月經(jīng)來了肚子痛怎么辦 六種方法助你一身輕松
夏季養(yǎng)生水果六種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供月經(jīng)來了肚子痛怎么辦 六種方法助你一身輕松，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多女性在月經(jīng)期間都會有肚子痛的癥狀，這種癥狀是比較常見的，但是很多女性都深受著它的困擾，在月經(jīng)期間特別的痛苦。那么，月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?月經(jīng)來了肚子疼是什么原因?月經(jīng)來了吃什么食物好?一起來看看吧。
月經(jīng)來了肚子痛怎么辦
女性每個月老朋友都會如期而至，很多女性在這段期間，身體會有一些不適，肚子痛就是常見的一種，那么，月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?
1、喝紅糖水
紅糖是熱性的食物，它不僅能補充女性體內流失的血液，而且還能很好的溫暖身體，從而有效的緩解肚子疼痛的癥狀。
2、注意保暖
那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調養(yǎng)。
3、可以臥床休息
雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。
4、不宜過度勞累
如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發(fā)腰痛或者腹痛。
5、注意禁食
在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。
6、盡量不要洗頭
經(jīng)期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭后頭發(fā)不會立即干 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹干，并且注意保暖。
月經(jīng)來了肚子疼是什么原因
女性經(jīng)期肚子痛的情況有的是正常的生理狀況，而大部分都是因為身體某些方面出了問題而導致的，那么，月經(jīng)來了肚子疼是什么原因呢?
乳頭脹痛是大多女性都會遇到的情況，特別是育齡階段的女性，這個時期的女性比較嬌弱，有的女性的乳頭有脹痛的情況，但大多數(shù)的女性都會忽視這一情況，那么乳頭脹痛是怎么回事呢?遇到乳頭疼的情況下我們應該怎么辦?哪些方法可以幫助我們預防乳頭脹疼?下面就讓我們一起去看看吧。
乳頭脹痛是怎么回事
1、有的時候會因為穿身上的內衣束縛了胸，胸感覺帶了不舒服就會出現(xiàn)脹痛的感覺，這時候可以換一下內衣就可以緩解這種感覺了。
2、有的時候乳癌的發(fā)生也是會出現(xiàn)乳頭脹疼的，如果在不確定的情況下可以去醫(yī)院檢查一下身體，看一下是否是癌。
3、乳頭脹痛一般會發(fā)生在孕婦媽媽生完孩子之后會出現(xiàn)的現(xiàn)象，一般情況下是乳腺炎，此時不但有乳房脹痛，還會出現(xiàn)發(fā)燒、乳房局部硬塊，其原因就是乳腺管出現(xiàn)阻塞、乳汁淤積導致的，因此在產后需要及時哺乳，這樣就不會使乳汁積聚在乳房內。
4、乳頭脹痛有的時候是因為生理期導致的，這種疼痛感和經(jīng)期有明顯的關系，一般在月經(jīng)前1、2天，因為血流供應變多導致乳房出現(xiàn)脹痛感。在月經(jīng)過后便會慢慢消失。由于和經(jīng)期有直接的關系，一般不會造成嚴重疾病。
乳頭疼該怎么辦
防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。
試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。多攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造，同時應盡量少吃人造奶油。
1、脾氣虛：多因飲食不節(jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。
2、脾陽虛：多因脾氣虛衰進一步發(fā)展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。
3、中氣下陷：中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。
4、脾不統(tǒng)血：脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。
月經(jīng)來了吃什么食物好
在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
1、花菜、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定?；ú恕⒑}卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了月經(jīng)來了肚子痛怎么辦這個問題，月經(jīng)期肚子痛，女性朋友們除了要及時的保暖外，還可以多吃一些能夠緩解疼痛的食物，比如胡蘿卜、菠菜等。
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現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大。我們女性朋友每個月來一次的月經(jīng)，也或多或少的影響著我們的生活和工作。下面這篇文章著重講述了月經(jīng)來了肚子痛怎么辦，分別講述了月經(jīng)來了肚子痛喝什么湯好，月經(jīng)來了肚子痛飲食禁忌以及月經(jīng)來了肚子疼洗頭的危害，希望能夠給大家的工作和生活中起到一點幫助。
目錄
1、月經(jīng)來了肚子痛怎么辦 2、月經(jīng)來了肚子痛喝什么湯好
3、月經(jīng)來了肚子痛飲食禁忌 4、月經(jīng)來了肚子痛食療偏方
5、月經(jīng)來了肚子痛量少怎么辦 6、穴位緩解月經(jīng)來了肚子痛
7、月經(jīng)來了肚子痛洗頭的危害 8、經(jīng)期易患哪些疾病
月經(jīng)來了肚子痛怎么辦
經(jīng)期肚子痛的原因
生活中，我們周圍的女性朋友有的時候月經(jīng)來了，肚子很痛，痛的發(fā)冷汗，那么經(jīng)期肚子痛的原因是什么呢?小編提醒，痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關而無器質性病變，隨著年齡增長或結婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期小腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調，往往需要藥物治療。
應對痛經(jīng)的一些方法
