中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法
中醫(yī)五臟養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
五臟，就是心、肝、脾、肺、腎，五臟毒素堆積的話就會(huì)導(dǎo)致各種疾病，五臟有毒一定要排毒，下面我們來看看五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調(diào)的話，人們就會(huì)變得面色無華，肌膚會(huì)變得粗糙，那么，我們?cè)撛趺凑{(diào)養(yǎng)五臟呢?
五臟調(diào)養(yǎng)法
中醫(yī)美容重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤(rùn)五臟、補(bǔ)益氣血，使身體健美、容顏長(zhǎng)駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養(yǎng)。中醫(yī)美容不僅保養(yǎng)“標(biāo)”，更重調(diào)理“本”，養(yǎng)于內(nèi)、調(diào)于內(nèi)、治于內(nèi)而美于外。
一、養(yǎng)心面色紅潤(rùn)有光澤
心在人體內(nèi)主宰血液的運(yùn)行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤(rùn)光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心主血脈，其華在面。”
心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行，面色明暗潤(rùn)枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應(yīng)透出紅潤(rùn)的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無華，甚至枯槁。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。
強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。
5.對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品。
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者。
二、舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機(jī)，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系。
若肝臟有病、失去藏血功能就會(huì)出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常，就會(huì)引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時(shí)收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個(gè)角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：
情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害。
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
7.對(duì)于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個(gè)，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。
三、健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源，有將營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能。
中醫(yī)稱脾為“后天之本”。人體全身各器官、組織系統(tǒng)、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營(yíng)養(yǎng)而健康，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦、肌肉虛實(shí)、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會(huì)白里透紅，豐潤(rùn)而富有彈性。
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
3.大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身。
5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者。
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。
四、潤(rùn)肺滋養(yǎng)皮膚潤(rùn)毛發(fā)
在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為：“肺主一身之皮毛?！?/p>
