中醫(yī)按摩中穴位對(duì)老人的保健作用
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供中醫(yī)按摩中穴位對(duì)老人的保健作用，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老人保健是大家都很關(guān)注的話題，中醫(yī)保健更是受到了廣大老年朋友的喜愛(ài)，穴位與人的健康有著很大的關(guān)聯(lián)，宏博職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校溫馨提醒您，正確的中醫(yī)穴位按摩能夠緩解人體疲勞、疼痛，文章中主要就人體的突出穴位介紹一下：
內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
老人要想讓保健達(dá)到最好的效果，就要重視中醫(yī)的穴位按摩，小穴位，大健康，中醫(yī)穴位按摩對(duì)老人的身體有著很好的功效，希望大家能夠堅(jiān)持。
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中醫(yī)按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的一種獨(dú)特的方法，并且這種方法歷史悠久，至今還被人們所青睞，但是穴位按摩也是有著一些講究的，不能隨意進(jìn)行，那么應(yīng)該怎么進(jìn)行穴位按摩才能起到保健養(yǎng)生的作用呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
3大穴位按摩的保健作用
迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時(shí)的眼睛呈垂直連線。
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對(duì)于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來(lái)回推動(dòng)，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有“陰陽(yáng)表里”關(guān)系，改換拇指來(lái)按摩會(huì)讓效果倍增。
太陽(yáng)穴
位置：相信沒(méi)有人不知道太陽(yáng)穴在哪里吧？功效：太陽(yáng)穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴能利于排水消腫，對(duì)由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過(guò)度疲勞帶來(lái)的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動(dòng)，根據(jù)需要還可以同時(shí)輔以對(duì)額頭和眼眶的按摩，隨時(shí)隨地進(jìn)行。
大迎穴
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血?dú)庋h(huán)暢通，更兼具緊實(shí)皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話常說(shuō)的“喜歡托腮的女人都是小臉美人”也并非全無(wú)道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復(fù)4~5組。
那么，穴位按摩應(yīng)該注意什么呢？
穴位按摩的注意事項(xiàng)
身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于中醫(yī)穴位按摩保健養(yǎng)生的手法的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道應(yīng)該怎么進(jìn)行這種手法來(lái)起到保健養(yǎng)生的效果了，這樣自己也可以在家里進(jìn)行按摩啦。
按摩拔火罐的方法是中醫(yī)中治療疾病的主要方法。能針對(duì)經(jīng)由非常有效的治療效果。在身體發(fā)生疾病癥狀后，如果能及時(shí)的采用按摩和拔火罐的方法進(jìn)行治療后，就能有非常好的治療效果。除了這些治療疾病的功效外，按摩拔火罐還能有很好的保健作用。下面我們就來(lái)介紹一些按摩拔火罐的保健功效。
? ?拔罐
? ?拔罐在我國(guó)晉、唐時(shí)代就已成了流行的治療和保健方法。
河科大二附院康復(fù)科主任群茹介紹，拔罐有火罐和氣罐之分?；鸸奘墙柚鸁崃π纬韶?fù)壓并吸著于皮膚，氣罐則是通過(guò)拉動(dòng)活塞形成負(fù)壓，不需要點(diǎn)火加熱，且吸附力度可以調(diào)節(jié)，操作起來(lái)更加方便、更易掌握。拔罐具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛之功效，許多疾病都借用拔罐療法來(lái)治療。
? ?由于火罐的加熱程度較難掌握，很容易燙傷皮膚，趙醫(yī)生建議大家選擇氣罐使用，如果在家拔罐，不用太計(jì)較穴位，可以“哪兒痛拔哪兒”，時(shí)間為10分鐘~15分鐘即。取罐時(shí)不要強(qiáng)行扯拉，可一只手將罐向一方傾斜，另一只手按壓皮膚，使空氣經(jīng)縫隙進(jìn)入罐內(nèi)，這樣罐子就容易取下。
拔罐分為留罐和走罐。一般市民在家操作的都是留罐，專業(yè)且效果好的操作手法稱為走罐。即火罐在身體部位上、下、左、右推行，這樣按穴位經(jīng)絡(luò)走罐可以一次治療多個(gè)部位。但走罐前要在欲走罐的部位和罐子口涂抹一些凡士林或甘油等潤(rùn)滑劑，以免拉傷皮膚。
趙醫(yī)生提醒，拔罐有禁忌，有出血傾向的病人不宜拔罐;有嚴(yán)重肺氣腫、心力衰竭或體質(zhì)虛弱者不宜拔罐;皮膚有潰瘍或破裂處不宜拔罐;孕婦、外傷、肌肉和韌帶撕裂者不可拔罐。
? 按摩
