如何養(yǎng)胃 男人這種吃貨行為十分傷胃
春季男人如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《如何養(yǎng)胃 男人這種吃貨行為十分傷胃》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在生活條件好了，人們吃的也是越來越好，可是很多男士朋友的胃卻出現(xiàn)了問題，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?男人平時(shí)吃什么養(yǎng)胃好呢?我們身邊又有什么養(yǎng)胃的食物能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
為何中青年男人胃癌等消化道腫瘤發(fā)病率越來越高?偏愛各種美食的吃貨的男人們該如何調(diào)整飲食習(xí)慣?不妨聽聽消化內(nèi)科專家們羅列的幾大傷胃行為。
四大吃貨行為最傷胃
三餐不定
胃是一個(gè)習(xí)慣遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會對胃黏膜形成刺激并造成損害。
饑一頓、飽一頓，常常不吃早餐或暴飲暴食，喜歡熬夜、生活無規(guī)律，都會給胃癌的發(fā)生提供良好土壤。
專家建議，工作原因不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備蘇打餅干、速溶燕麥等零食，盡量不讓胃空轉(zhuǎn)，但這個(gè)方法也只能偶爾應(yīng)對，長期這樣也對胃有傷害。
喜食煙熏
腌肉、熏魚、烤肉等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，有強(qiáng)烈致癌性，這也是有這個(gè)飲食習(xí)慣的地區(qū)胃癌發(fā)病率高的原因。
偏愛燙水和燙食
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃60℃的食物，超過這個(gè)溫度，黏膜就會被燙傷。如果常吃過燙食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又反復(fù)受到燙傷，會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。
喝烈酒
網(wǎng)絡(luò)上的幾斤哥層出不窮，雖喝出了豪氣，卻最終拖垮了自己的身體。
適量飲用低度酒，能增加胃部血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
年輕人本來不應(yīng)該是癌癥群體，正是由于不健康飲食和不規(guī)律飲食習(xí)慣、巨大的工作生活壓力、長期熬夜等壞生活習(xí)慣，導(dǎo)致這一群體各種消化道疾病甚至胃癌日益高發(fā)。專家說。
據(jù)介紹，胃癌可分為早期胃癌、進(jìn)展期胃癌。早期患者經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的治療后效果一般較好，而進(jìn)展期患者預(yù)后情況則差異較大。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，小于40歲的年輕人一旦患癌后，往往是進(jìn)展期的，病情一般較為兇險(xiǎn)，惡性程度很高，病程進(jìn)展迅速，患者預(yù)后較差。
男人吃什么養(yǎng)胃好
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
瓜子是很多男士朋友常吃的食物，可是我們不要小看了這個(gè)瓜子，它竟能夠幫助男人預(yù)防男科病，那么瓜子的營養(yǎng)價(jià)值究竟是什么呢?男人身邊又有哪些健康的食物是我們所忽視的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看究竟男人怎么樣才能做到飲食健康吧!
嗑瓜子這樣吃才最健康
朋友聚會，其樂融融，大家三五成群，男人坐在一塊嗑著瓜子聊著天，瓜子是親朋聚會上不可缺少的小零食。但是很多男人一嗑上就沒有頭。一兩斤分分鐘就可以結(jié)束戰(zhàn)斗。
關(guān)于瓜子怎么吃?吃多少?適不適合吃?我想還有很多男人都不是很清楚。今天咱就來聊聊嗑瓜子的問題。
瓜子雖好，有量才是王道
按照專家的推薦標(biāo)準(zhǔn)，大豆及堅(jiān)果類食品每天吃50克左右為宜。
瓜子作為一種堅(jiān)果類食品，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。
瓜子中含有豐富的維生素，特別是維生素E;瓜子中所含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素具有預(yù)防男人貧血等疾病的作用。
瓜子中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，有益于保護(hù)男人心血管健康。
葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，可增強(qiáng)男人消化能力。
中醫(yī)認(rèn)為，葵花子性平味甘，有補(bǔ)虛損、化痰定喘、平肝祛風(fēng)等功效;南瓜子性平味甘，含有豐富的鋅，同時(shí)還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療。
食用過多有危害
瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物，男人如果吃過多瓜子，容易影響正常的進(jìn)食。
進(jìn)食太多瓜子相當(dāng)于攝入較多的熱量，長期過量進(jìn)食可能引起體重增長、肥胖等問題。
嗑瓜子會耗費(fèi)唾液，影響口腔健康。
大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。
瓜子最好選原味
推薦男人吃原味瓜子，五香、冰糖、奶油、綠茶等多味瓜子是加入香料、食鹽、糖精、人工色素等制作而成，不利于健康，原味瓜子添加劑少，也不容易上火。
吃瓜子的同時(shí)，可配合喝一些綠茶、菊花茶，既能緩解口干上火，又能減少瓜子的攝入量。
男人吃瓜子最好用手剝殼。用手剝殼既衛(wèi)生，又能減少口中津液的流失，還能減少對牙齒的磨損，避免男人出現(xiàn)瓜子牙。
男人養(yǎng)胃的飲食原則
1、定時(shí)定量
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
另外提倡少吃夜宵，臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。
2、飯前喝湯
最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
飯前先喝一點(diǎn)開胃的湯，使胃液分泌活躍起來，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
