如何減肥 男人胖看看早餐是不是吃了它
平衡養(yǎng)生是不是傳銷。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“如何減肥 男人胖看看早餐是不是吃了它”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
越來越多的男士朋友加入了肥胖大軍，當(dāng)然沒有哪一個(gè)男人會(huì)想自己一直胖下去，那么男人應(yīng)該如何減肥呢?有什么好的減肥方法呢?我們吃什么減肥效果好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人肥胖的原因有很多，但是絕大多數(shù)都是和我們吃的有關(guān)系，比如我們?cè)绮统缘牟粚?duì)會(huì)讓我們胖起來。
早餐吃這些食物會(huì)讓你長(zhǎng)胖
燒餅油條與飯團(tuán)
早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點(diǎn)上一份的，有時(shí)想換換口味，就會(huì)想買個(gè)飯團(tuán)。
營養(yǎng)師說，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細(xì)想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實(shí)不健康。
真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡(jiǎn)單的饅頭加蛋吧!
水煎包與煎餃
相信有許多男人，早上不知道要點(diǎn)什么時(shí)，偶爾會(huì)想點(diǎn)個(gè)煎餃，但其實(shí)水煎包與煎餃都是地雷早餐。
營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，它們油脂太多，除了長(zhǎng)期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點(diǎn)一份，但營養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時(shí)候，便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇，有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營養(yǎng)成分與熱量。www.cndadi.net
那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點(diǎn)醬料，光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。
如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素。
吃什么減肥
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
香蕉
便便出不來的都會(huì)被建議。吃香蕉試試看吧。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等。
所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的男人而言更應(yīng)該多吃。
減肥已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪校瑹o論是男人還是女人都擁有的共同話題。男士朋友因?yàn)槌３＝浑H應(yīng)酬，導(dǎo)致很多人到中年就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的狀況，很多男人都想要腹部減肥。那么男人減肥瘦身方法有哪些呢？男人如果想要減肥吃什么好呢？
目錄
1、男人減肥瘦身方法 2、男人健康減肥的好方法
3、男人腹部減肥方法 4、男人減肥瘦身吃什么水果
5、男人減肥吃什么好 6、男人健身減肥的計(jì)劃
7、男人減肥瘦身常識(shí) 8、男人腹部減肥小妙招
男人減肥瘦身方法
1、營養(yǎng)均衡搭配
如果男士朋友想要通過健康的方式達(dá)到自己減肥瘦身的目的，那種在日常生活中，一定要合理的搭配自己的飲食。不單單為了減肥而節(jié)食，而是要合理搭配飲食。
要知道每一種食物都有其價(jià)值，不挑食不偏食才是減肥的基礎(chǔ)，否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。
標(biāo)準(zhǔn)營養(yǎng)均衡搭配是淀粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物占主食25%，蛋白質(zhì)類的食物占15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個(gè)蔬菜和水果。
并且一定要減少吃一些含熱量較高的食物，每天吃飯的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些蔬菜，等到吃到八分飽的時(shí)候，即可停止用餐。在吃飯的時(shí)候，盡量少吃肉。
2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
就像那些專家說的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場(chǎng)打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。
每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。
但是在減脂的同時(shí)千萬不能忘記增肌，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方法就是最好的男士減肥方法。
3、腹式呼吸法
腹式呼吸是很多男人減肥最重要的一個(gè)基本方法。男人也可以進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練。在吸氣的時(shí)候，一定要讓肚子漲起，然后在呼氣的時(shí)候，感覺到肚子有緊繃的感覺。
這是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的訓(xùn)練，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期后，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)顯得很輕便。
4、按摩法
按摩也是一種不錯(cuò)的男士減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
5、規(guī)律作息
雖然說吃得多動(dòng)得少是大多數(shù)胖紙的通病，不過也并非每個(gè)胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致的肥胖。
這些胖紙可能吃得很少，但卻個(gè)個(gè)吃得與眾不同，正餐不吃只吃零食已經(jīng)不算什么了，關(guān)鍵是由于每天晚睡晚起導(dǎo)致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。
所以說規(guī)律作息對(duì)于減肥非常重要，是一種不容忽視的男士減肥方法。另外零食和碳酸飲料也盡量少喝，否則肥胖可能會(huì)一直陪伴你哦。
男人減肥的好方法
事到如今，肥胖的問題不僅僅困擾著眾多愛美的女性，而且也困擾著眾多追求健康的男性，尤其是肚子的贅肉深深困擾著眾男生，男生減肥肚子有什么辦法呢?
