人身上有三寶，養(yǎng)肝、調(diào)心、養(yǎng)腎離不了！
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“人身上有三寶，養(yǎng)肝、調(diào)心、養(yǎng)腎離不了！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人身上有三寶，養(yǎng)肝、調(diào)心、養(yǎng)腎離不了！
第一個(gè)寶是太沖穴，養(yǎng)肝護(hù)肝離不了!
太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。
它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。
所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，讓肝臟更有精神。同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對(duì)我們身體的保護(hù)作用非常多。比如：
當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽;
當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣;
當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神;
當(dāng)你有氣無(wú)力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。
所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒事都可以多揉揉。
那我們?cè)撛趺窗慈嗵珱_呢?大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。
大家仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。
第二個(gè)寶是內(nèi)關(guān)穴，養(yǎng)心安神它最好!
內(nèi)關(guān)穴簡(jiǎn)直是一個(gè)萬(wàn)能的穴位。它屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部?jī)蓷l明顯的肌腱之間。
按揉內(nèi)關(guān)可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)于心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經(jīng)、癔病、精神異常等患者，都有很好的調(diào)理效果。
找內(nèi)關(guān)的時(shí)候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來(lái)，然后右手食指、中指、無(wú)名指三指并攏，把無(wú)名指放在左手腕橫紋上。
那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時(shí)，也同樣如此。
我們按摩內(nèi)關(guān)，其實(shí)是在刺激心包經(jīng)，由于內(nèi)關(guān)的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。
所以按的時(shí)候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺到酸麻脹，那就是找對(duì)了。
按摩內(nèi)關(guān)的時(shí)候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。
然后用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，可以先按一下，然后揉一揉，接著放松。再按，再放松。
如果大家心臟沒有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內(nèi)關(guān)的時(shí)候，明顯有酸痛感覺，可以多揉一會(huì)，四五分鐘都可以。
我們通過(guò)刺激內(nèi)關(guān)，可以讓心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò)更加活躍、通暢，所以對(duì)于心臟病就會(huì)有預(yù)防和治療作用。
第三個(gè)寶是涌泉穴，養(yǎng)腎護(hù)腎不衰老!
按理說(shuō)，腎經(jīng)也可以跟肝經(jīng)、心經(jīng)一樣敲打。
但是由于腎經(jīng)循行的路線比較復(fù)雜，而且它上面有很多重要穴位單獨(dú)按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來(lái)調(diào)腎。
我首推的是涌泉穴，它是腎經(jīng)上最重要的穴位，被譽(yù)為“健身之穴”。它是足少陰腎經(jīng)的首穴，位于足心凹陷處。
大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。
《靈樞?本輸》說(shuō)“腎出于涌泉”，是說(shuō)腎經(jīng)的經(jīng)氣就如同水井中的泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，所以在這個(gè)地方腎血是非常充足的。
大家可以經(jīng)常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進(jìn)行按上幾十次，直到感覺腳心發(fā)熱。
大家可以每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩涌泉穴，溫補(bǔ)腎經(jīng)、滋補(bǔ)腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，精氣神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：精氣神不可損也。損之，則傷生。因此，保養(yǎng)好精氣神，是我們健康生活的重要內(nèi)容。
古人云：寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神。這三寡則是養(yǎng)三寶之根本。
寡欲以養(yǎng)精
中醫(yī)認(rèn)為：欲多則損精。縱欲不僅丟失過(guò)多的精液，同時(shí)也損及五臟之精，肝精不固，目眩無(wú)光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減弱；脾精不堅(jiān)，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。歷代醫(yī)家都主張，要以保養(yǎng)精氣為首務(wù)。《類經(jīng)攝生》指出：欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神也。故善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也。若縱欲，男則遺精、早泄、陽(yáng)痿、生殖無(wú)力，甚至腰膝酸軟，頭暈耳鳴，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，精神不振，久則成癆；女則腎虛精虧，沖任不固，氣血逆亂，崩漏下泄，白帶綿綿而下，不孕、流產(chǎn)或早產(chǎn)，甚至經(jīng)血虧枯，經(jīng)閉，面黃肌瘦而成勞損之癥。不僅如此．縱欲還可導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)等等。古人把房事過(guò)度稱作伐性之斧。它是能砍傷人體的，可導(dǎo)致英年早逝，或未老先衰。因此，清心寡欲是的一個(gè)重要方面。
寡言以養(yǎng)氣
氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)。它具有動(dòng)而不息的特征，維持并推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。養(yǎng)氣的基本要求是，少?gòu)U話。因?yàn)?，人體內(nèi)的組織細(xì)胞要通過(guò)新陳代謝不斷獲得氧氣并排除二氧化碳。而肺泡是進(jìn)行氣體交換的主要場(chǎng)所，通過(guò)血液從肺泡交換來(lái)的氧氣，源源不斷地被輸送到機(jī)體的各個(gè)組織細(xì)胞中。一個(gè)人若經(jīng)常喋喋不休地大喊大叫，就勢(shì)必要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪趁虛而入，?dǎo)致百病叢生。有些人喜歡追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂(lè)，狂呼亂叫，嬉笑不已。這樣只會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇?，變生它疾?/p>
寡思以養(yǎng)神
寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過(guò)度，影響大腦皮層的生理活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為：善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至?思慮過(guò)度，則使人氣機(jī)郁結(jié)不行，引起種種疾病。《內(nèi)經(jīng)》有思傷脾、思則氣結(jié)、多思則神殆之論述，常見心情不快，頭目眩暈，不思飲食，脘腹脹悶，甚至出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。好因思慮過(guò)度，損傷心脾而致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等癥。久之，則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓、冠心病，甚至癌癥等等，接踵而至。凡人不能無(wú)思，但要有個(gè)限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費(fèi)苦心。不思聲色，不思勝負(fù)，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲，如此這般，才可以把思想負(fù)擔(dān)盡量減輕，有利于達(dá)到全神息慮，以防神慮精散，方可益壽延年。
養(yǎng)腎護(hù)腎移植以來(lái)是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)腎臟是需要養(yǎng)的，肝臟同樣也是需要養(yǎng)的，肝臟和腎臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)是無(wú)比的重要，肝臟的排毒的，腎是用來(lái)造血的，男性出現(xiàn)腎陽(yáng)虛大多數(shù)都是陽(yáng)氣失調(diào)引起的，那么怎么樣養(yǎng)肝養(yǎng)胃效果好呢?如何調(diào)理效果會(huì)更好一些呢!