3、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，過熱過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、食物新鮮
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
5、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
6、進(jìn)食要慢
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
結(jié)語：春天大好時(shí)光不僅僅適合出游，同時(shí)也適合男人養(yǎng)胃，男人的胃健康不是小事情，平時(shí)的時(shí)候一定要注意護(hù)理工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人傷胃的習(xí)慣和養(yǎng)胃的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
加蘇打的大米粥
喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。
熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
很多胃病患者到了天冷的時(shí)候就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
香菜
《本草綱目》中說，香菜性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，具有和胃調(diào)中的功效。
由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點(diǎn)蔥和姜到鍋里，同時(shí)把面條(最好是手搟面)放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點(diǎn)鹽，千萬不要太咸。
土豆
生土豆外用時(shí)具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用后，具有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。
用土豆配蜂蜜進(jìn)行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。
木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
肉桂
中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效。
對于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，肉桂還能對藥物引起的胃潰瘍有保護(hù)作用。
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洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會比有吃早餐習(xí)慣的人低45%!經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會有“起床一根煙、快樂似神仙”的習(xí)慣!殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現(xiàn)象!當(dāng)然，戒煙很難，但至少請?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
現(xiàn)代人感受到的壓力越來越大。在面對壓力時(shí)抗壓能力及心理調(diào)試顯得尤為關(guān)鍵，不過要是能在生活中掌握一些簡單的放松技巧或許也有很好的幫助。下面就是一套十分鐘放松訓(xùn)練法，讓你在十分鐘內(nèi)完成放松訓(xùn)練，輕松上陣。
首先，請您坐好或是躺好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您放松。現(xiàn)在，請先握緊你的雙拳，用力逐漸握緊，在您這樣做時(shí)，您要認(rèn)真體會緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會雙拳、雙手、雙臂的緊張。好，現(xiàn)在，放松放松您的拳頭，讓您的十個(gè)手指放松，認(rèn)真的去體會那一刻帶給你的放松。好，請?jiān)賮硪槐?，把雙手握起來保持握緊，再次體會緊張感覺現(xiàn)在，放松，把您的手指伸開，您再次體會其中的不同。
同樣道理接著放松面肌、頸部、肩部和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身體完全放松。
十分鐘放松訓(xùn)練法的基本步驟為：
1、 握緊拳頭放松；伸展五指放松。
2、 收緊二頭肌放松；收緊三頭肌放松。
3、 聳肩向后放松；提肩向前放松。
4、 保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向后放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左放松。
5、 屈頸使下顎觸到胸部放松。
6、 盡力張大嘴巴放松；閉口咬緊牙關(guān)放松。
7、 盡可能地伸長舌頭放松；盡可能地卷起舌頭放松。
8、 舌頭用力抵住上腭放松；舌頭用力抵住下腭放松。
9、 用力張大眼睛放松；緊閉眼睛放松。
10、 盡可能地深吸一口氣放松。
11、肩胛抵住椅子，拱背放松。
12、收緊臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅墊放松。
13、伸腿并抬高15－20公分放松。
14、盡可能收縮腹部放松；繃緊并挺腹放松。
15、伸直雙腿，足趾上翹背屈放松；足趾伸直趾屈放松。
臨床實(shí)踐證明：這種放松訓(xùn)練具有良好的抗壓效果。當(dāng)人體進(jìn)入松弛狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為全身肌張力下降，呼吸、心率減慢，并有四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松，全身舒適的感覺。
但同時(shí)也需要指出：那些自我控制能力較差，過分焦慮緊張或?qū)τ?xùn)練方法有疑惑的人，進(jìn)行放松訓(xùn)練難度較大，很難達(dá)到完全放松狀態(tài)。
另外需強(qiáng)調(diào)有心腦血管疾病或是高血壓患者嘗試上述方法時(shí)需謹(jǐn)慎。
很多人都覺得自己爬到食物鏈的頂端不是為了吃素的，所以肉成了最愛的食物，但是吃肉可不能亂吃，掌握好飲食禁忌才能讓我們更加健康。健康飲食應(yīng)該注意哪些問題呢?飲食與健康的關(guān)系直接又復(fù)雜，吃貨們，快來看看，你平時(shí)有沒有吃錯(cuò)吧!
