?女生小腿粗怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《?女生小腿粗怎么辦？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于女生來說，除了肥胖的問題，最為困擾她們的一個問題就是小腿粗了。很多女生都想減小腿，卻不知道怎么做，那么到底當女生小腿粗的時候應(yīng)該怎么辦呢？接下來一起來看吧：
第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之后就開始捏。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
第二步(一個月以后)，小腿運動+敲膽經(jīng)
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作30*3組。運動后一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動后要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋。
由此可見，女生小腿粗的對策還是很多的，所以如果女生出現(xiàn)小腿粗的情況時，不用過于擔(dān)憂，按照上述推薦的步驟進行改善，相信在很短的時間內(nèi)就會出現(xiàn)改善的效果。
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女生胸痛怎么辦
1、女生胸痛怎么辦
1.1、臥床休息,采取自由體位,如為胸膜炎所致者,朝患側(cè)臥可減輕疼痛。
1.2、局部熱敷。
1.3、口服止痛藥物,可選用阿斯匹林0.3~0.6g,每日3次;撲熱息痛0.25~0.5g,每日3次,或消炎痛25mg,每日3次。若加用安定5mg,每日3次,效果更好。
1.4、若疑為心絞痛者,可舌下含服硝酸甘油或消心痛5~10mg或速效救心丸10~14粒,然后撥打“120”電話。
1.5、經(jīng)上述緊急處理后疼痛仍未緩解時,應(yīng)速送醫(yī)院急救。
2、女生胸痛怎么緩解
熱敷:這是一種比較傳統(tǒng)治療經(jīng)前胸痛的方法,可以使用熱水袋或者熱毛巾來改善乳房脹痛感,也可以通過冷熱交替的敷法來改善乳房脹痛,通?？梢宰屘弁锤袝簳r得到控制。
按摩:可以在乳房上涂抹一層沐浴露,再將手指沿著乳房表面慢慢旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)范圍約一錢幣大小,接著再用水按壓乳房,再放松彈起,重復(fù)幾次,注意力度別太強,如果按摩時非常疼痛的女性,則應(yīng)停止。
飲:高鹽份的飲食,會加重體內(nèi)水分潴留而引起水腫,進而會加重胸疼痛之感,因此,在月經(jīng)前要開始減少鹽分的攝入;另外,少吃油膩,辛辣之物,這些都不利于緩解胸部疼痛,同時,避免巧克力,咖啡等含有咖啡因的食物,保持清淡飲食,均衡營養(yǎng)。
內(nèi)衣:經(jīng)期由于雌激素水平的改變,乳房會略有脹滿,此時,應(yīng)該選擇稍大一些的內(nèi)衣,避免尺碼太小而壓迫乳房,引起血液循環(huán)不暢,加重脹痛,注意調(diào)節(jié)內(nèi)衣大小。
3、女生胸痛是什么原因
3.1、青春期胸部疼痛
大約在9~13歲的年齡,此時女孩的乳房開始慢慢發(fā)育長大,隨著乳頭的慢慢隆起,她們的胸部會感覺到輕微的脹痛之感,并且這種脹痛可能會一直持續(xù)到經(jīng)歷月經(jīng)初潮以后,隨著激素分泌逐漸平穩(wěn),胸部疼痛的問題也會自行消失。
3.2、經(jīng)期前胸部疼痛
說到女性胸部疼痛是什么原因這個問題,其實絕大部分女性之所以會無端出現(xiàn)胸部疼痛,是因為在月經(jīng)來潮之前的幾天時間內(nèi),由于體內(nèi)雌激素水平增高、乳腺增生以及乳房間組織水腫等,因此會出現(xiàn)胸部疼痛的問題,等到月經(jīng)來潮結(jié)束以后體內(nèi)激素水平恢復(fù),胸部疼痛的癥狀也會消失。
3.3、孕期胸部脹痛
大約在孕初期40~50天左右,此時受到雌激素、孕激素、催乳素等多種激素影響,女性的乳腺會出現(xiàn)再次發(fā)育增大,因此女性將會發(fā)生乳房脹痛的情況。
3.4、產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后3~7天左右,很多女性因為乳腺導(dǎo)管不通暢、靜脈充盈、乳腺淋巴潴留等問題,因此會發(fā)生乳房脹痛的問題。另外,也有很多女性會在產(chǎn)后出現(xiàn)乳腺增生的情況,也會導(dǎo)致胸部疼痛不適的問題出現(xiàn)。
