落枕了,9九個(gè)按摩療法讓脖子動(dòng)起來
春季養(yǎng)生動(dòng)起來。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“落枕了,9九個(gè)按摩療法讓脖子動(dòng)起來”，僅供您在養(yǎng)生參考。
睡一覺，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子一動(dòng)就疼。這其實(shí)就是落枕了！落枕之后，不僅身體上受折磨，還影響日常的工作和生活，非常的難受！那落枕之后怎么辦?下面教大家?guī)讉€(gè)落枕的按摩方法，你可以試試看哦!
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、按揉風(fēng)池穴
將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對(duì)側(cè)肩部，用拇指與其余四指對(duì)合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對(duì)側(cè)，用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。
功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。
7、按揉痛點(diǎn)
將左(右)手拇指按在頸部痛點(diǎn)上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對(duì)側(cè)合谷穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖，按于對(duì)側(cè)落枕穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò)，解痙止痛。
寫在最后，穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用，預(yù)防落枕，在我們的生活中，要注意頸部保暖，若情況很嚴(yán)重，最好是去醫(yī)院檢查哦!
ys630.coM延伸閱讀
我們大家都知道擁有奧運(yùn)“五金王”之稱的鄒凱有一個(gè)身材超級(jí)棒的妻子名叫周捷。周捷之所以能夠擁有另女性們羨慕的完美身材，特別是豐滿的乳房，與她平日經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)是分不開的。健身鍛煉不僅可以讓女性的身材看起來更加迷人，而且還可以鍛煉女性胸肌的同時(shí)，改善女性產(chǎn)后乳房縮水等問題。
一、《健身動(dòng)起來》欄目簡(jiǎn)介
《健身動(dòng)起來》是體育頻道每天早上六點(diǎn)的一檔欄目。節(jié)目?jī)?nèi)容豐富多彩，迎合各年齡段的健身需求。健康的身體源自于健康的生活方式?！督∩韯?dòng)起來》全新推出健康節(jié)律運(yùn)動(dòng)系列，幫助您打造優(yōu)質(zhì)生活。節(jié)目?jī)?nèi)容豐富多彩，有營(yíng)養(yǎng)專家蔣峰為您解析營(yíng)養(yǎng)與生命的關(guān)系，有健身精英與您分享有節(jié)奏、有規(guī)律的節(jié)律運(yùn)動(dòng)。時(shí)尚、器械、青春、民族、中老年健身等系列，總有一種適合您。
二、周捷簡(jiǎn)介
周捷，1991年11月7日出生于湖南，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，前中國(guó)藝術(shù)體操隊(duì)名將，體操王子鄒凱的妻子。2013年11月4日中午，奧運(yùn)“五金王”鄒凱和女友周捷正式登記結(jié)婚。兩人戀愛5年終于修成正果，同時(shí)也用實(shí)際行動(dòng)粉碎了分手的傳言。她也是《健身動(dòng)起來》欄目聘請(qǐng)的健身教練之一。
健身對(duì)女性乳房的好處
女性的乳房位于胸大肌上，而乳房主要是由脂肪和乳腺構(gòu)成的。力量訓(xùn)練可以增加胸大肌的厚度，視覺上達(dá)到讓胸部更挺、更大的效果。而且還可以改善胸部下垂、防止胸部外擴(kuò)、趕走討厭的副乳，一套訓(xùn)練解決多個(gè)煩惱。
四、胸部訓(xùn)練會(huì)讓胸部變硬嗎？
不會(huì)。胸部力量訓(xùn)練鍛煉的是胸大肌，不會(huì)改變脂肪的柔軟程度。只會(huì)讓胸部脂肪下的肌肉變得緊致結(jié)實(shí)，強(qiáng)有力的肌肉會(huì)托起你的胸部，看起來自然更加飽滿堅(jiān)挺。
五、女生鍛煉胸肌的方法
女生可以通過鍛煉，使自己的胸部肌肉更加的堅(jiān)挺完美。
1.雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地，小腿保持不動(dòng)，用膝蓋的力量撐起，雙手做俯臥撐，這樣可以很好的鍛煉胸部肌肉和大腿部肌肉。
2.室內(nèi)做仰臥起坐。做的方法是只要用腰部的力量，雙手抱住頸部，往上做，只要做到45度即可，不要做到貼住膝蓋，這樣保護(hù)頭頸。
3.平躺舉啞鈴。這樣能鍛煉胸部?jī)蓚?cè)的肌肉，使線條更加的突出，更加的明顯。胸部肌肉更加的強(qiáng)。
4.做球上舉啞鈴。這樣做法不僅可以鍛煉胸部，還能使自身的壓力減輕，還能鍛煉到手臂的肌肉。
5.平躺著做運(yùn)動(dòng)?？梢栽谒X之前躺在床上，雙手貼著床，后腿交叉豎起，像蟲子一樣，做蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在原地做，可以鍛煉胸部，讓胸部更加的堅(jiān)挺。
【按摩療法】
1.按摩肝區(qū)疏理氣機(jī)
肝臟位于右脅肋，右脅肋也是肝膽經(jīng)絡(luò)循行之處。按摩肝區(qū)體表部位，能使肝氣疏通條達(dá)，情志舒暢。
具體操作方法：
（1）一般可采用站立位，年老體弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松，消除雜念，將注意力集中到肝區(qū)。
（2）將一手掌重疊在另一手背上（男性左手在內(nèi)、女性右手在內(nèi)，內(nèi)外雙手內(nèi)外勞宮穴對(duì)齊）輕輕按摩肝區(qū)，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向各按摩30次。
