2020夏季吃什么養(yǎng)心
夏季吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季吃什么養(yǎng)心”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季養(yǎng)心吃雞蛋
雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營養(yǎng)價值,還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂,并經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實確實具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
故每日食用不超過2個,不僅無增加血脂的害處,還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病,對老年性癡呆癥也益處。
2、2020夏季養(yǎng)心吃小麥
小麥性涼味甘,具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外,還含有一種活性素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。
3、2020夏季養(yǎng)心吃酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài),酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明,生用、炒用都有催眠效果。
4、2020夏季養(yǎng)心吃海帶
海帶中有豐富的溶性纖維,更容易被大腸吸收和運用,增加血液流暢運行,減少因為血栓或血液粘性強而導(dǎo)致心血管堵塞的問題,減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。
5、2020夏季養(yǎng)心吃馬鈴薯
專家表示,多數(shù)心臟病人患病期間體內(nèi)都會缺乏鉀元素,這時及時補充鉀可以有效預(yù)防和治療心臟病。而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養(yǎng)元素,是一種高鉀食物,可以及時為患者補鉀。此外,葡萄柚也是含有豐富的鉀元素,是維護心血管最佳水果。
2020夏季養(yǎng)心的食譜
1、蓮子百合豬心湯
材料:蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個、豬碎骨50克、生姜3片。
做法:豬心切開洗凈淤血,藥材稍浸泡,一起下瓦煲,加入清水1500毫升(即6碗水),煲1.5個小時,下鹽即可,1人1日分2次飲用。
功效:養(yǎng)心安神。
2、荷葉茯苓粥
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢,對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
2020夏季養(yǎng)心有哪些禁忌
1、忌寒冷:研究表明,當(dāng)氣溫低時,人身周圍血管收縮,心臟負(fù)荷增大,血液流速減慢、血流受阻,血瘀機會增多,引發(fā)心臟病的風(fēng)險大大增加。所以老年人不要長時間待在空調(diào)房中,不宜冷水洗澡。
2、忌過飽:人們用餐后流向胃腸的血液增加,心臟得到的血流相對減少。若暴飲暴食或飲食過飽,流經(jīng)心臟的血液會驟然減少,引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。
3、忌過勞:適當(dāng)?shù)膭趧雍湾憻捒梢源龠M身體新陳代謝,有益于健康。過度勞累則耗傷心氣心血,影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。另外,還要注意情志調(diào)理,防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激,影響心臟功能,進而影響健康。
相關(guān)推薦
1、2020夏季養(yǎng)心吃養(yǎng)心寧神丸
1.1、功效主治:養(yǎng)心益脾,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,心悸失眠,耳鳴目眩。
1.2、用法用量:口服,水蜜丸一次6克,一日2次。
1.3、禁忌癥:外感發(fā)熱患者忌服。
1.4、注意事項:
1.4.1、本品宜餐后服。
1.4.2、服用本品一周后癥狀未見改善或加重者,應(yīng)到醫(yī)院就診。
1.4.3、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
1.4.4、本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
1.4.5、兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
1.4.6、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
1.4.7、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
2、2020夏季養(yǎng)心吃靈芪養(yǎng)心口服液
2.1、功效主治:養(yǎng)心健脾,益氣調(diào)神。適用于心脾兩虛證,癥見身倦乏力,心悸,易汗出,健忘,多夢易醒,食少便溏。
2.2、用法用量:口服,一次10毫升,一日2次。
2.3、注意事項:
2.3.1、忌辛辣、生冷、油膩食物。
2.3.2、感冒發(fā)熱病人不宜服用。
2.3.3、本品宜飯前服用;如貯藏期內(nèi),產(chǎn)生少量沉淀,用時搖勻。
2.3.4、高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
2.3.5、服藥2周癥狀無緩解,應(yīng)去醫(yī)院就診。
2.3.6、兒童、孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
2.3.7、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
2.3.8、本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
2.3.9、兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
2.3.10、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
2.3.11、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
