吃一整年都不生病的開春“排毒菜”
開春養(yǎng)生知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃一整年都不生病的開春“排毒菜””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
降開春多吃排毒菜 一整年都不生病。
黃瓜清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。yS630.coM
蘆筍清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
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在我們周圍，總有那么一個(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié)，就他一人啥事沒有。問他訣竅，對方哈哈一笑：“沒辦法，天生就是這么身體好啊！”
很討打有沒有？其實(shí)他們都是騙人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下這幾個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1.睡足8個(gè)小時(shí)
英國的漢堡博士在50年前就認(rèn)為，對感冒最有幫助的是睡眠。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱睡眠是感冒患者的良藥。
當(dāng)人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時(shí)，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強(qiáng)，研究顯示，當(dāng)病毒來襲時(shí)，每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%，而超過7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。
2.補(bǔ)充維生素C
上世紀(jì)70年代，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林（Linuspauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經(jīng)寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認(rèn)為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
不過，對于這種觀念，業(yè)界一直存有爭議。澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復(fù)速度會(huì)更快。
國內(nèi)專家認(rèn)為，大劑量維C可增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.樂觀向上的情緒
美國梅隆大學(xué)的研究指出，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會(huì)要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得給自己減壓
若長期生活在壓力之下，身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。西班牙一項(xiàng)研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。
5.講衛(wèi)生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手啊！
正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第六步，搓洗手腕，交換進(jìn)行。
6.多運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
此外，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。
7.愛上蔥姜蒜
這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，能幫助消化、減少惡心、對抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過消毒）的人患感冒的機(jī)會(huì)減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因?yàn)樵谌硕嗟墓矆龊?，比如公交車站、地鐵、商場中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。想不生病，平時(shí)沒事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場所的時(shí)間，避免疾病“找上門來”。
初春時(shí)節(jié)，是自然界的陽氣慢慢生發(fā)的時(shí)候，借助漸漸溫暖的春氣，給萬物以生機(jī)，萌生發(fā)芽。我們也一樣，脫下了沉重的冬裝，在新的一年里開始規(guī)劃新的人生。 這時(shí)，人體的陽氣在也隨著自然去陳出新，如果在春季身體內(nèi)的陽氣不生，到了夏天必會(huì)陽氣不長，從而出現(xiàn)虛寒之癥。
