女人熬夜好嗎 女人熬夜的危害
男性熬夜養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“女人熬夜好嗎 女人熬夜的危害”，相信能對(duì)大家有所幫助。
一、皮膚失去光澤
中醫(yī)認(rèn)為人在長(zhǎng)時(shí)間的熬夜的時(shí)候，體內(nèi)的內(nèi)分泌和神經(jīng)正常的循環(huán)就地失調(diào)，從而使女性的皮膚變得暗淡無(wú)光，沒(méi)有彈性，干燥，從而引起各種色斑。
二、肥胖
很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說(shuō)在中間會(huì)多加一餐夜宵的，而當(dāng)身體需要休息的時(shí)候，體內(nèi)的“夜宵”還存在，就會(huì)影響你的睡眠，同時(shí)由于不好消化，所以時(shí)間久了必然也就會(huì)引起肥胖的問(wèn)題了。
三、脾氣變差
女性長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)的女性脾氣就會(huì)變差，甚至喜怒無(wú)常，很容易會(huì)有抑郁癥的出現(xiàn)。
四、免疫力下降
專家認(rèn)為經(jīng)常熬夜的人的低抗力會(huì)跟著下降，會(huì)經(jīng)常有精神不佳，疲勞的感覺(jué)，如果長(zhǎng)期下去的話自律癥狀也會(huì)跟著上來(lái)了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會(huì)頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現(xiàn)偏頭痛的問(wèn)題，甚至由于免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會(huì)跟著來(lái)了。
五、記憶力下降
夜間人的交感神經(jīng)本來(lái)是應(yīng)該休息的，可是如果熬夜的話，那么人的交感神經(jīng)也就沒(méi)辦法得到休息了，這樣就會(huì)直接引起神經(jīng)衰弱，失眠，同時(shí)你的記憶力也會(huì)跟著下降的。
六、得心臟病的機(jī)率會(huì)增加
因?yàn)槿梭w的生物鐘其實(shí)是固定的，它是不會(huì)受到時(shí)鐘，或者說(shuō)光的影響的，所以說(shuō)如果你經(jīng)常熬夜的話，就算你第二天有補(bǔ)覺(jué)的話，也會(huì)出現(xiàn)“黑白顛倒”的問(wèn)題，從而加重你的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
七、更年期的提前到來(lái)
不可否認(rèn)的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內(nèi)分泌是會(huì)受到睡眠的影響的，而如果你長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠的話，那么衰老會(huì)提前到來(lái)，更年期自然也來(lái)了。
八、耳聾
睡眠不足會(huì)使人的血管長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)之中，從而引起內(nèi)耳的供血不足，而內(nèi)耳供血不足對(duì)聽(tīng)力的影響是很大的，由其是對(duì)于那些長(zhǎng)期邊熬夜邊聽(tīng)歌，或者玩麻將的女性來(lái)說(shuō)，老了耳聾的機(jī)率也會(huì)大大的增加的。
九、食欲變差
熬夜之后，第二天會(huì)處于一種精神不佳的狀態(tài)，會(huì)使得體內(nèi)的胃酸分泌變少，也會(huì)影響個(gè)人的食欲的。
十、失眠
很多女性長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之后，由于生物鐘一時(shí)間沒(méi)辦法調(diào)整過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，由其非常容易引起失眠多夢(mèng)等煩惱。
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熬夜的危害是非常大的，尤其是對(duì)女人來(lái)講，不僅會(huì)形成黑眼圈，對(duì)皮膚的損害也是很大的，還有很多其他的危害，經(jīng)常熬夜的話，吃那些食物是很好的呢?熬夜第二天會(huì)形成黑眼圈，有什么方法可以去除黑眼圈呢?
