男性飲食 男人常吃它清除肺中十余年毒素
男人飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性飲食 男人常吃它清除肺中十余年毒素》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大多數(shù)男人都有吸煙的習(xí)慣，這讓他們肺中積累了太多的毒素，而在我們的身邊，有很多的食物具有清肺的功效，經(jīng)常吃這些食物可以清肺，即使對方是煙齡十多年的人，也可以達(dá)到清肺的作用。那么清肺的食物有哪些呢?什么食物清肺排毒呢?你還知道什么茶能清肺嗎?
其實(shí)，在我們的身邊，有很多的食物具有清肺的功效，只是我們不知道而已。而今天我們就為大家介紹下清肺的食物，大家可以來看看。
吸煙男士吃什么清肺
木耳
黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄
葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
枇杷
枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
下面來看看有哪些茶飲可以清肺。
吸煙男士的清肺茶飲
西洋參茶
吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。
男人只有變得身體強(qiáng)健，那么才能夠有充足的精力去面對日常的生活，因此有些食物是男性在日常一定要吃的，只有通過這個方法才能夠有效的幫助自己維護(hù)好健康。因此小編今天就給大家介紹一下男人吃什比較好以及滋補(bǔ)男性的食物。
男人吃什么能強(qiáng)健身體
1、洋蔥
說起洋蔥，相信很多人對它的第一反應(yīng)往往是氣味刺鼻，在切洋蔥的時候如果距離太近，往往會刺激到眼睛，從而流眼淚。
而小編今天想要給大家介紹的就是，其實(shí)吃洋蔥對于男性強(qiáng)身健體來說，是有非常多好處的，小編今天就來給大家仔細(xì)的介紹一下。
這主要就是因?yàn)樵谘笫[中含有一種叫做前列腺a的物質(zhì)，它能夠促進(jìn)身體中過多的鈉元素排出體外，從而有效的幫助男性呵護(hù)好自己的腎臟健康。而男性的腎臟如果健康了，那么就會讓自己每日充滿活力，從而能夠更加有效的面對生活。
除此以外，男性在日常吃洋蔥的時候，還能夠有效的促進(jìn)自己的血管擴(kuò)張，避免一些心血管疾病的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
除此之外，男性在日常往往喜歡吃一些肉食，那么時間長了之后，往往會讓身體中的酸堿平衡失調(diào)，如果體質(zhì)偏酸，就會容易招惹疾病，而男性在日常吃飯的時候，如果在自己的飲食中加入洋蔥，那么就能夠有效的幫助自己調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，從而更好的維護(hù)男性健康。
2、堅(jiān)果
男性在日常的生活中如果想要維護(hù)好自己的身體健康，充滿精力，那么在這樣的情況之下，不妨多吃點(diǎn)堅(jiān)果。
堅(jiān)果中的營養(yǎng)元素十分的豐富，比如說蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等，含量都是比較多的，能夠滿足身體每日對于營養(yǎng)的需求，而且還能夠給腦部補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是那些長時間從事腦力工作者的男性，你們在日常要注意到這點(diǎn)。
堅(jiān)果的種類是比較多的，比如開心果、核桃、杏仁等，大家在日常吃它們的時候能夠有效的幫助自己維護(hù)好身體健康。但是堅(jiān)果雖然有比較好的滋補(bǔ)身體的功效，但是大家在日常吃它的時候，一定要注意控制好它的量，要不然容易出現(xiàn)上火的癥狀，大家在日常吃的時候一定要注意這點(diǎn)。
無花果
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
梨
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
羅漢果
也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
川明參
川明參多糖是調(diào)節(jié)免疫遙活性成分，對免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質(zhì)，效力相對較小，適用于健脾益肺。川明參中特含有十八種氨基酸，多種維生素，沙參為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。
此外，明參中的活性成分，不但對正常人，對免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用，并能延長病人生存時間，提高機(jī)體細(xì)胞免疫功能，且能夠減輕放療的毒副作用，加快損傷組織的修復(fù)，預(yù)防白細(xì)胞減少使病人順利的完成治療。應(yīng)用人參多糖過程中無副作用，安全可靠。
北沙參
北沙參可增強(qiáng)正氣，減少疾病，預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，清肺養(yǎng)陰，益胃生津。曾有多種醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記錄：《本草從新》：專補(bǔ)肺陰，清肺火，治久咳肺痿。《飲片新參》：養(yǎng)肺胃陰，治勞咳痰血?！稏|北藥植志》：治慢性支氣管炎，肺結(jié)核，肺膨脹不全，肺膿瘍等?！吨兴幹尽罚吼B(yǎng)肺陰，清肺熱，祛痰止咳。治虛勞發(fā)熱，陰傷燥咳，口渴咽干。
此外，北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎，糖尿病，脾胃氣陰兩虛，食欲減退，消化不良，神疲乏力，口干少律，陰虛咳血，慢性遷延性肝炎等作用。
白蘿卜
清肺潤喉，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于清肺的食物，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了什么食物清肺排毒，知道了什么茶能清肺，男人可以通過這些食物來清肺，當(dāng)然，如果想要肺更好，還是不要吸煙的好。
蜂蜜柚子茶