1、利用通勤時(shí)間健走
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加速新陳代謝，不僅從強(qiáng)身健體的角度來看，還是從消耗卡路里的角度來看，都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式。
其中健走是入門門檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。
健走對(duì)地場(chǎng)所的要求不大，并且在平常的生活和工作期間都可以進(jìn)行，有時(shí)候上班可提早幾個(gè)站下車走往公司，注意腰桿打直、腹部收緊，速度維持在常速即可。
2、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對(duì)于食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情，對(duì)于男生來說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關(guān)重要的。
如果沒有吃早餐，那么接下來一天中男士消耗的能量會(huì)促使他們無節(jié)制得攝入更多的食物，這不僅不利于減肥，對(duì)于身體健康也是不利的。
所以一般建議不要大饑大飽，三餐一定好好按時(shí)吃。并且減肥是一個(gè)長(zhǎng)期求勝的過程，所以千萬不要半途而廢。
3、懶惰是肥胖的溫床
在電梯幾乎已經(jīng)普及的工作環(huán)境中，人們總是在上下樓梯的時(shí)候過分依賴電梯，樓梯幾乎永遠(yuǎn)只會(huì)是第二選擇。
但是上下樓梯時(shí)，能夠充分調(diào)動(dòng)全身包括大腿的前側(cè)肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個(gè)部位的肌肉，使各個(gè)部位的肌肉都得到有效訓(xùn)練。
反之，肌肉棄之不用，肥胖則成了必然的結(jié)果。懶出來的結(jié)果。
4、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉食是導(dǎo)致脂肪變多的主要食品之一，食肉過多的話將造成脂肪囤積，而體重上升成了理所當(dāng)然的事情。
但是蔬菜就不一樣了，蔬菜中的粗纖維對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)具有極其積極的意義。
5、多喝水
水可以在你想要使用其他的食物的時(shí)候作為替代物來食用，這樣就能夠有效減少不必要的熱量的攝入，適當(dāng)?shù)睾纫恍┧梢詼p少進(jìn)食的欲望。
推薦運(yùn)動(dòng)
慢跑
跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有將軍肚的人往往身體肥胖，里程不宜太長(zhǎng)，適應(yīng)后可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
屈腿運(yùn)動(dòng)
平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)鍛煉腰腹部肌肉。
結(jié)語：很多男人都被肥胖所困擾，要想徹底解決肥胖我們一定要有科學(xué)有效的方法和堅(jiān)持不懈的精神才行。今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么早餐會(huì)胖和男人減肥的好方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能瘦身成功。
吃香蕉會(huì)減肥嗎?這是款又瘦又美的水果!
此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，男人可以努力吃呦!
蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身。還曾經(jīng)引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!
事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子吸收，加速排毒功效并降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利。
一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦。
因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力。
雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話。
很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧。所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
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擁有一對(duì)健康的乳房，不僅是美麗的必要基礎(chǔ)，也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，還有一些盲目追求豐滿的行為，卻導(dǎo)致了乳房陷入深淵，常常徘徊在疾病的邊緣。
1.自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯(cuò)點(diǎn)：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對(duì)于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時(shí)佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會(huì)在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會(huì)不流通，對(duì)于健康十分不利。
而女性對(duì)于文胸功效性的知識(shí)缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅(jiān)持用，實(shí)際上變形的文胸除了會(huì)破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實(shí)際上購買和佩戴文胸都有很多知識(shí)，如果做得夠好，你的罩杯可以立時(shí)升一級(jí)。
2.過失誤傷
犯錯(cuò)點(diǎn)：節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩
有些人會(huì)比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實(shí)際上胸部?jī)?nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個(gè)合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)大量流失。
另一方面脂肪的急速分解會(huì)造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補(bǔ)充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部?jī)?nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動(dòng)并不會(huì)促進(jìn)胸部變大，反而會(huì)減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對(duì)于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會(huì)造成挫傷和擠壓。
3.故意謀殺
犯錯(cuò)點(diǎn)：產(chǎn)品、手術(shù)、藥物