經(jīng)常熬夜對(duì)女人的危害
1、對(duì)視力的影響：現(xiàn)在大多數(shù)人熬夜都是玩手機(jī)，玩電腦，尤其是晚上，喜歡關(guān)燈玩，這樣對(duì)眼睛是非常有害的，而且長(zhǎng)期熬夜還可以誘發(fā)視網(wǎng)膜炎，失眠、健忘等癥狀，所以熬夜會(huì)使視力模糊，對(duì)眼睛造成損傷。
2、影響生育：女性經(jīng)常熬夜的話，尤其是處于育齡期的女性，會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，還有卵子的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響月經(jīng)的問(wèn)題，月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，對(duì)生育是造成影響的，而且經(jīng)常熬夜的人患有抑郁癥的幾率會(huì)比常人要大。
3、會(huì)引起皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘：經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚是非常不好的，我們會(huì)看到經(jīng)常熬夜的人她的臉上肌膚是非常暗沉的，沒(méi)有光澤，而且還會(huì)出現(xiàn)一些色斑和痘痘，所以女性的話，一定不能熬夜，會(huì)影響美觀。
4、會(huì)經(jīng)常疲勞：人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
5、記憶力變差：經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記 憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的 睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲
6、胸部變?。核卟蛔悖瑫?huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對(duì)于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要
經(jīng)常熬夜吃什么好
1、腰果：人在熬夜的時(shí)候，可以吃一些堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜：長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥?？梢允秤眠m量的胡蘿卜，可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞。
3、香蕉：香蕉是較為常見(jiàn)的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來(lái)源，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好，同時(shí)也可以提高免疫力，降低患病率。
4、檸檬：對(duì)于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因?yàn)樗旧砗袡幟仕徇@個(gè)成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
宮寒是女性比較常見(jiàn)的一種情況，我們應(yīng)該都知道女性出現(xiàn)宮寒對(duì)身體不好，宮寒的癥狀是什么?如果真的出現(xiàn)了宮寒我們應(yīng)該怎么調(diào)理好呢?大多數(shù)的女性出現(xiàn)宮寒之后，都是通過(guò)一些食物進(jìn)行調(diào)理的，宮寒吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
宮寒怎么調(diào)理
1、中藥泡腳
女性在出現(xiàn)宮寒之后，我們可以使用一些中藥泡腳進(jìn)行調(diào)理，首先應(yīng)該找一些艾葉、肉桂、花椒煮水，然后用它們泡腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
在月經(jīng)期間也要特別的注意一些問(wèn)題，像是多喝一些紅糖、艾葉煮的水，以暖宮散寒祛瘀。在月經(jīng)來(lái)潮的前三天，就要每天喝一點(diǎn)紅糖水了，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
3、艾灸療法
艾灸調(diào)理的方式也很不錯(cuò)，我們可以使用艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理，它們可以奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。
4、日常運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
5、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
6、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
宮寒癥狀
1、小腹不適
除了經(jīng)期，宮寒的女性在平常也會(huì)感覺(jué)到小腹陣痛、發(fā)涼等不適癥狀。
2、手腳冰涼
女性出現(xiàn)宮寒問(wèn)題是，大的表現(xiàn)那就是手腳冰涼，或者是感覺(jué)身體冷。
3、月經(jīng)不調(diào)
5、板栗：熬夜除了會(huì)傷害眼睛之外，還會(huì)對(duì)人體的腎臟造成一定的影響，這時(shí)養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行，因?yàn)榇罅糠醚a(bǔ)藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。建議人們可以適量食用些板栗，因?yàn)榘謇跛詼?，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。
6、燕麥片：人的大腦主要來(lái)源是碳水化合物，對(duì)于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時(shí)，也會(huì)維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。
熬夜黑眼圈怎么去除
1、用熱毛巾敷眼
這個(gè)方法是我常用的方法之一，每天早上起來(lái)個(gè)如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個(gè)熱毛巾進(jìn)行敷眼，大概十分鐘就可以了，黑眼圈就會(huì)得到明顯的緩解。這個(gè)時(shí)候你再進(jìn)行化妝就可以了。
