夏天用涼水洗頭易引發(fā)頭疼
夏天用養(yǎng)生壺煮什么喝。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天用涼水洗頭易引發(fā)頭疼”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏天，酷暑時(shí)節(jié)，一些人圖涼快喜歡用冷水洗頭。你知道用涼水洗頭會洗不干凈，還會嚴(yán)重傷害健康嗎？下面一起來看看用涼水洗頭的壞處吧。
夏天不宜用涼水洗頭
1、涼水洗頭洗不干凈
涼水洗頭時(shí)洗不干凈的，涼水的驟冷性刺激使皮膚毛細(xì)血管和真皮淺層血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致汗孔的收縮，閉塞了正常皮膚的新陳代謝，原本可以清除掉的污垢和一些藏在汗孔中本該排出的代謝物，都會停留在身體里。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，非但頭發(fā)洗不干凈，長期使用涼水洗頭后，還會因?yàn)樾玛惔x障礙而導(dǎo)致脫發(fā)。
溫水洗頭效果更好。溫水能夠擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管和真皮淺層血管，使汗孔開放，促進(jìn)代謝廢物排泄。
2、涼水洗頭引發(fā)頭痛
我們頭皮是神經(jīng)最為密集的地區(qū)之一。用涼水洗頭神經(jīng)系統(tǒng)就會產(chǎn)生反應(yīng)，而大腦的興奮和抑制都有著一定的限度，如果不斷地刺激應(yīng)該抑制的部位，就會使興奮和抑制規(guī)律發(fā)生紊亂，引發(fā)神經(jīng)性頭痛。神經(jīng)性頭痛分三大類，就是功能性頭痛，血管性頭痛和緊張性頭痛。
雖然我們常說勤洗頭，但并沒有必要天天洗頭。如果在2020夏季，洗頭次數(shù)可以頻繁一點(diǎn)，在北方或2020冬季，每周洗2-3次就夠了。
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炎炎夏日之際，有些人特別鐘愛用涼水沖洗雙腳，覺得涼水沖腳十分舒服，還能帶走腳上出汗后與鞋子摩擦造成的黏膩感。其實(shí)，在夏天常用涼水沖腳是非常有損健康的行為，容易引發(fā)多種疾病，在夏天千萬不要因?yàn)樨潏D一時(shí)的爽快，最終卻落下許多病根來。下面就讓我們來詳細(xì)解釋一下為什么夏季用涼水沖腳的害處這么多吧。
腳底易受寒
中醫(yī)學(xué)中表明，人的雙腳足底有著密密麻麻許多穴位，占全身穴位的將近10%，可以說是人體穴位的大戶。在天氣較冷的時(shí)候人們都可以比較明顯的感受到，腳相較于手來說更不容易暖和起來，這是因?yàn)槿说哪_部是人體血管分支的最遠(yuǎn)端神經(jīng)末梢所在部位，加之腳部的脂肪層較薄，保溫功能最差，因而腳部可以說是非常脆弱的一個(gè)地方，遇到寒氣極其容易被入侵而受涼。
涼水沖腳引發(fā)疾病
在夏天，人們的出汗量比較大，體溫較高，足部的毛孔會擴(kuò)張開來，這時(shí)突然受到?jīng)鏊拇碳ぃ瑥堥_的毛孔和穴位驟然關(guān)閉，會造成體內(nèi)血?dú)庾枞绻沁\(yùn)動完之后肌肉尚處于一種緊張的狀態(tài)下，這時(shí)用涼水沖腳容易引起肌肉抽筋。長期用涼水沖腳，還可能導(dǎo)致人體排汗機(jī)能障礙，影響正常的血管收縮舒張，可能導(dǎo)致血管舒張功能的失調(diào)，從而誘發(fā)一系列風(fēng)濕類疾病，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
女士切忌涼水沖腳
女人在月事期間，手腳等末梢部位會感覺比平時(shí)冷些，因?yàn)樯眢w的血?dú)饬鲃邮艿搅艘欢ㄓ僮?。因此月?jīng)來臨的時(shí)候，千萬不要讓雙腳接觸到?jīng)鏊灰f用涼水沖腳了，這時(shí)的腳部更加容易受寒和感染疾病，也會引起子宮內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生紊亂，造成痛經(jīng)、遲經(jīng)等婦科疾病。
淋雨的腳用溫水泡泡
夏天雨天較多，我們經(jīng)常淋到雨，腳部也會被雨水泡到，建議回家后及時(shí)用溫?zé)崴菖菽_。腳部的保暖至關(guān)重要，腳部保暖能夠很好的預(yù)防感冒流感，對鼻炎患者也有好處，體質(zhì)虛弱的人群注意腳部保暖更是有益身體健康。
夏天學(xué)會正確泡腳
以前紅軍打仗的時(shí)候，每每到營地都會讓士兵熱水泡泡腳，能夠活血化瘀，緩解疲勞，恢復(fù)腳力。泡腳有很好的養(yǎng)生功效，所以，一年四季都適合泡腳，夏天因?yàn)闅夂虺睗瘢瑲鉁馗?，泡腳最好選用溫水（50℃左右），水量以沒踝關(guān)節(jié)最好，每次浸泡１０分鐘就可以。
夏季炎熱，很多人都喜歡喝冷飲，吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。 夏季如何預(yù)防體內(nèi)濕氣呢?去去濕氣的食物有哪些？
1、去濕氣的食物
。比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
4、避開生冷食物。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。
在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
6、保持衣物干爽。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板。
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
9、少飲酒。
酒助濕邪，酒精少碰為好。
