入秋食療補(bǔ)腎正當(dāng)時
春季艾灸養(yǎng)生正當(dāng)時。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“入秋食療補(bǔ)腎正當(dāng)時”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
入秋后，天氣漸寒，人體熱量散發(fā)較多，為了抵御嚴(yán)寒，人體需要產(chǎn)生較多熱量才能維持人體體溫。腎陽有促進(jìn)機(jī)體的溫煦、運(yùn)動、興奮和化氣的功能，因此，這一時期是補(bǔ)腎的最佳時節(jié)。
下面介紹幾種補(bǔ)腎食譜。
1.韭菜粥
配料：韭菜20克，大米90克。
制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>
主治：溫腎壯陽。用于腎陽虛衰、陽痿滑精，防止性功能減退。
2.枸杞葉粥
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
制法：文火煮爛即可。
主治：治療腎陰虛所致的遺精癥。
3.核桃燉蠶蛹
配料：核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。
制法：將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。
主治：補(bǔ)脾益腎。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏至節(jié)氣時，人體陽氣最為旺盛，這時艾灸正當(dāng)時。夏至節(jié)氣艾灸可以起到冬病夏治的效果，但艾灸不當(dāng)有害健康，一起來看看夏至艾灸的注意事項(xiàng)。
夏至艾灸正當(dāng)時
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人合一理論，夏至也是人體陽氣最為旺盛的時節(jié)，故夏至的養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。
暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時節(jié)，人體陽氣達(dá)到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，外界的風(fēng)濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
艾灸是溫壯元陽、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動與開發(fā)機(jī)體潛能、健身防病的傳統(tǒng)方法。艾灸補(bǔ)充陽氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，能激活提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)內(nèi)通外，增強(qiáng)處突應(yīng)激能力。
季節(jié)交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發(fā)宿疾和易生新病的時期。節(jié)氣灸則選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
夏天由于環(huán)境熱、人體內(nèi)熱、還有艾灸本身的熱度，那么就可以借助特定的穴位、溫?zé)岬乃幬镞M(jìn)行灸法，艾本身就有溫通、活血化瘀的作用，燃燒后，可以使熱氣內(nèi)注，把深伏在人體內(nèi)部的寒邪驅(qū)逐體外，使人體陽氣充沛，艾灸的作用就是溫通經(jīng)絡(luò)、扶正驅(qū)邪、培補(bǔ)氣血。艾灸簡單好操作，是常見的保健預(yù)防方法。
需要請大家注意的是，灸時可以將整個艾條從中間切開，使切口面積增大，每次每個穴位灸3～5分鐘即可，使所灸穴位有些紅暈最好。最好選用有煙霧的傳統(tǒng)艾條，有一種無煙艾條，臨床效果并不很好，因?yàn)榫牡男Ч环矫嫒Q它的熱度，一方面取決于藥物本身的作用，而制成無煙艾條有可能使藥本身的作用發(fā)生改變。
在使用藥艾條時，一定要注意室內(nèi)通風(fēng)良好，并選擇不易吸入煙霧的體位，必要時戴防護(hù)口罩，艾灸后立即開窗通風(fēng)換氣，能移動者立即起床離開有煙霧的環(huán)境；購買含砷量在安全范圍內(nèi)的合格藥艾條；連續(xù)使用藥艾條時，每人每次以一根為宜；孕婦、兒童及過敏體質(zhì)者禁用。一旦出現(xiàn)較為嚴(yán)重的中毒癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院治療。
溫馨提醒，極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
正確艾灸保健遵守五大原則
1、艾絨質(zhì)量。選擇質(zhì)量好的艾絨。劣質(zhì)艾絨，生硬不團(tuán)聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至熏烤時石粒脫落，灼傷皮膚。
2、環(huán)境通風(fēng)。環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。
3、施灸部位。施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸；顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸；頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。