2、黃瓜片敷眼
平時(shí)的時(shí)候，家里好常備幾根黃瓜，既可以用來(lái)做飯，也可以用來(lái)美容，重要的一點(diǎn)就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗干凈以后，切片，這里建議大家切的時(shí)候一定要切的薄薄的，這樣會(huì)比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時(shí)候就不容易掉下來(lái)。
3、給眼部做按摩
早上起來(lái)以后，我們可以先進(jìn)行眼部的按摩，這個(gè)按摩的習(xí)慣依據(jù)你個(gè)人而定，不管你有沒(méi)有黑眼圈，早上起來(lái)做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以，等你再去照鏡子的時(shí)候就會(huì)看到明顯的變化了，黑眼圈就不會(huì)那么重了
4、土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想干凈后切片，這里同樣要切的薄薄的，因?yàn)槟闱械谋?，貼合眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這里需要注意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒(méi)有發(fā)芽的土豆。
5、蘋(píng)果片敷眼
蘋(píng)果是水果中的王者，因?yàn)樘O(píng)果中含有很多我們?nèi)梭w所需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)，同樣也可以用來(lái)對(duì)付黑眼圈，洗凈蘋(píng)果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分鐘就可以了，這里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的過(guò)于薄。
6、酸奶敷眼
酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫(yī)用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫(yī)用藥棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以了，取下醫(yī)用藥棉，你就可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈有明顯的改善的。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常熬夜不僅對(duì)視力傷害很大，而且會(huì)使皮膚會(huì)得更加的粗糙，暗沉，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等，經(jīng)常熬夜的時(shí)候可以多吃一些腰果，和香蕉、檸檬、胡蘿卜等食物，對(duì)身體是非常好的，如果熬夜第二天出現(xiàn)黑眼圈的話，可以試試以上的做法。
熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，那么女人熬夜有那些危害呢?女人的體質(zhì)和男人的體質(zhì)相比是差很多的。熬夜會(huì)導(dǎo)致哪些癥狀的發(fā)生呢?在飲食方面，熬夜疲勞吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
女人熬夜有那些危害
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
女性經(jīng)常熬夜的話最顯著的癥狀就是疲憊沒(méi)有精力。臉色欠好簡(jiǎn)單長(zhǎng)斑。免疫力也會(huì)有所下降，傷風(fēng)發(fā)熱等疾病就會(huì)找上門(mén)，胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)呈現(xiàn)。
2、易引起婦科疾病
長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。
工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、頭痛
在一晚漫長(zhǎng)的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天還要工作，那么就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，頭疼，注意力無(wú)法集中的情況，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
4、影響視力
很多人都知道長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)呈現(xiàn)“熊貓眼”?？墒沁@也并不是只是呈現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀況，眼睛得不到充沛的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，呈現(xiàn)干澀等情況，還簡(jiǎn)單呈現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
5、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女性熬夜容易讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，各種黑眼圈，眼袋，黃褐斑，青春痘都會(huì)找上你。假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤的問(wèn)題。
6、容易引起胃腸危機(jī)
晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。
并且夜間睡覺(jué)時(shí)。平時(shí)吃的宵夜長(zhǎng)時(shí)間的滯留在胃里，可促使胃液的很多排泄，對(duì)胃粘膜形成影響，久而久之，易引起胃粘膜潰爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)作。
熬夜會(huì)導(dǎo)致哪些癥狀
滿臉暗瘡、皺紋的女人
不要怪我沒(méi)提示你。晚上在十一點(diǎn)之前還沒(méi)睡覺(jué)的女人則是對(duì)肌膚的緩慢炸毀。由于十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間是美容時(shí)刻，被稱之為美容覺(jué)。這時(shí)的肌膚處于振奮之中會(huì)導(dǎo)致暗瘡、皺紋的橫生，這時(shí)的你比平常看上去老好幾歲呢!
