注意 警惕女人開始衰老的5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《注意 警惕女人開始衰老的5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.脫發(fā)增多病癥：
女性腎氣最盛的時(shí)期是21.22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。應(yīng)對(duì)：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說在平時(shí)一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
2.韌帶脆弱病癥：
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。應(yīng)對(duì)：每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。yS630.COm
3.乳癌發(fā)病病癥：
乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。應(yīng)對(duì)：洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
4.頭痛頻發(fā)癥狀：
頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
5.皮膚變粗病癥：
在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、**小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。
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目錄：
第一章：男性易忽視的15種癌癥信號(hào)
第二章：癌癥對(duì)男性性行為有何影響
第三章：12種食物讓男人遠(yuǎn)離癌癥增強(qiáng)體質(zhì)
編者按：因?yàn)楣ぷ髅β档脑颍芏嗄腥送苌偃タ瘁t(yī)生，即使出現(xiàn)了小病也是忍一忍就過去了，這樣做其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)，往往大病都是由小病發(fā)展起來的，小編為你盤點(diǎn)15個(gè)男人最容易忽略的癌癥信號(hào)，一起去看看吧!
男性易忽視的15種癌癥信號(hào)
乳房腫塊
絕大多數(shù)男性不會(huì)想到患乳癌，往往認(rèn)為這是女性的專利。其實(shí)它雖很少見，卻是有可能的。當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊時(shí)，尤其是局部皮膚凹陷有皺紋，乳頭內(nèi)縮或有分泌物，乳房發(fā)紅或脫屑，一定要去就診。
疼痛
雖然絕大多數(shù)疼痛不是癌癥，但局部持續(xù)疼痛，應(yīng)該就診。即使醫(yī)生診斷不是癌癥，其他疾患也都得到治療，是值得的。
睪丸改變
當(dāng)睪丸有任何癥狀時(shí)都應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查。例如睪丸增大或萎縮，或者有塊，或者陰囊有沉重感等。有時(shí)睪丸腫瘤生長(zhǎng)極快，所以早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。
淋巴結(jié)改變
如果腋下、頸部或其他部位發(fā)現(xiàn)腫塊或淋巴結(jié)腫大，就應(yīng)就診。尤其是淋巴結(jié)持續(xù)增大一個(gè)月以后，就一定要請(qǐng)醫(yī)生檢查。
發(fā)熱
如果有發(fā)熱而原因不明，就有可能是腫瘤。當(dāng)然多數(shù)發(fā)熱是因感染或肺炎等，也應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。有些癌癥在某一時(shí)期會(huì)引起發(fā)熱，如癌癥擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移，或因血癌，如淋巴瘤或白血病。所以不能解釋的發(fā)熱一定要找醫(yī)生。
體重減輕
你并沒有節(jié)食及運(yùn)動(dòng)減肥，但體重卻明顯下降。如在短期內(nèi)(如幾周)減輕10%以上，就應(yīng)就醫(yī)。
腹部不斷絞痛并有抑郁
如果腹痛，并有抑郁癥，就應(yīng)好好檢查，因胰腺癌與抑郁癥有關(guān)。其他癥狀還可能有黃疸或大便顏色改變，如灰色便。
疲乏
疲乏也是極常見的癥狀。每個(gè)人工作或活動(dòng)久了都會(huì)乏力。如果常感極度疲乏而休息后并不消除，就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查，因?yàn)榭赡芘c癌癥有關(guān)。例如白血病、某些結(jié)腸癌、胃癌等。
持續(xù)咳嗽
感冒、流感、過敏等都會(huì)咳嗽，某些藥的副作用也有咳嗽。但久咳(指咳三四周以上)，則不應(yīng)忽略，尤其是吸煙者，應(yīng)就醫(yī)。它可能是肺癌的癥狀，也可能是慢性支管炎或酸反流。
吞咽困難
有些人感到吞咽困難，但不以為意，自己認(rèn)為多吃些流質(zhì)，多喝湯，就解決了問題。其實(shí)吞咽困難可能因消化道腫瘤，如食管癌，要請(qǐng)醫(yī)生檢查。
皮膚改變
皮膚上色素痣增大，大家都知道要警惕癌。但皮膚上其他改變也應(yīng)注意。如皮膚上突然出血或過度脫屑都應(yīng)就醫(yī)。皮膚改變多久才可能有問題很難說，一般認(rèn)為超過幾周就應(yīng)注意。
不應(yīng)出血的地方出血
例如咯血、吐血痰、胃腸出血、尿血等都應(yīng)該看醫(yī)生。不要以為大便有血就是痔瘡，結(jié)直腸癌的表現(xiàn)也是大便出血。
口腔改變
如果你吸煙，應(yīng)特別注意口腔內(nèi)有無白斑或舌上白點(diǎn)，這些改變表示有血斑病。這是癌前病變，可能進(jìn)展為口腔癌。應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生或牙醫(yī)診治。
排尿問題
男人年老多有排尿問題，如尿頻、尿急、排尿不盡等。但這些癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)看泌尿外科醫(yī)生，以排除前列腺癌或者前列腺增生。
消化不良
許多人，尤其是老年人，認(rèn)為明顯的消化不良是受心臟病發(fā)作的影響。但持續(xù)的消化不良可能是因食管癌、胃癌所致，應(yīng)就醫(yī)。
癌癥對(duì)男性性行為有何影響
癌癥對(duì)一個(gè)人的打擊是巨大的，但患者不應(yīng)消極，而應(yīng)積極治療，力爭(zhēng)戰(zhàn)勝病魔頑強(qiáng)地活下去，起碼也應(yīng)冷靜地面對(duì)和適應(yīng)這一事實(shí)。對(duì)于男性癌癥患者來說，性行為是適應(yīng)的一個(gè)重要方面，它具有顯著的特殊性。因?yàn)檫@往往是一個(gè)難以啟齒的問題，所以性問題也很少自發(fā)地表達(dá)出來。當(dāng)然，醫(yī)生也往往無暇顧及這方面的問題，很難在病人需要的時(shí)候給予應(yīng)有的指導(dǎo)。下面結(jié)合兩種生殖系統(tǒng)的癌癥簡(jiǎn)要地討論一下癌癥與男性性行為的關(guān)系。
