不防曬老得快！男生夏天怎么防曬
夏天怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“不防曬老得快！男生夏天怎么防曬”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：男生夏天怎么防曬？不少男人認(rèn)為，2020夏季防曬是女人才要做的事，男人不需要防曬，其實(shí)不然，男人不防曬老得快！那么男生夏天怎么防曬呢？教你幾招防曬又有型的方法。
男生夏天要防曬嗎？
女性防曬主要是為了美白，而男性大部分則無(wú)此需求。由于男性皮膚比女性要厚，彈性的衰減也比女性來(lái)得晚，因此在年輕時(shí)做不做防曬似乎看不出區(qū)別。
但由于紫外線對(duì)皮膚的傷害具有累積效應(yīng)，如果年輕時(shí)沒(méi)做好防曬，隨著年齡的增大，雄激素水平的下降，皮膚的衰老表現(xiàn)將會(huì)加速，甚至超過(guò)女性。即使是男性，如果需要在戶(hù)外呆比較長(zhǎng)的時(shí)間，防曬工作一樣要做全。
專(zhuān)家指出，防曬不是女人的專(zhuān)利，男人同樣需要防曬。不過(guò)與女人們防曬不同的是，男人防曬（包括打遮陽(yáng)傘在內(nèi)），不僅是為了防止曬黑，更是為了保護(hù)皮膚不被曬傷。
一方面暴曬過(guò)后，表皮肯定會(huì)受到損傷，皮膚的屏障功能就會(huì)減弱，由于皮膚表面的屏障功能受到破壞損傷以后水分的丟失會(huì)加重。表現(xiàn)為紅腫、疼痛，后期會(huì)破皮，嚴(yán)重的甚至?xí)つw觸痛和起泡；另一方面過(guò)于強(qiáng)烈和長(zhǎng)時(shí)的紫外線刺激，會(huì)促進(jìn)皮膚老化和增加患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
不防曬的男人，皮膚還更容易生皺紋，老得更快。無(wú)奈的是，男人們根本意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。
男生夏天怎么防曬？
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，不需要像女性那樣全方位防曬。但如果在陽(yáng)光猛烈時(shí)外出，盡量使用遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，適當(dāng)情況下還可以穿上長(zhǎng)袖衣防止陽(yáng)光直曬。游泳時(shí)也最好備有泳帽和護(hù)發(fā)素以免發(fā)質(zhì)受損。
墨鏡是最為被廣泛接受的防曬產(chǎn)品。一款簡(jiǎn)單大方得體的墨鏡不但能幫助你有效地阻擋紫外線，還能提升個(gè)人的氣質(zhì)。因此，夏日里，男士們何不挑上一款適合自己的墨鏡哪？
遮陽(yáng)帽的選擇相比墨鏡來(lái)說(shuō)就顯得時(shí)尚了一步。小小的帽子，形態(tài)各異，卻能搭配不同的衣服，將人當(dāng)時(shí)的心情和狀態(tài)表露無(wú)疑，同時(shí)更能起到好的防曬效果，一舉兩得。
不同質(zhì)地、不同顏色的衣服有著不同的防曬效果，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15～40；聚酯淺色衣服的SpF值大約為7～10；針織淺色衣服的SpF值大約為4～9。而深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防曬服裝。男士最好避免穿淺色衣服。
遮陽(yáng)只能減少太陽(yáng)直曬和一定程度上減輕紫外線的侵襲。長(zhǎng)時(shí)間處于戶(hù)外，建議適當(dāng)使用防曬霜進(jìn)行防曬，男性皮膚油性較大，最好選擇比較清爽的化學(xué)防曬劑。還可以在使用防曬劑之前先用爽膚水，爽膚水有控油的作用。洗臉后或防曬劑時(shí)效到了后記得補(bǔ)上。
外出之前20~30分鐘，要涂上防曬霜。如果長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外，要每80分鐘再涂一次，而在大運(yùn)動(dòng)量排汗之后，也必須重新涂抹防曬品。另外，還應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，及時(shí)清除淤積在毛孔中的汗?jié)n和污物，這才是最根本、最有效的夏日護(hù)膚之道。
