夏季吃葡萄好處多 既美味又養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生的好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季吃葡萄好處多 既美味又養(yǎng)生”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季已經(jīng)到了，在這時候我們大家最適合吃的水果就是葡萄了哦，在夏季的時候我們經(jīng)常吃些葡萄是很有好處的了，而且這時候的葡萄也是一年之中味道最好的時候了哦，那么我們在夏季的時候吃葡萄都有哪些好處呢，下面就讓我們一起看看吧。
提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復大腦活力。同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。
促進消化
葡萄中蘊含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)消化不掉的情況了，這時候我們就要經(jīng)常的吃些葡萄了，可以幫助我們有效的促進消化，對于身體健康來說很有好處。
健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養(yǎng)胃的功效，夏季的時候很多人的腸胃都容易出現(xiàn)問題，這時候我們就很適合吃葡萄了，可以幫助我們有效的保護腸胃的健康哦。
養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著至關重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品，而且我們吃葡萄對于腎臟健康也有好處了，因此常吃葡萄就可以保護我們的身體健康了，大家不要錯過。
葡萄是我們大家都很熟悉的水果了，這是我們大家在夏季的時候經(jīng)常會吃到的水果了，而且夏季的時候吃葡萄也的確很有好處哦，上面就給大家介紹了吃葡萄的好處了，在夏季吃葡萄是最佳的選擇了，大家趕緊洗些葡萄吃起來吧。
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夏季已經(jīng)到了，這時候的天氣是非常炎熱的了，因此我們大家很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是在飲食的選擇上，這是我們大家都需要去注意的地方了，那么夏季的時候我們應該吃什么來養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的，一起看看吧。
多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。這樣的食物都是非常好的選擇了，我們是可以通過吃這樣的食物來幫助我們保健養(yǎng)生的了，對于我們的身體健康來說很有好處，并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方，這幾款食物都是非常好的了，我們是可以通過吃這些食物來幫助我們清熱去火的了，對于我們的身體健康來說也是同樣很有意義的哦。
想要讓我們的身體健康，那么選擇合適的食物來吃說很重要的了，上面就給大家介紹了夏季的飲食選擇，如果我們想要吃的健康，那么對于飲食的選擇就是一定要去注意的了，如果我們能夠這樣吃，那么無疑就可以讓身體更健康了哦。
養(yǎng)生導讀：薏米，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。由其是2020夏季常吃薏米可起到一個促進脾胃健康，消腫利尿的功效。
薏米富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的多種氨基酸，具有健脾利濕、清熱排膿等功效，適用于泄瀉、筋脈拘攣屈伸不利，水腫、腳氣、腸癰、白帶等癥，薏米可入藥，用來治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等。健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。
薏米的作用
1、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、薏米用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
3、薏米用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
4、薏米算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5、薏米還是一種維生素B含量豐富的食物，多吃可補充維生素B，由其是可緩解腳氣病。
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，姜不僅是我們生活中常用的佐料，更是具有很多功效的中藥材，《本草綱目》中指出，姜性微溫、味辛、無毒，具有暖胃、除風、散寒、解毒的功效，在炎熱的夏季，適當?shù)亩嗍秤靡恍┙?，對于幫助我們祛暑濕、防治各種夏季疾病有著很好的作用。
夏季吃姜可開胃助消化
夏天人體的氣機浮于體表，內(nèi)里空虛，脾胃的消化功能比較弱，加上夏季氣溫高，人們出汗比較多，補充過多水分往往造成消化液的不足，再加上吃一些寒涼的食物來降溫，更容易傷害脾胃，所以夏季人們普遍的食欲不是很強，不太愿意吃飯。
生姜可以刺激腸胃分泌大量的消化液，并能夠溫暖脾胃，促進腸胃的消化功能，所以適當吃一些姜可以令人胃口大開，增強食欲，也很有利于營養(yǎng)的吸收。
夏季吃姜可以殺菌解毒
夏季高溫高濕，是各種細菌和病毒大量繁殖的季節(jié)，人們?yōu)榱讼钔矚g吃一些涼菜、生冷的水果、冷飲等食物，這些東西如果消毒不嚴格，往往會帶有大量的細菌和病毒，很容易引起拉肝子、嘔吐等食物中毒的癥狀。
生姜含有豐富的揮發(fā)油，具有極強的殺菌消毒作用，并且出現(xiàn)食物中毒癥狀時，服用生姜汁，可以起到解毒的作用，所以在夏季吃生冷食物時，要注意多加一些生姜來調(diào)味，有助于防止疾病發(fā)生。
夏季生姜可以除濕散熱
夏天人們長期處于濕熱的環(huán)境中，很容易因為身體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)而導致中暑，生姜雖然性微溫，但它進入人體后，可以刺激人體的呼吸中樞和運動中樞產(chǎn)和興奮，促進血液循環(huán)，有助于將身體內(nèi)的顯熱通過皮膚迅速散發(fā)出去，所以對于中暑的人，喝一杯姜汁，有助于迅速改善癥狀，平時多吃一些生姜，對預防中暑也很有好處。
1、2020夏季吃葡萄能提神解乏
2020夏季天氣炎熱,人很容易犯困、無精打采,這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分,且很容易被人體所吸收利用,從而為大腦供給所需的能量,快速恢復大腦活力。同時,葡萄中還含有較多的氨基酸,能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激,幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng),這也是提神醒腦的有效途徑。
2、2020夏季吃葡萄能安神助眠
葡萄不僅可以洗凈食用,還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)——褪黑素。因此,對于飽受失眠困擾的人,便可以吃點葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。
3、2020夏季吃葡萄能促進消化
葡萄中蘊含果酸成分,這是一種酸性物質(zhì),進入腸道中能對積存的食物進行分解,促進消化的速度。所以在炎熱夏日,不如吃點葡萄助消化吧!