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
男性如果出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，大多數(shù)都會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，性功能障礙，嚴(yán)重的則會(huì)引起許多的并發(fā)癥，所以在養(yǎng)腎的方面我們建議大家應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，比如說(shuō)鹿肉，狗肉，黑芝麻，大豆，綠豆等這些食物有益于生長(zhǎng)之氣的恢復(fù)。
通過(guò)中藥來(lái)治療人體的疾病是很溫和的一種方式不怎么容易出現(xiàn)有一些不良的反應(yīng)，因此這是比較受人歡迎的治療方式。而人們通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理、滋補(bǔ)自己的身體也是很常見的一種方式，中藥里有溫病三寶這么一種說(shuō)法，許多人并不了解這個(gè)，下面就來(lái)詳細(xì)的介紹一下中藥溫病三寶是哪三寶?
中醫(yī)有"溫病三寶"之說(shuō),即安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹。
三者選用有講究：安宮牛黃丸適用于那些高燒不止、神志昏迷，“稀里糊涂”的患者;紫雪丹適用于伴熱驚厥、手腳抽搐，經(jīng)常發(fā)出乒乒乓乓聲響的高熱、煩躁甚至昏迷的患者;而至寶丹因?yàn)樗幏讲捎昧嗽S多芳香開竅的藥材，因此對(duì)于昏迷深重伴發(fā)熱痰盛，表現(xiàn)得不聲不響的患者更為適用。綜合這些特點(diǎn)，中醫(yī)界流傳著“乒乒乓乓紫雪丹，不聲不響至寶丹，稀里糊涂牛黃丸”之說(shuō)。
業(yè)內(nèi)人士感言：現(xiàn)在是火了安宮牛黃丸，冷落了紫雪丹，遺忘了至寶丹。
安宮牛黃丸最適用于中醫(yī)辨證中臟腑之陽(yáng)閉證，臨床可見到突然意識(shí)障礙、偏癱，同時(shí)伴有煩躁不安、面紅身熱、口臭、大便秘結(jié)、舌苔黃膩、脈象弦滑等邪熱內(nèi)閉之象。現(xiàn)代常加減運(yùn)用于治療流行性乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎、中毒性痢疾、尿毒癥、腦血管意外、中毒性肝炎、肝昏迷等病屬于熱毒內(nèi)陷心包者。安宮牛黃丸性涼，假如患者面向蒼白、靜臥不煩、舌苔白膩，屬寒痰阻竅著禁用。如出現(xiàn)大汗淋漓、四肢冰冷者，屬于脫證的更要禁用。孕婦忌用。
紫雪丹適用于溫?zé)岵?、熱邪?nèi)陷心包而致的高熱煩躁，神昏譫語(yǔ)、抽風(fēng)痙厥、口渴唇焦，尿赤便閉，及小兒熱盛驚厥。有清熱解毒，鎮(zhèn)痙開竅之功?，F(xiàn)代常加減運(yùn)用于治療乙腦、流腦的發(fā)病后期，重癥肺炎，化膿性感染敗血癥，小兒麻疹毒陷營(yíng)血，斑疹傷寒，腥紅熱等有上述癥狀者。
至寶丹適用于痰熱內(nèi)閉心包證。神昏譫語(yǔ)，身熱煩躁，痰盛氣粗，舌紅苔黃垢膩，脈滑數(shù)，以及中風(fēng)、中暑、小兒驚厥屬于痰熱內(nèi)閉者。由于本方中芳香辛燥之品較多，有耗陰竭液之弊，故神昏譫語(yǔ)由于陽(yáng)盛陰虛所致者不宜使用。孕婦慎服。現(xiàn)代常加減運(yùn)用于治療乙腦、流腦、腦血管意外、中暑、肝昏迷等屬于痰熱內(nèi)閉，神昏較重者。
腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較關(guān)鍵的兩個(gè)器官，這兩個(gè)器官有一個(gè)共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題都會(huì)影響到自己全身的排毒功能，會(huì)使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無(wú)法順利排出來(lái)的，這是因?yàn)檫@個(gè)原因才會(huì)導(dǎo)致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。怒氣上來(lái)，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺找到發(fā)怒生氣的根源，細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
首先我們就是應(yīng)該要先保證自己的睡眠時(shí)間的，因?yàn)橹挥兴邥r(shí)間保障以后才能夠讓我們到了排毒時(shí)間的時(shí)候不會(huì)再次增加負(fù)擔(dān)的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個(gè)方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
只要自己可以擁有一個(gè)比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強(qiáng)壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話總是會(huì)讓自己趕緊到特別的不舒服，無(wú)論是做什么事情都感覺到很無(wú)力，而且食欲也會(huì)變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時(shí)候還產(chǎn)生性功能障礙，這個(gè)情況一定要及時(shí)的糾正。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎二：提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎三：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎五：三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
要是自己想要去養(yǎng)肝護(hù)腎的話就應(yīng)該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會(huì)讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運(yùn)用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時(shí)候還需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
