2020冬季皮膚護(hù)理小常識(shí)
春季皮膚養(yǎng)生小常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季皮膚護(hù)理小常識(shí)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、2020冬季皮膚護(hù)理要補(bǔ)水
喝足夠多的水,避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
很多女性都覺得補(bǔ)充體外水應(yīng)該是利用補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品,但是事實(shí)上,通過洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實(shí)現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦!洗澡能幫助肌膚補(bǔ)充足夠的水分,之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過要注意,一定要選用溫度合適的水哦!
皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品,早晚個(gè)用一次補(bǔ)水護(hù)膚品,每周做一至二次面膜,能達(dá)到較好的體外補(bǔ)水效果。
2、2020冬季皮膚護(hù)理多吃水果和蔬菜
冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮,手長(zhǎng)倒刺,嘴唇干裂等問題,除了缺水,缺少維生素也是導(dǎo)致這些問題的原因。
3、2020冬季皮膚護(hù)理要注意2020冬季防曬
冬天的陽光雖然不是直射,但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對(duì)皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以2020冬季防曬不容忽視。
4、2020冬季皮膚護(hù)理要定期做面膜
2020冬季肌膚干燥缺水,需要定期保養(yǎng),補(bǔ)充水分、養(yǎng)分,使其光滑、潤(rùn)澤而有彈性,敷面膜是個(gè)好方法,面膜可以自制,用淀粉兩匙,加適量的蜂蜜、奶,再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液,調(diào)勻,洗臉后涂于面部,20分鐘后洗凈。
5、2020冬季皮膚護(hù)理要深層潔膚
2020冬季潔面不可過度,在卸妝時(shí)臉上的各個(gè)部位都要深層清潔,如面頰、前額、下巴、脖子等,再以雙手的指腹輕輕按摩,接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去。
6、2020冬季皮膚護(hù)理睡眠要充足
2020冬季,天氣寒冷,白天皮膚暴露在外面,就需要夜晚的時(shí)間段來供給營(yíng)養(yǎng),以修復(fù)受損傷的細(xì)胞,早睡早起是保證好肌膚的前提。
2020冬季吃什么對(duì)皮膚好
牛奶──增強(qiáng)皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
胡蘿卜──保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。
西蘭花──增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
獼猴桃──消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2020冬季護(hù)膚六不要
1、不要用含酒精化妝品
如爽膚水或收斂劑。因?yàn)榫凭菀讚]發(fā)皮膚的水分和油分,可以改用含水性的爽膚水。
2、不要用去油力強(qiáng)潔膚品
尤其是干性皮膚,可改用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
3、不要用熱水洗臉
熱水去油力強(qiáng),用熱水洗臉,沖走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加干燥和瘙癢。
4、不要室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高的同時(shí),室內(nèi)的相對(duì)濕度會(huì)下降,皮膚的水分容易流失。
5、不要浴后立即干身
不適宜洗澡后立即用毛巾擦干臉和身體,在寒涼的天氣洗澡,當(dāng)離開溫水,大家都會(huì)趕快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚干燥和瘙癢,應(yīng)在身軀半干之際,涂上潤(rùn)膚油和潤(rùn)膚乳液,把水分留住。
延伸閱讀
1、2020春季護(hù)理皮膚小常識(shí)
1.1、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。
1.2、使用有保濕和修復(fù)功能的美容水,倒在化妝棉上用拍打的方式涂抹,在第一次涂抹沒有完全吸收的時(shí)候再進(jìn)行第二次的涂抹,重復(fù)進(jìn)行三次,這樣可以保證肌膚飽飽地喝足水,而且水質(zhì)的層層遞進(jìn),讓皮膚清爽潤(rùn)透而不黏膩。
1.3、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
1.4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透!