出門(mén)前盡量涂抹防曬霜。如果實(shí)在很懶，什么裝備都不愿意用，那么盡量避免正午時(shí)分紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)段外出。外出時(shí)盡量避免直接在太陽(yáng)底下暴曬，最好選擇在樹(shù)陰或沿街商鋪屋檐下行走，避免陽(yáng)光直射。
人們?nèi)粘＿M(jìn)食中有很多可以防止紫外線的食物，如蔬菜水果，尤其是水果中的草霉和西紅柿具有很強(qiáng)的防紫外線功能。德荷兩國(guó)的科學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)深入的實(shí)驗(yàn)，并在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。
如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
男生夏天還要準(zhǔn)備一些必要的曬傷修護(hù)品和藥品。如果外出或戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不慎被曬傷，要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)護(hù)理，涂抹一些曬后修護(hù)霜。必要時(shí)，應(yīng)就醫(yī)治療。
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導(dǎo)讀：夏天脖子怎么防曬？2020夏季防曬，很多人只注重面子，往往忽略脖子。其實(shí)脖子容易暴露年齡，也容易被曬傷！那么夏天脖子怎么防曬？小編教你幾招。
夏天脖子怎么防曬？
臉是防曬最為注意的地方、也是防曬護(hù)理相對(duì)較好的地方。但是，大多數(shù)女性對(duì)于脖子的防曬護(hù)理卻沒(méi)有那么地注意。臉是白的，但是脖子卻被曬得很黑，這給人一種違和感和鮮明對(duì)比、不平衡的感覺(jué)，這種情況偶爾也是會(huì)出現(xiàn)的。
脖子是透露年齡的一個(gè)重要部位，這里皮膚連接面部和身體，非常關(guān)鍵和特殊。2020夏季，頸部也很容易被曬傷。愛(ài)美的女性朋友們，為了美麗的皮膚，一定要注意并改善自己的脖子防曬護(hù)理！
無(wú)論春夏秋冬，出門(mén)系絲巾或者圍巾是最好的頸部防曬。前些日子在日本做過(guò)一個(gè)調(diào)查，很多50歲以上的家庭婦女，愛(ài)戴絲巾的比不戴的頸部年齡要小得多，也更白嫩。當(dāng)然，系絲巾很多時(shí)候還能讓人顯得有氣質(zhì)。
如果覺(jué)得圍絲巾太熱或者跟自己的衣服不搭，一定要記得給脖子涂抹跟臉部相同的防曬，不要怕浪費(fèi)，脖子和臉一個(gè)顏色，才能讓你看起來(lái)不錯(cuò)。
除此之外，還要在這些部位涂上防曬霜。由于脖子和胸口皮膚比較敏感，因此要選用無(wú)油輕薄的高倍防曬產(chǎn)品。另外，脖子比臉部更容易出汗，在陽(yáng)光照射下，脖子上的防曬產(chǎn)品會(huì)被汗水沖掉，防曬作用也就大大降低，在此時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充防曬產(chǎn)品。
涂防曬產(chǎn)品時(shí)，除了頸部的前方外，頸的兩旁、后方和鎖骨位置也應(yīng)該照顧到，因?yàn)檫@些都是容易被陽(yáng)光灼傷的地方。如果嫌這些位置難于涂抹，建議你使用霧噴式的防曬液。
除了涂防曬產(chǎn)品外，在外出旅游，特別是頭頂烈日時(shí)，要穿高領(lǐng)的衣服來(lái)遮擋脖子部位。
如果頸部肌膚的顏色比面部還要偏黑、黃，那就要加緊美白了。在每天的護(hù)理中，為頸部肌膚涂抹美白精華水和美乳乳液，還可以使用美白頸膜，集中美白自己的頸部。
每天的護(hù)理，要延伸至頸部
頸部的皮膚便非常容易老化及松弛。而且頸部出現(xiàn)皺紋的時(shí)間絕對(duì)比眼紋要早，一旦出現(xiàn)，就會(huì)比眼紋更深、更顯眼。即便再年輕的女人，如果光照顧好了面子而忽略了脖子的護(hù)理和保健，老化的表情依然會(huì)毫不留情地昭告天下你有多少歲。那么如何護(hù)理頸部呢？
1、如果能做到每天沐浴當(dāng)然最好，脖子清潔后，使用的化妝水和護(hù)膚乳液要同時(shí)涂抹到頸部，并輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個(gè)小小的護(hù)膚程序，它絕對(duì)會(huì)推遲你脖子上的老化橫紋。
2、如果沒(méi)有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護(hù)膚時(shí)，把脖頸的護(hù)理加上。