物質(zhì)生活水平提高，餐桌上的肉食更是種類繁多，數(shù)不勝數(shù)，可是喜歡吃肉也不能胡亂的什么都吃啊，下面我們就來看看哪些不能吃。
雞頭
有害重金屬我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫(yī)學(xué)專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進(jìn)有害的重金屬物。
豬脖子里的肉疙瘩
易感染疾病食用時(shí)應(yīng)去除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即被稱為肉棗的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
雞脖、鴨脖
高膽固醇雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管。這里面都含有大量的高膽固醇，所以最好不要吃這些部位。
禽尖翅
病菌倉庫雞、鴨、鵝等禽類的翅尖是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，所以禽尖翅是個(gè)藏污納垢的“倉庫”。
魚“黑衣”
有害物質(zhì)匯集層魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，這層黑膜是魚腹中各種有害物質(zhì)的匯集層，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。
羊懸筋
病變組織又稱蹄白珠，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。
畜三腺
有害器官豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種生理性有害器官，內(nèi)部含有大量激素，進(jìn)入人體后，會擾亂人體的激素平衡，危害健康。
兔“臭腺”不能吃
位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時(shí)若不除去，則會使兔肉難以下咽。
海鮮不能吃的部位
蝦不能吃的部位
蝦頭里面含有有害有毒物質(zhì)，特別是重金屬殘留物都在蝦頭里面，因此是不能吃的。
蝦線是蝦的消化道，一般為黑色的較多，在蝦的背部，蝦線里有臟東西，吃的時(shí)候最好先剔除。
海虹不能吃的部位
海虹里面有一種纖維物質(zhì)的絮狀物，呈黑色，這種東西吃進(jìn)人體胃部不容易消化，因此應(yīng)該去掉不吃。
螃蟹不能吃的部位
蟹心呈白色的六角形，在螃蟹中間黑色膜衣的下面，也叫六角板，從中醫(yī)角度講是極寒之物，最好不吃。
蟹腮在螃蟹殼內(nèi)像兩排小爪子，是螃蟹的呼吸系統(tǒng)，建議不要食用。
蟹胃是在蟹黃里面，三角形狀，其中還有螃蟹的排泄物，吃蟹黃的時(shí)候注意不要吃到蟹胃了。
蟹腸在蟹子腹部的三角形內(nèi)，掰開后可以看到一條黑線，吃的時(shí)候要去除。
扇貝不能吃的部位
裙邊藏有很多臟的東西，如果真的要吃的話，最好洗干凈煮熟了再吃。扇貝肉旁邊那個(gè)黑色的部位是內(nèi)臟，里面有很多細(xì)菌，建議不要吃。
海腸不能吃的部位
海腸兩端的毛刺和獨(dú)立的內(nèi)臟都是不能食用的，只能吃海腸的腸。
生蠔不能吃的部位
生蠔的肚子里有一塊綠色的東西，這是生蠔吃過的食物，不衛(wèi)生，最好不吃這個(gè)部位。
鮑魚不能吃的部位
鮑魚肉旁邊的綠色東西就是內(nèi)臟，通暢里面具有毒素，容易引起皮炎等過敏反應(yīng)，不建議吃用。
海螺不能吃的部位
海螺腦是海螺頭部兩個(gè)像小球模樣的東西，在螺肉里面，吃多了容易頭暈惡心。
海螺尾據(jù)說里面含有排泄物，藏有大量細(xì)菌。
蟶子哪些部位不能吃
蟶子肉質(zhì)鮮美，很多人都愛吃，但是蟶子也有不能吃的“死角”。那么，蟶子哪些部位不能吃?烹飪時(shí)要注意什么呢?
