5大食物讓你吃得更爺們
讓你養(yǎng)生是為什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《5大食物讓你吃得更爺們》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)如今，男人健康的關(guān)注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃5大食物！
1、深海魚——少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄——保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
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男人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，尤其是妻子們是非常關(guān)注自己丈夫的身體健康!健康飲食和男性的身體健康有著密切的聯(lián)系哦，你們制動(dòng)啊男性的冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?許多男性還會(huì)選擇飲食減肥法，其實(shí)這是不健康的哦，一起和小編來了解一下吧!
男性養(yǎng)生：5大食物 讓你越來越"爺們"
男性健康一直是很多人都在關(guān)注的事情，現(xiàn)在很多的男性朋友們被嫌棄沒有男子氣概，其實(shí)這和飲食也是有關(guān)系的哦!你們知道男性吃什么比較健康嗎，生活中哪些食物是可以幫助男性朋友們守護(hù)健康的呢?快來看看小編搜集的這些食物吧!
1、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
男性保?。?種食物防電腦輻射
現(xiàn)在很多的上班男性都是電腦辦公，雖然計(jì)算機(jī)給我們帶來了諸多的便利，但是也給我們的身體造成了許多的傷害!電腦輻射對(duì)人體的傷害是非常大的，男人們沒有女性護(hù)膚的好習(xí)慣，但是男士們可以從日常的飲食入手哦，多吃些抗輻射的食物哦!
1、番茄紅素
番茄、西瓜、紅葡萄柚等都屬于紅色水果，這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長期保健服用。
2、維生素e、維生素C
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。
3、含維生素A、-胡蘿卜素豐富的食物
魚肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等食品富含維生素a和-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
4、硒
硒元素具有抗氧化作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。
5、低脂多糖、維生素a原豐富的食物
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素a。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
6、海帶
海帶含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，被人稱為放射性物質(zhì)的克星，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外，海帶也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
警惕5種食物暗傷男人
男性的健康和很多的因素有關(guān)系，但是最直接影響男性健康的就是飲食!你們知道生活中有哪些食物是可以守護(hù)男性健康的呢，其實(shí)不是所有的食物都是有利男性健康的哦!很多的食物就是造成男性健康問題的元兇，趕緊來了解一下究竟是哪些食物吧!
肥肉
后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時(shí)血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣!一直以來牡蠣被譽(yù)為愛情名品，科學(xué)也確實(shí)證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。鋅會(huì)讓男人性致勃勃!
高脂牛奶
后果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
精面粉
后果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施：注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
結(jié)語：男性的健康關(guān)系著社會(huì)的發(fā)展和家庭的和諧，所以平時(shí)要多多了解這些男性飲食常識(shí)，這樣才可以吃的更加健康!生活中男士們也要多吃些有助養(yǎng)生保健的食物，上述小編列舉的那些不利健康的食物還是不要碰了哦!希望每個(gè)男性都可以擁有健康!
現(xiàn)在講究食療養(yǎng)生，對(duì)于現(xiàn)代的男性來說，生活和家庭的雙重壓力下，有一個(gè)好的身體十分重要。而對(duì)于男性來說，壯陽當(dāng)然是首要任務(wù)。下面就來一起看看生活中最壯陽的5種食物是什么：
1、韭菜
韭菜有名起陽草，韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效，適量的食用韭菜能壯陽，但是過量就傷身體哦。
2、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)男性很好。
3、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
4、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
5、紅酒
內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!
6、泥鰍
營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，還有多種維生素，并具有藥用價(jià)值，是人們所喜愛的水產(chǎn)佳品。所含成分亞精胺是精子的主要成份，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明能促進(jìn)人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育，延緩和逆轉(zhuǎn)衰老。增加皮膚彈性和濕潤度。
7、鮭魚
含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
很多的男士都是忙于生活、工作。不太注重自己的生活方式，還有自己身體健康。男人在外面風(fēng)里來雨里去，身體是革命的本錢，一定要保護(hù)好自己的身體。下面小編給大家介紹幾種男士保健的方法，看看男士平遙補(bǔ)充什么。
補(bǔ)充1
海產(chǎn)品
隨著海產(chǎn)品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時(shí)雖然也會(huì)挑選自己喜歡吃的海鮮產(chǎn)品，但是并不知道的是海鮮產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的性保健工作有著非常大的意義。
補(bǔ)充2
蛋白質(zhì)
這里面我們所說的蛋白質(zhì)并不是那些比較普通的蛋白質(zhì)，為了性保健工作，我們一定要對(duì)這種東西精心挑選一下。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因?yàn)榫拥闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。
補(bǔ)充3
脂肪
都說強(qiáng)壯的男人甚至是肥胖的男人性欲更強(qiáng)，以為這是一種沒有根據(jù)的說法。其實(shí)不是的，這種說法有著一定科學(xué)依據(jù)。男性朋友由于脂肪的減少，所以精子的形成也會(huì)受到影響，導(dǎo)致的后果是男性朋友性欲下降，嚴(yán)重的可能會(huì)造成不育。對(duì)男性朋友的打擊是很大的。
補(bǔ)充4
維生素和微量元素
微量元素的補(bǔ)充并不是我們平時(shí)尤其關(guān)注的，其實(shí)微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用并不微。補(bǔ)充一些維生素和微量元素，特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對(duì)維持性功能，延緩衰老有著非常好的效果。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。
補(bǔ)充5
滋養(yǎng)性食物內(nèi)容在!!!
