9個(gè)消暑保健計(jì) 不用空調(diào)也涼爽
夏季消暑養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了?個(gè)消暑保健計(jì) 不用空調(diào)也涼爽”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
如何消暑降溫，而又不用把空調(diào)開(kāi)得很大呢？今天小編來(lái)教大家一些簡(jiǎn)單易操作的降溫方法，幫助大家清爽度過(guò)夏日。
掛上濕窗簾
當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
自制小空調(diào)
室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過(guò)來(lái)的風(fēng)也會(huì)變涼爽。
涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
電扇朝外扇
當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí)，晚上要打開(kāi)窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品，愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著涼快。變涼快的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。
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【導(dǎo)讀】9款清熱健胃食物將你吃出涼爽，夏天到了，炎炎高溫拉響警報(bào)，精神萎靡，胃口不振，嚴(yán)酷苦夏如何度過(guò)？這些夏天清涼降火的食物你一定要知道，9款清熱健胃食物將你吃出涼爽，吃出健康！
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
1、雞毛菜--翠綠清香
雞毛菜是小白菜的幼苗，口感柔嫩，味道清香，是道不錯(cuò)的清貨小菜。上湯雞毛菜、清炒雞毛菜都不錯(cuò)，也可以和胡蘿卜、甜椒一起炒著吃。雞毛菜是一種富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，尤其是維生素A和胡蘿卜素，多吃對(duì)眼睛有益。
2、嫩冬瓜--味美清熱
冬瓜是肉類(lèi)的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r(shí)搭配點(diǎn)冬瓜很好，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁。冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，是減肥的好食材。除了冬瓜湯，將冬瓜清炒也不錯(cuò)，清香又清火。
3、雪梨茶--潤(rùn)肺清熱
緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分，可喝點(diǎn)雪梨茶。將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清熱，生津止渴，還有止咳化痰的作用。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。
4、白菜根--清熱利水
白菜根比較脆爽，但是很多人覺(jué)得硬邦邦的就把這部分丟掉了。其實(shí)白菜根味甘性微寒，能清熱利水，養(yǎng)胃止渴，另外白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成快腌制泡菜也不錯(cuò)。
5、蘿卜甘蔗汁--清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜除疾潤(rùn)肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又能蔗能化酒，萊菔能化食,又可用于酒食過(guò)度，煩熱面赤，嘔逆少食。
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
6、薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
臨近夏日，濕度開(kāi)始增加，人們要多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物。將大米薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米薏米加水中火煮開(kāi)后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右。
7、竹葉茅根飲--清心安神
竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。竹葉能退虛熱煩躁不眠，止煩渴,白茅根能除淤血、血閉寒熱,兩者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿與鐵器接觸。
8、荷菊飲--清瀉肝火
干薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷辛能發(fā)散，涼能清黎,菊花久能服利氣,養(yǎng)目去盲,兩者同用清瀉肝火，開(kāi)竅明目，開(kāi)郁安神。
9、槐花菜--清熱涼血
4-5月開(kāi)花的槐花具有抗炎、消水腫，抗?jié)?、降血壓，防止?dòng)脈硬化，抗菌等作用。中醫(yī)認(rèn)為其味苦，性涼，可清熱、涼血、止血，并可預(yù)防中風(fēng)。可以做成槐花餅、槐花餃子、炒槐花、蒸槐花、或槐花湯，也可以食用清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥的槐花蜜。
導(dǎo)讀：冬季變化莫測(cè)的天氣最易感冒，雖是常見(jiàn)的小毛病，但感冒流鼻水還鼻塞，真心讓人難受，去醫(yī)院看病又貴。那么感冒了該怎么辦?下面……
冬季變化莫測(cè)的天氣最易感冒，雖是常見(jiàn)的小毛病，但感冒流鼻水還鼻塞，真心讓人難受，去醫(yī)院看病又貴。那么感冒了該怎么辦?下面推薦9種小方法，讓你不去看醫(yī)生，既能快速痊愈又不難受。
