2020冬季預(yù)防皮膚干燥小常識(shí)
冬季養(yǎng)生防干燥小常識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季預(yù)防皮膚干燥小常識(shí)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之潔面方法
干燥的冬天對皮膚的保濕也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何潔面了。早上,用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上,用洗面奶清除一天的烏垢,最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會(huì)破壞皮膚表面細(xì)胞,使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。
2、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之敷面膜法
2020冬季肌膚缺水,除了滋潤霜外面膜是非常重要的。
睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。
營養(yǎng)面膜:原因是營養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時(shí)隔絕,使皮膚溫度逐漸升高,加快皮膚的血液循環(huán),從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā),到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時(shí),皮膚上的污垢會(huì)隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時(shí)給皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此2020冬季皮膚保養(yǎng),營養(yǎng)面膜是非常好的,有條件的可以定期去美容院做。沒時(shí)間去美容院的可以試著自己在家做。
3、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之運(yùn)動(dòng)曬太陽
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽時(shí),應(yīng)選擇避風(fēng)處。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率,以促進(jìn)人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,有助于滋潤皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
4、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之飲食方法
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,秋2020冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺,而治燥之法“以潤為貴”。所以解決皮膚干癢問題應(yīng)從肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。
2020冬季皮膚干燥吃什么好
1、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對于減肥是非常有利的。
2、豬皮
平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處,例如豬皮。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右,加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進(jìn)冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
引起2020冬季皮膚干燥的原因
1、勤洗澡
2020冬季本來出汗量就少,加之空氣十分干燥,自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡,會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時(shí),皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會(huì)干燥。
2、愛洗熱水澡
冬天洗澡水溫過高不利于女人的美麗和健康。因?yàn)樗疁剡^高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。
3、睡眠不足
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人,肌膚沒有得到正常的休養(yǎng),會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能,使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí),因無法保證氧分的供應(yīng),皮膚會(huì)營養(yǎng)不良,導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。睡眠不足會(huì)讓皮膚常常出現(xiàn)表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象,使皮膚變得晦暗或顯得蒼白,失去應(yīng)有的紅潤光澤。
延伸閱讀
1、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之肌膚補(bǔ)水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要補(bǔ)水,這里說的補(bǔ)水不是說光喝水,而是肌膚補(bǔ)水,尤其是針對洗澡來說,搓肌膚的時(shí)候不能過于用力,盡量使用柔軟的搓澡巾,皮膚最外邊的保護(hù)層才不至于被搓壞。并且不要泡澡,水溫也要控制得好,水溫不能超過50度,浴液盡量不用堿性大的產(chǎn)品,因?yàn)樵贉睾偷脑∫阂灿腥ビ偷墓π?那么皮膚表層的保護(hù)皮膚的油性就會(huì)受到損害,去除的很徹底話,皮膚自然就會(huì)干燥。
2、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之飲食調(diào)理
在日常的飲食當(dāng)中,多吃一些含維生素多的食物,如蘋果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬適合吃的水果,每餐也必須攝入青菜,保證每天的大便通暢,如若不然皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的情況。
3、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之適當(dāng)護(hù)理
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢つw護(hù)理也是有效的,尤其是自制的一些護(hù)膚品,如牛奶加蜂蜜,這就是一種保濕的方法,將牛奶何蜂蜜,攪和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌膚保濕的功效。
4、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之洗澡注意
洗澡水溫勿過高、時(shí)間忌過長,洗澡不能太頻,甚至盡量不用肥皂,否則對皮膚皮脂膜破壞很大,皮膚不能得到濡養(yǎng)就會(huì)很干燥。洗完澡后,應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。
5、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之做好補(bǔ)腎
2020冬季屬腎,腎主封藏,此時(shí)津液不能外達(dá)濡養(yǎng)皮膚,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥。在養(yǎng)生方面中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰,所以在2020冬季要少房事,早睡晚起,可以起到養(yǎng)腎精的作用,使皮膚滋潤光滑。
