如何調理內(nèi)分泌失調 6招可有效緩解
養(yǎng)生調理。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《如何調理內(nèi)分泌失調 6招可有效緩解》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【失眠充足】：
睡眠充足意思就是說晚上休息的時間不得少于8個小時，平時應該盡量避免熬夜。睡眠不足直接導致人體新陳代謝失調，新陳代謝不好容易*衰*老，皮膚老化，內(nèi)分泌失調一定要保證充足的睡眠。
【適量的運動】：
內(nèi)分泌失調適當?shù)倪\動能夠有效調節(jié)內(nèi)分泌失調，適當運動最好是多呼吸一些新鮮空氣，讓人體的個個機能更加的適調。
【合理的飲食習慣】：
平時應該注意少吃一些辛辣油膩的食物，多吃一些瓜果蔬菜，食物里面最好是選用植物油為主，從而獲取更多的不飽和脂肪酸，有效的緩解內(nèi)分泌失調。
【合理的性生活】：
性生活一定要有規(guī)律，性生活過多過少都會容易引起女性內(nèi)分泌失調，一定要有規(guī)律和周期性。夫妻之間一定要和睦。
【及時補充水分】：
內(nèi)分泌失調需要保證排毒功能的暢通，還需要及時的補充人體所需水分。讓體內(nèi)的du素不積壓，這樣有助于緩解和調理內(nèi)分泌失調。
【好的心態(tài)】：
不管做什么事情我們都需要有一個好的心態(tài)，心態(tài)好氣血順暢百病難生，從某種程度上而言心態(tài)好可以有效的緩解和放松心里所造成的壓力和焦慮。
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有些女性身體本來就柔弱，而且還不注意保護好自己，所以就會很容易在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌不調的問題，大家知道嗎，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調會有很多的影響，所以應該讓自己減少這樣的上火，那么如何才能調理內(nèi)分泌失調的情況呢，下面不妨來了解一下吧。
1、做按摩
生理期的時候可以做做按摩，可以緩解疲勞，經(jīng)常做按摩的話可以有促進血液循環(huán)的好處，同時還可以增加新陳代謝，同時還有幫助排毒養(yǎng)顏的效果，所以女性不妨試試經(jīng)常按摩。
2、多吃黃豆
黃豆對女人來說是個寶物。黃豆里含有很多的植物雌性激素，雌激素可以有效的調節(jié)女性的激素的水平，而且還可以有緩解內(nèi)分泌失調的好處，所以多吃豆類的食物對于健康是有一定的幫助的。
3、能不熬夜就不要熬夜
很多人都有熬夜的習慣，因為現(xiàn)在人們夜生活比較豐富，想要緩解內(nèi)分泌失調一定要改掉你熬夜的壞毛病哦，經(jīng)常熬夜可以改變你的生活節(jié)奏，而且還會引起激素水平不穩(wěn)定的情況，這樣容易致使內(nèi)分泌失調。
4、多泡澡
泡澡能夠減輕疲憊弛緩解壓力。如果有時間和條件的話可以自己有一個大的浴缸，有時間多泡泡澡，可以擴張血管，同時還可以有緩解疲勞的作用，減少內(nèi)分泌失調的情況。
這些方法都可以有效的調理內(nèi)分泌失調的方法的，希望這些常識能夠幫助到您。女性本來就是被保護的對象，而且女性身體所處于不同階段要面臨的問題也不同，所以，當身體出現(xiàn)了問題，就得及時保健。大家一定要注意這些內(nèi)容哦。
絕大多數(shù)的女性都有過內(nèi)分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調等。事實上，還有很多癥狀可以告訴你，你的內(nèi)分泌是否失調了。
內(nèi)分泌失調的癥狀通常有月經(jīng)不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，而引起內(nèi)分泌失調的原因又有生理因素，營養(yǎng)因素，環(huán)境因素，情緒因素等，其中營養(yǎng)因素又是最為關鍵的，人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。
針對女性朋友的需要，對于如何調理內(nèi)分泌失調的辦法，給大家推薦以下幾條對策：
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內(nèi)分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調。
3、運動調理
平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內(nèi)分泌失調都具有重要的意義。
內(nèi)分泌失調吃什么好?