人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關(guān)系，面部肌膚問題往往和肺的功能失調(diào)有關(guān)。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動(dòng)營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤(rùn)澤毛發(fā)。它的功能失常會(huì)造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當(dāng)人的毛孔排泄不暢而堵塞時(shí)，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發(fā)津液至皮毛，這對(duì)于保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
五臟調(diào)養(yǎng)強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足。
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥，適用于肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。
五、補(bǔ)腎齒堅(jiān)發(fā)黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對(duì)發(fā)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。腎氣足，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時(shí)排出體外。腎氣衰時(shí)，體內(nèi)該排掉的水分不能及時(shí)排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足，頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干。所以，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)，面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I，如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
上面為大家介紹了五臟調(diào)養(yǎng)方法，女人想要美麗，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)很重要，調(diào)理好五臟，肌膚自然光澤、嫩滑。
延伸閱讀
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有五谷為養(yǎng)之說，其中五谷是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物。如今，五谷已泛指各種谷類、豆類等，俗稱五谷雜糧.但五谷為養(yǎng)的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五谷雜糧以補(bǔ)益五臟，調(diào)養(yǎng)脾胃。
小米養(yǎng)脾
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時(shí)，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到小米粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效，最適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。特別說明的是，新米的補(bǔ)益效果優(yōu)于陳米。
大米潤(rùn)肺
大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、滋陰潤(rùn)肺、除煩渴的作用。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)晨起食粥以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經(jīng)常喝點(diǎn)大米粥有助于津液的生發(fā)，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。煮粥時(shí)若加點(diǎn)梨，效果更好。
小麥養(yǎng)心
小麥入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的作用。失眠、心煩、莫名悲傷者可用帶皮的全小麥熬粥喝，癥狀嚴(yán)重者可加入甘草、大棗一起加水煎煮，溫服，可以起到疏肝理氣，調(diào)暢心氣的作用。
黑豆補(bǔ)腎
黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。
高粱養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為高粱具有健脾益胃的作用，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，高粱具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。脾胃虛弱、小兒消化不良者，可取高粱面在鍋中焙黃，然后熬成粥服用，小兒一般一次不超過半兩面，每日3次。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“五臟養(yǎng)生之心”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
今天咱們正式開啟咱們的五臟養(yǎng)生之路。心、肺、脾、肝、腎是我們的五個(gè)主要臟器。五臟的共同生理特點(diǎn)是化生和儲(chǔ)藏經(jīng)期。今天呢，咱們主要介紹一下我們的五張之主：心在日常中的養(yǎng)生。