（3）按摩完畢后，手掌仍停留在肝區(qū)，然后作三呼三吸按壓，即呼氣時(shí)手掌輕輕下按；吸氣時(shí)手掌微微提起，如此重復(fù)三次。
（4）最后，將雙手掌摩搓至熱摩面，或接著進(jìn)行心區(qū)按摩。
2.按摩心區(qū)通利血脈
心臟位于左前胸，按摩心區(qū)體表部位，能通利血脈，預(yù)防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。
具體操作方法：
（1）體位同肝區(qū)按摩法，但注意力集中在心區(qū)。
（2）心區(qū)按摩，手法同前。
（3）三呼三吸按壓，方法同前。
（4）最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行脾胃區(qū)按摩。
3.按摩脾胃區(qū)有助運(yùn)化
中醫(yī)所謂之脾胃不單指實(shí)質(zhì)性臟器，而主要指消化運(yùn)輸功能，故中醫(yī)有脾主大腹之謂。按摩脾胃即按摩整個(gè)腹部，它能調(diào)節(jié)脾胃升降，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化液的分泌、營(yíng)養(yǎng)成分的吸收及腸道廢物的排泄。長(zhǎng)期堅(jiān)持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通暢、體重增加，故這種按摩為養(yǎng)生保健常規(guī)方法。
具體操作方法：
（1）體位同前，但注意力集中在胃脘腹部。
（2）手法同前，先在胃脘部，然后在臍周腹進(jìn)行按摩。
（3）三呼三吸按壓，方法同前。
（4）最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行肺區(qū)按摩。
4.按摩肺區(qū)有利宣發(fā)肅降
肺位于兩側(cè)胸腔內(nèi)，按摩肺區(qū)即按摩兩側(cè)胸廓體表，可使肺的宣發(fā)肅降功能正常，全身氣機(jī)通暢協(xié)調(diào)，達(dá)到防病養(yǎng)生之目的。
具體操作方法：
（1）體位同前，但注意力集中在兩側(cè)胸廓上。
（2）兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置于兩面胸廓外側(cè)，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重復(fù)各10次。
（3）接著用手掌在兩側(cè)胸廓上作環(huán)形摩動(dòng)，再作上下滑動(dòng)。
（4）最后，將兩手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行腎區(qū)按摩。
5.按摩腎區(qū)補(bǔ)益腎精
腎左右各一，位于兩側(cè)腰部。按摩腎區(qū)即按摩腰部，能增強(qiáng)腎藏精之功能。每天堅(jiān)持按摩腎區(qū)，使人精力充沛，步履輕捷，活動(dòng)靈活，年雖高而記憶力、聽力不衰，腰直不彎，骨質(zhì)堅(jiān)密而不疏松。這種按摩也是養(yǎng)生保健常規(guī)方法。
具體操作方法：
（1）體位同前，腰部保持正直，放松，注意力集中在腎區(qū)。
（2）兩手環(huán)腰置于身，用兩手勞宮穴或中指指腹端按于同側(cè)腎俞穴，然后向下摩擦至尾骶部，重復(fù)進(jìn)行10次。
（3）接著用兩手中指指端點(diǎn)按腎俞穴各10次，再用手掌在腎俞穴作環(huán)形摩動(dòng)20次，然后在腎俞穴作三呼三吸按壓。
（4）最后，將兩手手掌搓熱摩面，結(jié)束臟腑按摩。
脖子落枕按摩什么穴位
1、脖子落枕按摩落枕穴
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個(gè)“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
2、什么是落枕
落枕或稱“失枕”,是一種常見病,好發(fā)于青壯年,以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。
3、落枕的原因
睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良,如:俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。
風(fēng)寒
睡眠時(shí)如沒注意保暖,使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,筋絡(luò)痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時(shí)透氣性能差,使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,也會(huì)增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),就會(huì)引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷
頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過程中如沒睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會(huì)造成頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。
落枕一般幾天才能好
落枕和睡眠姿勢(shì)以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系,起病較快,病程也很短,一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的,不嚴(yán)重的落枕三五天就會(huì)好,無需過多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。
落枕的自我療法
