女人吃什么補(bǔ)血 四類補(bǔ)血食物推薦
女人冬季補(bǔ)血養(yǎng)生茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人吃什么補(bǔ)血 四類補(bǔ)血食物推薦，希望能對您有所幫助，請收藏。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素B、C，而且還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋
面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是女性補(bǔ)血的一種美味食品。
金針菜
金針菜含鐵豐富，并且還含有維生素A、B1.C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
桂圓肉
桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等會(huì)起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
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1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
4.黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
1.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)贏柝瘴骷佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時(shí)買不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、鎂等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果職稱。不過，從中醫(yī)角度看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用，可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
4.紅棗
埂箏田奔紅棗含有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以壽喋饅揎增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
5.大豆
研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含鐵較高，但較動(dòng)物性來源的鐵吸收的稍差一些。
6.牛肉
牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富。患有胃病的人平時(shí)經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是如果給寶寶食用時(shí)，一定要將牛肉徹底煮熟煮爛哦，否則牛肉里的粗纖維不容易被消化吸收。
7.藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。生吃可清熱涼血，止血散瘀；熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。
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