男人小腿粗_男生小腿粗怎么辦
男性健康養(yǎng)生增大增粗。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人小腿粗_男生小腿粗怎么辦”，相信能對大家有所幫助。
很多男性身體要比女性粗壯很多，男人小腿粗_男生小腿粗怎么辦呢?造成男生小腿粗的原因有很多，有些長期鍛煉的男性小腿肌肉比較發(fā)達(dá)所以會(huì)顯得比較粗壯，有的是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)積累的脂肪，還有的是因?yàn)槿藗兊娜粘Ｐ袨閷?dǎo)致的，造成男生腿粗的原因一起來了解一下吧。
一、男性腿粗的原因是什么?
1、不運(yùn)動(dòng)
吃過飯之后，如果不活動(dòng)一下，吃進(jìn)肚子里的食物所含的脂肪類物質(zhì)和能量一旦超過人體需求，那些脂肪和其他能量物質(zhì)就會(huì)累積在體內(nèi)，從而造成肥胖。
很多男人都喜歡飯后坐在電視機(jī)前看電視，甚至還忍不住去啃零食，男人們，這樣做你想不胖都難呀。
2、平時(shí)經(jīng)常坐著
文靜的女人比較動(dòng)人，可是很多男人都喜靜不喜動(dòng)，閑暇時(shí)坐在電腦前上上網(wǎng)，聊聊天，或者捧著一本書坐在窗臺(tái)前。
其實(shí)長時(shí)間的坐著是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)殚L時(shí)間坐著會(huì)使人體中的液體不順暢或停留，脂肪也會(huì)慢慢累積，就會(huì)使腿部變粗。
3、愛喝飲料
很多男人都愛喝飲料，而許多種飲料中都含有很高糖類、脂肪等物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體之后，往往會(huì)超過人體所需的正常量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)。
4、經(jīng)常便秘
便秘是令很多男人非常困擾的問題，一旦便秘就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。
如果長時(shí)間都沒有辦法改變便秘癥狀，人體內(nèi)的脂肪分解物就排不出體外，幾乎都留在體內(nèi)。另外糞便也會(huì)在腸道種滯留，其中的毒素物質(zhì)也會(huì)流到體內(nèi)，使皮膚受損.
5、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
如果腿部有不適的感覺人們可能會(huì)懶于運(yùn)動(dòng)，所以大家要調(diào)理好身體，保證身體各個(gè)部位都是正常運(yùn)行。小腿脹是一種感覺，出現(xiàn)小腿脹怎么辦呢?造成這種感覺出現(xiàn)的原因有很多，可能是白天的時(shí)候人們奔波勞累導(dǎo)致的，也有可能是小腿受涼被刺激的，具體的一起來了解下吧。
一、概述
小腿發(fā)脹小腿沉重，對人的身心健康會(huì)有很大的影響，也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查和治療，也可能是由于身體過度疲勞引起的這些癥狀，有的患者如果白天的過程中腿部用力過大，或者過度的勞累，都可能會(huì)引起小腿發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象，應(yīng)該多注意休息，可以選擇按摩的方法來緩解病情，根據(jù)患者的病因不同進(jìn)行合理的調(diào)整。
二、步驟/方法：
1、 小腿發(fā)沉發(fā)脹的原因是非常多的，一般都是由于身體過于疲憊引起的這些癥狀，有的患者如果腿部過于疲勞，或者是夜間肌肉緊張的狀態(tài)沒有得到很好的改善，都可能會(huì)引起小腿發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象。
2、 出現(xiàn)了小腿發(fā)沉發(fā)脹，也可能是由于夜間的時(shí)候腿部著涼導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腿部肌肉痙攣的癥狀，引起小腿發(fā)酸發(fā)脹的現(xiàn)象，患者如果出現(xiàn)了低鈣血癥會(huì)引起小腿發(fā)脹發(fā)脹的癥狀。
3、 小腿出現(xiàn)了發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象，對人的身體健康會(huì)有一定的影響，也可能會(huì)導(dǎo)致走路的時(shí)候非常勞累的情況，有的患者如果出現(xiàn)了靜脈曲張等方面疾病，會(huì)引起局部發(fā)沉或者小腿發(fā)脹的現(xiàn)象。
