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    女人冬天怎么預防痛經(jīng)

    女人冬天養(yǎng)生。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。”隨著社會觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人冬天怎么預防痛經(jīng)”,僅供您在養(yǎng)生參考。

    1、女人冬天怎么預防痛經(jīng)

    飲食得當

    預防痛經(jīng),飲食很重要,專家建議,女性平時飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

    勞逸結(jié)合

    下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經(jīng)加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。所以,患有痛經(jīng)的女性月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合,但是但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復發(fā)作,此外,經(jīng)期要保證良好的睡眠。

    保持私處的干爽透氣

    女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),此外,盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

    2、痛經(jīng)的病因

    原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。

    血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。

    精神、神經(jīng)因素。

    繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。

    3、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)

    原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,常在初潮后1~2年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀同原發(fā)性痛經(jīng),由于內(nèi)膜異位引起的繼發(fā)性痛經(jīng)常常進行性加重。

    疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時,以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈,持續(xù)2~3日后緩解。疼痛常呈痙攣性。一般不伴有腹肌緊張或反跳痛。

    可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。

    婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。

    女人冬天痛經(jīng)吃什么水果

    1、蘋果

    蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果,在月經(jīng)期間的時候,女性朋友可以多吃一些蘋果,以達到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果,這樣效果會更加好一些。還有,如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果,那么可以喝一些蘋果醋,這也是非常不錯的選擇。

    2、香蕉

    香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果,香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果,含有豐富維生素A以及維生素B6,可以增強機體對疾病的抵抗力,有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化,而且對保護神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用,女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。

    3、榴蓮

    榴蓮雖然有非常強的氣味,但是榴蓮卻是一種非常好的水果,其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,就可以經(jīng)常吃一點榴蓮,這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因為榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng)。還有,女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮,對女性朋友身體的恢復有益。

    女人冬天痛經(jīng)吃什么蔬菜

    1、菜花、胡蘿卜

    月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

    2、菠菜

    有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

    3、南瓜

    由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

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    女人來例假痛經(jīng)怎么辦?


    女人來例假痛經(jīng)怎么辦?眾所周知,每個女人每月都會來一次例假的,這也是女性每月都需要面對的事情,但是有20%的女人每月都要忍受痛經(jīng)的折磨,有些女人痛經(jīng)痛不欲生,那么女人為什么會痛經(jīng)?女人來月經(jīng)肚子疼怎么辦呢?

    痛經(jīng)的5種類型

    什么是痛經(jīng)呢?女人原發(fā)性痛經(jīng)其實是因為女人自身的子宮因素引起的,也就是說女人的子宮基層或是子宮內(nèi)膜的前列腺素分泌太多引起的痛經(jīng)癥狀。

    繼發(fā)性痛經(jīng),是指源于骨盆腔的月經(jīng)疼痛,一般以子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤等疾病所造成的原因居多。只要是可以找到確切原因的經(jīng)痛,們都稱之為繼發(fā)性痛經(jīng)。

    1、自在型:月經(jīng)來潮時無感覺,輕松又自在,一切生活照常。

    2、順其自然型:下腹部雖有不適或疼痛,但并不需靠藥物治療。

    3、止痛藥型:月經(jīng)來潮時,需要一些輕微的止痛藥來減輕疼痛。

    女人來月經(jīng)肚子疼怎么辦

    4、藥罐子型:要用強烈的止痛藥,才有辦法克服生理性的疼痛。

    5、痛不欲生型:最強的鎮(zhèn)痛藥物,也無法完全克服這種生理性疼痛。

    患有以上3、4、5、類型的女人應看醫(yī)生,需做進一步的檢查與治療。

    痛經(jīng)的6大危害

    1、影響學習工作

    經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍,坐臥不寧,嚴重影響工作學習和日常生活,必須臥床休息,伴腰部酸痛,冷汗淋漓,四肢厥冷,乏力。

    2、性生活不和諧

    痛經(jīng)會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。痛經(jīng)女性婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、子宮炎等癥狀。

    3、久婚不孕

    不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%,并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除,患者也隨機受孕。