滿臉斑點(diǎn)的丑女人
熬夜會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)?其實(shí)熬夜會(huì)使肌膚新陳代謝出現(xiàn)紊亂，從而不能及時(shí)代謝黑色素，這就導(dǎo)致黑色素沉淀在肌膚中，斑點(diǎn)就是這樣出現(xiàn)的。
易患多種婦科疾病的女性
婦科疾病是女人的克星。這種疾病的呈現(xiàn)于日常的生活習(xí)慣之外還與經(jīng)常熬夜也有直接的聯(lián)系。因?yàn)榘疽够覍?dǎo)致女人內(nèi)排泄失調(diào)，使身體內(nèi)雌激素排泄不平衡，雌激素一旦呈現(xiàn)紊亂這就易使女人患上子宮肌瘤、乳腺等疾病。
胸部也是一個(gè)女性的象征，能擁有豐滿的乳房是每個(gè)女性都想要的事情，女性朋友都追求這種美，可是很多女性卻要面對(duì)自己乳房又小又下垂，這嚴(yán)重影響了女性身材的美觀，那么乳房下垂的原因是什么?該如何預(yù)防胸下垂?胸下垂吃什么食物好呢?一起來(lái)看看吧。
胸下垂的原因
1、孕育產(chǎn)后
哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂外擴(kuò)。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)產(chǎn)生乳房下垂外擴(kuò)的現(xiàn)象。
2、減肥
追求瘦，拼命的減肥，人體的蛋白質(zhì)攝取不足，導(dǎo)致長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，只好運(yùn)用胸部的脂肪來(lái)補(bǔ)充，導(dǎo)致胸部脂肪流失造成胸下垂外擴(kuò)的原因之一。多見(jiàn)于中青年婦女。
3、用很熱的水洗
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上、從外向內(nèi)沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
過(guò)大過(guò)小的胸罩都會(huì)導(dǎo)致下垂，，穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，在去調(diào)節(jié)整個(gè)乳房，讓它都包裹其中，側(cè)面也是一樣的哦。
6、趴著睡覺(jué)
偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
怎樣預(yù)防胸下垂
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
2、選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚洗一個(gè)熱水澡，熱水沖洗乳房，促進(jìn)我們的血液循環(huán)?；蛘呶覀冇脽崦矸笠彩强梢缘?，毛巾不要太熱哦，熱敷的時(shí)間在三到五分鐘就可以啦。
4、注意睡眠姿勢(shì)
不要養(yǎng)成趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
變成總是胃疼的女性
大都女人不管是吃飽了。仍是餓著了，或者生氣的時(shí)分、丟失的時(shí)分都會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)癥狀，那就是胃痛，胃痛的呈現(xiàn)與熬夜有關(guān)，由于熬夜會(huì)導(dǎo)致宵夜的呈現(xiàn)，宵夜會(huì)添加胃的負(fù)擔(dān)，從而是胃受傷。關(guān)于總是喜愛(ài)食用辛辣食物的人群，則患上這種疾病的幾率是更大的。
不要小看熬夜，熬夜的危害是較多的，而上文中講的幾種疾病就是如此。另外，女性千萬(wàn)不要學(xué)男性熬夜，因?yàn)榕陨眢w衰老的速度相對(duì)男性而言是較快的，如果熬夜則會(huì)加速衰老!
熬夜疲勞吃什么好
1、首先要選擇低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物
在熬夜之后飲食最好選擇易消化和吸收的食物，這些食物還不會(huì)引起肥胖的問(wèn)題，比如在熬夜后吃牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。
2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會(huì)加重，此時(shí)要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來(lái)就容易引起肥胖，而又吃了過(guò)多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
也不能選擇一些有刺激性的食物，比如咖啡，辣椒等。這些食物有提神的效果，吃過(guò)之后不能讓人迅速的進(jìn)入睡眠。
4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響，新陳代謝各方面也都會(huì)變慢的，因此此時(shí)如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)引起便秘的問(wèn)題，才不會(huì)影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺(jué)
熬夜后一定要吃讓你感覺(jué)舒服的食物，這些食物可以讓你多吃一點(diǎn)，補(bǔ)充更多的能量，讓身體盡快恢復(fù)健康。
6、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對(duì)肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅(jiān)果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點(diǎn)的食物，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
7、水果
其實(shí)對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持以上這些飲食原則在來(lái)選擇食物的話更有利于身體健康。
其實(shí)從這個(gè)角度上說(shuō)，熬夜之后吃一個(gè)水果是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如說(shuō)香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個(gè)更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對(duì)皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對(duì)緩解疲勞，減少因?yàn)榘疽怪蠼o身體帶來(lái)的危害也都是會(huì)有很大的幫助的。