內(nèi)分泌失調是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調所引起。因此，治療這些病癥，要從調節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調理。
根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
8、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
9、復方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
女人經(jīng)常面臨一些生理以及護膚上的困擾，其實歸根結底都是因為內(nèi)分泌失調導致的，而且因為內(nèi)分泌失調的因素也是很多的，那么內(nèi)分泌失調如何調理?哪些女人容易患上內(nèi)分泌失調?內(nèi)分泌失調吃什么好?一起來看看相關情況吧!
內(nèi)分泌失調如何調理
1、飲食調理
不能因為喜歡吃某一樣的食物，就一直只吃這一樣，這樣只會造成營養(yǎng)不均，在平常的飲食上不能只吃葷菜或者只吃素菜，應該食物品種多變化，搭配合理，多補充維生素，少吃油膩刺激食物，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內(nèi)分泌失調。
2、精神調理
人的心情和內(nèi)分泌失調也是有很大的關系的，經(jīng)常保持樂觀心理的人一般很難患上疾病，所以要時刻的保持自己的身心健康，在有壓力的時候，要學會自我放松，減輕心里壓力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調。
3、運動調理
經(jīng)常運動的人，不僅身體健康，而且容易獲得健康標準的身材，所以有時間的話，不妨多走走，運動一些，這樣可以全身的舒展，特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內(nèi)分泌失調都具有重要的意義。
哪些女人容易患上內(nèi)分泌失調
1、經(jīng)常吃快餐的女性
快餐食物大多高鹽高油，經(jīng)常食用容易發(fā)胖，肥胖也是導致內(nèi)分泌失調的誘因之一。
2、經(jīng)常加班熬夜的女性
長期熬夜加班對人體整體的健康都有很大的傷害，免疫力下降、新陳代謝失調都是常見的現(xiàn)象，內(nèi)分泌狀況也會受到影響。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護膚品都安排了不同側重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護理反而讓自身保護力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
3、血液循環(huán)不暢的女性
如果體內(nèi)淋巴液或血液循環(huán)不暢，對體內(nèi)代謝產(chǎn)物、毒素的排出會有不小的影響，時間長了也會影響內(nèi)分泌狀態(tài)。
內(nèi)分泌失調吃什么好
1、清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
2、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
3、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
4、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
總結：看完上文關于內(nèi)分泌失調的相關介紹之后，我們可以知道內(nèi)分泌失調對于女性來說還是不容忽視的，內(nèi)分泌失調容易導致女人月經(jīng)不調、體毛多以及痘痘等問題，所以在飲食上合理搭配，堅持運動，保持心情愉悅很重要!
內(nèi)分泌失調的情況在我們的生活中是非常的常見的，尤其是那些愛熬夜的女性朋友們，經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)分泌的情況了，并且還會出現(xiàn)其他的一些癥狀，危害自己的身體的健康，所以我們就需要適當?shù)恼{理內(nèi)分泌了，下面我們來看看女性調理內(nèi)分泌的技巧。
多做運動
其實在生活中經(jīng)常運動和鍛煉對于幫助我們大家調理內(nèi)分泌的效果就是非常好的，尤其是我們女性朋友們，在生活中缺乏鍛煉，所以很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的情況了。平時應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，按時作息，勞逸結合。跳繩、羽毛球、呼啦圈、跑步都是適合女性的有氧運動，瑜伽更是最佳的女性運動，對調理內(nèi)分泌失調有很好的作用。如果懶得出門的話，您還可以下載一些幾分鐘的減肥運動視頻，放在手機里，每天在家做十分鐘就能讓身體更健康。
保持樂觀
另外，我們女性朋友們還需要多注意，在生活中如果壓力太大，那么也是很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的情況的，所以在生活中調理內(nèi)分泌的一個非常重要的方法就是學會釋放壓力，保持樂觀。人們的壓力越來越大，想要內(nèi)分泌正常很難，而保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，是調理內(nèi)分泌所必須要做的，所以女人們需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，聽歌看書看劇都可以，哪怕是參加極限運動都行，只要能讓心情放松。努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調。
