夏季降溫的好方法 讓你在家也涼爽
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季降溫的好方法 讓你在家也涼爽》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在夏季的時候，由于天氣是非常炎熱的，因此我們大家在夏季的時候就非常煩惱了，想要讓自己降低溫度，那么我們在夏季的時候都應(yīng)該怎么做比較好呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們大家一起看看夏季應(yīng)該如何進(jìn)行降溫吧。
西曬窗貼隔熱紙
一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調(diào)，一個夏天累積下來電費(fèi)可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費(fèi)，而且我們通過這樣的方法來降溫是非常有好處的了，大家對于這樣的情況必須要重視起來，這對于我們的身體健康來說很有好處哦。
安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低，我們選擇這樣的方法來幫助自己降溫，大家不妨試試。
淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快，可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩(wěn)定。另外，有意識地增添一點(diǎn)冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調(diào)清涼的飾物擺設(shè)，是最省錢有效的一招，如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍(lán)色的沐浴用具等。通過這樣的方法能夠讓我們感覺涼爽，是非常適合我們大家的了哦。
上面的這些方法都是非常好的了，大家通過這樣的方法來進(jìn)行保健，對于我們的身體健康來說特別的有意義哦，尤其是在夏季的時候，我們通過這樣的方法來降溫防暑，可以讓我們在夏季的時候生活中更好的保健，大家不要錯過。
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夏季是一年之中最炎熱的時候了，我們大家在這時候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動完了就直接開始運(yùn)動，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判?，如果溫度太高了，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
在夏季的時候天氣是非常悶熱的了，因此就讓我們很多人都覺得非常難熬了，在這時候很多人的身體都會出現(xiàn)問題了，因此就想要在夏季的時候想要解暑降溫了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們給大家推薦夏季降溫的好方法吧。
涼茶
各種各樣的涼茶無疑是很好的降溫方法，在生活中通過各種常見的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲?？喙吓莶韬?，有著很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，可以讓人更覺不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點(diǎn)苦瓜甘草茶。
拔罐
一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過這種方式來解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺，可以通過拔罐這種方式來解決，這樣的方法是特別好的了，在夏季的時候我們毛孔都是張開的了，這時候就特別適合我們進(jìn)行拔罐了哦，效果是非常好的哦。
冥想靜心
很多時候人之所以會覺得天氣炎熱，往往是因為心亂了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因為氣溫、生活習(xí)慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會讓肝火變得旺盛，從而導(dǎo)致人覺得十分炎熱，俗話說的好，心靜自然涼，如果我們能夠保持一個平靜的心態(tài)，那么自然就可以幫助我們把溫度降低下來了哦，而且這對于我們的肝臟健康來說也是有好處的了，大家不要錯過哦。
想要在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于降溫解暑的方法就要重視起來了，我們在上面就給大家推薦了幾個好方法了哦，我們大家在夏季的時候就不妨試試這樣的方法了，能夠幫助我們有效的解暑降溫，這對于我們來說很有好處。
現(xiàn)在氣溫是在不斷上升的了，因此我們大家在夏季的時候需要去注意的就是降溫了，我們大家都知道夏季很容易出現(xiàn)體熱中暑的情況了，所以就要學(xué)會降溫的方法了，我們不僅要注意有好的情緒了，運(yùn)動也是很需要去重視的，一起看看吧。
運(yùn)動：選擇消耗小的方式，強(qiáng)度要降低
適當(dāng)運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)，但是由于夏季的時候天氣是比較炎熱的了，所以我們很多人都不喜歡夏季的時候運(yùn)動了，但是實際上我們夏季是很適合運(yùn)動的了，可以適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運(yùn)動，可適當(dāng)縮短運(yùn)動時間或降低強(qiáng)度;防曬和多飲水是兩大運(yùn)動護(hù)身法寶。