注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
來月經(jīng)肚子疼平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
除了上面幾段我們講述的關于月經(jīng)來了肚子痛的緩解方法，最主要的還是要消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。
月經(jīng)推遲的原因
壓力過大容易導致月經(jīng)推遲，長期處于壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。
同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)，引起月經(jīng)不來。除此之外，節(jié)食減肥或者進食脂肪過少的人，其身體體內雌激素分泌會相對減少，進而可能會引起月經(jīng)的推遲甚至月經(jīng)不來。
還有服用不恰當?shù)谋茉兴幒笠踩菀自斐蓛确置谑д{，引起月經(jīng)推遲。有些手術，例如宮腔手術等也會導致月經(jīng)推遲，如果你經(jīng)常吸煙飲酒，飲食不規(guī)律，這些情況也會導致你出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況發(fā)生。
在我們的周圍有的女性月經(jīng)很準時，有的女性月經(jīng)就會每月都推遲，或者有的時候推遲。除了上述的幾個月經(jīng)推遲的原因。還有一點，如果是你近期內是有發(fā)生性行為的，如果你的月經(jīng)推遲7天以上的話，建議患者你考慮一下自己是否是懷孕，可自行用早孕測試紙測試或到醫(yī)院確診。月經(jīng)推遲會引起很多問題，需要我們重視起來。
為什么女性會來月經(jīng)
一般來說生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。一般的女孩3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。
首先必須了解女性的生殖器官結構及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時合成雌激素。
當卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時還產生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發(fā)生相應的周期性變化。
雌激素使子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內膜。
月經(jīng)來了肚子痛喝什么湯好
寒性體質首選烏雞湯
加點大棗生姜用鍋就開始熬就成了，最后可以加一點點鹽稍微調料一下。為了補氣我們還可以放點黃芪進去，這個在藥店就可以買到。
補血最好
用紅棗、紅皮花生、桂圓加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比較少倒出來還可以繼續(xù)熬二遍，效果比較顯著但需經(jīng)常喝。
需要記住的是：棗一定要掰開，不然水會酸的，把棗的甜味兒煮到水里。
暖身更補血
紅糖加上姜再加大棗，甜甜辣辣補血的同時還可以暖身。來月經(jīng)期喝點熱東西是正確的選擇。
四物湯
對身體滋補作用起很大的幫助，屬于中藥類食材，不宜長期食用。不建議月經(jīng)期飲用如此大補的湯，月經(jīng)結束后就可以喝了。
阿膠紅糖水
補血的阿膠加暖人的紅糖，就不說補血效果是不是很好，月經(jīng)期喝點熱熱的飲品讓小腹溫暖起來也不是一件壞事。
姜棗紅糖水
食材
干姜、大棗、紅糖各30克。
做法
將準備好的干姜、大棗都清洗干凈后，首先把干姜切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大棗，最好是在月經(jīng)前飲用。
姜棗紅糖水具有很好的溫經(jīng)散寒功效，不管是對寒性痛經(jīng)還是其他原因所導致的痛經(jīng)都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。
山楂桂枝紅糖湯
食材
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克
做法
準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然后接著煮沸即可飲用。
山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經(jīng)。還有就是一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。
韭汁紅糖飲
食材
鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法
新鮮的韭菜清洗干凈后瀝干水分，然后將其切碎后搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。
我國中醫(yī)指出，韭汁紅糖飲有著很好的溫經(jīng)、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的痛經(jīng)癥狀，同時還能讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔。因此在月經(jīng)期間喝什么好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。
桂圓蓮子紅棗羹
1)、銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。
2)、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。
3)、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
紫米補血粥
做法
1、紫米用冷水先浸泡1小時。
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。
3、最后加入紅糖調味即可。
月經(jīng)來了肚子痛飲食禁忌
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
査明緣由
首先，你應該查明并避免任何引發(fā)經(jīng)期前緊張情緒和壓力的原因，并和你的朋友討論，獲取他們的幫助。
你可能太瘦了
當你減肥時，你的經(jīng)期可以告訴你是否已經(jīng)太瘦了。注意過度節(jié)食會影響你的月經(jīng)。體重銳減會使月經(jīng)停止，影響排卵。
給痛經(jīng)送去芳香
檸檬精油經(jīng)常用來緩解經(jīng)期問題，因為它具鎮(zhèn)定調節(jié)月經(jīng)的效果，可改善痛經(jīng)和治療月經(jīng)不調。
按摩止痛