一、棉麻的春衫
透氣性好的棉麻質(zhì)地的衣服始終能給人如沐春風(fēng)，并且有置身于自然中的感覺。棉的衣服很柔軟，輕輕的一層覆蓋于皮膚之上仿佛能呼吸，一陣微風(fēng)吹過，衣服與皮 膚之間的觸感變得異常美妙，如漫步在云端的飄然狀態(tài)。而脆脆的稍微帶些硬朗的麻質(zhì)衣服，能帶給你一切關(guān)于天然的美好浪漫的想象，完全沒有化學(xué)成分的質(zhì)地， 哪怕是最敏感的皮膚都可以接受，曾經(jīng)看到過一個(gè)經(jīng)過科學(xué)證明的結(jié)果，說棉和麻是讓人體感覺最好的衣物材料，所以在這個(gè)萬物都蠢蠢欲動(dòng)的季節(jié)里，一定要買至 少兩件棉麻的春衫送給自己。
并且現(xiàn)在完全是健康著裝典范的棉麻質(zhì)衣物越來越被人推崇，各大頂級時(shí)裝品牌也紛紛以高檔的純棉麻布料為主推出春夏新衣，自然的氣息讓人回歸質(zhì)樸，無論對于心靈還是身體，都是輕松和健康的。
二、布一個(gè)春天的局
我們的房間其實(shí)也需要呼吸，除了注意空氣的流通外，最好就是在室內(nèi)種養(yǎng)一些綠植，因?yàn)槲覀儾粏文芙柚G植吸收二氧化碳，釋放氧氣的功能來提高室內(nèi)的氧氣含量，讓空氣變得更好，一些綠植還能增加空氣的濕度，讓室內(nèi)充滿生氣，濕潤的空氣也讓我們的皮膚變得更好。
如果喜歡大盆的綠葉植物，不妨挑選滴水觀音、常青藤等，喜歡雅致的，可以在陽臺(tái)上種一小盆文竹，或者像插花一樣自己在小花盆中插一些綠葉植物，不過建議大 家一定要注意綠植的換水，避免小蟲跟著滋長。至于適合的位置不妨在大門入口處、窗臺(tái)和廚房，因?yàn)檫@幾個(gè)地方都是特別想要加氧與空氣過濾的位置，但注意不要 放在臥房里，有一些植物也會(huì)影響睡眠或引起各種過敏疾病，影響房間里人的健康。另外，過多的綠植也會(huì)讓室內(nèi)的濕氣過重，讓人變得慵懶乏力、精神不好，或者 會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛，所以建議50平米左右的空間里，最好將綠植的數(shù)量保持在3盤以內(nèi)。
三、晨之美叫你起床
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說春天的養(yǎng)生要注意夜臥早起,也就是說，春天的氣候適合晚些睡覺，但早上一定要起得早些，以順應(yīng)天地之間陽氣的生發(fā)。但對于我們來說， 平日早起是迫不得已，但連周末都要早起確實(shí)是件困難的事，怎么樣才有動(dòng)力使自己起床呢？好的早餐或許就足夠有吸引力。
大葉芹在東北比較常見，又叫山芹菜，嫩的莖葉翠綠多汁，清香撲鼻而來，采來幾棵山野菜，用來煮粳米粥是再詩意不過的事情了，再加上土豆，濃濃的一碗很有質(zhì) 感。粳米煮到完全綿化，土豆已經(jīng)全部煮開，讓粥體帶有沙沙的口感，加上新鮮的大葉芹嫩葉，一碗既清淡又很有滋味的粥就在眼前。吃的時(shí)候可以用蒜頭和醬油調(diào) 的醬汁來調(diào)味，或者干脆什么都不加，只撒幾顆海鹽，因?yàn)橥炼鼓芊纸獬鰳O鮮的味道來，讓粥味變得濃郁，吃完一碗后又可以開始充滿能量的一天。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗陽氣
立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。
這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。
現(xiàn)在人們都非常關(guān)心自己的皮膚狀況，尤其是女性朋友，除了保證足夠的睡眠之外，飲食也是非常重要的。下面和小編一起去看看，每日一款排毒菜，讓你吃出好膚色。
第一日：海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
每日一款排毒菜 吃出好膚色
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
第二日：黑木耳
功效：消除血液熱毒
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木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
第三日：綠豆
功效：解百毒
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中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
第四日：胡蘿卜
功效：降低體內(nèi)汞濃度
每日一款排毒菜 吃出好膚色
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
第五日：南瓜
功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
每日一款排毒菜 吃出好膚色
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
第六日：花椰菜
功效：清理血管
每日一款排毒菜 吃出好膚色
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
第七日：菠菜
功效：清理腸胃熱毒
每日一款排毒菜 吃出好膚色
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
要想肌膚好又好，每日一款排毒菜不能少，讓你吃出好膚色!