蟶子的內(nèi)臟不能吃，烹飪時(shí)要去掉。買來的蟶子最好泡在淡鹽水里，可使蟶子將沙子吐干凈。
水燒開后，將蟶子放入，焯10秒鐘，殼會打開。取出稍微晾涼后，要擠出內(nèi)臟，去掉殼上的黑邊，即可炒制。吃的時(shí)候，還要去掉蟶肉里黑色的部分。
蟶子死了還能吃嗎?一般來說，死的蟶子不建議食用，因?yàn)橄|子的蛋白質(zhì)含量很高，死后容易滋生雜菌，從而很快變質(zhì)，吃了對身體不好。焯水時(shí)，煮不開殼的就是死蟶子，最好扔掉。
挑選蟶子要注意什么呢?
首先要看殼的顏色，如果顏色是金黃色或淡黃色，就說明殼比較薄，肉質(zhì)豐厚;如果殼呈暗黑色，就說明殼厚肉少。
接著要用手摸一摸。一般蟶子都放在海水里養(yǎng)著，殼微微張開，手一碰就會閉合，這說明是活的蟶子。
另外，還要看蟶子表面有沒有泥沙，泥沙不僅增加了重量，還說明蟶子的肉里也可能有很多泥沙。
4種魚不能吃
畸形的魚
其他如畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃。
被污染的魚
有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結(jié)果;總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。
帶寄生蟲的魚
魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透。
咸魚、熏魚、魚干
因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過多食用，煎炸特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。
動物內(nèi)臟少吃
一、從本身營養(yǎng)價(jià)值看
這些動物內(nèi)臟的確富含一些營養(yǎng)成分，(比如豬肝、豬腎等)含有豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素A、微量元素等，而且價(jià)格普遍比較便宜(至少比肉便宜)，具有很高的營養(yǎng)性價(jià)比，所以曾一度被營養(yǎng)工作者們廣泛推薦。
二、從安全角度看
近年來，隨著環(huán)境污染的加劇，水質(zhì)的變差，以及農(nóng)藥和激素在養(yǎng)殖業(yè)領(lǐng)域的不規(guī)范使用，動物內(nèi)臟的安全性受到質(zhì)疑,，尤其是肝臟和腎臟。
因?yàn)楦闻K是代謝器官，而腎臟是排泄器官，也是毒素最容易蓄積的部位。
現(xiàn)在飼養(yǎng)動物，都得加飼料，有些飼料中的非法添加劑(最著名的、最主要的和最普遍的是瘦肉精)、抗菌素和激素等化學(xué)物質(zhì)都會集中出現(xiàn)在內(nèi)臟中(肉中當(dāng)然也會有，但一般比內(nèi)臟少很多)。
由此不難理解，為什么在奧運(yùn)會期間，北京市會出臺禁止單位食堂食用豬肝的規(guī)定。
肝臟是代謝器官，在代謝過程中可能會有些有害代謝物的殘余和累積，如果清洗不徹底，可能會引起食物中毒，這是它被“禁”的主要原因。
三、從威脅機(jī)體健康看
動物內(nèi)臟中比如豬肝、豬腸、豬心、豬腦等所含的膽固醇成分很高。
這對于現(xiàn)代的人在體檢中10個(gè)就有9個(gè)是膽固醇過高也許吃這些食物有關(guān)聯(lián)。
動物內(nèi)臟脂肪含量都比較高，吃得太多對人體健康也不利， 容易引起高血脂、動脈硬化等。
美國人不吃動物內(nèi)臟的理由
如豬肝，大腸，雞心，牛肚。我們覺得美味的東西，他們很懼怕。
沒有什么特別的原因，他們就是覺得動物的內(nèi)臟很惡心，只能丟棄，不能吃的。還有吃動物的肉，一定要把動物的頭去掉。
結(jié)語：有人見不得葷腥，有人卻無肉不歡，甚至兩天不吃肉就心煩意亂，但是看完上面的文章之后，你還敢亂吃肉嗎?不管文章內(nèi)容你是否相信，但有一點(diǎn)是毋庸置疑的，淋巴肉一定不能吃，淋巴肉多在脖子和頭部，喜歡吃肉的朋友們還是多多注意啊!