3、最好買(mǎi)瓶頸霜，頸霜是針對(duì)頸部的皮膚而設(shè)計(jì)，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當(dāng)然會(huì)比面霜更適合。
4、脖頸的肌膚彈性差，需要每天呵護(hù)。洗臉后，要趁著肌膚表面的水分還沒(méi)有干的時(shí)候就涂上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。
5、可以每周做一到兩次頸膜，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌并不是很多，價(jià)格一般來(lái)說(shuō)也不便宜，如果沒(méi)有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的面膜代替頸膜。
頸部保養(yǎng)的誤區(qū)
1、用香皂沖洗頸部。頸部的油脂分泌本來(lái)就少，香皂中含有大量皂基，會(huì)讓頸部更加干燥，加速頸部肌膚的衰老，讓頸紋更快出現(xiàn)。應(yīng)該使用溫和產(chǎn)品按摩頸部。
2、磨砂膏為頸部去角質(zhì)。身體磨砂膏顆粒較大，很容易傷害頸部肌膚，應(yīng)該選用顆粒比較細(xì)膩的溫和的臉部產(chǎn)品。
3、頸部不抹保養(yǎng)品。頸部肌膚非常干燥，清潔過(guò)后選用抗氧化、作用的頸霜或者乳液能夠讓頸部肌膚更加細(xì)嫩，空閑時(shí)還可以做個(gè)頸膜。
2020夏季到了，脖子的防曬工作一定要做好，以上方法你要記住哦，當(dāng)然也不能忽略脖子的日常護(hù)理。
1、夏天防曬黑之全身防曬
當(dāng)你擦上防曬產(chǎn)品時(shí),有時(shí)肉肉之間的折痕會(huì)讓產(chǎn)品失去效果,所以應(yīng)該先在你的腳和腿上涂上防曬產(chǎn)品,然后慢慢向身體上方涂抹,大約2分鐘可以干,然后你可以再?lài)娚弦粚臃罆駠婌F。
2、夏天防曬黑之多層防曬最重要
為了讓皮膚不曬黑,你可以在身上涂2-3層防曬產(chǎn)品,10分鐘等待干后,并且每20分鐘要涂抹一次,這樣可以緩解皮膚曬黑、曬傷的危險(xiǎn)。
3、夏天防曬黑之盡量保持肌膚的光滑
當(dāng)你在洗澡的時(shí)候,你可以使用一些去死皮的產(chǎn)品,特別是像手肘、膝蓋、腳踝和腳跟等皮膚粗糙的地方,需要擦干身體,因?yàn)樗亟M織防曬產(chǎn)品的吸收效果,同時(shí)盡量讓皮膚保持無(wú)油的狀態(tài)。
4、夏天防曬黑之曬后修復(fù)鎮(zhèn)定補(bǔ)水
曬后美白的第一件事不是馬上美白,而是是補(bǔ)水,不要以為夏天汗多就不用補(bǔ)水,其實(shí)汗水帶走了皮膚里面的水分,特別是在太陽(yáng)曬過(guò)后,肌膚的水份大量流失,皮膚會(huì)很干燥,這時(shí)進(jìn)行美白工作不會(huì)見(jiàn)效的。所以先使用具有鎮(zhèn)靜,補(bǔ)水的產(chǎn)品給肌膚補(bǔ)充充足的水分,先修復(fù)后進(jìn)行美白。
5、夏天防曬黑之出門(mén)撐太陽(yáng)傘
最好要選擇有防護(hù)等級(jí)標(biāo)志的專(zhuān)業(yè)太陽(yáng)傘,面料以緞紋織物最好,是斜紋、顏色越深越好。
6、夏天防曬黑之出門(mén)要帶太陽(yáng)眼鏡
選購(gòu)太陽(yáng)眼鏡一定要到正規(guī)商店。在購(gòu)買(mǎi)時(shí),要認(rèn)準(zhǔn)包裝上有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標(biāo)識(shí)。
2020夏季防曬吃什么水果
1、2020夏季防曬吃橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、2020夏季防曬吃獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋(píng)果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
3、2020夏季防曬吃草莓
草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類(lèi)水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
2020夏季美白防曬小竅門(mén)
1、多吃水果
被稱(chēng)為“水果之王”奇異果是所有水果中營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面的水果,更是含維生素C最豐富的水果,想美白的MM就多吃奇異果。但要注意的是奇異果性寒,脾胃虛寒者少吃,吃完后不要馬上喝牛奶或者吃其他乳制品。