三、注意事項(xiàng)：
小腿部位發(fā)沉發(fā)脹得患者會(huì)有很大的影響，所以應(yīng)該選擇一個(gè)好的治療方案，平時(shí)多注意休息，應(yīng)該通過局部按摩的方法來緩解病情，平時(shí)多吃一些含鈣豐富的食品。
風(fēng)濕是骨關(guān)節(jié)的一種疾病，全身各個(gè)關(guān)節(jié)都有可能患上風(fēng)濕類疾病，如果小腿風(fēng)濕酸痛怎么辦呢?風(fēng)濕一種慢性疾病，治療時(shí)間比較長，患者長年累月的受著風(fēng)濕疾病的痛苦。治療風(fēng)濕的方法有很多，可以通過藥物、按摩、熱敷等方法來治療，還有一些能夠緩解風(fēng)濕疼痛的膏藥，具體的一起來了解下吧。
一、風(fēng)濕腿疼怎么緩解疼痛
1、藥物可快速緩解風(fēng)濕疼痛
2、艾灸可快速緩解風(fēng)濕疼痛
3、泡腳可快速緩解風(fēng)濕疼痛
在急性發(fā)作期和慢性期,泡腳都是合適的,泡腳可加強(qiáng)風(fēng)濕患者的全身的血液循環(huán),再輔以適當(dāng)?shù)陌茨颊?可使局部關(guān)節(jié)處的血液暢通,減輕疼痛。如果加上針對性的中藥材時(shí),更可起到相得益彰的療效。還可以用由醫(yī)生配制出的藥物進(jìn)行關(guān)節(jié)的熏洗,控制稍熱的水溫在50℃左右,每日1次,每次20分鐘。
二、風(fēng)濕的理療方法
1.離子導(dǎo)入。
2.紅外線照射：腫痛部位照射，每天1次，每次15到20分鐘。
3.蠟療：先將蠟袋加溫軟化，放到發(fā)病的部位，每日1次，每次15到20分鐘。
4.按摩療法：用推、理、揉手法，輕輕按摩，先使患部肌肉松弛，氣血暢行;繼而使用點(diǎn)、按、捏、拿手法、達(dá)到舒筋活絡(luò)止痛的目的，最后用搖、滾、揉等手法。
三、風(fēng)濕腿疼可以貼膏藥
在關(guān)節(jié)疼痛的地方貼上膏藥，是可以緩解疼痛的。一般建議使用膏藥名如關(guān)節(jié)止痛貼、風(fēng)濕貼、風(fēng)濕止痛膏等，這些膏藥都是對風(fēng)濕疼痛有效的，但是一般膏藥只能起到緩解癥狀作用，不能治療關(guān)節(jié)內(nèi)無菌性炎癥，所以如果是關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)早去醫(yī)院治療。
四、風(fēng)濕犯了可以熱敷緩解疼痛
風(fēng)濕會(huì)引起關(guān)節(jié)僵硬或腫脹，用熱毛巾敷在疼痛的地方，可以有效的緩解疼痛，由于“熱脹冷縮”的原理，血管被熱氣一熏會(huì)“撐開”，可以加速血液的流通，減緩腫脹。要注意的是，老年人使用的毛巾不可以太熱，因?yàn)楸緛黻P(guān)節(jié)就痛，老年人對外界的刺激感覺會(huì)加強(qiáng)，如果毛巾太熱的話，就容易導(dǎo)致皮膚被燙傷
小腿皮膚瘙癢怎么辦？很多人在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿瘙癢的情況，那么小腿皮膚瘙癢是怎么回事，小腿皮膚瘙癢怎么辦呢？下面為您支招。
小腿皮膚瘙癢是怎么回事？
一般來講腿部皮膚瘙癢多發(fā)在患者的大腿內(nèi)側(cè)、小腿屈側(cè)及關(guān)節(jié)周圍。腿部皮膚瘙癢主要出現(xiàn)在夜間，這種瘙癢使得很多人出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、失眠等癥狀。
皮膚缺少水分會(huì)使表面失去光澤，表皮薄而脆，而且產(chǎn)生很多皺紋，很容易就會(huì)產(chǎn)生干燥的皮屑，堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通暢而引起的，嚴(yán)重者可在皮膚上生出許多細(xì)小疙瘩。皮膚保濕能力不夠，太過于干燥所致，而皮膚干燥脫屑會(huì)刺激癢覺神經(jīng)，產(chǎn)生搔癢的感覺。
一般來講當(dāng)我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)時(shí)就可以導(dǎo)致瘙癢，并且冬季的時(shí)候也比較容易出現(xiàn)季節(jié)性的瘙癢。但是近些年的研究發(fā)現(xiàn)如果你出現(xiàn)肝腎疾病以及惡性腫瘤時(shí)也容易造成皮膚瘙癢。