按摩也是中醫(yī)療法的一種手段，它一般是針對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的，其位置可以對(duì)照一些學(xué)位和經(jīng)絡(luò)的圖譜查找。河南省針灸推拿學(xué)校附屬醫(yī)院院長(zhǎng)吳濤介紹，胃腸不舒服時(shí)，按摩足三里穴位效果很好。因熬夜加班而眼圈發(fā)黑的上班族，可以通過(guò)按摩四白穴緩解疲勞。四白穴位于雙眼平視時(shí)、瞳孔正中央下約2厘米處，通過(guò)對(duì)四白穴進(jìn)行按摩，可以緩解眼部肌肉疲勞，提高眼睛機(jī)能。
中醫(yī)按摩分“醫(yī)療按摩”和“保健按摩”，吳院長(zhǎng)提醒，醫(yī)療按摩是中醫(yī)外治療法之一，是一種通過(guò)按摩達(dá)到治病目的物理療法;保健按摩則是中醫(yī)保健方法之一，以健身為主。市民如果需要通過(guò)按摩治病，最好還是選擇正規(guī)醫(yī)院就診。
? 按摩拔火罐的保健功效一點(diǎn)都不比治療疾病的功效差。而且還能在保健的時(shí)候不對(duì)身體產(chǎn)生不好的副作用，是非常安全可靠的保健養(yǎng)生方法。但是在使用按摩和拔火罐的時(shí)候，一定要對(duì)癥使用，如果不對(duì)癥的話，那么保健的效果就不會(huì)很明顯了。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法越來(lái)越被大家所認(rèn)可和接受，不同的養(yǎng)生方法效果不同，中醫(yī)保健是從內(nèi)到外的調(diào)理，得到很好的修復(fù)作用和功效。承山穴位是穴位的一種，通過(guò)按摩承山穴位的話可以起到治療疾病的作用，來(lái)看看承山穴位的保健功效。
承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。
【按摩承山穴位的作用與好處】
1、緩解治療小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。對(duì)于出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題，還有痔瘡，脫肛等等的情況有一定的改善的作用效果，還能緩解疲勞感覺(jué)。
【溫馨提示】
按摩承山穴拇指翹立，用力點(diǎn)按承山穴，盡量用力，并堅(jiān)持點(diǎn)住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。
用艾條溫和灸承山穴5~20分鐘，每天一次，可以有效的得到很好的緩解小腿疼痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰背疼痛的情況有改善的作用。
用氣罐留罐承山穴5~10分鐘，隔天一次，可以有很好的緩解下肢疼痛的作用，對(duì)緩解筋骨疼痛有好處。
【日常保健】
小腿肚上的“承山穴”，就是一個(gè)有效的“解乏穴”。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。而且經(jīng)常按摩承山穴位的話可以有很好的去濕氣的作用，對(duì)于去濕氣治療痔瘡和肛門疾病來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效。
經(jīng)常按摩承山穴位的好處有很多，上面都具體的具體的介紹了相關(guān)的內(nèi)容，承山穴位的好處在于可以有舒筋活血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛，小腿痙攣有一定的好處，而且也可以緩解肌肉緊張，大家可以試試這樣的穴位養(yǎng)生方法。
本文導(dǎo)讀：人體的很多穴位都有保健功效，按摩這些穴位可以防病強(qiáng)身，那么，常見(jiàn)的保健穴位有哪些呢？
人體的每個(gè)穴位都有著自己獨(dú)特的作用，中醫(yī)養(yǎng)生中，按摩穴位是常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，日常多按摩保健穴位可以防病強(qiáng)身，下面我們來(lái)看看中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法。
中醫(yī)按摩養(yǎng)生
1、三陰交
在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動(dòng)，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。
2、足三里
它位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按足三里穴位來(lái)進(jìn)行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。
3、涌泉
在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。
4、關(guān)元穴
它位于肚臍下三寸，是 男子藏精，女子蓄血之處 ，臨床上常用它來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。
5、膻中穴
位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃?lái)回摩擦，以透熱為度。
白領(lǐng)按摩養(yǎng)生
1、按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
怎么找？太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按？午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
2、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
3、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
4、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
5、刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
