2020冬季預(yù)防胃息肉小常識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“2020冬季預(yù)防胃息肉小常識(shí)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020冬季預(yù)防胃息肉的小常識(shí)
飲食有規(guī)律:注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù),有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食,以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐,尤其應(yīng)避免暴飲暴食。
食用流食:對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因,臥床休息,禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物,酌情禁食或給予流食,對(duì)有出血者,予以止血治療。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡:食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開(kāi)菲乳。如果癥狀嚴(yán)重,吃一些軟性食物,例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類(lèi)。將所有蔬菜攪碎,再烹調(diào)。偶爾,吃一些蒸熱的蔬菜,例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
避免高脂肪食物:高脂肪食物、酒、糖類(lèi)、巧克力會(huì)使括約肌放松,造成回流,所以如果你有胃灼熱的癥狀,就應(yīng)避免這些食物。
忌食粗糙和刺激性食物:忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。
少量多餐:一天3餐以上,比如6小餐,只要你覺(jué)得舒服就行。睡前忌進(jìn)食,飲食不宜過(guò)多過(guò)飽,以免胃竇部擴(kuò)張過(guò)度而增加胃酸的分泌。
2、什么是胃息肉
胃息肉是指胃黏膜局限性上皮隆起性病變,其性質(zhì)需要通過(guò)病理組織學(xué)才可以確診。近年來(lái)隨著胃鏡檢查的普及,胃息肉的檢出率逐年增高。由于消化道腺癌多可由良性的息肉,如腺瘤緩慢演變而來(lái),新近的研究又表明許多原發(fā)性非腫瘤性息肉也有一定的惡變傾向,故將胃息肉似為胃癌的癌前疾病。所以近年來(lái)胃腸道息肉的診治問(wèn)題引起廣泛關(guān)注。
3、預(yù)防胃息肉吃什么好
3.1、大蒜
一些研究均發(fā)現(xiàn)大蒜對(duì)胃癌的抑制作用。此種現(xiàn)象在年食蒜量超過(guò)2.5Kg時(shí)即可出現(xiàn)。據(jù)山東及北京的資料,大蒜的年用量增加可降低胃癌的發(fā)病。實(shí)驗(yàn)研究表明,食大蒜后可使胃的泌酸功能增加。胃內(nèi)亞硝酸鹽的含量及真菌或細(xì)菌的檢出率均有明顯下降。大蒜能抑制N-二乙基亞硝胺的合成。
大蒜素不但能殺傷體個(gè)培養(yǎng)的胃癌細(xì)胞,而且可以抑制體內(nèi)移植的胃癌。山東省蒼山縣盛產(chǎn)大蒜,該縣居民有常年食蒜習(xí)慣,胃癌死亡率僅是胃癌高發(fā)縣山東省棲霞縣的1/12。因此,大蒜很可能是一種較理想的干預(yù)胃癌發(fā)生的食物。
3.2、綠茶
綠茶為近來(lái)頗受重視的天然防癌劑之一。近來(lái)陸續(xù)報(bào)道在綠茶產(chǎn)地和有飲茶習(xí)慣的地區(qū)或民族,腫瘤發(fā)病很低。中科院進(jìn)行體外試驗(yàn)顯示茶有阻斷亞硝基化合物合成的作用。
胃息肉有什么癥狀
胃息肉患者多伴有胃酸缺乏或胃酸低下,因此常出現(xiàn)上腹部輕微疼痛與不適,惡心、厭食、消化不良、體重下降及腹瀉等癥狀。息肉表面如有糜爛、潰瘍,可發(fā)生間歇性或持續(xù)性出血。
胃息肉的診斷主要依靠胃鏡和上消化道X線(xiàn)鋇餐造影檢查,造影檢查可檢出較大的息肉,表現(xiàn)為突出于胃腔的隆起性病變。胃鏡下息肉多呈圓形或半球形,少數(shù)為分葉狀,表面黏膜光滑或有細(xì)顆粒感,多呈橘紅色,較周?chē)つど珴缮灾?長(zhǎng)蒂者頂端變化較明顯,可有白苔、糜爛或出血。若內(nèi)鏡下觀察息肉表面有糜爛壞死、基底部有浸潤(rùn)性病變、表面顆粒大小不等、息肉呈結(jié)節(jié)狀等應(yīng)考慮有惡變的可能。內(nèi)鏡下所見(jiàn)到的息肉均應(yīng)常規(guī)活檢,要求多處分別取材數(shù)塊,但內(nèi)鏡下活檢有較大局限性,易使早期惡變漏診,因此宜在內(nèi)鏡下切除息肉后行連續(xù)切片“全瘤活檢”。
胃息肉有什么危害
1、胃息肉在剛開(kāi)始形成的時(shí)候,患者可能會(huì)因?yàn)橄⑷庑《杏X(jué)不到什么特別的癥狀。而當(dāng)息肉逐漸長(zhǎng)大,患者就會(huì)感到胃部時(shí)常出現(xiàn)無(wú)規(guī)律性的隱痛、刺痛、陣痛或絞痛等疼痛癥狀,令患者感到非常的痛苦不適。
2、胃息肉的形成會(huì)影響到胃部的正常蠕動(dòng),而食物就會(huì)得不到胃良好有效消化吸收,不僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的癥狀,而且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
3、有許多患者都會(huì)因?yàn)榧膊〉陌l(fā)生而出現(xiàn)精神憂(yōu)慮、煩躁不安、心緒不寧等不良的精神癥狀,而這些不良的精神癥狀不僅會(huì)促使胃息肉長(zhǎng)大,而且還會(huì)影響到患者的心理健康。
4、如果對(duì)于胃息肉不及時(shí)進(jìn)行有效的治療,那么息肉還可能會(huì)發(fā)生惡性病變,不僅會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、胃穿孔、糜爛性胃炎等胃腸疾病,而且還可能會(huì)發(fā)生癌變,從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
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寒冷的冬天來(lái)到了,也到了疾病的高發(fā)期。下面小編為大家準(zhǔn)備了2020冬季預(yù)防流感小常識(shí)。
1、注意個(gè)人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平,所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì)下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生
流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場(chǎng)合。
7、注意接種流感疫苗
在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專(zhuān)家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間,身體才會(huì)產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。
常見(jiàn)的流感類(lèi)型
1、單純性:這是最為常見(jiàn)的類(lèi)型。癥狀好像平時(shí)的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見(jiàn)癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見(jiàn)癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解2020冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補(bǔ)充維生素C片。
