2020夏季養(yǎng)生 頭皮發(fā)癢的防治妙招要記牢
夏季養(yǎng)生小妙招。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季養(yǎng)生 頭皮發(fā)癢的防治妙招要記牢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)生，頭皮發(fā)癢的防治妙招要記牢。很多人一到夏天就會發(fā)生頭皮發(fā)癢的癥狀。想要解決頭皮發(fā)癢的問題，我們應(yīng)該先找到引起頭皮發(fā)癢的原因，要對癥下藥。此外也可以幫助其它一些人來預(yù)防發(fā)生此類的問題。
1.洗發(fā)水涂抹
在涂抹洗發(fā)水的時候，很多人經(jīng)常會習(xí)慣性的將洗發(fā)水直接涂抹在頭皮上，洗發(fā)水是一種化學(xué)品，直接涂抹在頭皮上會刺激毛孔，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭皮瘙癢的情況。因此在洗頭的時候要注意，應(yīng)該將洗發(fā)水倒在手中，略微的加點水將其進(jìn)行揉搓至泡沫豐富再抹到頭發(fā)上，這樣不但不會導(dǎo)致出現(xiàn)頭皮瘙癢的情況，同時清潔的效果還會更加的明顯。
2.溫水洗頭
在洗頭的時候要注意，應(yīng)該盡量的選擇用溫水洗頭，這樣才不會導(dǎo)致出現(xiàn)頭皮瘙癢的情況。如果用涼水洗頭的話，不僅僅很難達(dá)到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。但如果用過熱的水洗頭的話，就會易刺激頭皮致使頭皮分泌過多的油脂。
如果皮脂過多的話就會使脫落的細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后就變成細(xì)碎的頭皮屑。因此在洗頭的時候，一定要用溫水來清洗，40度左右最佳。
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導(dǎo)讀：老年人2020夏季養(yǎng)生，飲食注意點要記牢。老年人因為身體各個臟器器官都已經(jīng)衰老，因此不能和年輕人比，尤其是在飲食上如果稍微不注意就會容易出現(xiàn)一些身體上的小毛病，那么老年人在飲食上應(yīng)注意哪些問題。
(1)忌暴飲暴食由于老年人的消化功能減退，解毒能力低下，血管彈性變?nèi)?，不少人動脈硬化，尤其經(jīng)不起暴飲暴食所帶來的危害。暴飲暴食會嚴(yán)重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負(fù)擔(dān)，會引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時，宜細(xì)嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。
(2)忌過食一般老年人，吃得太多，攝入的熱量超過人體的需要，就易肥胖。老年人過于肥胖容易得病。因為食物在胃中停留的時間太長，會引起不舒服感覺，造成消化不良。同時，還會使橫膈的活動受阻，引起呼吸困難，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)心絞痛之類的癥狀。還會加重肝臟和胰臟的負(fù)擔(dān)，影響健康長壽，因此老年人一定要節(jié)制飲食。
1、2020夏季老人養(yǎng)生要預(yù)防中暑
在2020夏季,老年人很容易中暑,中暑后又容易誘發(fā)心血管疾病,貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此,夏天老年人應(yīng)減少活動,特別是要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調(diào)節(jié);使室溫不要太高。如果出現(xiàn)全身無力,頭昏眼花,四肢發(fā)麻,惡心口干、皮膚干熱等中暑癥狀,應(yīng)立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭部敷冷濕毛巾等。若處理后癥狀仍不緩解,并出現(xiàn)高熱、皮膚干熱和嘔吐時,應(yīng)立即送醫(yī)院滄救。此外,不要等到口渴時才大量喝水,要少量多飲,以免引起體內(nèi)水鹽平衡的紊亂。
2、2020夏季老人養(yǎng)生要注意休息
注意休息,防止感冒。2020夏季日長夜短,為保證充足的睡!眠時間,老人應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內(nèi)于納涼不當(dāng)或“非時之寒”引起的。因此,夏天睡眠時要注意蓋肚子,不要在風(fēng)口處或開著電風(fēng)扇睡覺,也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋,天氣突變時,應(yīng)及時適當(dāng)增衣保暖。
3、2020夏季老人養(yǎng)生要注意飲食衛(wèi)生
要多吃一些能夠清熱、利濕的食品,新鮮瓜果能消暑解渴,且富含水溶性維生素和微量元素,有助于維持體液的酸堿度平衡,老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈,防止2020夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具,如菜板要生熟分開使用,不可混雜,且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜,既可殺菌又能幫助消化,增進(jìn)食欲,調(diào)味解暑。2020夏季細(xì)菌滋生快,食品要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
4、2020夏季老人養(yǎng)生要補(bǔ)充水和鹽
盛夏出汗多,容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào),充分補(bǔ)充水分是2020夏季中老年人養(yǎng)生不可忽視的一點。水補(bǔ)是食療、食養(yǎng)的基礎(chǔ),健康的成人每天至少要補(bǔ)充2500毫升的水,才能把體內(nèi)廢物排出體外。菜肴或湯的調(diào)味應(yīng)稍咸些,可補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過咸,以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退,造成高血壓或引起心力衰竭。
2020夏季老年人養(yǎng)生食譜
1、魚腥草拌萵筍
配料:魚腥草50克,萵筍250克,大蒜、蔥各10克,姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
