中午喝碗自制花粥喝出花容月貌
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中午喝碗自制花粥喝出花容月貌”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在是冬季，天氣對我們的皮膚傷害是非常大的，冬天的天氣非常干冷，而且血液循環(huán)非常不暢通，新鮮的血液和氧氣不能快速又及時的供給到皮膚細胞當中，就非常容易出現(xiàn)膚色暗沉的現(xiàn)象，再加上冬天的室內外溫差比較大，對皮膚的刺激也就會變得非常大，而且抵抗力會變得非常低，所以說我們的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題。
所以說，如果我們想要在冬季解決這些肌膚問題，除了每天我們要做好肌膚的保養(yǎng)之外，我們還要增加肌膚的保濕力量，除了我們每天要做的護膚步驟不能馬虎之外，飲食調節(jié)也是可以起到很大的作用的。
現(xiàn)在很多人都在糾結冬天吃什么，吃多了，冬天是一個長肉的季節(jié)，怕過年的時候不能穿的更漂亮，吃少了，又覺得非常餓，而且對我們的身體健康還會有傷害，所以說“中午吃什么”已經成為越來越多人面臨的一個難題。
今天，小編就來推薦給大家一款非常好喝的養(yǎng)生粥，這幾款粥全部都是用中藥花熬制而成，美味醇香，而且中午喝了不會造成肥胖，飽腹感也是特別強，不僅會保持我們的身材，而且還滿足了我們的味蕾，最關鍵的，還會把我們的皮膚喝的越來越好。
桃花粥
桃花粥是一種非常好的粥品，制作方法也是非常簡單的，只需要將粳米煮熟，然后在米粥里面放入桃花瓣就可以了。
如果覺得味道很怪，還可以在桃花粥里面放入一點紅糖，首先我們要將桃花放在砂鍋里面，用水浸泡三十分鐘，然后加入清洗干凈的粳米，文火熬粥，等到粥熬成之后，再加入三十克紅糖，攪拌均勻。
桃花粥的功效與作用
每天中午的時候趁溫熱服用，就可以有效的治療身體血瘀導致的臉色暗黑、月經當中有血塊、舌質顯現(xiàn)出紫斑和大便長期干結的癥狀。
桃花是一款非常好的中草藥，因為在桃花當中含有香豆精和維生素A與維生素C等，除此之外，桃花還可以擴張血管、疏通經絡，能夠很好的潤澤我們的肌膚，促使我們身體衰老的脂褐素加快排泄。
這樣可以有效的預防和消除我們臉上的雀斑、黃褐斑以及老年斑。
經常服用桃花粥，還可以治療女性朋友由于肝氣不舒和血氣不暢導致的面色發(fā)黃發(fā)暗、皮膚干燥粗糙等現(xiàn)象。
茉莉花粥
茉莉花粥是一道非常有名的漢族藥膳，而且制作方法是非常簡單的，可以治療非常多的疾病和皮膚方面的各種問題。
要制作茉莉花粥，我們首先要取六十克新鮮的茉莉花還有五十克粳米，就按照正常的煮粥方法熬粥，等到粥熟了的時候，再放入茉莉花，再熬一段時間就可以吃了。
茉莉花粥的功效與作用
茉莉花粥含有非常多的有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于我們身體的營養(yǎng)元素，是非常理想的美容佳品。
如果我們現(xiàn)在沒有新鮮的茉莉花，我們可以把茉莉花采集以后脫水處理成干茉莉花，可以泡茶，又可以熬粥，或者是我們也可以直接去藥店里購買。
茉莉花粥味甜傾向，而且喝起來十分爽口，茉莉花的香氣可以有效的上透頭頂，下達小腹。能祛除我們胸中的一切陳腐之氣，不但能令人神清氣爽，而且還可以調理干燥的皮膚，具有非常好的美肌養(yǎng)顏、健身提神和防老抗衰的功效。
扁豆花粥
扁豆花粥是一款非常好的滋養(yǎng)粥，能有效的健脾利濕止瀉，而且制作方法也是非常簡單的。
我們先將粳米清洗干凈，然后兌水煮成稀粥，等到粥快要煮熟的時候，放入扁豆花，改用慢火慢慢的稍煮片刻。
扁豆花粥的功效與作用
扁豆花粥的功效非常強大，可以有效的治療發(fā)熱、心煩、胸悶、吐瀉等病癥，而且扁豆是豆科一年生纏繞草本植物，花中含有蛋白質，是一種非常理想的美容佳品，能夠治療女性的非常多的疾病。
扁豆花粥味道清甜，非常爽口，可以有效的健脾開胃，美肌艷容，健身提神，還能防老抗衰。
結語：小編上述的三款粥，我們在中午喝一碗，不僅可以果腹，而且還有美容養(yǎng)顏的功效，一些正在減肥的人吃了還不會發(fā)胖，是一款非常健康的食物，所以說中午我們可以告別那些沒有營養(yǎng)的快餐，喝一碗真正健康又能幫助我們駐顏的花粥吧!