4、2020夏季吃葡萄能健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸,這是一種助消化的物質(zhì),因而對于腸胃功能弱的人群,適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔,起到健脾養(yǎng)胃的功效。
5、2020夏季吃葡萄的其他好處
美容養(yǎng)顏：夏天多吃一些葡萄,能夠美白皮膚,還能使變得皮膚光滑細嫩,起到美容養(yǎng)顏的效果。
抗氧化效果：葡萄中含有豐富的維生素C,能夠滿足身體所需的維生素的含量,能夠抵抗自由基,起到抗氧化的作用。
補血益氣：常吃葡萄,還能起到補血益氣的效果,葡萄中含有豐富的微量元素,能夠增進人體的健康。
消炎殺菌：葡萄果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,其中一些成分還有殺菌消炎的效果,能夠減少炎癥的發(fā)生。
抗癌：葡萄中的一些成分,經(jīng)科學驗證,其中還有能抵抗癌細胞的作用,還能阻止正常健康的細胞發(fā)生病變。
食用葡萄的注意事項
1、與葡萄相克的食物
魚葡萄海魚:和葡萄一起吃,不僅會降低其營養(yǎng)成分,不罕刺激胃腸道,引起腹瀉。
白蘿卜葡萄:葡萄、菠蘿等水果與白蘿卜同食,會在腸道內(nèi)產(chǎn)生一種可誘發(fā)甲狀腺腫大的物質(zhì)。
綿白糖葡萄:葡萄干含有較多的銅元素,而白糖會阻礙人體對銅元素的吸收和代謝。應避免同食。
2、與葡萄搭配的食物
蜂蜜葡萄鮮葡萄搗爛,加入蜂蜜調(diào)勻,飲服可治感冒。
枸杞子葡萄枸杞子含天然多糖、B族維生素,葡萄含維生素C與鐵質(zhì),兩者搭配食用是補血良品。
3、葡萄的宜忌人群
適宜人群：葡萄適宜冠心病、脂肪肝、癌癥、腎炎、高血壓、水腫患者食用;適宜神經(jīng)衰弱,過度疲勞、體倦乏力、形體羸瘦、未老先衰者食用;適宜肺虛咳嗽、盜汗者食用;適宜風濕性關節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者食用;適宜兒童孕婦和貧血患者食用,葡萄干含糖量與含鐵量較鮮葡萄多。
禁忌人群：糖尿病患者及便秘者不宜多吃。陰虛內(nèi)熱、津液不足者忌食。
2020夏季水果適宜人群
柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下,機體覺得疲勞是因為缺血造成的,柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。
菠蘿:適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環(huán),可促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉:適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。
梨:適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
芒果:適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。
獼猴桃:適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
夏季養(yǎng)生 夏喝清淡湯既補水又營養(yǎng)
炎熱的夏季，適量喝點清淡的湯品，既能給身體補水，也能補充營養(yǎng)。但很多人在煲湯時存在誤區(qū)，下面就來—起澄清。
夏季食欲不好，喝湯很不錯，但煲湯并不是一股腦將食材都放進鍋里煮幾個小時就可以了，還需要注意幾個要點：
夏季養(yǎng)生 夏喝清淡湯既補水又營養(yǎng)
?首先，在煲湯食材中，肉的比例要適量。其實，將肉融入湯中，有利于夏季攝取蛋白質(zhì)，補充營養(yǎng)，但肉類畢竟屬于脂肪含量較高的食物，食材中肉的比例太多，煮好的濃湯中脂肪含量高，容易抑制胃酸分泌，反而會引起食欲不振，影響營養(yǎng)吸收。
夏季養(yǎng)生茶 檸檬薏米茶養(yǎng)生又營養(yǎng)
夏天消暑，喝冷飲不如喝檸檬薏米茶，對胃腸沒有刺激，養(yǎng)生又營養(yǎng)。薏米是健脾利濕的好食材，取適量薏米，先浸泡三個小時，放入鍋中加適豈水煮，煮開后轉(zhuǎn)小火熬一個小時左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡淡的白色即可。
將薏米湯倒在干凈的大杯子中，晾涼后放入檸檬片，喝起來清甜爽口，十分舒服。