1、伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長(zhǎng),至不能再伸長(zhǎng)時(shí),盡量向下縮,縮至不能再縮短時(shí),改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng),兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng),看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
4、左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
5、低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復(fù)做20次。
6、搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動(dòng)下頜,先輕后重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續(xù)30次。
7、聳動(dòng)雙肩:坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng),先輕后重,先慢后快,連續(xù)30次。
8、拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀,先輕后重,連續(xù)30次。
9、按摩枕部:解開上衣領(lǐng)口,將兩手搓熱,放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
10、以頭“寫”字:以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆,向空中做“寫”字狀,使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng),消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò),防止肌肉粘連?？蓪憽坝馈弊?也可寫自己的姓氏,感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
以上幾項(xiàng)動(dòng)作,可以全做,也可以選擇幾項(xiàng)自己喜歡的做,一般做3-5天,即能將落枕治愈。
落枕了按摩手法
1、落枕了按摩手法:按風(fēng)池
端坐位,一手拇指或中指指端放于風(fēng)池穴上,由輕漸重點(diǎn)壓,然后用揉法作順時(shí)針方向輕揉,直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中,輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項(xiàng)按摩。
2、落枕了按摩手法:揉天宗
坐位,主動(dòng)放松頸部肌肉,用拇指在患側(cè)天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘,以肩背有酸脹,上肢發(fā)軟無力為度。按揉時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng),轉(zhuǎn)動(dòng)幅度由小到大,可感到頸部輕松,疼痛減輕,頭部活動(dòng)范圍增大。
3、落枕了按摩手法:按痛點(diǎn)
在頸項(xiàng)部尋找壓痛最為明顯的痛點(diǎn),先用拇指指腹在痛點(diǎn)上輕揉,力量要柔和均勻,然后固定指腹于痛點(diǎn)上按壓 1 ~ 2 分鐘,力量由輕到重,以能耐受為度。
4、落枕了按摩手法:落枕穴
位置:落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí),緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
導(dǎo)致落枕的原因有哪些
1、睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良,如:俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。
2、風(fēng)寒
睡眠時(shí)如沒注意保暖,使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,筋絡(luò)痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。
3、枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時(shí)透氣性能差,使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,也會(huì)增加落枕的幾率。
4、頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),就會(huì)引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。
落枕后不能吃什么
1、首先,落枕的病人要注意,不可以吃太多生冷的東西,或者是辛辣的東西刺激自己的身體了,還沒病好的期間要注意自己的飲食,盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西,例如牛奶,豆腐,含有蛋白質(zhì)豐富的肉類,魚類或者是堅(jiān)果類,
2、其次,不要吃太多油炸的,辛辣刺激的或者是冷飲,盡量不要喝汽水什么的,最好是吃一些溫?zé)岬臇|西,不要吃魚生,涼拌或者是燒烤之類的東西,容易造成身體受不良的刺激影響身體的恢復(fù)。
3、最后,不要亂自己使用藥片,不要私自到藥店買要,因?yàn)橛械乃幉灰欢ㄟm合自己的情況使用,有可能會(huì)導(dǎo)致病情的加重或者是產(chǎn)生不良的反映的哦,建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治開藥。
根據(jù)人們按摩姿勢(shì)的不同，按摩的方法也具有很明顯的不同，坐著按摩是現(xiàn)在逐漸興起的一種按摩方式，這樣按摩不會(huì)耽誤人們的工作時(shí)間，同時(shí)坐著按摩的時(shí)候還可以做一些其他的事情，很多人都不了解坐著按摩療法是什么，那么坐式按摩療法好處有哪些呢?