把你的雙手放在臀部，大拇指置于低至臀部的下背部的脊椎兩邊，輕輕地打圈按摩。動作要輕柔，避免疼痛和不適。
放松內褲
把你的內褲和皮帶換得大一點，避免和此相關的疾?。好煅住ⅨZ口瘡、潮紅和酸痛。選擇厚一點的用透氣的天然織物制成的內褲，如棉制的，或在運動時不穿內褲，運動時是最容易產生摩擦問題的時間。
跑掉疼痛
有規(guī)律的鍛煉例如體操或慢跑，可減輕月經(jīng)前不快癥狀（月經(jīng)前的緊張）。然而，如果你想擁有完全的健康體驗的話，應該有規(guī)律地參加運動，而不是在癥狀出現(xiàn)時才進行。
大姨媽來了肚子疼是很多女性都會經(jīng)歷的事情，痛經(jīng)給我們生活會帶來很多的煩惱。那么大姨媽來了肚子疼到底要怎么辦呢?今天就由小編為大家詳細的總結一下如何緩解大姨媽來了肚子疼的問題吧。
目錄
1.來大姨媽肚子疼的原因 2.怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題
3.痛經(jīng)吃什么食物好 4.全身運動有效緩解痛經(jīng)
5.中醫(yī)怎樣治療痛經(jīng) 6.痛經(jīng)吃什么藥膳
7.泡腳能緩解痛經(jīng)嗎 8.什么茶緩解痛經(jīng)
來大姨媽肚子疼的原因
來大姨媽的時候會有人感覺到自己的肚子疼，是一種目前來說比較常見的疾病。是不是很多人都會感到疑惑，到底是什么原因導致的我們肚子疼呢?其實，想要治愈痛經(jīng)，找到自身發(fā)生痛經(jīng)的原因是關鍵。
1、過度疲憊、緊張
大部分女性會因過度疲勞而導致痛經(jīng)，也或者是因為過度的緊張而導致痛經(jīng)。
2、內分泌失調
其實，當我們的體內的黃體期孕酮含量在升高的時候，就會進一步的影響我們女性的內分泌的失調，內分泌的失調會導致身體在很多方面發(fā)生變化，其中就會導致我們女性的月經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象。
3、與避孕工具有關系
體內存在避孕工具，尤其是宮內節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常常會加重痛經(jīng)的程度。
4、子宮位置異常
如果婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
5、子宮頸管狹窄
子宮頸管狹窄會使月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
6、子宮發(fā)育不良
其實，如果我們女性的子宮發(fā)育的不好的話，就會很容易導致合并血液，進而就會導致人體內血液供應的異常變化，進而造成女性的子宮缺血和缺氧，這樣的話就會自然的引起女性月經(jīng)不調和痛經(jīng)。
怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題
全世界要一半以上的女生飽受月經(jīng)疼痛的折磨，雖然醫(yī)學越來越發(fā)達，可是依然似乎沒有治療女生痛經(jīng)的方法。那么女生月經(jīng)期肚子痛怎么辦呢?小編教大家?guī)讉€有效緩解痛經(jīng)疼痛的方法，幫助大家減少痛經(jīng)帶來的痛苦。
1.注意飲食
少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
適量補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.禁煙禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。
其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
4.注意保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5.適量運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。 練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
6.服用止痛藥(不建議)
當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。這個是不到萬不得已的情況下都不建議的。
7.分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對于慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會變得不那么活躍。
8.改善飲食
食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。
9.深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘后，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場地限制，無論你是正在經(jīng)歷堵車，還是坐在辦公桌旁。
10.不要長時間臥床
雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長期臥床的話， 卻只能給身體帶來反面的影響。在現(xiàn)代科學的觀念，久臥會導致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這么做顯然會影響到慢性疼痛的治療。
11.定期按摩
按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經(jīng)系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。
12.力量訓練
建議每周進行兩次力量鍛煉，負重或者抗阻力訓練的效果有時候可與止痛藥等同。此外，經(jīng)常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。
痛經(jīng)吃什么食物好
山楂
中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每當要到經(jīng)期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。
清洗干凈后假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然后在煎熬10分鐘。將其熬為稀糊膏狀。
經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
黑糖
精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質而顏色較深，不過卻有礦物質及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
日本對于黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。