女性胸痛喝什么中藥
1、心血瘀阻:治則:活血化瘀,通絡(luò)止痛。方藥:血府逐瘀湯加減。
2、 胸陽痹阻:治則:宣痹通陽,散寒化濁。方藥:栝樓薤白半夏湯加減;出現(xiàn)心陽欲脫之征,可給予參附龍牡湯急救。
3、痰熱壅肺:治則:滌痰瀉熱,寬胸開結(jié)。方藥:小陷胸湯和千金葦莖湯加減。
女生胸痛吃什么食物好
1、蜂蜜金桔茶
適量的金桔,蜂蜜。金桔洗干凈,切成薄片,去籽;放到鍋里,加適量清水,大火煮開,再用小火熬煮,注意要不斷地攪拌,煮到金桔變軟變粘稠即可,等到溫度冷卻至溫?zé)釙r,再加蜂蜜,攪拌均勻。
作用:金桔具有行氣解郁、生津消食、化痰利咽之用,可以改善經(jīng)前女性胸悶郁結(jié)而引起的疼痛、食欲不振等等癥狀。
2、紅豆薏米湯
紅豆、薏米、冰糖各適量。紅豆與薏米用清水浸泡一整晚,再一起放到鍋內(nèi),加水用大火煮沸,再用小火煮至軟爛,加冰糖調(diào)味。
作用:紅豆和薏米都是去水腫的好食材,可以避免因乳腺組織有過多的水分滯留而加重疼痛感,改善水腫進而起到緩解疼痛之用。
3、海帶瘦肉湯
帶皮冬瓜500克、海帶100克、陳皮1小塊、瘦豬肉200克。瘦肉洗干凈切片飛水,冬瓜不去皮切塊,海帶泡水切段。食材一同煮沸,轉(zhuǎn)小火煮2小時,調(diào)味。
作用:海帶能軟堅散結(jié),使血通氣暢,腫塊消退,可以用來輔助治療乳腺增生;陳皮可以理氣健脾,燥濕化痰;冬瓜則可消炎、利尿、消腫,瘦豬肉滋陰美顏。此湯有利于消水腫,又可改善胸部疼痛。
小腿畸形在生活當中也是比較常見的，尤其是對嬰幼兒來說家長一定要有所關(guān)注，出現(xiàn)腿部畸形的原因比較多，可能和先天性發(fā)育不良有關(guān)，另外還和平時的一些不良生活習(xí)慣有關(guān)，如果缺鈣也會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)畸形，這時候應(yīng)該及時到醫(yī)院孩子進行檢查，根據(jù)不同的病癥，采用相應(yīng)的方法來治療矯正。
小腿畸形的原因
過早負重，例如過早站立或過度肥胖，都易因負重造成骨骺發(fā)育異常，另外，肥胖及平底足（實心腳）小孩一般容易形成X型腿。
喂養(yǎng)不當，添加輔食時間不對造成寶寶營養(yǎng)跟不上。
佝僂病。
許多家長容易被忽略的生活習(xí)慣，比如不少孩子喜歡跪著玩，趴著睡覺，這也有可能造成孩子的腿型異常。比如有些喜歡跪著坐的地區(qū)，羅圈腿就比較普遍。這是由于孩子在跪著玩或者趴著睡覺時，腿腳沒能伸到正常位置造成的。
比如長期趴著睡，如果孩子腳心朝內(nèi)，容易造成O型腿，反之則容易造成X型腿。這是因為孩子的骨骼尚處于發(fā)育期，可塑造性很強。在趴睡時足踝會呈現(xiàn)內(nèi)翻或外翻狀，對于一整天有一半以上時間處于睡眠狀態(tài)的小寶寶而言，或許會產(chǎn)生些微不良影響，很在意寶寶腿型發(fā)展的家長可酌情適當避免。
小腿畸形怎么辦
維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
讓幼兒多在戶外活動，多曬太陽。運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。
為了保護幼兒骨骼正常發(fā)育，要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿、立姿，同時還要保證孩子有充足的睡眠 。
運動勝過牛奶。喝再多牛奶的兒童，并不一定能擁有更健康的骨骼，想擁有健康骨骼，運動鍛煉比增加鈣攝入更為重要。
對于女性朋友來說在懷孕的時候很容易出現(xiàn)小腿浮腫的情況，這些癥狀比較正常的。對于日常小腿浮腫可以通過按摩讓我們的血液流通循環(huán)，這樣可以很好的緩解身體因為長時間沒有運動引起的不適。當然在日常如果能夠經(jīng)常的走動可以很好的避免小腿浮腫癥狀的出現(xiàn)。
當然，小腿浮腫的緩解方法并非只有按摩一種。對于食療的方法也是非常有幫助的，但是在治療緩解的過程中一定要記得保持自己的情緒樂觀愉悅，這樣能夠在鍛煉緩解的過程中堅持下去。
1、按摩促進血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;
3、飲食可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果對恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問題可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
如何預(yù)防小腿浮腫?
