2020冬季預(yù)防肩周炎小常識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020冬季預(yù)防肩周炎小常識(shí)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020冬季預(yù)防肩周炎小常識(shí)
1.1、防止寒邪的侵襲
2020冬季天氣寒冷,肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎,應(yīng)注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
1.2、局部推拿
這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法,達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
1.3、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng),注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷
扭傷后應(yīng)及時(shí)治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經(jīng)脈,以防本病發(fā)生。
1.4、藥辨證食療
身體陽氣不足的人,容易生寒,即所謂“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲,有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補(bǔ)氣壯陽之品,以驅(qū)寒邪,如當(dāng)歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
1.5、物理療法
這是本病的一種輔助療法。在促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營養(yǎng)等方面有很好的作用。尤其是在2020冬季及氣候轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,本療法對(duì)病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。
2、2020冬季如何改善肩周炎
2.1、首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達(dá)最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),保持這種姿勢15秒鐘左右。
2.2、其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。
2.3、然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。
2.4、搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
2.5、互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項(xiàng)后,將頸部用力向前推,頸項(xiàng)則向后挺直,兩力方向相反。與此同時(shí),左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
3、2020冬季肩周炎怎么治療
3.1、涂抹鎮(zhèn)痛藥膏
自我按摩、鍛煉之后,肩關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)正是繼續(xù)鞏固治療的好時(shí)機(jī),可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。
3.2、口服鎮(zhèn)痛藥
鍛煉會(huì)造成疼痛,有時(shí)過度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小,效果隨之會(huì)變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥,可以有效地輔助患者繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。
3.3、拔罐火
拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部,否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。
3.4、熱敷法
每天在家用熱毛巾,在患側(cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進(jìn)行。
2020冬季肩周炎注意事項(xiàng)
1、肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動(dòng),避免提抬重物。這是最基本的肩周炎的注意事項(xiàng)。
2、肩周炎的注意事項(xiàng)還包括肩周炎疼痛劇烈時(shí),可服用止痛藥,可作熱敷或按摩,減輕疼痛。
3、肩周炎非急性發(fā)作期堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,常用的方法有:
3.1、“鏈擺”運(yùn)動(dòng):彎腰90°,患肢自然下垂,作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),范圍由小到大,方向相互交替
3.2、“爬墻”運(yùn)動(dòng):站立,病側(cè)向墻,食指和中指在墻上逐慚向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墻壁站立,患膠屈肘如。
3.3、患者側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏,直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15min,每天2—3次。
注意局部及全身保暖也是常見的肩周炎的注意事項(xiàng)。
2020冬季肩周炎怎么調(diào)養(yǎng)
1、附桂豬蹄湯:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、當(dāng)歸血藤雞蛋湯:
全當(dāng)歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個(gè)。
3、當(dāng)參羊肉湯:
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,煮沸服食。
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2020冬季預(yù)防流感小常識(shí)
寒冷的冬天來到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準(zhǔn)備了2020冬季預(yù)防流感小常識(shí)。
1、注意個(gè)人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平,所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對(duì)人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì)下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。