1.5、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。
1.6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。
2、2020春季吃什么對(duì)護(hù)膚有好處
2.1、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
2.2、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2.3、特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚,也能維護(hù)心臟的健康,對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
3、2020春季護(hù)膚的注意事項(xiàng)
3.1、2020春季護(hù)膚的護(hù)膚品應(yīng)當(dāng)溫和無刺激,避免給皮膚造成額外的負(fù)擔(dān),讓皮膚狀態(tài)每況愈下。
3.2、針對(duì)皮膚的狀態(tài)來使用護(hù)膚品,皮膚干燥的就使用保濕型的,皮膚油脂分泌旺盛的也是需要控油的。
3.3、皮膚保養(yǎng)并不只是使用護(hù)膚品就可以了,還應(yīng)當(dāng)內(nèi)部調(diào)理,就是說讓身體的整個(gè)狀態(tài)都有所改善,這樣你的皮膚狀態(tài)也會(huì)隨之變得越來越好。
2020春季護(hù)膚如何選擇護(hù)膚品
1、洗面奶的選擇
春天氣溫回升,妹紙們的T區(qū)油脂分泌旺盛,所以在選擇洗面奶的時(shí)候,應(yīng)著重選擇泡沫豐富且容易沖洗的洗面奶。當(dāng)臉上皮膚出現(xiàn)紅腫、長(zhǎng)痘的時(shí)候,應(yīng)該選擇溫和無刺激性的猥瑣酸性洗面奶。
2、防曬產(chǎn)品的選擇
春天紫外線雖沒夏天強(qiáng)烈,但是 在春天也要做好防曬措施,選擇一些防曬產(chǎn)品,切忌選用高防曬系數(shù)的防曬霜,因?yàn)楦叻罆裣禂?shù)的防曬霜比較油膩,透氣性能差。
3、爽膚水的選擇
用潔膚棉蘸適量化妝水后,輕輕擦拭臉部每個(gè)細(xì)處,拭去分泌物,讓肌膚就會(huì)恢復(fù)原有的光彩。選用保濕效果好的化妝水十分關(guān)鍵,既滋潤(rùn)了角質(zhì),同時(shí)又恢復(fù)了保護(hù)層機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、多給肌膚補(bǔ)"C"
維生素C的大量補(bǔ)給,也能起到保濕作用。維生素C能有效防止皮膚因惡劣的環(huán)境而老化,抗酸化作用高,還擁有與油性膚質(zhì)親近的成分,并且具有美白的功效,是必備護(hù)膚品。
2020春季護(hù)膚的食療偏方
1、核桃松仁粟米羹:美容又健胸
制作方法:
取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
2、花生芝麻糊:抗衰老
制作方法:
首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。
3、山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤
制作方法:
首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。
1、2020秋季皮膚護(hù)理小常識(shí)之注意保濕
2020秋季護(hù)膚要保濕。干燥是2020秋季的一個(gè)特點(diǎn),皮膚也容易因?yàn)樘鞖獾母稍锒魇帧Ｔ?020秋季,保濕很重要。姑娘們要給肌膚補(bǔ)充水分,就要從喝水開始,每天8杯水是最基本的,從身體內(nèi)部開始補(bǔ)充水分。除此之外,還要每個(gè)星期敷2次補(bǔ)水面膜進(jìn)行保濕!
2、2020秋季皮膚護(hù)理小常識(shí)之臉部按摩
用洗面奶清潔按摩臉部。每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚,能夠幫助清除污垢和疏通毛孔。在使用洗面奶的時(shí)候,要對(duì)臉部進(jìn)行輕柔的按摩,大約按摩5分鐘,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、2020秋季皮膚護(hù)理小常識(shí)之夜間護(hù)理
在白天我們還能夠注意到皮膚的變化的狀況,但是在夜間睡眠之后,我們無法清楚皮膚的變化。在夜間,皮膚會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍锒魇?姑娘們可以在床頭放一杯水讓空氣濕潤(rùn),另外,還要涂抹有保濕作用的晚霜哦!
4、2020秋季皮膚護(hù)理小常識(shí)之溫和清潔肌膚
換季時(shí)最好把夏天洗凈力超強(qiáng)的洗面乳收起來,改用溫和的清潔品,目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外,選擇具有綿密泡沫的清潔產(chǎn)品也是減少刺激的方法之一!千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”,利用綿密結(jié)實(shí)的泡泡來清潔肌膚每一個(gè)部位,而不是用手直接接觸肌膚唷!