而中醫(yī)則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。
月經(jīng)期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預防感冒。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
這樣吃治痛經(jīng)：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。
櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖后再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
龍眼
龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
當歸
當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調經(jīng)活血補血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個打粉就可以了。
可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
在立冬過后，還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。
香蕉
香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養(yǎng)。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進作用。
同時還能夠增強機體的抵抗能力。還能促進食欲，幫助身體消化，對于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護作用。
不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。
香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。
紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳。
黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。
紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。
葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。
中醫(yī)認為葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效。
平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)。
甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
女人為何比男人愛流眼淚
據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達舒爾曼說，眼淚證實是緩解精神負擔最有效的良方。很可能就是這個道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風。
據(jù)統(tǒng)計，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性多。也有研究發(fā)現(xiàn)：女性眼淚中催乳激素高于男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。
事實上，受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭。能把心中的痛苦發(fā)泄出來，對改善情緒非常有益。該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。
眼淚是廉價的美容水
哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效?？茖W家早已通過實驗證實了這一點。
他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為廉價而神奇的美容水。
流淚可排毒
眼淚對身體的最大益處在于，眼淚有助于排出人體的某些毒素。我們知道，眼淚的形成除淚腺外，還有幾十種其他腺體參與。這樣，眼淚的成分就相當復雜。
強烈的情緒刺激能使眼淚中含有對人體有害的毒素，人體內一個神經(jīng)原與另一個神經(jīng)原之間，傳遞興奮要靠一種媒介中樞遞質來完成。如果這種中樞遞質過多，會引起過多的神經(jīng)沖動。
為此，體內要產生一種相應的酶來分解過多的中樞遞質，一旦中樞遞質過多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼淚來把它排出體外，否則，如果不能順利排出體外，眼淚中這些過多的中樞遞質對人有害，使?jié)儾『湍c炎發(fā)病率升高。
另外，流眼淚，哭一哭也是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的不尋常運動，這種運動也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松。
可以說，無論是悲傷垂淚，還是喜極而泣，流眼淚其實是一件對身體有好處的事情。如果你遇到了無法解決的難題，不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
還要注意，有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要見好就收。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現(xiàn)實。
眼淚是某些疾病和用藥情況的晴雨表
美國杜蘭大學眼淚分析實驗室的專家發(fā)現(xiàn)，淚水中含有一種十分復雜的化學物質，它的組成會隨人體罹患疾病和服用藥物情況的不同而變化。因此，眼淚能準確地反映出身體健康情況，并能用于檢測運動員是否服用違禁藥品。
美國哥倫比亞大學專門研究用眼淚診斷疾病的專家，已經(jīng)找到一種方法，能在受檢者沒有任何痛苦的情況下，取出他們的眼淚，進行極其精密細致的分析，發(fā)現(xiàn)疾病，尋找病因。這些研究工作，將進一步揭開眼淚之謎，用于臨床，造福人類。
孕期孕婦有許多需要注意的地方，其中飲食是孕婦需要格外注意的方面。但是隨著夏天的臨近，不少喜愛吃甜食的孕婦，都無法克制住對冰淇淋的渴望。雖然適當吃冰淇淋，并不會對孕婦的身體造成太大傷害，但是食用冰淇淋過多的話會出現(xiàn)一些問題。若孕婦在吃冰淇淋之后出現(xiàn)了肚子疼痛癥狀，應該怎么辦?
