不用空調(diào)也涼爽 夏天房間如何降溫
夏天如夏天如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“不用空調(diào)也涼爽 夏天房間如何降溫”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：說到夏天房間如何降溫，不少人想到空調(diào)、風(fēng)扇。其實在沒有空調(diào)的情況下，室內(nèi)降溫也很簡單。到底夏天房間如何降溫呢？小編教你幾方法，不用空調(diào)也能讓室內(nèi)環(huán)境變涼快！
夏天房間如何降溫？
改善夏天過高的室溫的基本途徑：一是盡量減少房間的得熱，包括減少進入房間的熱量和減少房間的產(chǎn)熱量；二是盡量促使房間的熱量向室外散失；三是適當(dāng)利用人工制冷降溫。
對此，專家提示，只要做好以下幾件事，就能在不開和少開空調(diào)的情況下，讓室內(nèi)環(huán)境變涼快。下面小編教你夏天房間如何降溫。
1、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開，外面的陽光和熱量會直接襲擊室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風(fēng)。
2、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而，家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在2020夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
3、涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。
以上這些還不能拯救你？！別急，還有一些方法讓你有打入冷宮的快感！
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如何消暑降溫，而又不用把空調(diào)開得很大呢？今天小編來教大家一些簡單易操作的降溫方法，幫助大家清爽度過夏日。
1、掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2、自制“小空調(diào)”
室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3、涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
4、電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進。
5、穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
6、偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
7、吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
8、吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
9、簡易米冰袋
找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時間。
如何消暑降溫，而又不用把空調(diào)開得很大呢？今天小編來教大家一些簡單易操作的降溫方法，幫助大家清爽度過夏日。
1、掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2、自制小空調(diào)
室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3、涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
4、電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進。
5、穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
6、偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著涼快。變涼快的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
7、吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
1、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。
2、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中4050%的熱量;厚窗簾或竹簾。
3、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快,可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感,還能營造明快寧靜的氣氛,讓人情緒穩(wěn)定。另外,有意識地增添一點冷色,也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調(diào)清涼的飾物擺設(shè),是最省錢有效的一招,如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍(lán)色的沐浴用具等。
4、夏天沒有空調(diào)怎么降溫之飲食防暑法
4.1、喝果蔬汁降溫:夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強細(xì)胞活力及腸胃功能,促進消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。
4.2、喝熱茶降溫:茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
4.3、吃西瓜降溫:西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。
4.4、吃鴨肉降溫:鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
夏天降溫的注意事項
1、降溫不宜過快:大汗淋漓時,到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹,或擰開水龍頭,讓冷水直沖而下,實現(xiàn)“快速降溫”,是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會“快活 一時,難受幾天”,甚至引起各種疾病。
2、空調(diào)不宜過冷:醫(yī)療學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換,才對身體健康有利。
3、喝水不宜過量:多喝水是防暑的好措施,可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的2020夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4、衣服不宜過露:保健專家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而2020夏季赤膊會感覺更熱。
夏天防中暑要避免哪些誤區(qū)
1、黃昏也是高危時刻:不要以為只有白天高溫才會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果濕度高,同樣存在中暑風(fēng)險,尤其是剛下過一場雨后。此時,建議少在戶外活動。
2、大熱天打赤膊易中暑:男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。
3、流汗后沖冷水澡易生病:身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
4、外出長時間戴帽子易中暑:2020夏季外出,很多人會戴帽子,但時間長了會分泌大量汗水,在帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時拿下帽子,及時擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
在夏季的時候，由于天氣是非常炎熱的，因此我們大家在夏季的時候就非常煩惱了，想要讓自己降低溫度，那么我們在夏季的時候都應(yīng)該怎么做比較好呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們大家一起看看夏季應(yīng)該如何進行降溫吧。
西曬窗貼隔熱紙
一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調(diào)，一個夏天累積下來電費可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費，而且我們通過這樣的方法來降溫是非常有好處的了，大家對于這樣的情況必須要重視起來，這對于我們的身體健康來說很有好處哦。
安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低，我們選擇這樣的方法來幫助自己降溫，大家不妨試試。
淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快，可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩(wěn)定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調(diào)清涼的飾物擺設(shè)，是最省錢有效的一招，如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍(lán)色的沐浴用具等。通過這樣的方法能夠讓我們感覺涼爽，是非常適合我們大家的了哦。
上面的這些方法都是非常好的了，大家通過這樣的方法來進行保健，對于我們的身體健康來說特別的有意義哦，尤其是在夏季的時候，我們通過這樣的方法來降溫防暑，可以讓我們在夏季的時候生活中更好的保健，大家不要錯過。
1、夏天如何降溫之補充白開水
純凈的白開水最容易解渴,它進入體內(nèi)后可以立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。
2、夏天如何降溫之風(fēng)扇前置涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣也可起到降低室溫的作用。
3、夏天如何降溫之穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降溫之讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。
5、夏天如何降溫之穿淡色衣服
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降溫的食療方
1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服
夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)
1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。
2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內(nèi)濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時,地面的細(xì)菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。
