2020夏季 你的腸胃還好嗎
夏季腸胃養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020夏季 你的腸胃還好嗎》，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，你的腸胃還好嗎？2020夏季天氣炎熱，人們常會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、消化不良等現(xiàn)象，所以我們一定要做好胃腸道的保養(yǎng)。下面推薦中醫(yī)食療調(diào)理方法，一起來看看吧。
2020夏季，飲食要做到以清淡為主，減少高脂食品的攝入，多吃新鮮蔬菜，再配合瘦肉、魚肉、雞蛋等蛋白質(zhì)食物。由于2020夏季出汗量多，鉀離子多隨之流失，同時又食欲減退，進(jìn)食量少，從食物中攝取鉀離子的量減少。因此，飲食上應(yīng)注意吃些含鉀高的食品。西瓜是很好的解熱利尿且含鉀量高的水果，可以多吃。2020夏季的飲食還要注意掌握好進(jìn)食量，不宜過飽，同時要戒除煙酒。
2020夏季腸胃不好的原因
據(jù)介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護(hù)能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，2020夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導(dǎo)致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進(jìn)入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
中醫(yī)食療調(diào)理方法
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物（特別是各種油榨食品）不宜消化，在夏天以少吃為宜。
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一、2020夏季怎么調(diào)理腸胃
2020夏季天氣炎熱,人們更貪涼,吃涼菜、喝冷飲,感覺所有的食物從冰箱拿出來吃是最爽的。殊不知,多食冰冷食物容易對影響身體健康,導(dǎo)致脾胃虛寒。2020夏季作為一年中陽氣最旺盛的季節(jié)是調(diào)理脾胃虛寒的最好時節(jié)。
中醫(yī)的脾胃其實(shí)泛指人體整個消化系統(tǒng),《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,四肢百骸,五臟六腑,都需要脾胃化生的飲食水谷精微來營養(yǎng)。反過來說,脾胃傷則百病生,很多疾病,比如臉上長痘,或者消化不良?xì)w根到底還是因?yàn)槠⑽赋隽藛栴}。
那么2020夏季怎么調(diào)理腸胃呢?下面小編教你一些方法:
1、2020夏季調(diào)理腸胃的飲食
2020夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”,首先要從飲食衛(wèi)生入手,在外不吃可疑食物、不潔食物,在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染,別讓病從口入。專家指出,腹瀉后則要注意飲食調(diào)理,別讓受損的腸胃雪上加霜。
2020夏季飲食要清淡,可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。如果只喝白開水會造成營養(yǎng)缺失,最好多吃水果、湯、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、蓮子、西紅柿等都有利濕之效,可以調(diào)理腸胃。
而清淡飲食并非以素菜為主,否則會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙。2020夏季也應(yīng)注意補(bǔ)充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等。
常言道:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方?！毕奶?很多人喜歡吃冷制品,若貪吃,則易致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹痛,腹瀉等癥狀,而生姜有溫中、散寒、止痛的功效,可以防止肚腹受涼及感冒,避免上述癥狀的發(fā)生。但要注意的是,喝姜茶一定要在中午12時之前,最好是早餐的時候喝。
調(diào)理腸胃重點(diǎn)在早餐和午餐。這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段,不能過于饑餓和營養(yǎng)不足。因此,建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些,將全天需要的營養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。