1.保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。
2.選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，經(jīng)?；顒酉轮?，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。
4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。
通過本文可以了解到經(jīng)常性的久坐和久站很容易對身體造成小腿浮腫的一些癥狀，這些癥狀并不是非常嚴重的。所以在日常發(fā)現(xiàn)了此類癥狀應(yīng)該及時端正自己的心態(tài)，這樣才能夠很好的緩解這些日常癥狀。如果發(fā)現(xiàn)了癥狀不能夠緩解應(yīng)該及時的就醫(yī)。
小腿水腫怎么辦
1、小腿水腫怎么辦？
1.1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。
方法:泡腳水里,可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚。
1.2、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。
1.3、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
2、小腿水腫的緩解方法
2.1、選擇鈣類食品,如蘋果、芹菜等,注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。
2.2、看好含鉀的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度,當鹽分攝取過多,身體就會想多喝水,導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。
2.3、瞄準維生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。
3、DIY消腿部水腫食譜:
3.1、 消脂冬瓜湯
材料: 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法:將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:可解暑除熱,消除體內(nèi)脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
3.2、海米冬瓜湯
材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法:將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。調(diào)入鹽,一點點醋,雞精,香油即可。
功效:此湯可清熱降火,去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
按摩消除腿部浮腫的方法
1、兩手自下而上按壓小腿肚
首先,兩手握住腳踝,往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。
2、握拳自下而上擠壓腿部
兩手作握拳狀,跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋,稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。
3、兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)
首先,右腳搭在左腳上,使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己,如圖所示,雙手按壓腿肚做按摩。仔細揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作后換腿繼續(xù)按摩。
4、刺激膝蓋內(nèi)部淋巴
如步/3所示,右腿搭在左腿上,使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己,用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時,為了刺激淋巴,請用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩。
5、讓你的腳腕轉(zhuǎn)動起來
跟4一樣保持同樣的姿勢,單手握住腳尖,轉(zhuǎn)動腳腕,讓腳踝能360轉(zhuǎn)動。MM們放松下心情享受一下吧!
小腿水腫的原因是什么