    4、加速衰老

    痛經(jīng)女性氣血失調(diào),體內(nèi)自由基異常活躍,其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥,容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。

    5、婦科疾病

    痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn),如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。

    6、可能會引發(fā)流產(chǎn)

    子宮作為胎兒溫床的子宮一旦出現(xiàn)問題,易引發(fā)流產(chǎn)。有五年痛經(jīng)史以上的女性,其胎兒缺氧的比率是無痛經(jīng)史女性胎兒的2.65倍。胎兒圍產(chǎn)期(指妊娠28周至產(chǎn)后一周)死亡率是無痛經(jīng)史女性胎兒的4.7倍。

    女人為什么會痛經(jīng)?痛經(jīng)的4大原因!

    痛經(jīng)是由于子宮收縮而產(chǎn)生的疼痛感,如果避免了子宮肌肉的收縮也就減少了經(jīng)期的痛經(jīng)。

    女人來月經(jīng)肚子疼怎么辦

    1、月經(jīng)初潮

    青春期女孩在月經(jīng)初潮后,來月經(jīng)時都會稍微出現(xiàn)腹痛、腰酸的現(xiàn)象,或是有點犯困,這些都是正常的生理反應。但是如果疼痛難忍,面色蒼白,手腳冰冷,還惡心嘔吐的話,就屬于醫(yī)學上的痛經(jīng)了,應該到醫(yī)院及時查清引起痛經(jīng)的原因。

    2、子宮還沒有發(fā)育好

    在月經(jīng)初潮后的1~2年里,由于子宮還沒有發(fā)育好,或者宮頸管狹窄使經(jīng)血外流不暢,或者子宮位置異常、月經(jīng)期內(nèi)子宮收縮過強等,都可能引起痛經(jīng)現(xiàn)象產(chǎn)生。

    3、精神緊張

    有些女孩,一快來月經(jīng)時,精神就緊張,害怕肚子痛,結(jié)果反而導致痛經(jīng)。此類人要消除對月經(jīng)的恐懼心理,放松情緒,才能緩解痛經(jīng)。

    4、遺傳因素

    母親有痛經(jīng),女兒也會發(fā)生痛經(jīng)。

    女人冬天月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理?


    對于現(xiàn)在的社會來說,大多數(shù)女性都有月經(jīng)不正常的現(xiàn)象,比如說月經(jīng)遲遲不來、一個月來兩次月經(jīng)、月經(jīng)顏色變黑、痛經(jīng)等。月經(jīng)不調(diào)雖然很常見,但是不代表我們可以掉以輕心,因為它對一個女性最大的影響可以達到必經(jīng)、不孕和癌癥。

    冬季氣溫下降,很多女性都會手腳冰冷、氣血不足,所以更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。那么冬天月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢?下面我們一起來了解一下吧!

    1、茄子

    具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。

    2、阿膠

    有些女性的月經(jīng)不調(diào)是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的,可以考慮多吃阿膠。阿膠是一種對女性很好的食物,自古以來都被認為具有美容的效果。除此之外,阿膠可以幫助女性朋友們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

    3、羊肉

    羊肉是冬天打火鍋的必備食品,但是很多人對它的好處不太了解,就拿女性來說,女性冬天吃羊肉可以補腎氣、驅(qū)寒和補血氣,對改善女性月經(jīng)淤血過多、血氣不足,或者是痛經(jīng)都有很好的療效。

    4、蓮藕

    蓮藕煲湯是很美味的一道食物,對女性的身體也大有好處。蓮藕具有非常豐富的維生素K,具有止血或者是收縮血管的作用,對于經(jīng)期不準,月經(jīng)有很多淤血的女性效果很好。

    5、烏雞

    烏雞具有滋補作用,很早就被人發(fā)現(xiàn)的,烏雞對于產(chǎn)后的產(chǎn)婦也有調(diào)理作用,對于白帶不正常,月經(jīng)量過少,月經(jīng)長期不調(diào)的女性有非常好的調(diào)理作用的。

