2020冬季怕冷吃什么
冬季吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020冬季怕冷吃什么”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補(bǔ)虛、補(bǔ)氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒的功效,對(duì)于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風(fēng)濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開(kāi)水沖服。自覺(jué)受了寒便可飲用,或出門(mén)回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開(kāi)水沖服。在受到風(fēng)寒的時(shí)候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開(kāi)水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽(yáng)虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時(shí)間要調(diào)整好,不要在休息時(shí)間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進(jìn)行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時(shí)定量。現(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時(shí)只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長(zhǎng)期如此,會(huì)引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時(shí)可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂(lè)觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)?，F(xiàn)在社會(huì)中競(jìng)爭(zhēng)激烈,女性的壓力增加了很多,要學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的放松方式。
延伸閱讀
1、2020冬季手腳怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季手腳怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、2020冬季手腳怕冷吃什么之紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、2020冬季手腳怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、2020冬季手腳怕冷吃什么之海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、2020冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、2020冬季手腳怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季手腳怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開(kāi)水沖泡,悶5分鐘。
功效:止咳化痰,開(kāi)胃提神,有效改善手腳冰涼。
2、生姜紅糖茶
材料:生姜10克,紅糖15克。
做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開(kāi)后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。
功效:驅(qū)寒、溫暖身體。
3、人參茶
材料:人參5克。
做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開(kāi)水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。
功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
4、紅棗茶
材料:紅棗6-8顆。
做法:紅棗洗凈,用小刀對(duì)半切開(kāi),去核,放入杯中。然后用開(kāi)水沖泡,待溫后即可。
功效:益氣補(bǔ)血。改善因貧血造成的手腳冰涼。
5、枸杞紅茶
材料:枸杞8克、紅茶4克。
做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃安神。
2020冬季手腳怕冷喝什么粥
1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
1、女性2020冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性2020冬季怕冷的原因
對(duì)于怕風(fēng)怕冷的大部分人來(lái)說(shuō),出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛?yáng)氣不足所導(dǎo)致的,也就是體虛。一般來(lái)說(shuō),陽(yáng)氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?。服用抗生素或者是房事過(guò)度等等,這些情況都會(huì)損傷到人體的陽(yáng)氣。在感染上寒氣之后,若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒(méi)有對(duì)陽(yáng)氣進(jìn)行扶助,也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起。
3、女性2020冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對(duì)于一些冬天容易手腳冰涼的人來(lái)說(shuō),當(dāng)歸是再合適不過(guò)的滋補(bǔ)中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽(yáng)的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來(lái)。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。2020冬季怕冷不妨泡一些西洋參來(lái)進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能。
女性2020冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時(shí)即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時(shí)。
女性2020冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時(shí)候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動(dòng)脈,動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來(lái)為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個(gè)穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話(huà)就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開(kāi)水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
1、2020冬季怕冷吃什么食物
1.1、牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
1.2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
1.3、核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季怕冷喝什么茶好
2.1、紅棗桂圓茶。材料:干紅棗、干桂圓各10枚。
做法:將干紅棗、干桂圓洗凈,用小刀對(duì)半切開(kāi),去掉棗核;干桂圓去外殼與內(nèi)核。將它們放入小鍋內(nèi),加適量水,小火煮30分鐘?？梢愿鶕?jù)個(gè)人口味加上適量白砂糖。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,適用于因貧血、血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致的怕冷癥狀。
2.2、黨參龍眼茶。材料:黨參10克,龍眼肉8克。
做法:將黨參、龍眼肉共同入鍋,加水。煮沸10分鐘,代茶飲用。
功效:補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神,適用于因氣血兩虛引起的怕冷。
3、2020冬季怕冷喝什么湯好
3.1、黃芪牛肉湯原料:牛肉(瘦)1000克,黃芪12克,黨參12克,大蔥20克,姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉1克,鹽10克,味精2克。
做法:將黃芪、黨參洗凈,裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈,切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊;姜、蔥洗凈;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;加姜、蔥、料酒,移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