在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補(bǔ)脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對于吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護(hù)口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓，改善吸煙引起的血管老化問題。
羅漢果茶
羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換，還被譽(yù)為神仙果。其營養(yǎng)價(jià)值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達(dá)400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。從中醫(yī)角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫(yī)還認(rèn)為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用于高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現(xiàn)象。將吸煙的危害降到最低。
菊花陳皮茶
長期吸煙還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽。首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對于口干、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調(diào)理作用。另外，陳皮中也還含有揮發(fā)性的油脂，對氣管有微弱的擴(kuò)張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
綠茶
因?yàn)闊煵莸娜紵龝a(chǎn)生一些化合物，這些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預(yù)防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實(shí)除此之外，老煙民還需要注意補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)，從多方面的降低煙草的危害。
除了上文胡總介紹的這些食物外，還有哪些食物可以清肺呢?
清肺的食物
銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
橄欖
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
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隨著生活壓力的增大，不少男性年紀(jì)輕輕就面臨脫發(fā)的困擾，脫發(fā)嚴(yán)重影響男人的顏值。那么，男人脫發(fā)怎么辦呢?男性脫發(fā)吃什么食物好呢?下面，我們一起到文中看看，如何治療脫發(fā)吧!
男性最不能忍受的就是脫發(fā)了，這讓很多工作中的男性自卑不已。那么，男性脫發(fā)怎么辦呢?
一、頭發(fā)掉的厲害吃什么
首先要弄清楚自己掉頭發(fā)的原因是什么。如果是貧血引起的掉頭發(fā)的男性就可以多吃一些含鐵元素的食物，例如：菠菜鯉魚、香蕉、馬鈴薯等。營養(yǎng)不良類掉頭發(fā)的話就多補(bǔ)充營養(yǎng)啦。
二、哪些食物對頭發(fā)掉的厲害有好處
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
貧血引起掉頭發(fā)的男人需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命的，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。
新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
男人想要天天精力旺盛，需要吃的食物有很多，其中最重要的就是排毒食物。只有把身體里的毒素排出去，才能更好地補(bǔ)充更多營養(yǎng)。那么男人吃什么排毒就成了大家爭相討論的熱門話題。想知道男人吃什么食物補(bǔ)腎以及50歲的男人吃什么好嗎?那就一起來看看吧。早上吃個它精力旺盛一整天
排毒，是男人維持天天精力旺盛的關(guān)鍵，所以在飲食方面一定要正確選擇，讓男人更健康，更精神。
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。
在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會大大減弱。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
讓男人精力旺盛的常見蔬菜
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，讓男人時時刻刻都朝氣蓬勃。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。
蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
除了上面說的這些常見蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實(shí)生活中還有很多食物都有此效，不妨來看看。
男人吃什么好
1、淡菜(又名海紅)
男性防脫發(fā)食物
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進(jìn)我們頭皮的健康，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？偠灾?，均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此，大家平日里不妨多吃一點(diǎn)，讓您的頭發(fā)更加健康。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
結(jié)語：看著本來就不多的頭發(fā)還在大把大把的掉，真是讓男性操碎了心。以上是小編分享的有關(guān)男性吃什么可以防脫發(fā)以及有助生發(fā)的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們!