睪丸癌通常發(fā)生在20-40歲的年輕人，治療多為單側(cè)睪丸切除。對(duì)于可治愈的睪丸癌病人來說常見射精障礙，其發(fā)生率為35-80%，伴有精液體積減少;由于腹膜后淋巴結(jié)清掃造成的交感神經(jīng)叢損傷是逆行射精的重要的器質(zhì)性原因，治療后2-3年才有可能恢復(fù)前向射精;高潮強(qiáng)度減弱的占38%;勃起困難較少見，單純淋巴結(jié)清掃時(shí)只占4%，而后再加上放射治療時(shí)發(fā)生率可達(dá)25%。
前列腺癌的發(fā)病率在西方比睪丸癌高得多，但在我國較為少見，此病多見于老年人，如果癌癥局限于前列腺，常常進(jìn)行根治手術(shù)和放射治療。轉(zhuǎn)移癌癥則采用雌激素治療、雙側(cè)睪丸切除或放射治療。治療后的病人中有80%可存在部分或完全勃起障礙，其器質(zhì)性原因是副交感神經(jīng)損傷或放射治療引起的血管分布的損傷。完全性陽痿意味著性交完全中止，甚至連伴侶間的任何性接觸也完全停止了。
影響男性癌癥病人性功能的決定因素包括：
個(gè)人方面：年齡、性知識(shí)、性態(tài)度、情感狀態(tài)、性畏懼;
疾病及治療方面：癌癥的病程發(fā)展階段和部位、治療措施、治療時(shí)間、與醫(yī)生的交流;
伴侶方面：先前的性關(guān)系狀況、彼此情感的交流、相互沖突與誤解。
對(duì)下列性再適應(yīng)不良的高危人群需予以特別注意，最些人包括：
⑴、對(duì)自己的性別同一性尚無把握的年輕、未婚病人;
⑵、相信自然的性欲將隨年老面嚴(yán)重降低或喪失的錯(cuò)誤概念，并使其身體受到傷害的老年病人;
⑶、對(duì)性行為和疾病問題缺乏交流能力的病人;
⑷、具有根治手術(shù)和聯(lián)合治療后遺癥的病人。
從病人角度看，性行為受許多變量的影響，特別是年齡、掌握的知識(shí)、態(tài)度和情感狀態(tài)。眾所周知，抑郁和焦慮可以抑制性欲和性功能，性功能障礙可以因惡性循環(huán)的自我增強(qiáng)機(jī)制而不斷惡化，其機(jī)制如下：
性功能障礙批判性自我旁觀害怕失敗、伴侶的消極反應(yīng)回避性行為性功能障礙的進(jìn)一步惡化。
由于這種自我增強(qiáng)機(jī)制的存在，它可以使原來因癌癥或其他原因所致輕度的或暫時(shí)的性功能障礙不斷加重。
大多數(shù)人把人類性行為理解為性交，因此治療建議也僅僅是設(shè)法恢復(fù)性交功能(如安置陰莖假體)。然而許多病人對(duì)性交的需求減少了，但對(duì)性親昵的要求卻增強(qiáng)了，他們需要肉體的緊密接觸來減輕內(nèi)心的壓力和疾病帶來的痛苦。
癌癥治療之后性關(guān)系的重新建立既是治療效果的一個(gè)指征，也是處理疾病和后遺癥，以及處理病人和他的伴侶關(guān)系的一種策略。
回避性行為是保護(hù)再也經(jīng)不起打擊的自尊心不再受到傷害的一種自我防衛(wèi)機(jī)制，也是病人為了不暴露其肉體殘疾形象或致痛的功能障礙的一種策略。另一方面，保持或恢復(fù)性接觸可能是恢復(fù)和增進(jìn)雙方情感與親昵行為的重要策略。重新獲得性功能的表現(xiàn)能力可能是恢復(fù)身體完美感和控制能力的重要建議。難怪有些癌癥病人報(bào)告說他們的性活動(dòng)增加了。
據(jù)統(tǒng)計(jì)有49-98%的癌癥病人希望從醫(yī)生那里得到有關(guān)他們所患疾病與性功能之間關(guān)系的指導(dǎo)，他們需要獲得和交流必要的信息，可是只有25%的病人具有足夠的知識(shí)和信息。
許多病人不善于或羞于主動(dòng)表達(dá)自己的性問題，這是因?yàn)樾怨δ艿男惺古c自尊和男性身分緊密聯(lián)系。因此醫(yī)生的責(zé)任是及時(shí)向病人提供能起到預(yù)防和治療作用的足夠的信息，幫助病人擺脫失敗感和操作焦慮。
12種食物讓男人遠(yuǎn)離癌癥增強(qiáng)體質(zhì)
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
9、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
10、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
結(jié)語：其實(shí)男人患癌癥的幾率也是很高的，男人們千萬不要忽視了自己的身體健康，只喲擁有好的身體了才能更好的打拼事業(yè)，你覺得呢?
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
8、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
“男性的健康”、“健康的男性”又將再一次引起所有人的關(guān)注。那么在生活極大改善、醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，作為社會(huì)棟梁、家庭支柱的男性是否有健康之憂? 有關(guān)資料顯示，上海、無錫、深圳等地對(duì)1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占62%;一干活就累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退者占57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者占48%。
北京近10年居民死亡情況調(diào)查報(bào)告顯示，40歲至59歲組死亡人數(shù)10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長(zhǎng)了73%，女性增長(zhǎng)了15%。作為家中的“頂梁柱”，家庭成員應(yīng)該多關(guān)注中年男性的身體健康。 不能忽視的亞健康 亞健康這個(gè)詞越來越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢?北京亞健康防治協(xié)會(huì)陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態(tài)，如果保健得當(dāng)，有希望回到健康狀態(tài)，任其發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，千萬要重視亞健康狀態(tài)。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。
針對(duì)亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。 現(xiàn)代人工作忙，競(jìng)爭(zhēng)激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國，在全球都是如此。 據(jù)了解，如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯(cuò)綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。
從臨床檢測(cè)來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。 而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是“過勞死”。醫(yī)學(xué)上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。