1、吃塊黑巧克力
它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。
2、喝熱飲
英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅恩??？藸査菇淌谡f(shuō)，熱飲的效果很神奇。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
3、按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過(guò)纖毛的定向擺動(dòng)，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
4、多睡覺(jué)
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫胞壁酸的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用。
5、呼吸蒸氣
在大口茶杯中，裝入開(kāi)水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。
6、多喝水
全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布?希克斯說(shuō)：患感冒的人需要充分的體液。希克斯說(shuō)，除了酒，什么都行。不過(guò)，也有人認(rèn)為軟飲料含糖多，對(duì)快速補(bǔ)充體液無(wú)益。
7、補(bǔ)點(diǎn)維生素C
不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。
8、吃流質(zhì)食物
熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
9、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開(kāi)水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對(duì)治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
近一段時(shí)間來(lái)，一場(chǎng)暴雨后氣溫陡然升高，每天的氣溫都在27~35℃左右，吹空調(diào)、吃冷藏、冷凍的食物成了廣大市民的首選消暑措施。然而到醫(yī)院就診的感冒發(fā)熱、咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎、急性胃炎、腸炎等病的患者亦明顯增多。當(dāng)然，更多的患者去了私人診所或社區(qū)醫(yī)院就診。
夏天氣溫高，皮膚散熱功能下降，人的體表溫度也隨之升高，體內(nèi)溫度也有所上升，血液溫度有所增高、血流加速、代謝加快，因此自覺(jué)心煩、身熱，出汗多。中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：天暑衣厚，則腠理開(kāi)，故汗出,意思是說(shuō)炎熱的夏天或者過(guò)厚的衣著，人的汗孔開(kāi)泄，排汗增多。
中醫(yī)稱為天人相應(yīng),是人體適應(yīng)自然氣候的生理調(diào)節(jié)反應(yīng)。適度地出汗可以宣泄體內(nèi)的暑熱，維持正常的新陳代謝，排除體內(nèi)的代謝廢物。如果人為地貪涼飲冷過(guò)度，皮膚、呼吸道、胃腸毛細(xì)血管收縮，生理機(jī)能降低、代謝廢物聚積，疾病隨之而來(lái)。
空調(diào)、冰箱對(duì)呼吸道的不利影響
中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：形寒飲冷則傷肺, 肺為嬌臟，不耐寒熱,肺傷則為咳.跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究一致，意思是說(shuō)呼吸道比較嬌嫩脆弱，如果受了涼或進(jìn)食寒涼的飲食，會(huì)招致呼吸道的疾病，表現(xiàn)為感冒、鼻塞、流涕、發(fā)熱、咳嗽、氣喘等。
很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒，所以夜里睡覺(jué)的時(shí)候一邊開(kāi)著空調(diào)，一邊蓋著厚棉被，以為這樣就防止了空調(diào)病。其實(shí)，呼吸道是最脆弱的，蓋被子只能保暖不能防病。雖然細(xì)菌、病毒不是空調(diào)吹入呼吸道的，但冷氣從呼吸道進(jìn)入人體，一覺(jué)醒來(lái)口鼻發(fā)干，還是會(huì)有感冒癥狀。所以，冷氣入侵呼吸道，有時(shí)候是防不勝防的。
冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線，病毒、細(xì)菌乘虛而入，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕、發(fā)熱等感冒的癥狀即上呼吸道疾病。以北京廣安門(mén)醫(yī)院來(lái)說(shuō)，每天近1200人的內(nèi)科門(mén)診數(shù)量中，光是空調(diào)引發(fā)的感冒就達(dá)一百余人。
這種感冒就是常說(shuō)的熱傷風(fēng)，一方面因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)出空調(diào)房間，身體適應(yīng)不了冷熱不均的溫度；二是由于空調(diào)房間都是密閉的，屋里人又多，空氣流通差，如果有一個(gè)人出現(xiàn)感冒癥狀，很快就會(huì)傳染他人。空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。
尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2~12天，雖然沒(méi)有上呼吸道的反應(yīng)，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無(wú)痰或少痰，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，大多數(shù)抗生素都沒(méi)效果，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/p>
