2020夏季養(yǎng)生 常吃薏米好處多
夏季養(yǎng)生的好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020夏季養(yǎng)生 常吃薏米好處多”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：薏米，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。由其是2020夏季常吃薏米可起到一個促進脾胃健康，消腫利尿的功效。
薏米富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的多種氨基酸，具有健脾利濕、清熱排膿等功效，適用于泄瀉、筋脈拘攣屈伸不利，水腫、腳氣、腸癰、白帶等癥，薏米可入藥，用來治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等。健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。
薏米的作用
1、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、薏米用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
3、薏米用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
4、薏米算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5、薏米還是一種維生素B含量豐富的食物，多吃可補充維生素B，由其是可緩解腳氣病。
相關(guān)知識
1、2020夏季養(yǎng)生的好處
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。2020夏季高溫多雨,盛夏宜防暑邪,長夏應(yīng)防濕邪,同時要注意保護體內(nèi)陽氣,切勿因避暑而過分貪涼。
1.1、孟夏。包括立夏、小滿兩節(jié)氣。立夏可選拍打健身法:取坐位或站位,左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。
1.2、仲夏。包括芒種、夏至兩節(jié)氣。芒種宜練氣功,八段錦、打太極拳等運動講求靜心,有降溫功效。夏至游泳可消暑取涼,改善肺功能,緩解疲勞,安神助眠。
1.3、季夏。包括小暑、大暑兩節(jié)氣。暑熱天氣高溫悶熱,小暑做健腦操可使大腦清醒,寧心安神。此外,釣魚也有益身心健康。對于中老年人,大暑做背部保健操可鍛煉背部肌肉,增加身體的柔韌性和靈活性。
2、夏天吃中藥調(diào)理好嗎
2020夏季服用中藥最好在飲食上有所節(jié)制,最好不要在吃中藥期間吃燒烤、冷飲和海鮮。因為,燒烤的食物容易上火,生冷的食物不易消化,冷飲也要少喝,這些東西都會損傷胃氣,影響脾胃功能。建議清淡溫和飲食為好;喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆?jié){,以免中藥成分與茶的鞣質(zhì),咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),影響療效,但可以喝水,如果覺得口味較苦,非糖尿病患者還可以加些冰糖再服用。
夏天吃中藥要根據(jù)藥性對癥下藥,因為中藥也有寒、熱、溫、涼之分,有些中藥有溫?zé)嵝?而具有清熱性,而2020夏季就比較適合吃清熱型的中藥。
3、夏天進補吃什么中藥好
3.1、西洋參
西洋參是2020夏季進補的常用之品,性涼味甘,用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦,非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人,其特點為不熱不燥,凡不適合人參和熱補的人,均可用西洋參。 3.2、太子參
煮湯常用到的太子參,其體潤性和、補氣生津,對脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用。太子參補氣生津作用的效力比人參、黨參、西洋參都弱,但藥性十分平穩(wěn),且副作用比上述參種小得多,適合那些體虛又受不住滋養(yǎng)藥物大補的人。
3.3、黃芪
2020夏季高溫酷暑,不少人因為出汗較多,感覺氣虛無力、肢體疲倦,有的還出現(xiàn)咽喉痛、咳嗽等感冒的癥狀,此時可適當(dāng)食用黃芪補氣。據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。
2020夏季喝姜茶倍棒
1、緩解惡心反胃。旅行出發(fā)前,喝1杯姜茶可預(yù)防與運動病(暈車、暈船、暈機等)相關(guān)的惡心嘔吐。出現(xiàn)惡心反胃時,喝1杯姜茶也可緩解癥狀。
