2020夏季洗澡的六大禁忌
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《2020夏季洗澡的六大禁忌》，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生導讀：2020夏季，很多人喜歡一天洗多次澡來消暑除汗臭?？墒?020夏季洗澡也是有講究的，有些情況洗澡會出現意外，尤其是這么悶熱的天，下面一起來了解下2020夏季洗澡的禁忌吧。
2020夏季洗澡的禁忌
1、滿身大汗時
夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。
2、酒后
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、飽餐后
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動后
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
6、血壓過低時
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發(fā)生虛脫。
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煩躁常與心有關
中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進稀食利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。
根據體質選水果
對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
導讀：2020秋季常常食欲不振、消化不良？此時你需要養(yǎng)脾胃，不妨來試試來按摩，那么2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位有哪些呢？下面小編為您介紹六大2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位，常按脾胃更健康。
2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位
2020秋季也是需要養(yǎng)脾胃的季節(jié)，受2020夏季人們大量吃冷飲、開空調、暴飲暴食等影響，人們的脾胃往往負擔過重。如何得知脾胃出問題了呢？仔細想想，平時有沒有出現食欲不振、消化不良、胃脹、胃痛、腹脹，排便不通暢等癥狀，這些都是脾胃發(fā)出的報警信號，不妨試試用穴位按摩的方法來調理吧！
下面小編為您介紹2020秋季養(yǎng)脾胃的穴位，有脾胃不好癥狀的朋友，不妨抽時間出來按摩以下的穴位吧：
1、內關
內關是人體的重要穴位。內關在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。內關是專治心、胸、胃病的一對穴位。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上。右手食指和左手手腕交叉點的中點就是內關穴。
2、中脘
能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療，胃是六腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發(fā)熱感。
3、豐隆
在膝蓋外側與腳踝連線正中間點位置，用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。能健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。
4、氣海
氣海也是任脈穴位，中醫(yī)素有氣海一穴暖全身之譽稱，是說氣海穴有溫養(yǎng)、強壯全身的作用。暴飲暴食、睡覺時著涼、精神緊張等引起的腹痛，對氣海穴進行刺激可有很好的治療效果，對月經不調、經期腹痛、神經衰弱等也有效果。按摩時以順時針方向。
5、足三里
足三里是調養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
6、天樞
天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經不調等。平躺在床上，于肚臍左右兩拇指寬處找到天樞穴，用食指、中指和無名指3根手指的指腹下壓、按摩天樞穴，持續(xù)約2分鐘即可。
按摩這些部位也可養(yǎng)脾胃
除了以上穴位外，按摩以下的部位也可以滋養(yǎng)脾胃，下面小編為您介紹。
1、肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
2、心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側，然后由乳房下緣向下推按至側腰部，以局部發(fā)熱為準，這樣按摩可以起到疏通肝膽經，調暢氣機的作用。
4、四縫穴
它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節(jié)相交處的橫紋中點。按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進行2~3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀?？梢韵奘场⒒e滯。使用四縫治療消化不良效果非常好。
養(yǎng)護脾胃重在日常規(guī)律飲食，做到三定定質、定量和定時。質和量上不要突然有大的改變，按時進餐也是防止脾胃病的一大重點。
導讀：2020冬季養(yǎng)生記得要呵護胃健康，所以2020冬季養(yǎng)胃食譜一定要留意。那么2020冬季養(yǎng)胃食譜有哪些，你知道嗎？今天小編為您介紹2020冬季養(yǎng)胃的六大食譜，這些養(yǎng)生菜的做法很簡單，一起來學習一下吧！
2020冬季養(yǎng)胃食譜
1、參芪猴頭菇燉雞
材料：北芪、黨參（中藥店有售）各12克，猴頭菇100克，大棗6個，光母雞1只，生姜2~3片。
做法：中藥材洗凈，稍浸泡；猴頭菇去蒂洗凈，泡浸發(fā)脹后將菇內的殘水擠壓干凈，以除苦味，切厚片狀；光母雞洗凈、去內臟。一起放進大號燉盅內，加入冷開水1500毫升（約6碗量），隔水燉3個小時，調入適量食鹽和生油便可。
功效：有補氣、健脾、養(yǎng)胃之功。湯中黨參補中益氣，益血生津。北芪補脾固表、益氣升陽。猴頭菇有助消化及利五臟的功能，雞能益氣養(yǎng)血、健脾胃療虛損，善補五臟。
2、番茄燉牛肉
材料：番茄、牛肉、大料、花椒、桂皮、香葉、蔥段、姜片、醬油、雞精、料酒。
做法：將牛肉洗凈切塊，在清水中浸泡，撇去血沫；鍋中放入適量清水燒開；將大料、花椒、桂皮、香葉和肉，倒入鍋中，放入蔥段、姜片、醬油、雞精、料酒；最后放入煸炒好的西紅柿，燉爛即可，出鍋時加少許鹽。
功效：吃牛肉能提高機體抗病能力，還有暖胃作用；番茄則是含番茄紅素最多的食物，有防癌功效。牛肉含鐵較豐富，遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年人養(yǎng)生食用。
3、牛奶大棗粥
材料：純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。
做法：先將大米與大棗洗凈，大棗切成小塊；把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開，調成小火煮成粥；加入純牛奶，再燒開即可食。
功效：此粥可補氣血、健脾胃、安神，適用于體虛、氣血不足引起的失眠等癥。
4、山藥炒牛肉
材料：牛肉、胡蘿卜、山藥、豌豆、蔥、姜、淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、色拉油、味精、鹽。
做法：把牛肉、胡蘿卜、山藥切成丁。蔥姜切碎。在牛肉中加入淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、蔥、姜、色拉油，攪拌均勻腌制15分鐘。鍋中倒入油加熱，倒入腌制好的牛肉粒進行翻炒，待牛肉變色后放入蔥姜炒勻。放入胡蘿卜、山藥、豌豆繼續(xù)翻炒，待食材熟透，調入味精和鹽即可。
功效：山藥有健脾益胃、助消化的功效，山藥里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃的功效。
5、豬肚燉胡椒
材料：白胡椒30～50粒，豬肚1個。
做法：將豬肚洗凈，白胡椒打碎（用紗布包裹）填入豬肚內，加入煲至湯稠肚爛，加食鹽調味。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止嘔的功效，脾胃虛寒者尤宜。
