男性飲食 男人多吃韭菜有益身心
男性春季養(yǎng)生韭菜。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性飲食 男人多吃韭菜有益身心”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
韭菜是常見的一種蔬菜，我們在生活中也經(jīng)常聽說韭菜有壯陽，治療男性疾病的功效。到底事實是否是這樣呢?韭菜對于男性養(yǎng)生保健都有哪些功效呢?下面跟大家一起來看。
韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥?！侗静菥V目》載：韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。《圖經(jīng)本草》稱韭曰：“菜中此物最溫而益人，宜常食之。”
韭菜全身可入藥。韭子能“補腎肝，暖腰膝，治陽痿、淋濁、帶下”等，韭黃可療“胸痹、食積腹痛、吐血、跌打損傷、頑癬”等。韭葉(多搗碎汁用)治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民間用韭菜治病驗方頗多現(xiàn)介紹幾例以供參考。
遺精：韭菜子5克，粳米50克，精鹽適量。先將韭菜子用文火炒熟，與淘洗干凈的粳米及食鹽一同下鍋，加水500毫升，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1～2次，溫熱食用。
陽衰：韭菜150克洗凈切段，鮮蝦250克去殼，加佐料炒熟佐膳，與白酒同服，可常服。青年男子體壯陽盛者勿常吃，以免助火燥熱。
早泄：韭菜60克，粳米100克，食鹽適量。先將韭菜洗凈切成細末，另將淘洗干凈的粳米入砂鍋，加水1000毫升，用旺火燒開后加入韭菜細末，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥，加入食鹽即成。日服用1次，宜現(xiàn)煮現(xiàn)食。凡陰虛內(nèi)熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者不宜服用。
腰扭傷：韭菜60克，黃酒60毫升。韭菜切段，加水適量，水煎后加入黃酒內(nèi)服。
遺尿：新鮮韭菜60克，或用韭菜子10克，粳米100克，將韭菜洗凈切段，(或?qū)⒕虏俗友屑毮?。先將粳米煮粥，待粥沸后加入韭菜或韭菜子末，食鹽適量再同煮成粥，溫熱服用。
從小到大，我們一直在強調(diào)要補鈣，誠然，缺鈣會導致很多疾病，但是如果人們不是根據(jù)身體所需，合理補充適量鈣質(zhì)，當人體攝入過多的鈣之后，新的麻煩就來了。每個人都在想著補鈣。然而，男人攝入的鈣過多，會導致前列腺癌。
研究的對象是服用五種奶制品的男人。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量服用奶制品和乳品鈣增加了得前列腺癌的機率。其可能的解釋是，鈣可降低人體內(nèi)維生素D的含量，而維生素D恰恰是保護前列腺的。
醫(yī)學專家說，維生素D作為一種激素可延緩包括前列腺癌在內(nèi)的多種細胞的生長，并防止前列腺癌的惡化。
不過，值得一提的是鈣有助于防止骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增大，人的骨骼往往會變細。如果不能保持整體骨架的完整，人就容易骨折。而停止鈣的攝入就意味著可能遭遇類似的嚴重后果。面對過多攝鈣易患前列腺癌的可能，如何保持平衡的確讓人兩難。
專家們強調(diào)，他們的研究只是揭示鈣與前列腺癌的可能關聯(lián)，并非建議人們改變飲食方式?，F(xiàn)在的觀點是，男人每天通過飲食和服用補鈣制品攝入約一千毫克的鈣。
便秘不像人們想象的那樣是一件小事，患有便秘需要及時的進行治療，以避免癥狀加重。很多男人覺得便秘是小事，不把它當回事，也有的人是礙于面子不肯去看醫(yī)生。事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的后果，甚至是癌癥。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘。
治療男人便秘的4道小菜YS630.COM
1、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
2、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料。比起需要精心準備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。
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研究表明：以下四種礦物質(zhì)對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌癥及膽結(jié)石等等。男人最需要的礦物質(zhì)是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂(magnesium)研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
鋅(zinc)人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽痿 ，鋅對加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效?！懊绹鵂I養(yǎng)標準推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝人量往往只有2/3。如果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一，成年男子每天至少需要50微克，愛好運動者則需要增至100～200微克。對策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄干，葡萄享有“鉻庫”之稱。另外，餐桌上要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細，鉻的含量就越少。