女人的健康是不容置疑的，而且愛美的女人也是非常注重自己的身材，總是希望自己的身材可以一直保持最迷人的狀態(tài)，所以對于女人胸部的保養(yǎng)是少不了的，那您知道女人胸部的健康事實(shí)是什么嗎?您知道女人保養(yǎng)胸部最害怕的食物有哪些嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)胸部全方位保養(yǎng)秘訣的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女人胸部的健康事實(shí)
年齡越大乳房脂肪越多
20多歲時(shí)，乳房由脂肪、乳腺和膠原質(zhì)組成。隨著年齡增大，乳腺和膠原質(zhì)會逐漸被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不會使乳房顯得更大，反而加重乳房下垂。
乳房尺寸具有不確定性
乳房大小因人而異，同一個(gè)人在不同年齡段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同，有的雙乳靠在一起，有的則分別向兩側(cè)傾斜。女性乳房平均重量為1.1磅(約合0.5公斤)，占人體總脂肪的4%5%。
人類乳房越來越大
由于營養(yǎng)及環(huán)境等因素，女性豐滿乳房日益低齡化。目前美國女性平均乳房尺寸為36D，而15年前僅為34B。
女性乳頭邊平均長有215根深色硬毛：皮膚和頭發(fā)顏色越深，乳房上毛的顏色就越深。
乳房是人體器官中最易生腫瘤的部位
乳腺癌是全球女性最常見的腫瘤。從上世紀(jì)40年代至今，乳腺癌的發(fā)病率翻了一倍，而且還在保持增勢。
乳房也會勃起
性喚起時(shí)，與男性陰莖勃起一樣，女性乳房也會增大。女性乳頭勃起時(shí)平均長度為9.65毫米，相當(dāng)于5個(gè)硬幣的厚度。
即使穿了泳衣，乳房也可能會曬傷:大多數(shù)泳衣纖維的防曬指數(shù)(SpF)僅為57。因此，游泳前，乳房應(yīng)抹SpF至少為15的防曬霜。
運(yùn)動時(shí)要護(hù)好乳房
運(yùn)動乳罩務(wù)必保持一定彈性，以減小運(yùn)動對乳房的損傷，減輕乳房疼痛。俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動有助于鍛煉胸肌，使乳房更顯挺拔。
隆胸是頭號整形手術(shù)
美國隆胸女性超過200萬，假乳房至少400萬。平均隆胸年齡為34歲，90%的人等到生完孩子以后再隆胸。今年是完成于美國得克薩斯州休斯敦市的首例乳房硅膠填充手術(shù)50周年紀(jì)念。
乳房泌乳能力驚人
母乳含有豐富的有益菌，可以像疫苗一樣保護(hù)新生兒腸道。母乳中含有1600種菌類。其中大多數(shù)對科學(xué)家來說都是新菌類。母乳中含有內(nèi)源性大麻素，該物質(zhì)一方面可使嬰兒喝奶上癮，另一方面又防止嬰兒喝奶過量。
胸部最害怕的食物
高油鹽食品：含鈉元素量高的食物會讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。
油炸食物：含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。
肉類：美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較
多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
咖啡、可樂等刺激性飲料：過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。
胸部最愛的食物
大豆：豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類：黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
海帶：其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品：富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。
涂抹按摩乳液
1、四指并攏，以掌心及指腹包覆胸部下緣，自下而上圍繞胸部畫圈，把按摩乳液涂勻，手法一定是要向上提拉的。千萬不要忘記乳房兩側(cè)的肌膚也要照顧到。
從左鎖骨下向下
2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。
改善副乳現(xiàn)象
3、從左側(cè)乳房下部開始，由下至上一直按摩至右側(cè)鎖骨處。由下往上滑動時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，防止胸部下垂，改善副乳現(xiàn)象。
多做擴(kuò)胸運(yùn)動可以健胸
專家指出，青春期乳房開始發(fā)育時(shí)，不要過早地戴胸罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適度，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
此階段注意不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。因此，建議多吃魚肉禽蛋和蔬菜瓜果等。
在運(yùn)動方面要做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。值得一提的是，游泳是項(xiàng)能促進(jìn)胸部發(fā)育的運(yùn)動，從小開始游泳的孩子體形明顯比同齡孩子好。
胸部全方位保養(yǎng)秘訣
1.面對墻壁，雙手扶住墻打開與肩同寬同高，使身體與墻面呈45度角，做俯臥撐練習(xí)。記得要均勻呼吸，這項(xiàng)練習(xí)可以有效地緊實(shí)胸部肌肉，減小副乳。一組10~15個(gè)，每次做3組。
2.找一個(gè)身體可以稍仰的椅子，雙手拿空水杯，身體向后仰30度，直臂從兩側(cè)反復(fù)打開再合攏，張開幅度要大到極限，每天堅(jiān)持30次，有效防止胸部外擴(kuò)，練出迷人乳溝。
3.自然站立，兩腳與髖部同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，小腹微收。雙手十指交叉抱頭，胸部向前推，手肘盡量向后打開，頭微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分鐘，能有效提拉胸線位置。
4.有健康的運(yùn)動輔助之外，也別忘記正確的坐姿對于胸部的提升也有很大幫助，久坐時(shí)，腰部挺直，身體離桌沿10厘米，可以有效緩解胸部疲勞，對保護(hù)胸形很有好處。
5.將雙手合十，同時(shí)將雙手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度，再向右移動到最大限度，反復(fù)這個(gè)動作5次，可以達(dá)到豐胸的效果。
戀愛多次為何你還是單身?
