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失眠是一件非常痛苦的事情，而人們在日常的生活中因為工作及生活的壓力都或多或少的會有失眠癥狀。而食療是最健康的一種治療方式，那么失眠怎么食療呢?失眠多夢、懷孕失眠又該怎么食療呢?今天小便后就為大家詳細的介紹一些治療失眠的食譜吧!
目錄
1、什么是失眠 2、失眠怎么食療
3、不同類型失眠的食療方 4、吃什么能緩解失眠
5、失眠吃什么水果好 6、治療失眠的中藥方
7、治療失眠的中藥膳 8、失眠多夢怎么食療
9、懷孕失眠怎么食療
什么是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的?？筛鶕?jù)不同的原因采取相應的措施。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為目不瞑、不得眠、不得臥，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
睡眠不足，難以入睡。南朝宋劉義慶 《世說新語賞譽》： 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：公昨 如是似失眠。《兒女英雄傳》第二二回：這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩(wěn)。 姚雪垠《長夜》一：正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。
中醫(yī)的認識
中醫(yī)關于失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫(yī)者從臨床實際出發(fā)，探求其發(fā)生的機理， 提出了些新的辨證思路。
1、從五臟論治。有學者認為失眠癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡五臟皆有不寐的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫(yī)認為是陰陽失衡，導致陰陽失調(diào)，使人機能處于亢奮狀態(tài)，從而睡不著。
2、從精神情志論治。精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張 型、抑郁型 ，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
3、從晝夜節(jié)律論治。人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠 覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，提出因時制宜治療失眠。
4、從心腎相交論治。所有的失眠都是火不歸根引起的，所有的治療方案，最終都需要回到引火歸根、心腎相交的問題上來，并將失眠分 為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5、從肝脾論治。導致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機均與肝脾失調(diào)有關，中醫(yī)如何全面診斷失眠癥，調(diào)理失眠中藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調(diào)理肝脾。
有很多很多的人說話的時候不敢近距離正面交談，因為自己知道，一旦開口就會讓人皺起眉頭，因為有口臭這個令人尷尬的病癥嚴重的打擊了個人的自信心，也嚴重影響了社交能力。那么你知道怎么治療口臭嗎?治療口臭的偏方又有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、什么是口臭 2、男人口臭是什么原因
3、女性口臭的原因是什么 4、治療口臭的三個關鍵
5、中醫(yī)治療口臭 6、治療口臭的偏方
7、治療口臭養(yǎng)成10大習慣 8、口臭的預防護理與食療
什么是口臭
口氣是指從口腔或其他充滿空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽，所散發(fā)出的臭氣，它嚴重影響人們的社會交往和心理健康，WHO已將口臭作為一種疾病來進行報道。調(diào)查顯示，中國口臭患病率為27.5%。而在西方國家，則為50%。全球約有10%~65%的人曾患有口臭。
口臭病因
口臭并不可怕，只要查明原因是可以治療的。首先考慮口臭是口源性還是非口源性的,對于不能排除與口臭相關的因素，如呼吸系統(tǒng)疾病(鼻腔、 上頜竇、 咽部、 肺部的感染與壞死)、 消化系統(tǒng)疾病( 胃炎、 胃潰瘍、 十二指腸潰瘍、 胃腸代謝紊亂、 便秘等) 、 實質(zhì)臟器損害(肝衰、 腎衰)及糖尿病性酮癥、 尿毒癥、 白血病、 維生素缺乏等，則應該先對這些疾病進行局部或全身的系統(tǒng)治療。
如有可能引起口臭的口腔疾病, 如未治療的齲齒、 殘根、 殘冠、 不良修復體、 牙齦炎、 牙周炎及口腔粘膜病等，應該及時對齲齒進行內(nèi)科治療,拔除無用的殘根殘冠、 去除不良修復體、 去除不正確的解剖結(jié)構(gòu)、 治療口腔粘膜病,對于牙周病患者則先進行潔治和根面刮治等基礎治療,再進行系統(tǒng)的牙周治療和菌斑控制。
史上最強失眠食療方
一，更年期失眠并伴有多汗，服百合紅棗粥
準備糯米30克、百合9克、紅棗10枚，白糖適量。將百合用開水浸泡，糯米淘凈，與百合紅棗用文火熬成粥，加白糖適量即成。一日兩次，溫熱服用。
二，更年期失眠并伴有健忘，服小麥甘草湯
準備浮小麥100克、炙甘草20克、大棗30克、百合50克，放入砂鍋加清水熬煮，去渣飲湯。每日一劑，溫服。
三，神經(jīng)衰弱失眠伴有心慌心跳，服棗仁百合安眠湯
準備酸棗仁15克、百合10克、雞蛋1個，將酸棗仁和百合煎湯取汁，將藥汁燒沸沖入雞蛋攪拌均勻即可。趁熱服用，連服15天為一療程。
四，高血壓失眠并伴有心煩意亂，服連心甘草茶
準備蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。注意，手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、懶言乏力、畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)患者不可服用。
五，氣陰不足失眠伴有心慌乏力，服人參五味飲
準備西洋參10克、五味子15克、蜂蜜適量。將西洋參和五味子調(diào)入適量蜂蜜后泡水、代茶飲，頻頻服用，每日數(shù)次。
六，貧血失眠并伴有心慌、健忘，服遠志棗仁粥
準備遠志15克、炒酸棗仁10克、無核紅棗10克、粳米100克，將材料洗凈后，鍋中放入適量清水，加入材料，用大火燒開轉(zhuǎn)小火煮成粥，佐餐食用即可。
七，過度用腦失眠并伴有消化不良，服桂圓棗蜜膏
準備桂圓肉、大棗肉、蜂蜜各250克，鮮姜汁2湯匙，先將桂圓肉、大棗肉洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮到爛熟時，加入姜汁和蜂蜜，文火煮沸、調(diào)勻，待涼后裝瓶備用。每日兩次，每次取1湯匙，開水化開，飯前服用。
失眠怎么食療
食療方一
食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。
制作方法：你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。
健康提示：這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。
食療方二
食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。
制作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。
健康提示：這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。
食療方三
食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。
制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。
健康提示：這種食療方法對失眠健忘者非常有用。
食療方四
食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。
制作方法：你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。
健康提示：適用于各種失眠患者。
食療方五
食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克。
制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服效果最佳。
健康提示：尤適用于失眠多汗虛弱者。
失眠的飲食療法
1.食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
不同類型失眠的食療方
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒后不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見于現(xiàn)代醫(yī)學的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據(jù)不同類型，巧妙選用適當藥粥調(diào)治，有良好效果。
一、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療：龍膽竹葉粥龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、痰熱內(nèi)擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹瀝粥淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗。
三、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
治療：酸棗仁粥炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
五、心脾兩虛
癥狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。
治療：蓮子桂圓粥蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。