此外，研究發(fā)現(xiàn)精神性因素，如長期有不良的情緒也可以引起瘙癢的癥狀。腿部出現(xiàn)瘙癢癥狀也與過度清潔皮膚造成皮膚脫脂干燥有關(guān)。
小腿皮膚瘙癢怎么辦？
1、及時(shí)到醫(yī)院接受檢查治療，找到發(fā)病原，作過敏原檢查，以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。
2、千萬不要盲目用藥，要保持皮膚清潔，防止發(fā)生感染，局部治療，應(yīng)溫和、無刺激性，具體用藥視病期及皮損情況而定。
3、不要用熱水洗燙發(fā)病部位，也不要用手去抓瘙癢，盡可能避免外界不良刺激，盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品。避免食用易致敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。
急性局限性皮炎或皮膚瘙癢，用食鹽水洗滌、涂搽，可以止癢。
4、皮膚瘙癢時(shí)，可將一撮香煙灰放在一容器內(nèi)，滴上幾滴水，使其呈糊狀，敷于患部，即可止癢。
5、可使用含薄荷、冰片的止癢藥膏來止癢，不要隨意使用含激素的外用藥。
6、洗澡時(shí)應(yīng)選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學(xué)刺激成分的沐浴液，浴后涂抹潤膚劑，有條件者選用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品（只在藥店出售、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的護(hù)膚品）。
7、穿著寬松純棉的貼身衣服，衣服上不要?dú)埩粝礈煲旱然瘜W(xué)成分。
8、定時(shí)定量喝水，合理飲食，適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。
9、瘙癢的患者一定記住盡量減少洗澡的次數(shù)，在洗澡的時(shí)候不要使用堿性較強(qiáng)的肥皂，不要過度的搓洗皮膚。
10、在穿衣服時(shí)要選擇棉制品的較好，要盡量穿一些寬松的衣物，盡量避免摩擦。
11、皮膚瘙癢不要忽略，建議患者及早到正規(guī)的皮膚病醫(yī)院接受治療，以免因病情延誤導(dǎo)致嚴(yán)重后果發(fā)生。
12、用過熱的水浴后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢現(xiàn)象。這時(shí)，可以用一些保濕潤膚露或保濕潤膚霜，浴后乳液都可以緩解冬季皮膚瘙癢。
13、要保持心情的舒暢，不要背負(fù)過大的工作以及生活壓力，不要使自己太過疲勞，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，一個(gè)良好的精神狀態(tài)可以有效幫助病癥盡快恢復(fù)。
14、要避免接觸到刺激性的物質(zhì)，比如化學(xué)試劑、洗衣液、染發(fā)膏等。
15、要注意保暖，避免被風(fēng)寒刺激，預(yù)防感冒，從而避免疾病加重。
16、多吃綠色蔬菜，因?yàn)轭伾畹氖卟丝梢栽鰪?qiáng)人體的免疫力，多吃酸乳類食物，少吃甜食，不抽煙、不酗酒。
17、洗澡水的溫度不要太高，最好控制在40攝氏度左右，洗澡時(shí)間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，最好是洗完后全身應(yīng)抹潤膚乳，效果是很好的。
總之，提醒，如果皮膚只是比較輕微的局部瘙癢，應(yīng)該用一些不含激素的有潤膚作用的外用藥就可以了（魚肝油軟膏、尿素軟膏等皆可選用）。如果是比較嚴(yán)重的瘙癢和明顯的大范圍皮疹，或是皮膚出現(xiàn)紅腫、潰瘍、滲液等皮炎癥狀，千萬不要擅自選用藥物進(jìn)行治療，應(yīng)該立即去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用外用及內(nèi)服藥品，以免病情進(jìn)一步惡化。
如果是自己的大腿上面突然出現(xiàn)淤青就是由于軟組織損傷而引起，或者是出現(xiàn)了劇烈的碰撞，這多半就是會(huì)出現(xiàn)在經(jīng)常需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們之中，在發(fā)生后就可以采用冷敷的方式來改善病情，使得自己疼痛的程度好轉(zhuǎn)一些，而且還要盡快的去涂抹一些外用藥物，這也是可以起到活血化瘀的效果。
大腿上突然出現(xiàn)淤青