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五臟安，則精神煥發(fā)容顏美，怎么做?看過來!
一. 想要好氣色，從“心”做起
中醫(yī)認為：“心主血脈、其華在面?！彼裕斘覀冃墓δ苷r，面色就自然顯得紅潤有光澤;相反的，如心血虧少，則面色發(fā)白，常伴有健忘多夢、眩暈等。
建議：
1. 多吃些養(yǎng)心補血的食物，如用龍眼、蓮子、紅棗等煮粥;
2. 請家人協(xié)助按按心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁開1.5寸處，可寧心安神、通調氣血。在入睡前揉揉此穴，有助于補心血。
二. 淡化斑斑點點，需充盈肝血
中醫(yī)認為，“肝主藏血，主疏泄”，如肝失疏泄，就會氣機不調、血行不暢，表現(xiàn)為面色青黃，臉上容易出現(xiàn)黃褐斑、蝴蝶斑等。
建議：
1. 平時可以多吃些枸杞、銀耳等，還可以喝點玫瑰花茶來疏肝理氣;
2. 養(yǎng)肝、護肝的最好方法是晚上23點前就寢;
3. 經常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理氣的要穴，位于足大趾末節(jié)外側，距趾甲角約2毫米處。
本文導讀：在春天這個百花盛開的季節(jié)，到處是生機、活力，經歷了一整個冬天，卸下厚厚的著裝，愛美的女性當然也希望在這萬花叢中，自己也是那明亮的一朵。
菜花為十字花科蕓蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力、促進生長發(fā)育、細膩肌膚有一定功效。取鮮菜花50克（干品10克），粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。
扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經過多和帶下。于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。將茉莉花采集后經脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可 上透頭頂，下去小腹 ，解除胸中一切陳腐之氣。
桃花粥
桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚，促使人體衰老的脂褐素加快排泄，預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種 花不醉人人自醉 的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色發(fā)暗、皮膚干燥無華等現(xiàn)象。
杏花粥
杏花具有補中益氣、祛風通絡、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內所含的抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。
銀耳自古被列為飲食和養(yǎng)生的上品，中醫(yī)認為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結、大便下血等。
銀耳對人體的滋補，重在養(yǎng)和潤上。以大風干燥氣候為主的冬季，人們飲食起居稍不注意就容易上火，有消化道慢性疾病和便秘宿疾的中老年朋友更容易出現(xiàn)便血現(xiàn)象。中醫(yī)認為，人體表面?zhèn)谟蠒挠皿w內津液，造成內臟缺水，尤其老年人冬季腸燥引起的痔瘡、便秘、便血更容易反復發(fā)作，苦不堪言。由于便血通常是因為大便不通、用力過度，或老年人消化道運動慢導致大便難以排出，從而引發(fā)局部皮膚開裂，解決辦法應以潤燥滋陰為主，建議大家多吃點銀耳這樣的潤而不寒的食品，一則補足體內陰液，潤腸通便；二則加快痔瘡愈合，促進傷口修復，使出血傷口盡快愈合。
三寶潤燥粥
原料：銀耳20克、蓮子20 克、大棗3枚、粳米50克、冰糖適量。