三、吃什么水果對頭發(fā)好
頭發(fā)和皮膚一樣，也是需要營養(yǎng)的，要不然頭發(fā)就會失去光澤、干枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭發(fā)提供營養(yǎng)和滋潤的成分。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
獼猴桃
獼猴桃可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
腎虛的男人特別多，而且，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會跟著掉。那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中探索探索，有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!
男人常吃它補(bǔ)腎又生發(fā)
脫發(fā)很有可能是腎虛引起的，想要不掉頭發(fā)，就必須補(bǔ)腎，那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?
百合芝麻燉豬心
做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。每月可吃一到兩次，能適當(dāng)減少掉發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。
地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。
核桃芝麻粥
最常見實(shí)用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
男人補(bǔ)腎生發(fā)的方法
中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨生髓，其華在發(fā);脾胃為氣血生化之源，發(fā)為血之余。脫發(fā)主要是和腎、脾有關(guān)。脾為后天之本，脾主運(yùn)化，是氣血生化之源。脾虛會導(dǎo)致氣血營養(yǎng)不夠，滯留的濕熱會使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛發(fā)的營養(yǎng)就會出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)脫發(fā)。
知道了脫發(fā)的成因，那么現(xiàn)在就為大家介紹幾種止脫生發(fā)的小妙招吧。
1、代茶飲
材料：茯苓、山藥、陳皮、山楂各5克。
用法：水煎代茶飲。
作用：健脾化濕。
2、健脾養(yǎng)發(fā)方
材料：白術(shù)10克、茯苓20克、陳皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首烏10克。
現(xiàn)在很多男士朋友都會有嚴(yán)重失眠的問題，相信大家都知道晚上失眠的痛苦，可是有些時候男人睡不著是因?yàn)樽约鹤隽隋e事，那么究竟男人失眠的原因有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟吧!
有男人睡前總是想吃點(diǎn)什么幫助自己入眠，不吃點(diǎn)夜宵就睡不著。但你知道嗎，你的夜宵不僅有可能會讓你休息不好，更有可能讓你無法保持好身材，還埋下了各種慢病的隱患。那么，我們來看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!
意大利面
作為睡前宵夜，意面做起來方便快捷，煮煮拌醬就好，充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果男人吃完后馬上入睡，它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。
另外，意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬，也會加重你身體的負(fù)擔(dān)。
而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高，意味它將升高你血糖水平，并會讓男人的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱，香味撲鼻，感覺不錯。但睡前，當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來時，你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。