心主宰人體的整個(gè)生命活動(dòng)，故稱心為“君主之官”、“生之本”、“五臟六腑之主”。心在五行當(dāng)中屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)的太陽(yáng)。心陽(yáng)足了，才能推動(dòng)全身的血脈運(yùn)行；如果心陽(yáng)不足，則不能很好的推動(dòng)我們?nèi)淼臍庋?，往往?huì)形成瘀滯。
近幾年，隨著人們生活水平的提高，心臟方面的疾病發(fā)生率也日漸提高。為什么會(huì)這樣，大多是屬于在平時(shí)的生活中由“傷心”造成的。比如大量出汗，又不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，往往就會(huì)出現(xiàn)的“傷心”的情況。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“汗血同源”，出多了，就會(huì)造成動(dòng)力不足。
另外，情緒波動(dòng)過大，對(duì)心的傷害也是很大的。范進(jìn)中舉的故事我們都聽說過，一聽說自己中舉人了，就“瘋了”。前人認(rèn)為心藏神，正常的喜樂，使精神愉快，心氣舒暢。若狂喜極樂，會(huì)使心氣弛緩，精神渙散，而產(chǎn)生喜笑不休、心悸、失眠等癥。
那平時(shí)該怎么養(yǎng)心呢？
首先要讓自己靜下來?！端貑枴げC(jī)氣宜保命集》云: “神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。讓自己做到，不受外界環(huán)境、人、物的干擾。使自己的心情始終處于平和狀態(tài)當(dāng)中。
其次養(yǎng)足心陽(yáng)。心的動(dòng)力來源于心陽(yáng)，心陽(yáng)足，則氣順。多運(yùn)動(dòng)，有助于對(duì)我們的心臟有很好的保護(hù)作用。每天可以走路半個(gè)小時(shí)，都能很好的提高我們心肺的耐氧量。
最后按摩我們的心經(jīng)。經(jīng)絡(luò)通，則百病不生。經(jīng)絡(luò)通了，人體氣血就足。就能滋養(yǎng)我們的五臟六腑。
利用食物來影響機(jī)體各方面的功能是一種非常有效的方法，當(dāng)你的身體五臟出現(xiàn)不適的時(shí)候不妨也考慮采用一下食物調(diào)養(yǎng)的方法，會(huì)取到不錯(cuò)的效果哦！
1、養(yǎng)肝最好的食物：
生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效——切記）晚上吃為好。
2、養(yǎng)心最好的食物：
紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。
3、養(yǎng)脾最好的食物：
黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個(gè)觀點(diǎn)只適合西方，對(duì)中國(guó)人來說，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國(guó)人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時(shí)候吃都好。
4、養(yǎng)肺最好的食物：
白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記。什么時(shí)候吃都好。
5、養(yǎng)腎最好的食物：
黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。
味道和五臟的關(guān)系
1、酸養(yǎng)肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點(diǎn)酸作料就好，不要多吃。
2、苦養(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。
3、甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。
4、辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的，但是過咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內(nèi)就好。
大家在注意針對(duì)護(hù)養(yǎng)五臟的時(shí)候，切忌不可過度進(jìn)補(bǔ)哦，一定要保持身體機(jī)能的整體平衡！
通過前面幾天咱們對(duì)五臟養(yǎng)生的講解，對(duì)心、肺二臟有了一定的了解。今天咱們和大家在分解一下脾臟在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖⒁馐马?xiàng)。
首先咱么要對(duì)脾有所了解，才能知道在今后怎么注意養(yǎng)護(hù)。
脾，位于腹中，在膈之下，與胃相鄰。脾，屬土，喜燥惡濕，為后天之本。脾在咱們?nèi)梭w中主要起運(yùn)化和統(tǒng)血作用，也就是把咱們食物的水谷精微運(yùn)化到身體各個(gè)部位，以滋養(yǎng)我們的身體。
脾在體合肌肉而主四肢。咱們大家都知道，全身肌肉的生長(zhǎng)主要是靠脾胃對(duì)食物水谷精微的運(yùn)化而來滋養(yǎng)的，才能壯實(shí)我們的肌肉，并發(fā)揮其功能。
一旦傷到脾會(huì)出現(xiàn)什么問題呢？氣血虧虛，大便不成形，漲肚，肌肉松弛等等一些癥狀。脾胃不好，就不能運(yùn)化我們食物的精華，就會(huì)導(dǎo)致身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，直接導(dǎo)致我們機(jī)體免疫力變差。
那我們?cè)谄綍r(shí)該怎么養(yǎng)護(hù)呢？
首先可以通過我們的飲食調(diào)整，平時(shí)多吃一些健脾胃的食物，如小米、南瓜、薏仁米、山藥等以達(dá)到滋養(yǎng)的作用。