做法:魚腥草摘去雜質(zhì)老根,洗凈切段,用沸水焯后撈出,加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉,沖洗干凈,切成1寸長粗絲,用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內(nèi),加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末、蒜米攪拌均勻,淋上香油即成。
功效:清熱解毒,利濕祛痰。對肺熱咳嗽,痰多粘稠,小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。
2、麻醬拌豆角
原料:鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。
制法:把豆角抽筋,折斷,洗干凈,在開水鍋里焯熟,后用涼水浸泡,撈出控去水,放在調(diào)盤里。再把芝麻醬用冷開水調(diào)成糊狀,把花椒油燒熱,加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上,拌勻即可裝盤。
特點:顏色翠綠,香味可口。
2020夏季養(yǎng)生需要注意什么
1、2020夏季養(yǎng)生注意不宜晚睡
有人認(rèn)為2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神最好。因此,2020夏季仍應(yīng)按時起居。
2、2020夏季養(yǎng)生注意不宜門窗緊閉
在2020夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風(fēng)都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。另外,很多人呆在家中,由于天氣悶熱,總是打開空調(diào),這樣也是不對的,最好是在熱的時候開一下空調(diào),時間不宜過長,傍晚時分關(guān)掉,打開門窗透氣,會更舒服。
1、2020夏季養(yǎng)生小妙招之少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。
2、2020夏季養(yǎng)生小妙招之運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。
3、2020夏季養(yǎng)生小妙招之晚睡早起
2020夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),因為此時腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護(hù)生物鐘不致紊亂。
4、2020夏季養(yǎng)生小妙招之增酸減辛
2020夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物,以補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因2020夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1、梨粥
將3個梨洗干凈后切碎,加適量水煮半個小時后,用漏勺撈去梨渣,加入大米煮爛成粥,趁熱食用。
療效:可緩解肺熱咳嗽、食欲不振、頭暈等癥狀。
2、冬瓜粥
將冬瓜500克(1斤)去皮出瓤,切成小塊;粳(jing)米100克(2兩)洗干凈;加入少量的熟火腿肉切成末。
加油到鍋中,加熱,油熱后,放入蔥花熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,大火煮沸后改成小火煮至成粥,加鹽調(diào)味后食用。
功效:可清熱、養(yǎng)胃、利尿、對與暑熱、消渴、水腫、淋病等有療效。
2020夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、忌夜食生冷:2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
3、只吃清淡素食:營養(yǎng)不良:2020夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認(rèn)為這樣解暑,防上火。但是在2020夏季因為熱量消耗大,更應(yīng)該讓營養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
1、2020冬季頭皮發(fā)癢要正確洗頭
1.1、熱水容易奪水分:你知道嗎?2020冬季洗澡容易使用較熱的水溫,水溫過高也容易奪走頭皮中的水分,導(dǎo)致頭皮干燥、脫皮,形成頭皮屑,因此在洗頭時,應(yīng)當(dāng)注意使用溫水清洗。
1.2、洗發(fā)水選擇要用心:如同上述所說,洗頭時不僅要注意使用溫水,洗發(fā)水也應(yīng)當(dāng)選擇相應(yīng)含有止癢成分的洗發(fā)水,同時洗發(fā)水刺激性要小,以免刺激頭皮。
1.3、洗頭不要摳頭皮:洗頭時不要用力摳頭皮,這樣容易傷及頭皮,用指腹力道適中地進(jìn)行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán),否則反而容易刺激皮脂分泌,造成頭部出油過多,反而加重頭皮干燥。
1.4、洗完頭快進(jìn)行保濕:還有一點需要特別的注意。不僅是頭皮,2020冬季頭發(fā)也很容易干枯、毛糙,因此洗完頭后,也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕,可使用一些具有保濕功能的護(hù)發(fā)素涂抹,保持頭發(fā)和頭皮的水分,同時也能避免靜電帶來的麻煩,否則頭發(fā)摩擦生電越多,越容易失水毛糙。
2、2020冬季頭皮發(fā)癢的按摩方法
給頭皮做適當(dāng)?shù)陌茨κ敲撾x頭皮按摩最為行之有效的做法。洗頭時輕揉頭皮,按摩兩至三分鐘,這樣有助于血液循環(huán),并起到舒緩的作用;而平時則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上,采用如下的按摩手法:先從頭頂向兩側(cè)按,之后再由前至后的方向朝后按壓,或者從兩側(cè)太陽穴開始,用大拇指順著發(fā)際線向上按壓,同時要用手指梳理頭發(fā),并且輕提頭皮。
3、2020冬季頭皮發(fā)癢要保持身心健康
過多的壓力與沮喪的心情不僅會導(dǎo)致身體的不適,連頭皮也會受到牽連,其實這才是脫發(fā)癥狀最主要的來源。因此,請保持愉悅的心情吧,不要讓壓力和煩惱破壞了頭皮的健康,而在飲食方面也需要多留心,尤其在換季時節(jié),為了你的頭皮健康,請適當(dāng)忌口,避免過辣過咸過油的刺激性食物。