記住這些排名第一的便宜好東西，整年都健康！
第一雜糧：紅薯
紅薯是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，而且紅薯居于日本癌癥研究中心公布的抗癌食物首位。
小貼士：吃紅薯有講究
一是要注意一定要蒸熟煮透，否則難以消化。二是要注意，食用紅薯過量或不合理時(shí)，會(huì)引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜過量。
第一飲品：茶
除了白開水，最值得推薦的飲料莫過于茶?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說：神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之。荼，就是茶的別字。茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。研究發(fā)現(xiàn)，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處，還有消除疲勞、擴(kuò)張血管、抗菌、抗癌等作用。
小貼士：茶葉還是陳點(diǎn)好
新茶中含量較高的多酚類、醛類、醇類物質(zhì)，由于時(shí)間短還未被完全氧化，對胃腸有一定的不良刺激作用，有胃腸疾患的人飲后往往會(huì)加重癥狀。
第一補(bǔ)益果：栗子
栗子有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，栗子有健脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身壯骨的功效，對腎虛效果也很不錯(cuò)，特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。
小貼士：吃栗子一天別超10個(gè)
板栗雖好，但不能多食，其生食難消化，熟食又易滯氣，而且其中蛋白質(zhì)、淀粉含量較高，大量食用飽腹感強(qiáng)，容易引起腹脹甚至消化不良，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。而且，吃得太多也會(huì)攝入過多熱量，不利于體重控制。
第一降壓菜：芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質(zhì)，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。另外，跟降壓有關(guān)的還有芹菜中的丁基苯酞類物質(zhì)，具有舒張血管平滑肌的作用。芹菜降壓確實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)。
小貼士：炒芹菜少放鹽
經(jīng)常炒芹菜的人可能有這種感受，按照平時(shí)的放鹽量，炒出來的芹菜每次都會(huì)咸。這是為什么呢?因?yàn)榍鄄藢儆诟哜c蔬菜，天生就咸!100克芹菜桿中的鈉含量約為160毫克，相當(dāng)于0.4克食鹽。
第一潤肺菜：蘿卜
清代著名的書畫家鄭板橋歷經(jīng)三代皇帝，享年73歲，算是那個(gè)時(shí)期的高壽之人。他不僅對保健頗有研究，還寫過不少養(yǎng)生聯(lián)，其中流傳甚廣的一副為：青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶，寥寥數(shù)語生動(dòng)概括了他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，其中就提到了蘿卜。蘿卜生吃可以潤肺化痰止喘、清內(nèi)熱、助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效。
小貼士：四種蘿卜營養(yǎng)不同
胡蘿卜含大量胡蘿卜素，可以養(yǎng)眼、補(bǔ)心、活血、養(yǎng)血
白蘿卜補(bǔ)氣、順氣
青蘿卜清熱舒肝、健脾防痰
水蘿卜的利尿、消食功能特別好。
第一養(yǎng)胃粥：小米粥
現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米?！侗静菥V目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。小米粥能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小貼士：小米粥有多種搭配
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。
第一凈血菜：洋蔥
洋蔥富含槲皮素，其屬于黃酮類植物化學(xué)物，有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對降低毛細(xì)血管脆性、預(yù)防動(dòng)脈硬化等有利。另外，洋蔥中的洋蔥精油，可抑制膳食中膽固醇吸收，降低血液黏稠度，改善動(dòng)脈粥樣硬化。
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥容易讓人淚流滿面，可先把刀用水沖一下，切幾下再?zèng)_一下，洋蔥的辣味物質(zhì)易溶于水，這樣能減輕對眼睛的刺激。
第一清腸法：揉肚子