2、杏仁粉或薏仁粉加牛奶
用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法,杏仁粉要熟的甜杏仁。不過(guò)體寒的人不能只吃薏仁粉,需要搭配紅棗或紅豆粉。
3、多喝檸檬水
檸檬水是2020夏季最常見(jiàn)的美白祛斑法,要注意的是不能將檸檬水代替白開(kāi)水長(zhǎng)期飲用,也不能直接用檸檬汁浸泡面膜紙來(lái)敷臉,要先把檸檬汁加純凈水稀釋之后才敷臉。
4、定期去角質(zhì)
每周定期去角質(zhì)是美白的基礎(chǔ),角質(zhì)層太厚保養(yǎng)品無(wú)法吸收,去角質(zhì)也不能太頻繁,一周1到2次即可。
1、2020夏季不防曬會(huì)讓皮膚受傷
炎炎夏日,烈日當(dāng)頭,來(lái)自陽(yáng)光中過(guò)多的紫外線,對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌,但過(guò)強(qiáng)的紫外線可以破壞皮膚的細(xì)胞,引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血,甚至細(xì)胞水腫、滲出,導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。
皮膚受到紫外線照射,皮膚會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏情況,如果是過(guò)敏體質(zhì)的人,容易出現(xiàn)皮膚紅,痛,熱等過(guò)敏的現(xiàn)象。
皮膚被紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射,皮膚變松弛,失去彈性,皮膚沒(méi)有張力,毛孔被縱向拉長(zhǎng),會(huì)形成Y字形毛孔,在法令紋附近是很明顯的。
2、2020夏季不防曬會(huì)讓皮膚老化
如果皮膚被陽(yáng)光照射會(huì)產(chǎn)生皺紋,不做好防曬,皮膚的表皮細(xì)胞被損傷,皮膚變干燥,破壞了保濕的作用,皮膚真層的彈性受破壞,皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。
做好防曬可以預(yù)防皮膚黑色素形成,防止皮膚變黑,預(yù)防皮膚變松弛,紫外線的光照老化作用,會(huì)讓體內(nèi)形成的自由基促使皮膚被氧化,導(dǎo)致皮膚失去彈性,讓皮膚變松弛。
3、2020夏季不防曬會(huì)讓皮膚變黑
如果不做好防曬,皮膚受到紫外線侵害,會(huì)產(chǎn)生黑色素顆粒,皮膚在陽(yáng)光下產(chǎn)生光合作用,會(huì)讓皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn),斑點(diǎn)被紫外線照射,顏色會(huì)加深。
在2020夏季里,長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射,使皮膚本能的防御功能增強(qiáng),大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層,以抵抗紫外線的照射,這導(dǎo)致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。
所以,在2020夏季人的皮膚看起來(lái)都比較黑,尤其是女性,面部往往出現(xiàn)許多色素斑,雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此,夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚,可戴上遮陽(yáng)帽,裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶(hù)外活動(dòng),或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴,并以不超過(guò)2小時(shí)為宜。
2020夏季正確防曬的方法
1、太陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的傷害主要來(lái)自于紫外線A(即UVA)與紫外線B(即UVB)。阻擋紫外線B主要看防曬產(chǎn)品的SFp指數(shù),越高也就意味著防曬的功效越強(qiáng)。而pA主要是阻擋紫外線A的,后面的“+”越多也就意味著防曬功效越強(qiáng)。