    6、益母草

    是一種中成藥,其主要的作用就是調(diào)理女性月經(jīng)的,例如痛經(jīng),月經(jīng)期不穩(wěn)定等等。

    冬天怎樣預防腳冷


    1、冬天預防腳冷方法一:注意保暖

    要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

    2、冬天預防腳冷方法二:運動

    一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

    3、冬天預防腳冷方法三:飲食

    多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管,多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

    4、冬天預防腳冷方法四:擦腳

    在你穿雙厚而暖的襪子的時候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動,讓腳暖和起來。

    5、冬天預防腳冷方法五:選用保暖的鞋襪

    對于腳部易干裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。

    6、冬天預防腳冷方法六:堅持睡前用熱水洗腳

    睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。

    冬天腳冷的原因

    1、氣血不足

    氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。

    2、衣物不夠保暖

    手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。

    3、壓力過大時

    對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖。

    4、血糖太低或低血壓

    身體的熱量來源,食物是很重要的所以,減肥過度的MM,餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現(xiàn)象。低血壓的發(fā)生,代表血液循環(huán)的不良,也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

    冬天腳冷吃什么好

    1、多吃產(chǎn)熱食物

    低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,2020冬季應當增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

    2、多吃含蛋氨酸的食物

    蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。

    3、多吃含鈣食物

    女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,2020冬季多吃點牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。

    4、多吃含鐵食物

    在2020冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利于促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

    冬天皮膚皸裂如何預防


    1、預防冬天皮膚皸裂多吃南瓜

    南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如2020秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

    由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。

    2、預防冬天皮膚皸裂多吃棗

    柑桔雖以富含維生素而著稱,但它仍比不過棗,這就是為什么可把棗當作維生素C穩(wěn)固基礎來源的原因。

    棗當作固定的食物也有缺點,因為它糖含量太大,但它能抑制皮膚疾病,它富含維生素p,因而是抗衰老的利器,如果你擔心出現(xiàn)衰老跡象,皺紋,不妨把棗當成點心零食。

    3、寶寶皮膚皸裂原因

    孩子的肌膚皸裂問題,首先是和我們的天氣有關(guān)系的。秋2020冬季節(jié),天氣干燥,容易導致我們的人體肌膚毛細血管的收縮,從而會導致汗腺分泌的緩慢,導致了皮膚干燥,最終彈性也會減少,出現(xiàn)了皸裂的問題。

    其次,就是寶寶的偏食問題。我們所攝入的食物營養(yǎng)對于皮膚的養(yǎng)護也是有很重要的影響。比如當寶寶缺少了攝入維生素A以及維生素B,這就可能會引發(fā)肌膚的皸裂問題。有時候,孩子出現(xiàn)了濕疹的問題,在護理治療上不合理,也可能引發(fā)肌膚的皸裂。

    冬天皮膚皸裂的偏方

    1、取生大黃15克,甘草30克,香油250克。先將大黃、甘草切細碎后放入香油中,以文火煎熬,待炸至藥成焦黃色,過濾去渣備用。用時取適量外搽皸裂處,每天3次,連用10天。

    2、取白芨30克,生地30克,香油120克,黃蠟120克。先將香油放入鍋中加熱,再把生地、白芨加入油內(nèi)炸枯,去渣后,放入黃蠟制成膏狀。治療前先用溫水泡洗患處,擦干后,將藥膏涂于患處,每天2次,連用10天。

    3、取補骨脂15克,赤芍10克,蜂房20克,地膚子10克,地骨皮10克。每日1劑,水煎取藥液浸泡患處20分鐘,再用熱水洗去藥液,將云南白藥粉少許撒在傷濕止痛膏上,貼于手足皸裂處,每天1次,連用10天。

    4、創(chuàng)可貼止血膏布有止血護創(chuàng)之功能,有人用其治療皸裂證明有效。用法是先用溫水將腳洗凈擦干,然后用創(chuàng)可貼止血膏對準裂口貼上。一般數(shù)天后見效,裂口和疼痛逐漸消失,隨之恢復正常。待皸裂再次發(fā)生時,繼續(xù)以此法治之。