早晚氣溫相對低時，我們可以適當(dāng)在戶外鍛煉。在高溫天氣可以選擇廣場舞、氣功、器械等消耗小的運(yùn)動方式，而像長跑、騎自行車等大運(yùn)動量的鍛煉就不合適。。運(yùn)動強(qiáng)度因人而異。一般來講，高溫運(yùn)動強(qiáng)度要降低，最好每天堅持30分鐘左右的運(yùn)動時間。
情緒：對環(huán)境調(diào)整，學(xué)會放松的方法
高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒，這樣就容易導(dǎo)致我們在夏季的時候讓身體出現(xiàn)問題了，我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行。
首先就是對環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會集中注意力，或者及時調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時間。
其次要學(xué)會放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時釋放。遇到煩心事的時候，可以通過購物、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。
上面給大家介紹的運(yùn)動方法和調(diào)整情緒的方法，都是我們大家在夏季的時候需要去注意的情況了，雖然夏季的時候我們很多人都煩惱的就是炎熱的高溫了，上面給大家介紹的方法可以有效解決問題，我們需要盡量避免這樣的情況才可以哦。
夏季的時候大家都知道是溫度非常高的一個季節(jié)了，在這時候大家很容易會因為高溫導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)熱的情況，中暑的問題也是夏季大家容易看到的，所以我們應(yīng)該在夏季的時候預(yù)防好這樣的情況才行，那么具體大家應(yīng)該如何預(yù)防，一起看看吧。
我們都知道夏季的時候天氣是非常熱的，而且再加上夏季的日照時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應(yīng)當(dāng)按照遲睡早起的習(xí)慣是最好的。而且在夏季外出的時候我們最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，這是導(dǎo)致夏季容易中暑的一個原因了。同時夏季的時候我們還應(yīng)該選擇多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點(diǎn)防暑藥物是很重要的，特別是霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。這樣對我們預(yù)防夏季中暑的問題很有好處。
而且由于夏天中暑主要的原因是因為人體體內(nèi)的水分散失過多，最終導(dǎo)致機(jī)體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎浚@樣可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)所失的水分，也可以有效地達(dá)到防暑的功效，所以夏季的時候大家應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的水分才行，這樣對避免夏季中暑問題很有意義，是大家夏季養(yǎng)生防暑降溫的一個基礎(chǔ)，也是最重要的一點(diǎn)了。
夏季的時候我們一定要注意中暑的問題產(chǎn)生才行，學(xué)會預(yù)防這樣的情況是很重要的，上面介紹的細(xì)節(jié)是我們要注意的，在夏季的時候我們?nèi)绻梢宰⒁獾郊?xì)節(jié)，那么自然對避免夏季中暑的問題是有好處的，是大家夏季養(yǎng)生需要注意的細(xì)節(jié)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候?qū)嵲谑欠浅Ｑ谉岬?，所以很多人都是不喜歡出門的了，空調(diào)一吹就是一天了，但是這樣做對于我們的健康來說是有不小影響的了，那么在夏季的時候我們有什么好的方法可以降溫呢，一起看看吧。
偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意，這樣的方法對于我們降溫來說是非常有好處的了哦，是可以幫助我們輕松降溫的了，對于我們的好處也是非常大的了，大家不妨試試。
吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量，很多人都認(rèn)為夏季的時候是不適合吃辛辣食物的了，但是實際上我們適量的吃一些辛辣的食物，反而是可以幫助我們降溫的哦。
吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能，我們吃西瓜是可以有效補(bǔ)水的了，不過對于冰鎮(zhèn)的西瓜，我們要小心了哦，是不適合我們大量吃的了，否則腸胃就會受不了了。
掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外，這是非常好的方法了，可以幫助我們保存濕氣，是不錯的夏季養(yǎng)生方法。
可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候不少人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)炎熱沒有辦法降溫的情況了，這時候我們就不妨試試上面介紹的這些方法了哦，對于我們的好處是極大的，可以很好的起到降溫的作用，有時候我們這樣做的效果反而是會更好的哦。