其次可以按摩我們的脾經(jīng)，以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，保持我們的經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)絡(luò)通暢、百病不生。
最后，去除體內(nèi)多余的濕氣。脾屬土，喜燥惡濕，一旦被體內(nèi)濕邪困阻，其運(yùn)化功能往往也會(huì)受限。輕則，大腹便便、大便不成形，滿面油光；重者，氣血虧虛、機(jī)體免疫力下降等。
大家常說排毒養(yǎng)顏，想要皮膚漂亮，就要從里到內(nèi)的排毒。每個(gè)人的體內(nèi)由于日常的習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)存留一些毒素。毒素在人體內(nèi)停留的時(shí)間太久，很容易造成各種健康問題出現(xiàn)。那么， 應(yīng)該怎么給五臟六腑排毒呢？
肝臟毒素的過度積聚會(huì)引起偏頭痛、臉部?jī)蓚?cè)的痤瘡和痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，因?yàn)槟槻亢拖赂沟膬蓚?cè)是肝經(jīng)及膽囊經(jīng)的領(lǐng)域。一旦肝臟排毒不順利，就會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題。此外，肝臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)情緒的器官，一旦肝臟內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
五臟六腑怎么排毒？
1、肺部的排毒
肺部是最有可能堆積毒素的器官，這是因?yàn)槿藗兾肟諝獾耐瑫r(shí)，會(huì)吸收雜質(zhì)和有害物質(zhì)進(jìn)入人體，它們都聚集在肺部。如果不及時(shí)排出，就會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病和肺癌的發(fā)生。為了清除肺部毒素，可以吃一些排毒的食物，如銀耳等，這種食材滋陰潤(rùn)肺的功效非常顯著，對(duì)維持肺部的健康有一定的作用。
2、肝臟排毒
專家認(rèn)為，雖然肝臟可以把人體多余的雜質(zhì)和毒素排出體外，但它本身會(huì)受到有毒物質(zhì)的侵害，春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)，但是在保養(yǎng)肝臟之前，一定要先對(duì)肝臟進(jìn)行徹底的清潔。幫助肝解毒的食物有很多，包括大蒜、胡蘿卜等。在日常生活中，還可以吃一些綠色和青色食物來滋養(yǎng)肝臟。
3、腸道排毒
大家都知道，如果腸道里面的毒素如果沒有及時(shí)被排除，那么很容易出現(xiàn)便秘的情況。此時(shí)，人體也會(huì)因?yàn)楸忝囟鸲文c道中毒，加重身體不適癥狀。經(jīng)常便秘的朋友可以多吃一些通便的食物，如香蕉、葡萄等，要清除腸道中的毒素可以吃黑木耳、海帶、豬血等。
4、心臟排毒
如果心臟出現(xiàn)健康問題，就會(huì)給人們的生活造成很多困擾。另外，大家還要知道舌頭和心臟有著密不可分的關(guān)系，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潰瘍或者是舌尖經(jīng)常腫痛，很可能是心臟積聚了太多毒素。此外，額頭上頻繁出現(xiàn)痘痘也是心臟有毒素的特征。如果想徹底排毒，就要多吃一些苦味食物，苦瓜、涼茶、龜苓膏對(duì)心臟都有保健作用。
另外，許多朋友可能不了解脾臟的功能，但脾臟如果被毒素破壞，會(huì)引起很多健康問題，如水腫、大便干結(jié)等，此時(shí)，人們應(yīng)該及時(shí)的對(duì)脾臟進(jìn)行護(hù)理。
一、肝的生理功能
肝的主要生理功能是：主疏泄，主藏血。
1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指暢達(dá)，是說肝可以疏通暢達(dá)氣機(jī)，有升、降、出、入的運(yùn)動(dòng)，流通全身，無處不到，以維持人體的生理功能。主疏泄的功能，具體體現(xiàn)有以下2個(gè)方面：
（1）情志方面：人體的情志活動(dòng)主要有心、肝兩臟來主導(dǎo)，區(qū)別在于：心藏神是指主宰統(tǒng)管精神意識(shí)思維失常時(shí)--發(fā)生精神失常及各種情志的病變。肝主疏泄是指調(diào)節(jié)情志活動(dòng)，協(xié)助思考問題，這個(gè)功能正常時(shí)則心情舒暢，精神樂觀，考慮問題周到。失常時(shí)則情志失調(diào)，多表現(xiàn)為氣郁，暴怒。肝氣抑郁可見悶悶不樂，多疑善慮，悲則欲哭，脅肋乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)。肝氣亢奮可見急躁易怒，頭目眩暈，脅肋疼痛。肝失疏泄和情志異?；橐蚬?，肝失疏泄，情志異常，變現(xiàn)為抑郁或亢奮，情志不遂致肝病，為功能失常，而暴怒，氣郁均又傷肝。所以，肝的特性是喜條達(dá)（情志舒暢），惡抑郁。
（2）消化方面：消化是脾胃的功能，肝臟的疏泄能協(xié)助脾胃消化，這表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面是協(xié)助脾胃的升降。正常氣機(jī)運(yùn)動(dòng)變化是脾升清，胃降濁。如果肝的疏泄正常，則能調(diào)暢氣機(jī)，是以氣機(jī)暢達(dá)，故脾能升清，胃能降濁。如果肝的疏泄失常則氣機(jī)逆亂，肝氣犯胃時(shí)胃失降，在上為嘔逆噯氣，在中為脘腹脹痛、疼痛；肝氣犯脾時(shí)脾失升，在上為眩暈，在下為泄瀉。另一方面是分泌、排泄膽汁：膽汁由肝分泌，其色黃，味苦，排入腸助消化的功能。肝疏泄正常，膽汁分泌，排泄正常，消化正常；肝失疏泄，膽汁分泌，排泄失常，若上泛于胃則會(huì)出現(xiàn)口吐黃苦水、脘痛；若不能排于腸時(shí)則會(huì)出現(xiàn)脘腹脹。另外肝主疏泄，對(duì)婦女月經(jīng)有著密切的影響。