“猝死”一般在發(fā)病前都會(huì)有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞?hào)|西費(fèi)力;還有人會(huì)伴有出汗，最常見的預(yù)兆是渾身無力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。更男性病的“難言之隱” 陳飛松指出，男性工作負(fù)荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營養(yǎng)失衡、環(huán)境污染、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可
能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導(dǎo)致睡眠困難，長(zhǎng)期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，反過來營養(yǎng)不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題，總之，這些過程如果反復(fù)發(fā)生，形成惡性循環(huán)，最終都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的衰竭。 人類社會(huì)是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過去，男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計(jì)劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為“目標(biāo)人群”，而忽視了男性在家庭生育計(jì)劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。
然而，國內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。
而令人擔(dān)憂的是，男性的健康意識(shí)普遍淡薄。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%;90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣;20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉;80%的患病男性承認(rèn)自己是因?yàn)樾〔〔蝗タ?，最終釀成了大病，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識(shí)已迫在眉睫。
身心疲憊是“骨肉相連” 據(jù)一項(xiàng)對(duì)500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚，可見在面對(duì)亞健康的來襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學(xué)會(huì)的李欣燃專家認(rèn)為，社會(huì)、單位、家庭都要關(guān)心、愛護(hù)男性生理、心理健康。同時(shí)，男性要正確對(duì)待自己的心理問題，注意加強(qiáng)防護(hù)，避免把小問題變成大問題。
李欣燃認(rèn)為，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時(shí)的挫折，他們心理上的壓力就特別大。 另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。
有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。 據(jù)李欣燃介紹，男性的心理問題為壓力過大，主要表現(xiàn)為：一是對(duì)失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問題;三是男性對(duì)自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多;四是很多男性時(shí)常會(huì)懷有被人舍棄的擔(dān)心。 因此，男人不僅要補(bǔ)充身體上的營養(yǎng)，還要補(bǔ)充心理上的“營養(yǎng)”。最為重要的精神“營養(yǎng)素”首先是愛，其次要學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)情緒，并要有堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想。
保持健康的狀態(tài) 男性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是什么?各個(gè)國家、各個(gè)地區(qū)、各個(gè)民族有不同的認(rèn)識(shí)，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。健康中國大講臺(tái)工作委員會(huì)專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。 首先要定期體檢，大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
其次要平衡飲食，男性想要一個(gè)好身體，要把好口關(guān)。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男性，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。同時(shí)要放松身心，一個(gè)朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì)，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。
而且要戒煙限酒，吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害，不要過度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結(jié)婚，因?yàn)橛醒芯匡@示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對(duì)男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。
和其他年齡階段女性相比，生活在嘈雜都市里的已婚職業(yè)女性是相對(duì)脆弱的階層。尤其是40歲以上已婚職業(yè)女性面臨事業(yè)和家庭雙重壓力，易致生理及心理問題發(fā)生。在這個(gè)過程中，疾病是難免的。此時(shí)，女性如果掌握身體特有的健康弱點(diǎn)，留意身體在悄悄發(fā)出警訊，也許能將疾病及早處理，避免踏入健康雷區(qū)。
1.皮膚變粗
病癥：在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素 C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。
2.頭痛頻發(fā)
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
應(yīng)對(duì)：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
3.脫發(fā)增多
病癥：女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