胃腸是我們?nèi)梭w最大的消化器官，是生命加油站，同時(shí)也是人體排污站，大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。這樞紐部位出現(xiàn)問題，可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是老胃病，揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和免疫功能。
小貼士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上進(jìn)行比較好，基本不進(jìn)食了，減少胃腸壓力。兩手相疊或者單手放在肚臍上，按順時(shí)針方向揉摩30～50次。按摩時(shí)力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
第一好運(yùn)動(dòng)：走路
早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。大步走路時(shí)，人體60%~70%的肌肉參與活動(dòng)，對增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量、保持關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、改善身體有氧能力、調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。中醫(yī)也將行走稱為百煉之祖。足部有100多個(gè)穴位，對應(yīng)著全身各個(gè)臟器，走路可以刺激到這些穴位、保養(yǎng)臟器。
小貼士：每秒鐘走兩步
健走時(shí)要挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀、肩膀松垂;對于大多數(shù)人來說，以每分鐘120~140步的速度為宜，大概每秒走兩步。
第一好醫(yī)生：自己
如今越來越多人意識到，保持健康，醫(yī)學(xué)不過是最后防線，健康更多掌握在自己手中。世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。我們?nèi)绻馨盐蘸眠@60%，一輩子的健康也就容易實(shí)現(xiàn)了
所以，我們要遠(yuǎn)離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動(dòng)、營養(yǎng)失衡、藥物依賴等不良生活習(xí)慣，它們可都是身體健康的隱形殺手。
需要注意的是，這些第一并非把一種食物、方法神化，只是請大家留心他們各自獨(dú)特的營養(yǎng)與保健價(jià)值。祝愿每個(gè)人都身體健康，開心快樂
【導(dǎo)讀】春天是一個(gè)疏肝排毒的季節(jié)，因?yàn)槎鹃L期的高脂高熱量飲食使人體積聚了大量的毒素,適當(dāng)吃些應(yīng)季蔬果能夠清脂排毒、潤腸通便，讓整個(gè)人舒爽起來，下面就讓小編為您帶來春季養(yǎng)生常見四種排毒菜，希望春季養(yǎng)生常見四種排毒菜能對您有所幫助。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
1.白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
2.芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
3.青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
4.蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
冬天來了，大家都喜歡在聚餐時(shí)點(diǎn)一桌火鍋，即暖和又吃得熱鬧，而且口味還可以按照自己的需求。最近網(wǎng)友總結(jié)了一些不適合一同吃火鍋的人，原因很簡單，吃火鍋的方式不同。如咬一口沒熟的食物又放回鍋里，肉食、蔬菜一起下鍋，鴨腸煮太過了等等。
飲食文化不同的人在一起就餐，確實(shí)不愉快。但是我們今天要說的是，不要與一些身體出現(xiàn)疾病或亞健康狀態(tài)的人一同就餐，尤其是一同吃火鍋。
第一，牙齦出血的人
有人處于牙周炎發(fā)作期間，如經(jīng)常表現(xiàn)出牙痛、口臭，不能吃酸的、冷的等食物。牙周疾病發(fā)作期間食用火鍋，受到燙的食物、辛辣食物、冷飲、啤酒等刺激，容易刺激牙齦出血。一些血液疾病容易在這個(gè)期間發(fā)生傳染。
第二，患有胃潰瘍的人群
患有胃潰瘍的人群本就不適合吃火鍋，容易因?yàn)樾晾笔澄?、半熟食物刺激，引起胃痛的等。另外，大部分胃潰瘍的發(fā)生與胃幽門螺旋桿菌的感染有關(guān)，而胃幽門螺旋桿菌屬于一種可傳染的病菌?；疱佭@種大家一同“涮筷子”的就餐方式，更容易發(fā)生傳染。
第三，拔牙后人群
拔牙后人群需要度過1-3天的流食期，避免出血情況。而即便度過這段流食期，也不適宜食用火鍋。過燙食物、辛辣食物、酒精等刺激，會(huì)引起口腔血液循環(huán)的加速，容易引起拔牙后傷口出血，同時(shí)一些經(jīng)血傳染的疾病也會(huì)在此時(shí)發(fā)生。
第四，咳嗽、感冒患者