2、促進胃部消化。姜茶可幫助消化和吸收食物,緩解過量飲食導(dǎo)致的腹脹。
3、消炎。姜具有消炎功效,是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物。
4、通鼻防過敏。姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞,也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。
5、改善血液循環(huán)。姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán),降低心血管疾病危險。生姜可防止動脈內(nèi)脂肪沉積,降低心臟病和腦卒中風(fēng)險。
6、減輕經(jīng)期不適。將毛巾在熱姜茶中浸透,然后熱敷下腹部,可放松肌肉,減緩?fù)唇?jīng)。如果同時再喝1杯加蜂蜜的姜茶,效果更好。
2020夏季暑濕重喝湯祛濕毒
1、綠豆百合湯清熱又解暑
綠豆百合湯是家喻戶曉的糖水,比如綠豆百合、綠豆海帶、綠豆沙等在夏天很受市民歡迎,而且還具有清熱解毒的功效。
2、苦瓜冬瓜成下火湯
選擇一些清熱藥材煲湯保證2020夏季健康外,還可以用普通材料下火。
脊梁骨(或排骨)煲苦瓜清熱下火相當(dāng)見效,冬瓜荷葉湯的功能則以利水去濕去暑見長。冬瓜、苦瓜是夏天清熱湯的最佳選擇,既實惠又效果明顯。
3、夏枯草煲雞腳
夏枯草,因冬至生、夏至枯而得名。其性苦,味苦、辛,入肝、膽經(jīng)。能清肝火,可用于肝火上炎、肝陽上亢所致的多種病變?nèi)缂甭愿窝?能清熱散結(jié),適用于熱結(jié)引起的病變,如痰火郁結(jié)所致的結(jié)核,甲狀腺腫大及腫瘤;能明目,可用于各種肝火上炎所致的目赤腫痛、視物不清。雞腳能滋陰潤燥、健脾補益。
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，姜不僅是我們生活中常用的佐料，更是具有很多功效的中藥材，《本草綱目》中指出，姜性微溫、味辛、無毒，具有暖胃、除風(fēng)、散寒、解毒的功效，在炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┙?，對于幫助我們祛暑濕、防治各種夏季疾病有著很好的作用。
夏季吃姜可開胃助消化
夏天人體的氣機浮于體表，內(nèi)里空虛，脾胃的消化功能比較弱，加上夏季氣溫高，人們出汗比較多，補充過多水分往往造成消化液的不足，再加上吃一些寒涼的食物來降溫，更容易傷害脾胃，所以夏季人們普遍的食欲不是很強，不太愿意吃飯。
生姜可以刺激腸胃分泌大量的消化液，并能夠溫暖脾胃，促進腸胃的消化功能，所以適當(dāng)吃一些姜可以令人胃口大開，增強食欲，也很有利于營養(yǎng)的吸收。
夏季吃姜可以殺菌解毒
夏季高溫高濕，是各種細(xì)菌和病毒大量繁殖的季節(jié)，人們?yōu)榱讼钔矚g吃一些涼菜、生冷的水果、冷飲等食物，這些東西如果消毒不嚴(yán)格，往往會帶有大量的細(xì)菌和病毒，很容易引起拉肝子、嘔吐等食物中毒的癥狀。
生姜含有豐富的揮發(fā)油，具有極強的殺菌消毒作用，并且出現(xiàn)食物中毒癥狀時，服用生姜汁，可以起到解毒的作用，所以在夏季吃生冷食物時，要注意多加一些生姜來調(diào)味，有助于防止疾病發(fā)生。
夏季生姜可以除濕散熱
夏天人們長期處于濕熱的環(huán)境中，很容易因為身體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)而導(dǎo)致中暑，生姜雖然性微溫，但它進入人體后，可以刺激人體的呼吸中樞和運動中樞產(chǎn)和興奮，促進血液循環(huán)，有助于將身體內(nèi)的顯熱通過皮膚迅速散發(fā)出去，所以對于中暑的人，喝一杯姜汁，有助于迅速改善癥狀，平時多吃一些生姜，對預(yù)防中暑也很有好處。
1、2020夏季養(yǎng)生的好處有延年益壽和解暑
1.1、延年益壽:太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強,真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命延壽之法,艾灼第一?！闭嬖嗽獨?、陽氣,所以,元氣是生命之本,是健康之本,長壽之本,福德之本。
1.2、解暑:在這個時間段利用艾灸調(diào)理可以幫助大家補充元氣。到2020夏季,我們都很怕熱,這說明大家體內(nèi)有寒,濕氣過重的原因。從中醫(yī)角度來講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”而此時也是大家容易上火的時候,像一些婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等等都是蜂擁而來。在中醫(yī)里治療這些炎癥的方法主要的就是要袪寒除濕。如果一味著就是消炎降火,那不但火降不下,反而會越降越旺,炎癥越消越嚴(yán)重。而利用艾灸調(diào)理,就可以讓艾灸的純陽與天時的陽氣最旺的時候接合,兩種陽氣同時進入到體內(nèi),就可直接將寒濕全部排出體外,這樣大家即使在炎熱的環(huán)境下也不會感覺到太煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生的好處有治病的根源和祛濕
