穴位按摩解壓又排毒
養(yǎng)生知識按摩排毒。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“穴位按摩解壓又排毒”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季來臨，冷藏了很久的脂肪終于要公諸于眾，在閨蜜們那傲人的身材面前，你下定決心將瘦身進行到底。于是，運動、控制飲食、瘦身SpA成為了每日必做的三部曲?？墒切Ч⒉幻黠@。中醫(yī)養(yǎng)生專家教你按摩身體穴位，分享最自然、最簡單地瘦身療法。
上脘穴--按揉為食道減負
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導致體重上升。
where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
HOW：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位!
中脘穴--艾灸加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。扎楊，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。
WHERE：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
HOW：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--將姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用體前熏烤好的姜片來點血!
下脘穴--按壓讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得多余粗重。
WHERE：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!
HOW：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以刺激一下它哦!
TIpS：急速瘦身穴，一點即減
有些穴位，無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦!
陽陵泉--站立加快燃燒脂肪
陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結(jié)石，并促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
Where：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側(cè)的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的棲息地了。
How：在準備洗漱之前的5分鐘里，雙腳跟并攏180站立，將雙腿并攏，努力向上直立就可能讓其迅速活動起來。
1、瘦臉穴--頰車穴
要緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美瓜子臉。
2、瘦皺紋--絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底瘦身，并逐漸消失?？梢杂么竽粗笍拿碱^，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正確，很多女人會給人一種虎背感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。
WHERE：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。
HOW：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進周身血液循環(huán)，消除女人虎背感。
后溪穴--對捶打造小翹臀
很多人了解后溪穴是以你為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。
WHERE：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點，就是后溪穴的位置。
HOW：下午進入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。
秉風穴--輕敲修煉完美雙肩
白領(lǐng)女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊看上去還很強大。每日未時刺激秉風穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。
WHERE：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
HOW：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說!
Tips 瘦身加速器
水：在清晨5點～7點的大腸經(jīng)工作時段，喝一杯溫開水，促進排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環(huán)境。
酸奶：在15時～17時的下午茶時間，可以喝一杯酸奶，這樣可以促進小腸蠕動，有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用。
性生活：保證規(guī)律的性生活，最佳的時間是在21時～23時三焦經(jīng)時間，還可以促進睡眠，保證內(nèi)分泌的正常循環(huán)，不會造成身體內(nèi)脂肪、毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視。
帶脈穴--敲擊甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力，讓經(jīng)絡(luò)放松，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦!
Where：帶脈位于腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。
How：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30?50圈，在帶脈穴上敲擊50?100下就能達到最到位的刺激目的。
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按摩什么穴位排毒
1、排毒可以按摩曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴,大腸與肺相表里,肺主皮毛,故本穴有疏散風熱、解表散邪之功,善解全身之表邪,具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表熱,還能清解里熱,具有清熱解毒、涼血祛風、消腫止痛之功效。
2、排毒可以按摩涌泉穴
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
3、排毒可以按摩迎香穴
別名沖陽穴,為手足陽明之會。位于鼻翼旁開約一厘米處(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)。迎香穴為大腸經(jīng)諸穴的最高穴位,大腸經(jīng)循經(jīng)上行的陽氣皆聚集于此。從醫(yī)學的角度講,按摩迎香穴,可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán),增強局部對天氣變化的適應(yīng)能力和對病邪的抵抗能力。
4、排毒美顏按摩什么穴位
4.1、白皮膚——按陽白穴:俗話說,“一白遮百丑”,陽白穴其實就有使面部白皙的效果,并且可以改善面部的血液循環(huán),是氣色變好,對于蠟黃的皮膚,效果還是不錯的,經(jīng)常按摩還能促進護膚品吸收!
4.2、防黑眼圈——按瞳子髎:經(jīng)常熬夜的女人們肯定對這一圈黑青色的皮膚深惡痛絕。多多按壓面部的瞳子髎這個穴位,其實就可以防止眼部的色素沉著,從而減輕或預防我們的和眼圈的形成。
4.3、預防魚尾紋——眼周穴位:穴位所在的經(jīng)脈剛好是在眼周,因此多揉按絲竹空穴能夠較好的調(diào)整眼周的循環(huán),促進周圍的氣血疏通,達到祛魚尾紋的效果。
女性排毒的方法
1、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了，即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
女性排毒吃什么水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結(jié)實,帶有綠梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
3、無花果
富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
夏季來臨，冷藏了一個冬季的贅肉脂肪終于要公諸于眾，你是否試過各種各樣的減肥方法，可是效果并不明顯。中醫(yī)養(yǎng)生專家教你一起從時辰的角度出發(fā)，與你分享最自然、最簡單地瘦身療法。
下脘穴--按壓讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得多余粗重。
WHERE：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!
HOW：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以刺激一下它哦!
TIpS：急速瘦身穴，一點即減
有些穴位，無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦!