5、2020秋季皮膚護(hù)理小常識(shí)之不要頻繁去角質(zhì)
受到紫外線傷害的肌膚,老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗,去角質(zhì)此時(shí)正式提上議程,清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了,粉刺減緩堆積速度,夏日余毒等于解決一半。但也別因?yàn)橐粫r(shí)心急而過份去角質(zhì),否則反而會(huì)刺激發(fā)炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù),干性肌膚一周半左右一次足以),漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢,減少成一周一次就夠。
2020秋季護(hù)膚吃什么好
1、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
2、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
3、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護(hù)膚的必備食物。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。因此女性2020秋季每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
2020秋季護(hù)膚要注意的誤區(qū)
1、終于可以告別防曬霜了
正確做法:事實(shí)上,秋天紫外線還是很強(qiáng)的,外出一定要擦上具有防曬系數(shù)的潤(rùn)膚霜、隔離霜或BB霜,又因?yàn)榍锾旒∧w易干燥,最好選擇含有保濕成分的乳液型防曬霜。只是相對(duì)來說,指數(shù)可以略低一些。
2、總是補(bǔ)水,卻忘了讓肌膚保濕鎖水
正確做法:經(jīng)過一個(gè)夏天,皮膚屏障受損,天然保濕成分流失,此時(shí)除了補(bǔ)水,還應(yīng)對(duì)肌膚進(jìn)行保濕修復(fù),讓肌膚自動(dòng)鎖水。
3、多喝水就能給肌膚補(bǔ)水
正確做法:身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水,所以并不是多喝水就能解決肌膚缺水問題。事實(shí)上,喝下去的水只有極微量能補(bǔ)充到肌膚中。所以,要想補(bǔ)水只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分,才能真正算是給肌膚補(bǔ)水。
1、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之防寒防曬
低溫、干燥的2020冬季是危害肌膚的主要因素,防寒防曬不可少,戶外到處都有紫外線,應(yīng)注意防護(hù),否則肌膚容易迅速老化,外出時(shí),應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。
2、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之調(diào)節(jié)環(huán)境濕度
2020冬季天氣干燥,皮膚緊繃,容易產(chǎn)生皺紋,需要調(diào)節(jié)環(huán)境濕度,可以在暖氣上或火爐旁放置水盆,或多養(yǎng)些花草,既美化居室,又起到保濕作用,如手干裂,晚上可用熱水洗后,再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩。
3、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之滋養(yǎng)保濕
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象,使用營(yíng)養(yǎng)豐富的滋養(yǎng)保濕乳液可以有效保持皮膚內(nèi)的水分。
4、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之注意皮膚清潔
注意皮膚清潔勤洗臉,尤其注重易出油的T字區(qū),每次洗臉后可用酸性水劑化妝品拍打面頰部,這樣有利于調(diào)節(jié)皮膚酸堿度,并能適當(dāng)抑制皮脂腺的過多分泌,能抵抗粉刺生成。
5、2020冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)之充足的睡眠
2020冬季,天氣寒冷,白天皮膚暴露在外面,就需要夜晚的時(shí)間段來供給營(yíng)養(yǎng),以修復(fù)受損傷的細(xì)胞,早睡早起是保證好肌膚的前提。
2020冬季皮膚保養(yǎng)吃什么水果好
1、蘋果
含有大量的果膠、鉀以及磷元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清潔腎臟,消除腸胃不適,協(xié)助人體順利排出毒素廢物,由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。另外蘋果外用的時(shí)候,豐富維生素能夠美白肌膚,果酸能夠幫助軟化角質(zhì)層,對(duì)于油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。
2、草莓
草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì),能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用,能夠幫助美白潤(rùn)膚,要注意如果對(duì)草莓過敏的話不妨加入少量的牛乳。
3、西瓜
西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì),瓜皮比瓜瓤更具有營(yíng)養(yǎng)。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用,還能夠幫助激活細(xì)胞,有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補(bǔ)水保濕,美白肌膚,鎮(zhèn)靜修復(fù)。
4、甘蔗
甘蔗中含有人體所需的多種礦物質(zhì)、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素,具有很好的清熱潤(rùn)燥的效果,多吃甘蔗能夠幫助緩解內(nèi)熱長(zhǎng)痘痘、皮膚干燥脫屑等問題。
2020冬季保養(yǎng)皮膚喝什么好
1、姜汁奶
牛奶加入少許姜汁(用擠壓勺擠入),燒熱至90度即可,這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是,奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火,不要煮沸,加入冰糖即成。安神暖胃,牛奶被煮至90度可以完全保全營(yíng)養(yǎng)。
2、椰汁西米露
西米用溫水泡十分鐘,加入少量水中火加熱十分鐘,放冰糖,倒入溫?zé)岬囊纯?。越南風(fēng)味,四季適宜。
3、木瓜奶
木瓜對(duì)剖開去核去瓤,把果肉挖出,分成小塊,用擠壓勺擠出汁,加牛奶,煮到90度。關(guān)火,加冰糖。
4、雪肌湯
一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20到30分鐘即成。金絲棗推薦山東產(chǎn)的,要去過核的。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
6、銀耳羹
把銀耳去根,泡四十分鐘,加水、加冰糖、四顆金絲小棗,文火煮20到40分鐘,都可以,看你喜歡什么口感。把銀耳去根,泡四十分鐘,加入百合,糖份比較大的果脯,文火煮20分鐘。
7、梨蜜蜜
梨去皮,剖開,去核,切塊,加適量溫水,加百合,文火煮20到30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。
1、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之潔面方法
干燥的冬天對(duì)皮膚的保濕也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何潔面了。早上,用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上,用洗面奶清除一天的烏垢,最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會(huì)破壞皮膚表面細(xì)胞,使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。
2、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之敷面膜法
2020冬季肌膚缺水,除了滋潤(rùn)霜外面膜是非常重要的。
睡眠面膜是一款既簡(jiǎn)單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。
營(yíng)養(yǎng)面膜:原因是營(yíng)養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時(shí)隔絕,使皮膚溫度逐漸升高,加快皮膚的血液循環(huán),從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā),到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時(shí),皮膚上的污垢會(huì)隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時(shí)給皮膚補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此2020冬季皮膚保養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)面膜是非常好的,有條件的可以定期去美容院做。沒時(shí)間去美容院的可以試著自己在家做。