3、2020夏季養(yǎng)心吃七味養(yǎng)心健脾膠囊
3.1、功效主治:養(yǎng)心安神,益氣健脾。用于心脾兩虛所引起的心悸失眠,神疲乏力,食納減少。
3.2、用法用量:口服,大粒一次4粒;小粒一次5粒,一日3次。
3.3、禁忌癥:孕婦禁用。
3.4、注意事項:
3.4.1、忌辛辣、生冷、油膩食物。
3.4.2、感冒發(fā)熱病人不宜服用。
3.4.3、本品宜飯前服用。
3.4.4、高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.4.5、服藥2周癥狀無緩解,應(yīng)去醫(yī)院就診。
3.4.6、兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.4.7、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
3.4.8、本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
3.4.9、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
3.4.10、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
2020夏季養(yǎng)心如何飲食
1、苦瓜:立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
2、蓮子:2020夏季最適宜養(yǎng)心。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、小麥:小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸者食用。
4、芹菜:芹菜富含芹菜堿,而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素,多吃芹菜尤其是芹菜葉,可以有效防治心臟病。
5、海帶:海帶中有豐富的溶性纖維,減少因為血栓或血液粘性強而導(dǎo)致心血管堵塞的問題,減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。
6、馬鈴薯:而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養(yǎng)元素,是一種高鉀食物,可以及時為患者補鉀。此外,葡萄柚也是含有豐富的鉀元素,是維護心血管最佳蔬菜。
7、堅果類食物:不飽和脂肪酸和卵磷脂類食物可以維持血管彈性,減少動脈硬化,可以起到預(yù)防和治療心臟病的效果。
8、酸棗仁:酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。
2020夏季養(yǎng)心的注意事項
1、愛發(fā)火宜靜心:2020夏季養(yǎng)生就是養(yǎng)心、養(yǎng)性,保持寧靜淡泊的心境,戒驕、戒躁,避免心火內(nèi)生,所謂“心靜自然涼”。切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
2、飲食清淡宜食酸:酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在2020夏季食用。
3、回家莫急洗冷水澡:最好的辦法是先休息一陣,出出汗,散掉身上大量的熱量,然后再洗澡。一般來說,人的體內(nèi)溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫,不低于35℃即可。
4、適量運動、保證睡眠:運動貴在堅持,不需要劇烈運動,更不能時時中斷,所以選擇適合自己的。午睡便格外重要,午時是指11時-13時,這個時候心經(jīng)當(dāng)令,是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。
1、2020夏季養(yǎng)心吃蜂蜜
蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
2、2020夏季養(yǎng)心吃大棗
大棗性溫味甘,功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外,還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用,能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素,維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有“天然維生素丸”之美稱。
3、2020夏季養(yǎng)心吃苦瓜
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝?可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
4、2020夏季養(yǎng)心吃酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài),酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明,生用、炒用都有催眠效果。
5、2020夏季養(yǎng)心吃芹菜
心臟病是一種心血管疾病,患有心臟病的患者的心血管都會有不同程度的受損,所以治療和預(yù)防心臟病,首先要保護心臟及其心血管。芹菜富含芹菜堿,而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素,多吃芹菜尤其是芹菜葉,可以有效防治心臟病。
2020夏季養(yǎng)心的食譜
1、杏仁豆干拌菠菜
菠菜洗凈,放入加了一勺香油的沸水中焯1分鐘撈出,立刻放冰箱取出的盤子里攤開晾涼,切碎瀝去水;豆腐干切碎;大杏仁切碎。
三者混合,用杯子造型成柱狀?；ㄉu或芝麻醬加涼開水、鹽和少量青芥調(diào)勻成汁,澆在造型后的菜頂上。
注:菠菜可以用莧菜、木耳菜、番杏、甘薯葉等深綠色葉菜來替代。
2、蠶豆堅果泥
嫩蠶豆去皮,蒸熟到軟爛;腰果和杏仁切碎。兩把腰果和一碗熟蠶豆一起放入打漿機,加少量鹽,加少量雞湯,一起打成泥,最后混入杏仁碎即可。杏仁纖維很高且質(zhì)脆,混入泥中有點咀嚼口感比較好,但幼兒或牙不好的老人食用時可以把杏仁也一起打碎。
注:嫩蠶豆可以用嫩豌豆來代替。腰果和杏仁可以用烤花生和榛仁替代。
2020夏季如何養(yǎng)心
1、養(yǎng)神可以隨時隨地
閉目,是一種簡單有效的養(yǎng)神方法,可以讓暑氣漸消,焦躁的心得到平復(fù),保持冷靜的頭腦,平和的情緒,進而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之用,而且,可以隨時隨地進行,不妨利用一些零碎時間,靜靜地閉目幾分鐘,以便寧心養(yǎng)神。
