夏天室內(nèi)如何降溫
夏天如夏天如何養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏天室內(nèi)如何降溫”，相信能對大家有所幫助。
1、夏天室內(nèi)如何降溫之室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此,盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、夏天室內(nèi)如何降溫之涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強(qiáng)的吸濕性,觸感舒適柔軟,長時間使用也能保持清爽。
3、夏天室內(nèi)如何降溫之?dāng)[放綠色植物
在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時,綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
4、夏天室內(nèi)如何降溫之合理啟閉門窗
許多人以為炎夏要門窗大開才涼快,其實不然。白天室外氣溫高,門窗大開,陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來,會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實際觀察,筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達(dá)30多度,采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
5、夏天室內(nèi)如何降溫之利用風(fēng)扇涼水
室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣均可起到降低室溫的作用。
最后,在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔,將用不著的東西妥善收藏,使室內(nèi)有較大空間,會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,家什滿屋,那樣不僅使人感到悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
夏天防暑降溫的食療方
1、蓮子粥:蓮子的功效有很多,不僅能養(yǎng)心安神, 還能夠清新除煩、健脾止瀉的作用。對于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療。
做法:蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。
2、西瓜皮粥:2020夏季最熱門水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接將西瓜皮扔掉,其實西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。
3、苦瓜粥:自古良藥苦口,苦瓜亦是如此。苦瓜雖然吃起來苦,但是苦瓜對人身體有大大的好處。作時將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用,很適合2020夏季食用。
做法:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克同煮即可。
夏天防暑降溫的常識
1、不宜過量飲酒:人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
2、常備防暑藥物:盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物。
3、學(xué)會睡好午覺:夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
4、濕度運動:“生命在于運動”,但是年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大:使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
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1、夏天如何降溫之補充白開水
純凈的白開水最容易解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。
當(dāng)人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。
2、夏天如何降溫之風(fēng)扇前置涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣也可起到降低室溫的作用。
3、夏天如何降溫之穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降溫之讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。
5、夏天如何降溫之穿淡色衣服
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降溫的食療方
1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服
夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)
1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內(nèi)濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時,地面的細(xì)菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。
1、2020夏季房間如何降溫:安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。
2、2020夏季房間如何降溫:淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快,可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感,還能營造明快寧靜的氣氛,讓人情緒穩(wěn)定。另外,有意識地增添一點冷色,也能令人在視覺上覺得暢快。
3、2020夏季房間如何降溫:西曬窗貼隔熱紙
一般來說,西曬的房子午后室溫偏高,一到夏天就可說是悶熱不已,如果從下午西曬時間就開啟空調(diào),一個夏天累積下來電費可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙,能夠阻絕紫外線和熱輻射,貼在西曬窗的窗面上,可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等,加裝之后,估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。
4、2020夏季房間如何降溫:反復(fù)開關(guān)門
夏天房間太熱的話,可以在外出回來的時候?qū)⒎块g內(nèi)的門窗都打開,然后迅速的開關(guān)門幾次,這樣能夠幫助清除房間內(nèi)的悶熱空氣,幫助房間降溫。
5、2020夏季房間如何降溫:保持房間干凈
夏天房間溫度高的話,可以讓房間保持干凈、空曠降溫。將房間內(nèi)的雜物進(jìn)行清理,保持房間內(nèi)的干凈整潔,而且房間空曠一些的話也能減少蓄熱,從而幫助降溫。
6、2020夏季房間如何降溫:使用加濕器
夏天房間熱的話可使用加濕器降溫。使用加濕器能夠增加空氣中的含水量,有效幫助吸熱降溫。如沒有加濕器也可以用一盆涼水對著風(fēng)扇吹或者是用涼水拖地抹地都能夠幫助降溫。
7、2020夏季房間如何降溫:地上潑水
沒空調(diào)想要讓屋子里快速涼快下來,可以在地上潑上適量的水,有利于熱量的散發(fā)。如果是室內(nèi)有地板或者是此狀不適合潑水的話,可以用涼水浸透毛巾擰干后擦拭以幫助降溫。
2020夏季可以降溫的茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克,煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
金銀花、綠豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
5、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
6、藿香茶
藿香、佩蘭各10克切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
7、荷葉茶
帶梗荷葉30克切碎,沸水沖泡20分鐘代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
2020夏季不宜做的事情
1、不宜空調(diào)大開冷風(fēng)吹
空調(diào)為人們提供了舒適的環(huán)境,然而這畢竟不是自然狀態(tài)?？照{(diào)機(jī)能使空氣頻繁流動和振動,其結(jié)果就像噪聲一樣,會損害人們的神經(jīng)功能。另外,室內(nèi)空氣循環(huán)使用,反復(fù)過濾后,空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多,不僅影響空氣的清潔度,同時也會影響人體正常的生理活動。
2、不宜電風(fēng)扇直吹人體