2、肝主藏血：是指肝有貯藏、調(diào)節(jié)血液的功能。
（1）貯藏血液：肝有“血之府庫(kù)”之稱。肝形似倉(cāng)庫(kù)，《素問·五臟生成篇》中有言：“故人臥血?dú)w于肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明人靜臥時(shí)肝臟可增加血流25%，整個(gè)肝臟系統(tǒng)包括靜脈系統(tǒng)可貯存全身血容量的55%。
（2）調(diào)節(jié)循環(huán)血量：人體各組織得血才能發(fā)揮正常功能。當(dāng)組織器官活動(dòng)加強(qiáng)時(shí)，需要血供多，反之則需血供少，此時(shí)肝血可重新分。若是肝藏血不足，則上不養(yǎng)頭目，見頭暈?zāi)垦?；下不盈沖任，見月經(jīng)量少或閉經(jīng)；中不能養(yǎng)絡(luò)，見肢體麻木。
肝主疏泄與藏血在生理上互相協(xié)作，病理上互相影響，肝血不足可引起疏泄失常從而情志抑郁或急躁易怒；反過來，情志異常時(shí)肝郁氣滯可引起血瘀（可見胸脅、刺痛、經(jīng)閉、腫塊）；大怒時(shí)，肝氣上逆、血隨氣涌可見出血。
二、肝病干預(yù)的自我導(dǎo)引推拿
由健身氣功功法動(dòng)作和推拿法組成，鍛煉康復(fù)時(shí)可先做健身氣功，再做推拿法。
（一）健身氣功功法動(dòng)作
1.攢拳怒目增氣力
動(dòng)作要點(diǎn)：身體重心右移，左腳向左開步，兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步，同時(shí)，兩手握固，拳眼向上，目視前方。左拳緩慢用力向前沖出，與肩同高，拳眼朝上；瞪目，視左拳沖出方向。左臂內(nèi)旋，左拳變掌，虎口向下，目視左掌。左臂外旋，肘關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)，左掌向左纏繞，變掌心向上后握住，大拇指在內(nèi)，目視左拳。左拳曲肘回收至腰側(cè)，拳眼向上，目視前方。右勢(shì)動(dòng)作與左勢(shì)動(dòng)作相同，該勢(shì)一左一右為一次，共做三次。
功法作用：“肝主筋，開竅于目”。本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏瀉，有強(qiáng)健筋骨的作用。兩腿下蹲十趾抓地、雙手?jǐn)€拳、旋腕、手指逐節(jié)強(qiáng)力抓握等動(dòng)作，可刺激手、足三陰三陽(yáng)十二經(jīng)脈的俞穴和督脈等；同時(shí)，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽張刺激，長(zhǎng)期鍛煉可使全身筋肉結(jié)實(shí)，氣力增加。
2.青龍?zhí)阶?/p>
左青龍?zhí)阶?shì)：雙腳開步與肩同寬，兩手握固，兩臂屈肘內(nèi)收至腰間，拳輪貼于章門穴，拳心向上；目視前下方。然后右拳變掌，右臂伸直，經(jīng)下向右側(cè)外展，略低于肩，掌心向上；目隨手動(dòng)。右臂屈肘、屈腕，右掌變“龍爪”，指尖向左，經(jīng)下頦向身體左側(cè)水平伸出，目隨手動(dòng)；軀干隨之向左轉(zhuǎn)約90°；目視右掌指所指方向?！坝易Α弊冋?，隨之身體左前屈，掌心向下按至左腳外側(cè)；目視下方。軀干由左前屈轉(zhuǎn)至右前屈，并帶動(dòng)右手經(jīng)左膝或左腳前劃弧至右膝或右腳外側(cè)，手臂外旋，掌心向前，握固；目隨手動(dòng)視下方。上體抬起，直立；右拳隨上體抬起收于章門穴，拳心向上；目視前下方。右青龍?zhí)阶?shì)：與左青龍?zhí)阶?shì)動(dòng)作相同，唯方向相反。
功法作用：“兩脅屬肝”，通過轉(zhuǎn)身、左右探爪及身體前屈，可使兩脅交替松緊開合，達(dá)到疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效；可改善腰部及下肢肌肉的活動(dòng)功能。
3.“噓”字訣
動(dòng)作要點(diǎn)：兩手松開，掌心向上，小指輕貼腰際，向后收到腰間；目視前下方。兩腳不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)90°；同時(shí)，右掌由腰間緩緩向左側(cè)穿出，至約與肩同高，并配合口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向。右掌沿原路收回腰間；同時(shí)身體轉(zhuǎn)回正前方；目視前下方。左右式動(dòng)作相同，唯方向相反。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“噓”字音6次。
功法作用：噓字訣可以疏通肝氣，防治肝病、目疾、胸脅脹悶、食欲不振、頭目眩暈等癥狀，并可干預(yù)生殖系統(tǒng)及婦科疾患。
4.風(fēng)擺荷葉
動(dòng)作要點(diǎn)：左式動(dòng)作：左腳側(cè)開，兩腳平行，距離約與肩同寬，兩腿屈膝下蹲；腰由右向左前45°轉(zhuǎn)，兩手由環(huán)握變?yōu)榛⒖趭A持杖，手心向下，經(jīng)腹向左前方劃平圓；兩腿伸膝自然站立；兩手握杖，卷腕，弧形收杖于腹左側(cè)；目視左前下方。兩腿不變；腰右轉(zhuǎn)，杖由左向右橫向摩運(yùn)小腹，右手引杖至右肩后方，左手環(huán)握杖行至右肋處；隨即兩腿屈膝半蹲；腰轉(zhuǎn)正，左右兩手分別向右、向左交錯(cuò)劃圓，右臂在上、左臂在下交疊于胸前；目視前方。兩腿伸膝，自然站立；左手握杖經(jīng)腰前向體左側(cè)后方劃平圓，至左腳腳跟后緣向左的延長(zhǎng)線上，左手約同腰高，右臂自然伸直，貼于右耳側(cè)，上體成左側(cè)屈，杖斜立，停于體左側(cè)斜后方；隨即兩手十指自然伸直，夾持杖，稍停；目視杖的方向。兩腿不動(dòng)；身體直立，仰頭，杖向上弧形舉至頭上方，直腕，十指向上，兩臂自然伸直，目視上方；隨即兩腿屈膝，杖下落至胸前，再由兩乳向下摩運(yùn)至腹，兩手手心向下；收左腳與右腳并攏，自然站立，兩手環(huán)握杖，置于腹前；目視前方。右式與左式動(dòng)作相同，唯左右方向相反。本式一左一右為1遍，共做2遍。