梨，蘋(píng)果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點(diǎn)不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時(shí)還有靜心的作用，是熬夜一族不錯(cuò)的好選擇之一。
總結(jié)：通過(guò)上文熊小編的介紹，相信大家對(duì)女人熬夜有那些危害有哪些也有了一定的了解了，女人熬夜會(huì)免疫力下降，引起婦科疾病，影響視力，皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等，容易引起腸胃危機(jī)等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
很多的上班族都會(huì)遇到加班的情況，女性現(xiàn)在在職場(chǎng)也是半邊天，熬夜也是在所難免的事。但是女人熬夜的壞處有很多，容易損害身體健康，導(dǎo)致肌膚開(kāi)始慢慢出現(xiàn)衰老，這也是很多熬夜女性頭疼的問(wèn)題，一起來(lái)看看女人熬夜的危害以及熬夜后要如何補(bǔ)救的問(wèn)題。
女人熬夜的六大壞處
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
女人經(jīng)常熬夜的話最明顯的癥狀就是疲勞沒(méi)有精神，臉色不好容易長(zhǎng)斑。免疫力也會(huì)有所下降，感冒發(fā)熱等疾病就會(huì)找上門(mén)，胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、易引起婦科疾病
長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。
工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、頭痛
在一晚漫長(zhǎng)的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天還要工作，那么就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，頭疼，注意力無(wú)法集中的情況，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
4、影響視力
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
5、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女性熬夜容易讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，各種黑眼圈，眼袋，黃褐斑，青春痘都會(huì)找上你。假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤的問(wèn)題。
6、容易引起胃腸危機(jī)
晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。
而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。
我們女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)是個(gè)麻煩事，有月經(jīng)引起的問(wèn)題也很多，比如說(shuō)痛經(jīng)，月經(jīng)量多量少，月經(jīng)提前或者延后，這些是很多女性都關(guān)心的問(wèn)題。那么月經(jīng)推遲是什么原因呢?月經(jīng)推遲怎么辦?月經(jīng)推遲多久算正常?下面小編就帶你看一下這些問(wèn)題。
月經(jīng)推遲是什么原因
1、懷孕
懷孕以后月經(jīng)就停止了，這是大家都知道的常識(shí)問(wèn)題。在出現(xiàn)月經(jīng)推遲15左右可以用試紙做一下早孕檢測(cè)，也可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行血HCG檢測(cè)。
2、青春期女孩月經(jīng)延遲
最常見(jiàn)的原因是由于丘腦—垂體—卵巢軸調(diào)節(jié)功能尚未健全所導(dǎo)致的無(wú)排卵型的月經(jīng)紊亂。其特點(diǎn)是月經(jīng)稀發(fā)，短時(shí)停經(jīng)后突發(fā)不規(guī)則性月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，隨著年齡的增加性腺軸發(fā)育成熟后癥狀會(huì)逐漸緩解，但癥狀嚴(yán)重者仍需治療。
3、精神因素
如重大的精神激發(fā)，壓力過(guò)大，過(guò)度的勞累，生活環(huán)境的改變都可以引起月經(jīng)延遲或閉經(jīng)。
4、營(yíng)養(yǎng)不良如減肥
節(jié)食等因素，會(huì)引起內(nèi)代碼紊亂，子宮內(nèi)膜增生不夠，月經(jīng)推遲。
5、服藥服避孕藥突然停藥
在服用藥物或者長(zhǎng)效避孕藥的時(shí)候，如果有段時(shí)間突然停止服用也會(huì)對(duì)月經(jīng)造成一定的影響。還有一些全身性疾病及口服某些藥物也會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
6、宮頸粘連有經(jīng)血
但是經(jīng)血因?yàn)檎尺B是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內(nèi)，患者會(huì)有周期性腹痛，b超檢查可見(jiàn)宮腔禸有也行暗區(qū)，往往需要到醫(yī)院行宮頸擴(kuò)張術(shù)。這種情況不及時(shí)改善會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。
7、卵巢早衰
女性在出現(xiàn)卵巢功能異常的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都會(huì)受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)延遲、稀發(fā)、閉經(jīng)和不孕等問(wèn)題。這種癥狀跟更年期癥狀有一些相似。
8、多囊卵巢綜合征
除有月經(jīng)稀發(fā)外還具有無(wú)排卵、肥胖、多毛3個(gè)特征。此病不僅可引起月經(jīng)紊亂、不孕，而且很可能增加高血壓、糖尿病，以及子宮內(nèi)膜癌的患病危險(xiǎn)。
熬夜后如何補(bǔ)救
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
(2)補(bǔ)充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。
二、敷面膜挽救受損肌膚
熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來(lái)幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長(zhǎng)斑的可以配合使用美白面膜。
三、午休恢復(fù)體力