早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){,然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進(jìn)食的好選擇。到了午餐的時候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣,切記營養(yǎng)一定要均衡,這樣對調(diào)節(jié)腸胃是很有幫助的。
終于到了晚餐,不少人在這個時候都會饑腸轆轆,恨不得一下子吃進(jìn)去幾碗飯。如果你也有這樣的念頭,就要忍住了。晚餐盡量選擇清淡且熱量不高的食物,如雜豆粥就可以作為晚餐的一種,既含有多種豆類,補(bǔ)充多種營養(yǎng),調(diào)節(jié)腸胃功能,又可以清腸胃,飽腹感強(qiáng)。熱量不高的雜豆粥經(jīng)常都是MM們減肥的美食。
2、2020夏季調(diào)理腸胃的運(yùn)動
除了飲食外，多運(yùn)動也能調(diào)理腸胃健康。運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有非常好的作用,它能夠加強(qiáng)胃腸道蠕動,促進(jìn)消化液的分泌,加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。
那么2020夏季調(diào)理腸胃的運(yùn)動有哪些呢？是不是所有的運(yùn)動都可以調(diào)理腸胃？想要知道這些答案，不妨往下看。
1、夏天吃醋的好處
1.1、緩解疲勞。醋中含有大量的有機(jī)酸,可加快有氧代謝,有利于清除沉積的乳酸,運(yùn)動后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。
1.2、開胃健脾。醋可以開胃,促進(jìn)唾液和胃液的分泌,幫助消化吸收,促進(jìn)食欲。
1.3、有助減鹽。在烹飪時可以適當(dāng)加入食醋,可以有效減少鹽的攝取量。
1.4、有助醒酒。醋中的有機(jī)酸能和酒中的乙醇起酯化反應(yīng),從而減少胃腸道和血液中的酒精濃度,起到醒酒的作用。
2、2020夏季多吃醋提神醒腦
醋炒菜。醋溜土豆絲就是很不錯的一道緩解疲勞的菜。因2020夏季白天時間較長,人們的工作時間相對增加,晚上休息時間相對減少,且因天氣炎熱等原因,睡眠質(zhì)量常欠佳。此時,人體會產(chǎn)生大量的乳酸,造成疲勞感。而食用醋中的醋酸能促進(jìn)乳酸的氧化,土豆屬于多糖類食物,因其結(jié)構(gòu)復(fù)雜,不會很快被身體消耗,可以長時間補(bǔ)充能量,從而預(yù)防和消除疲勞。
醋泡菜。中醫(yī)認(rèn)為,醋味酸,性苦、溫,能活血散瘀,對緩解疲勞,提神醒腦有好處。夏天人體能量消耗較大,一定要記得每天都要吃早飯。將生姜或大蒜切成片,加入適量食用醋浸泡3天左右,每天吃早飯的時候,就著吃一口,既能增加食欲,同時還能消除疲勞。
3、什么情況下不宜吃醋
胃腸功能障礙及其他患病者:胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者,吃醋宜限量,更不要嘗試喝醋。此外,膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石癥、骨損傷等病癥的人切忌吃醋。
空腹:不論你的胃腸多強(qiáng)健,都不適合在空腹時喝醋。因?yàn)榭崭钩源?會導(dǎo)致胃酸過量。建議在餐與餐之間,或飯后一小時再喝醋,不會刺激胃腸,且?guī)椭?/p>
胃病患者:患有胃潰瘍的胃病患者以及胃酸過多者最好少吃,因?yàn)榇妆旧碛胸S富的有機(jī)酸,能促使消化器官分泌大量消化液,從而加大胃酸的消化作用,導(dǎo)致胃病加重。
夏天吃什么醋好
9°米醋:屬于高度白醋,除了調(diào)味功能,還可以熏蒸抑菌、腌漬保健食品,如醋蛋、醋花生、醋蘿卜、醋豆等。
大紅浙醋:南派風(fēng)味,由紅曲米和糯米發(fā)酵而成,可以去除海鮮的腥澀味,在面條或魚翅加上些許,另有一番風(fēng)味,粵菜的脆皮乳鴿、潮州凍蟹等的調(diào)味料。
糯米甜醋:南派風(fēng)味,由釀造食醋加入桂皮、丁香、花椒、八角等香辛料和紅糖煮制而成,驅(qū)風(fēng)逐淤、強(qiáng)身養(yǎng)顏,乃孕婦產(chǎn)后煲豬腳姜醋的佳品,也是粵菜的優(yōu)質(zhì)調(diào)料。
花果醋:包括青梅醋、山楂醋、羅漢果醋、菊花醋、蘋果醋等,可直接飲用,青梅可解毒、調(diào)節(jié)腸胃,山楂可降血壓、改善心臟收縮力、降低體內(nèi)脂肪和堆積的乳酸,羅漢果清熱涼血、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰,菊花可養(yǎng)肝明目、清心并能調(diào)整血脂。
醋的選購方法
看包裝。釀造工藝生產(chǎn)的醋,通常會在包裝上寫明“純釀造”、“釀造產(chǎn)品”等字樣,如果標(biāo)簽上沒有這些字樣,那肯定不是純釀造產(chǎn)品。標(biāo)簽中,不應(yīng)出現(xiàn)“冰醋酸”字樣,否則就只能叫做“配制食醋”。另外,消費(fèi)者還可觀察瓶身上的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號,如果注明是GB18187,則為釀造醋。
