男人常吃它補腎又生發(fā)
男性吃什么肉補腎養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人常吃它補腎又生發(fā)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎虛的男人特別多，而且，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會跟著掉。那么，男人吃什么補腎生發(fā)呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中探索探索，有助男性補腎的食物有哪些吧!
男人常吃它補腎又生發(fā)
脫發(fā)很有可能是腎虛引起的，想要不掉頭發(fā)，就必須補腎，那么，男人吃什么補腎生發(fā)呢?
百合芝麻燉豬心
做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。每月可吃一到兩次，能適當減少掉發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。
地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。
核桃芝麻粥
最常見實用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
男人補腎生發(fā)的方法
中醫(yī)認為：腎主骨生髓，其華在發(fā);脾胃為氣血生化之源，發(fā)為血之余。脫發(fā)主要是和腎、脾有關(guān)。脾為后天之本，脾主運化，是氣血生化之源。脾虛會導致氣血營養(yǎng)不夠，滯留的濕熱會使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛發(fā)的營養(yǎng)就會出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)脫發(fā)。
知道了脫發(fā)的成因，那么現(xiàn)在就為大家介紹幾種止脫生發(fā)的小妙招吧。
1、代茶飲
材料：茯苓、山藥、陳皮、山楂各5克。
用法：水煎代茶飲。
作用：健脾化濕。
2、健脾養(yǎng)發(fā)方
材料：白術(shù)10克、茯苓20克、陳皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首烏10克。
現(xiàn)在很多男士朋友都會有嚴重失眠的問題，相信大家都知道晚上失眠的痛苦，可是有些時候男人睡不著是因為自己做了錯事，那么究竟男人失眠的原因有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟吧!
有男人睡前總是想吃點什么幫助自己入眠，不吃點夜宵就睡不著。但你知道嗎，你的夜宵不僅有可能會讓你休息不好，更有可能讓你無法保持好身材，還埋下了各種慢病的隱患。那么，我們來看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!
意大利面
作為睡前宵夜，意面做起來方便快捷，煮煮拌醬就好，充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果男人吃完后馬上入睡，它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。
另外，意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬，也會加重你身體的負擔。
而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高，意味它將升高你血糖水平，并會讓男人的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當宵夜怎么樣?烤箱熱熱，香味撲鼻，感覺不錯。但睡前，當其他大多數(shù)器官平靜下來時，你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。
比薩不是輕食物，男人的胃必須忙起來番茄醬酸度高，容易產(chǎn)生刺激導致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類，也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩，不僅讓你的睡眠時間又推遲了，你的身材也跟著遭殃。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是讓男人降低壓力的好幫手，但是它的撫慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，男人的身體完全沒有時間去消耗這些熱量，最終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。
另外，這些糖會使你的身體充滿能量，給你的身體發(fā)送錯誤的信息，讓入睡也變得困難。
還有研究證明，睡前吃高糖食物會引發(fā)惡夢，為了享受短暫的美味，卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯，但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前男人吃太多芹菜，這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜單。
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢而糖就是這個夢魘的制造者。
5.雞蛋