    冬天皮膚皸裂的治療方法

    1、浸泡療法

    先用溫熱水浸泡患處30分鐘,最好在水中加入一些米醋,不僅有助血液循環(huán),還能使皮膚角質(zhì)軟化,擦干后立即涂上魚肝油軟膏,或者是鞣酸軟膏或尿素霜等,再用一片保鮮膜包嚴患處。到第二天皸裂就會封口。

    2、馬鈴薯療法

    將1個馬鈴薯煮熟后,剝皮搗爛,加少許凡士林調(diào)勻,放入瓶內(nèi)。手足皸裂后,可取少量涂裂處,每日1~3次,數(shù)日見效。

    3、藥物療法

    用尿素軟膏或甘油擦劑(甘油60%,紅花油15%,青黛4%,香水1%和濃度為75%的乙醇20%,混合調(diào)勻后外擦,每日3次)。也可取2-3粒魚肝油丸,擠出藥液均勻涂擦于患處,每晚睡前涂一次,連續(xù)涂擦便可治愈。

    4、蜂蜜療法

    先用熱水浸洗患處,然后涂上蜂蜜,每天2次,連用幾天便可痊愈。

    冬天預防流感的方法


    1、冬天預防流感要風度更要溫度

    當你感覺過冷時,容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少,鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細胞表面,并侵入其中,這會導致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴實。如果你出汗后吹風,也不利于健康。

    2、冬天預防流感要保持足部溫暖

    腳是人體重要器官,保證腳部溫暖對身體十分有益。

    3、冬天預防流感戶外不用嘴呼吸

    我們的鼻腔會對經(jīng)過的空氣進行加濕、加熱一級清除灰塵中的顆粒和對局部進行消毒。如果我們用嘴巴呼吸的話,就會少了這些步驟,這樣也會對人體帶來很大的傷害。

    4、冬天預防流感不要在街上吸煙

    煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧溫度很高,而且含有有害物質(zhì),吸煙者在抽吸之間會吸入冷空氣,這將抑制黏膜的防御機制。

    5、冬天預防流感提高自身免疫力

    堅持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度,注意休息;保持輕松的心情;保持室內(nèi)相應溫度(20℃左右)和濕度(70%)。

    6、冬天預防流感要合理搭配飲食

    飲食要營養(yǎng)充足;適當補充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素,有助于抵抗流感病毒)。

    7、冬天預防流感要減少傳染機會

    在流感高發(fā)季節(jié)及當?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時,避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通,必要時可適當進行室內(nèi)空氣消毒;如家中有流感病人應注意經(jīng)常洗手,避免相互傳染。

    8、冬天預防流感要接種流感疫苗

    流感疫苗,顧名思義是一種預防流行性感冒發(fā)生的有效措施。一般來說,接種流感疫苗后產(chǎn)生的抗體,可以在人體內(nèi)維持一年以上,但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異,所以流感疫苗需要年年接種。

    冬天流感發(fā)生的原因

    當緊靠著唾沫飛濺的路人時,當車窗上的霧氣混入了他們的咳嗽或噴嚏時,我們便很容易置身于流感傳播的引爆點之中。

    寒冷的天氣會導致你的身體喪失對傳染病的抵抗力。由于冬天日照時間縮短,我們體內(nèi)的維生素D含量可能降低。由于維生素D有助于加強我們的免疫系統(tǒng),因此這種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏導致我們更容易患傳染病。

    在冷空氣中呼吸時,鼻腔內(nèi)的血管也有可能收縮,避免損失熱量。這有可能阻礙白細胞(對抗病菌的斗士)到達鼻粘膜,使之無法殺死我們吸入的病毒,讓病菌得以在不知不覺間繞過人體的防御系統(tǒng)。

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    1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)動物蛋白中,蛋白質(zhì)最好的要數(shù)牛奶的雞蛋了,因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌類也是重要的提高免疫力的物質(zhì)。同時專家提醒,補充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要,過多會對人體造成傷害。

    2、補足多種維生素維生素對人體的作用很重要,日常生活中要注意多食用水果,來補充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。李淑媛指出,應經(jīng)常選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

    3、補鋅在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。同時,鋅也是智力發(fā)展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅,平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。

    4、VA要及時補充維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。

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