比薩不是輕食物，男人的胃必須忙起來番茄醬酸度高，容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類，也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩，不僅讓你的睡眠時間又推遲了，你的身材也跟著遭殃。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是讓男人降低壓力的好幫手，但是它的撫慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，男人的身體完全沒有時間去消耗這些熱量，最終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。
另外，這些糖會使你的身體充滿能量，給你的身體發(fā)送錯誤的信息，讓入睡也變得困難。
還有研究證明，睡前吃高糖食物會引發(fā)惡夢，為了享受短暫的美味，卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯，但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前男人吃太多芹菜，這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜單。
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢而糖就是這個夢魘的制造者。
5.雞蛋
除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫 鐵。鐵尤其重要，因?yàn)樗軒椭行约?xì)胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵 (貧血)是脫發(fā)(特別是男性)的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
6.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項(xiàng)：同樣富含營養(yǎng)的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
7.小扁豆
這些豆類小而強(qiáng)大，充滿了蛋白質(zhì)、鐵、鋅、和生物素，為素食主義者、素食者、食肉者重要的主食。不過西方人較常攝取得到。
其他選項(xiàng)：拌些其他豆類如：大豆、四季豆等。
8.優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會在頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品標(biāo)簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
9.藍(lán)莓
含有重要的維生素C。對于男性頭皮的循環(huán)和支持滋養(yǎng)毛囊的微小血管是非常重要的。飲食太少可能導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。
其他選項(xiàng)：奇異果、蕃薯、番茄和草莓。
10.家禽類
日常主菜是特別重要，當(dāng)有蛋白質(zhì)以及頭發(fā)健康的鋅、鐵和維生素B，可以保持頭發(fā)強(qiáng)壯和豐盈。
其他選擇：瘦肉牛肉是另一個精益蛋白質(zhì)的良好來源。
結(jié)語：腎虛很容易導(dǎo)致男性脫發(fā)，有些脫發(fā)的男性還不以為然，以上分享了有關(guān)男性吃什么補(bǔ)腎生發(fā)以及有助男性補(bǔ)腎生發(fā)的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛脫發(fā)的男性朋友們！
延伸閱讀：
吃什么補(bǔ)腎 男人多吃這些補(bǔ)腎格外好
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男人常吃一物補(bǔ)腎特別好
男人補(bǔ)腎益精離不開這一物
這物竟是男性補(bǔ)腎的天然圣品
如何補(bǔ)腎 多吃這些蔬菜讓男人不再虛
用法：水煎 ，每天一劑，早晚分服，服用三四個療程。
作用：健脾養(yǎng)發(fā)。
3、擦姜
姜辛溫，既有辣味又有溫散的作用，擦姜治療斑禿在于它的辛溫開竅作用，辛溫藥理促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，打開毛竅使得頭皮的毛發(fā)營養(yǎng)充足。姜的辛辣對頭皮起到刺激作用，刺激皮膚血管周圍的微循環(huán)就會得到改善?？梢砸惶靸纱?，一次擦十分鐘，輕輕的擦患處。
辛花酊
材料：細(xì)辛10克、紅花10克、補(bǔ)骨脂10克、高度白酒250毫升。
用法：藥材入酒浸泡兩周，涂抹患處。
作用：活血、生發(fā)。
補(bǔ)腎生發(fā)的食物有哪些
1.鮭魚
鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