硼是前列腺的保護神之一。對策：每天喝一杯香草冰淇淋(約含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可滿足人體對硼的生理需求。
一般認為老人食糖過多，會導致產(chǎn)生心血管病。然而科學實驗證明，老人常食蜂蜜，不僅不會引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥和糖尿病，而且能夠增強老人的疾病抵抗力，對老年性疾病有防治作用。
蜂蜜是人們生活中常用的天然營養(yǎng)佳品，又是中藥的重要配藥材料。專家認為蜂蜜所含的糖80%是易于消化的葡萄糖和果糖，而且其比例非常合適，能直接為人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可補充人體這方面的不足，有利于老人益壽延年。
中外許多文獻記載，在世界五大長壽鄉(xiāng)之一的格魯吉亞的阿巴哈吉亞鄉(xiāng)，鄉(xiāng)民喜愛養(yǎng)蜂，常食蜂蜜，壽星特多。自然科學之父亞里斯多德認為，蜂蜜有促進人體健康和抗衰老的作用。1913年美國考古學家德必斯在埃及金字塔古墓中，發(fā)現(xiàn)了一壇3000多年前的蜂蜜，仍未變質(zhì)，可以食用，是當今世界上唯一為人所智能的不會腐敗的食品。
由此可見，蜂蜜有很強的殺菌力。美國科研人員把痢疾桿菌放入蜂蜜中，10小時后全部死亡，傷寒菌，大腸桿菌48小時后也都死亡。老人體弱，易受病菌侵害，常食蜂蜜可以抑制有害病菌。據(jù)稱，老人常食蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、心血管疾病、消化不良、胃腸潰瘍、便秘及痢疾等疾病。
大家都知道健康的飲食能夠影響人的身體健康，相信很多的人都知道要合理的安排自己的飲食!你們知道哪些健康飲食呢，生活中男性想要獲得健康該吃些什么呢?很多人都會用飲食減肥來達到瘦身的效果，所以一起和小編來看看適合男性的食物都有哪些吧!
男性飲食：男人吃牛肉的7大好處
牛肉是很多男人的最愛，女性現(xiàn)在也比較喜歡吃牛肉，因為牛肉含有的脂肪是非常少的，所以男性朋友們多吃牛肉是非常有好處的哦!西方人尤其喜歡吃牛排，那么究竟男士們多吃牛肉有哪些好處呢，快來看看小編搜集的這些常識吧!
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
5.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
6.牛肉含維生素b12
維生素b12對細胞的產(chǎn)生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
7.牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
所以廣大男性朋友在日常的生活中就多吃一些牛肉，這樣對身體也是有好處的。
結(jié)語：男性是每個家庭的主要承擔者，是家人們幸福的源泉，相信每個男士都非常的想擁有健康的身體!所以平時男士們要多多了解這些保健的常識，希望小編介紹的這些男士吃牛肉的這些常識能夠幫助大家更好的達到保健的效果哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
在我們?nèi)粘Ｉ钪校腥说慕】凳欠浅５闹匾?，那您知道在生活中男人必吃的健康食物有哪些?平日里男人飲食的注意事項有哪些呢，你知道男人平時吃什么壯陽嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人如何養(yǎng)生
1、男人吃西紅柿強健血管
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。
2、男人吃黃豆補充卵磷脂
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、男人吃南瓜子改善前列腺肥大
男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
4、男人吃胡蘿卜預防癌癥
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,胡蘿卜因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。
5、男人吃大蒜改善體質(zhì)并強身
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。
6、男人吃高維生素C食物增強精子質(zhì)量
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、男人吃全麥面包具有鎮(zhèn)定的作用
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用。
8、男人吃深海魚對心臟血管有益
壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。
9、男人喝茶具有消除壓力的作用
綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
目錄：
第一章：男人7個日常習慣易致殺精
第二章：當心美食給男人精子設下陷阱
第三章：簡單4招 讓男人精子強大
編者按：精子是男人孕育下一代的重要工具，但是隨著生活習慣的改變，精子越來越容易受到傷害，你知道日常生活中有哪些習慣會殺精嗎?小編為你盤點七個壞習慣，一起去看看吧!
