會吃達(dá)人讓你享瘦一“夏”
讓你養(yǎng)生是為什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“會吃達(dá)人讓你享瘦一“夏””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏天即將來臨，女生們既興奮又難免憂慮，興奮的是總算可把自己藏了一個(gè)2020冬季的身材show出來了，清涼一夏，擔(dān)憂的也還是這藏了一冬的身材堆積了不少的贅肉，都想趁著 炎熱還沒到來，快速把多余贅肉減掉，恢復(fù)完美身段，小編為各位瘦身達(dá)人收集了些越吃越瘦的美食，讓各位完美瘦一夏，趕緊看看吧!
水果類
1香蕉：香蕉的瘦身功效想必愛美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，不愧是減肥首選之食。
2.蘋果：蘋果減肥也是眾所周知的，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3木瓜：木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，以及豐富的果膠，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，減少廢物在下身積聚。
4西瓜：西瓜可減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也不多，即使多吃也不會長胖，真是炎炎夏日中既解暑又消脂的首選水果。
5.奇異果：含有豐富的維生素C，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
蔬菜類
1.紫菜：紫菜含有豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
2西紅柿：吃西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
3.魔芋：魔芋完全不含脂肪，它豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織，尤其吸納和排除體內(nèi)毒素能力頗強(qiáng)。
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夏季很容易出現(xiàn)一些中暑啊或者是身體不適等等的情況。夏季要多喝水，注意一些防中暑降溫的常識。如何注意呢，其實(shí)喝粥就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來看看小編的介紹，看看有哪些夏季粥品適合。
蓮子扁豆薏米粥
做法：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時(shí)，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
陳皮車前草粥
做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米洗凈，一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬成粥即成。
功效：有清熱祛濕、健脾和胃的功效。
綠豆薄荷薏米粥
做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕，疏肝利膽。
上面介紹了夏季的一些粥品，不知道大家是否了解了呢，大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清甜爽口，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，潤腸通便效果不錯(cuò)。
夏季炎熱，大家做好了防暑降溫的工作和準(zhǔn)備了嗎?特別是一些體質(zhì)虛弱的人群，在夏季很容易出現(xiàn)一些疾病的影響，比如說呼吸道疾病，腸胃疾病等等，夏季要注意去火，下面的這些養(yǎng)生粥，可以有很好的去火氣的作用和效果。
蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。蒲公英屬于一種具有清熱解毒作用的中藥材，用它來煮粥的話，對于增強(qiáng)抗病能力，滋陰潤燥有好處，還能有很好的去火氣的作用。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。百合和赤豆一起煮粥，對于緩解火氣大的問題有改善的作用，而且對于出現(xiàn)的口干和上火導(dǎo)致的大便干燥有調(diào)理的效果。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，特別是對于經(jīng)常出現(xiàn)的肺熱咳嗽，燥熱的情況有改善的作用，還能有清新除煩的功效和作用。
夏季吃什么可以有去火氣的作用，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以有預(yù)防上火導(dǎo)致的口干，大便干燥等等的一些情況，而且也可以有滋陰潤燥的作用，日常生活中，夏季這些食譜是不能少的，還能有去火氣滋陰的功效。
茄子是很多人家中經(jīng)常會用到的食材，蒸、炒、煎、烤怎么做都別有風(fēng)味，而且茄子也有著極高的營養(yǎng)價(jià)值，因此也受到很多人的青睞，所以下面我們就給大家介紹三道美味簡單的茄子做法吧。
紅燒茄子