除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫 鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助男性細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵 (貧血)是脫發(fā)(特別是男性)的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
6.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養(yǎng)的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
7.小扁豆
這些豆類小而強大，充滿了蛋白質(zhì)、鐵、鋅、和生物素，為素食主義者、素食者、食肉者重要的主食。不過西方人較常攝取得到。
其他選項：拌些其他豆類如：大豆、四季豆等。
8.優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會在頭發(fā)護理產(chǎn)品標簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
9.藍莓
含有重要的維生素C。對于男性頭皮的循環(huán)和支持滋養(yǎng)毛囊的微小血管是非常重要的。飲食太少可能導致頭發(fā)斷裂。
其他選項：奇異果、蕃薯、番茄和草莓。
10.家禽類
日常主菜是特別重要，當有蛋白質(zhì)以及頭發(fā)健康的鋅、鐵和維生素B，可以保持頭發(fā)強壯和豐盈。
其他選擇：瘦肉牛肉是另一個精益蛋白質(zhì)的良好來源。
結(jié)語：腎虛很容易導致男性脫發(fā)，有些脫發(fā)的男性還不以為然，以上分享了有關(guān)男性吃什么補腎生發(fā)以及有助男性補腎生發(fā)的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛脫發(fā)的男性朋友們！
延伸閱讀：
吃什么補腎 男人多吃這些補腎格外好
男人吃這物補腎防病雙管齊下
男人常吃一物補腎特別好
男人補腎益精離不開這一物
這物竟是男性補腎的天然圣品
如何補腎 多吃這些蔬菜讓男人不再虛
用法：水煎 ，每天一劑，早晚分服，服用三四個療程。
作用：健脾養(yǎng)發(fā)。
3、擦姜
姜辛溫，既有辣味又有溫散的作用，擦姜治療斑禿在于它的辛溫開竅作用，辛溫藥理促進局部皮膚血液循環(huán)，打開毛竅使得頭皮的毛發(fā)營養(yǎng)充足。姜的辛辣對頭皮起到刺激作用，刺激皮膚血管周圍的微循環(huán)就會得到改善?？梢砸惶靸纱?，一次擦十分鐘，輕輕的擦患處。
辛花酊
材料：細辛10克、紅花10克、補骨脂10克、高度白酒250毫升。
用法：藥材入酒浸泡兩周，涂抹患處。
作用：活血、生發(fā)。
補腎生發(fā)的食物有哪些
1.鮭魚
鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
2.核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素 E，由于頭發(fā)會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止男性細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
3.牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
其他選擇：由麥片和全麥面包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
4.地瓜
地瓜是抗氧化劑β胡蘿卜素很好的來源。我們的身體會將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A。身體的每個細胞的作用不能沒有足夠的A。它還有助于產(chǎn)生適量油脂滋養(yǎng)頭皮，維生素A過低，甚至會讓頭皮發(fā)癢或產(chǎn)生令人厭煩的頭皮屑。
其他擇選：胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏仁，都是β胡蘿卜素的良好來源。
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如果說到男性保健這個話題，很多人的第一反應就是補腎，可見腎對于男人來說是多么重要，以及現(xiàn)在腎虛的人數(shù)真的是不少。男人腎不好有什么表現(xiàn)?男人腎不好吃什么?如果你對這個話題感興趣，那么就一起來看下文吧!
男人腎不好有什么表現(xiàn)
1、精神萎靡
中醫(yī)認為，當一個人的腎不好時，就會出現(xiàn)身體虛弱的問題。腎功能變差，身體中很多的毒素堆積著排不出來，這就會導致人沒有精神。有些人在平時經(jīng)常感覺勞累、精神萎靡，但是沒有想到是腎虛，還以為只是過度勞累而已。
2、食欲變差
腎不好的時候也可能會出現(xiàn)食欲不振的問題，看到食物沒有食欲，或者是吃一點點就感覺飽了，甚至在吃了飯之后會有想吐、犯惡心的表現(xiàn)。食欲如果突然之間變差，男性朋友應該小心，很有可能就是腎出現(xiàn)問題了。
3、排尿異常
由于腎在我們的體內(nèi)有排毒、過濾尿液的作用，因此通過觀察排尿的情況就可以知道腎的情況如何。比如說排尿的時候有大量的泡沫，或者是尿非常多、非常少，就可以懷疑是腎出了問題。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
6、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
男人腎不好吃什么西蘭花
西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌癥，補腎效果也不錯，男性該多吃。
動物腎臟
