夏日消暑妙招
夏季消暑養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏日消暑妙招”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、夏日消暑妙招
避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑飲品
薏米茨實水：薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
羅漢果普珥冰茶：原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日喝這湯水消暑防病
綠豆湯：綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品,從中醫(yī)的角度認(rèn)為,綠豆性寒、味甘,具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效,所以說對于炎熱的2020夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品。其中,在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分,所以說在2020夏季喝點綠豆湯是極好的消暑飲品。
絲瓜湯：絲瓜是2020夏季一種很常見的食物,其中利用絲瓜煮湯喝便是一個不錯的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),絲瓜味甘、性涼,具有解暑熱、消煩渴等功效,可謂是2020夏季消暑的佳品。在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。所以選擇喝點絲瓜湯是不錯的選擇。
3款消暑食譜
消暑食譜一、苦瓜涼拌竹筍材料:苦瓜80-100g,竹筍80-100g,干荷葉5g。
做法：將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20-30分鐘后,過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料,并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、消涼退火、解暑氣。
消暑食譜二、苦瓜皮蛋鯽魚湯材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚1斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時放少許鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
解暑的幾種方法
持午間小睡。午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
洗個溫水澡。人體在夏天會吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開”狀態(tài),如果水溫太涼,會使全身毛孔迅速閉合,達(dá)不到散熱的效果,反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合,能夠達(dá)到解暑散熱的作用。
心靜。俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
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1、夏日消暑茶
槐花蜜飲,干槐花5g、槐花蜜30ml、 開水適量。取5g干槐花,用溫水泡開,清洗,摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開水,待水溫降低之后,加入槐花蜂蜜調(diào)勻即可。
槐花性涼,夏日食用正好可借它清熱涼血的功效來消暑?；被凼欠涿壑械纳掀?有清熱解毒之功效。兩者搭配可起到相輔相成的消暑降溫效果,但脾胃虛寒的朋友要慎用。
2、馬蹄沙鮮果爽可以消暑
馬蹄,各色時令水果若干。把馬蹄洗凈去皮,切小塊后放入料理機加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放進(jìn)冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因為馬蹄本身較為清甜,加多了會太甜蓋住了馬蹄味。另外,因為要放水果,所以不適合加牛奶。
此之外,也可以利用一些解渴的飲料,通過冰鎮(zhèn)來解暑。像檸檬冰紅茶,明治屋大麥茶,花果茶等都是好喝又健康的飲料,大麥茶配上一些蘆薈可以讓口感更爽口,花果茶配上一些山楂、枸杞、冰糖等也能使味道更上一層樓。
3、2020夏季消暑誤區(qū)
進(jìn)入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。
適合夏日消暑的食物
1、綠豆
2020夏季的時候你是不是經(jīng)常會喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會那么在2020夏季的時候流行。
2、黃瓜
說到?jīng)霭璨说臅r候很多人都會選擇黃瓜,而在2020夏季的時候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最適合在2020夏季吃的一種食物。
3、白菜
白菜是屬于性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時多食用白菜的時候還具有養(yǎng)胃的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽為保健品中的一種。而據(jù)古書的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤喉等功效。
兒童夏日消暑喝什么飲料
1、西瓜汁
此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒2020夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
2、黃瓜汁
該汁在強健心臟和血管方面功效突出,另外它還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化,并且可增強兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是一款比較理想的減肥飲品。
3、番茄汁