2、多喝水:每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水,尤其是2020冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水,可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),促進(jìn)其對(duì)抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統(tǒng),以抵御寒冷和疾病。
4、補(bǔ)充益生菌:益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感,還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡?？梢酝ㄟ^(guò)酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。
5、補(bǔ)充維他命D:補(bǔ)充維生素D不光能防治流感,還可以預(yù)防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對(duì)于從魚(yú)油中獲取它,我們可以通過(guò)食用海藻來(lái)直接獲取。
1、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要用熱水泡腳
冬天預(yù)防感冒常見(jiàn)的方法就是泡腳了,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預(yù)防感冒,還能促進(jìn)睡眠。
2、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要生活規(guī)律
2020冬季預(yù)防感冒小常識(shí)之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們?cè)诘诙炀Τ渑?還可以增強(qiáng)身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
3、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要飲用姜茶
生姜味辛性溫,具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發(fā)汗的作用,對(duì)流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時(shí)可以用姜絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預(yù)防2020冬季感冒。
4、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說(shuō),冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
5、2020冬季預(yù)防疾病小常識(shí):要注意穿衣
冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道?這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬(wàn)不能夠置之不理。專(zhuān)家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō),為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
冬天適合吃什么海鮮
1、冬蟹
寒冷2020冬季,很多海鮮已經(jīng)不好吃了。甚至很多的魚(yú),蝦,都進(jìn)入生長(zhǎng)期。但是,冬蟹卻是有別于其它,這時(shí)候的冬蟹還是很肥美的。膏非常的厚,甜。冬蟹是十足目短尾次目的甲殼動(dòng)物,尤指短尾族的種類(lèi)(真蟹)。
2、扇貝
隨著寒冬變冷,出海捕魚(yú)的漁民越來(lái)越少,市場(chǎng)上鮮活海魚(yú)無(wú)論是品種還是數(shù)量都少了許多。對(duì)于無(wú)鮮不歡的大連人來(lái)說(shuō),不受季節(jié)限制的扇貝正好填補(bǔ)了這個(gè)空缺。扇貝是國(guó)際上公認(rèn)的高檔水產(chǎn)品;扇貝干品稱(chēng)“干貝”,屬名貴的海珍品,平均含有肝糖5.43%,還含有已氨酸、琥珀酸,為“天下絕品”。
3、帶魚(yú)
2020冬季是帶魚(yú)的捕撈旺季,這個(gè)時(shí)候的帶魚(yú)為越冬做準(zhǔn)備,體內(nèi)積蓄了脂肪,所以肉厚油潤(rùn),味道特別好。冬天的帶魚(yú),最肥、最美。帶魚(yú)是餐桌上經(jīng)常吃的,而且含有豐富的蛋白,帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也是喜愛(ài)之一,小孩子經(jīng)常吃魚(yú)肉還有健腦的作用。
2020冬季怕冷吃什么好
1、怕冷吃含維C的食物
維生素C與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān),冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降,提高身體對(duì)寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含維A的食物
維生素A可以增加人體抗寒能力,玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋(píng)果等,含有豐富的維生素A,冬天常吃可以補(bǔ)中益氣、促進(jìn)血液循環(huán),提高抗寒能力,緩解手腳冰涼、怕冷。
3、怕冷吃堅(jiān)果類(lèi)食物
堅(jiān)果類(lèi)的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機(jī)體熱量,讓身體暖和,促進(jìn)造血功能,御寒保暖。
4、怕冷吃溫?zé)崾澄?/p>
怕冷的人應(yīng)該常吃溫?zé)崾澄?如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身體增加熱量,氣血更通暢,有效改善畏寒怕冷。
1、2020冬季預(yù)防肩周炎小常識(shí)
1.1、防止寒邪的侵襲
2020冬季天氣寒冷,肩關(guān)節(jié)周?chē)装l(fā)炎,應(yīng)注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
1.2、局部推拿
這是通過(guò)在肩部施行一些簡(jiǎn)便易行的推拿手法,達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
1.3、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng),注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷
扭傷后應(yīng)及時(shí)治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經(jīng)脈,以防本病發(fā)生。
1.4、藥辨證食療
身體陽(yáng)氣不足的人,容易生寒,即所謂“陽(yáng)虛生外寒”。陽(yáng)虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲,有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補(bǔ)氣壯陽(yáng)之品,以驅(qū)寒邪,如當(dāng)歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
1.5、物理療法
這是本病的一種輔助療法。在促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)等方面有很好的作用。尤其是在2020冬季及氣候轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,本療法對(duì)病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。