中醫(yī)認為吃腎臟就能補腎臟，所以腎虛的朋友們不妨多吃一些動物腎臟。動物的生長里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，從西醫(yī)的角度說也是很有營養(yǎng)的。
不過動物腎臟同樣含有大量的脂肪，所以建議大家不要每天都去吃，可以隔兩天吃一次，如果是只有脂肪肝之類疾病的患者，就要注意詢問醫(yī)生是否可以吃了。
韭菜
韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，人們都叫韭菜壯陽菜，所以可以經(jīng)常吃哦。
番茄
番茄也是男性不能錯過的補腎的好蔬果。番茄中不但含有豐富的礦物質(zhì)和維生素C，還含有番茄紅素，可以預防腎病和前列腺疾病。
干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
總結(jié)：男人的腎不好，可能會導致排尿異常、食欲差、腰疼等癥狀，假如你經(jīng)常有這樣的表現(xiàn)，就得小心可能是腎的問題。想要補腎，平時可以吃一些干貝、鱸魚、番茄還有韭菜，它們都是補腎效果非常好，堅持吃，你就會看到效果。
補腎是很多人都需要做的一件事情，尤其是對于男性來說，健康的身體是非常重要的，首先要做的就是補腎。男人怎樣補腎呢?小編給大家講講男人補腎食療方法以及腎不好的表現(xiàn)，感興趣的朋友不妨一起看一下吧。
男人怎樣補腎
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運動養(yǎng)腎
生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
男人補腎食療
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
痔瘡其實是有很多人都有得過的吧，痔瘡的對我們的身體的危害還是比較大的，那你知道男人患有痔瘡的危害有哪些呢，在平時有哪些食物是可以預防痔瘡的發(fā)生的呢，久坐男如何避免痔瘡的發(fā)生的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人痔瘡危害
1、男人痔瘡危害:導致肛周長期濕疹
由于痔塊脫出及括約肌松弛,黏液流出肛外刺激皮膚,而導致皮膚瘙癢和肛門濕疹。
2、男人痔瘡危害:長期便血易致貧血
因痔瘡失血而導致缺鐵性貧血,早期常感疲勞。貧血較重時,則會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后浮腫等。
3、男人痔瘡危害:誘發(fā)癌變
痔瘡不會癌變但可能誘發(fā)癌變,痔瘡本身不會癌變但可能誘發(fā)癌變,長期慢性炎癥刺激,膿性分泌物對肛門的污染,久而久之可能導致癌變。
4、男人痔瘡危害:引發(fā)肛腸疾病
痔瘡就像一個引火線,可以引發(fā)多種肛腸疾病,如肛裂、肛瘺等。如果痔瘡引發(fā)了其他肛腸疾病,數(shù)病狀共存,這會給治療帶來非常大的難度,恢復時間也會加長,影響工作和學習。
5、男人痔瘡危害:引起脫垂、頓甚至壞死
痔核嵌頓于肛門外,由于一系列的病理改變,使局部代謝產(chǎn)物積聚,進一步加重了肛門局部水腫,加重了痔核的嵌頓,這是一種惡性循環(huán)。所以內(nèi)痔嵌頓日久,必然出現(xiàn)壞死。
6、男人痔瘡危害:對男性功能有潛在影響
痔瘡本身不會對男性功能造成生理上的損害,但因為痔瘡的癥狀給病人帶來不便,有可能會造成夫妻關(guān)系受心理影響,比如痔瘡常見有疼痛、便血、墜脹感等不適癥狀,如果在過夫妻生活時遇到痔瘡發(fā)作,對一些敏感的人來說,很可能就會形成一些不良感受,伴隨著潛在心理包袱越來越多,男性功能就會在無形中逐步降低。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
腎不好的表現(xiàn)
1、身體困倦乏力
腎臟不好，身體中的部分營養(yǎng)物質(zhì)或會從腎臟中“漏出”，并通過尿液排出體外，身體得不到營養(yǎng)物質(zhì)的供給，就會有乏力的表現(xiàn)。此外，腎臟不好，很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出，身體就容易出現(xiàn)疲勞的感覺。
2、食欲不振
當腎功能出現(xiàn)異常時，身體多種毒素會逐漸累積并刺激腸胃，進而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現(xiàn)。
3、尿液異常
尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”，尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或者血尿等都是腎功能出現(xiàn)異常的主要癥狀。
4、腰酸腿軟
不管腎陰虛還是腎陽虛，身體都會出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀，多由勞累過度引起。
5、水腫
腎臟是人體代謝水的重要器官，如果腎臟不好，水分就會積蓄。早上起來如果發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫，或者雙腿浮腫，考慮是腎臟出毛病了。
結(jié)語：補腎的方法是非常多的，但并不是往身體里進就是最好的，要注意避免服用一些藥物和不要憋尿。補腎可以試試食療方法，不僅能夠享受到食物的美味，對于腎臟也是非常好的。若是經(jīng)常感覺身體疲勞乏力、腰腿酸軟以及出現(xiàn)水腫的話，要注意腎臟是否健康的問題。
腎虛，是很多男性朋友都會遇見的問題，那么男人補腎吃什么好呢?什么食物補腎呢?羊肉作為溫補補腎的食物，深受人們的歡迎，那么補腎方法有哪些呢?下面就讓我們一起來看看吧。
說到男性保健，我想大多數(shù)人最為關(guān)注的便是做好腎臟的養(yǎng)護，那么，男人吃什么能夠補腎呢?一起來看看吧!