2.核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅(jiān)果類型。他們還富含生物素和維生素 E，由于頭發(fā)會曝曬在陽光下，缺少保護(hù)與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止男性細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
3.牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達(dá)到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
其他選擇：由麥片和全麥面包、堅(jiān)果、牛肉和雞蛋中補(bǔ)充鋅。
4.地瓜
地瓜是抗氧化劑β胡蘿卜素很好的來源。我們的身體會將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A。身體的每個細(xì)胞的作用不能沒有足夠的A。它還有助于產(chǎn)生適量油脂滋養(yǎng)頭皮，維生素A過低，甚至?xí)岊^皮發(fā)癢或產(chǎn)生令人厭煩的頭皮屑。
其他擇選：胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏仁，都是β胡蘿卜素的良好來源。
生活中能夠滋補(bǔ)人體的食物有很多，不少精于此道的朋友都能夠?qū)@些食物如數(shù)家珍，大眾熟知的有豬腰、羊腰等，尤其是對于人到中年的男性朋友來說，補(bǔ)腎強(qiáng)身逐漸成為了一件十分重要的事情。除了這些常見的食物外，除了這些食物外，男人吃什么勝過吃補(bǔ)藥呢？
莫泊桑在它著名的小說《我的叔叔于勒》中曾頗為詳細(xì)的描寫了水手吃牡蠣的場景，可見在很久之前人們就已經(jīng)意識到了牡蠣是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，而且隨著科技的進(jìn)步，越來越多牡蠣的功效都逐漸被發(fā)掘出來，男人40歲以后吃它竟勝過吃補(bǔ)藥。
牡蠣的功效與作用
1、補(bǔ)腎
男人到了四十歲之后，身體的各個器官功能產(chǎn)生不同程度的下降，腎臟功能自然也比不上從前，而腎功能的強(qiáng)弱在很大程度上關(guān)乎到男性朋友們的尊嚴(yán)，所以尋找合適的補(bǔ)腎食物也是一件非常重要的事情。而牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值異常豐富，是一種公認(rèn)的補(bǔ)腎良品。
牡蠣的肉中含有豐富的微量元素鋅以及精氨酸，不僅可以促進(jìn)雄性荷爾蒙激素的分泌，而且還能保持男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)行。研究表明，一天只要吃兩個牡蠣就可以滿足身體的需求，40歲的男人吃它比補(bǔ)藥效果還好。
2、解毒
人們在日常的飲食生活中會不知不覺攝入很多毒素，有些毒素可以被身體中的解毒器官自動分解排出體外，但還有一小部分會滯留在人們體內(nèi)，等待合適的機(jī)會侵害人們的健康。
牡蠣中的肝糖元就是一種可以幫助肝臟提高解毒能力的物質(zhì)，它與細(xì)胞的分裂再生有著密切的聯(lián)系，可以顯著提高肝臟的解毒功能，并讓人變得精神奕奕。
男人在過了四十歲后，肝臟無法頻繁承擔(dān)過大的排毒解毒壓力。一方面人們需要通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來保護(hù)肝臟，另一方面也要采取食療的方法來維持肝臟的正常運(yùn)行，牡蠣在這種情況下就成了一個非常好的選項(xiàng)。
3、降低膽固醇
職場中的中年男士往往應(yīng)酬比較多，山珍海味吃多了自然膽固醇的水平也低不了，而高膽固醇容易讓血液流動的速度變慢，影響身體其它器官的供血，而且還會引發(fā)高血壓、糖尿病等一系列的負(fù)面影響。
癌癥的可怕不言而喻，現(xiàn)在越來越多的男人被癌癥所困擾，那么為了男人健康我們應(yīng)該吃什么好呢?男人身邊究竟有哪些抗癌食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人抗癌吃什么好吧!
據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生蘿卜中含有多種抗癌活性物質(zhì)，它們發(fā)揮著很好的防癌抗癌作用。這些抗癌活性物質(zhì)遇熱會被破壞，因此要保持蘿卜防癌抗癌的良好作用，必須生吃、細(xì)嚼。下面就和一起來看看生吃胡蘿卜防癌的秘密吧!
男人生吃蘿卜的5大好處
一、生蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8-10倍，而維生素C是防癌抗癌的能手，可以阻斷致癌亞硝胺的形成;阻斷外來致癌物的活化。
解除外來致癌物的毒性，提高男人機(jī)體免疫功能抵抗癌細(xì)胞。
發(fā)揮抗氧化、抗輻射作用來對抗致癌物質(zhì)，通過促進(jìn)干擾素合成來對抗癌細(xì)菌及致癌病毒等。