相信我們大家現(xiàn)在在對于女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪姓{理內(nèi)分泌的方法也是有所了解，所以我們女性朋友們在生活中就要多做一些運動，適當?shù)淖鲆恍蕵坊顒右彩欠浅Ｓ斜匾?，另外就是在生活中一定要保持樂觀的心態(tài)。
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊等問題相繼出現(xiàn)，而這些都是內(nèi)分泌失調導致的疾病 。那內(nèi)分泌失調如何調理呢？
1、獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。
2、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧，利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
4、少吃快餐，遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
6、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
7、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
很多女性都會有內(nèi)分泌失調的困擾，在熬夜之后會發(fā)現(xiàn)臉上似乎長斑了，皮膚也沒有以前緊致白皙了，這些都是由于身體內(nèi)分泌失調引起的。那么內(nèi)分泌失調的癥狀有哪些?內(nèi)分泌失調的原因以及內(nèi)分泌失調怎么調理呢?有這一困擾的朋友一起來學習一下吧。
內(nèi)分泌失調的癥狀
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟于事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見。子宮內(nèi)膜異位癥,月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調有關,有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
3、開始長胖
“喝涼水都長肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調有關系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4、體毛異常
荷爾蒙是促進和抑制人體體毛發(fā)育的,所以當荷爾蒙異常時會出現(xiàn)體毛多或者長、禿頂和掉發(fā)或者是白頭的現(xiàn)象。
5、情緒起落大
有一些內(nèi)分泌失調女性可有許多精神癥狀如情緒低落、緊張、恐懼、幻覺、妄想等,甚至有一些患者的早期臨床表現(xiàn)以精神癥狀為主,而軀體癥狀不明顯,很容易被誤診為精神疾病。所以一定要重視科學的內(nèi)分泌檢查,不能盲目下結論。
內(nèi)分泌失調的原因
1、年齡因素
每個人的內(nèi)分泌調節(jié)機制都是會隨著年齡的增長而一起老化的，隨著年齡的增長，內(nèi)分泌系統(tǒng)會越容易失靈，也容易出現(xiàn)故障。
2、遺傳因素
很多女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調是因為受到遺傳因素的影響。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，艾滋病是一種可怕的疾病，那你知道女性艾滋病初期癥狀是什么樣子的嗎?女性艾滋病對我們的身體又會有哪些危害呢，在平時女人如何預防艾滋病的發(fā)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性艾滋病初期癥狀
一般女性艾滋病初期會持續(xù)廣泛淋巴結腫大，特別是頸、腋和腹股溝淋巴結。淋巴結腫大直徑1厘米左右，堅硬、不痛、可移動，時間超過三個月。
艾滋病的癥狀數(shù)周以來不明原因發(fā)熱和盜汗，數(shù)周以來出現(xiàn)難以解釋的嚴重疲乏。出現(xiàn)女性艾滋病初期癥狀后食欲下降，2個月內(nèi)體重減輕超過原體重的10%，并且數(shù)周以來出現(xiàn)不明原因的慢性腹瀉，呈水樣，每日10次以上。
女性艾滋病初期癥狀中血液、精液里還是含有病毒。期間如果發(fā)生危險性活動，將會把病毒傳染給性伴。所以沒有癥狀不一定沒有受過感染。
女性在感染艾滋病病毒數(shù)周(4～8周)內(nèi)可能出現(xiàn)一些急性女性艾滋病初期癥狀，如淋巴結腫大、皮疹、盜汗、頭痛、咳嗽等，有的與一般感冒差不多。
有高危行為的人若出現(xiàn)以下女性艾滋病初期癥狀可高度懷疑感染了艾滋病，如長期低熱、慢性腹瀉、體重下降、咳嗽、盜汗等。
如果懷疑自己有艾滋病初期癥狀或可能感染上艾滋病病毒時，應盡早到有條件的醫(yī)院、衛(wèi)生防疫站、其他指定的衛(wèi)生部門或者用艾滋病檢測試紙去做艾滋病病毒抗體檢測，以確定是不是感染了艾滋病病毒。
女性如何預防艾滋病
1、避免不安全性行為,發(fā)生性行為時,一定要使用安全套,雖然通過性行為傳播HIV的機會只有0.03-0.05%;但發(fā)生在自己身上,就是百分之百的危險。
2、不吸毒,避免共用注射器等。避免有多個性伴侶;要潔身自好。
3、避免不必要的血液暴露。如美容、文身、扎耳朵眼、修腳等操作行為,這些均有血液暴露,應盡量避免這些操作。如果必須進行上述操作行為,不要圖價格低廉的操作室或沒有衛(wèi)生合格證的機構做這種高危操作行為;如果這些用具不進行嚴格消毒,很容易造成HIV病毒感染。
4、避免共用牙刷、剃須刀等物品。女性月經(jīng)期要注意衛(wèi)生。不要將衛(wèi)生巾亂仍,造成血液污染。
5、工作中如有外傷,體育運動外傷等引起的流血一定要注意保護自己,在救護傷病員時,避免破損的皮膚接觸傷員的血液。
3、營養(yǎng)因素女性朋友為了健康攝入要均衡，攝入過多或者是多少都是會影響到自己內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，不利于健康。
4、情緒因素