另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環(huán)境適合病菌和病毒的生存，人們覺(jué)得鼻子、嗓子發(fā)干的時(shí)候就要特別小心病毒侵入了。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過(guò)敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。
空調(diào)、冰箱對(duì)胃腸道的不利影響
我們的胃腸道需要維持在相對(duì)恒定的溫度37~38℃，才能維持正常的消化、吸收功能。
屋里太冷容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，再加上夏天貪涼，經(jīng)常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被冷控制著，很多人又瀉又吐就不足為怪了。雖然夜間睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)時(shí)蓋著被子，但是睡著后可能被子弄掉，長(zhǎng)時(shí)間的冷氣侵襲腹部，造成胃腸血液循環(huán)差、消化能力減弱，還是會(huì)發(fā)生急性胃腸炎。
夏季，人若多吃冰箱內(nèi)的冷食物，胃腸在受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管會(huì)驟然收縮變細(xì)，血流量減少，胃腸道消化液停止分泌，由此導(dǎo)致生理功能失調(diào)，誘發(fā)上腹陣發(fā)性絞痛和嘔吐等癥狀，稱之為冰箱胃炎.冰箱冷藏室內(nèi)的低溫雖能抑制多數(shù)細(xì)菌的繁殖，但有些嗜冷霉菌仍可繼續(xù)生長(zhǎng)。
如耶爾森氏菌在0℃左右的低溫環(huán)境中仍能大量繁殖，隨未再加熱的食品進(jìn)入結(jié)腸后，可使結(jié)腸黏膜脫落，發(fā)生腫脹，引起廣泛炎癥，致人腹痛、腹瀉、嘔吐。該病稱為耶爾森氏菌結(jié)腸炎。
空調(diào)、冰箱對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的不利影響
常聽(tīng)經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說(shuō)我覺(jué)得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星，還愛(ài)忘事之類(lèi)的。這就是由空調(diào)病引起的常見(jiàn)大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。空調(diào)除了致人感冒、發(fā)熱、胃腸炎，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重?？諝饫锖械年庪x子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。
但是，空調(diào)卻過(guò)多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽(yáng)離子越來(lái)越多，陰、陽(yáng)離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。
如果說(shuō)室內(nèi)空調(diào)只是讓你頭暈、惡心的話，那么車(chē)內(nèi)空調(diào)對(duì)司機(jī)的大腦神經(jīng)傷害則平添了幾分危險(xiǎn)。很多習(xí)慣開(kāi)冷氣的司機(jī)，有時(shí)候會(huì)莫名地感到疲倦、頭疼，不同程度的手腳麻木等癥狀，夏天本來(lái)又容易犯困，腦子不聽(tīng)使喚、渾身難受，很容易出交通事故。
夏天剛從冰箱冷凍室取出的食品溫度一般在-6℃以下，而口腔溫度在37℃左右，兩者溫差懸殊。若快速進(jìn)食，可刺激口腔黏膜，反射性地引起頭部血管痙攣，產(chǎn)生頭暈、頭痛、惡心等的一系列癥狀。
如何清涼度夏又能遠(yuǎn)離空調(diào)病、冰箱?。?/p>
我們要做到：
◆1.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次。
◆2.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24~28℃左右，空調(diào)開(kāi)到26攝氏度以上，節(jié)能，不易患病。
◆3.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，避免短衣短裙，可備件厚點(diǎn)的衣服在身邊。
◆4.大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
◆5.空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一呆就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。
◆6.晚上最好別開(kāi)空調(diào)、電扇睡覺(jué)
夜間睡眠最好不要用空調(diào)、電扇，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)、電扇更為安全。即使開(kāi)空調(diào)、電扇，最好用定時(shí)功能，免得睡著了忘記關(guān)空調(diào)、電扇而患病?；蛘咴谝归g氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。
◆7.盡量不吃冷飲、冰淇淋、冰水，剛從冰箱里拿出來(lái)的食物要放置到常溫方可入口。冰箱內(nèi)存放的食品一定要生熟分開(kāi)，防止交叉污染，食用前應(yīng)檢查食品質(zhì)量。
◆8.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。
◆9.空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。冰箱要保持清潔，定期清洗，尤其是排氣口和蒸發(fā)器。
夏季要每星期對(duì)冰箱清洗、消毒一次，可用0.5%的漂白粉擦洗，特別注意擦洗箱縫、拐角、隔架，然后再用干凈濕布抹干凈。也可以在排氣口和電冰箱下方的蒸發(fā)器內(nèi)放置大蒜，用來(lái)殺菌消毒。