2、防曬應(yīng)不分季節(jié)、天氣、場(chǎng)所的,無(wú)論是陰天、雨天還是在室內(nèi)都不應(yīng)忽略防曬的重要性。需要注意的是,不同條件下使用的防曬產(chǎn)品強(qiáng)弱要有所不同。
3、根據(jù)防曬產(chǎn)品的成分可將種類(lèi)分成有機(jī)防曬與無(wú)機(jī)防曬。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有機(jī)防曬其實(shí)是用化學(xué)成分來(lái)防曬的,也就是利用吸收的原理來(lái)防曬,可以吸收紫外線,并將其轉(zhuǎn)化為熱能或者分子振動(dòng)能釋放出去,從而達(dá)到防曬的效果。無(wú)機(jī)防曬則利用物理學(xué)原理,防曬霜里面的原子微粒一般是片狀的,涂在皮膚上的時(shí)候,就像鏡子一樣可以反射陽(yáng)光,達(dá)到防曬的目的。
2020夏季多吃防曬蔬果
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質(zhì),對(duì)防曬有一定幫助。
番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
1、夏天防曬小貼士:涂防曬霜
出門(mén)前半個(gè)小時(shí)在臉頸部及身體上抹上防曬霜,要保證你所涂的防曬霜適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),防水防汗,只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時(shí)間是有限的,防曬時(shí)間(分鐘)等于SpF(防曬指數(shù))乘上15 分鐘。
2、夏天防曬小貼士:戴防紫外線的眼鏡
對(duì)面強(qiáng)烈的陽(yáng)光加上各種物體的反射,人的眼睛會(huì)接受很多的紫外線反射,紫外線不僅能把眼睛曬傷,如果長(zhǎng)時(shí)間接受紫外線可能會(huì)引發(fā)白內(nèi)障等其他眼疾。佩戴這樣一幅能防紫外線的眼睛對(duì)于2020夏季出行的人百利而無(wú)一害。
3、夏天防曬小貼士:遮陽(yáng)傘不可少
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長(zhǎng)時(shí)間暴露在外經(jīng)過(guò)紫外線照射的皮膚很可能會(huì)癌變,遮陽(yáng)傘有防紫外線的功能,并且遮陽(yáng)傘的遮蓋面積比較大,可以把整個(gè)人都遮住2020夏季出門(mén)帶上一把遮陽(yáng)傘很有必要。
4、夏天防曬小貼士:食物防曬
除了必備的防曬產(chǎn)品,大家還可以通過(guò)多吃西紅柿、多喝綠茶、補(bǔ)充蝦青素和維生素D等來(lái)防曬。但并不代表吃了這些食物就可以不涂防曬霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽(yáng)光曬傷的機(jī)率。
西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時(shí)候。番茄紅素是一種不含氧的類(lèi)胡蘿卜素,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,稱(chēng)之為天然防曬霜當(dāng)之無(wú)愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助于保護(hù)皮膚免受太陽(yáng)光線的曬傷。補(bǔ)充蝦青素,多吃富含維生素D的食物等都可以達(dá)到保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光曬傷的作用。
5、夏天防曬小貼士:避免陽(yáng)光暴曬
不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò),這并不就是意味著大家要躲在家里不出門(mén)的意思,而是要注意出門(mén)時(shí)間,上午10點(diǎn)之后,下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里,是2020夏季太陽(yáng)光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段,因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬,不出門(mén)。萬(wàn)一要出門(mén),記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服哦!