補腎三方法
生活中大多數(shù)男人在服用補腎藥，但長期以往即起不到補腎的效果又會傷身體，下面就為你介紹幾款補腎的菜，既口味鮮美，又能補腎，趕緊讓老婆學做吧!
【方法一：這樣搭配用補腎給力】
材料：肉蓯蓉3-4片，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用(燜泡佳)。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后即可。
【方法二：擦丹田補腎法】
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
【方法三：搓耳補腎】
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。
補腎美味六道 老婆必會
1、枸杞豬腎粥
豬腎剖洗干凈，粳米、枸杞等一塊放入鍋中，放入適量的清水同煮成粥，放入些許調(diào)味料進行調(diào)味既可以食用。其味道非常鮮美，配上枸杞有大補功效。
2、海蠣香干炒韭菜
牡蠣肉仔細洗凈;韭菜摘去老葉，洗凈后再切成段;香干洗凈，切成小條。鍋中加水燒開，下入牡蠣肉汆至七成熟后撈出瀝干。原鍋加油燒熱，下入牡蠣肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加鹽調(diào)味即可。
3、韭菜拌蝦仁
將韭菜洗凈切段，蝦取蝦仁備用，蒜剁成蓉。鍋中加水燒沸，將韭菜段和蝦仁分別炒熟后撈出。將韭菜段和蝦仁一起裝入碗內(nèi)，放入調(diào)味料拌勻即可。
許多人提到補血補鐵都會首先想到女性，但是其實男性朋友也是需要補鐵的哦!雖然男性當中缺鐵的人不足百分之一，但是男性補鐵應該怎么做呢?男士們吃什么補鐵呢，生活中補鐵的食物有哪些呢?一起和小編去了解一下補鐵的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血壓還補鐵
相信許多人都吃過芹菜吧，芹菜富含纖維素，是很好的潤腸排便的食物!但是你們知道芹菜還有什么功效嗎，芹菜一般都是我們餐桌上的?？?，味道鮮美，顏色誘人!而且芹菜的營養(yǎng)非常的豐富，男性吃芹菜都有哪些好處呢，快來看看吧!
方法
1芹菜性涼，清熱解毒，平肝降壓。對于肝火過旺或有高血壓人，適當吃些芹菜炒干絲或炒其它食材，可以有效緩解。
2男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高，可以養(yǎng)氣補血。女性經(jīng)期食用可以補充經(jīng)血損失。
3芹菜還能開胃健脾，促進兒童的生長發(fā)育。對于不想吃飯的小朋友，可以將芹菜切碎，給他們煮個芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好處，芹菜的味道很受我們大家的歡迎，男人喜歡吃芹菜是因為芹菜可以養(yǎng)氣補血，吃芹菜有很多好處，我們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康要適當?shù)某孕┣鄄耍鄄诉€能讓開胃健脾。
9種食物能補鐵 吃什么補出臉色紅潤
其實我們知道卻鐵對我們的身體是非常不好的，會引起許多的癥狀，比如貧血，脫發(fā)和頭疼等等都和鐵有關(guān)!你們知道嗎，其實男性每天攝入的鐵的量和女性是不一樣的，日常生活中補鐵最方便的就是飲食補鐵了!那么男性飲食應該怎么搭配呢?