2、堅持午間小憩
2020夏季晝長夜短,適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感,這也是一種非常好的養(yǎng)生方法,午睡的時間不需要太長,這樣反而會越休息越累,10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足,并為保持下午的精力充沛,還有利于降血壓。
3、以溫和運動為宜
2020夏季運動應(yīng)該要堅持幾個原則,一是運動量不宜過大,二是不能過于劇烈,三是避免大量出汗,否則都會損傷心陰,有害于身體。可以選擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀倪\動,對身心健康十分有益。
導(dǎo)讀：中醫(yī)有2020春季養(yǎng)肝2020夏季養(yǎng)心的說法，那么2020夏季為什么要養(yǎng)心呢？2020夏季的養(yǎng)生重點是養(yǎng)心，是有科學(xué)依據(jù)的，下面小編為您介紹2020夏季為什么要養(yǎng)心，你可要學(xué)會2020夏季養(yǎng)心的方法哦！
2020夏季為什么要養(yǎng)心？
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法2020夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為心。因此，2020夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)心，但中醫(yī)所說的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大于其他節(jié)氣。2020夏季中醫(yī)Ok養(yǎng)生認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有血汗同源之說，而血液為心所主，故又有汗為心之液之言。夏至與心氣相通，2020夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生學(xué)說。
所謂心通于夏氣，是說人的心臟與2020夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在2020夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從2020夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關(guān)系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
養(yǎng)心除了能順應(yīng)中醫(yī)理論2020夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在2020夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。2020夏季，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，2020夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
2020夏季如何養(yǎng)心？
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，即人的精神活動由心來主管。而心對應(yīng)夏，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此2020夏季養(yǎng)生要重視靜養(yǎng)，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當(dāng)補充水分。
2020夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。2020夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以2020夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。
2020夏季飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
受高溫高濕所困，2020夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，2020夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)午睡以補充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會睡子午覺，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。
1、2020夏季養(yǎng)心喝蓮心神飲
材料：蓮心3克,桂枝3克,生甘草3克,白術(shù)5克,茯神5克。
做法：將上述藥材切碎,用開水浸泡代茶,每劑泡20分鐘后,徐徐飲用,次數(shù)不拘。
功效：清心安神、降壓利水。適用于治療心悸怔忡、心胸?zé)?、氣短乏力、頭暈?zāi)垦?、形寒腹冷、呼吸困難、小便短少,甚至渴不欲飲、食欲不佳、惡心嘔吐、上肢浮腫等癥。
2、2020夏季養(yǎng)心喝鎖陽油茶
材料：鎖陽60克,植物油50克。
做法：把油加熱,油炸鎖陽,炸酥后將鎖陽碾為末。然后每天喝水的時候加上幾克,用沸水沖泡,代茶飲,每天以10克左右為宜。
功效：具有補心益氣的作用。適合心氣虛弱的人飲用。
3、2020夏季養(yǎng)心喝紅棗養(yǎng)心茶
材料：紅棗10枚、紅糖適量、紅茶包一個。
做法：先將紅棗洗凈,放入沸水鍋中煮爛,取汁備用。再將紅茶包放入杯中,加入10毫升沸水沖泡,加蓋悶約5分鐘待用。最后,將紅棗汁倒入紅茶中,加入紅糖調(diào)勻即可。
功效：養(yǎng)護心肌、補血、養(yǎng)顏、潤腸。
4、2020夏季養(yǎng)心喝寧心安神茶
材料:茯苓10克、遠志10克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法:將藥一起放在鍋中,用水煮30分鐘后,去掉藥渣,用壺裝起,用作茶和,一天3到5次。
功效:適用于工作忙碌或?qū)W業(yè)壓力較大的人群,能有效幫助舒緩壓力,安心凝神。
5、2020夏季養(yǎng)心喝麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法:將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中,加開水沖泡,代以茶飲,每天數(shù)次。