心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性(長期)腫脹的兩大主因。據(jù)臨床實踐表明,靜脈炎只會造成患者—的腿腫脹,而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都腫脹起來;靜脈炎會引起疼痛,心力衰竭引起的腫脹則不會痛;造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機制及特征。
心臟病、高血壓、病毒感染或是心瓣膜病變等等疾病使心肌變得衰弱無力,這時心臟無法將血液順利送入肺部,血液便開始倒流入靜脈當中,然后就會匯流入位于心臟下面的器官——肝臟,使得肝臟充血而腫脹起來。如果情形未見改善,最后血液甚至?xí)亓魍炔康撵o脈里而形成腿部腫脹。
患有嚴重腎臟疾病的人,全身各處都會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,腿部、臉部或是手指無一幸免,之所以會發(fā)生全身性的腫脹,是因為蛋白質(zhì)從尿液流失太多所致。
后期階段較嚴重的肝病,會因兩種機制而引起腿部腫脹。一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質(zhì),所造成的結(jié)果就像腎臟病變致使蛋白質(zhì)流失所引起的狀況一樣。
女生想要擁有一據(jù)完美的身材就必須要有一雙修長白皙的雙腿，那樣穿起衣服來才能夠擁有美女的氣質(zhì)，所以就造成了許多美女致力于減大腿的現(xiàn)象，而有的女生的雙腿不一樣長，碰上這種情況怎么辦呢?下面就讓我們來看看具體方法吧。
步驟一：加強舒展運動
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
如果雙腿不一樣粗的情況不是很嚴重那不需要在意的，如果影響到了自己的生活那就需要去醫(yī)院檢查一下是不是和骨骼有關(guān)系，只要兩條腿的瘦度比較均勻就好，平時晚上睡覺可以躺在床上，抬起雙腿交叉運動能夠有效的減腿上脂肪，需要大家堅持。
男人小腿粗很影響外形的美觀，很多人都想改變小腿粗的情況。那么男人小腿粗到底應(yīng)該怎么改善呢？又有什么比較方便快捷的方法呢？今天就讓我們一起來了解一下男人小腿粗怎么減吧：
一、床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
二、地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
三、辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
四、食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
專家認為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
五、減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
通過上面的介紹，相信大家都掌握了男人小腿粗怎么減的相關(guān)知識。所以在平時的生活中多注意飲食習(xí)慣，并保持良好的鍛煉習(xí)慣，就可以很好的避免男人小腿粗的情況，即使出現(xiàn)小腿粗的現(xiàn)象，也可以快速有效的減下去。
小腿腓骨骨折怎么辦
1、小腿腓骨骨折怎么辦
發(fā)現(xiàn)骨折之后要第一時間去附近的醫(yī)院骨科就診,不能強忍拖延。到醫(yī)院骨科拍張X光片子看一下,拍片的目的是為了看下是什么地方骨折,是一處骨折還是多處骨折,再根據(jù)骨折的情況進行治療。
一般來說,如果受傷后進行手法復(fù)位,妥善固定,骨折端不再移動的話,骨折處一般都能長好。骨折復(fù)位后,因不穩(wěn)定,容易發(fā)生二次一位,以此在恢復(fù)期間一定要多加注意,使其逐漸愈合。骨折病人在受傷處固定期間,可通過主動或被動方式活動未被固定的部位,防止肌肉萎縮。在拆除固定后,一定要多加鍛煉,幫其恢復(fù)功能。在鍛煉期間,會發(fā)生局部性腫脹,此為正常的現(xiàn)象,無需擔(dān)心。
2、骨折固定技術(shù)
固定技術(shù)在急救中占有重要位置,及時、正確的固定,對預(yù)防休克,防止傷口感染,避免神經(jīng)、血管、骨骼、軟組織等再遭損傷有極好作用。急救固定器材,院外急救骨折固定 時,常不能按醫(yī)院那樣要求,而常就地取材,代替正規(guī)器材。如各種2~3cm厚的木板、竹桿、竹片、樹枝、木棍、硬紙板、槍支、刺刀,以及傷者健(下)肢等,者可作為固定代用品。頸椎骨折固定,使傷者的頭頸與軀干保持直線位置。用棉布、衣物等,將傷者頸睛、頭兩側(cè)墊好,防止左右擺動。用木板放置頭至臀下,然后用繃帶或布帶將額部、肩和上胸、臀固定、于木板上,使之穩(wěn)固。
3、固定注意事項
遇有呼吸、心跳停止者先行復(fù)蘇措施,出血休克者先止血,病情有根本好轉(zhuǎn)后進行固定。院外固定時,對骨折后造成的畸形禁止整復(fù),不能把骨折斷端送回傷口內(nèi),只要適當固定即可。代用品的夾板要長于兩頭的關(guān)節(jié)并一起固定。夾板應(yīng)光滑,夾板靠皮膚一面,最好用軟墊墊起并包裹兩頭。固定時應(yīng)不松、不緊而牢固。固定四肢時應(yīng)盡可能暴露手指(足趾)以觀察有否指(趾)尖發(fā)紫、腫脹、疼痛、血循環(huán)障礙等。