1、瘦臉穴--頰車穴
要緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美瓜子臉。
2、瘦皺紋--絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底瘦身，并逐漸消失?？梢杂么竽粗笍拿碱^，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正確，很多女人會給人一種虎背感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。
WHERE：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。
HOW：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進周身血液循環(huán)，消除女人虎背感。
后溪穴--對捶打造小翹臀
很多人了解后溪穴是以你為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。
WHERE：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點，就是后溪穴的位置。
HOW：下午進入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。
秉風穴--輕敲修煉完美雙肩
白領(lǐng)女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊看上去還很強大。每日未時刺激秉風穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。
WHERE：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
HOW：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說!
Tips 瘦身加速器
膽經(jīng)的工作時間是在23點～1點，此時，是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經(jīng)遍布全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部。為此看出，瘦小腹，按摩膽經(jīng)經(jīng)過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。
帶脈穴--敲擊甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力，讓經(jīng)絡(luò)放松，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦!
Where：帶脈位于腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。
How：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30?50圈，在帶脈穴上敲擊50?100下就能達到最到位的刺激目的。
陽陵泉--站立加快燃燒脂肪
陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結(jié)石，并促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
Where：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側(cè)的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的棲息地了。
How：在準備洗漱之前的5分鐘里，雙腳跟并攏180站立，將雙腿并攏，努力向上直立就可能讓其迅速活動起來。
白領(lǐng)長時間面對著電腦工作，長期受著電腦的輻射，在加上沒有時間來進行運動，生活方式又不合理科學，因而導致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)了各種健康問題以及面子問題。那么，有沒有什么排毒方法呢?今天呢，小編給大家從中醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生出發(fā)，給大家介紹幾個簡單安全有效的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法。
1、小指尖端
經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
功效：如果做到經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，幫助我們維持呼吸系統(tǒng)健康。特別是在秋冬季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最好時機。除此之外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，就可以起到緩解咳嗽癥狀的作用。因此，對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有讓面部色澤更加柔美細嫩，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好。不得不提的是，按摩這個穴位還可以起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
3、鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
4、外眼角
經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
功效：閉上眼睛，只需用中指指腹輕輕按壓外眼角，就可以促進膽囊健康，此外還有明目的功能。
5、手掌中央
經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積很多毒素，出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥，所以春季就該好好排毒，如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長時間儲留，會被重新吸收進入體內(nèi)，給健康造成危害。那么春季該如何排毒呢?下面中醫(yī)專家教大家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生術(shù)，幫你輕松排毒。
一、排毒按什么穴位
1、合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會造成正常生理機能被擾亂,影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時,骨頭延長線交點的位置。按壓方法:指壓時朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
2、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準,按住5 秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘。
3、天樞穴
身體正常的循環(huán)機能有所改變,毒素便會沉積在體內(nèi),導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部消失!
在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
4、三陰交
小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸(指同身寸,即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。功效,每天晚上9點到11點,可按摩三陰交穴幾分鐘,可以調(diào)節(jié)月經(jīng),保養(yǎng)子宮和卵巢,祛斑祛皺。
5、脾俞