1. 冷敷軟組織受傷時(shí)，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會(huì)得到緩解。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。
2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。
包扎時(shí)必須均勻，否則會(huì)在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。當(dāng)感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮太緊，應(yīng)放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用。
升舉在受傷之后，傷肢會(huì)有淤血或腫脹現(xiàn)象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
4.休息與適量運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)損傷產(chǎn)生時(shí)應(yīng)立即休息，并配合進(jìn)行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施。但休息時(shí)間不能過長，持久的休息對運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是有害的。所以，應(yīng)進(jìn)行一些適量的、有控制的緩和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛锌刂频木徍瓦\(yùn)動(dòng)，可以引起體內(nèi)血液再分布，加強(qiáng)傷部供血與代謝，引起細(xì)胞通透性增加
使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料，在肌肉蛋白質(zhì)合成超過平時(shí)而迅速加強(qiáng)時(shí)，起到修復(fù)組織的作用。當(dāng)然，這里適量運(yùn)動(dòng)的形式、強(qiáng)度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴(yán)重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經(jīng)驗(yàn)的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。
1、小腿動(dòng)脈硬化怎么治療
1.1、一般治療
只要對本病的危險(xiǎn)因素加以控制和處理,均具有積極的預(yù)防作用非手術(shù)治療 主要目的為降低血脂和血壓,改善血液的高凝狀態(tài),促進(jìn)側(cè)支循環(huán)形成。處理的方法主要有,肥胖者減肥,嚴(yán)格禁煙,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),嚴(yán)格控制血糖、血脂。
1.2、藥物治療
與冠心病患者一樣,接受腔內(nèi)介入治療的患者無論是否行支架植入,都需要進(jìn)行正規(guī)有效的藥物治療。其主要的組成部分是抗血小板藥物和降脂藥物等,其他還包括擴(kuò)張微循環(huán)藥物、抑制內(nèi)膜增生藥物以及抗凝藥物等等。
1.3、手術(shù)治療
目前多進(jìn)行微創(chuàng)的介入手術(shù),局部麻醉下經(jīng)皮穿刺到動(dòng)脈,插入帶球囊的導(dǎo)管到動(dòng)脈狹窄段,以適當(dāng)?shù)膲毫κ骨蚰遗蛎?擠壓擴(kuò)大病變狹窄的管腔,恢復(fù)血流。對于比較大的血管還可以植入支架,以保持血管的通暢。該方法時(shí)間短,痛苦小,癥狀改善明顯。對于部分嚴(yán)重患者也可以采用血管旁路移植術(shù)。
1.4、介入治療
血管腔內(nèi)介入治療自1964年由Dotter和Judkins首先提出以來,經(jīng)過40多年的發(fā)展,特別是近十幾年已成為下肢動(dòng)脈硬化性閉塞癥的主要治療手段。
2、小腿動(dòng)脈硬化怎么調(diào)理
2.1、定期復(fù)查
患者應(yīng)堅(jiān)持定期復(fù)診。手術(shù)治療后的隨診尤為重要,應(yīng)囑患者堅(jiān)持定期、定點(diǎn)隨診。出院后在1個(gè)月、3個(gè)月、半年、9個(gè)月、1年這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)到門診接受隨訪檢查。超過40歲的患者,應(yīng)堅(jiān)持每年檢測血脂、血壓、肝腎功能、肺部X線、心電圖。
