2020冬季手腳怕冷吃什么
冬季吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020冬季手腳怕冷吃什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020冬季手腳怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季手腳怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、2020冬季手腳怕冷吃什么之紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、2020冬季手腳怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、2020冬季手腳怕冷吃什么之海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、2020冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、2020冬季手腳怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季手腳怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開水沖泡,悶5分鐘。
功效:止咳化痰,開胃提神,有效改善手腳冰涼。
2、生姜紅糖茶
材料:生姜10克,紅糖15克。
做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。
功效:驅(qū)寒、溫暖身體。
3、人參茶
材料:人參5克。
做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。
功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
4、紅棗茶
材料:紅棗6-8顆。
做法:紅棗洗凈,用小刀對半切開,去核,放入杯中。然后用開水沖泡,待溫后即可。
功效:益氣補(bǔ)血。改善因貧血造成的手腳冰涼。
5、枸杞紅茶
材料:枸杞8克、紅茶4克。
做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃安神。
2020冬季手腳怕冷喝什么粥
1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
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冬季手腳怕冷吃什么
1、冬季手腳怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、冬季手腳怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、冬季手腳怕冷吃什么之紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、冬季手腳怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、冬季手腳怕冷吃什么之海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、冬季手腳怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
冬季手腳怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開水沖泡,悶5分鐘。
功效:止咳化痰,開胃提神,有效改善手腳冰涼。
2、生姜紅糖茶
材料:生姜10克,紅糖15克。
做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。
功效:驅(qū)寒、溫暖身體。
3、人參茶
材料:人參5克。
做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。
功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
4、紅棗茶
材料:紅棗6-8顆。
做法:紅棗洗凈,用小刀對半切開,去核,放入杯中。然后用開水沖泡,待溫后即可。
功效:益氣補(bǔ)血。改善因貧血造成的手腳冰涼。
5、枸杞紅茶
材料:枸杞8克、紅茶4克。
做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃安神。
冬季手腳怕冷喝什么粥
1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
冬季手腳怕冷吃什么好
1、冬季手腳怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升,長期堅(jiān)持,就會(huì)改善怕冷的情況。
2、冬季手腳怕冷吃什么好之雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3、冬季手腳怕冷吃什么好之羊肉
相對豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
4、冬季手腳怕冷吃什么好之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、冬季手腳怕冷吃什么好之豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì),能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
6、冬季手腳怕冷吃什么好之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
冬季手腳怕冷怎么辦
1、睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時(shí)候,這樣可以改善女性的怕冷癥。
2、手腳按摩
除了熱水泡腳之外,還應(yīng)該經(jīng)常對自己的手腳進(jìn)行按摩,尤其是腳步的按摩,因?yàn)槟_步有很多的穴位,關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能,經(jīng)常對腳步進(jìn)行按摩對手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重,相反,應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季,再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。
冬季手腳怕冷的原因
1、陽氣不足:這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛:中醫(yī)所說的“氣血”,是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。氣血充足、運(yùn)行通暢對人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會(huì)造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅(jiān)持穿短裙短褲,這樣都是不對的。除此以外,夏天貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等,都會(huì)導(dǎo)致寒邪入侵。
4、虛寒體質(zhì):體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。
1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補(bǔ)虛、補(bǔ)氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒的功效,對于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風(fēng)濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風(fēng)寒的時(shí)候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時(shí)間要調(diào)整好,不要在休息時(shí)間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進(jìn)行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時(shí)定量?，F(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時(shí)只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會(huì)引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時(shí)可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)。現(xiàn)在社會(huì)中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、2020冬季吃什么不怕冷
1.1、產(chǎn)熱食物
2020冬季寒冷的氣候會(huì)對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。所以在冬天,日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
1.2、溫性食物
在2020冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽益氣的作用。
1.3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質(zhì)勢必會(huì)讓人體難以抵擋2020冬季的寒冷。
2、2020冬季怕冷吃什么食療方
2.1、清湯羊肉
材料:紅蘿卜2條、玉米1條、馬蹄6個(gè)、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分兩餐)烹調(diào)方法:紅蘿卜洗凈去皮切塊、玉米洗凈切段、竹蔗洗凈開邊切段、茅根、馬蹄洗凈備用、羊腿洗凈切塊焯水備用,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲約1-1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:溫補(bǔ)暖身
2.2、花生栗子扁豆牛肉湯
材料:栗子(去殼去衣)8~10個(gè)、花生(去殼)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)烹調(diào)方法:栗子、花生、扁豆洗凈備用,牛肉洗凈切塊焯水,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水2000~2500ml,大火煮沸后,改用中火煲約1~1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:通大便、去濕氣、暖全身
3、2020冬季怕冷如何保養(yǎng)
3.1、早睡遲起
在寒冷的2020冬季,保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講,2020冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
3.2、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3.3、背部保暖
風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
3.4、多曬太陽
氣候嚴(yán)寒的2020冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢,從而增強(qiáng)御邪能力。
2020冬季怕冷要注意什么
1、不和霧霾較勁
2020冬季多霾,霾對呼吸道黏膜有刺激作用,會(huì)誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴(yán)重時(shí),對呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損傷,降低屏障和防御作用,使一些細(xì)菌、病毒等致病微生物侵入,導(dǎo)致肺部疾患。所以,在嚴(yán)重霧霾天氣里,做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了。
2、防呼吸系統(tǒng)疾病
2020冬季干冷的空氣,容易侵害和損傷呼吸道黏膜,進(jìn)而導(dǎo)致疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激,不要張大嘴呼吸,必要時(shí)可以卷起舌頭,頂住上顎,以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。
2020冬季怕冷是什么原因
1、陽氣不足,陰陽失衡
陽氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規(guī),思慮重壓力大都會(huì)令脾胃衰弱,陰陽兩虛的的情況多有發(fā)生!
比如:明明很冷,喝些姜棗茶反而上火;或明明火氣很大,吃些去火的反而寒氣更重。體現(xiàn)在身體上便是頭面容易上火出油長痘,小腹、后腰、手足四肢冰冷,這時(shí)候要做的就是引火歸元。
2、缺鐵
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì),癥狀就會(huì)大大改善。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳增快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝入海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
1、女性2020冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性2020冬季怕冷的原因
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會(huì)損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時(shí)的進(jìn)行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進(jìn)行扶助,也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況。怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻?因?yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起。
3、女性2020冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應(yīng)激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當(dāng)歸是再合適不過的滋補(bǔ)中藥了10克當(dāng)歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個(gè)湯,手腳很快就會(huì)暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。2020冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進(jìn)補(bǔ),西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材,可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能。
女性2020冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內(nèi),用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內(nèi)加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時(shí)即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時(shí)。
女性2020冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時(shí)候,再換另一只手,這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè),在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動(dòng)脈,動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個(gè)穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