功效:收斂元氣,寧神安心,滋陰護肝,能治療口干,心慌等癥狀。
6、2020夏季養(yǎng)心喝丹參活血茶
材料:桂枝2錢,何首烏3錢,玉竹5錢,丹參1錢,川七1錢。
做法:將藥材加3碗水放進鍋里共煮,3碗水煮成1碗水,溫服,三天一次。
功效:針對治療胸悶胸痛,口干發(fā)力,嘴唇紫黑等患者有特出療效,同時能滋陰養(yǎng)心,鎮(zhèn)痛活血,潤肺補腎。
2020夏季養(yǎng)心吃什么好
1、菠菜:菠菜中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。菠菜中含有大量的草酸,會阻礙鈣的吸收,食用前最好用水焯一下。
2、燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此,經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。
3、胡蘿卜:胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A,保持血管暢通從而防止中風(fēng)。胡蘿卜需用油炒,才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。
4、黃豆:黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。食用時,除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外,還可做成黃豆米飯。
2020夏季養(yǎng)心的食療食譜
1、紫菜豬心湯:紫菜能化痰軟堅,清熱利尿,治癭瘤、腳氣、水腫。豬心含有蛋白質(zhì)、維生素C,功能安神定驚、益心補血。二物合成此湯補心作用加強,對治療虛煩不眠,驚悸怔忡,癭瘤等患者有一定作用。健康人食之能益心補血、秀發(fā)。
做法:將紫菜用清水泡發(fā),去雜洗凈。將豬心剖開洗凈,下沸水鍋焯去血水,撈出洗凈切片;把鍋燒熱加入豬油、煸香蔥姜,放豬心,烹料酒煸炒至水干;加入清水、精鹽燒煮至豬心熟爛,加入紫菜燒沸后即成。
2、蓮子百合綠豆湯:綠豆湯是2020夏季清火祛暑的第一甜品。綠豆清熱解毒,消暑開胃,搭配蓮子心熬煮,還能清心火、除雀斑。
做法:將綠豆用清水浸泡2小時以上,蓮子洗凈備用,百合洗凈后掰成片備用;將泡好的綠豆加水用大火煮沸,直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火,加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮;小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味,一邊煮一邊攪拌,冰糖完全化開后即可關(guān)火,放涼后即可食用。
1、2020夏季如何養(yǎng)心
第一,心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過喜傷心之說。
第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。
第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個,一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨心只有一個,所以心至為寶貴,同時因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利2020夏季養(yǎng)生。
2、2020夏季養(yǎng)心應(yīng)戒怒
宜養(yǎng)心戒怒。人們應(yīng)順應(yīng)2020夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養(yǎng)。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
2020夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。
3、2020夏季療心的合理飲食
3.1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。
3.2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。
3.3、2020夏季容易缺鉀,人會感到倦怠乏力?？沙韵憬?、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
3.4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。
3.5、多飲水、喝湯、食粥。
3.6、合理選擇心臟營養(yǎng)補充劑,比如輔酶Q10.
2020夏季養(yǎng)心吃什么
1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人
西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達到保護心血管的效果,因而2020夏季多吃這些水果,可達到養(yǎng)心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。
2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃
桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對于實熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會緩解,反而會“火上加油”.這是因為桃子性溫,熱性體質(zhì)者食用后,會誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見,雖然有“桃養(yǎng)人”的說法,但吃起來也還需因人而異。
2020夏季適合喝的養(yǎng)心茶
1、刺五加強心茶
材料:刺五加5、桂圓各5錢,玉竹3錢。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃。
適合對象:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料:東洋參2錢,當(dāng)歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。
功效:東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤肺養(yǎng)胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對象:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