6、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之補(bǔ)充礦物質(zhì)
2020冬季除了注意保暖外,吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒;增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。
2020冬季皮膚瘙癢的食譜
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:將黃精、生地、麥冬同入砂鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水煎煮,反復(fù)3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時(shí),放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。
用法:每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。
功效:養(yǎng)血益肝,滋陰潤燥,祛風(fēng)止癢?；继悄虿≌卟灰耸秤?服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地當(dāng)歸粥。制作和用法:熟地黃30g,當(dāng)歸20g,粳米40g,加陳皮末少許煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、無花果南杏排骨湯。制作和用法:無花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陳皮5g,常規(guī)煲約2小時(shí)左右,即可。加食鹽調(diào)味。
2020冬季皮膚瘙癢的原因
1、年齡增長：隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少。使皮膚中的水份不足,
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃荨Ｒ坏┢ぶ置跍p少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、氣溫下降：冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少。由于空氣太干了使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足：睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
1、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之防寒防曬
低溫、干燥的2020冬季是危害肌膚的主要因素,防寒防曬不可少,戶外到處都有紫外線,應(yīng)注意防護(hù),否則肌膚容易迅速老化,外出時(shí),應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。
2、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之調(diào)節(jié)環(huán)境濕度
2020冬季天氣干燥,皮膚緊繃,容易產(chǎn)生皺紋,需要調(diào)節(jié)環(huán)境濕度,可以在暖氣上或火爐旁放置水盆,或多養(yǎng)些花草,既美化居室,又起到保濕作用,如手干裂,晚上可用熱水洗后,再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩。
3、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之滋養(yǎng)保濕
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象,使用營養(yǎng)豐富的滋養(yǎng)保濕乳液可以有效保持皮膚內(nèi)的水分。
4、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之注意皮膚清潔
注意皮膚清潔勤洗臉,尤其注重易出油的T字區(qū),每次洗臉后可用酸性水劑化妝品拍打面頰部,這樣有利于調(diào)節(jié)皮膚酸堿度,并能適當(dāng)抑制皮脂腺的過多分泌,能抵抗粉刺生成。
5、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之充足的睡眠
2020冬季,天氣寒冷,白天皮膚暴露在外面,就需要夜晚的時(shí)間段來供給營養(yǎng),以修復(fù)受損傷的細(xì)胞,早睡早起是保證好肌膚的前提。
2020冬季皮膚保養(yǎng)吃什么水果好
1、蘋果
含有大量的果膠、鉀以及磷元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清潔腎臟,消除腸胃不適,協(xié)助人體順利排出毒素廢物,由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。另外蘋果外用的時(shí)候,豐富維生素能夠美白肌膚,果酸能夠幫助軟化角質(zhì)層,對于油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。
2、草莓
草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì),能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用,能夠幫助美白潤膚,要注意如果對草莓過敏的話不妨加入少量的牛乳。
3、西瓜
西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì),瓜皮比瓜瓤更具有營養(yǎng)。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用,還能夠幫助激活細(xì)胞,有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補(bǔ)水保濕,美白肌膚,鎮(zhèn)靜修復(fù)。
4、甘蔗
甘蔗中含有人體所需的多種礦物質(zhì)、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素,具有很好的清熱潤燥的效果,多吃甘蔗能夠幫助緩解內(nèi)熱長痘痘、皮膚干燥脫屑等問題。
2020冬季保養(yǎng)皮膚喝什么好
1、姜汁奶
牛奶加入少許姜汁(用擠壓勺擠入),燒熱至90度即可,這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是,奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火,不要煮沸,加入冰糖即成。安神暖胃,牛奶被煮至90度可以完全保全營養(yǎng)。
2、椰汁西米露
西米用溫水泡十分鐘,加入少量水中火加熱十分鐘,放冰糖,倒入溫?zé)岬囊纯?。越南風(fēng)味,四季適宜。
3、木瓜奶
木瓜對剖開去核去瓤,把果肉挖出,分成小塊,用擠壓勺擠出汁,加牛奶,煮到90度。關(guān)火,加冰糖。
4、雪肌湯
一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20到30分鐘即成。金絲棗推薦山東產(chǎn)的,要去過核的。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
6、銀耳羹
把銀耳去根,泡四十分鐘,加水、加冰糖、四顆金絲小棗,文火煮20到40分鐘,都可以,看你喜歡什么口感。把銀耳去根,泡四十分鐘,加入百合,糖份比較大的果脯,文火煮20分鐘。
7、梨蜜蜜
梨去皮,剖開,去核,切塊,加適量溫水,加百合,文火煮20到30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。
1、2020冬季皮膚護(hù)理要補(bǔ)水
喝足夠多的水,避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
很多女性都覺得補(bǔ)充體外水應(yīng)該是利用補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品,但是事實(shí)上,通過洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實(shí)現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦!洗澡能幫助肌膚補(bǔ)充足夠的水分,之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過要注意,一定要選用溫度合適的水哦!
皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品,早晚個(gè)用一次補(bǔ)水護(hù)膚品,每周做一至二次面膜,能達(dá)到較好的體外補(bǔ)水效果。
2、2020冬季皮膚護(hù)理多吃水果和蔬菜
冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮,手長倒刺,嘴唇干裂等問題,除了缺水,缺少維生素也是導(dǎo)致這些問題的原因。
3、2020冬季皮膚護(hù)理要注意2020冬季防曬
冬天的陽光雖然不是直射,但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以2020冬季防曬不容忽視。
4、2020冬季皮膚護(hù)理要定期做面膜
2020冬季肌膚干燥缺水,需要定期保養(yǎng),補(bǔ)充水分、養(yǎng)分,使其光滑、潤澤而有彈性,敷面膜是個(gè)好方法,面膜可以自制,用淀粉兩匙,加適量的蜂蜜、奶,再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液,調(diào)勻,洗臉后涂于面部,20分鐘后洗凈。
5、2020冬季皮膚護(hù)理要深層潔膚
2020冬季潔面不可過度,在卸妝時(shí)臉上的各個(gè)部位都要深層清潔,如面頰、前額、下巴、脖子等,再以雙手的指腹輕輕按摩,接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去。
6、2020冬季皮膚護(hù)理睡眠要充足
2020冬季,天氣寒冷,白天皮膚暴露在外面,就需要夜晚的時(shí)間段來供給營養(yǎng),以修復(fù)受損傷的細(xì)胞,早睡早起是保證好肌膚的前提。
2020冬季吃什么對皮膚好
牛奶──增強(qiáng)皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
胡蘿卜──保持皮膚潤澤細(xì)嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。
西蘭花──增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
獼猴桃──消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2020冬季護(hù)膚六不要
1、不要用含酒精化妝品
如爽膚水或收斂劑。因?yàn)榫凭菀讚]發(fā)皮膚的水分和油分,可以改用含水性的爽膚水。
2、不要用去油力強(qiáng)潔膚品
尤其是干性皮膚,可改用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
3、不要用熱水洗臉
熱水去油力強(qiáng),用熱水洗臉,沖走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加干燥和瘙癢。
4、不要室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高的同時(shí),室內(nèi)的相對濕度會(huì)下降,皮膚的水分容易流失。
5、不要浴后立即干身
不適宜洗澡后立即用毛巾擦干臉和身體,在寒涼的天氣洗澡,當(dāng)離開溫水,大家都會(huì)趕快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚干燥和瘙癢,應(yīng)在身軀半干之際,涂上潤膚油和潤膚乳液,把水分留住。
1、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之肌膚補(bǔ)水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要補(bǔ)水,這里說的補(bǔ)水不是說光喝水,而是肌膚補(bǔ)水,尤其是針對洗澡來說,搓肌膚的時(shí)候不能過于用力,盡量使用柔軟的搓澡巾,皮膚最外邊的保護(hù)層才不至于被搓壞。并且不要泡澡,水溫也要控制得好,水溫不能超過50度,浴液盡量不用堿性大的產(chǎn)品,因?yàn)樵贉睾偷脑∫阂灿腥ビ偷墓π?那么皮膚表層的保護(hù)皮膚的油性就會(huì)受到損害,去除的很徹底話,皮膚自然就會(huì)干燥。
2、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之飲食調(diào)理
在日常的飲食當(dāng)中,多吃一些含維生素多的食物,如蘋果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬適合吃的水果,每餐也必須攝入青菜,保證每天的大便通暢,如若不然皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的情況。
3、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之適當(dāng)護(hù)理
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢つw護(hù)理也是有效的,尤其是自制的一些護(hù)膚品,如牛奶加蜂蜜,這就是一種保濕的方法,將牛奶何蜂蜜,攪和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌膚保濕的功效。
4、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之洗澡注意
洗澡水溫勿過高、時(shí)間忌過長,洗澡不能太頻,甚至盡量不用肥皂,否則對皮膚皮脂膜破壞很大,皮膚不能得到濡養(yǎng)就會(huì)很干燥。洗完澡后,應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。
5、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之做好補(bǔ)腎
冬季屬腎,腎主封藏,此時(shí)津液不能外達(dá)濡養(yǎng)皮膚,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥。在養(yǎng)生方面中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰,所以在冬季要少房事,早睡晚起,可以起到養(yǎng)腎精的作用,使皮膚滋潤光滑。
6、冬季預(yù)防皮膚瘙癢之補(bǔ)充礦物質(zhì)
冬季除了注意保暖外,吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒;增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。
冬季皮膚瘙癢的食譜
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:將黃精、生地、麥冬同入砂鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水煎煮,反復(fù)3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時(shí),放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。
用法:每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。
功效:養(yǎng)血益肝,滋陰潤燥,祛風(fēng)止癢。患糖尿病者不宜食用,服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地當(dāng)歸粥。制作和用法:熟地黃30g,當(dāng)歸20g,粳米40g,加陳皮末少許煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、無花果南杏排骨湯。制作和用法:無花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陳皮5g,常規(guī)煲約2小時(shí)左右,即可。加食鹽調(diào)味。
冬季皮膚瘙癢的原因
1、年齡增長：隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少。使皮膚中的水份不足,
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、氣溫下降：冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少。由于空氣太干了使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足：睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
2020冬季預(yù)防流感小常識(shí)
寒冷的冬天來到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準(zhǔn)備了2020冬季預(yù)防流感小常識(shí)。
1、注意個(gè)人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平,所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì)下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。
7、注意接種流感疫苗
在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間,身體才會(huì)產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。
常見的流感類型
1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時(shí)的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解2020冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補(bǔ)充維生素C片。
2、多喝水:每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是2020冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水,可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),促進(jìn)其對抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補(bǔ)充益生菌:益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡?？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。
5、補(bǔ)充維他命D:補(bǔ)充維生素D不光能防治流感,還可以預(yù)防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。