2.1、治病的根源:體內(nèi)有寒也是萬病之根,濕也被稱為是萬病之母,而火卻是萬病之華。因此當(dāng)在陽氣最旺的2020夏季,通過艾灸的純陽與天氣的陽氣結(jié)合,就可打通經(jīng)絡(luò),徹底消除病癥。
2.2、祛濕:夏天是為身體祛濕的好季節(jié),濕氣在體內(nèi),人總是昏昏欲睡、困倦身重,利用好2020夏季,陽氣最盛的的時節(jié),采天地之陽,補充人體陽氣,使體內(nèi)濕氣排出體外,達(dá)到陰陽平衡的最佳狀態(tài)。
3、2020夏季養(yǎng)生的好處有冬病夏治和保養(yǎng)強健心臟
3.1、冬病夏治:冬病夏治的道理可謂古今傳至,年長的老人們,身體患有疾病的,從中醫(yī)的角度的來看,都是人體的能量不足修復(fù)身體的損害,而造成疾病留存人體,欲祛病,為人體增加能量是必不可少的,能量又是陰陽屬性的代表,2020冬季采陰,2020夏季補陽,是最好為人體補充能量的季節(jié)。
3.2、保養(yǎng)強健心臟:中醫(yī)五行里面講,2020夏季對應(yīng)的臟器,就是心臟,心五行屬火,應(yīng)合夏天炎熱的天氣,是保養(yǎng)強健心臟的最佳季節(jié),所以大家一定要堅持鍛煉,養(yǎng)足精氣神,一年都會神清氣爽。
2020夏季養(yǎng)生的方式有哪些
1、2020夏季養(yǎng)生最佳飲料:熱茶
天熱時,離不開飲料,首選 是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為:綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),喝熱茶既解渴又解乏。
2、2020夏季養(yǎng)生最佳運動:游泳
游泳特別是對心、腦、肺、肝、血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,所以游泳還能減肥。
3、2020夏季養(yǎng)生蔬菜:苦味菜
吃點苦味菜大有裨益,因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、 苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。
4、2020夏季養(yǎng)生最佳調(diào)味品:食醋
夏天出汗多,多吃點醋能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力,短時間內(nèi)即可殺 死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、困倦,多吃點醋,還有利于解除疲勞。
5、2020夏季養(yǎng)生營養(yǎng)素:維生素E
維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏 天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。
2020夏季養(yǎng)生的注意事項
1、戒躁戒怒
在酷暑難耐的2020夏季,人們火氣極重,容易煩躁、易怒,從而發(fā)生口角等不愉快的事件。中醫(yī)認(rèn)為,“百病皆由氣生”,異常的情緒可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀、脾胃失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、免疫功能降低等證。
2、嘆空調(diào)要適度
如果一直呆在有空調(diào)的房間里或車?yán)?出外時身上可能會出汗,一旦重新進入較冷的房間里,毛孔突然閉塞會引發(fā)“熱傷風(fēng)”。此外,2020夏季養(yǎng)生還需注意的是,長期直吹風(fēng)扇或空調(diào)也不好,直吹處會引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉疼痛,面部甚至?xí)l(fā)面癱。
3、冷飲損脾胃
如果適量的飲用冷飲,可達(dá)消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數(shù)人的脾胃屬于“熱食基因”,在大量飲用冷飲之后,會損傷脾胃,造成脾胃虛寒,還會引發(fā)胃腸炎。
4、切勿久坐少動
過度蝸居,久坐少動,不只抗病能力下降,還會讓自己長出一身贅肉。
2020春季吃菠蘿好處多