4、避免燙傷。施灸時應(yīng)及時調(diào)整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強(qiáng)，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結(jié)果將皮膚灼痛。實(shí)際上，以灸至皮膚發(fā)紅為度，每次灸1015分鐘為宜。
5、注意次數(shù)。體質(zhì)壯、病情輕、病程短者，灸治12次即可；體質(zhì)差、病情重、病程長者，可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時，每日1次；長期灸治者，3次后改為23天1次。
家庭艾灸的十個正確方法
很多朋友喜歡在家里面自己艾灸來保健身體，但是艾灸雖然容易操作而且較為安全，但是稍有不慎，還是容易會對身體造成一些不必要的傷害，那么家庭艾灸，應(yīng)該注意哪些事情呢？
1、要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
提到防曬，很多女性朋友都認(rèn)為是夏天需要做的事，其實(shí)對皮膚損害嚴(yán)重的不是我們?nèi)庋劭吹降年柟?，而是看不到的紫外線，而根據(jù)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，初春時節(jié)，由于大氣層隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，出現(xiàn)晴天無云的時候比較多，這時的紫外線的輻射量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于夏季，所以，護(hù)膚防曬，必須從春天就開始。
春季出門做好防護(hù)
到了春季，很多人似乎還沒有從冬季的習(xí)慣中擺脫出來，喜歡曬曬太陽，并且由于溫度回升，很多女性過早的將皮膚顯露在陽光之下，這對于皮膚的危害是很嚴(yán)重的。初春時節(jié)，朋友們出門或者在戶外的時間較長，就要提前準(zhǔn)備好對紫外線的防護(hù)，使用防護(hù)帽、可以護(hù)住臂部的手套等用品，盡量護(hù)住裸露在外的部位，皮膚對紫外線比較敏感的朋友，可以在初春就使用一些防曬的化妝品，盡量保護(hù)皮膚不受到傷害。
積極做好曬后的護(hù)理
人們的皮膚受傷后，需要很長時間才能夠得到修復(fù)，如果春季皮膚不慎受到紫外線的損害，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、起斑點(diǎn)等現(xiàn)象，要及時使用一些對皮膚有修復(fù)作用的護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。
日常生活中，很多植物或者食物都含有良好的護(hù)膚成分，可以用來對皮膚進(jìn)行修復(fù)，既安全又有效。諸如：
蘆薈，是人們熟知的護(hù)膚作用顯著的植物，它的汁液對于曬傷的皮膚修復(fù)作用也很強(qiáng)，可以取汁敷用。
牛奶含有護(hù)膚的生物活性物質(zhì)，皮膚曬傷后，可以使用冰鎮(zhèn)牛奶做成面膜貼在皮膚上，可以幫助皮膚恢復(fù)正常。
黃瓜含有獨(dú)特的護(hù)膚成分，可以切成片敷在曬過的皮膚上，不僅可以修復(fù)傷處，還可以美白。
春季防曬，除了預(yù)防和及時護(hù)理外，還要注意從飲食和生活習(xí)慣方面來增強(qiáng)身體素質(zhì)，及時補(bǔ)水、飲食中多攝取一些膠原蛋白和維生素，都可以起到抵抗紫外線輻射的作用，而早睡早起，避免熬夜，能夠給皮膚更多修復(fù)的時間，避免曬傷給皮膚造成長久傷害。
初夏是櫻桃大量上市的季節(jié)，我們食用的櫻桃是薔薇科李屬的植物櫻桃的果實(shí)，成熟的櫻桃色澤鮮紅或紫紅，像一個個紅寶石，又像一個個圓潤的彩色珍珠，吃到口中，甜中帶有淡淡的果香，十分美味。櫻桃有著較高的營養(yǎng)價值和藥用價值，是初夏人們喜愛的水果之一，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟遥軌蚱鸬绞朝煹淖饔?，促進(jìn)人們的身體健康。
補(bǔ)鐵佳品屬櫻桃
櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，還含有胡蘿卜素、果糖等生物活性物質(zhì)，櫻桃中含有大量的鐵元素，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克櫻桃的果肉中含有鐵元素142毫克，是同等重量的橘子和葡萄的近30倍，所以就含鐵量來說，櫻桃是當(dāng)之無愧的第一名。
大家知道，鐵元素是人體血液中血紅蛋白的主要組成部分，缺少鐵，血紅蛋白攜帶氧氣的能力就不足，人體各個組織器官得不到足夠氧氣的供應(yīng)，就容易出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)某砸恍烟?，能夠迅速的為人體補(bǔ)充鐵元素，既能防治貧血癥，又對身體各個系統(tǒng)和器官的健康起到有益的作用。
藥食兩用助養(yǎng)生
櫻桃不僅是人們愛吃的水果，也是一種很好的中藥材，《本草綱目》中記載櫻桃味甘、微酸，性溫，入脾和腎經(jīng)。按照中醫(yī)入其經(jīng)必然治其病的說法，櫻桃首先是對脾和腎有著很好的補(bǔ)益功效，而肝腎同源，脾胃互為表里。
所以櫻桃有著健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣的良好作用，還有固精止瀉，袪風(fēng)除濕的作用，對于頭暈眼花、消化不良、腹痛腹瀉、腰膝酸軟、四肢乏力、遺精滑精、早泄、心悸等癥狀都有著顯著的治療效果。
食用正確有利健康
櫻桃大部分都是用來鮮食，既能享受口福，又能補(bǔ)血、健脾和補(bǔ)腎，但食用櫻桃也要注意適量，櫻桃的藥性溫?zé)?，吃多了容易引起上火的癥狀，尤其是有內(nèi)熱火旺情況的朋友，吃櫻桃更要注意，否則不僅不能有益健康，反而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)毛病。