夏季天氣炎熱，人們都喜歡用涼水洗腳，久而久之，關(guān)節(jié)炎就緾上你了。
白領(lǐng)王小姐跑步鍛煉后一回到家，第一件事就把腳放在水龍頭下沖一沖，感覺既舒服又方便，沒料到一日腳突然抽筋，痛得她眼淚都快掉下來了。
引起關(guān)節(jié)炎的原因很多，如細(xì)菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎，自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎代謝障礙所致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等。而夏季用腳淌水趕路或者用涼水洗腳是很多白領(lǐng)患上關(guān)節(jié)炎的原因。
夏季冷水洗腳易患關(guān)節(jié)炎
據(jù)專家介紹，腳部是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天出汗較多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，還會引發(fā)抽筋。如果經(jīng)常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時(shí)間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。此外，突然刺激還會使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，從而引發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
一般情況下，腳底發(fā)熱出汗時(shí)不能立即用冷水沖洗，因腳底汗腺較發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之會造成排汗機(jī)能遲鈍。還會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。在條件允許的情況下，休息數(shù)十分鐘后，來個(gè)徹底的沖涼會更好，對身體也有一定的好處
為了預(yù)防關(guān)節(jié)炎，人們在夏季應(yīng)該怎樣做好腳部保護(hù)措施呢?
下雨天莫用腳淌水
女性不要為了愛美而穿涼鞋，要保護(hù)腳部少沾水。如果在下雨天腳趟水后，回家應(yīng)及時(shí)熱水沖洗驅(qū)寒。醫(yī)生提醒，很多人因?yàn)橄募咎鞜峋陀脹鏊茨_或者經(jīng)常直接用水龍頭沖洗腳，既涼快又方便，此舉損害身體健康切不可行，所以，夏天也應(yīng)該用熱水洗腳。
女性不可用涼水洗腳
女性更是不可用涼水洗腳，尤其是經(jīng)期。女性每次月經(jīng)來臨，就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。此時(shí)如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發(fā)血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液循環(huán)紊亂，導(dǎo)致婦科疾患。所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。
注意膝蓋保暖
在下雨天，白領(lǐng)女性一般會冒著雨水，急急忙忙地回到開著空調(diào)的辦公室，這樣腳部和腿部就一直受涼。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。事實(shí)上，在這種濕冷的環(huán)境下，女性即就很容易患上關(guān)節(jié)炎。再加上女性遇上經(jīng)期或者平時(shí)補(bǔ)鈣不足，患上關(guān)節(jié)炎的概率就會大大增加。因此，在這種情況下，女性一定要注意膝部保暖，天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
每晚臨睡前用溫水洗腳
夏季不能為一時(shí)痛快而忽略腳部的重要性，保護(hù)腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。每晚睡前用熱水洗腳，可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導(dǎo)致足部瘀塞消除，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。
穿襪子睡覺有助營養(yǎng)吸收
經(jīng)過長期試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，2020夏季要保養(yǎng)腳部，最好的方法是涂抹腳部營養(yǎng)用品后，穿著襪子睡覺。有著長期美容護(hù)理經(jīng)驗(yàn)的李小姐說。李小姐告訴記者，在2020夏季，人們很注意防曬，特別是女性，恨不得全身擦滿防曬霜，可是人們常常會忽略腳部。其實(shí)在夏天，腳部是暴露在外面最多、太陽曬得做多的地方，此時(shí)腳部的護(hù)理很重要。
李小姐稱，了解腳部保養(yǎng)知識的人很少，自己經(jīng)過多年觀察發(fā)現(xiàn)，最好的保養(yǎng)方法是定期給腳部去角質(zhì)，然后擦上一些具有保濕、美白功能的營養(yǎng)霜，之后再穿上襪子睡覺。這個(gè)方法不僅能讓營養(yǎng)盡快吸收，同時(shí)對于2020夏季愛吹空調(diào)的女性來說，也能抵御寒氣從腳底進(jìn)入體內(nèi)。李小姐說。
腳部脂肪層薄保溫性差
家住鳳崗雁田的蔡先生跑步后一回到家，第一件事就把腳放在水龍頭下沖，感覺既舒服又方便，有一天，他的腳突然開始抽筋，痛得動都動不了，只得前往醫(yī)院治療。