男人7個日常習慣易致殺精
熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異于謀殺精子。據(jù)健康863網(wǎng)的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個標準。高溫會破壞精子的生存環(huán)境，同時易使睪丸的生精上皮受損，對精子的生成、數(shù)量、質(zhì)量、密度和活動力造成影響，從而導致受孕機會減低，胎兒畸形率增高。
對策：適當控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數(shù)也不易過頻。同時應注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
長期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導致不育。
對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續(xù)穿著時間不宜太長。
經(jīng)常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓后，易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導致不育。
對策：騎賽車每天不應連續(xù)超過一小時;騎行時應套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
男人飲食的注意事項1、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障,保護牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育癥。另外,堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。
2、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是:降低膽固醇,消除身體內(nèi)的垃圾,預防白內(nèi)障。花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
3、多食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能,治療陽痿,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。
男人養(yǎng)生保健的方法
1、戒煙限酒
在生活中有很多男性都有抽煙喝酒的習慣，但是吸煙對身體的危害是非常大的，因為吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。
2、堅持體育鍛煉
男性想要有效的保持自己的身體的健康的話，在平時要經(jīng)常的參加體育鍛煉，這時候因為體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,能有效消除身心疲勞。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為常”則將導致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。
男人平時吃什么壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉和土豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，男性吃牛肉對身體的是非常有益健康的，這是因為牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補中益氣,能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補血溫陽,生姜止痛祛風濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內(nèi)維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分,最好選老母雞湯煨栗子。
5、鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳,山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男性在平時可以多吃些南瓜子、黃豆、西紅柿等食物，男人吃這些食物不僅能夠及時的補充體內(nèi)所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。能夠及時的預防癌癥的發(fā)生。
男性前列腺的健康一直是容易被人忽視的，直到有一天，前列腺出現(xiàn)問題了，人們才知道著急，情況嚴重的還可能導致癌變。所以，男同胞們需要注意關注自己的前列腺健康。據(jù)英國《每日郵報》報道，大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜、西紅柿等，都對前列腺有一定的保護作用。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經(jīng)廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內(nèi)會優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。其實，除了番茄紅素，自然界中還有幾種少為人知的營養(yǎng)素，它們也能對前列腺起到很好的保護作用。
鋸棕櫚