背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬(1.5寸)處。功效,主要用于健脾和胃、利濕升清,對于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調(diào)等都有一定效果,進而達到美白去斑的目的。
6、血海穴
人體中的一個祛斑穴,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝下,手掌自然張開,大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕,調(diào)經(jīng)通血作用。是生血和活血化淤的要穴。
7、足三里
外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。功效,此穴補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃,可以強身健體、抗擊衰老,祛斑美容。
三、排毒按摩方法
1、大腿排毒按摩
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團,趕緊擺脫大象腿吧。
從膝蓋部位開始,向著臀部慢慢按摩。使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
2、小腿排毒按摩
運動后,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現(xiàn)很難減掉的肥肉。
手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩使小腿徹底放松。
3、腹部按摩排毒
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位。通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。以肚臍為中心,按順時針方向轉(zhuǎn)動,每天堅持做10分鐘。
4、手臂排毒按摩
手臂部位贅肉很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的-種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩處順暢流動,排除體內(nèi)乳酸毒素,防止肌肉松弛。
具體方法:抬高手臂,使之與頭部平行,從手腕順著手臂往下按摩即可。
四、人體的排污口
1、腋下
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的郁火毒素,應(yīng)常常去按揉,以疏通這口井。
2、肘窩
當你出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽、心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題都可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘,會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次,可保這口排污井的通暢,排出心肺毒素。
3、膝窩
膝窩在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通 暢,濕氣排不出去,可能會導致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出,每一至兩周拍打一次,防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
背部排毒按摩手法
1、背部排毒按摩手法
均勻地把身體淋巴排毒按摩精油涂于整個背部皮膚，放松顧客的背部肌膚,雙手掌從肩部開始由上而下打五個圈推揉至腰骶部,再向兩邊滑至身體兩側(cè),提起頸肩沿手臂推出,重復3-5次。
雙手掌并攏,從肩部沿足太陽膀胱經(jīng)向下推揉至尾椎,大姆指在尾椎進行打圈,揉按10-12次后從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢向外推出,重復3-5次。
雙手姆指沿脊椎旁開0.5寸,下推至尾椎,觀血色、察病情,大姆指在尾椎處打圈10-12次后,從身體兩側(cè)輕拉至腋窩,并順勢向外推出。
雙手姆指從頸椎開始,沿脊椎骨縫交替揉按走“S”形至尾椎,大姆指在尾椎處打圈10-12次,從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢向外推出,重復3-5次。
雙手揉捏肩頸部,再單手揉捏頸部。雙手大姆指交替沿肩胛骨下緣揉按推至腋下后,雙手掌交替向上拉抹4-6次,最后拉至腋窩,并順勢推出,重復3-5次。
雙手掌順肋骨方向從脊椎開始向外側(cè)推出,交替推趕至腰側(cè)部后,雙手用虎口從腰側(cè)同時向上推至腋窩,再從肩部推至手部排出,做完一側(cè)再做另一側(cè)。
雙手握空拳從下腰部沿膀胱經(jīng)推至頸椎,大姆指揉捏頸椎,經(jīng)肩從手部排出。雙手虎口手側(cè)帶夾背部三線做蝴蝶飛。最后進行背部肌膚的按撫,雙手掌交替,撫貼從腰部至肩部。
2、背部排毒的正確步驟
2.1、飲排毒茶1杯。用迷迭香或者玫瑰花瓣泡排毒茶一杯,然后讓顧客喝下去,起到消除水腫,排毒養(yǎng)生的作用。一般喝茶后等10分鐘左右,讓排毒效果充分起到作用。
2.2、清潔。取適量美白保濕潔面乳在背部打圈按摩,清楚背部肌膚上的污垢和油脂。時間約需要3分鐘。
2.3、去角質(zhì)。取適量去角質(zhì)嫩膚凝膠在背部做2分鐘打圈操作,然后進行5分鐘的按摩,進一步的清潔背部肌膚。
2.4、敷壓。采用熱敷的方式,用溫熱水調(diào)和減壓精油或者排毒精油,在背部做身體按摩,能夠讓顧客充分放松,時間約需要5分鐘。
2.5、減壓。給顧客做背部方式按摩,用安撫的手法讓顧客緊繃的精神完全放松開了,具體的時間看顧客精神狀態(tài)而定。
2.6、按摩。用淋巴引流排毒手法配合排毒精油進行按摩,按摩時間持續(xù)15~20分鐘,排除顧客體內(nèi)的毒素。
2.7、舒緩。用舒經(jīng)活絡(luò)精油給顧客做放松安撫式的按摩,進一步讓顧客調(diào)節(jié)放松。
3、背部排毒按摩要注意什么
3.1、施行按摩手法之前必須明確背痛疾患的性質(zhì)及診斷。
充分了解病情,對化膿性、結(jié)核性等脊柱炎,老年性駝背、胸(腰)椎良惡性腫瘤,椎管狹窄癥,胸椎骨折脫位不適宜用手法治療。
3.2、對有出血傾向的血液病患者,不宜做按摩治療。
3.3、局部皮膚有損傷、炎癥、潰爛、明顯皮膚病患者不宜在此局部做按摩治療。
3.4、對年老、體弱者按摩手法應(yīng)輕,對高血壓、心血管疾病患者慎用按摩治療。
3.5、對妊娠3個月以上的孕婦禁用按摩治療。
3.6、在按摩治療時,手法力度要輕重適宜,在身體肌肉豐厚部位可用較重手法。但在肌肉不豐滿處,手法宜輕,手法力量應(yīng)從輕到重,幅度亦由小到大。腰椎活動度在治療時應(yīng)控制在生理活動范圍內(nèi)進行。
3.7、按摩時環(huán)境要溫暖,切勿受涼,身體要處在舒適的體位,自然放松。過饑過飽不宜行按摩治療。
3.8、為增強按摩療效,可用紅花油、風油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。但這些介質(zhì)多對黏膜有刺激,因而顏面部、會陰部、肛門不能用。
3.9、對骨質(zhì)疏松癥背痛患者,手法宜輕柔,禁用斜拔、牽、抖等大力手法,以免造成骨折。
3.10、按摩后予局部熱敷或理療,可鞏固或增加療效。
背部排毒按摩有什么好處
1、改善睡眠,頭暈頭痛,面部膚色暗黃無光澤。
2、改善肩周炎,肩頸疼痛,易落枕,記憶力減退。
3、改善腦部循環(huán)差,供血不足,供氧不足。
4、預防頸部淋巴結(jié)腫大,長痘。
5、預防老年癡呆,心腦疾病。
6、改善咽喉腫痛。
背部排毒按摩有什么禁忌
1、嚴重的心、腦、肺部疾病或極度疲勞者有出血傾向的血液病患者。
2、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
3、骨結(jié)核,骨髓炎,嚴重的骨質(zhì)疏松,骨折的初期,關(guān)節(jié)脫位復位后初期患者。
4、婦女月經(jīng)期及妊娠3個月以上。
5、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者 有嚴重癥狀而診斷不明確者。
小編為大家介紹了按摩的禁忌,提示大家如果需要按摩,一定要到正規(guī)的按摩機構(gòu),避免發(fā)生不必要的危險。