情緒的不穩(wěn)定，出現(xiàn)激烈的情緒反應都是會影響到人體改變神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作情況，和他相應的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是同樣會受到影響，所以大家一定要控制好自己情緒，要做到勞逸結合，懂得調節(jié)自己的情緒，學會減壓。
5、環(huán)境因素
天氣的變化容易讓處在特殊情況下的女性朋友生病，改變其身體的內(nèi)環(huán)境，如：孕婦、經(jīng)期婦女等。加上現(xiàn)在日益嚴重的壞境污染、輻射嚴重等也是造成內(nèi)分泌失調的兇手之一，人體攝入這些有害物質后內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一系列化學反應，從而造成質的變化。
內(nèi)分泌失調怎么調理
1、堅決不熬夜
睡眠不足會引起人體新陳代謝的失調，經(jīng)常熬夜的女性會出現(xiàn)臉上長斑、皮膚衰老加速的現(xiàn)象，長此以往身體的健康也會受到影響。因此女性朋友應該杜絕熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證身體各項機能的正常工作。在睡前喝一杯熱牛奶或是適量的運動都能促進睡眠。
2、堅持運動
人體的動與靜要結合得恰到好處，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內(nèi)分泌問題的困擾。
3、生活要勞逸結合
專家指出，女性因為過度疲勞，會直接導致女性月經(jīng)不調，導致經(jīng)期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結合，對內(nèi)分泌狀況的改善有很好的作用。
4、隨時隨地做按摩
按摩手部、腳部、頸部、背部以及頭部都能給身體放松，女性朋友可以經(jīng)常性的給自己按摩，促進身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝。養(yǎng)成按摩的好習慣，一邊看電視，一邊按摩既能休閑娛樂又能放松肢體和神經(jīng)，促進體內(nèi)毒素的排除。
5、堅持泡熱水澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內(nèi)分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質，所以說泡澡的好處多多。
6、遠離快餐
女性朋友尤其是上班族更容易發(fā)生內(nèi)分泌失調的現(xiàn)象，快節(jié)奏的生活影響上班族的飲食以外賣快餐為主。每天吃快餐既不營養(yǎng)又不衛(wèi)生，長期吃快餐還會在體內(nèi)積聚毒素。這些毒素會擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對身體造成損傷。所以為了自己的身體健康，女性朋友們要盡量遠離快餐，少吃膨化食品。
總結：女性內(nèi)分泌失調會引起肌膚惡化，婦科疾病，情緒落差增大，有的還會引發(fā)肥胖。環(huán)境、習慣、情緒等都會造成女性內(nèi)分泌失調，所以女性朋友們要注意生活中勞逸結合，堅持運動，保持一個良好的生活作息。有條件的情況下可以每天泡個熱水澡，在飲食上拒絕快餐，拒絕膨化食品。
現(xiàn)在許多女性朋友都會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的現(xiàn)象，內(nèi)分泌失調大多數(shù)都是因為不良的生活習慣導致的。今天小編來教女性朋友們一些生活保健招，調養(yǎng)身體，改善內(nèi)分泌失調的癥狀，做健康女人。
內(nèi)分泌失調 6招讓你變回健康女人
第一招：女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。更可怕的一點是，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第二招：女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本結束了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，比如黃褐斑。
第三招：女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。
第四招：女人要保持向上的力量
記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了40，除了年齡往上長，什么東西都在往下掉，恐怖喔，我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN，就比如樹，一到春天它的枝葉就騰騰騰向上竄，有一篇寫植物的書說，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
第五招：女人要吃完整的原味的食物
一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上有益的東西就很少了。
第六招：女人要滋陰
我們說的滋陰，其實是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什么病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
內(nèi)分泌的表現(xiàn)
斑
眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大;
胃火大
胃火分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用藥的程度，飲食調養(yǎng)就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果;
皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺;眼角的斑點對應子宮氣息不暢;手腳涼是女性的通病;一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼;氣血不通則體內(nèi)能量不能到達皮膚，皮膚就會比較干燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內(nèi)部器官的活力;
特殊時期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜?？赡芎芏嗳硕荚囘^在痛經(jīng)的時候喝姜湯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽倥菀淮?，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝，才會有效果。
結語：調節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律。
內(nèi)分泌失調是現(xiàn)代人經(jīng)常會有的毛病，尤其是對于女性來說，內(nèi)分泌失調會導致身體的很多問題，比喻說月經(jīng)紊亂、臉色變差、臉上長色斑、痘痘等很多的問題。所以，調節(jié)內(nèi)分泌是非常重要的事情。首先，我們就要知道內(nèi)分泌為何會失調，內(nèi)分泌失調的原因是什么?內(nèi)分泌失調要怎么治療?有哪些治療的方法?想要了解這些問題的朋友，就一起來看一下吧。
內(nèi)分泌失調的原因
營養(yǎng)不良
如果經(jīng)常的吃快餐，過度減肥、有偏食的人，就會營養(yǎng)不均衡，導致身體的營養(yǎng)不良。身體得不到充足的養(yǎng)分，就會影響機體的生理功能，就容易產(chǎn)生內(nèi)分泌的問題。
環(huán)境因素
女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理過程中，易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，從而導致多種女性內(nèi)分泌失調癥狀。而空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列的化學反應，導致內(nèi)分泌失調，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
情緒因素
工作壓力大、緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)等精神因素，反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂，造成內(nèi)分泌失調。長期熬夜，顛倒人體生物習慣，也會引起內(nèi)分泌失調。
年齡增長
人體中的內(nèi)分泌激素能夠使得人的生理保持平衡，不過這些生長調節(jié)劑，是會隨著年齡的增長而逐漸失調的。也有部分人內(nèi)分泌失調是來自于遺傳的原因。
內(nèi)分泌失調的治療方法
西醫(yī)
治療原則是平衡內(nèi)分泌。針對不同的病因、癥狀及體質、嚴重程度，治療方法有差異。
1、如果女性由于器質性病變，有如子宮肌瘤、腦垂體腫瘤、卵巢囊腫或其他婦科病，就必須首先治療原發(fā)病，然后再調理內(nèi)分泌。
2、對于身體的激素分泌過多造成的功能性亢進，可以用抑制、消減為為手段原則，采取手術切除內(nèi)分泌腫瘤，或者是用藥物來抑制激素的分泌和合成。
3、對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。
乳腺增生是現(xiàn)在比較常會聽說的女性疾病。女性朋友對于乳房的保護，一定要重視到位。乳腺增生的發(fā)病率是很高的，所以在日常生活中，對于乳腺增生的預防就顯得尤為重要。那么要如何預防乳腺增生呢?乳腺增生有哪些危害?乳腺增生該如何治療?想要了解這些情況，就一起來看一下吧。
如何預防乳腺增生
1、想要預防乳腺增生，最重要的是一定要保持一個好的心情，少生氣，情緒的樂觀、舒暢是乳腺增生最好的防御武器。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
3、生活要有規(guī)律，注意勞逸結合這些也是非常重要。要保持性生活的和協(xié)，能夠調節(jié)內(nèi)分泌失調。保持大便通暢，能夠減輕乳腺的脹痛。對于乳腺增生的預防都有一定的作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
6、乳腺增生的預防還要注意避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。
乳腺增生的危害
癌變難以回避
乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時與乳癌相混。
精神影響
患有乳腺增生的患者，常會有明顯的情緒的改變，比如說生氣、緊張、抑郁、發(fā)怒等情況，而且，生活規(guī)律也會被被迫的顛倒。這些都會導致身體的免疫機能因為勞累而每況愈下，乳房局部會因為情緒的冰花而疼痛，導致心煩。
乳腺增生的并發(fā)癥
有發(fā)生癌變的可能，一旦發(fā)現(xiàn)有短期內(nèi)迅速生長或質地變硬的腫塊應高度懷疑其癌變可能，必要時行活檢或患乳單純切除術中冰凍切片查到癌細胞者應按乳癌處理。
乳腺增生的治療方法
藥物治療
在醫(yī)生的指導下治療：西藥有5%碘化鉀，疼痛嚴重者可試用甲基睪丸素，在月經(jīng)前一周內(nèi)開始口服，以免進一步擾亂人體激素間的細微平衡。
中藥治療
可在中醫(yī)辨證指導下選用中成藥或方劑治療
中醫(yī)
根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣、補腎等治療。
妙方一：柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白術15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。諸藥水煎服，每日一劑。