骨折病因
直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致該部骨折,則往往使受傷部位發(fā)生骨折,常伴有不同程度軟組織破壞。如車輪撞擊小腿,于撞擊處發(fā)生脛腓骨骨干骨折。
間接暴力作用時通過縱向傳導(dǎo)、杠桿作用或扭轉(zhuǎn)作用使遠處發(fā)生骨折,如從高處跌下足部著地時,軀干因重力關(guān)系急劇向前屈曲,胸腰脊柱交界處椎體受折刀力的作用而發(fā)生壓縮性骨折(傳導(dǎo)作用)。積累性勞損長期、反復(fù)、輕微的直接或間接損傷可致使肢體某一特定部位骨折,如遠距離行軍易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
骨折飲食要點
骨折后不要多喝骨頭湯,專家介紹,骨折病人由于創(chuàng)傷或手術(shù),機體遭受不同程度的損傷,療程一般較長,傷后大多食欲不振、消化吸收能力減弱,從而導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足,影響創(chuàng)傷的修復(fù)。因此,要使骨折病人的機體組織從損傷到愈合,一定要根據(jù)骨傷的不同時期,給予合理的飲食調(diào)護,才能達到加速骨折愈合的目的。
骨折后1~2周，此時骨折部位瘀血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯,此期需注意活血化瘀,行氣消散?；颊吖钦鄄课惶弁?食欲及胃腸功能均有所降低。
因此飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主,如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等,制作以清蒸燉熬為主,避免煎炸炒燴的酸辣、燥熱、油膩之食品。
至于黃豆骨頭湯,屬于肥膩滋補的范疇,所含脂肪較多,不易消化吸收,有誘發(fā)大便干燥之嫌,此階段最好不要食用。骨痂方面由于老人生長較慢,可以服用速合接骨散加快生長,適當服用三七粉止疼消腫。
小腿有血栓也是比較常見的，這是下肢深靜脈血栓的一個常見的表現(xiàn)的形式，對于患者的健康危害是比較大的，出現(xiàn)這種血栓的時候應(yīng)該及時進行治療，治療的方法比較多，最常見的就是藥物治療，如果藥物治療效果不好，可以通過手術(shù)的方法來治療，另外支持治療，機械治療，體位治療都是比較常見的方法。
1、藥物治療
藥物治療是常見的非手術(shù)治療方法，包括溶栓療法、抗凝療法、抗血小板藥物和血管擴張藥物。(1)溶栓療法：就是采用具有溶解血栓作用的藥物使血栓溶解，從而解除下肢深靜脈的堵塞，使下肢深靜脈血順利回流。(2)抗凝療法：是用具有抗凝效果的藥物，使血栓不再繼續(xù)蔓延和擴展。(3)抗血小板的藥物：主要是在急性期下肢深靜脈血栓形成治療以后的輔助和維持治療。(4)血管擴張藥物：是用來擴張小靜脈。就象主要公路完全堵塞以后，人們就會在主干兩側(cè)踩出一些不規(guī)則的小路來解決道路交通問題一樣。這些踩出來的不規(guī)則的小路，就相當于側(cè)枝循環(huán)。用血管擴張藥物后，來擴張小靜脈，讓這些擴張的小靜脈來部分或大部分代替下肢深靜脈的回流。2、手術(shù)治療
在臨床應(yīng)用較少，盡在血栓較大或較為嚴重時采用。即通過手術(shù)取出下肢深靜脈內(nèi)的血栓，如果下肢深靜脈本來就有狹窄或閉塞，如果可能的化，在手術(shù)中一起治療。3、體位治療
就是利用“水往低處走”的原理，將患肢抬高，有利于下肢靜脈血的回流。讓病人臥床，患肢抬高(高于心臟水平20～30厘米)，或使抬高的患肢與床面成30度角。10天后開始下床，適當活動，活動量由病人自己掌握，以不累或剛剛覺得累為度。4、機械治療
通過機械自上而下地對患肢進行擠壓和按摩，來促進下肢靜脈血的回流。但在發(fā)病后10天內(nèi)不得使用，以免由于機械壓迫使血栓脫落，造成肺動脈栓塞而致命。5、支持治療
是對癥治療的常用方法，即用彈力繃帶包扎患肢，或穿循序減壓彈力襪，有利于水腫的消退。對于深靜脈血栓形成的治療，不同的類型治愈率不同。周圍型的患者治愈率可達90%以上，而中心型和混合型的患者采用非手術(shù)治療時，只有半數(shù)患者可治愈，治療的目的是減輕下肢水腫。平時生活當中如果不注意受到外力的沖擊，可能會導(dǎo)致小腿肌肉出現(xiàn)斷裂的情況，這是一種比較嚴重的傷害，出現(xiàn)肌肉斷裂應(yīng)該及時進行治療，首先要預(yù)防水腫，使用冰塊兒來冷敷緩解，對于比較嚴重的可以進行要進行手術(shù)治療，平時要加強飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含高蛋白的食物。