這種滋養(yǎng)性食物在一定程度上有點(diǎn)像我們常說的偏方食材。滋養(yǎng)性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。
飯后不能做的幾件事
1、飯后立即睡覺
吃飽飯后，人們會(huì)發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。
一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面，睡醒后，頭部會(huì)出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。
除此之外，這樣的做法，還會(huì)使胃動(dòng)力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。
2、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會(huì)集中在幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化上。洗澡會(huì)消耗身體一定的熱量，且會(huì)促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會(huì)被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良。因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)后洗澡。
4、飯后立即運(yùn)動(dòng)
很多人吃飯后，覺得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)只是人們自我感覺的錯(cuò)誤。飯后立即運(yùn)動(dòng)非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是闌尾炎高發(fā)的時(shí)間段，嚴(yán)重危及人們的生命。
因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動(dòng)。飯后最適宜做的運(yùn)動(dòng)是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長期堅(jiān)持，還會(huì)取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作的內(nèi)容在!!!
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而，這樣的做法，并不會(huì)使工作獲得多大成效，對(duì)工作也意義不大。
人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足。此時(shí)立即伏案工作，會(huì)造成用腦過度，大腦會(huì)逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低，長此以往，也會(huì)對(duì)腦造成損害。因此，人們飯后要拒絕立即伏案工作。
6、飯后立即喝水
吃完飯后，很多人覺得口干，習(xí)慣性拿起水喝一口，以解渴，并沖淡口中的食物味道。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康。
首先，喝進(jìn)去的水分會(huì)沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經(jīng)過消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。因此，建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感，同時(shí)還有利于減肥。
7 、飯后吃水果
很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，認(rèn)為吃水果有助于消油膩、清腸胃，且水果營養(yǎng)豐富，對(duì)人體有好處，因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣。但是，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，人們需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。
8、飯后立即吃糖
吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態(tài)。因此，飯后立即吃糖，容易引起高血糖，并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率，長此以往，對(duì)人體健康有害。所以，有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正。當(dāng)然，當(dāng)人感到疲勞和饑餓時(shí)刻，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糖補(bǔ)充能力。
9、飯后開車
飯后，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時(shí)性的供血不足，人處于一種疲乏困倦的狀態(tài)，反應(yīng)也變得遲鈍。因此，飯后立即開車，很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車禍。因此，為了避免這種狀況的發(fā)生，應(yīng)堅(jiān)決拒絕飯后開車。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了男士保健要注意的地方，在平時(shí)要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，才會(huì)更健康，還有一些在飯后不能做的事情，大家要注意哦，還可以告訴身邊的朋友們。
現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境容易導(dǎo)致男人不育，這對(duì)一個(gè)美滿的家庭是很嚴(yán)重的問題。男人不育大多跟體內(nèi)精子質(zhì)量、數(shù)量有很大的關(guān)系，應(yīng)該少吃會(huì)讓男人精子虛弱的食物。下面就和小編一起來看看有哪些食物可能導(dǎo)致男性弱精吧。
會(huì)讓男人精子虛弱的食物
1、奶茶
目前市面的珍珠奶茶，主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性激素的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
豬腰，肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想吃啥補(bǔ)啥的人們，可得當(dāng)心了，因?yàn)槌远嗔?，不但補(bǔ)不了身體，還可能不育。根據(jù)專家最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。
3、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
5、豆腐
據(jù)美國多家媒體近日?qǐng)?bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