材料：茄子、豬肉、雞精、蔥、蒜、淀粉、黃醬、植物油、白糖。
1、茄子削皮切條。總覺得皮會影響口感，但這個(gè)浪費(fèi)了一部分營養(yǎng)哈，如果你在乎營養(yǎng)多于口感，就別削皮了。把干淀粉撒進(jìn)去拌勻。讓茄子的每面都沾上一層薄薄的淀粉就可以了。
2、油九成熱，把茄子放進(jìn)去炸。一次不要放太多，否則會茄子會粘到一起。炸到茄子變得金黃了，就可以濾油盛出。顏色還挺好看哈。
3、把剛才炸茄子的油倒出留一點(diǎn)底油，八成熱，入肉末炒熟。下一半蒜末和蔥花爆香。
4、放兩勺黃豆醬炒香。如果你喜歡顏色深一些，這時(shí)還可以加一些老抽，加適量水。
5、把茄子放入，再翻炒幾下，放點(diǎn)糖，雞精，和另一半蒜末，再拌勻，就可以出鍋了。沒放鹽，是因?yàn)獒u的咸味夠了。放蒜末是我喜歡比較濃的蒜味，如果你不喜歡，可以不放，放些香菜末之類的。
魚香茄子煲
材料：茄子兩條，豬絞肉適量，香蔥一條，姜末，蒜末適量，郫縣紅油豆瓣醬1大匙。
魚香汁的調(diào)法：生抽1大匙，老抽1/2茶匙，香醋1/2大匙，糖1茶匙，香蔥碎適量
水淀粉的比例：3茶匙淀粉+3大匙水
1、材料準(zhǔn)備：茄子切成長條，青紅椒切片，姜，蒜磨成末，香蔥切小段。
2、豬絞肉可以先用少量料酒腌制片刻，(不用加調(diào)味腌，否則會咸)將魚香汁的所有材料混合在一只碗內(nèi)，讓糖溶化。
3、鍋內(nèi)熱兩大飯碗的油，將茄條放入炸。4、炸至茄條軟身。5、將茄子取出瀝干油份。
6、倒出炸剩下的油，只留一點(diǎn)底油。冷油將姜末，蒜末爆香。
7、放入一大匙紅油豆瓣醬炒至色澤紅亮。(豆瓣醬很咸的，所以一定要控制好量)
8、放入豬絞肉炒散，至熟。9、倒香蔥粒，魚香汁，一杯水或是高湯煮至水開。10、再放入炸好的茄條，煮至水份快收干。
11、倒入水淀粉勾芡即可。(水份不要收的太干，因?yàn)橐粫湃肷板伬镞€要煮一下，太干就糊底了)
12、將煮好的茄子放入砂鍋內(nèi)，煮至水開即可(即把砂鍋燒熱了就可以了)最后灑上香蔥粒上桌。
醋香蒸茄子
材料：長茄子1根，大蒜2瓣，香菜1根，香醋10ml，生抽5ml，芝麻香油5ml，辣椒油5ml，鹽3g，胡椒粉1g。
做法：
1、長茄子洗凈，切成0.5厘米厚的圓片，放入盆中加入鹽和清水浸泡15分鐘;大蒜洗凈切碎。
2、將長茄子片均勻地碼入盤中，放入微波爐中，以中火蒸制5分鐘至熟，取出撒上蒜碎。
3、香醋盛入碗中，移入微波爐中加熱30秒，取出加入生抽、芝麻香油、辣椒油和胡椒粉混合攪勻，澆在蒸好的茄子上，放上香菜即可。
上面的三個(gè)茄子的做法都是我們生活中比較簡單的，而且也是更有效的保證我們的健康的，所以我們在夏季的時(shí)候沒事就可以做做看。
食物是身體長胖的主要原因，很多人是來者不拒，胃口特別好，看到什么就想吃什么，而且總是吃不飽，所以導(dǎo)致身體變胖。每當(dāng)夏天來臨，許多人的胃口就有所下降，如果能趁機(jī)減肥，效果非同一般，下面就為大家推薦適合夏季減肥食譜吧
一、早餐吃玉米五谷汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機(jī)攪拌成汁即可食用;
如果要吃干點(diǎn)就一樣多放一點(diǎn)，要吃清點(diǎn)就一樣少放一點(diǎn)(除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下)。
?? 二、番茄炒西蘭花：
做法：
1、番茄2個(gè)去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵;
2、鍋里放油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。
三、冬瓜薏米煲排骨：
做法：
1、將500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大蔥、1小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。
2、然后，改用小火燉2-3小時(shí);
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時(shí)，調(diào)人適量鹽即可。
推薦6款夏季養(yǎng)生湯
湯是夏季餐桌上不可缺少的佳肴，夏季哪種湯即養(yǎng)生又滋體?下面為大家介紹幾款夏季養(yǎng)生湯，一起來看看吧。
夏季養(yǎng)生湯：絲瓜豆腐魚頭湯
絲瓜豆腐魚頭湯的主要食材是絲瓜、鮮魚頭、豆腐塊、生姜。將絲瓜去角邊，洗凈切角形。魚頭洗凈，切開兩邊。豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放人煲里，加入適量滾水，旺火煲10分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15分鐘，即可熄火。絲瓜能清熱、涼血解毒、延緩衰老。三者煲湯食用，既清熱瀉火、養(yǎng)陰生津，又能通經(jīng)絡(luò)，化痰。適用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、氣血阻滯等癥。并可作為夏季的午餐食用。
夏季養(yǎng)生湯：海帶蘿卜湯
海帶蘿卜湯的主要食材是海帶、白蘿卜、海蜇皮。將海帶洗凈切段，白蘿卜去皮切塊，海蜇皮洗凈切絲，加鹽調(diào)味。再一齊倒入鍋內(nèi)加水煲湯，煲2小時(shí)至蘿卜軟稔即可食用。此湯具有化痰清熱、除煩躁、降火氣、降血壓的功效。對于患有高血壓和心血管疾病的患者來說，夏季食用此湯，有很好的治療效果。