夏季孕婦怎么預(yù)防空調(diào)病
研究表明，各種細(xì)菌、霉菌都可在空調(diào)室內(nèi)生長(zhǎng)繁殖。室內(nèi)空氣一旦被污染，加之長(zhǎng)時(shí)間的封閉，易誘發(fā)一種呼吸道疾病--空調(diào)機(jī)肺炎，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。由于空調(diào)室溫與外界氣溫相差大，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下生活、工作，一旦離開(kāi)空調(diào)環(huán)境，對(duì)外界的高溫環(huán)境就很難適應(yīng)，容易誘發(fā)感冒、皮膚病和胃腸道疾病。
有空調(diào)的房間要保持清潔和充足光線；間隔一定時(shí)間要關(guān)機(jī)開(kāi)窗，通風(fēng)換氣；既舒適又不影響健康的室溫最好是27攝氏度至28攝氏度，室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5攝氏度為宜。
如果在這種空調(diào)室溫下孕婦感到?jīng)?，可適當(dāng)增添衣服；如果孕婦覺(jué)得熱，可在室內(nèi)裝一風(fēng)扇，加快空氣流通，以增加涼意。不過(guò)孕婦要記住，即使天氣再熱，空調(diào)室溫也不宜調(diào)到24攝氏度以下。
冰箱病又稱耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌廣泛存在于牛奶、肉、魚(yú)、禽以及蔬菜等許多食品中，適合在零下4攝氏度的低溫下生長(zhǎng)繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引發(fā)腸炎。耶爾細(xì)菌腸炎的癥狀與普通腸炎相似，不過(guò)比一般腸炎的腹痛、腹瀉厲害些。
專家建議：冰箱內(nèi)的食品要生、熟分開(kāi)，進(jìn)食前要重新燒熟煮透。夏天人們愛(ài)吃涼拌蔬菜、乳制品和自制冷飲，更要預(yù)防耶爾細(xì)菌的污染。
電扇病的主要癥狀為頭痛、頭暈、疲勞、失眠等。由于電扇以一定的轉(zhuǎn)速轉(zhuǎn)動(dòng)，空氣的流動(dòng)和振動(dòng)也以一定的頻率進(jìn)行，吹得過(guò)久，便會(huì)使人感到疲勞，甚至引起失眠、頭痛。
因此使用電扇時(shí)不宜正對(duì)著吹，時(shí)間也應(yīng)適當(dāng)控制，風(fēng)速不宜過(guò)快。晚上不能吹著電扇入睡。
專家特別提醒，夏季孕婦要舍得流汗，汗水不僅能排泄廢物，調(diào)整體液，還能調(diào)節(jié)人的體溫。
那么，夏天怎樣預(yù)防空調(diào)病呢？
孕婦屬于特殊人群，最容易被空調(diào)病襲擊。如果出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、上吐下瀉、頭暈?zāi)X脹等癥狀要及時(shí)就醫(yī)，以免影響胎兒。
預(yù)防空調(diào)病，最有效辦法莫過(guò)于不用空調(diào)了，但卻很不現(xiàn)實(shí)。以下四種方法供準(zhǔn)媽媽參考。
對(duì)策一：出風(fēng)口高過(guò)頭頂
出風(fēng)口在比頭頂略高的位置上，頭部會(huì)感覺(jué)非常涼爽，呼吸也會(huì)非常通暢，此時(shí)人的身體會(huì)處于最佳狀態(tài)，冷氣由上至下慢慢沉淀，逐漸涼爽身體、四肢，這是身體最自然的涼爽狀態(tài)。
對(duì)策二：溫度以26℃~28℃為宜
過(guò)度貪涼是使用空調(diào)的大忌，尤其不應(yīng)該蓋著被子吹空調(diào)。使用空調(diào)時(shí)的溫度，睡覺(jué)時(shí)28℃左右，醒著時(shí)26℃左右。盡量使室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃。如果體質(zhì)比較虛弱，則溫度再調(diào)高些。此外，在進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)，最好先把汗擦干再進(jìn)去。
對(duì)策三：多飲水+灑水+冷色調(diào)
空調(diào)房里待久了，人難免會(huì)脫水、皮膚干燥，這時(shí)孕婦一定要補(bǔ)充大量的水分，多飲水。另外，可以在房間里灑點(diǎn)水，拖拖地，以增加房間的負(fù)離子。
還可以把家用冷色調(diào)來(lái)布置，少用紅、黃等暖色調(diào)，先來(lái)個(gè)視覺(jué)的涼,然后再讓心情平靜下來(lái)。
對(duì)策四：通通風(fēng)換換氣
不要為了省電就不開(kāi)窗，這樣極易導(dǎo)致人體缺氧。建議每天上午、下午、晚上都通一次風(fēng)。
如果在空調(diào)房?jī)?nèi)待的時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)適當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，出去走走，可以使血液的狀態(tài)重新合理分布，使得麻木的肢體得到緩解。
夏季飲食 減少空調(diào)病
空調(diào)已在許多家庭普及，人們?nèi)舨蛔⒁?，很容易患上空調(diào)病。夏季溫度高，皮膚腠理疏泄、開(kāi)放，風(fēng)、寒、火、濕等邪氣易進(jìn)入體內(nèi)，再加之由炎熱的室外進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房間，腠理閉合，血管收縮，使邪氣留于體內(nèi)，導(dǎo)致一系列不適。此外，夏天長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)工作，因空氣不流通，人的活動(dòng)量少，免疫力下降，易感染疾病。
空調(diào)病是病在肺衛(wèi)皮毛的表證，如果不及時(shí)治療，則外邪內(nèi)傳，病情加重。一般治療原則是辛散解表，使邪氣從表而散。還可根據(jù)患者的癥狀，選擇適合的藥膳治療。
風(fēng)熱表證型
患者表現(xiàn)為發(fā)熱、微惡寒，鼻塞，流涕，咽喉癢、痛、紅、干，欲飲水，咳嗽痰黃，舌苔薄白，脈浮數(shù)，宜選擇辛涼發(fā)散、清淡易消化的食物及藥膳。