因?yàn)闄烟也槐阌谫A存，鮮食又不能多吃，為了發(fā)揮櫻桃的養(yǎng)生作用，可以將櫻桃泡成酒，每天服用，長期堅(jiān)持，能夠起到舒筋活血、強(qiáng)健脾胃的作用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則
注重適量運(yùn)動,振奮陽氣。冬天也需要適當(dāng)運(yùn)動,但值得注意在運(yùn)動之前需要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作,冬天人體機(jī)能屬于僵硬狀態(tài),在沒有做好運(yùn)動前準(zhǔn)備,往往會造成肌肉受到損傷得不償失。同時在運(yùn)動的時候也切記過渡消耗陽氣。
注重“膳食補(bǔ)陽”。我國地大在南北方地理環(huán)境不同,在進(jìn)補(bǔ)的時候也是不一樣,在南方地區(qū)氣候相對比較暖和,主要以平補(bǔ)位主,但在高原地區(qū)由于氣候相對比較干燥,更加需要補(bǔ)充一些水分起到滋潤效果。而北方地區(qū)氣候寒冷,需要對進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄?起到保暖身體效果。
注重“防寒護(hù)陽”。冬天是引起最盛時期,陽氣發(fā)生偏虛,容易受到寒氣入侵。所以更加需要注意保暖,特別是腳部和頭部,這兩個部位是最為重要。同時在防寒過程中也需要注意室內(nèi)的通風(fēng),更換室內(nèi)空氣達(dá)到健腦提神效果。
注重作息應(yīng)時。進(jìn)入到大雪節(jié)氣后也需要順應(yīng)大自然規(guī)律,需要早睡晚起,早睡能夠護(hù)陽,晚起避免陰氣等。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的蔬菜
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃白蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。蘿卜性清涼,有一定的潤肺止咳功效,尤其是在冬天,人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多,肺部不適等癥狀,得法地吃一些蘿卜,就可得到輔助治療。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃大白菜
大白菜是冬季養(yǎng)生要多吃的蔬菜。白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進(jìn)大便排泄,幫助消化的功能。對預(yù)防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風(fēng)對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃紅薯
地瓜又稱紅薯,地瓜能夠補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜
1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生淮山芡實(shí)排骨湯
材料:淮山、芡實(shí)各50～100g、排骨200g。
做法:將淮山洗凈切塊,芡實(shí)洗凈,排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水,放入淮山、芡實(shí)、排骨用武火煮開,再調(diào)至文火煲2小時,放鹽調(diào)味即可。
2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克、大米100克、15克的白糖。
做法:首先把桂花洗干凈,大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi),加入適量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分鐘,要吃的時候再加入白糖,味道更鮮美!
大雪節(jié)氣的由來
《三禮義宗》記載:“大雪為節(jié)者,行于小雪為大雪。時雪轉(zhuǎn)甚,故以大雪名節(jié)?！贝笱?是相對于小雪節(jié)氣而言,意味著降雪的可能性比小雪更大,地面上可能會有積雪出現(xiàn),氣溫比小雪更低,但并非降雪量一定大。它與小雪節(jié)氣一樣都是反映了氣候特征和降水變化的節(jié)氣。實(shí)際上進(jìn)入大雪的降水量普遍降低。
大雪節(jié)氣習(xí)俗
1、觀賞封河習(xí)俗
大雪時節(jié),北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,由于氣溫低,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地在上面滑冰玩耍。
2、大雪進(jìn)補(bǔ)習(xí)俗
“冬天羊肉勁補(bǔ),可以上山打虎?！崩夏暇┐笱┻M(jìn)補(bǔ)最愛羊肉。羊肉驅(qū)寒滋補(bǔ),益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。專家建議,冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ),可以和山藥、枸杞等“混搭”,營養(yǎng)更豐富。
3、吃紅薯粥習(xí)俗
大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
4、大雪腌肉習(xí)俗
大雪節(jié)氣風(fēng)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。