2.2、適量運(yùn)動(dòng)
支架術(shù)后患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小最實(shí)用的指標(biāo)是心率。計(jì)算公式:170-年齡=你運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳最快的限度。例如,如果年齡是65歲,每分鐘105次心跳就是上限,患者一定要把心跳控制在限度之內(nèi)。
步行是中老年人很合適的鍛煉方式。每次可散步45-60分鐘,或每日步行1000-2000米,步行時(shí)要步幅均勻,步態(tài)穩(wěn)定,呼吸自然,防止跌跤。
2.3、健康的生活
健康的生活有助于患者控制血壓、血脂、血糖,有利于全身良好狀態(tài)的修復(fù),從而為患者的成功治療打下扎實(shí)的基礎(chǔ),內(nèi)容包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。其他還有起居規(guī)律,避免熬夜。
3、小腿動(dòng)脈硬化要注意什么
煙草可引起血管痙攣,加重血管病變,尤其是合并心臟疾病和糖尿病的患者,應(yīng)嚴(yán)格戒煙。
活動(dòng)時(shí)間不宜選擇清晨,因晨起氣溫較低,人體也沒有活動(dòng)開,容易刺激血管痙攣發(fā)生意外,尤其不適合老年人。最佳時(shí)間為上午09:00后和下午04:00后。
不宜對支架植入部位進(jìn)行按摩;盡量使用淋浴,減少盆浴;注意足部清潔和護(hù)理;注意肢體保暖;避免肢體損傷等均是患者在日常生活中需要注意的細(xì)節(jié)問題。
小腿動(dòng)脈硬化吃什么好
1、西紅柿
老人動(dòng)脈硬化應(yīng)吃什么?不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍,而且還含維生素--蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保持血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
2、茄子
含豐富的維生素p,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
3、玉米
含脂肪中不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
4、洋蔥
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
小腿動(dòng)脈硬化的食療方法
1、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣后調(diào)入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補(bǔ)益五臟、通經(jīng)活絡(luò)的功效,適用于動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病癥具肝腎陰虛或兼脈絡(luò)瘀滯者。
2、海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發(fā),洗凈后放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補(bǔ)腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用于有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動(dòng)脈硬化、高血壓等。
3、紅薯蜜羹
取紅薯250克,蜂蜜30克,糖桂花少許,先半紅薯洗凈,切成小厚片,倒入鍋中,加水1000克,煮約30分鐘,再加入蜂蜜和糖桂花,離火,當(dāng)早餐或點(diǎn)心食用,日服2次,每次1碗。具有補(bǔ)中、和血脈、寬腸通便的功效,適用于動(dòng)脈粥樣硬化癥等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人小腿粗_男生小腿粗怎么辦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性健康養(yǎng)生增大增粗”專題。