7、注意接種流感疫苗
在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間,身體才會(huì)產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。
常見的流感類型
1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時(shí)的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解2020冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補(bǔ)充維生素C片。
2、多喝水:每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是2020冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水,可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),促進(jìn)其對(duì)抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補(bǔ)充益生菌:益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡?？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。
5、補(bǔ)充維他命D:補(bǔ)充維生素D不光能防治流感,還可以預(yù)防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對(duì)于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。
1、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要用熱水泡腳
冬天預(yù)防感冒常見的方法就是泡腳了,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預(yù)防感冒,還能促進(jìn)睡眠。
2、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要生活規(guī)律
2020冬季預(yù)防感冒小常識(shí)之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們?cè)诘诙炀Τ渑?還可以增強(qiáng)身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
3、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要飲用姜茶
生姜味辛性溫,具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發(fā)汗的作用,對(duì)流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時(shí)可以用姜絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預(yù)防2020冬季感冒。
4、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
5、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意穿衣
冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道?這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
冬天適合吃什么海鮮
1、冬蟹
寒冷2020冬季,很多海鮮已經(jīng)不好吃了。甚至很多的魚,蝦,都進(jìn)入生長期。但是,冬蟹卻是有別于其它,這時(shí)候的冬蟹還是很肥美的。膏非常的厚,甜。冬蟹是十足目短尾次目的甲殼動(dòng)物,尤指短尾族的種類(真蟹)。
2、扇貝
隨著寒冬變冷,出海捕魚的漁民越來越少,市場上鮮活海魚無論是品種還是數(shù)量都少了許多。對(duì)于無鮮不歡的大連人來說,不受季節(jié)限制的扇貝正好填補(bǔ)了這個(gè)空缺。扇貝是國際上公認(rèn)的高檔水產(chǎn)品;扇貝干品稱“干貝”,屬名貴的海珍品,平均含有肝糖5.43%,還含有已氨酸、琥珀酸,為“天下絕品”。
3、帶魚
2020冬季是帶魚的捕撈旺季,這個(gè)時(shí)候的帶魚為越冬做準(zhǔn)備,體內(nèi)積蓄了脂肪,所以肉厚油潤,味道特別好。冬天的帶魚,最肥、最美。帶魚是餐桌上經(jīng)常吃的,而且含有豐富的蛋白,帶魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富,對(duì)很多人來說也是喜愛之一,小孩子經(jīng)常吃魚肉還有健腦的作用。
2020冬季怕冷吃什么好
1、怕冷吃含維C的食物
維生素C與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān),冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降,提高身體對(duì)寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含維A的食物
維生素A可以增加人體抗寒能力,玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等,含有豐富的維生素A,冬天常吃可以補(bǔ)中益氣、促進(jìn)血液循環(huán),提高抗寒能力,緩解手腳冰涼、怕冷。
3、怕冷吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機(jī)體熱量,讓身體暖和,促進(jìn)造血功能,御寒保暖。
4、怕冷吃溫?zé)崾澄?/p>
怕冷的人應(yīng)該常吃溫?zé)崾澄?如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身體增加熱量,氣血更通暢,有效改善畏寒怕冷。
1、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之潔面方法
干燥的冬天對(duì)皮膚的保濕也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何潔面了。早上,用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上,用洗面奶清除一天的烏垢,最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會(huì)破壞皮膚表面細(xì)胞,使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。
2、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之敷面膜法
2020冬季肌膚缺水,除了滋潤霜外面膜是非常重要的。
睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。