戀愛多次還是單身，你會不會沮喪?接不到男人的電話，你會不會抓狂?你是不是堅(jiān)持不懈地把約會想象成婚姻前奏，認(rèn)定跟你出雙入對的他就是未來老公?姐妹們，這樣子愛是不是負(fù)擔(dān)太重?干嗎不輕松點(diǎn)，讓我們學(xué)學(xué)男人們，看看他們是如何對待感情的!
陰道炎婦檢小常識女人 你了解自己的陰道嗎女性呵護(hù)卵巢 預(yù)防未老先衰雞蛋偏方 治療女性痛經(jīng)你會檢查陰道健康嗎?有一種女人嫁給誰都能幸福
下次他再惹到你，就能以其之道，還諸彼身。
1、女人一戀愛就忍不住往終身大事上聯(lián)想。男人戀愛首先不是為了談婚論嫁，而是為了從中獲得樂趣，婚姻和戀愛對他完全是兩碼事。
2、女人得到愛情后反而不安，因?yàn)榕率?。男性得不到的時(shí)候才不安，因?yàn)榭释眢w的征服。
3、女人總想變著法地改造男人。男人最想改變的只有兩件東西，自己寶貝的大小和與日本的關(guān)系，女人永遠(yuǎn)不在改變的考慮之列，要么全盤接受，要么分手。
4、女人的愛因崇拜而生。男人的愛因性而生。
5、女人愛等男人的電話。男人不會守著電話等你打來。別信他說什么手機(jī)沒電，千萬記?。喝绻肽懔?，就算沒手機(jī)，他也會爬上屋頂嚷嚷，讓你知道。
6、女人往往終生只愛一種男人。男人的口味時(shí)時(shí)會變。
7、女人總是不斷求證男人的愛情，追求托付終身的感覺。男人更在乎感官和理性的決定，一旦界定兩人的關(guān)系，就懶得去反復(fù)考證這種關(guān)系的正確性，而僅僅滿足于感官層次。
8、女人擔(dān)憂年華老去，絕對壽命長，有效生命短。男人相信他們在任何年齡都可以性感，絕對壽命短，有效生命長。
9、女人相信：男人太多，好男人太少。男人相信：姑娘太多，時(shí)間太少。
10、女人常常為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂。男人除了擔(dān)憂生育能力的消失，其他未發(fā)生事件一概無所謂。
11、女人喜歡談?wù)摳星?。男人不喜歡，他們更愿意談?wù)撟闱蚧驎r(shí)政。
12、女人對男人不滿時(shí)，常會借題發(fā)揮，無限上綱。男人喜歡就事論事，絕不會因?yàn)槟阆戳藘蓚€(gè)小時(shí)的澡而聯(lián)想到國家水資源緊張進(jìn)而聯(lián)想到自己被渴死的悲慘下場從而斷定你有險(xiǎn)惡用心。
13、女人迷戀被追求的滋味。男人喜歡在感情中采取主動，中國的男女比例已經(jīng)嚴(yán)重失衡，不用搶的，哪天才輪到自己?