小腿肌肉斷裂怎么辦
一.小腿肌肉拉傷治療
1、杜絕不良活動：必須放棄造成疼痛的活動。2、保持涼快：疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。3、按摩：增加疼痛部位的血液流動，最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。4、使用支撐物：使用特殊矯正鞋會有幫助。5、建立好防衛(wèi)：訓(xùn)練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。面對墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時后腳的p腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次。雙腳站直，以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。6、用菠蘿酵素追趕疼痛：菠蘿酵素是一種存在菠蘿和木瓜中的酵素，對發(fā)炎緩解很有幫助?？稍诮】凳称返曩I到。7、熱敷：三天后改熱敷。8、適應(yīng)運動訓(xùn)練：固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。9、慢慢站起來，慢慢跑：恢復(fù)原來的運動習(xí)慣時，要慢慢來。二.大腿肌肉拉傷
1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復(fù)進行，嚴重者間隔3小時左右再重復(fù)一次，一天可進行多次。2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。男生小腿粗怎么瘦下來？男生小腿粗其實也是非常影響身體整體的協(xié)調(diào)性的，尤其是從美學(xué)的角度來說，小腿的比例對整個身體的比例來說，起到了一個至關(guān)重要的作用，很多男生小腿粗也會想要瘦下來但又不知道好的運動方法，所以接下來我們就一起來看看男生小腿粗應(yīng)該怎么瘦下來？
床上減腿法，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息。
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
如果覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
上面給大家有針對性的介紹了男生小腿粗的減肥方法，上述的這些減肥運動基本上都是可以在家中完成的，所以在家中空閑的時候，小腿粗的男生就可以選擇上面所提到的這些方式堅持不懈的來進行運動，一般一個月之后就可以收到一個明顯的成效了，到了后期也可以適量加大運動量。
皮膚如果出現(xiàn)干燥起皮的現(xiàn)象，一般是因為天氣比較干燥，或者是因為維生素缺乏，這都可能會導(dǎo)致小腿干燥起皮的癥狀，尤其是冬天的時候，天氣比較干燥，在保濕方面如果沒有做好，就容易引起這種癥狀，平時生活在沐浴洗澡的時候應(yīng)該注意保濕，可以使用一些潤膚的產(chǎn)品，要加強飲食調(diào)理。
小腿干燥起皮怎么辦
1、沐浴保濕
冬天泡個熱水澡是非常享受的，而且還能促進新陳代謝，還有益于血液循環(huán)。要注意的是水溫不能超過體溫的5度，39-42度最為恰當，因為高溫產(chǎn)生超強的去油力，這樣反而會讓細胞受傷。建議：冬季干燥，流汗的幾率也減少了，如果沐浴頻繁會導(dǎo)致肌膚干燥、松弛等肌膚問題。建議隔天沐浴。2、產(chǎn)品潤膚
皮膚沐浴后，天然的皮脂會被沖洗掉，這樣容易導(dǎo)致水分流失，干性肌膚的你會更加嚴重，所以在沐浴后，為自已涂抹上潤膚的產(chǎn)品，這樣有利于皮膚吸收，同時還能防止水分流失，幫助你細膩肌膚。 建議：選擇適當?shù)你逶∮闷泛芏郙M喜歡用泡泡多的沐浴產(chǎn)品來洗澡。其實，這樣對皮膚造成的傷害是越來越大的，所以應(yīng)選用滋潤型的產(chǎn)品。特別是35歲以上的人，更應(yīng)該選用一款防干裂、過敏的沐浴品。3、全身保養(yǎng)
肌膚在沐浴后，特別容易受到刺激，在涂抹上體乳后，記得穿上一件透氣性佳的衣物，或是喝杯水，幫助肌膚補水，多了解肌膚——臉、背、頸、手、足在寒冷季節(jié)的需求，從頭到腳提供肌膚妥善的保養(yǎng)，這才是保養(yǎng)的正確觀念。4、飲食調(diào)理
另外除了選擇正確的護膚產(chǎn)品外，內(nèi)在的調(diào)理也很重要，要注意休息及適當?shù)男睦韷毫φ{(diào)節(jié)。在飲食調(diào)節(jié)方面，平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆?jié){之類的水分豐富的食物。還可常 吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。
