如何養(yǎng)肝養(yǎng)腎呢
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“如何養(yǎng)肝養(yǎng)腎呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較關(guān)鍵的兩個(gè)器官，這兩個(gè)器官有一個(gè)共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個(gè)器官出現(xiàn)了問題都會(huì)影響到自己全身的排毒功能，會(huì)使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無法順利排出來的，這是因?yàn)檫@個(gè)原因才會(huì)導(dǎo)致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長易惹肝病上身。
制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺找到發(fā)怒生氣的根源，細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
首先我們就是應(yīng)該要先保證自己的睡眠時(shí)間的，因?yàn)橹挥兴邥r(shí)間保障以后才能夠讓我們到了排毒時(shí)間的時(shí)候不會(huì)再次增加負(fù)擔(dān)的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個(gè)方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
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肝臟和腎臟都是比較關(guān)鍵的兩個(gè)部位，這一點(diǎn)相信大多數(shù)人們都還是比較了解的，雖然說很了解，但是很多人們都不是那么注意的，特別是現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨紩?huì)經(jīng)常的加班的，那么在加班的過程中就會(huì)讓自己的腎臟一直超負(fù)荷地進(jìn)行工作的，如果得不到很好的休息就根本沒有辦法將毒素順利地排出來，只能一直堆積在里面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴。
常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣小４送?，要注意室?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
何首烏粥：
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
其實(shí)我們想要去補(bǔ)肝養(yǎng)腎方法也算是比較簡單的，最好是在睡覺之前的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)足底的按摩，因?yàn)槿绻覀冊谒X之前進(jìn)行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠質(zhì)量的，不會(huì)讓我們再次出現(xiàn)失眠的情況，這樣的話就會(huì)讓我們更快的進(jìn)入到熟睡狀態(tài)，所以就可以保護(hù)好腎臟。
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應(yīng)該是不需要去養(yǎng)腎的，其實(shí)無論是男性朋友們，還是女性朋友們都是需要去養(yǎng)腎的，這樣的話對于自己的身體健康是有一個(gè)保障的，尤其是女性朋友們在護(hù)肝養(yǎng)腎的時(shí)候就更加的應(yīng)該注重于飲食方面的改變，盡量的不要使用一些比較不好的方法去達(dá)到這個(gè)效果的，否則的話對自己身體是完全不好的。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運(yùn)動(dòng)
在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。
那么還應(yīng)該要記住在平時(shí)的時(shí)候多喝白開水的，這一點(diǎn)是相當(dāng)關(guān)鍵的，通常來說我們每天每個(gè)人在生活當(dāng)中的時(shí)候都應(yīng)該要喝2000毫升的水，只有這樣才可以讓我們體內(nèi)的毒素能夠順利排出去的，而且還要保證我們的飲食是平衡的，絕對不能夠暴飲暴食的，要注意這方面的問題。
肝是人最重要的排毒器官，現(xiàn)在的人因?yàn)榘疽沟年P(guān)系，工作壓力大，飲食不規(guī)律，而且缺乏運(yùn)動(dòng)，肝功能越來越差，隨著肝功能出現(xiàn)一些問題。腎功能也越來越不好了，這個(gè)時(shí)候最按照中醫(yī)的養(yǎng)生療法，就需要養(yǎng)腎養(yǎng)肝了，如何可以保肝養(yǎng)腎呢，最好的方法就是食療方法。我們來了解一下吃什么養(yǎng)肝養(yǎng)腎呢？
1、有很多藥物具有補(bǔ)益肝腎的作用，常用的中成藥有，杞菊地黃丸，六味地黃丸，可以滋補(bǔ)肝腎清除肝火。
2、建議平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。你好，一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。