6、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
上面為大家介紹了中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生的方法、白領(lǐng)穴位按摩方法，多學(xué)些穴位按摩方法對(duì)我們沒(méi)有壞處，還可以養(yǎng)生防病，一起學(xué)起來(lái)吧。
帽子的保健作用
在我國(guó)歷史上，帽子有冠、冕等稱謂。帽子的種類也很多。古代，冠是男性貴族服飾的標(biāo)志，到了漢代冠的種類已很多，可供不同身份的人在不同的場(chǎng)合使用。而冕則是皇帝專用之物。在現(xiàn)代生活中，如果選擇得當(dāng)，那么一頂帽子可以使人的服飾外表增色不少，能充分體現(xiàn)美感、風(fēng)度和氣質(zhì)。更重要的是，帽子具有防護(hù)和保健功能。
戴帽具有保溫作用。中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，乃全身陽(yáng)氣會(huì)集之處。人體的頭部血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多。有試驗(yàn)證明，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)，外界的氣溫為15℃時(shí)，不戴帽的人從頭部散失的熱量約占人體散熱量的1／3；當(dāng)氣溫為4℃時(shí)，從頭部散失的熱量約占總散熱量的1／2；當(dāng)氣溫為－15℃時(shí)，從頭部散失的熱量約占總散熱量的3／4。因此，從養(yǎng)生學(xué)的角度看，戴帽主要是為了維持人體正常的熱平衡，使頭部不致散失過(guò)多的熱量而引起全身的體溫變化。在寒冷季節(jié)戴帽，可使頭部減少不必要的耗氧耗熱，既有利于腦部的營(yíng)養(yǎng)，又有利于全身的保暖，以免產(chǎn)生不舒適的寒冷感覺(jué)。
此外，戴帽還具有保護(hù)作用。戴帽可使頭發(fā)和頭皮避免有害塵埃及其他異物的污染和刺激，并可減輕外力沖擊對(duì)頭部造成的損傷。在烈日當(dāng)空時(shí)，戴帽可避免陽(yáng)光的暴曬；在細(xì)雨蒙蒙時(shí)，戴帽可避免雨淋發(fā)濕。
很多人不知道，其實(shí)我們?nèi)梭w的每個(gè)穴位對(duì)身體的好處和作用都是很大的，如果通過(guò)這些穴位來(lái)按摩的話，那么治病的效果很明顯，在 選擇按摩穴位治病的同時(shí)還特別的養(yǎng)生，并且每個(gè)不同的穴位在按摩的情況下會(huì)得到不同的治病效果，也有不同的養(yǎng)生效果，當(dāng)在進(jìn)行穴位按摩的時(shí)候最重要的就是選擇專業(yè)的按摩，那么穴位保健按摩的方法有哪些?
一、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
冬季到，意味著又要降雪了。人們?cè)谛蕾p雪景的同時(shí)，也別忘了補(bǔ)腎。冬天是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
12穴位保健按摩攻略
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
如果日常生活中，自己每天都堅(jiān)持按摩這些穴位的話，那么所得到的效果才是最好的，在利用穴位按摩的時(shí)候還要記得做好一些準(zhǔn)備，按摩要適度，不要急于作用就使勁的給自己按摩，這樣的按摩對(duì)疾病的改善效果來(lái)說(shuō)才是最好的，當(dāng)給自己按摩的時(shí)候也可以利用精油來(lái)幫助自己按摩，這樣按摩才不會(huì)傷害到皮膚。
養(yǎng)生保健是我們?cè)谏町?dāng)中要注重的事情，通過(guò)養(yǎng)生保健可以讓我們身體健康，而且還可以讓我們延年益壽，在平時(shí)保健的方法也特別多，其中中醫(yī)保健起著重要的作用，特別是穴位的按摩是一種重要的保健方法，對(duì)我們身體也特別有好處，下面一起來(lái)了解一下如何按摩穴位保健？
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超 過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了如何按摩穴位保健，穴位按摩在中醫(yī)保健當(dāng)中發(fā)揮著重要的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以通過(guò)這樣的保健方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，而且在按摩的時(shí)候要注意正確的穴位，特別是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
選擇穴位來(lái)按摩的話就會(huì)有治病的效果，人身體的穴位有很多，每個(gè)穴位有每個(gè)穴位的講究，而每個(gè)穴位也有每個(gè)穴位的效果，選擇和利用穴位按摩的方法來(lái)進(jìn)行保健，保健之后就可以得到更好的養(yǎng)生效果，而穴位按摩保健必須要選對(duì)這個(gè)穴位，穴位選對(duì)按摩才會(huì)獲得更好的養(yǎng)生效果，穴位按摩也是最經(jīng)濟(jì)的治病方法，那么穴位按摩保健方法有哪些?
1、舒服腰背：按摩委中穴
12穴位保健按摩攻略
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
2、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
大家選擇這些穴位來(lái)按摩，那么分別會(huì)得到不同的效果，當(dāng)從按摩的過(guò)程中來(lái)獲取治病效果的話，對(duì)身體來(lái)說(shuō)特別的好，養(yǎng)生的效果也特別的好，而進(jìn)行穴位按摩保健的時(shí)候也要記得在這個(gè)時(shí)候給自己吃一些養(yǎng)生的美食，讓自己從按摩和食物中都來(lái)共同的做好養(yǎng)生的護(hù)理。