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匚缧輥?lái)幫助恢復(fù)。但是，要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來(lái)會(huì)更累的。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)
熬夜之后第二天起來(lái)之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)的同時(shí)還能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道熬夜對(duì)女人的傷害還是很大的，可以引起免疫力下降，婦科疾病，頭痛，影響視力，容易長(zhǎng)斑。晚上是身體排毒，釋放壓力，為第二天補(bǔ)充能量的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候要安穩(wěn)入睡。雖然有熬夜后的補(bǔ)救措施，但女性最好還是不要熬夜哦。
健康專家介紹，健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，pH值在7.35-7.45之間，并且能夠通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。
女性酸性體質(zhì)問(wèn)題多
健康專家介紹，健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，pH值在7.35-7.45之間，并且能夠通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的pH值經(jīng)常低于7.35，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境功能紊亂、酸堿失衡，從而形成酸性體質(zhì)。
具有酸性體質(zhì)的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過(guò)于敏感、焦躁這些情況。
這也是很多女性經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、更年期提前、記憶力減退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等癥狀，但是到了醫(yī)院又始終檢查不出什么毛病的原因。酸性體質(zhì)就像一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的健康殺手，不斷釋放有害物質(zhì)，破壞你的身體健康。
有關(guān)衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過(guò)一組數(shù)據(jù)：全世界有70%-80%的人屬于不健康的酸性體質(zhì)，其中又有絕大多數(shù)人因體質(zhì)酸性化致使病情加重！
小心成為酸女人
正常人的體內(nèi)酸堿處于一種平衡的狀態(tài)，呈一種弱堿性環(huán)境，并且能夠通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。但由于各種原因，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，大量酸毒堆積，這樣就形成了酸性體質(zhì)。
在人類的代謝過(guò)程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過(guò)程，人類所有的代謝活動(dòng)都依賴細(xì)胞將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物氧化分解反應(yīng)獲得能量，同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，可以說(shuō)人體衰老的過(guò)程就是人體酸化的過(guò)程。
其次，如果你經(jīng)常不吃早餐，愛(ài)宵夜，食物吃得過(guò)精過(guò)細(xì)，攝入過(guò)多的酸性食物，那么你更應(yīng)該引起注意了，因?yàn)檫@些習(xí)慣都會(huì)使你的體質(zhì)變酸。原因是吃夜宵時(shí)正處于人的生物睡眠中，各種生理活動(dòng)都處于最低狀態(tài)，食物無(wú)法消化，留在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，而吃的過(guò)于精細(xì)，會(huì)影響腸道的功能，容易患便秘，產(chǎn)生酸毒。
壓力過(guò)大現(xiàn)在可是許多身體疾患的罪魁禍?zhǔn)琢?，最根本的原因還是壓力通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝受到影響，代謝緩慢，使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酸性產(chǎn)物，使體質(zhì)變酸。
睡眠也是造成酸性體質(zhì)的一大原因。經(jīng)常熬夜，到了晚上12：00以后還不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸；如果早上起得太晚，體溫升高，血液循環(huán)變慢，血液運(yùn)輸氧氣的能力減少，從而造成缺氧性體質(zhì)酸化。
此外，運(yùn)動(dòng)太少也是造成酸女人的一大因素。
她是一個(gè)美麗清純的女孩：身材高挑，穿上警服更是英姿颯爽，透露出幾分的英武之氣。
她也是一個(gè)飽經(jīng)磨難的女孩：由于身患癌癥，近兩年，她一直在與死神作著殊死的斗爭(zhēng)。
就是這樣一個(gè)女孩今年27歲的市公安局女民警楊先文，在患癌癥后，她用豁達(dá)的人生態(tài)度與絕癥苦苦地抗?fàn)幹?，將生命的?jiān)強(qiáng)盡情展現(xiàn)。
病床上的她在彌留之際用力擠出一絲笑容，要母親也笑一個(gè)，隨后陷入昏迷，再也沒(méi)有醒來(lái)
她的遺囑：少熬夜少慪氣
沒(méi)有健康，什么都做不成，有再大的理想抱負(fù)都實(shí)現(xiàn)不了!在小文人生最后的日子里，她覺(jué)得需要做一些有意義的事，讓更多的人了解癌癥，并遠(yuǎn)離它。
帶著這個(gè)想法，小文隨后在日記里記錄下病中的一些情況，并反思了自己一些有損健康的生活方式。
我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果，但熬夜可能是重要原因之一，我的感覺(jué)是，熬夜真的等于慢性自殺。
小文告誡比自己小的弟妹們，她以前自認(rèn)為身體不錯(cuò)，經(jīng)常晚睡。
有時(shí)有冠冕堂皇的理由，有時(shí)則是任性好耍，患病后才覺(jué)得有些熬夜真是不應(yīng)該。
小文還在日記中寫(xiě)到：人生沒(méi)有一帆風(fēng)順的，但沒(méi)有過(guò)不去的坎，遇到不順心的事后，一定不在心里慪，要很好地疏導(dǎo)自己的心情，不然，就可能很大程度損壞了自己的健康。
晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!