制法：將銀耳、蓮子和大棗分別用溫水發(fā)透、洗凈。蓮子可以不去心，因為蓮心雖苦，但有清火功效。三者一同放入燉鍋內，加清水500毫升，放入冰糖，中火燒沸后加入粳米，文火燉熬1小時即成。每日1次，早晚食用。
功效：滋陰潤燥，補中益氣，清熱止血。
導讀：春季天氣多變，防寒保暖很重要。春季疾病春播快，容易感冒。人們往往會在病毒入侵時才會想起保護措施，其實，做好預防才是關鍵。那么，在春季如何對抗感冒呢？這里給大家推薦四款粥，有效防感冒哦。
1.防風粥
防風15克，生姜3片，蔥白2莖，大米50克。煮成藥粥后趁熱服食，蓋被靜臥，以少汗出為佳。可清熱祛風，散寒止痛，適于風寒感冒，頭痛身痛，畏寒發(fā)熱，骨節(jié)酸痛，鼻塞聲重，腸鳴瀉泄等。
2.荊芥粥
荊芥10克，淡豆豉15克，薄荷5克，大米50克。將前三味水煎取汁備用(荊、荷含揮發(fā)油，不宜久煎);另將大米煮為稀粥，待粥熟時調入藥汁服食，每日2次，連服3天?？砂l(fā)汗解表，清熱利咽，退熱除煩，適用于傷風感冒，發(fā)熱惡寒，頭痛，心煩，咽痛，失眠等。
3.神仙粥
生姜3片，糯米50克，連須蔥白5莖，食醋15毫升。先將糯米淘凈與生姜末同煮一、二沸后，再放進蔥白，待粥將熟時，調入米醋，稍煮即可，乘熱服食，服后蓋被靜臥，避風寒，以微汗出為佳?？砂l(fā)散風寒，適用于風寒感冒，頭痛發(fā)熱，怕冷，渾身酸痛，鼻塞流涕，以及胃寒嘔吐等。此粥是解除風寒感冒頗為有效的食療方，因其療效顯著而有神仙粥之稱，此方為中國中醫(yī)研究院著名沈仲圭的經驗方，沈老曾說：神仙粥專治風寒感冒，暑濕頭痛，并四時疫氣流行等，初得病三日，服之即解。此粥專為風寒感冒而設，如屬風熱感冒，高熱煩燥者，則不宜選服。
4.發(fā)汗豉粥
淡豆豉15克，麻黃2克，荊芥5克，葛根30克，山梔3克，生石膏60克，生姜3片，蔥白2莖，大米100克。將上藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日1-2劑。可發(fā)汗、清熱，適于感冒引起的高熱不退，肺熱喘急，頭痛無汗，煩燥失眠，咽干口渴等。發(fā)汗豉粥是治療感冒發(fā)熱的大型復方藥粥，藥味較多，配伍復雜，效果較好。
養(yǎng)生導讀：秋冬易感冒，喝碗生姜粥吧。秋冬時節(jié)，會出現(xiàn)溫度大幅度下降的情況，抵抗力差的很容易受到風寒感染，預防感冒要從平時的飲食起居做起，要多喝水、多吃水果蔬菜。另外，秋冬易感冒，喝碗生姜粥吧。下面推薦生姜粥的4種做法，一起來學習下。
生姜為調味佳品，除入食之外，入藥療疾亦堪稱上品。中醫(yī)認為，生姜性味辛、溫，入肺、胃、脾經，有發(fā)表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、和中解毒之功，本品辛溫走散，有發(fā)汗散風散寒解表之功。是對付感冒、發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好武器。
生姜粥的做法
做法一
材料：生姜25克、秈米100克、飴糖150克。
做法：將生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟時，加飴糖攪勻。煮沸即成?？崭狗?，取微汗。
功效：消痰止咳，散寒止吐。
適應癥：適用于傷風感冒、鼻塞咳嗽、胃寒腹痛等。
做法二
材料：生姜20克、大米100克、蔥白2莖。
做法：將生姜、蔥白擇凈，切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蔥白、姜末等，再煮沸即成。每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
功效：發(fā)汗解表，溫胃止嘔，溫肺止咳。
適應癥：適用于風寒感冒，胃寒嘔吐，肺寒咳嗽等。
做法三
材料：新鮮生姜6g、粳米50g。
做法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。日服2次，溫熱服食。
功效：具有溫中、散寒止痛的功效。
適應癥：適用于寒凝型牙痛。受寒感冒，脾胃虛寒及腹痛泄瀉等癥。
做法四