桑菊浙貝茶
【原料】桑葉100克，菊花50克，浙貝母50克。
【制法】將上述原料研為粗末，用紗布袋分裝，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水沖泡，頻頻飲用。
【特點(diǎn)】本方亦食亦藥，具有疏風(fēng)清熱、解表宣肺的功效，適用于有發(fā)熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調(diào)病患者。方中桑葉、菊花，疏風(fēng)清熱，清肝明目；浙貝母止咳化痰，相互配伍，可辛涼宣散，將閉鎖在體內(nèi)的熱邪驅(qū)出體外，達(dá)到宣肺止咳的目的。
蔥豉豆腐湯
【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，蔥白15克，調(diào)料適量。
【制法】先將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。
【特點(diǎn)】本品辛散解表，清熱潤(rùn)燥，適用于有發(fā)熱、口渴、咽干等癥狀的空調(diào)病患者。方中的淡豆豉、蔥白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清熱潤(rùn)燥，三者合用可驅(qū)散體內(nèi)的風(fēng)熱之邪。
此外，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì)收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問(wèn)題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯。下肢是我們的第二顆
心臟,專家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無(wú)法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長(zhǎng)久下來(lái)，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。 更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，如計(jì)程車(chē)，公車(chē)司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會(huì)引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長(zhǎng)時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
現(xiàn)代家庭裝修在注重舒適性的同時(shí)，更加注重居住健康，長(zhǎng)時(shí)間處在不換氣的室內(nèi)更容易引發(fā)空調(diào)病，夏季如何預(yù)防空調(diào)病至關(guān)重要。無(wú)論是從熱到?jīng)鲞€是從涼到熱，都需要給身體一個(gè)緩沖期，室內(nèi)驟冷驟熱最容易得空調(diào)病，夏季來(lái)臨，應(yīng)采取以上正確合理的空調(diào)使用方法，讓舒適與健康兩者兼得。
夏季來(lái)臨，讓我們一起和空調(diào)病說(shuō)拜拜吧！
導(dǎo)讀：男人防癌養(yǎng)生，你有什么好方法嗎？其實(shí)，男人比女人更需要呵護(hù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在男女死亡比例上，男人的壽命一直都是比女性短，這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來(lái)，男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài)，前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
男性必知：男人防癌9大專屬養(yǎng)生法
1、多吃豆芽菜：根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。
2、喝些紅葡萄酒：一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。
3、再來(lái)點(diǎn)菠菜：再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%。
4、更多的性：據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低34%。
導(dǎo)讀：男人防癌養(yǎng)生，你有什么好方法嗎？其實(shí)，男人比女人更需要呵護(hù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在男女死亡比例上，男人的壽命一直都是比女性短，這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來(lái)，男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài)，前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
5、保持濕潤(rùn)：根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低80%。
6、曬曬太陽(yáng)：每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。
7、來(lái)個(gè)獼猴桃：就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。可以把危險(xiǎn)降低36%。
8、加點(diǎn)蜂蜜：加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
9、維生素E：美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險(xiǎn)降低16%。
溫馨提示：上面的這些男人防癌的方法大家學(xué)會(huì)了嗎？正確的防癌，別讓癌癥吞噬你的健康哦！