電風(fēng)扇使人涼爽,但如果經(jīng)常開電風(fēng)扇,會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風(fēng)扇病”。預(yù)防風(fēng)扇病,關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇,首先,使用的時間不可過長,以30分鐘到1個小時為宜;并且轉(zhuǎn)速不要太快;其次,電風(fēng)扇不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間后,應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置,或人體變換一下方位,以免局部受涼過久;再次,不要開著電風(fēng)扇睡覺,氣溫過高時也只能搖頭微風(fēng),并用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹。
1、2020夏季如何消暑降溫
少吃多餐。多吃流食,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán)。溫水沖澡(不要用涼水)，使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
2、什么是消暑降溫
防暑降溫,為改善勞動條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產(chǎn)效率,促進(jìn)生產(chǎn)建設(shè)發(fā)展,根據(jù)2020夏季炎熱期間較長、氣溫較高的特點和歷年來防暑降溫情況,對防暑降溫工作的規(guī)定。氣溫升到多少度需要防暑,據(jù)生物學(xué)家研究,從人對高溫的反應(yīng)情況來說,30℃左右是人體最佳感覺的溫度,因為這個溫度不勞汗腺散熱,也無需衣著保溫。
3、2020夏季消暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營養(yǎng)成分進(jìn)行滋補和調(diào)理的特點。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽。
消暑降溫的小技巧
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使宿舍變得較為涼爽?？梢苑胖靡恍┗ú?即可觀賞又可降溫。室內(nèi)利用風(fēng)扇水蒸發(fā)降溫?？梢栽谑覂?nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)。2020夏季室內(nèi)宜收拾得干凈,使室內(nèi)有較大空間,會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,那樣不僅使人感到 悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
2、心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招。心理學(xué)證明,人們越是在意自己身體的不適,往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下,人們需要靠心理調(diào)節(jié)來改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中,想象自己正被溫柔的被子包裹著,很放松,很舒適。全身都放松的時候也是自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時候。
可有效避免中暑的預(yù)防措施
1、食物方面要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、戴上帽子:選透氣且能遮到頸部的帽子,多喝水:不要牛飲,應(yīng)一次喝一點;勿抽煙喝酒;慢慢適應(yīng)氣溫變化:不要一周都在空調(diào)房,周末卻毫不避諱曬太陽;減慢速度:戶外活動放慢速度;穿棉質(zhì)和淺色的衣物:棉質(zhì)透氣,淺色反光;補給水分:喝白開水勝過飲料;降溫處理:移到空調(diào)房,毛巾濕敷,為患者潑水,不要浸入冷水中。
導(dǎo)讀：說到夏天房間如何降溫，不少人想到空調(diào)、風(fēng)扇。其實在沒有空調(diào)的情況下，室內(nèi)降溫也很簡單。到底夏天房間如何降溫呢？小編教你幾方法，不用空調(diào)也能讓室內(nèi)環(huán)境變涼快！
夏天房間如何降溫？
改善夏天過高的室溫的基本途徑：一是盡量減少房間的得熱，包括減少進(jìn)入房間的熱量和減少房間的產(chǎn)熱量；二是盡量促使房間的熱量向室外散失；三是適當(dāng)利用人工制冷降溫。
對此，專家提示，只要做好以下幾件事，就能在不開和少開空調(diào)的情況下，讓室內(nèi)環(huán)境變涼快。下面小編教你夏天房間如何降溫。
1、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開，外面的陽光和熱量會直接襲擊室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而，家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在2020夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
3、涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。
以上這些還不能拯救你？！別急，還有一些方法讓你有打入冷宮的快感！
1、室內(nèi)防暑降溫的小常識
1.1、安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾就是我們通常說的遮光布,現(xiàn)在的遮光布都是利用物理遮光,質(zhì)量輕薄,價格也比較便宜,但是確能遮擋紫外線,這樣就能從根本上控制室內(nèi)的溫度。
1.2、讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好撇步,最重要的是還可以省下大大電費哦!
1.3、調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
2020夏季的日照都是比較長的,如果把燈開下來尤其是射燈那是非常熱的,所以夏天的時候我們應(yīng)該多用冷光燈,把室內(nèi)的光線調(diào)低。
1.4、掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
1.5、酒精兌水拖地
高濃度的酒精加四倍清水或75度的酒精兌水三倍,用拖把蘸混合的酒精拖地板,家里就會瞬間清涼很多,因為酒精的揮發(fā)把熱量帶走了。
2、防暑降溫吃什么食物
2.1、葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。
2.2、絲瓜
減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡(luò)等功效,2020夏季常食之,可促進(jìn)身體的免疫力功效,促進(jìn)血液循環(huán)。
2.3、西紅柿
其具有保護(hù)心血管,抗氧化,預(yù)防癌癥的作用,同時如果2020夏季吃的話,具有生津止渴,祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說是2020夏季必備的降暑的食物了。
2.4、蜂蜜水
蜂蜜水也是最適合2020夏季適當(dāng)飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
2.5、南瓜
用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。南瓜具有補中益氣,消炎止痛、解毒殺蟲等功效,另外它還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。
3、防暑降溫的食療方法
3.1、荷葉茶
材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服。
3.2、清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
3.3、藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
3.4、冬瓜薏米鴨
材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
2020夏季怎樣預(yù)防中暑
飲食方面,首先應(yīng)注意補充水分。2020夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面,要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢?/p>
在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
防暑降溫要注意什么
1、不要空調(diào)大開冷風(fēng)吹
久居空調(diào)房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力。
2、不要電風(fēng)扇直吹人體
電風(fēng)扇使人涼爽,但如果經(jīng)常開電風(fēng)扇,會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風(fēng)扇病”。
3、不要涼水沖腳圖涼快
人的腳都是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼遇寒最終導(dǎo)致各種疾病。
4、不要貪食冰凍西瓜
食和時,口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,引起咽喉炎。
5、不要大汗淋漓后洗冷水澡
鍛煉剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加,皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負(fù)擔(dān)。