2、2020冬季如何改善肩周炎
2.1、首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達(dá)最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
2.2、其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。
2.3、然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。
2.4、搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
2.5、互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉,手掌置于頸項(xiàng)后,將頸部用力向前推,頸項(xiàng)則向后挺直,兩力方向相反。與此同時(shí),左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
3、2020冬季肩周炎怎么治療
3.1、涂抹鎮(zhèn)痛藥膏
自我按摩、鍛煉之后,肩關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)正是繼續(xù)鞏固治療的好時(shí)機(jī),可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。
3.2、口服鎮(zhèn)痛藥
鍛煉會(huì)造成疼痛,有時(shí)過(guò)度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來(lái)越小,效果隨之會(huì)變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥,可以有效地輔助患者繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。
3.3、拔罐火
拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部,否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。
3.4、熱敷法
每天在家用熱毛巾,在患側(cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進(jìn)行。
2020冬季肩周炎注意事項(xiàng)
1、肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動(dòng),避免提抬重物。這是最基本的肩周炎的注意事項(xiàng)。
2、肩周炎的注意事項(xiàng)還包括肩周炎疼痛劇烈時(shí),可服用止痛藥,可作熱敷或按摩,減輕疼痛。
3、肩周炎非急性發(fā)作期堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,常用的方法有:
3.1、“鏈擺”運(yùn)動(dòng):彎腰90°,患肢自然下垂,作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),范圍由小到大,方向相互交替
3.2、“爬墻”運(yùn)動(dòng):站立,病側(cè)向墻,食指和中指在墻上逐慚向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墻壁站立,患膠屈肘如。
3.3、患者側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏,直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15min,每天2—3次。
注意局部及全身保暖也是常見(jiàn)的肩周炎的注意事項(xiàng)。
2020冬季肩周炎怎么調(diào)養(yǎng)
1、附桂豬蹄湯:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開(kāi),諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、當(dāng)歸血藤雞蛋湯:
全當(dāng)歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個(gè)。
3、當(dāng)參羊肉湯:
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,煮沸服食。
1、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之潔面方法
干燥的冬天對(duì)皮膚的保濕也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何潔面了。早上,用涼開(kāi)水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上,用洗面奶清除一天的烏垢,最好的氨基酸的洗面奶。千萬(wàn)記得不要用白醋洗臉那會(huì)破壞皮膚表面細(xì)胞,使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。
2、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之敷面膜法
2020冬季肌膚缺水,除了滋潤(rùn)霜外面膜是非常重要的。
睡眠面膜是一款既簡(jiǎn)單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。
營(yíng)養(yǎng)面膜:原因是營(yíng)養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時(shí)隔絕,使皮膚溫度逐漸升高,加快皮膚的血液循環(huán),從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā),到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時(shí),皮膚上的污垢會(huì)隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時(shí)給皮膚補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此2020冬季皮膚保養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)面膜是非常好的,有條件的可以定期去美容院做。沒(méi)時(shí)間去美容院的可以試著自己在家做。
3、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車(chē)、體操、慢跑、跳繩等簡(jiǎn)單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽(yáng),秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽(yáng)時(shí),應(yīng)選擇避風(fēng)處。
通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)可以提高人體對(duì)氧氣的利用率,以促進(jìn)人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,有助于滋潤(rùn)皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
4、2020冬季預(yù)防皮膚干燥之飲食方法