材料：粳米50克、生姜5片、連須蔥數(shù)根、米醋適量。
做法：生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功效：可祛風散寒。
適應癥：適用于太陽經腧不利型頸椎病。
生姜的好處雖然多，但是吃起來也有不少講究。由于生姜屬于辛辣之品，屬于熱性食物，在烹飪過程中會失去不少水分，食后容易上火。同時，秋冬氣候干燥、燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋冬以少吃姜為宜。營養(yǎng)專家表示，秋冬并非絕對一點也不能吃姜，只需注意不要一次吃太多即可。
藏紅花是一種非常有名的中藥材，具有活血化瘀、通經止痛和緩解女性月經不調等功效，屬于是一種非好的滋補作用，用藏紅花泡水屬于是一種保健的飲品，很多人在生活當中都會選擇用藏紅花泡水喝的，雖然藏紅花的功效很好但是在用藏紅花泡水喝的時候也不能過量的使用，大量的食用會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
喝臧紅花容易上火嗎
喝藏紅花不會上火。 從中醫(yī)的角度來看，藏紅花性平、味甘，屬于平性的食物，不含有熱氣，也不含有寒氣，食用之后不會引起內火上炎，更不會出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
喝藏紅花上火是怎么回事
藏紅花自身屬于平性的食物，食用不會出現(xiàn)上火現(xiàn)象，但生活中藏紅花多配伍其他食材、藥材一起泡茶飲用，其他的食物可能存在大熱性的，這樣飲用可能出現(xiàn)上火，其實和藏紅花關系不大。
藏紅花茶怎么泡不上火
單味泡茶 食材：藏紅花幾根，開水一壺，少許蜂蜜。
做法： 將藏紅花放在杯底，用開水沖至半杯，泡30秒左右，瀝干水分。 再用開水沖泡至滿杯，浸泡3~5分鐘即可，待到水溫稍低，調以適量蜂蜜即可飲用。
特點：單味藏紅花性平、味甘，飲用不會引起上火現(xiàn)象。
懷孕期間的女性不要服用
通過很多的宮斗劇我們得知,在懷孕期間服用藏紅花具有流產的作用。所以說,懷孕期間的女性或者是準備懷孕的女性最好不要服用藏紅花。藏紅花在我國民間主要就是作為一種墮胎藥,并且使用的時間非常的久。不過需要知道的是,藏紅花只有增加流產的概率,但是并沒有避孕的功效,千萬不能夠將藏紅花作為避孕藥來使用。另外,分娩之后的女性非常的適合服用藏紅花,具有產后補血的作用。
注意副作用
服用藏紅花過量或者是不適宜的人群服用之后就容易產生副作用。專家建議,一些沒有氣血淤積癥狀的人群最好不要經常服用藏紅花泡水,否則會導致皮膚出現(xiàn)潰瘍導致出血的情況,不利于身體健康。
夏天天氣熱，容易食欲不振。你有沒有想過嘗試著用新鮮水果做幾道清新爽口、營養(yǎng)健康的水果粥呢。據(jù)說，什錦水果粥不僅美味，還有藥用價值。那就烹制幾款吧！它們或許會給家人帶來許多驚喜呢！
首先，水果做粥的原料是有講究的。
選擇什么樣的水果煮粥？這除了根據(jù)自己口感的喜好外，還要依據(jù)水果的寒涼與溫熱性質來定?，F(xiàn)時是氣候轉入炎熱期，因此應該選用寒涼性質的水果入粥。當然，如果是體質虛寒的人士，則應該選用溫熱性質的水果入粥。
1.寒涼類水果
寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。
2.溫熱類水果
溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。因此體質燥熱的人食用要適量。
3.甘平類水果
甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。
下面給大家介紹多種水果粥的做法：
什錦水果粥的做法一
粥譜原料：
草莓1個，哈密瓜1小塊，香蕉1/6根，水1/6杯，粥1/6碗。
粥的制法：
1.將水果洗凈、切成碎粒；
2.將米飯加水煮至粘稠；
3.加入水果拌勻即可。
什錦水果粥的做法二
粥譜配料：
白飯1碗，水蜜桃1/2個，蘋果1/4個，小黃瓜丁少許，紅蘿卜丁少許，蝦仁5尾，鹽1小匙，糖1/2大匙，奶油球2個，水3杯。
粥的做法：