孕婦可以吃冰淇淋嗎
孕婦可以吃冰淇淋嗎?其實早期不建議食用，怕寒冷的食物會引起宮縮。但是以后是可以吃的，但是要注意適量，不能多吃。
有人認為，吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、冰淇淋，會造成早產，甚至小產。其實這種說法是沒有道理的。
其實孕婦吃冰淇淋對孩子是沒有直接影響的，吃冰淇淋并不會直接影響到肚子里的胎兒，而且有人說吃了冷的東西孩子出生會發(fā)抖是不科學的，但是多吃會影響腸胃的功能，影響吸收，而且里面的糖份比較多容易引起高血糖，這是要注意的。
但孕婦吃后可能會不舒服，如出現(xiàn)拉肚子的癥狀，如果拉肚子癥狀嚴重的話倒可能影響到胎兒，這個時候最好暫停食用，不過，少量食用對胎兒是絕對無影響的。
所以還是應該少吃，實在想吃就解解嘴讒。
只要孕婦自已掌握好量，自已不難受應該就沒問題。
孕婦吃冰淇淋注意事項
冰棍、冰淇淋雖能消熱解暑、止渴提神， 但過量的食入冰棍、冰淇淋可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時間久了還會得胃病。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃，孕婦吃冰淇淋尤其要注意以下方面：
1、要注意衛(wèi)生。吃的冰淇淋必須是正規(guī)廠家生產，沒有過保質期的合格產品。
2、要控制進食量。不要一次吃得太多，以免引起胃腸不適。
吃的冰淇淋必須是正規(guī)廠家生產，沒有過保質期的合格產品
3、胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷水或吃冷飲時，胎兒在子宮里有時會躁動不安，胎動會變得頻繁。
4、要注意節(jié)制。冰淇淋中含糖分較高，無節(jié)制的過量食用，易使孕媽血糖升高，導致妊娠糖尿病。
孕婦不宜吃冰淇淋的原因
1.孕婦胃腸功能較弱，吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當孕婦過量食入冷食后，胎兒有躁動不安的反應。
雖然說孕婦吃冰淇淋沒有達到早產或者小產的程度，但是過多的食用必定會引起不適的，畢竟懷孕是一個特殊的時期。
2.孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多冰淇淋之類的冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎怼夤?、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。
3.過量的食入冰棍、冰淇淋可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時間久了還會得胃病。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
4.孕婦過量的食用冰淇淋很容易引起消化不良等癥狀，這樣不僅能引起胃粘膜血管收縮，腸道還會受冷的刺激加快蠕動，影響身體對營養(yǎng)物質的吸收，從而引起消化不良，腹痛，腹瀉等癥狀。而且大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲谘屎聿康募毦颂摱?，容易引起感冒等病?/p>
總結：所以說，孕媽媽還是可以少量的食用冰淇淋的，但是一定要注意適量，還有食用正規(guī)廠家生產的冰淇淋。雖然說吃冰淇淋并沒有達到早產或者小產的程度，但是孕媽媽也要記住不能過多食用哦!避免引起其他的不適，畢竟懷孕是一個很重要的時期，孕媽媽們一定要注意。
大多數(shù)的女性朋友們都會有月經(jīng)不調的困擾，你知道女人們月經(jīng)量少怎么調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們把月經(jīng)量調理正常呢?其實女人來月經(jīng)的時候是調理的最佳時機，下面就跟著小編一起去了解下吧。
月經(jīng)量少怎么調理
1、來經(jīng)前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調的人是一定要注意的。
2、月經(jīng)來的時候每天喝一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經(jīng)的時候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經(jīng)期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
月經(jīng)量少是什么原因
正常人每次月經(jīng)的總量在50～60毫升之間。每個人的月經(jīng)血量多少并不完全相同，即使是同一個人每次月經(jīng)血量多少也并不完全相同。如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透，就算月經(jīng)量少。
月經(jīng)量少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少;實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
概括來說，月經(jīng)量少的原因一般有以下這些：
1、過度節(jié)食的女性會發(fā)生月經(jīng)量少。
2、作息無度的女性容易發(fā)生月經(jīng)量少，因為女性在經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分抽縮，就會產生月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
3、生悶氣或相遇重要魂魄刺激和心理創(chuàng)傷，都容易導致少女月經(jīng)量少。
4、另外可能是子宮內膜本身的原因，如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產、刮宮引起子宮內膜薄等。
5、內分泌原因，如各種激素分泌異?；虿慌怕训?。
6、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病。
月經(jīng)量少吃什么好
1、血瘀型
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴重者甚至不孕，常見于子宮內膜異位癥患者。治療時宜活血化瘀。月經(jīng)量少吃什么益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
2、痰濕型
體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿卜、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。月經(jīng)量少吃什么山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
3、血虛型
此種體質的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質淡白，苔薄白，脈細弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養(yǎng)血。
四物烏骨雞--熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人們月經(jīng)量少該如何調理了吧?如果你正在遭受著月經(jīng)量少的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家介紹的一些月經(jīng)量少應該吃的食物，大家可以了解一下哦!
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