二、生蘿卜中含有一種叫干擾素誘生劑的抗腫瘤和抗病毒的活性物質(zhì)。
科學(xué)家用實(shí)驗(yàn)讓明，這種物質(zhì)能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，對食道癌、胃癌、鼻咽癌等均有顯著的抑制作用。
三、生蘿卜中含有一種能分解亞硝酸的酶，可使致癌物質(zhì)亞硝酸分解而失去作用，但這種酶遇熱即分解而失去抗癌作用。
致癌物質(zhì)排出體外，有利降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
五、蘿卜中的木質(zhì)素可將巨噬細(xì)胞的活力提高2-3倍，提高男人機(jī)體的抗癌能力。
男人身邊的抗癌食物
1、茶葉
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細(xì)胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后癌細(xì)胞受到抑制有所減少。
另據(jù)報(bào)道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細(xì)胞。
2、麥麩
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生。
麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機(jī)會。
3、玉米
玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。
美國專家指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。
另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
4、脾胃虛弱者不宜吃
脾胃是人體重要的消化器官，若是脾胃功能比較薄弱，那么對于食物的消化吸收能力就會大大下降，而牡蠣營養(yǎng)豐富，種類多樣，因此對于人的消化能力也有較高的要求，所以若是消化功能不太好，那么還是需要盡量少吃以一些牡蠣的。
如何挑選牡蠣
雖然很多人都喜歡吃牡蠣，但是它的價(jià)格并不便宜，如果難得吃上一次卻吃到了質(zhì)量不高的牡蠣，那么肯定非常掃興。而對于普通人而言，他們?nèi)鄙傧嚓P(guān)的經(jīng)驗(yàn)，很容易受到不良商販的欺騙，所以如何挑選牡蠣也就成了一個相當(dāng)重要的問題。
1、在購買牡蠣的時候，一定要買外殼完全封閉的牡蠣，不要挑選外殼已經(jīng)張開的。因?yàn)橹挥虚]合的牡蠣氣營養(yǎng)價(jià)值才是最高的，制作出來的菜肴才能保證色香味俱全。如果外殼已張開說明已經(jīng)受到了外界的污染，甚至已經(jīng)死亡。
2、如果想要將牡蠣用煮的方法來食用，那么就要將牡蠣的外殼完全煮開才可以，并且在等到外殼張開以后再煮3～5分鐘最好。
3、如果要蒸著吃，那么需要等水完全沸騰后再放入牡蠣，待外殼完全張開后，再蒸4～9分鐘即可。
4、在蒸煮牡蠣的過程中有很多地方需要注意，盡量用小鍋，避免用太大的鍋一次做太多，否則可能造成牡蠣受熱不均，使一部分牡蠣無法熟透。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于牡蠣對于男性的功效與作用以及食用注意事項(xiàng)的簡單介紹。牡蠣作為一種美味的海鮮，受到了很多人的歡迎，朋友們可以根據(jù)自己的情況適量進(jìn)行食用，不僅可以提高自己的男性能力，而且還可以在一定程度上延緩衰老。
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牡蠣中的?；撬峥梢苑e極參與到人體的血液循環(huán)之中，增強(qiáng)心臟的收縮能力，防止心律出現(xiàn)異常波動，為肝臟提高很好的保護(hù)。另外，?；撬徇€可以起到降低膽固醇水平的效果，并且對因?yàn)楦吣懝檀家鸬男募」Ｈ?、腦梗塞等都有非常不錯的預(yù)防效果。
4、緩解疲勞
四十歲的男人就好像是午后的太陽，雖然依舊熱烈，卻在逐漸走向衰老，最明顯的感覺就是稍微活動一下就會感到異常疲憊。而牡蠣中所含的豐富的氨基酸可以顯著提高身體的機(jī)能，抑制乳酸的產(chǎn)生，幫助男性朋友抵抗勞累。
食用牡蠣的注意事項(xiàng)
1、別生吃
盡管有很多人熱捧生吃牡蠣，但是作為海鮮，一方面容易非常容易腐壞，另一方面也可能含有大量的細(xì)菌和病毒。如果不經(jīng)過高溫殺菌就食用，那么很有可能會患上各種疾病。
2、虛寒者少吃
牡蠣味咸性寒，歸肝、心、腎等經(jīng)，對于身體素質(zhì)本來就不高的人來說，過多的食用牡蠣會加重身體虛寒的癥狀。
3、過敏者不宜吃
現(xiàn)在海鮮過敏的人還是挺多的，而美味可口的牡蠣恰恰就是一種海鮮，所以對于哪些有海鮮過敏癥狀的朋友來說，牡蠣無疑是不能吃的。
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