番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外,還富含番茄紅素,番茄紅素是較強的抗氧化劑,可改善老年性黃斑病變。人體血漿中番茄紅素的含量越高,癌癥、冠心病的發(fā)病率就越低。
導(dǎo)語：夏天，鳴蟬爭先恐后在樹上唱著熱烈的旋律，馬路上的熱浪在一撥一撥汽車的“驅(qū)趕”下?lián)涿娑鴣恚滉杽t更加肆無忌憚地炙烤著生靈……我們在高溫的“騷擾”中，總是昏昏欲睡、無精打采，幸福的瞬間就是和最好的朋友或者相愛的人坐在一起，暢飲一杯果汁，甜蜜清爽的味道從嘴里化開，一直蔓延到心里。
問題1：太陽把我曬得四肢無力了，怎么才能提起精神呀？
夏天的酷熱，來得似乎有些措手不及，隨便動動，立馬就滿頭大汗，看著窗外被太陽曝曬得焉頭搭腦的花花草草，這時，你是否也感覺四肢無力？
坐在辦公室，吹著空調(diào)，水一杯接著一杯，你會不會有越喝越熱，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡覺，精神狀態(tài)調(diào)節(jié)不到最佳的感覺？
下了班，也許還要加班、熬夜，你會不會覺得怎么也提不起精神來？
整個夏天，疲憊“揮之不去”，你會不會工作、生活之余哪兒也不想去，只想休息？
是吧？有吧？想吧？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲憊馬上消失無蹤，讓你清爽一夏！
養(yǎng)生果汁：蘋果西紅柿果蔬汁
中藥解圍：這個果蔬汁的主要成分是生菜、西紅柿、蜂蜜和蘋果。夏天感覺到四肢倦怠時，多喝些果蔬汁。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，使頭腦清新靈活；還可以增加身體抵抗力，減緩肩膀酸痛；預(yù)防糖尿病、皮膚粗糙、減肥。
做法：取生菜80克、西紅柿50克、蘋果100克，將生菜洗凈，剝下葉片卷成圓形，放入榨汁機內(nèi)榨汁；順序放入西紅柿、蘋果；完成后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
問題2： 這天熱的真是吃下東西，什么東西能開開胃??？
炎炎的夏日，涔涔汗水順著臉頰、脊背、胳膊腿毫無征兆地流著，喉嚨冒煙冒火，口渴呀！這個時候，西瓜最解渴了，于是，一個接一個，小肚子塞得滿滿的，吃飯的時候，再也填不進(jìn)其它東西了。
非正餐時間，卻餓了，趕緊做飯加餐?。∫淮笞赖娘埐?，才做出來，放在桌上，但食欲又消失了！
還是餓呀，就是不想吃飯，來點冷飲吧，爽心！
結(jié)果，一整天，就把冷飲、冰激凌或者生冷食品當(dāng)主餐增加力量了。
其實，這樣損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收。夏天飲食，適宜喝一些清暑、補氣生津的飲品，但不一定是冰飲。選一款適合自己的夏天養(yǎng)生果汁開開胃吧！
養(yǎng)生果汁：奇異果鳳梨蘋果汁
中藥解圍：這款果汁絕對合喜歡酸甜口感的人，在夏天沒啥胃口，這款果汁能開胃助消化。而且3種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，排毒效果一級棒，多喝能美膚、瘦身！
做法：取奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許(看個人的口味)，將3種水果洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機中；加入250毫升的冷開水一起榨汁；完成后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
問題3：想喝點凍飲消消暑，可是胃卻和我鬧起了小脾氣……
夏天來了，吃根冰棍兒吧！
夏天來了，切個冰西瓜吧！
夏天來了，冰粥最好喝了！
夏天來了……
夏天來了，涼、冷食物都是你的最愛，吃了這些，你倒是感覺不熱了，舒服了，快活了！可是，你的腸胃開始鬧脾氣了，腹瀉了，胃疼、胃脹……怎么回事呢？都是暑熱惹的禍唄！夏天不喝冷的真是過不去！其實，夏天喝冷飲不養(yǎng)生，因為夏天人體內(nèi)偏寒。其實想去熱解暑很簡單，一種果汁就能解決！
養(yǎng)生水果：西瓜芒果汁
中藥解圍：西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解熱功能。芒果營養(yǎng)豐富，不僅有清腸胃的功效，還有抗癌、美化肌膚等美容效果哦。
做法：將西瓜和芒果的重量按照4：1的比例選取，然后將西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁機中榨汁。
1、2020夏季幼兒消暑妙招之親水游戲
夏天可以勤洗澡,多游泳,做些親水游戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降溫,還是預(yù)防痱子的有效辦法。洗澡水里還可以加些金銀花,清熱又祛暑。洗澡水的溫度要適宜,一般控制在32-35攝氏度。水溫太高起不到散熱的作用,水溫低了,寶寶容易著涼。
夏天最涼快的地方莫過于水里了,讓寶貝多游幾次泳,既強身健體又能讓水分蒸發(fā)幫助散熱,幫汗水離開人體。但帶孩子晚水時一定要看護好,防止溺水。
2、2020夏季幼兒消暑妙招之做好防曬
2020夏季一定要給孩子做好防曬工作,上午10點到下午4點是陽光最強烈的時段,這段時間最好不要帶孩子出門。其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬,最好在樹蔭下玩耍,外出前要給孩子穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽帽。
2020夏季外出,要記得給寶貝涂抹防曬霜,寶寶防曬霜,應(yīng)選用經(jīng)兒科醫(yī)生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質(zhì)地特別輕薄的產(chǎn)品。如果出現(xiàn)曬傷,還需要及時采取補救措施。
3、2020夏季幼兒消暑妙招之其他妙招
3.1、掛上濕窗簾。當(dāng)戶外的空氣較為干燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
3.2、自制“小空調(diào)”。室內(nèi)空氣燥熱時,可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3.3、涼水當(dāng)噴霧。往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時,可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。
3.4、電扇朝外扇。當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時,晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