頭皮菌群、油脂、代謝三大平衡遭到破壞時頭皮就會遭殃,所以,我們?nèi)粘Ｒ龊灭B(yǎng)護(hù)工作,讓頭皮發(fā)癢不再發(fā)。一般來說,輕中度的頭皮瘙癢和頭屑不需要就醫(yī),可通過適當(dāng)護(hù)理達(dá)到改善的目的。
頭皮發(fā)癢吃什么食物
1、蘋果
蘋果中是富含對肌膚和頭發(fā)有好處的大量營養(yǎng)物質(zhì),含有的蘋果酸能防止皮膚和頭發(fā)的干燥,果膠能保持肌膚和頭發(fā)的水果,而且蘋果中的營養(yǎng)成分還能抑頭皮屑的生長,起到鎮(zhèn)定頭皮和止癢的作用。
2、蜜桃
蜜桃是含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的,是能起到深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時能給頭發(fā)高度保濕和滋潤的作用。增強(qiáng)皮膚抵抗力,也能幫助減少頭皮被感染的幾率,對于幫助緩解頭皮癢有好處。
3、奇異果
奇異果中富含胡蘿卜素、維生素C,能起到抗輻射、抗衰老等作用,而且奇異果中含有大量的ALA酸,可以幫助頭發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,改善頭發(fā)狀態(tài),幫助頭皮止癢。
4、楊桃
楊桃中糖分含量豐富,而且還含有蘋果酸、草酸、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對頭發(fā)有保濕和增強(qiáng)彈性的作用,幫助減少頭發(fā)的頭皮屑生成,緩解頭皮癢的癥狀。
頭皮總發(fā)癢是什么原因
頭皮總癢癢是常見的頭皮健康問題,在各種人群,不同年齡段中均會發(fā)生。據(jù)媒體報道,中國有一半以上的成年人存在頭皮健康問題,其中油膩、頭癢、頭屑最為常見。頭皮瘙癢作為頭皮的常見問題,其發(fā)生往往造成諸多不不適感,所以防治很有必要,為確保效果,有必要對其原因有足夠的了解。
1、頭皮真菌感染
頭皮真菌感染刺激是造成頭皮瘙癢的常見原因,而瘙癢引發(fā)的抓撓會引起頭部皮膚的進(jìn)一步損傷,并且傷害到頭發(fā)。對于由真菌感染的頭皮,通常還伴有頭皮屑等其他的癥狀。在診斷的時候要結(jié)合其他的癥狀或者是相關(guān)實驗室方面的檢查,進(jìn)而選擇抗真菌性方面的藥物。
2、其他方面因素
除真菌感染導(dǎo)致頭皮總癢外,另外環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)喝水少造成水油不平衡等也容易造成頭皮總癢癢的因素。此外,中老年朋友糖尿病等慢性疾病,腎病等內(nèi)科疾病造成頭皮總瘙癢的情形也不容忽視,所以要注意排除身體疾病因素,做好保健。
1、2020夏季養(yǎng)生祛濕妙招
1.1、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。
運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
1.2、飲食清淡適量
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
1.3、避環(huán)境的濕氣
日常生活中應(yīng)留心下列事項:不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
1.4、薏米煮粥
祛除體內(nèi)的濕氣,有很多食物可以起作用。如薏米,有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效。
1.5、妙用蔥姜蒜
例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來。
2、濕氣的危害
2.1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2.2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥。
2.3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
2.4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重。
2.5、肥胖
濕氣入皮下,會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負(fù)擔(dān)。
2.6、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。
3、如何判斷濕氣重
3.1、看起床的狀態(tài)
每天早上七點該起床的時候還覺得很困,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著。早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
3.2、看大便
若大便不成形,必然體內(nèi)有濕。若大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。若有便秘且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。
3.3、洗漱時看舌苔。
若舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;若舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;若舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。
3.4、刷牙惡不惡心
有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
養(yǎng)生祛濕食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
2020夏季養(yǎng)生祛濕食譜
薏米紅豆粥
食材:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
百合綠豆湯
食材:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。
做法:將綠豆洗凈,百合掰開去皮,同放入砂鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時,加入冰糖即可食用。每食適量。
功效:清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,百合對于夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