妙方二：生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克，生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個。每天一副。
注：具體方藥的劑量需要專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師調劑加減。
瑜伽療法
瑜伽練習配合特殊的呼吸方式，與精神調整相配合，有助于調節(jié)荷爾蒙的分泌，保持內(nèi)分泌的協(xié)同作用來適應機體的需要。
眼鏡蛇扭動式
1、俯臥在地上，雙腿伸直并攏。
2、曲肘，掌心向下壓在地板上。
3、吸氣，手臂慢慢伸直，撐起上身離開地面，頭部后仰，帶動脊椎向上伸展。
4、呼氣，手臂不動，轉動頭部，眼睛注視左腳跟，繼續(xù)轉頭和身，雙眼注視右腳腳跟，保持此姿勢幾秒鐘，然后，把頭轉向右方，雙眼注視右腳的腳跟，再注視左腳腳跟，重復練習。
功效：這個瑜伽動作可以促進血液循環(huán)，脊椎神經(jīng)和血管因獲得額外的血液供應而受益，腺體的活動得到平衡，有助于改善內(nèi)分泌失調。
穴位按壓
三陰交
位置：位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后際。
功效：三陰交為肝、脾、腎三者靜脈的交匯處，按揉此穴對肝、脾、腎皆有保健功效，更是治療婦科疾病和男女生殖器官疾病的主要穴位，有助于緩解：神經(jīng)衰弱、失眠、更年期綜合征、月經(jīng)不調、閉經(jīng)、男性遺精、陽痿等癥，可輔助治療內(nèi)分泌失調。每天早晚按壓三陰交穴3-5分鐘，力度以局部有酸脹感為宜。
總結：會造成內(nèi)分泌失調的原因有很多，不管是生活中壓力過大，還是飲食不規(guī)律，生活節(jié)奏不健康等原因，都是會導致身體的內(nèi)分泌失調的。出現(xiàn)內(nèi)分泌失調的情況，積極的治療是關鍵，最重要的還是要在生活節(jié)奏上保持健康。通過飲食、運動、心情的調整進行改善。
內(nèi)分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖。
1 黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康（健康食品）也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！
每晚睡眠（睡眠食品）4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3 我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量（能量食品），效果相當于慢跑一公里。
同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健（保健食品）良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身（健身食品）的目的。 精油（油食品）泡澡或泡腳，更是效果奇好！
4 隨時隨地做個按摩 體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5 身體健康就去獻血 獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
6 少吃快餐，遠離毒素 快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
7 運動（運動食品）的333法則 有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化（消化食品）、預防便秘（便秘食品）。
月經(jīng)不調、不明原因的發(fā)胖等這些現(xiàn)象都是內(nèi)分泌失調在敲響警鐘，這時你需要采取一些措施，正視及調理內(nèi)分泌失調的問題，以避免病情進一步惡化。
第一招：我愛泡澡
泡澡可以歸為是一種健身方法，在高溫狀態(tài)下反復入浴，可以促進血液循環(huán)，增強皮膚的吞吐量，是維持身心平衡很實用的方法。每次泡三分鐘，然后休息五分鐘再繼續(xù)泡澡，重復三次，就能消耗大量的能量，效果相當于慢跑一公里，在不知不覺中就減少了不少熱量，可以減肥哦。此外，經(jīng)常泡澡還能促進皮膚的代謝更新，保持肌膚細致光滑、彈性十足。
但患有心腦血管疾病的人不適合反復泡熱水澡，可以用熱水泡腳代替。熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉，能刺激按摩腳底穴位，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
第二招：黃豆天生是女人的好朋友
內(nèi)分泌失調主要是指人體內(nèi)激素水平失常，之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物類雌激素，對女性雌激素有很好的調節(jié)作用，尤其是黃豆，常吃可預防乳腺癌。所謂的平衡人體激素水平就是指，當人體雌激素太低時，黃豆或豆制品中的植物雌激素可讓它增加，當雌激素高時，又能使它降低。
第三招：能不熬夜就不熬夜
充足的睡眠是女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的保證。作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜都是對人體健康的最大開銷，還容易使人提前衰老。研究顯示每晚睡眠時間小于等于4小時的人，身體的碳水化合物代謝將會出現(xiàn)嚴重的障礙。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
輕微的內(nèi)分泌失常是可以通過改善日常的不良習慣來調整的，但你可不要因此而不重視它，女性身體健康很多情況下都是依賴于性激素調節(jié)，所以調節(jié)內(nèi)分泌看似簡單，但意義重大。
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