營養(yǎng)面膜:原因是營養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時(shí)隔絕,使皮膚溫度逐漸升高,加快皮膚的血液循環(huán),從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā),到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時(shí),皮膚上的污垢會(huì)隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時(shí)給皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此2020冬季皮膚保養(yǎng),營養(yǎng)面膜是非常好的,有條件的可以定期去美容院做。沒時(shí)間去美容院的可以試著自己在家做。
3、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之運(yùn)動(dòng)曬太陽
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽時(shí),應(yīng)選擇避風(fēng)處。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對(duì)氧氣的利用率,以促進(jìn)人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,有助于滋潤皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
4、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之飲食方法
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,秋2020冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺,而治燥之法“以潤為貴”。所以解決皮膚干癢問題應(yīng)從肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。
2020冬季皮膚干燥吃什么好
1、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、豬皮
平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚有好處,例如豬皮。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右,加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進(jìn)冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
引起2020冬季皮膚干燥的原因
1、勤洗澡
2020冬季本來出汗量就少,加之空氣十分干燥,自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡,會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時(shí),皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會(huì)干燥。
2、愛洗熱水澡
冬天洗澡水溫過高不利于女人的美麗和健康。因?yàn)樗疁剡^高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。
3、睡眠不足
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人,肌膚沒有得到正常的休養(yǎng),會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能,使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí),因無法保證氧分的供應(yīng),皮膚會(huì)營養(yǎng)不良,導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。睡眠不足會(huì)讓皮膚常常出現(xiàn)表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象,使皮膚變得晦暗或顯得蒼白,失去應(yīng)有的紅潤光澤。
1、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之肌膚補(bǔ)水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要補(bǔ)水,這里說的補(bǔ)水不是說光喝水,而是肌膚補(bǔ)水,尤其是針對(duì)洗澡來說,搓肌膚的時(shí)候不能過于用力,盡量使用柔軟的搓澡巾,皮膚最外邊的保護(hù)層才不至于被搓壞。并且不要泡澡,水溫也要控制得好,水溫不能超過50度,浴液盡量不用堿性大的產(chǎn)品,因?yàn)樵贉睾偷脑∫阂灿腥ビ偷墓π?那么皮膚表層的保護(hù)皮膚的油性就會(huì)受到損害,去除的很徹底話,皮膚自然就會(huì)干燥。
2、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之飲食調(diào)理
在日常的飲食當(dāng)中,多吃一些含維生素多的食物,如蘋果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬適合吃的水果,每餐也必須攝入青菜,保證每天的大便通暢,如若不然皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的情況。
3、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之適當(dāng)護(hù)理
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢つw護(hù)理也是有效的,尤其是自制的一些護(hù)膚品,如牛奶加蜂蜜,這就是一種保濕的方法,將牛奶何蜂蜜,攪和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌膚保濕的功效。
4、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之洗澡注意
洗澡水溫勿過高、時(shí)間忌過長,洗澡不能太頻,甚至盡量不用肥皂,否則對(duì)皮膚皮脂膜破壞很大,皮膚不能得到濡養(yǎng)就會(huì)很干燥。洗完澡后,應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。
5、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之做好補(bǔ)腎
2020冬季屬腎,腎主封藏,此時(shí)津液不能外達(dá)濡養(yǎng)皮膚,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥。在養(yǎng)生方面中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰,所以在2020冬季要少房事,早睡晚起,可以起到養(yǎng)腎精的作用,使皮膚滋潤光滑。
6、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之補(bǔ)充礦物質(zhì)
2020冬季除了注意保暖外,吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒;增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
2020冬季皮膚瘙癢的食譜