3.2、干姜肉桂羊肉湯。原料:羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切塊,與干姜、肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,即可。
功效:羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用,要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。
2020冬季的保暖小妙招
1、多喝熱開(kāi)水,多喝熱開(kāi)水不僅能夠保暖,還能在干燥的冬日里給身體補(bǔ)水,避免引起便秘等癥狀。
2、睡前泡腳,許多人會(huì)因?yàn)槟_部冰冷而無(wú)法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡腳,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓腳步迅速的回溫,還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
3、多做運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想動(dòng),不動(dòng)不僅會(huì)讓自己更加的冷,而且還會(huì)囤積脂肪,使人變胖,因此多做運(yùn)動(dòng),不但能夠保持身材還能讓身體的各個(gè)機(jī)能動(dòng)起來(lái),讓身體變暖。
4、食用帶姜類(lèi)的食物,我們都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食時(shí)可以放入適當(dāng)?shù)纳?比如:雞湯,魚(yú)湯等。
2020冬季要注意哪些部位保暖
1、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”,但它遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。
因此,2020冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后,可以起身走動(dòng)10分鐘,以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水泡腳后,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養(yǎng)生保健的作用。
2、頭暖
老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們:頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”,人體經(jīng)脈多匯聚于頭部,頭部得不到保護(hù),就像熱水瓶沒(méi)有蓋子一樣,體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。
因此冬天出門(mén),戴一頂合適的帽子是很必要的。2020冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應(yīng)以保暖為主,如毛線(xiàn)編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
1、男人2020冬季怕冷吃牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、男人2020冬季怕冷吃羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。
有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、男人2020冬季怕冷吃核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪
酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
4、男人2020冬季怕冷吃熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
5、男人2020冬季怕冷吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
6、男人2020冬季怕冷吃黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
7、男人2020冬季怕冷吃紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
男人怕冷是怎么回事
男人怕冷很有可能是腎虛導(dǎo)致的,也不排除有一些其他的疾病隱藏,建議你可以帶她去醫(yī)院做個(gè)體檢查一查,平時(shí)還要注意日常調(diào)理。男士腎虛的話(huà)無(wú)論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺(jué)身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺(jué)身體發(fā)冷。
中醫(yī)認(rèn)為,人體陽(yáng)氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
人體陽(yáng)氣遍布全身,無(wú)處不在,每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣,從本質(zhì)上說(shuō),腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽(yáng),也叫腎陰、腎陽(yáng),腎陰是人體陰液的根本,腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。治療所有類(lèi)型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
男人2020冬季怕冷怎么調(diào)理
運(yùn)動(dòng):冷的最主要原因就是氣溫低,血液循環(huán)減慢,所以每天做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),能另快血液循環(huán),久而久之,身體素質(zhì)提高,也就沒(méi)那么怕冷了。
吃熱性食物:雖然冬天吃著冰淇淋,吹著冷風(fēng),感覺(jué)真是超刺激的。但是這對(duì)保暖可是大忌諱哦。怕冷的男人們平時(shí)可以多吃些堅(jiān)果、辣椒等食物,可一定程度促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩穴位:按摩穴位是中醫(yī)里面的方法,人體身上有大大小小幾百個(gè)穴位,每個(gè)穴位都有一定的功用。當(dāng)然如果怕冷的人也可以按摩陽(yáng)池穴。此穴位于腕背橫紋中部。
1、女性2020冬季怕冷吃什么好之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、女性2020冬季怕冷吃什么好之辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
3、女性2020冬季怕冷吃什么好之熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
4、女性2020冬季怕冷吃什么好之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
5、女性2020冬季怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)改善怕冷的情況。
6、女性2020冬季怕冷吃什么好之羊肉
羊肉性溫,味甘。2020冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴(yán)寒,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是2020冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食品。
女性2020冬季怕冷的原因
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失,應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求,因而怕冷。
2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi),禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足,往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
女性2020冬季如何養(yǎng)顏保暖
1、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀,運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。
平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng),比如:從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣,工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。
2、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳,一方面可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái),還可舒解壓力,幫助入睡。洗完澡或是泡完腳,擦干后立刻穿上襪子保溫?？捎靡粋€(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1:1),冬天在看電視時(shí)或下班休息后泡腳,有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
3、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套,適當(dāng)保暖。如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