3.5、穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品,愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
2020夏季幼兒消暑的食譜
1、百合蓮子粥
你做法:將蓮肉洗凈,用溫水泡后去皮。將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合:煮熟后加糖少許。
你營養(yǎng):百合滋陰潤肺,蓮肉能健脾益腎,二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用,而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。
2、番茄銀耳小米羹
做法:將小米用冷水浸泡1小時;將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮:待小米煮稠后加入冰糖,濕生粉勾芡。
營養(yǎng):番茄富含維生素。銀耳滋陰潤肺,小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。
2020夏季幼兒消暑的誤區(qū)
1、光頭更涼爽
夏天,光頭寶寶更簡單長痱子。格外是2歲以下的寶寶,一旦剃成光頭,就等于失去了遮陽擋物的天然安全屏障,意外損傷、蚊蟲叮咬、各種細(xì)菌在頭皮上的傳染機會大大增加。假如細(xì)菌侵入頭發(fā)根部,還會損壞毛囊,嚴(yán)重時會影響頭發(fā)正常成長。假如寶寶是光頭,肌膚吸收的熱量反而會增加,排出的汗水也會敏捷丟失,因而起不到經(jīng)過汗液蒸騰散熱的效果。
2、穿開襠褲
小寶寶穿開襠褲既不衛(wèi)生也不安全。小手處處亂摸后,沾上的細(xì)菌簡單轉(zhuǎn)移到私處。一起,假如寶寶大小便后沒有及時清潔,殘留物簡單弄臟小手,假如吸吮手指,就會把手上的尿液、大便污物帶入消化道,形成消化道和呼吸道疾病。別的,穿開襠褲的寶寶,私處與外界物品直接觸摸,如桌椅、墻面、玩具、地板、家人的衣服外表等,而這些當(dāng)?shù)匾彩遣≡w很多集合的當(dāng)?shù)?。寶寶陰部是身體最軟弱的部位之一,也最簡單遭到損傷。
1、2020夏季消暑小妙招之日常注意
1.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
1.3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
1.4、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
1.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
1.7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑小妙招之?dāng)[放綠色植物
注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時,綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
3、2020夏季消暑小妙招之安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
2020夏季消暑吃什么好
1、生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛吃生菜沙拉,這時可以稍微調(diào)整一下沙拉醬的口味,多加一點辣,少吃一點酸味,否則不利發(fā)汗。以油醋汁為例,就要少加一點醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點。
2、水果沙拉
夏天盛產(chǎn)的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且,通常這些季節(jié)性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內(nèi)過高的體溫,所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。
草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
2020夏季消暑的誤區(qū)有哪些
1、防暑降溫2020夏季吃“苦”
1.1、健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
1.2、誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
1.3、專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
2、夏天涼水洗腳涼快
2.1、健康提示:冷水沖腳容易生病。
2.2、誤區(qū)解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。
2.3、專家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
夏季是一個炎熱而且很容易煩躁的季節(jié)，這個時候要注意一些飲食的需求和合理的搭配，以免對身體造成一些嚴(yán)重的影響哦，夏季吃什么可以消暑去火呢，西紅柿汁就是不錯的選擇，來看看西紅柿檸檬柚汁的做法。
西紅柿檸檬柚汁
西紅柿檸檬柚汁所需材料
主要食材沙田柚、檸檬、西紅柿、蜂蜜
西紅柿檸檬柚汁的做法
1、將沙田柚洗凈，剝開，取果肉，放入榨汁機中榨汁。
2、將西紅柿、檸檬洗凈，切塊，與沙田柚汁，涼開水放入榨汁機內(nèi)榨汁。
3、加入少許蜂蜜調(diào)味即可。
西紅柿檸檬柚汁的功效與作用
夏天最消暑怡人的方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有營養(yǎng)的鮮果汁了，如果還具有美白功效，西紅柿具有清熱生津、潤腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。檸檬具有化痰止咳、生津解暑、健脾開胃、延緩衰老和抑制黑色素沉淀的功效。這樣的一杯果汁不僅口感好，酸甜可口，而且還可以有健脾養(yǎng)胃得作用，是不錯的預(yù)防貧血潤腸通便的選擇，而且還可以滋潤皮膚的哦，大家不妨試試。
西紅柿檸檬柚汁的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對于正在生長期的人群來說有著很補給的作用，夏日消暑去火緩解疲勞補鈣，適合各種人群。