觀總酸度。購買時應(yīng)注意產(chǎn)品標(biāo)簽上注明的醋酸含量。對釀造醋來說,醋酸含量越高說明食醋酸味越濃,比如總酸度6%的就比3%的好。購買時,食醋標(biāo)簽上標(biāo)明總酸含量在5%以上的,通常不需要添加防腐劑。
辨顏色。優(yōu)質(zhì)醋呈棕紅色或褐色(米醋為玫瑰色、白醋為無色)。很多老百姓認(rèn)為,好醋的顏色應(yīng)該比較深,這其實(shí)是一個誤區(qū)。醋的優(yōu)劣并不是由其本身顏色深淺決定的,而是看它顏色是否清亮,有沒有過量的懸浮物和沉淀物。質(zhì)量差的醋顏色可能會過深或過淺,且有不正常的沉淀物;由冰醋酸勾兌的醋,雖然顏色清亮,但沒有微沉淀物。需要提醒的是,由淀粉、糖類發(fā)酵的醋,因含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),瓶底會有薄薄一層沉淀物,不用過于擔(dān)心。
1、2020夏季預(yù)防腸胃疾病要勤洗手
要做到勤洗手,飯前便后要洗手,吃零食前也要記得洗手。
2、2020夏季預(yù)防腸胃疾病少吃冷飲
包括雪糕、冰激凌和冰水等,更不要一次吃太多,暴飲暴食會損害腸胃的防御系統(tǒng),這時候腸道致病原就有機(jī)可乘了。
3、2020夏季預(yù)防腸胃疾病選擇新鮮食品
不食用腐敗變質(zhì)的食品,加工時要生熟分開,生吃的瓜果蔬菜應(yīng)該用流動水洗凈。另外,冰箱不是保險箱,吃剩的食物即使放在冰箱內(nèi),時間也不能過長,再次食用前一定要充分加熱。
4、2020夏季預(yù)防腸胃疾病少在外面就餐
如果外出就餐要到衛(wèi)生條件好、具備衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐飲點(diǎn),并且盡量少吃或不吃涼菜,千萬不要在路邊小攤上胡亂的買東西吃。
5、養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣,每天喝2000—2500毫升白開水,堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水,可以沖刷潤滑腸道,清除垃圾毒素。
6、2020夏季預(yù)防腸胃疾病三餐合理搭配
一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配,尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
7、2020夏季預(yù)防腸胃疾病堅(jiān)持運(yùn)動
根據(jù)自己的體質(zhì)狀況來選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目并持之以恒,可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,對增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸蠕動,加速糞便排出,以及對保持腸道內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道健康都有所幫助。
2020夏季高發(fā)哪些腸胃疾病
1、霉菌性腸炎
在夏天,食物容易腐敗,再加上喝水多,消化道里正常的消化液被稀釋,所以腸道和食管中霉菌滋長,有腫瘤的患者抵抗力弱也容易并發(fā)這種疾病。霉菌性食管炎、腸炎癥狀很特殊,像胸口痛、吞咽困難,很容易被考慮成其他疾病,但是只要一個很簡單的胃鏡,就可以發(fā)現(xiàn)食管里是不是霉菌而引發(fā)的問題。如果用抗霉菌的藥物一周就好,但是如果沒有對癥治療的話就很麻煩。醫(yī)生再次重申,夏天一定要注意,剩飯不是不能吃,而是一定要熱透。
2、細(xì)菌性痢疾
細(xì)菌性痢疾在60年代是造成死亡的常見病,雖然現(xiàn)在有下降的趨勢,但急診中仍然很多見。這種病癥狀表現(xiàn)為發(fā)燒、腹瀉等,有的時候有膿血便,病人會有排便排不干凈的感覺,身體太好或者太差的人可能不會發(fā)燒。細(xì)菌性痢疾會通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人,所以,也要及時就醫(yī),這樣有利于盡早確診。
3、副傷寒
夏天是腸胃病高發(fā)期,在整個2020夏季里,如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃病困擾。在所有的胃腸道疾病里首先要小心傳染性疾病,因?yàn)檫@類疾病影響很大,主要包括傷寒、副傷寒,尤其以副傷寒更多見。副傷寒可以通過消化道傳染,在飲食不衛(wèi)生、吃了污染,的食物時會出現(xiàn)。另外2020夏季天氣較熱,消化液被大量的水分稀釋,容易造成抵抗力下降,身體更“脆弱”。副傷寒的表現(xiàn)主要包括:拉稀、發(fā)燒、在服用退燒藥物后仍然沒有好轉(zhuǎn)、白細(xì)胞下降等。所以,在有腹瀉、高燒時應(yīng)該考慮一下是不是有副傷寒的可能。不要自己用藥對付,免得耽誤病情,因?yàn)閭魅拘约膊≡诎l(fā)作的時候還是比較嚴(yán)重的。