1.將蔬果洗凈分別切丁，蝦仁去腸泥備用；
2.將白飯與3杯水攪拌均勻，開大火煮沸后，轉小火保持沸騰，慢慢煮成粥狀；
3.將水蜜桃、蘋果、小黃瓜丁、紅蘿卜丁、蝦仁及鹽、糖、奶油球全部放入粥中，改中火煮至蝦仁熟后，即可熄火，盛入碗中食用。
溫馨提示：
水果粥品可依個人喜好，放入不同的水果材料。
什錦水果粥的做法三
粥譜配料：
什錦水果罐頭(或五到六種新鮮水果丁象櫻桃菠蘿丁桃肉丁荔枝肉西瓜丁等)，白米少許，冰糖少許或糖桂花。
制作方法：
1.白米加水煮成爛粥，加少許冰糖或糖桂花晾涼，放入冰箱凍十五分鐘（冷藏三十分鐘）；
2.什錦水果罐頭切丁放入冰箱冰涼備用；
3.把冷凍好的白粥取出加冷凍好的水果丁即可食用。
什錦水果粥的做法四
粥譜配料：
糯米1杯，罐裝水蜜桃3片，蓮子100克，芋頭半條，桂圓少許，花生粉2大匙，清水約800毫升，香菜2棵，白糖少許。
粥的做法：
1.將去皮芋頭洗凈后切塊，糯米、蓮子洗凈備用，將水蜜桃切成丁塊，香菜切碎；
2.把糯米、蓮子、芋頭加800毫升水于鍋中，煮約15分鐘；
3.把桂圓加入鍋內續(xù)煮至熟透后，加入砂糖；
4.起鍋后盛入碗中，把水蜜桃、花生粉、香菜，擺放于碗內，什錦水果粥即成。
風味特點：
水果香味濃郁，維生素含量豐富。
枇杷粥的做法
粥譜配料：
枇杷6枚，西米50克，白糖、清水各適量。
粥的做法：
1.枇杷洗凈，西米浸漲；
2.枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成枇杷粥即可食用。
奶味水果粥的做法
粥譜配料：
粳米50克，小米50克，赤豆50克，紅棗50克，蓮心50克，蘋果1個，香蕉2個，牛奶200克，水400克以上，白糖隨適量。
粥的做法：
1.先將紅棗用溫水洗凈，將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈；
2.取清潔鍋，放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心，再將牛奶倒入鍋中，加適量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥；
3.蘋果洗凈，削去皮，挖掉核，切成小方塊，香蕉洗凈，剝去皮，切成小段；
4.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻，待再煮至滾沸，離火，奶味水果粥即成。
風味特點：
奶葉濃香，甘甜可口。
做法：
1、圓糯米洗凈。湯鍋中加入600毫升水煮開。
2、加入糯米和桂圓肉煮到變成粥，加糖即可。
1、糯米可以先加水浸泡著，煮時比較節(jié)省時間。
2、快起鍋時要不時地攪拌，免得糯米粘鍋。
功效：養(yǎng)心安神，健脾補血。
清新水果粥
主料：西米
輔料：西瓜、小番茄、杏脯
調料：冰糖、白糖、糖桂花
烹制方法：
1、將小番茄切成塊，加入西米煮5-10分鐘，出鍋加入桂花醬攪拌均勻即成番茄西米粥；
2、將西瓜切成小塊，加入西米、杏脯粒、冰糖煮成粥即可；
特點：清熱解毒，涼血平肝。
蜂蜜水果粥
材料
蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
制作方法
蜂蜜水果粥
1.將粳米熬成粥；
2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內，煮開(滾)，稍冷即可食用。
營養(yǎng)功效
蘋果、梨增加了粥內的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。
(1)海參粥海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
(2)枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
(4)鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
(5)杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