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,秋2020冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺,而治燥之法“以潤(rùn)為貴”。所以解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從肺入手,多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過(guò)3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤(rùn)澤。
2020冬季皮膚干燥吃什么好
1、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、豬皮
平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)皮膚有好處,例如豬皮。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫(yī)歷來(lái)有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右,加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進(jìn)冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
引起2020冬季皮膚干燥的原因
1、勤洗澡
2020冬季本來(lái)出汗量就少,加之空氣十分干燥,自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡,會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,引起皮膚瘙癢;同時(shí),皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會(huì)干燥。
2、愛(ài)洗熱水澡
冬天洗澡水溫過(guò)高不利于女人的美麗和健康。因?yàn)樗疁剡^(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。
3、睡眠不足
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)。而睡眠不足的人,肌膚沒(méi)有得到正常的休養(yǎng),會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能,使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí),因無(wú)法保證氧分的供應(yīng),皮膚會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。睡眠不足會(huì)讓皮膚常常出現(xiàn)表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象,使皮膚變得晦暗或顯得蒼白,失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。
1、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之肌膚補(bǔ)水
冬天因干燥缺水,那么可想而知的就是要補(bǔ)水,這里說(shuō)的補(bǔ)水不是說(shuō)光喝水,而是肌膚補(bǔ)水,尤其是針對(duì)洗澡來(lái)說(shuō),搓肌膚的時(shí)候不能過(guò)于用力,盡量使用柔軟的搓澡巾,皮膚最外邊的保護(hù)層才不至于被搓壞。并且不要泡澡,水溫也要控制得好,水溫不能超過(guò)50度,浴液盡量不用堿性大的產(chǎn)品,因?yàn)樵贉睾偷脑∫阂灿腥ビ偷墓π?那么皮膚表層的保護(hù)皮膚的油性就會(huì)受到損害,去除的很徹底話(huà),皮膚自然就會(huì)干燥。
2、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之飲食調(diào)理
在日常的飲食當(dāng)中,多吃一些含維生素多的食物,如蘋(píng)果、橘子、橙子、柚子、梨等等,都是寒冬適合吃的水果,每餐也必須攝入青菜,保證每天的大便通暢,如若不然皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的情況。
3、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之適當(dāng)護(hù)理
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢つw護(hù)理也是有效的,尤其是自制的一些護(hù)膚品,如牛奶加蜂蜜,這就是一種保濕的方法,將牛奶何蜂蜜,攪和在一起,并加一些蛋清涂抹在身上。就可以起到肌膚保濕的功效。
4、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之洗澡注意
洗澡水溫勿過(guò)高、時(shí)間忌過(guò)長(zhǎng),洗澡不能太頻,甚至盡量不用肥皂,否則對(duì)皮膚皮脂膜破壞很大,皮膚不能得到濡養(yǎng)就會(huì)很干燥。洗完澡后,應(yīng)及時(shí)涂上護(hù)膚霜。
5、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之做好補(bǔ)腎
2020冬季屬腎,腎主封藏,此時(shí)津液不能外達(dá)濡養(yǎng)皮膚,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥。在養(yǎng)生方面中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰,所以在2020冬季要少房事,早睡晚起,可以起到養(yǎng)腎精的作用,使皮膚滋潤(rùn)光滑。
6、2020冬季預(yù)防皮膚瘙癢之補(bǔ)充礦物質(zhì)
2020冬季除了注意保暖外,吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒;增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
2020冬季皮膚瘙癢的食譜
1、桑葚芝麻膏。配方:黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作:將黃精、生地、麥冬同入砂鍋,加適量水煎煮,每30分鐘取藥汁1次,再加水煎煮,反復(fù)3次,藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋,大火燒沸,小火煎煮至黏稠時(shí),放入蜂蜜攪拌均勻,稍煎沸即可,待冷卻后,貯瓶備用。
用法:每次10~20g,沸水沖服,早、晚各飲1次。
功效:養(yǎng)血益肝,滋陰潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢?；继悄虿≌卟灰耸秤?服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
2、熟地當(dāng)歸粥。制作和用法:熟地黃30g,當(dāng)歸20g,粳米40g,加陳皮末少許煮粥,每日服2次,中午、晚上各1次。
3、無(wú)花果南杏排骨湯。制作和用法:無(wú)花果8枚,光南杏15g,排骨500g,陳皮5g,常規(guī)煲約2小時(shí)左右,即可。加食鹽調(diào)味。
2020冬季皮膚瘙癢的原因
1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少。使皮膚中的水份不足,
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂分泌減少,就無(wú)法滿(mǎn)足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、氣溫下降：冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少。由于空氣太干了使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。
4、睡眠不足：睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒(méi)有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