2020夏季腸胃疾病的食療偏方
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中。
加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)入精鹽、味精即成。
當(dāng)菜佐餐,食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。
益氣養(yǎng)心粥
太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)。
加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱?有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。
黃鱔飯
黃鱔150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺,去內(nèi)臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內(nèi),以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。
將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煮。
待水分減少一半后,放黃鱔于飯上,繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。
1、2020夏季腸胃不適吃什么
1.1、面條
面條比米飯軟爛,易消化,且米飯比面條更易產(chǎn)生胃酸。另外,面條制作過程中有加入適量的小蘇打,可以中和過多的胃酸。
1.2、烤饅頭
烤饅頭表面有一層焦黃部分,這層焦黃部分的主要成分是糊精。糊精易溶于水,并促進(jìn)消化液分泌,幫助消化。另外,這種物質(zhì)還可以中和胃酸,避免胃酸刺激胃粘膜,適合慢性淺表性胃炎患者和腸胃不好的人食用。
1.3、小米
《本草綱目》記載小米“治反胃熱痢、煮粥食、益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃?！毙∶仔院陡?加工時不需要精制,所保留的營養(yǎng)素及含量均高于大米,具有健脾和胃、消煩渴、補(bǔ)腎氣的作用,適合脾胃虛熱、反胃嘔吐等人食用。
2、2020夏季腸胃不適吃什么水果
2.1、菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
2.2、櫻桃
專家指出,櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。
櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
2.3、芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。
芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之最,還有明目的作用。
2.4、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。
2.5、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
3、2020夏季腸胃不適吃什么蔬菜
3.1、南瓜
《本草綱目》記載南瓜“性溫,味甘,入脾胃經(jīng)”,因?yàn)槟瞎虾胸S富的碳水化合物和果膠,果膠不但能吸附體內(nèi)有害物質(zhì),具有解毒作用,還能夠保護(hù)胃粘膜,避免其被粗糙食品刺激,并促進(jìn)潰瘍部位愈合,適合脾虛弱、胃不好的人食用。
3.2、芋頭
芋頭營養(yǎng)豐富,入脾胃經(jīng),既可以做蔬菜,也可以替代部分主食,具有健脾養(yǎng)胃、促消化、潤腸通便的功效,平時腸胃不好的人可以長吃芋頭。
3.3、山藥
山藥自古以來就被用作補(bǔ)虛佳品,有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳等功效。山藥中所含的黏性蛋白酶能夠滋潤胃黏膜,保護(hù)胃壁,防止胃黏膜受損,預(yù)防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病發(fā)生。另有活體實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),山藥可以促進(jìn)小腸粘膜上皮細(xì)胞增殖,使其厚度增加,對慢性腸炎患者有益。
2020夏季腸胃不適吃什么食療方
1、肉包菜湯
原料:羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。
功效:溫中暖胃。
適應(yīng)癥:脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
2.肚片包菜湯