14、女人為情所困時(shí)，常會不斷降低底線，委曲求全。男人會事先設(shè)定好底線，一旦觸及，便毫不猶豫轉(zhuǎn)身離開。
15、女人擔(dān)心男人介意自己的戀愛史，其實(shí)男人很容易寬容女人的過去，因?yàn)榕c前任相比，他是勝利者。
16、女人會避免跟男性朋友上床，因?yàn)檫@樣會把友誼和愛情搞混。男人不在乎這個(gè)。
17、分手了，女人很難接受與前男友再有肌膚之親。對男人而言，同前女友做愛就像回家串門，沒什么大不了。
18、女人犯錯(cuò)，愿意主動承認(rèn)錯(cuò)誤。男人死要面子，尤其當(dāng)著自己女人的面，所以即使錯(cuò)了，也會想盡辦法不承認(rèn)。
19、女人喜歡把三姑六婆的事告訴男人。而在男人眼里，這么做只會顯得你很三八。
女人在男人面前何時(shí)應(yīng)沉默
古希臘那位偉大的哲學(xué)家蘇格拉底為了避開他的脾氣暴躁、指責(zé)不停的妻子，寧愿躲在雅典的樹下思考哲理;郁金妮雖然是尊貴的皇后，但她的丈夫，拿破侖三世為了避開她，經(jīng)常在夜晚去和一位美麗不嘮叨的女士約會。即使貴為皇后也無法保有嬌嫩的愛情之花，說不該說的話傷害的不僅是男人的自尊與自信，還有對婚姻的忠誠。
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。教你男士清晨十分鐘的護(hù)膚秘訣。
記得有個(gè)很美的香水名稱，叫做圣誕節(jié)的早晨。聯(lián)想這個(gè)名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實(shí)上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢！夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時(shí)間，快速為面部清潔護(hù)理，重拾飛揚(yáng)神采，是每個(gè)男人應(yīng)該學(xué)會的生活必要常識。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運(yùn)動活血
做個(gè)簡單的有氧運(yùn)動，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣！
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個(gè)快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時(shí)候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠?，洗澡同時(shí)也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強(qiáng)T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進(jìn)面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會比有吃早餐習(xí)慣的人低45%！經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會有起床一根煙、快樂似神仙的習(xí)慣！殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現(xiàn)象！當(dāng)然，戒煙很難，但至少請?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
美容保養(yǎng)內(nèi)分泌美容圣品美容其實(shí)并不難，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不?。?/p>
第1件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第2件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第3件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人！
第4件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第5件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第6件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第7件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任福克斯博士臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
我想知道有沒有可以不花太多時(shí)間，睡在床上就能掉贅肉的方法？有沒有適合白領(lǐng)的簡易瘦身操最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對姐妹們的具體情況，這種省時(shí)又方便的減肥方法可對你胃口啦！
●第一組動作：呼吸運(yùn)動
動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動，雙臂要舉過頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
●第二組動作：抬腿運(yùn)動
動作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
●第三組動作：腰部運(yùn)動
動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時(shí)，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時(shí)左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
●第四組動作：頸部運(yùn)動
動作要領(lǐng)：左臂用力將頭緩緩拉向左側(cè)時(shí)，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
1.雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側(cè)展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
補(bǔ)腎，一直是人們討論的熱門話題。補(bǔ)腎的食物有很多，但具體有哪些，或者是怎么制作那些食物才能補(bǔ)腎，又有多少人了解呢。想知道吃什么補(bǔ)腎以及補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。
腎臟問題通常都是由于飲食不當(dāng)，或者的生活作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，要想補(bǔ)腎，也不是什么難題，下面就仔細(xì)介紹下吃什么補(bǔ)腎。