缺覺(jué)、睡多了，其實(shí)對(duì)身體都不好。
睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。
我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。
有一句話叫晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣。
幾萬(wàn)年的人類活動(dòng)造成人對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，日出而作，日落而息。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的黃金7小時(shí)。
長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
為什么道理大家都明白，但不要臉、不要命的夜貓族仍不見(jiàn)少?原因在于大家都感覺(jué)死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。
在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云。
如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母買(mǎi)雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖。
這是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫(xiě)下的感悟。
熬夜的危害
1.胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2.誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3.提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。
4.奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
5.失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
6.皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
女人常熬夜或帶來(lái)五大危害
熬夜對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌膚問(wèn)題也會(huì)接踵出現(xiàn)，這會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。
1.肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
4.記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
所以一定要多注意補(bǔ)充水分，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來(lái)代替水分，這樣只會(huì)加深你上火的情況。
女人熬夜的壞處有很多，而最常見(jiàn)的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬(wàn)別犯下這些錯(cuò)誤哦!
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣。但是這個(gè)壓力時(shí)代，有時(shí)必須熬夜，人可以不吃飯，少不了偶爾熬夜，夜貓一族。如何保養(yǎng)熬夜皮膚呢?
熬夜保養(yǎng)皮膚方法
熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護(hù)非常重要。熬夜前，做一次以保濕護(hù)理，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。
熬夜后，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然后記得副歌面膜，保養(yǎng)下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補(bǔ)充睡眠吧。
在熬夜中，如果周?chē)容^干燥，最好在打開(kāi)一個(gè)加濕器，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作，必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多，要不正常，皮膚就容易干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，所以及時(shí)補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
臉部因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不怎么運(yùn)動(dòng)，容易積水，所以需要定時(shí)的給臉部做做按摩，以免蓄積過(guò)量水分而出現(xiàn)臉部浮腫和眼部浮腫。
偶爾喝喝綠茶能夠提神補(bǔ)充水分，洗干凈手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續(xù)工作，等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜，也可以用補(bǔ)水滋潤(rùn)面膜。
睡好覺(jué)起來(lái)，記得梳理打扮，弄個(gè)對(duì)得住自己的早點(diǎn)來(lái)安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促進(jìn)血液海恩那個(gè)有利尿消水腫作用，補(bǔ)充大腦能力。打發(fā)下時(shí)間后，沖一杯黑咖啡，增加熱能的消耗，還能加速脂肪分解。
中午，時(shí)記得要補(bǔ)充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。
晚餐時(shí)記得要補(bǔ)充一些含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等。
如果出現(xiàn)了熊貓眼，可以用一些方法處理下
冷敷法：毛巾弄濕，水溫是越?jīng)鲈胶?，將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3到5分鐘即可。
可以做操拯救下：在眼周皮膚上涂上眼霜，用無(wú)名指按壓在眼尾處堅(jiān)持做眼部的穴道按摩，可以讓黑眼圈很快的消失。
一、重視晚餐營(yíng)養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果（富含VC）;另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐是我的最愛(ài)。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為21世紀(jì)的最佳保健果品，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。
每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。我的辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器，以改善空氣的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就要在護(hù)理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
五、晚睡卻不晚洗
皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。我總是創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
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