3、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之運(yùn)動(dòng)曬太陽
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡(jiǎn)單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽時(shí),應(yīng)選擇避風(fēng)處。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對(duì)氧氣的利用率,以促進(jìn)人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,有助于滋潤(rùn)皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
4、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之飲食方法
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,秋2020冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺,而治燥之法“以潤(rùn)為貴”。所以解決皮膚干癢問題應(yīng)從肺入手,多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤(rùn)澤。
2020冬季皮膚干燥吃什么好
1、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、豬皮
平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚有好處,例如豬皮。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右,加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進(jìn)冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
引起2020冬季皮膚干燥的原因
1、勤洗澡
2020冬季本來出汗量就少,加之空氣十分干燥,自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡,會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時(shí),皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會(huì)干燥。
2、愛洗熱水澡
冬天洗澡水溫過高不利于女人的美麗和健康。因?yàn)樗疁剡^高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。
3、睡眠不足
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)。而睡眠不足的人,肌膚沒有得到正常的休養(yǎng),會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能,使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí),因無法保證氧分的供應(yīng),皮膚會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。睡眠不足會(huì)讓皮膚常常出現(xiàn)表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象,使皮膚變得晦暗或顯得蒼白,失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。
1、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之肌膚補(bǔ)水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要補(bǔ)水,這里說的補(bǔ)水不是說光喝水,而是肌膚補(bǔ)水,尤其是針對(duì)洗澡來說,搓肌膚的時(shí)候不能過于用力,盡量使用柔軟的搓澡巾,皮膚最外邊的保護(hù)層才不至于被搓壞。并且不要泡澡,水溫也要控制得好,水溫不能超過50度,浴液盡量不用堿性大的產(chǎn)品,因?yàn)樵贉睾偷脑∫阂灿腥ビ偷墓π?那么皮膚表層的保護(hù)皮膚的油性就會(huì)受到損害,去除的很徹底話,皮膚自然就會(huì)干燥。
2、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之飲食調(diào)理
在日常的飲食當(dāng)中,多吃一些含維生素多的食物,如蘋果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬適合吃的水果,每餐也必須攝入青菜,保證每天的大便通暢,如若不然皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的情況。
3、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之適當(dāng)護(hù)理
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢つw護(hù)理也是有效的,尤其是自制的一些護(hù)膚品,如牛奶加蜂蜜,這就是一種保濕的方法,將牛奶何蜂蜜,攪和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌膚保濕的功效。
4、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之洗澡注意
洗澡水溫勿過高、時(shí)間忌過長(zhǎng),洗澡不能太頻,甚至盡量不用肥皂,否則對(duì)皮膚皮脂膜破壞很大,皮膚不能得到濡養(yǎng)就會(huì)很干燥。洗完澡后,應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。
5、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之做好補(bǔ)腎
2020冬季屬腎,腎主封藏,此時(shí)津液不能外達(dá)濡養(yǎng)皮膚,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥。在養(yǎng)生方面中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰,所以在2020冬季要少房事,早睡晚起,可以起到養(yǎng)腎精的作用,使皮膚滋潤(rùn)光滑。
6、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之補(bǔ)充礦物質(zhì)
2020冬季除了注意保暖外,吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒;增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
2020冬季皮膚瘙癢的食譜
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:將黃精、生地、麥冬同入砂鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水煎煮,反復(fù)3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時(shí),放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。
用法:每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。
功效:養(yǎng)血益肝,滋陰潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢?；继悄虿≌卟灰耸秤?服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地當(dāng)歸粥。制作和用法:熟地黃30g,當(dāng)歸20g,粳米40g,加陳皮末少許煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、無花果南杏排骨湯。制作和用法:無花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陳皮5g,常規(guī)煲約2小時(shí)左右,即可。加食鹽調(diào)味。
2020冬季皮膚瘙癢的原因
1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少。使皮膚中的水份不足,
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、氣溫下降：冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少。由于空氣太干了使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足：睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