《本草綱目》稱鴨肉可“填骨髓、長肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”?！度沼帽静荨贩Q鴨肉可“補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津”。
《滇南本草》稱：“老鴨同豬蹄煮食，補(bǔ)氣而肥體;同雞煮食，治血暈頭痛”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷摹?/p>
以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。
鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒者不宜多用。
以鴨肉為主的食療方介紹如下。
涼血止血方
用于因血熱妄行引起的咯血、便血或痔瘡出血。
老鴨一只，去內(nèi)臟及頭足，砂鍋清水燉至八分熟，加入鮮藕、鮮竹筍各半斤，燉熟，酌加鹽、味精等調(diào)料，吃肉喝湯。注意不可加辣椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料。
清熱養(yǎng)陰方
用于陽熱亢盛、陰液虧虛引起的高血壓、高血脂、心腦血管硬化等證。
瘦鴨一只，去頭及內(nèi)臟，切塊、砂鍋燉至半熟，加水發(fā)海帶和去皮切塊的荸薺各半斤，文火燉熟，撈去浮油，分次吃肉喝湯。
滋陰養(yǎng)胃方
適合因脾胃有熱、胃陰不足引起的口舌生瘡、咽干口燥、食欲不振、大便燥結(jié)等癥。
老鴨一只，洗凈切塊，保留鴨內(nèi)金，燉半熟時(shí)加入百合100克、黑木耳50克(水發(fā))，文火燉熟，吃肉喝湯。調(diào)料中少用花椒、大料、桂皮，以免有傷胃陰。
利尿消腫方
用于因脾腎不足引起的小便不利、尿少、水腫。
老鴨一只去內(nèi)臟，赤小豆半斤，先泡半日后用紗布包妥，與鴨共燉，快熟時(shí)加入冬瓜約500克，酌加調(diào)料，文火燉熟，以喝湯為主，鹽不可多加，以保持清淡。
除了上面說的鴨肉能補(bǔ)腎，其實(shí)還有許多食物也是可以起到很好的補(bǔ)腎效果的。
鹿茸
有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。
鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。
本品多入丸散劑，每次用量0.6克-3克。服用宜從小量開始，不宜驟然大量食用。
鹿鞭
鹿鞭，又名鹿腎、鹿沖，以粗大、油潤、無殘肉及油脂、無蟲蛀、干燥者為佳。
但素體陽盛者慎服。鹿鞭使用方便，可泡酒，制作藥膳，若是老鞭可以直接生吃。中成藥鹿陽強(qiáng)腎膠囊中含有此成分。
仙靈脾
也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。
仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。
本品煎湯內(nèi)服一日量5克-15克。
枸杞子
既能養(yǎng)血益陰，也能補(bǔ)腎陽，用于腎陽不足的腰膝酸軟，也可治療頭暈眼花，糖尿病等，是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的藥食兩用食物。
湯劑用量為4克-10克。
海狗腎
有溫腎，益精補(bǔ)髓的作用，用于腰膝冷痛等癥。
本品多入丸散劑，每次用量3-6克。
海馬
有溫腎，調(diào)氣活血的作用，用于遺尿、虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥。
巴戟天
有溫腎，益精，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于腎陽不足宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風(fēng)濕病等?，F(xiàn)代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。
一般湯劑用量為6克-15克。
補(bǔ)骨脂
種子入藥，主要用來治療腎陽不足、下元虛冷、腰膝冷痛、尿頻、遺尿、腎不納氣、虛喘不止、脾腎兩虛、大便久瀉、白癜風(fēng)、斑禿以及銀屑病等疾病。
補(bǔ)骨脂對心血管疾病也具有很好的作用。有實(shí)驗(yàn)指出，補(bǔ)骨脂與黃精、狗脊、續(xù)斷、赤芍等中藥組成復(fù)方，做成煎劑，能夠增加心肌營養(yǎng)性血流量。
菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。
菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克-15克。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
鱉甲
鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腰痛者，最宜食用。
海參
研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
何首烏
何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
黑豆
當(dāng)出現(xiàn)腎虧，甚至患有一些慢性的腎臟疾病，并且伴有蛋白尿的癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩嗉邮秤谩?/p>
補(bǔ)腎茶
胡桃蜜茶
配方
胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量用沸水沖泡后即可飲服。
功效
此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用于男子滑精者。
益智仁紅茶
配方
益智仁15克，紅茶3克;先將益智仁搗碎，與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效
具有溫腎止遺等功效，適用于下焦腎元不足所致的心煩失眠等病癥。
菟絲子茶
配方
菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。
功效
具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育。
鎖陽桑椹茶
配方
鎖陽、桑椹子各2O克，白蜜1O克。鎖陽、桑椹子各搗碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用適量沸水沖泡，蓋悶15分鐘。頻頻飲用，于1日內(nèi)飲盡。
功效
補(bǔ)腎陽，益腎精，潤腸通便。主治腎陽腎陰兩虛，不育，腰膝無力，也可用于女子不孕。大便稀溏者不宜應(yīng)用。
干蝦仁烏龍茶
配方
烏龍茶3克，干蝦仁15粒。經(jīng)沸水沖泡代茶飲，可復(fù)泡復(fù)飲，最后食蝦米。
功效
溫補(bǔ)腎陽，振奮精神，提高抗病力，適宜于冬季作養(yǎng)生保健茶飲。
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