功法作用：身體側(cè)屈，可以有效地刺激膽經(jīng)、沖脈和任督等經(jīng)脈，有助于疏肝利膽，平抑肝陽(yáng)上亢，促進(jìn)全身氣血通暢運(yùn)行。根據(jù)整脊學(xué)實(shí)踐及理論，脊柱左、右側(cè)屈動(dòng)作，可以預(yù)防或調(diào)理脊柱生理彎曲不對(duì)稱、不平衡等現(xiàn)象，有效地避免脊柱在形態(tài)上的不良變化。
5.摩肋勢(shì)
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿伸直，兩臂側(cè)起至側(cè)平舉，掌心向下，指尖向外，配合吸氣，目視前方。重心右移，左腳內(nèi)扣45°，重心左移，左腳微屈，右腿伸直右腳掌趾翹起，以右腳跟為支點(diǎn)，外撇約90°，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)約90°，重心向后，向前俯身，帶動(dòng)兩臂立方體掄臂，左臂向上/向前/向下至左掌心輕貼右腳尖，左指尖向前下方，左肘微屈，同時(shí)，右臂向下/向后/向上至后上舉，右掌心向上，指尖向后上方，右肘微屈，配合呼氣，目視前下方。右臂屈肘，右掌收至腋下，右腳向后約30°退步，重心后移，右掌根沿腋中線推摩，劃弧上擺前伸，左掌弧線上提至腋下，同時(shí)，右腳后退成左虛步，身體左旋，配合呼氣，目視右手方向。左腳后退，身體右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步。第四次退步、摩肋結(jié)束時(shí)，右腳翹起，身體前傾，左掌下按右腳尖，右臂至后上舉。起身，右腳內(nèi)扣，左腳外展翹起，身體左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩臂立體掄臂。俯身，右掌心貼左腳尖，左臂至后上舉，配合呼氣，目視前下方。本式左邊退四步，右邊退四步，動(dòng)作相同，方向相反，左右各做一遍。右邊最后一動(dòng)時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳跟內(nèi)斂，起身轉(zhuǎn)正，帶動(dòng)兩臂平伸，然后向上環(huán)抱，配合吸氣，屈膝、兩掌下按，與肚臍同高，配合呼氣，目視前下方。
功法作用：摩肋勢(shì)通過掄臂、攀足和腿的屈伸，可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性和下肢的柔韌性，通過兩手對(duì)兩脅大包穴的按摩及脊柱的左右擰轉(zhuǎn)，可促進(jìn)肝的疏泄和脾的運(yùn)化功能。這一式動(dòng)作，對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求較高，通過練習(xí)可提高身體的協(xié)調(diào)性。
（二）推拿法
1.寬胸法：坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸橫向另側(cè)移動(dòng)，來回10次。再以兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動(dòng)29次。后繼以兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。
2.疏肋間:坐位，兩手掌橫置腋下，手指張開，指距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
3.理三焦：坐或臥位，兩手四指相交叉，橫置按于膻中穴，兩掌跟按置兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹盡處，計(jì)推20次。
4.撥陽(yáng)陵：坐位，兩拇指分按于兩側(cè)陽(yáng)陵泉穴（人體筋之會(huì)穴）上，余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，在用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次，以酸麻放射感為好。
5.運(yùn)雙目：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針方向如法操作。
三、養(yǎng)肝食藥
中藥：黨參、靈芝、阿膠、白芍、當(dāng)歸、鱉甲、龜板、柴胡
食物：鯽魚、瘦豬肉、動(dòng)物肝臟、雞肉、貝類、木耳、枸杞、綠豆、香蕉、獼猴桃、草莓等
肝棗補(bǔ)血湯：豬肝30g，鴨肝30g，菠菜100g，棗（干）20g，水發(fā)木耳15g，調(diào)料：姜5g，鹽2g，將豬肝和鴨肝都切片；菠菜洗凈后切段；將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘；加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。有益氣補(bǔ)肝，填精補(bǔ)血等作用。適用于肝血不足所致眼花，疲勞，少經(jīng)易煩易怒等。
菊花蜜飲：菊花50g，加水20ml，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦等作用，適用于肝火上炎所致視物不清、心煩、口瘡等。
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