原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法:每日一次,佐餐服食。
功效:補(bǔ)虛止痛。
適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
3、薏米扁豆鯽魚湯
制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時,不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。
2020夏季腸胃不適不能吃什么
1、柿子
柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處,食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用,在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,從而凝固成塊。
2、山楂
山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。
3、獼猴桃
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
導(dǎo)讀：2020夏季喝紅茶好嗎？2020夏季的到來，很多懂得養(yǎng)生的人喜歡喝茶來祛暑降火，但是有人認(rèn)為紅茶燥熱2020夏季不適合喝，那么到底2020夏季喝紅茶好嗎？帶著疑問和小編一起來看看吧。
2020夏季喝紅茶好嗎？
紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)使鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。
但是不少茶友認(rèn)為，紅茶太燥、太熱，只宜在寒冷的2020冬季喝來養(yǎng)養(yǎng)胃，夏天絕對不能喝，會上火，其實(shí)這是一個誤區(qū)。
紅茶的溫性，并不等于燥熱。紅茶號稱養(yǎng)胃茶，外國人特別是英國人尤愛喝紅茶，紅茶基本上是他們每天的飲品，也沒有紅茶上火的說法。喝紅茶一般來說是不會上火的，相反體質(zhì)虛寒的人應(yīng)該常喝紅茶，可以祛濕養(yǎng)胃，讓氣血通暢起來。
所以夏天是可以紅茶的，而且還有夏天喝紅茶還有很多的功效喔！
2020夏季喝紅茶有什么好處？
1、提神消疲
一到夏天，人的精神勁兒就很差，時?；杌栌?，非常倦怠。紅茶中富含的咖啡堿可以刺激神經(jīng)中樞，加快我們的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而可以提神醒腦、消除疲勞。
2、生津清熱
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因?yàn)椴柚械亩喾宇?、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導(dǎo)致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感；同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。
3、暖胃護(hù)胃
紅茶是溫性茶，趁溫?zé)崧嬘?，有暖胃暖體的作用，所以這種熱性的茶，不太適合口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人品飲。夏天喝紅茶不適合冷飲，這樣會影響它暖胃護(hù)胃的功效，所以一定要熱飲或者溫飲。
夏天，我們也總是喜歡吃一些冰凍食物或者冷飲來給自己降降溫。殊不知這樣很容易傷到脆弱脾胃。而紅茶屬于熱性，具有暖胃護(hù)胃的功效。
4、利尿
在紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴(kuò)張腎微血管，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除體內(nèi)的乳酸、尿酸（與痛風(fēng)有關(guān)）、過多的鹽分（與高血壓有關(guān)）、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
5、消炎殺菌
紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兒茶素類能與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合，使蛋白質(zhì)凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。所以細(xì)菌性痢疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益，民間也常用濃茶涂傷口、褥瘡和香港腳。
6、解毒
紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿，并沉淀分解，這對飲水和食品受到工業(yè)污染的現(xiàn)代人而言，不啻是一項(xiàng)福音。