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:將黃精、生地、麥冬同入砂鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水煎煮,反復(fù)3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時(shí),放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。
用法:每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。
功效:養(yǎng)血益肝,滋陰潤燥,祛風(fēng)止癢?；继悄虿≌卟灰耸秤?服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地當(dāng)歸粥。制作和用法:熟地黃30g,當(dāng)歸20g,粳米40g,加陳皮末少許煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、無花果南杏排骨湯。制作和用法:無花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陳皮5g,常規(guī)煲約2小時(shí)左右,即可。加食鹽調(diào)味。
2020冬季皮膚瘙癢的原因
1、年齡增長：隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少。使皮膚中的水份不足,
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、氣溫下降：冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少。由于空氣太干了使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足：睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
1、2020冬季預(yù)防胃息肉的小常識(shí)
飲食有規(guī)律:注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù),有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食,以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐,尤其應(yīng)避免暴飲暴食。
食用流食:對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因,臥床休息,禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物,酌情禁食或給予流食,對(duì)有出血者,予以止血治療。
注意營養(yǎng)均衡:食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果癥狀嚴(yán)重,吃一些軟性食物,例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎,再烹調(diào)。偶爾,吃一些蒸熱的蔬菜,例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
避免高脂肪食物:高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會(huì)使括約肌放松,造成回流,所以如果你有胃灼熱的癥狀,就應(yīng)避免這些食物。
忌食粗糙和刺激性食物:忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。
少量多餐:一天3餐以上,比如6小餐,只要你覺得舒服就行。睡前忌進(jìn)食,飲食不宜過多過飽,以免胃竇部擴(kuò)張過度而增加胃酸的分泌。
2、什么是胃息肉
胃息肉是指胃黏膜局限性上皮隆起性病變,其性質(zhì)需要通過病理組織學(xué)才可以確診。近年來隨著胃鏡檢查的普及,胃息肉的檢出率逐年增高。由于消化道腺癌多可由良性的息肉,如腺瘤緩慢演變而來,新近的研究又表明許多原發(fā)性非腫瘤性息肉也有一定的惡變傾向,故將胃息肉似為胃癌的癌前疾病。所以近年來胃腸道息肉的診治問題引起廣泛關(guān)注。
3、預(yù)防胃息肉吃什么好
3.1、大蒜
一些研究均發(fā)現(xiàn)大蒜對(duì)胃癌的抑制作用。此種現(xiàn)象在年食蒜量超過2.5Kg時(shí)即可出現(xiàn)。據(jù)山東及北京的資料,大蒜的年用量增加可降低胃癌的發(fā)病。實(shí)驗(yàn)研究表明,食大蒜后可使胃的泌酸功能增加。胃內(nèi)亞硝酸鹽的含量及真菌或細(xì)菌的檢出率均有明顯下降。大蒜能抑制N-二乙基亞硝胺的合成。
大蒜素不但能殺傷體個(gè)培養(yǎng)的胃癌細(xì)胞,而且可以抑制體內(nèi)移植的胃癌。山東省蒼山縣盛產(chǎn)大蒜,該縣居民有常年食蒜習(xí)慣,胃癌死亡率僅是胃癌高發(fā)縣山東省棲霞縣的1/12。因此,大蒜很可能是一種較理想的干預(yù)胃癌發(fā)生的食物。
3.2、綠茶
綠茶為近來頗受重視的天然防癌劑之一。近來陸續(xù)報(bào)道在綠茶產(chǎn)地和有飲茶習(xí)慣的地區(qū)或民族,腫瘤發(fā)病很低。中科院進(jìn)行體外試驗(yàn)顯示茶有阻斷亞硝基化合物合成的作用。
胃息肉有什么癥狀
胃息肉患者多伴有胃酸缺乏或胃酸低下,因此常出現(xiàn)上腹部輕微疼痛與不適,惡心、厭食、消化不良、體重下降及腹瀉等癥狀。息肉表面如有糜爛、潰瘍,可發(fā)生間歇性或持續(xù)性出血。
胃息肉的診斷主要依靠胃鏡和上消化道X線鋇餐造影檢查,造影檢查可檢出較大的息肉,表現(xiàn)為突出于胃腔的隆起性病變。胃鏡下息肉多呈圓形或半球形,少數(shù)為分葉狀,表面黏膜光滑或有細(xì)顆粒感,多呈橘紅色,較周圍黏膜色澤稍重;長蒂者頂端變化較明顯,可有白苔、糜爛或出血。若內(nèi)鏡下觀察息肉表面有糜爛壞死、基底部有浸潤性病變、表面顆粒大小不等、息肉呈結(jié)節(jié)狀等應(yīng)考慮有惡變的可能。內(nèi)鏡下所見到的息肉均應(yīng)常規(guī)活檢,要求多處分別取材數(shù)塊,但內(nèi)鏡下活檢有較大局限性,易使早期惡變漏診,因此宜在內(nèi)鏡下切除息肉后行連續(xù)切片“全瘤活檢”。
胃息肉有什么危害
1、胃息肉在剛開始形成的時(shí)候,患者可能會(huì)因?yàn)橄⑷庑《杏X不到什么特別的癥狀。而當(dāng)息肉逐漸長大,患者就會(huì)感到胃部時(shí)常出現(xiàn)無規(guī)律性的隱痛、刺痛、陣痛或絞痛等疼痛癥狀,令患者感到非常的痛苦不適。
2、胃息肉的形成會(huì)影響到胃部的正常蠕動(dòng),而食物就會(huì)得不到胃良好有效消化吸收,不僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的癥狀,而且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。
3、有許多患者都會(huì)因?yàn)榧膊〉陌l(fā)生而出現(xiàn)精神憂慮、煩躁不安、心緒不寧等不良的精神癥狀,而這些不良的精神癥狀不僅會(huì)促使胃息肉長大,而且還會(huì)影響到患者的心理健康。
4、如果對(duì)于胃息肉不及時(shí)進(jìn)行有效的治療,那么息肉還可能會(huì)發(fā)生惡性病變,不僅會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、胃穿孔、糜爛性胃炎等胃腸疾病,而且還可能會(huì)發(fā)生癌變,從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