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，80%的上呼吸道感染是由于病毒引起，而這些病毒很容通過空氣、唾液、接觸、一同就餐等方式出行傳播。
另外，上呼吸道感染患者，食用刺激性食物，容易加重鼻腔、口腔黏膜的干燥、不適。
第五、甲肝患者
甲肝會(huì)表現(xiàn)為發(fā)燒、畏寒、乏力、食欲不振、嘔吐、黃疸等。因?yàn)榧赘蔚臐摲谟?5-45天，所以有些時(shí)候感染了甲肝，患者也不會(huì)有所感覺。而據(jù)資料顯示，在感染甲肝后的25天左右，屬于傳染性最強(qiáng)時(shí)期。
所以，朋友中有人感染了甲肝，近期內(nèi)不要與其接觸親密的人一同就餐。雖然分餐制在我們生活中不能百分之百做到，但我們自身要做好預(yù)防工作，如經(jīng)常洗手、鍛煉身體、少進(jìn)出人口密集地區(qū)。
吃火鍋?zhàn)⒁?件事
1、食物要徹底煮熟。雖然后廚端上來的菜是經(jīng)過清洗的，但不可避免存在細(xì)菌。
2、涼一涼再吃?？谇婚L期受到辛辣食物、過燙食物刺激，也容易誘發(fā)疾病。
3、避免吃太多、吃太久?；疱伿秤脮r(shí)間過長，容易吃多、吃撐了。
據(jù)有關(guān)的報(bào)道稱慢性咽炎的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)50%。這便意味著人群中有一半的人存在慢性咽炎情況。很多人的慢性咽炎在悄無聲息中發(fā)生，甚至無從知曉自己是什么時(shí)候患病的，更不知道引起咽炎的原因是病毒還是細(xì)菌。
其實(shí)，病毒、細(xì)菌都有可能引起咽炎，如急性病毒性咽炎、細(xì)菌性咽炎等。
引起急性病毒性咽炎大多為鼻病毒、流感病毒、腸病毒等，表現(xiàn)為咽喉部發(fā)癢、灼熱痛、下咽食物困難等。細(xì)菌咽炎主要由于嗜血桿菌、葡萄球菌、肺炎球菌等引起，表現(xiàn)為發(fā)病急、咽痛、發(fā)燒、胃寒、咽喉部位充血嚴(yán)重。
除了病毒、細(xì)菌之外，慢性咽炎還有可能屬于一種無菌性炎癥，主要由于咽部組織增生、充血以及分泌物增多等引起。
咽炎的產(chǎn)生，并不是偶然，往往與疾病、生活環(huán)境，甚至與飲食有關(guān)。
急性咽炎的病因
1、免疫力系統(tǒng)的突然下降，導(dǎo)致人體與致病菌細(xì)菌失去平衡，發(fā)生細(xì)菌性咽炎。在過度勞累后、著涼、酗酒和吸煙等情況下易發(fā)生。
2、附近組織的疾病累及，如鼻炎、扁桃體炎等累及。
3、發(fā)生上呼吸道感染，也就是我們常說的咳嗽、發(fā)燒。
4、過敏引起。
5、胃食管反流，胃酸灼傷咽部，引起感染。
慢性咽炎的病因
引起慢性咽炎的病因比較多，而且不明確，很多人在不知不覺中患病。這里只能列舉出可能性高的幾個(gè)原因：
1、臨近組織、器官發(fā)生疾病，咽部被累及，如鼻炎、鼻竇炎、口腔炎癥、張口呼吸等。
2、急性咽炎反復(fù)發(fā)作，演變?yōu)槁匝恃住?/p>
3、外界物質(zhì)刺激，如煙草、酒精、粉塵、有毒氣體等。尤其是近幾年的霧霾，是呼吸道疾病高發(fā)的元兇之一。
4、職業(yè)因素，如教師、主持人、歌唱家等，慢性咽炎幾乎成了職業(yè)病。
5、感冒后期提前停藥，炎癥還沒有完全得到控制，容易發(fā)展為慢性咽炎、鼻炎、鼻竇炎等。
6、其他因素。如過敏、胃食管反流、干燥、維生素缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、支氣管炎，甚至是貧血，這些都可能引起慢性咽炎。
為什么吃了辣的、咸的、太多糖，慢性咽炎會(huì)發(fā)作?
吃辣的食物之所以會(huì)引起咽炎，是因?yàn)槔苯匪貢?huì)刺激咽喉黏膜充血、水腫，加重炎癥。而咸的、甜的食物之所以引起咽炎，是由于高濃度鹽、糖會(huì)產(chǎn)生滲透壓，引起咽喉黏膜的干燥、缺水等不適情況，從而引起咽炎。
慢性咽炎之所以不容易治愈，一方面是無法杜絕誘因。另一方面容易受到多種因素刺激而復(fù)發(fā)。
有些時(shí)候我們常常覺得自己的為脹脹的，很不舒服。那么胃脹氣是什么原因?qū)е碌哪?胃脹氣該怎么辦呢?胃脹氣吃什么呢?相信一定有很多人關(guān)心這個(gè)問題吧，接下來就讓小編為大家解答一下胃脹氣的相關(guān)知識吧，請看下文。
胃脹氣吃什么
1、蘿卜
長于順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜最佳，紅蘿卜次之。最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
3、山楂
可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。
4、鯽魚
鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
5、豬肚
補(bǔ)虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。
胃脹氣的原因
化妝是女人必須要學(xué)會(huì)的技巧，因?yàn)橥ㄟ^妝容的修飾可以讓自己變成美女，哪怕不是天生麗質(zhì)。其實(shí)化妝也是需要講究技巧的，并不是隨便涂抹幾下就可以了。生活中其實(shí)很多女性化妝都不是很專業(yè)，而且都養(yǎng)成了錯(cuò)誤的化妝習(xí)慣。那么，如何才能讓妝容保持一整天都不脫妝呢?