據(jù)專家介紹，腳部是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。2020夏季，不少人像蔡先生這樣，鍛煉后出汗多，此時(shí)突然用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，就會引發(fā)抽筋。如果長期這樣做不但會使腳受涼遇寒，時(shí)間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。此外，突然刺激還會使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣，從而誘發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在炎熱的夏天里，許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣既可以降溫消暑，在感覺上也比較舒服。豈不知，在夏天里經(jīng)常用涼水洗腳會有損于自己的身體健康，專家提醒，切勿忽視腳部保暖。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家們研究證明，人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位，腳部的脂肪較薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。在夏天里，如果經(jīng)常使用涼水洗腳，腳部將進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起全身的一系列復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。
另外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，久而久之會引起排汗機(jī)能遲鈍。還有，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
穿襪子睡覺有助營養(yǎng)吸收
在2020夏季，人們很注意防曬，特別是女性，恨不得全身擦滿防曬霜，可是人們常常會忽略腳部。其實(shí)在夏天，腳部是暴露在外面最多、太陽曬得做多的地方，此時(shí)腳部的護(hù)理很重要。
了解腳部保養(yǎng)知識的人很少，最好的保養(yǎng)方法是定期給腳部去角質(zhì)，然后擦上一些具有保濕、美白功能的營養(yǎng)霜，之后再穿上襪子睡覺。這個(gè)方法不僅能讓營養(yǎng)盡快吸收，同時(shí)對于2020夏季愛吹空調(diào)的女性來說，也能抵御寒氣從腳底進(jìn)入體內(nèi)。
1、中暑頭疼多喝些清熱解暑湯
中暑后,人出汗比較多,體液損耗比較大,這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
2、中暑頭疼多吃些消暑解渴的瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是消暑解渴的瓜果之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲,具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
3、中暑頭疼的食療食譜
3.1、綠豆湯:配方綠豆60克,絲瓜花8朵。制法:綠豆加水熬成清湯1碗,綠豆?fàn)€熟后放絲瓜花,煎煮片刻。用法:待溫,頓服。功效:清熱解毒。適用于輕度中暑。
3.2、檸檬散:配方:檸檬汁、冰糖各適量。制法:檸檬汁先以大火、后以小火煎煮,熬成膏狀,?；?待冷卻后加冰糖將汁膏吸干,混勻,曬干,再壓碎,裝瓶。用法每次取10克,再用開水沖化后飲用,每日2次。功效:清熱生津,消暑止嘔。適用于熱病津傷口渴、中暑嘔吐等。
3.3、西洋參茶:配方:西洋參1根。制法:西洋參切片,溫水浸泡。用法:代茶飲。功效:改善陰虛煩渴,減輕中暑癥狀。
3.4、白蘿卜湯:配方:白蘿卜適量。制法:白蘿卜切片,曬干。用法:夏天做湯飲用。功效:消暑解渴。可預(yù)防中暑。
夏天中暑頭疼該怎么辦
1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。在偏頭疼發(fā)作時(shí),不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個(gè)小時(shí),偏頭痛就會有所減緩。
2、對頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3、飲用綠茶。綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
4、使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。
6、補(bǔ)充水分,多飲用一些含鹽分的清涼飲料,小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān)。
2020夏季中暑預(yù)防的妙招
1、常喝湯消暑
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
3、要注意避濕
2020夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區(qū)。暑熱濕盛,外出時(shí),要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。衣著宜寬大涼爽,出汗多時(shí),濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲。切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