應(yīng)對(duì)：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說在平時(shí)?一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳?可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
4.韌帶脆弱
病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)：每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。
5.乳癌發(fā)病
病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。
應(yīng)對(duì)：洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每 3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
現(xiàn)象一：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象二：脫發(fā)
提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
現(xiàn)象三：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現(xiàn)象四：性沖動(dòng)減少
提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來勃起障礙。
現(xiàn)象五：運(yùn)動(dòng)能力弱
提示：運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象六：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
現(xiàn)象七：牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
現(xiàn)象八：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
30歲之后，男人開始進(jìn)入事業(yè)黃金期，但身體卻開始走下坡路了，當(dāng)你的身體出現(xiàn)下面這3個(gè)信號(hào)時(shí)，說明你的身體已經(jīng)開始衰老了，一定要重視。
脫發(fā)
一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
失眠
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
肺
男性從30歲開始，肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
男性朋友要重視身體變化，每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に?、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。
導(dǎo)讀：過勞死是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個(gè)生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入生的終結(jié)，過勞死就這樣給生命無情的劃上句號(hào)。
普華永道年輕女碩士過勞死一事再起爭(zhēng)議。針對(duì)普華永道自稱已安排工作小組幫助其家屬料理后事，這名女白領(lǐng)的父親昨天表示，所謂的工作小組只在出事當(dāng)天和他見過一次面，從來沒有幫助他們料理后事。此外，普華永道本來還承諾昨天給家屬一個(gè)說法，但直到晚上也沒有任何回應(yīng)，他曾給公司打過3個(gè)電話，但對(duì)方?jīng)]有接聽。
目前，當(dāng)事人家屬仍然堅(jiān)持過勞死的說法，據(jù)家屬介紹，當(dāng)事人在本月1號(hào)病假之前，連續(xù)半個(gè)月每天加班到凌晨2點(diǎn)，沒有雙休日，而公司只給她記錄每天3個(gè)小時(shí)的加班量。
普華永道相關(guān)負(fù)責(zé)人說，潘潔于去年10月入職，在審計(jì)部門工作。今年3月31日，她由于高燒請(qǐng)病假，隨后在市第五人民醫(yī)院治療;4月6日，她由于病情加重陷入昏迷，被轉(zhuǎn)入華山醫(yī)院，經(jīng)5天全力治療，仍不幸去世。
公司表示，4月11日上午接到噩耗，立即趕赴潘潔家慰問其父母，并安排工作小組幫助料理后事。公司對(duì)年輕員工逝世感到惋惜，近期會(huì)安排員工的心理輔導(dǎo)，指導(dǎo)員工勞逸結(jié)合，度過悲痛期。今后公司將不斷完善工作，關(guān)心員工身心健康，及時(shí)給予幫助。
要想防止過勞死，就必須了解身體為我們發(fā)出的過勞死信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本過勞死高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。
研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生過勞死。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意，這27項(xiàng)癥狀和因素分別是：
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
3.突然覺得有衰老感；
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；
5.因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?/p>
6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；
7.經(jīng)常頭痛和胸悶；
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常；
9.體重突然變化大，出現(xiàn)將軍肚；
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定；
13.喜歡吃油炸食品；
14.一天吸煙30支以上；
15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上；
16.上下班單程占2小時(shí)以上；
17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗；
18.自我感覺身體良好而不看??；
19.一天工作10小時(shí)以上；
20.星期天也上班；
21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；
22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則；
23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化；
24.升職或者工作量增多；
25.最近以來加班時(shí)間突然增加；
26.人際關(guān)系突然變壞；
27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。
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