6、當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當歸30克，生姜50克。
做法：所有食材放入砂鍋內，加水武火煮沸后撇去浮沫，再以文火煮至羊肉熟爛，加入少許食鹽調味，食肉飲湯。
功效：本方是漢代張仲景的名方，具有補血調血、散寒開胃、益氣健脾、祛寒止痛的功效，最適于虛寒體質的人食用。
2020冬季養(yǎng)胃食譜還有很多，如山藥大棗粥、白蘿卜燉羊肉、生姜紅糖水等，朋友們平時一定要多吃以上的養(yǎng)生菜，呵護胃部健康不生??！
1、深秋養(yǎng)生保健需注意六大禁忌
1.1、忌以藥代食
是藥三分毒,而我們每天都吃的食物,則沒有副作用。因此,大家不妨根據自身的情況,嘗試一下多吃一些富含營養(yǎng)物質的食物,相信您會體會到食療的益處的。
1.2、忌多多益善
對于補藥來說,用好了有益于身體,而用不好了也會給人體帶來很大的危害。因此,大家在選擇進補的藥物時,千萬不要覺得多吃補藥對身很好,有病可治病,無病也可強身。
1.3、忌越貴越補
在中國人的觀念里,物以稀為貴。只要是進補,都需要有一定的適應癥,這樣才能夠起到“缺什么,補什么”的功效。否則,以補品的貴賤來區(qū)分高低是不科學的。尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
1.4、忌小病不治
老人因為年輕時候的辛勞導致晚年各種小病叢生也是常見的事,而老人因為覺得這些都是小病,所以并不愿意去治療,最終導致大病,所以養(yǎng)生保健專家建議最好有小病就要治。
1.5、忌活動過量
鍛煉可以讓自己的身體強壯,老人也是一樣,但是過量的鍛煉則是起到相反的效果。在鍛煉方面,最好注意一些事項,不要選擇劇烈的運動。
1.6、忌保暖不夠
老人本身的機能比較低,如果在2020秋季不注意保暖的話,很容易誘發(fā)各種老毛病,比如老寒腿、腰肢酸痛等等,這些都是因為受涼所致,所以一定要注意多穿衣服,可以在天熱的時候脫下外套,但是要隨身攜帶,以免氣溫下降的時候著涼。
2、深秋如何養(yǎng)生保健
2.1、保持充足睡眠
盡量爭取在晚上11點前入睡;要早睡早起,早晨如能提前進入儲備狀態(tài),就能防止上班就犯困;中午適當“充充電”,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。
2.2、注意飲食
飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、蔬菜,多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
2.3、鍛煉
每周參加兩三次鍛煉,以有氧鍛煉為佳,如慢跑、游泳、瑜伽等。
2.4、少吃辛辣油膩
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
3、深秋養(yǎng)生保健如何飲食
3.1、合理膳食
2020秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。
3.2、多飲水
多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。
深秋養(yǎng)生保健吃什么好
1、咸鴨蛋
咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
2、萵苣
含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
3、豌豆
富含人體所需的各種營養(yǎng)物質,尤其是含有優(yōu)質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
4、梨
2020秋季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。不同種類的梨性寒程度也不完全一樣,如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和進口的啤梨,則寒性更大一些。
深秋養(yǎng)生保健的食療方
1、雪梨銀耳羹
雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水,放入梨、銀耳、冰糖,煮半小時,即可食用。益氣、滋陰、止咳,預防2020秋季燥咳。陰血虛體質更宜。
2、蜂蜜蒸百合
百合120克,蜂蜜30克。將百合和蜂蜜拌勻,蒸熟。不時含數片,嚼食、咽津。補肺、潤燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
3、甘蔗山藥粥
新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升,山藥50克,粳米50克。用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥,適用于熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
1、2020夏季養(yǎng)生的禁忌
忌冷飲。很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現腹痛腹瀉等癥狀。
忌油膩。2020夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食欲下降,對健康無益,盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。
忌不吃。一些愛美的女孩,認為2020夏季沒食欲,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地損害了健康,以后想補都補不回來。俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體?
2、2020夏季做什么運動好
羽毛球。羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是2020夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
瑜伽。瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹,最好是飯后二三個小時后再練,或者練完半個小時后再吃飯。
3、2020夏季養(yǎng)生喝什么
檸檬水。檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時間哦。
白菜湯。肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。
白開水。眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致,而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補充足夠的水分。
2020夏季養(yǎng)生小常識有哪些
熱水洗腳。腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?！?020夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶。冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調節(jié)功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
護陽氣。雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動,2020夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的2020夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質。
幾個最佳養(yǎng)生計劃輕松過夏
最佳運動——游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重。
最佳服色——紅色。其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其它服色(包括白色)此種功能較弱。
最佳調味品——食醋。酷暑盛夏出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,有助于解除疲勞,保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味。菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙稀⒖嗖恕⑷n筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