這是一種生長在美國熱帶叢林中的漿果，被用于防治前列腺增生已有超過200年的歷史。對大多數(shù)前列腺增生患者來說，食用鋸棕櫚提取物30—45天都會明顯感覺到效果。與藥物性激素治療相比，鋸棕櫚本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)癌癥的擔憂。此外，鋸棕櫚還含有獨特的抗炎殺菌活性成分，能幫助預防和改善泌尿系統(tǒng)感染。
非洲臀果木
它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好，但作用機理與鋸棕櫚不同，不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護膀胱功能。
熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中藥中，它常用于治療氣管炎、感染性泌尿系統(tǒng)疾病、皮膚病、過敏及各種炎癥，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
南瓜子
南瓜子防治前列腺增生的偏方，很多人都聽說過。研究發(fā)現(xiàn)，這一說法確實有道理，因為南瓜子中含有豐富的鋅，在一定程度上有助于預防和改善前列腺增生癥狀。
前列腺中鋅的含量約是其他器官的10倍，因此缺鋅被認為與前列腺增生有關。南瓜子中含有的另一種有效成分是“南瓜子素”，該物質(zhì)可能是幫助改善排尿困難，甚至使前列腺縮小的主要成分之一。
當自己還是嬰兒時，皮膚是光滑、細嫩的，隨著年齡的增加，皮膚也在慢慢的變壞，有了青春痘、黑頭，坑坑洼洼?？傊?，皮膚變得不再有吸引力，暗淡，沒有光澤。尤其是男性的皮膚，由于缺少護理，往往容易出現(xiàn)問題。那么，你又沒有想過改善皮膚的方法呢?其實不需要昂貴的化妝品也能做到。
水果和蔬菜不僅能讓人從飲食中獲取豐富的營養(yǎng)元素，還能讓你外表看起來更有吸引力。發(fā)表在某報刊上一項以白種人為主要樣本的新研究發(fā)現(xiàn)：吃新鮮的農(nóng)產(chǎn)品能讓皮膚的色調(diào)顯現(xiàn)出明亮的紅色和黃色，從而增強外表的吸引力。
水果和蔬菜中含有的有機色素(類胡蘿卜素)會讓農(nóng)產(chǎn)品呈現(xiàn)出天然的黃色和紅色，而當人們攝入它之后，色素就會被傳遞到人的皮膚上。研究者選取了35名學生，讓他們填寫了一份調(diào)查問卷，詳細問了他們每天所吃農(nóng)產(chǎn)品的數(shù)量，并用分光光度計對他們皮膚的顏色進行了測量。在隨后的3周和6周里，研究者對這些受試者收集了同樣的數(shù)據(jù)資料。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：受試者所吃的蔬菜和水果越多，他們的皮膚就越會呈現(xiàn)更明亮的自然光澤。即使是因為稍微多吃了一些農(nóng)產(chǎn)品而讓皮膚顯現(xiàn)出更明亮的紅色和黃色的面部圖像，也會讓學生們認為自己比那些吃低質(zhì)量農(nóng)產(chǎn)品的學生更有吸引力。
研究者期望這項研究讓更多人重視水果和蔬菜的攝入。
眾所周知，日本的長壽老人很多，專家認為這與他們的飲食密切相關。據(jù)報道，英國倫敦的營養(yǎng)師卡桑德拉·巴恩斯日前就列出了日本長壽老人常吃的5種食物，他認為這些食物能使人長壽。下面就讓我們看看長壽飲食的內(nèi)容吧。
日本人長壽竟因常吃這種東西
1、魚
魚類富含歐米伽3脂肪酸，有利于保護心臟健康，維持血液流動。同時，它對大腦和眼睛也有好處，可以減輕炎癥。很多慢性病都會導致嚴重的炎癥，如關節(jié)炎、心臟病和老年癡呆癥，控制炎癥是老年人保持身體健康的關鍵。此外，魚類中還富含硒，對抗氧化能力和免疫系統(tǒng)十分重要，而其中的維生素B也有助于保持大腦的化學平衡。
2、味噌醬
日本女性的健康秘訣之一就是吃發(fā)酵的大豆食品。味噌醬中含有異黃酮，對絕經(jīng)的婦女十分有好處。作為植物雌激素化合物，這種物質(zhì)具有弱雌激素作用。婦女絕經(jīng)后，大豆異黃酮有助于降低其患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險，保持骨密度正常，預防骨質(zhì)疏松，防止骨折，改善心血管健康。
巴恩斯指出：“日本人不只是吃大豆，他們更傾向于傳統(tǒng)發(fā)酵的大豆食品，如味噌、豆豉和納豆。發(fā)酵后，異黃酮形式轉(zhuǎn)變，更易被人體吸收。同時，維生素K2含量增加，有利于骨骼和心臟健康?！?/p>
3、海藻
海藻中含有豐富的礦物質(zhì)，包括碘、鋅、鎂、鈣、鉀和其他數(shù)十種微量元素，對人體免疫系統(tǒng)、抗氧化和心臟健康都有好處。巴恩斯說：“很多人即使吃了大量的蔬菜，也吸收不到足夠的礦物質(zhì)，因為土地本身的礦物質(zhì)就所剩無幾了，而生長在海里的蔬菜并不會受到影響?！?/p>
4、抹茶
抹茶是由茶樹鮮葉的葉端部分制成的綠茶粉末，其中富含兒茶素，可以提高人體的抗氧化能力，也有助于防止老年癡呆癥、心臟病甚至癌癥等退行性疾病。巴恩斯補充說：“抹茶中的茶氨酸含量高，這種物質(zhì)可以放松大腦，減輕壓力的負面影響。”
5、泡菜
傳統(tǒng)發(fā)酵的泡菜含有豐富的天然益生菌，可以促進消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)。人體75%的免疫系統(tǒng)都位于腸道內(nèi)，提高腸道菌群尤其會使免疫系統(tǒng)獲益。一方面其可以預防感染，另一方面也可以防止免疫系統(tǒng)過度活躍，導致自身免疫性疾病。
巴恩斯也指出，超市里的泡菜大多不是傳統(tǒng)發(fā)酵，只是用醋或鹽腌制，再進行巴氏消毒，殺死細菌和酵母菌而已。所以，若想食用傳統(tǒng)的泡菜，只能靠自己動手做了。
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