如何持續(xù)一整天不脫妝：
1、粉底不浮粉小技巧：
有些人化的妝，粉底浮在臉上，過一段時(shí)間就開始脫落，一塊一塊的很難看。其實(shí)在用粉底霜或粉底液時(shí)，采取海綿垂直輕按的方法，讓粉底與皮膚充分結(jié)合，粉底就會(huì)比較持久，如果用推擦的方法就差多了。如果用兩用粉底上妝，可將海綿擰成八成干，按一般步驟上粉底，接著用干海綿再上一次粉底，這樣可確保不易浮粉。第二次的粉底可代替蜜粉，不必另外再上一層蜜粉。
2、散粉緊貼小技巧：
同粉底一樣，如果散粉在臉上不實(shí)著，過一段時(shí)間后也會(huì)脫落。因此，正確的使用方法是用粉撲蘸適量散粉，先在臉上拍勻，再用按壓方式上散粉，而不能用擦的方法。
3、眉色固定小技巧：
先用眉筆畫現(xiàn)眉型。用細(xì)的眼影筆蘸點(diǎn)水等到快干時(shí)，蘸點(diǎn)眉粉或眼影粉，順著眉毛的形狀輕刷眉型。僅有的一點(diǎn)水分，可以讓眉粉更易固定在眉上。
4、眼影不脫落小技巧：
想讓眼影持久，眼皮上一定也要打粉底。在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時(shí)蘸上眼影粉，以按壓方式上妝。這個(gè)小技巧能讓眼影不易落粉，眼影的色彩更持久。
5、眼線持久小技巧：
眼線筆的持久性不如眼線液，不過只要在用眼線筆后，在眼線上再加上一層眼影粉，眼線就會(huì)持久。在用眼線筆之前，先在眼線部位上一道蜜粉，也能達(dá)到持久的效果。
6、腮紅定彩小技巧：
上完粉底后，用手指蘸膏狀腮紅，淡淡地在顴骨處暈均勻后上層蜜粉，最后打上與膏狀肋紅顏色接近的粉狀腮紅。
7、口紅恒艷小技巧：
為使口紅不致暈開，先用唇線筆畫出唇型，再涂唇膏，并輕輕抿掉唇膏后撲蜜粉，再上一次唇膏，最后用眼影刷蘸上和唇膏顏色近似的腮紅蔌眼影粉，不但能讓唇妝持久，更能創(chuàng)造出粉質(zhì)感的唇部彩妝。另外，將遮瑕膏涂在唇部，再涂上唇膏也能讓唇妝更持久?；蛘哂脤ｉT的定唇液，在畫完唇彩后，蘸上定唇液，唇部也不易脫妝。
生活中有個(gè)頭疼腦熱不足為奇，那么，在生病時(shí)吃什么水果對身體最有益呢?下面就來告訴你!
腹瀉：
宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收劍使用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因吃后易致大便溏瀉，加重病情。
肥胖：
那些正在減肥的人吃水果要有選擇，最好少吃蘋果和提子，因?yàn)榍罢吒邿崃?，后者高糖分。市場上水果的種類很多，它們的營養(yǎng)組合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有數(shù)。
便秘、痔瘡：
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利潤腸通便;不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等，因?yàn)檫@些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過多：
不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
糖尿?。?/p>
宜吃富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃水果;不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后會(huì)引起血糖升高，而加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
肝炎：
宜吃香蕉、梨、棗子、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素C，有保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能的水果。
呼吸道感染：
尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
體質(zhì)燥熱：
宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果;不宜吃葡萄、柑橘、棗子、櫻桃等屬溫?zé)岬乃?/p>
發(fā)燒：
宜吃具有生津止渴、解熱散毒功能的梨、柑橘等水果。因發(fā)燒病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和鉀，對發(fā)燒病人更有益。