適應(yīng)范圍廣且療效顯著。坐式按摩不僅可治療慢性損傷和勞損，而且可緩解疼痛和不適;不僅可消除疲勞鎮(zhèn)靜放松，而且可振奮精神醒腦提神;不僅可用于治療和康復(fù)，而且可用于預(yù)防和保健。
占用空間小靈活性大。坐式按摩只需要一把按摩椅和幾件小型按摩器具，因此可隨時(shí)隨地開展業(yè)務(wù)。不僅可在固定診所進(jìn)行按摩，也可在體育館、健身房、洗浴中心開展流動(dòng)性坐式按摩。
時(shí)間短花費(fèi)低。坐式按摩一般只需要15分鐘左右。時(shí)間短，治療費(fèi)用必然要比臥式按摩低得多，因此很適合時(shí)間和財(cái)力都比較有限的普通人群。
患者在治療中體態(tài)幽雅。坐式按摩時(shí)患者取坐姿，坐在美觀舒適的按摩椅上，避免了不雅的躺臥體態(tài)。因此頗受廣大女性患者的青睞。
按摩的時(shí)候我們只有身體得到放松才能起到好按摩效果，因此按摩期間我們還需要調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，平和的心態(tài)才能起到更好的按摩效果。目前按摩方法在逐漸的增加，不僅有坐式按摩還有很多其他的按摩方法，我們可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。
身體長(zhǎng)時(shí)間的疲憊以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀的產(chǎn)生，現(xiàn)在中醫(yī)按摩對(duì)于很多疾病的治療都具有一定的效果，足部是我們身體穴位最密集的部位，因此進(jìn)行足部的按摩才能起到好的緩解不良癥狀和治療疾病的功效，那么足部按摩療法主要有哪些呢?
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉
受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
穴位如果按摩不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成傷害，甚至還不能起到好的保健效果，我們雖然對(duì)于足部按摩有一定的了解，但是不能盲目按照上面的講解來進(jìn)行按摩，按摩的部位不同效果也是不一樣的，我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。
小兒遺尿這種病癥是一種常見的病癥，小兒患有這種病癥一定要及時(shí)的治療，否則以后的影響很不好。今天小編就為大家介紹一下治療小兒遺尿的幾種針灸療法，趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看吧!
針灸療法
取腎俞、關(guān)元、膀胱俞、中極為主穴，三焦俞、委中、委陽、三陰交、陰陵泉為配穴。每日選配穴各1~2個(gè)。易汗加肺俞、尺澤。
捏脊療法
患兒裸露脊背，腑臥床上，醫(yī)者先用手掌按摩背部，然后沿小兒脊柱自長(zhǎng)強(qiáng)穴開始，用兩手食指及拇指將皮膚提起，沿督脈上升，邊推邊捏至頸部風(fēng)府穴，反復(fù)五遍。
每遍捏推三下時(shí)，將兩手之間的皮膚向上提一下(走三提一)，當(dāng)推至風(fēng)府穴時(shí)，再用兩拇指在每個(gè)椎棘突處按摩三下，尤在腎俞、關(guān)元俞、膀胱俞重點(diǎn)按揉。每日一次，三次為一個(gè)療程。
按摩療法
1.揉丹田200次，摩腹20分鐘，揉龜尾30次，較大兒童可用擦法，即橫擦腎俞、八髎以熱為度。于每日下午進(jìn)行，7日為1個(gè)療程。
2.補(bǔ)脾土800次，補(bǔ)腎水800次，推三關(guān)300次，揉丹田20分鐘，按百會(huì)50次。于每日下午進(jìn)行，7日為1個(gè)療程。
足浴療法
配方1
川斷、狗脊、女貞子各30克，黨參、茯苓各20克，甘草6克。將上藥浸泡30分鐘，適量加大水量，煎葯取汁，待藥溫適宜，浸泡雙腳，每次30分鐘，每日2次，每2日1劑。功效補(bǔ)腎止遺，適用于腎虛所致的小兒遺尿。
配方2
車前子、淡竹葉、燈心草、通草各10克，將上藥浸泡10分鐘，適量加大水量，煎葯取汁，待藥溫適宜，浸泡雙腳，每次30分鐘，每日2次，每日1劑。適用于心經(jīng)熱盛所致的遺尿。
針灸療法
辨證
1.腎陽不足
睡中遺尿，醒后方覺。面色咣白，小便清長(zhǎng)而頻數(shù)，手足發(fā)涼，腰膝酸軟，舌淡，脈沉遲無力。
2.肺脾氣虛
睡中遺尿，醒后方覺。尿頻而量不多，神疲乏力，食欲不振，氣短聲怯，大便溏薄，舌淡，脈緩或沉細(xì)。
治則
健脾宜肺，溫腎固攝。
針灸
取穴：中極、膀胱俞、三陰交、氣海、關(guān)元、腎俞、足三里、陰陵泉。毫針刺、用補(bǔ)。
結(jié)語：看完了以上推薦的幾種能夠治療小兒遺尿的中醫(yī)針灸療法的相關(guān)文章，相信你對(duì)治療小兒遺尿的的中醫(yī)針灸療法的治療一定是有了一個(gè)比較明確的認(rèn)識(shí)了。但是如果寶寶身體太過虛弱還會(huì)不太建議用這樣的方法哦!