3、保護(hù)肝的話切記晚飯不能吃太飽，不能大魚大肉，不能吃宵夜，少吃垃圾食品，少吃藥，不喝酒不抽煙不吸毒，多運(yùn)動(dòng)。吃些保護(hù)肝臟的食品，所謂青色入肝，綠色青色的食物多吃。海帶，香蕉，蜂蜜，香菇，紅棗，葡萄，雞蛋，枸杞，大棗，西紅柿，瘦肉，大豆，帶魚，山楂，鯽魚，菠菜，西瓜，綠豆這些食物都能養(yǎng)肝護(hù)肝。
4、養(yǎng)腎的話一定要多喝水，幫助排毒，不熬夜，所謂黑色入腎，多吃黑色食品。山藥，黑豆，枸杞子，黑芝麻，黑木耳，海參，瘦肉，蘋果，香菇，牛奶，冬瓜，南瓜，黑米，板栗，香蕉，土豆，西瓜，胡蘿卜這些食物能養(yǎng)腎護(hù)腎。
以上就是吃什么養(yǎng)肝養(yǎng)腎的詳情介紹，看完以上的介紹，你就知道怎么保肝養(yǎng)腎了把，雖然食療可以對于保肝養(yǎng)腎起到一定的作用。但是自己在生活習(xí)慣方面也要改變，不要熬夜，另外煙酒也需要戒掉了，要不然就算是食療做得太好，也不會(huì)有多大的效果。
腎臟和肝臟是對于我們非常重要的一個(gè)器官，這兩種器官也是非常容易患上疾病的，而且在出現(xiàn)疾病的時(shí)候都是對身體有著非常大的傷害的，所以很多朋友想在生活中達(dá)到養(yǎng)腎養(yǎng)肝的功效，但是又不知道應(yīng)該怎么做，其實(shí)很多食物都是可以達(dá)到這種效果的，那么養(yǎng)腎養(yǎng)肝吃什么呢？
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿帲緸槭澄?，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎養(yǎng)肝吃什么的一個(gè)介紹，其實(shí)上面介紹的食物對于養(yǎng)腎養(yǎng)肝的幫助是很大，在平時(shí)的時(shí)候也是可以吃一些羊肉狗肉之類的，但是不能一次性吃太多了，因?yàn)檫@種食物的陽性是很高的，同時(shí)在養(yǎng)腎養(yǎng)肝的期間也是不能喝酒的。
有些男性朋友們在進(jìn)行性生活的時(shí)候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達(dá)到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個(gè)情況長期下去的話早晚都會(huì)造成比較嚴(yán)重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時(shí)飲食以素為主
補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時(shí)吃的一些食物入手的，因?yàn)橹挥形覀償z入的食物是多樣化的才會(huì)讓昂我們的身體當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補(bǔ)充身體的。
很多的男性朋友們都喜歡去抽煙，或者是喝酒的，這些物質(zhì)進(jìn)入到自己的身體內(nèi)部首先就會(huì)損害到我們的腎臟，甚至讓我們腎臟里面的毒素越堆越多，根本無法通過自己的新陳代謝排出體外，只能是停留在我們的腎臟里面，如果長期這樣下去的話遲早有一天是會(huì)出現(xiàn)腎臟方面的疾病的，這些腎臟方面的疾病在我們現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)疾病的。
保腎護(hù)腎的方法一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水不憋尿。
保腎護(hù)腎的方法二是有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
保腎護(hù)腎的方法三是當(dāng)喉部扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
保腎護(hù)腎的方法四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
保腎護(hù)腎的方法五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
保腎護(hù)腎的方法六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
保腎護(hù)腎的方法有標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說“是藥三分毒”。補(bǔ)腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。保腎護(hù)腎的方法要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
所以我們首先應(yīng)該要做到的就是合理的安排自己每天的飲食習(xí)慣，盡量的要少吃一些食鹽，如果是攝入太多食鹽的話對于自己的腎臟也是沒有好處的，并且每天吃的食物盡量要以清淡的為主，還要注意葷素搭配的，不能夠只吃葷菜的，這樣的話就會(huì)使得自己的營養(yǎng)攝入不均衡。
養(yǎng)腎護(hù)腎移植以來是大家比較關(guān)心的問題，其實(shí)腎臟是需要養(yǎng)的，肝臟同樣也是需要養(yǎng)的，肝臟和腎臟對我們來說是無比的重要，肝臟的排毒的，腎是用來造血的，男性出現(xiàn)腎陽虛大多數(shù)都是陽氣失調(diào)引起的，那么怎么樣養(yǎng)肝養(yǎng)胃效果好呢?如何調(diào)理效果會(huì)更好一些呢!