首先，由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運(yùn)用于全身的產(chǎn)品，有些并不能用于胸部，比如很多潤(rùn)體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用，你在使用潤(rùn)體乳的時(shí)候請(qǐng)回避胸部，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域，保養(yǎng)方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤(rùn)和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會(huì)去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是，此類產(chǎn)品在市場(chǎng)上的質(zhì)量混雜不齊，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。
就算選對(duì)了產(chǎn)品，也不能夠長(zhǎng)期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時(shí)期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會(huì)影響到母子雙方的體質(zhì)。
最后，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)豐胸的必要性，因?yàn)槭中g(shù)后一定會(huì)有一些需要長(zhǎng)期注意的事項(xiàng)。同時(shí)，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部，實(shí)際上會(huì)帶來很多困擾。
專家提醒：乳暈長(zhǎng)粉刺，禁用磨砂膏去角栓
有年輕女孩發(fā)現(xiàn)乳暈長(zhǎng)了粉刺狀的微小疙瘩，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來，但沒過幾天這些粉刺又長(zhǎng)出來，反復(fù)擠的話，小疙瘩還有長(zhǎng)大的趨勢(shì)。
乳暈腺是有分泌功能的，它正在進(jìn)行機(jī)體的生理代謝。專家說，人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起，較大而表淺，用來分泌油脂、保護(hù)嬌嫩的乳頭和乳暈。分泌物具有保護(hù)皮膚、潤(rùn)滑乳頭及嬰兒唇的作用。
乳腺病專家建議：乳暈長(zhǎng)粉刺的女孩，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤其在炎熱的夏天，既不透氣，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。如果反復(fù)出現(xiàn)粉刺，或者疙瘩變大，最好到?？茩z查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈角栓，以免引起感染。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，由于每個(gè)人的身體情況是不同的，在月經(jīng)期間身體所出現(xiàn)的癥狀也是不同的，有些女性在月經(jīng)期間肚子疼的特別的嚴(yán)重，有些女性只是輕微的疼痛，這種疼痛通常是可以忍受的，其實(shí)引起女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因是很多的，不過女性出現(xiàn)痛經(jīng)是不是疾病呢?
痛經(jīng)是不是病?
痛經(jīng)是不是疾病，是需要根據(jù)實(shí)際情況決定的，并不是所有女性出現(xiàn)痛經(jīng)就是疾病引起的，有些時(shí)候只是單純的疼痛。
出現(xiàn)痛經(jīng)很可能是身體健康出現(xiàn)異常
1.慢性盆腔炎
由于盆腔炎涉及生殖器官所有內(nèi)藏部分，包括子宮、輸卵管及卵巢的炎癥。炎癥可局限于一個(gè)部位，也可幾個(gè)部位同時(shí)發(fā)病。所以，慢性盆腔炎引起的痛經(jīng)范圍很大。
慢性盆腔炎導(dǎo)致的痛經(jīng)主要表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。除了經(jīng)期腹痛加重，勞累、性生活或排便時(shí)也會(huì)加重臨床表現(xiàn)，可伴有尿頻、白帶量多、色黃或月經(jīng)異常及不孕等癥。有時(shí)有低熱、易感疲勞，部分病人因病程長(zhǎng)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)，如失眠、精神不振、周身不適等。
2.盆腔淤血綜合征
盆腔淤血綜合征也是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要因素。主要表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性瘀血性痛經(jīng)，并有下腹部疼痛、低位腰痛、性感不快、極度疲勞感和經(jīng)前期乳房痛等癥狀。疼痛往往是在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕，亦有少數(shù)持續(xù)痛的病例。疼痛還常常是在病人站立一段時(shí)間后及跑、跳、或突然坐下時(shí)加重，性交后亦加重，下午比上午重。深部性交痛是常見而又不愿啟齒的癥候。
3.子宮腺肌癥
子宮壁由內(nèi)向外分為三層：最內(nèi)層是粘膜組織，即子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜周期性脫落出血就形成了月經(jīng);中間是厚厚的肌肉層，最外面是漿膜層。子宮內(nèi)膜組織因?yàn)槟撤N原因進(jìn)入子宮肌肉層"扎根生長(zhǎng)"，就會(huì)引發(fā)子宮腺肌癥。進(jìn)入子宮肌層的子宮內(nèi)膜組織，一樣會(huì)在雌激素的作用下重復(fù)生長(zhǎng)、周期脫落，形成"月經(jīng)"。但經(jīng)血在子宮肌層無法排出體外，就會(huì)在子宮基層積聚，引起疼痛和子宮增大。
子宮腺肌癥的高發(fā)期是30-40歲，沒有痛經(jīng)病史的女性，在這個(gè)年齡段如果突然出現(xiàn)了逐漸加劇的繼發(fā)性痛經(jīng)，且伴隨月經(jīng)量增大，就應(yīng)當(dāng)引起警惕。
4.子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥最典型的癥狀就是痛經(jīng)。疼痛的部位多在下腹部及腰骶部，有時(shí)會(huì)擴(kuò)散至肛門或大腿，患者嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，要臥床休息，或者藥物鎮(zhèn)痛才能緩解。
除了有跟月經(jīng)周期密切相關(guān)的周期性疼痛外，還要注意痛經(jīng)是否進(jìn)行性加重、是否有性交痛、牽拉痛、大便疼痛及月經(jīng)期直腸出血，這些癥狀均由子宮內(nèi)膜“跑”的不同位置，呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)。
一般而言，我們印象中的夫妻都是男性更為主動(dòng)，其實(shí)男性們也面臨著很多性心理及性生理方面的疾病，比如性焦慮就是其中很常見的一種。
夫妻倆獨(dú)處時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯、在陽臺(tái)上看月亮聊天，重溫初戀柔情……以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)夫妻間的親密度。
每個(gè)男人都有“性焦慮”
每個(gè)男人都把自己的內(nèi)心深深珍藏，不讓女人去觸碰那片處女地。他們有著不可訴說的痛，那是真正的秘密。只要你提及到他內(nèi)心的痛楚，揭開傷疤就會(huì)讓男人痛不欲生!