動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
牛肉
牛肉是醫(yī)學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
糙米
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
全谷食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
4、白菜炒豬肝
豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌著入味;大白菜切成食指般大小。鍋中入油燒熱，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后，盛盤備用。鍋入油炒大白菜至7-8分熟，放鹽、生抽，倒入豬肝片翻炒半分鐘左右，撒入少許雞精炒勻出鍋。
5、黃豆芥藍炒蝦仁
蝦仁用清水洗干凈，瀝干備用;黃豆洗凈，瀝干;芥藍洗凈，取梗切丁。鍋上火，鍋內(nèi)放油，用大火燒至少七成熟，下入黃豆和芥藍翻炒，至熟。最后再下入蝦仁，快速翻炒至熟后加鹽調(diào)味即可。
6、黑芝麻拌萵筍
萵筍去皮洗凈，切絲備用。鍋內(nèi)注水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，最后撒上熟黑芝麻即可。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
素肉燥拌小白菜
材料：小白菜300公克，素肉燥200公克，干香菇120公克，沙拉油4大匙，素蠔油3.5大匙，五香粉1/2茶匙，水1300cc，醬油10大匙，香菇精2.5大匙。
做法：將小白菜去根，洗凈并切成小段，放入滾水中汆燙至熟后撈起裝盤備用。將素肉燥用冷水泡約5分鐘變軟后，擠干水分;泡發(fā)的香菇切丁備用。
熱鍋倒入沙拉油，小火爆香作法2的香菇丁，再放作法2的素肉燥以中火炒香。于作法3的鍋中先加素蠔油及五香粉略炒，再加入水及醬油煮至滾開，再加入香菇精以小火續(xù)煮約20分鐘即為素肉燥。作法5的素肉燥直接淋在作法1的小白菜上，食用時拌勻即可。
韓式辣炒魷魚
材料：魷魚1條，洋蔥1/2個，蒜、少許，姜少許，韓式辣椒醬3大勺，料酒3大勺，鹽1/2小勺，糖1小勺，胡椒粉少許，炒熟白芝麻少許。
做法：洋蔥、蒜、姜切末。魷魚去除表皮和內(nèi)臟，洗凈后豎向切成條狀。魷魚加入調(diào)料和洋蔥、姜、蒜末腌制2個小時以上。鍋中到油燒熱，將洋蔥絲放入煸炒出香味。再將腌制好的魷魚和腌料一起倒入鍋中大火翻炒。最后起鍋時加入炒香的白芝麻增香即可。
香椿素肉燥面
材料：紅蘿卜面170公克，素絞肉20公克，姜末10公克，香椿醬1大匙，醬油1大匙，素蠔油1大匙，鹽少許，砂糖少許
做法：素絞肉放入容器中;加熱水淹泡至軟，瀝干水分備用。取鍋，加入2大匙油燒熱，放入姜末爆香，倒入作法1的素絞肉拌炒一下，再加入100㏄的水燒至收干。續(xù)于作法2鍋中，加入調(diào)味料炒香，再倒入香椿醬炒至入味備用。取鍋，倒入適量的水煮至滾沸，將紅蘿卜面放入沸水中煮熟后，撈起盛入盤中，再淋上香椿醬素肉燥即可。
對于一些患有腎虛的人，腎臟中的精氣逐漸衰弱，所以各種疾病也會隨之而產(chǎn)生，因此，男人要養(yǎng)腎。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男人應該如何補腎了嗎?文中向我們介紹了什么食物補腎，而這些食譜也讓我們知道了補腎吃什么好，不過你需要補腎，尤其是男性朋友，不妨來文中看看。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人常吃它補腎又生發(fā)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingchishenmeroubushenyangsheng/">男性吃什么肉補腎養(yǎng)生”專題。