夏天吃什么防曬
1、檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
2、橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素p,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動(dòng)脈硬化,確保夏日里的身體健康。
3、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。
此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。
夏天怎么選擇防曬霜
1、根據(jù)情況使用不同指數(shù)防曬品
日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品,外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品,游泳或做日光浴時(shí)用SpF20。
2、選擇防曬霜時(shí)要根據(jù)皮膚性質(zhì)
選用防曬化妝品要避免引起皮膚過(guò)敏,使用某一新產(chǎn)品前,最好先在手背或手臂內(nèi)側(cè)或耳根處試涂一下,待24小時(shí)后沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)才可使用,而且選購(gòu)防曬品時(shí),要注意根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)購(gòu)買(mǎi)適合自己的防曬品,不能亂用。
3、防曬品種
混合使用防曬品會(huì)增加皮膚過(guò)敏性的可能,各個(gè)品牌防曬品的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過(guò)敏,所以使用防曬品盡量使用相同的牌子。
1、夏天怎么做好防曬之涂抹防曬霜
涂抹防曬霜是夏天最普遍,也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門(mén)前10分鐘開(kāi)始涂,讓其充分吸收后再出門(mén)。另外,每過(guò)2小時(shí)左右都要再次涂抹,防曬霜的效果只能保持這么久。
2、夏天怎么做好防曬之飲食防曬法
除了必備的防曬產(chǎn)品,大家還可以通過(guò)多吃西紅柿、多喝綠茶、補(bǔ)充蝦青素和維生素D等來(lái)防曬。但并不代表吃了這些食物就可以不涂防曬霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽(yáng)光曬傷的機(jī)率。
西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時(shí)候。番茄紅素是一種不含氧的類(lèi)胡蘿卜素,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,稱(chēng)之為天然防曬霜當(dāng)之無(wú)愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助于保護(hù)皮膚免受太陽(yáng)光線的曬傷。補(bǔ)充蝦青素,多吃富含維生素D的食物等都可以達(dá)到保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光曬傷的作用。
3、夏天怎么做好防曬之選擇遮陽(yáng)傘
選好遮陽(yáng)傘更能事半功倍。遮陽(yáng)傘要求UpF40,UVA透過(guò)率5%才能成為一款真正意義上的遮陽(yáng)傘。UpF值越大越好,傘面顏色越深越好,布料越厚越好。
4、夏天怎么做好防曬之避免強(qiáng)光暴曬
夏日炎炎,如果非要外出,請(qǐng)一定避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)階段紫外線最強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間暴露容易導(dǎo)致皮膚曬傷以及黑色素沉積。如果非要出門(mén),記得除了防曬霜還要帶帽子、眼睛或者打遮陽(yáng)傘。
5、夏天怎么做好防曬之做好眼睛防曬
有醫(yī)學(xué)研究顯示,近年來(lái)未做好眼睛防曬而造成的白內(nèi)障有增加的趨勢(shì)。眼睛過(guò)度曝曬在陽(yáng)光下,水晶體的蛋白質(zhì)會(huì)吸收紫外線,長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)變黃、變硬,產(chǎn)生白內(nèi)障。尤其是藍(lán)光,對(duì)視網(wǎng)膜的傷害更大,藍(lán)光會(huì)使視網(wǎng)膜細(xì)胞產(chǎn)生脂肪沉積物,造成視網(wǎng)膜損壞。因此,有效做好眼睛的保護(hù),才是夏日防曬不可輕忽的步驟。
夏天吃哪些食物防曬
1、高維C水果:維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。
2、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
3、熱可可:眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類(lèi)黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
4、綠茶:美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
夏天防曬要避免哪些誤區(qū)
很多女性都表現(xiàn),自己已經(jīng)把防曬提到日程上去了,可是肌膚卻是一天天變黑,其實(shí)這和日常養(yǎng)成的一些防曬誤區(qū)有著直接的關(guān)系。
不出門(mén)就不需要防曬了:事實(shí)上除了能感覺(jué)到的陽(yáng)光會(huì)損害到皮膚以外,電腦輻射、燈光等等都有可能會(huì)造成皮膚的傷害的,因此建議早好從早上一起來(lái)就做好防曬工作。
沒(méi)有太陽(yáng)就不需防曬:防曬顧名思義就是防止太陽(yáng)光紫外線對(duì)皮膚的傷害,但是并不是說(shuō)在沒(méi)有太陽(yáng)的日子里,陽(yáng)光中的紫外線就不會(huì)傷害到人,要知道防曬工作是天天都要做的,而且是一年四季都需要做的基礎(chǔ)美容工作。
使用防曬霜就一定能防曬:并不是所有的防曬霜都可以起到很好的防曬作用的,此外也并不是一天只要涂沫一次防曬霜就可起到永久性的防曬效果的。因?yàn)樽贤饩€的危害是無(wú)孔不入的,所以要做好防曬工作就要綜合各種細(xì)節(jié),比如一天至少擦三次防曬霜,在使用防曬霜里也要正確使用必要的遮陽(yáng)工具等等。