菠蘿性平,味甘、微澀,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕等功效。菠蘿富含纖維、維生素、礦物質(zhì)、營養(yǎng)素、抗氧化劑和超過80種營養(yǎng)素。其中,菠蘿朊酶能分解蛋白質(zhì),幫助消化,尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜。
2020春季吃菠蘿好處多,以下是最為人知的健康益處:
1、維生素和礦物質(zhì):菠蘿含豐富維生素A、維生素C、纖維、鉀、磷和鈣。
2、抗氧化劑:抗氧化劑非常重要,能對抗傷害身體細(xì)胞的自由基,有助預(yù)防很多疾病,如動脈粥樣化、心臟疾病、關(guān)節(jié)炎和各種癌癥等。
3、防寒:菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素,能對抗病毒和感染。傷風(fēng)、咳嗽時,服藥并進食菠蘿有助加速痊愈。
4、增強骨骼:礦物質(zhì)、錳有助強化骨骼和結(jié)締組織。一杯菠蘿汁能提供每天所需的73%錳。
5、促進牙齦健康:菠蘿有助鞏固牙齒,并進一步加強牙齦。
6、黃斑變性:黃斑變性是一種疾病,可導(dǎo)致成年人失去視力,令他們無法閱讀和正確識別對象,原因是視網(wǎng)膜受到破壞。菠蘿的β-胡蘿卜素有助視力,應(yīng)經(jīng)常食用。
7、抗炎:菠蘿含抗炎功能,能預(yù)防關(guān)節(jié)炎,并增強骨骼。
8、鼻竇炎、咽喉痛、痛風(fēng)、腫脹:菠蘿的菠蘿酵素有助預(yù)防鼻竇炎、咽喉痛、痛風(fēng)和腫脹。
9、癌癥:菠蘿蘊含豐富的抗氧化劑,能對抗損害細(xì)胞的自由基,從而預(yù)防多種可能傷害人體的不同類型癌癥。
菠蘿為什么要先泡鹽水
菠蘿中有一種蛋白酶,對于過敏體質(zhì)的人還有口腔皮膚幼嫩的孩子來說,輕則會刺激口腔黏膜,使口唇發(fā)麻、發(fā)癢甚至紅腫,重則會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、頭痛等癥狀。所以,在吃菠蘿前最好先要用淡鹽水泡一下,浸泡時間以半小時為宜,如果時間不夠長,菠蘿蛋白酶沒有完全被破壞,時間過長,則會造成營養(yǎng)流失,還容易滋生細(xì)菌。
另外,也可以把果肉煮沸后放涼再吃。菠蘿蛋白酶在100℃加熱時90%以上都會被破壞,經(jīng)煮沸后整體口味比泡鹽水更柔和,加點糖放在冰箱里凍一凍口感會更好。還有,掌握吃菠蘿的量也很重要,一般吃二兩左右為宜,最多吃半個。
菠蘿如何削皮
方法一:先用菜刀將菠蘿的兩頭切掉,將菠蘿正著放好,用刀沿菠蘿表皮切下,注意不要切得太厚,避免糟蹋過多的果肉,再用水果刀將沒有切除的果皮剜掉。把菠蘿切成條狀或圓形,假如切成條狀,要沿菠蘿中心的白色原點切,把最終剩余的果核丟掉。也可將菠蘿放倒,水平切成圓圈狀,然后把中心的果核切除。之后把菠蘿浸在淡鹽水中30分鐘左右,撈出再用涼水沖一下去掉咸味。將洗好的菠蘿切成小塊放入盤中即可享受。
方法二:切掉菠蘿的底端,使其能豎立在砧板上,大面積地從頂部到底部筆直方向切掉果皮。切掉的果皮要有一定的厚度,以便盡可能地帶走菠蘿刺。用尖角水果刀一個一個地挖掉殘留在果肉內(nèi)的菠蘿刺。每次挖的深度要足,挖完刺后就能夠切片食用了。
方法三:將菠蘿的葉子和根部切掉。然后,像切西瓜似的,將菠蘿切成幾瓣。接著,在每瓣菠蘿上豎著下刀,將果肉切成1—2公分的塊,但注意別把皮截斷。最終,將菠蘿瓣豎起來,順著果皮一刀切下去,菠蘿小塊就下來了。
夏季已經(jīng)到了，在這時候我們大家最適合吃的水果就是葡萄了哦，在夏季的時候我們經(jīng)常吃些葡萄是很有好處的了，而且這時候的葡萄也是一年之中味道最好的時候了哦，那么我們在夏季的時候吃葡萄都有哪些好處呢，下面就讓我們一起看看吧。
提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。
促進消化
葡萄中蘊含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)消化不掉的情況了，這時候我們就要經(jīng)常的吃些葡萄了，可以幫助我們有效的促進消化，對于身體健康來說很有好處。
健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效，夏季的時候很多人的腸胃都容易出現(xiàn)問題，這時候我們就很適合吃葡萄了，可以幫助我們有效的保護腸胃的健康哦。
養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品，而且我們吃葡萄對于腎臟健康也有好處了，因此常吃葡萄就可以保護我們的身體健康了，大家不要錯過。
葡萄是我們大家都很熟悉的水果了，這是我們大家在夏季的時候經(jīng)常會吃到的水果了，而且夏季的時候吃葡萄也的確很有好處哦，上面就給大家介紹了吃葡萄的好處了，在夏季吃葡萄是最佳的選擇了，大家趕緊洗些葡萄吃起來吧。