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
男性如果出現(xiàn)腎虛的問題，大多數(shù)都會(huì)引起陽痿早泄，性功能障礙，嚴(yán)重的則會(huì)引起許多的并發(fā)癥，所以在養(yǎng)腎的方面我們建議大家應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，比如說鹿肉，狗肉，黑芝麻，大豆，綠豆等這些食物有益于生長之氣的恢復(fù)。
很多人都以為養(yǎng)腎是男人的事，其實(shí)男女都需要養(yǎng)腎，腎臟對于女性的皮膚和身體都有十分重要的意義，所以養(yǎng)腎補(bǔ)腎不僅僅是男人的事，女性也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)腎。
養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，陽萎、遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導(dǎo)致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點(diǎn)腎虛，多數(shù)人以為自己沒病都不會(huì)注意，從而忽視了對腎臟的保養(yǎng)。測一測自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當(dāng)心了，可能你的腎已經(jīng)出現(xiàn)了虛弱癥狀：
男人腎虛癥狀
1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。
3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發(fā)胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4、經(jīng)常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。
女人腎虛癥狀
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補(bǔ)腎是男人的專利，根本想不到女人也會(huì)腎虛。如果你經(jīng)常腰背酸痛，在卸完妝后發(fā)現(xiàn)自己面容枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。
1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。
3、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
4、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得腰酸背痛；稍微站時(shí)間長就會(huì)覺得腿疼。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛）。
8、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
1、對證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
3、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。
5、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說來，補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手：1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。
2、愛護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣；在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助。
女性朋友們的養(yǎng)腎方法自然要和男性朋友們有更多的不同的，比較多見的還是通過飲食的方法來達(dá)到滋養(yǎng)腎部的作用，因?yàn)椴煌哪挲g階段的女性朋友們都會(huì)時(shí)常的感覺到自己的身子有些乏力，甚至是還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這就特別的有可能是腎虛引起的，所以對于補(bǔ)腎的方法自然也是有多種的方案可以去選擇的，還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷。
一、腎不好導(dǎo)致虛胖
腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
女人如何養(yǎng)腎：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
二、腎不好導(dǎo)致不孕、難孕
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。
女人如何養(yǎng)腎：中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
三、腎不好女性更年期提前
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
女人如何養(yǎng)腎：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。在食療方面，可以服用液態(tài)靈芝，可以補(bǔ)腎益氣，延緩更年期。
要是腎臟不好的女性朋友們就特別的容易出現(xiàn)身材走形的，這主要就是由于自己的激素分泌過少的，所以導(dǎo)致了自己身體當(dāng)中的熱量消耗變得少，從而就引起了這樣的狀況出現(xiàn)，如果想要就緩解這樣的狀況的話就應(yīng)該要多吃一些鴨肉，或者是鯉魚的，這是可以養(yǎng)腎的食材。
如今人們的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人們都是在很晚以后才會(huì)去睡覺的，這個(gè)時(shí)候再去睡覺的話對于自己身體各方面的器官都是有損害的，尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的，所以就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些多多少少的問題，當(dāng)這些問題積少成多以后就會(huì)引發(fā)疾病的，最常見的就是腎部疾病的。
按摩涌泉穴,補(bǔ)腎固精
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
涌泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。
養(yǎng)腎固精生活小細(xì)節(jié)
寡欲:寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
戒酒:酒能動(dòng)血。飲酒過度會(huì)造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。
節(jié)勞:人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人生氣就會(huì)傷肝血,耗精。所以,要控制好脾氣,制怒。
腰部按摩,養(yǎng)腎補(bǔ)虛
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
要是想要去養(yǎng)腎的話就可以做腰部按摩的，因?yàn)楹芏嗟睦夏耆顺霈F(xiàn)腎不好就是由于自己的腰部有腰肌勞損的，所以就可以經(jīng)常的給自己的腰部做個(gè)按摩的，其實(shí)對于腰部的按摩還算是比較簡單的，不過持續(xù)的時(shí)間是比較長的，基本上來說都需要早中晚各按摩一次的。