也許你會(huì)責(zé)怪男人藏著那么多的秘密，也許你覺得揭開謎底只是為了給予男人更多的理解與幫助，可是事實(shí)上，你卻是給了他更大的壓力，那就是男人的性焦慮。
別看男人表面很強(qiáng)大很堅(jiān)強(qiáng)的樣子，其實(shí)他們心里都會(huì)有性焦慮，只是不好意思說罷了。男人最怕女人說：“你不行啊，你有病啊?”至于什么前列腺炎、陽痿、早泄、掉發(fā)、失眠、腎虧、心悸、痔瘡等，都是男人所不敢面對(duì)的惡名。只要電視上或是廣播里有這些疾病的相關(guān)介紹時(shí)，男人都會(huì)二話不說立馬換臺(tái)。性焦慮是什么?為什么會(huì)讓男人如此的恐懼?一起來看看。
性焦慮與性幻想
性焦慮是對(duì)性行為產(chǎn)生焦急、憂慮和不安的情緒狀態(tài)，同時(shí)還伴有心慌、出汗等植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張、運(yùn)動(dòng)性不安。性焦慮患者在性交時(shí)(甚至只要想到性交)，便會(huì)出現(xiàn)身不由已的緊張和焦慮，有時(shí)只要與異性接吻、擁抱或被撫摸時(shí)也會(huì)觸發(fā)焦慮。此時(shí)出現(xiàn)的心跳加快、出汗等現(xiàn)象與性行為本身產(chǎn)生的生理反應(yīng)不同，因?yàn)樗鼛в忻黠@的不快與無奈。
一種說法認(rèn)為，男人每6分鐘就會(huì)產(chǎn)生一次性幻想，只有在他正忙著那事兒時(shí)才不會(huì)再想到它。在對(duì)每6分鐘想一回連續(xù)想了6天之后，男人就開始需要為此做點(diǎn)什么了，但男人對(duì)性的焦慮沒幾個(gè)女人會(huì)知道。許多男人在他們還沒有機(jī)會(huì)讓陰莖一試鋒芒以前，都曾在心里嘀咕過這玩意兒一旦勃起究竟能有多大?他們不斷地寬慰自己說尺寸的大小不是關(guān)鍵——“不在于它的大小，而在于你如何使用它”。但事實(shí)上，大小的問題始終困擾著他們。要是沒有處理好責(zé)怪問題的話，性焦慮將伴隨男人的一生。
性焦慮不可怕
也許你會(huì)認(rèn)為性焦慮是洪水猛獸，也許當(dāng)你知道男友或丈夫有性焦慮的時(shí)候你會(huì)覺得這輩子就要守活寡了，也許你會(huì)選擇離開……其實(shí)，大可不必如此慌張，因?yàn)槊總€(gè)男人都會(huì)性焦慮，只是情況時(shí)候嚴(yán)重罷了。
大多數(shù)情況下，性焦慮者均具有正常的性興奮和性高潮反應(yīng)，并且也有性的欲望。只是由于莫名其妙的焦慮反應(yīng)使他們不能滿意地完成正常的性交，或者是為了避免焦慮而減少性交活動(dòng)。防治性焦慮，必要的性知識(shí)教育非常重要。
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