痛經(jīng)怎么調(diào)理 這些食物竟能有效緩解痛經(jīng)
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女性每個(gè)月好朋友都要來一次，這段期間因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的不同，有的女性會(huì)舒適的度過，但是有的人卻很難熬，這就是痛經(jīng)。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?痛經(jīng)吃什么好?一起來看看吧。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
痛經(jīng)會(huì)讓女性在經(jīng)期非常的難受，不僅身體不舒服，還會(huì)影響到正常的工作生活，這讓她們很困擾。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?
1、每天一杯生姜紅糖水
生姜紅糖水對(duì)女性是有很多好處的，最好每天一杯?？梢宰约涸诩易?，也可以去超市選購配好的了直接沖泡。例假期間可以多喝，但是為了避免睡不著，在睡覺前還是不要喝的好。
2、忌生冷辣食物、涼性食物
生冷食物包含很多，水果可以吃的沒有問題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個(gè)百度上一搜也能出來。平時(shí)注意最好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕，最好冷水都不喝。
3、良好的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還有良好的飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這點(diǎn)很不可取，一定要在9點(diǎn)上床，10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，上午6、7點(diǎn)起床是最好的。一個(gè)禮拜三天運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。
4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
小編身邊有很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。
5、注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。
痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言，而且不少女性都試著找尋緩解痛經(jīng)的方法，其實(shí)除了服用外物外，食療也是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。那么，痛經(jīng)吃什么好?
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
現(xiàn)代社會(huì)由于生活、工作壓力等，很多女性都有痛經(jīng)的癥狀，很多人認(rèn)為每個(gè)月忍過了那幾天就好，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，因?yàn)橥唇?jīng)太嚴(yán)重的話會(huì)影響到生活。那么，痛經(jīng)吃什么?痛經(jīng)不能吃什么?一起來看看吧。
痛經(jīng)吃什么
面對(duì)痛經(jīng)，很多女性想到的緩解方法就是吃止痛藥等，其實(shí)緩解痛經(jīng)除了吃藥外，還可以進(jìn)行食療，日常生活中常見的一些食物對(duì)緩解痛經(jīng)是很有效果的。
1、紅棗
紅棗的功效相信大家都知道，它有著豐富粉鐵元素、氨基酸和維生素，是制造人體血紅蛋白必須的微量元素，而且紅棗很容易被人體消化吸收，所以在經(jīng)期時(shí)多食用紅棗，能有效的改善因?yàn)榻?jīng)血流失而導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，從而起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經(jīng)怎么調(diào)理這個(gè)問題，調(diào)理痛經(jīng)不僅可以用中藥、保持良好的生活習(xí)慣，還可以吃一些有助于緩解痛經(jīng)的食物，比如紅棗、蘋果等。
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痛經(jīng)的人其實(shí)是數(shù)量不少的，而在痛經(jīng)的人里面又有一部分痛的非常嚴(yán)重，甚至?xí)绊懻５纳睢＿@些人往往在月經(jīng)來之前就感覺到很焦慮，不想面對(duì)即將迎來的痛苦。不少人會(huì)選擇喝紅糖水來緩解，紅糖水對(duì)痛經(jīng)究竟有沒有用呢?一起來看!
紅糖水治痛經(jīng)嗎
喝紅糖水能緩解痛經(jīng)，但并非所有體質(zhì)的女性都適合。在飲用紅糖水之前，必須了解自己的體質(zhì)屬性，這樣才能更好地發(fā)揮紅糖緩解痛經(jīng)的作用。
對(duì)于體質(zhì)虛寒、寒濕血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內(nèi)熱性，起到驅(qū)寒暖身、增加能量、補(bǔ)氣益血、溫經(jīng)通絡(luò)以及緩痙止痛的作用。
如果加上姜汁一起煮，在姜與紅糖的共同作用下，會(huì)讓月經(jīng)來得更順暢，痛經(jīng)的癥狀自然會(huì)有所緩解。但是紅糖性溫屬熱，容易燥熱上火。
體質(zhì)偏熱的女性，內(nèi)熱較重，喝了紅糖水之后容易虛火上行，迫血妄動(dòng)，導(dǎo)致以出血的方式來排泄內(nèi)火，最終會(huì)造成經(jīng)血過多、甚至失血的后果。
痛經(jīng)吃什么
紅棗
紅棗因?yàn)楹写罅康蔫F元素，所以是能夠很好的幫助我們補(bǔ)血。而人在貧血的情況下往往也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，所以說吃棗子對(duì)痛經(jīng)也是有一定幫助的。
紅棗的食用方法非常簡單，你可以直接當(dāng)做零食放進(jìn)嘴里吃?；蛘呤怯眉t棗來做成粥或者點(diǎn)心，效果都是一樣的，味道變化很多。
蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管。
女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。
因?yàn)榫凭袔椭貉h(huán)的作用，但是記得只能少量的喝一點(diǎn)點(diǎn)，而且必須是葡萄酒，換成啤酒或者是白酒都是不行的。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用。
同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
痛經(jīng)怎么辦
飲食均衡
多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
禁酒
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
保持溫暖
在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，所以在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
總結(jié)：紅糖水對(duì)于痛經(jīng)是有一定的效果的，當(dāng)然這個(gè)效果也是因人而異的。在喝紅糖水的時(shí)候最好可以加入一些生姜汁，兩者配合在一起，效果會(huì)更好一些。另外痛經(jīng)的時(shí)候可以吃些蘋果、榴蓮和桃仁，對(duì)于緩解痛經(jīng)效果也是很好的。
痛經(jīng)這種問題是很多女性朋友們都存在的問題了，如果我們不能多加注意，那么這種問題就很容易會(huì)出現(xiàn)了哦，這對(duì)于女性朋友們的身體傷害是比較大的了，那么痛經(jīng)問題的出現(xiàn)是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內(nèi)多種生物酶物質(zhì)、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、參與蛋白合成、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對(duì)機(jī)體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響。
一旦鎂元素缺乏，女性的痛經(jīng)癥狀就會(huì)較為明顯，并且情緒會(huì)趨向于緊張、焦慮，導(dǎo)致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率。因此對(duì)于女性朋友們來說，在生活中就要小心了，需要我們?cè)谏钪薪o自己補(bǔ)充鈣質(zhì)哦，如果女性朋友們的身體中的鈣元素是充足的了，那么女性朋友們就不容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助大家防止痛經(jīng)情況的出現(xiàn)吧。
蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，是可以幫助我們?cè)谏钪醒a(bǔ)充大量鈣元素的了，對(duì)于我們來說就能夠保健了，可以讓女性朋友們?cè)谏钪斜M量的避免痛經(jīng)問題的出現(xiàn)了，這對(duì)于我們來暗示是很有好處的了哦。
女人每個(gè)月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國女性健康組織網(wǎng)站撰文指出，在生活中注意一些細(xì)節(jié)，就能有效緩解經(jīng)期不適。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。
沐浴
很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿
由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)怎么調(diào)理 這些食物竟能有效緩解痛經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題。