那些容易讓男人們精虛的食物，就盡量少吃或別吃了，以免導(dǎo)致不育，讓你后悔莫及。
精液是否健康關(guān)系到男性健康的生育能力，不可忽視。有些男性身體看上去是很健康，但是內(nèi)部卻暗含疾病。專家解釋，可以通過檢查精液來判斷身體是否有疾病。
通過精液可辨別疾病
1、聞氣味
新鮮精液具有特殊的刺激性氣味，類似梔子花的氣味，如有明顯的臭味則考慮是否合并感染。
2、看多少
正常一次精液排出量為2~6毫升，精液量常與射精頻度有關(guān)。這個(gè)量自行評(píng)估誤差較大，如果精液量長期過少，可能造成受孕困難。精液量過多會(huì)降低精子密度，可能與禁欲時(shí)間過長或附性腺功能亢進(jìn)有關(guān)。
3、望顏色
正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲時(shí)間很長，精液可呈淡黃色;老年男性精液呈黃色;有的精液呈棕黃色或帶血，則稱為血精，提示可能與泌尿系炎癥，生殖道的損傷，腫瘤或增生性等疾病有關(guān)，如前列腺炎、精囊前列腺癌等;如果精液呈透明過稀狀，提示精子密度偏少。
4、辨液化
剛射出的精液呈稠厚膠凍的狀態(tài)，一般5~30分鐘內(nèi)精液就會(huì)液化，成為一種稀薄透明類似水的狀態(tài)。液化后精子才能達(dá)到最大的活動(dòng)能力，若1小時(shí)后仍然不呈液狀，即為精液不液化。多見于有前列腺和精囊疾病的患者。
男士養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能讓精子的質(zhì)量提高!
男士保護(hù)精子必守準(zhǔn)則
1、休息時(shí)間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
2、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。
3、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
4、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
5、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
7、穿寬大的棉織內(nèi)褲比Y字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
9、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
10、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
總結(jié)：許多男性不孕不育是因?yàn)槿粘５纳盥?xí)，導(dǎo)致了精子的質(zhì)量、數(shù)量受到嚴(yán)重影響，進(jìn)而使得不孕不育在近年來越來越常見。男性要想保持健康不僅要注意養(yǎng)腎，精子的健康也是同樣重要的哦。
現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個(gè)月生理期的時(shí)候也是最脆弱的時(shí)候!你們知道哪些女性補(bǔ)血食物呢，女性吃什么最補(bǔ)血呢?其實(shí)不用購買那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補(bǔ)血效果的哦!快來和小編一起了解一下女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的吧!
女性必看：強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦
許多的女性一到了生理期的時(shí)候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時(shí)都是怎么補(bǔ)血的呢?生活中有沒有什么補(bǔ)血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補(bǔ)血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來看看吧!
1、紅棗
一提到補(bǔ)氣血，首先會(huì)想到的就是紅棗了。沒錯(cuò)，紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品，平時(shí)多吃紅棗可提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢.紅棗可以直接吃，但會(huì)格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!
2、葡萄干
葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯(cuò)的選擇!
4、紅糖
紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實(shí)上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時(shí)多喝紅糖水，更會(huì)為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時(shí)容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補(bǔ)充氣血和元?dú)狻Ｈ蹼u一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過后的一個(gè)星期開始飲用，堅(jiān)持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個(gè)月或者是一個(gè)月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 秋季女性益氣補(bǔ)血的食療方
補(bǔ)血對(duì)于每個(gè)女人來說都是非常重要的，女性貧血是很多人困擾的問題，你們知道怎樣有效的補(bǔ)血嗎?女人一生中補(bǔ)水補(bǔ)血都是首要任務(wù)，營養(yǎng)學(xué)家說想要有效的補(bǔ)血，重點(diǎn)在養(yǎng)血!小編給廣大的女性朋友們搜集了幾種簡單易學(xué)的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，快來學(xué)習(xí)一下吧!
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
女性三種補(bǔ)血黃金飲食 黑木耳含鐵質(zhì)較高的食物
每個(gè)女人在生理期的時(shí)候都會(huì)輕微的貧血，所以女性最重要的任務(wù)就是補(bǔ)血養(yǎng)血啦!無論是為了自己的健康還是美麗都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血!你們知道女性朋友在生活中應(yīng)該怎么補(bǔ)血嗎，哪些食物是可以幫助女人們養(yǎng)血的呢?快來看看小編推薦的這些食物吧!
黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。
菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
溫馨提示
以上介紹的是女性貧血吃什么好，所以生活中女性們想要補(bǔ)血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀。希望這些對(duì)您能有所幫助，讓健康和我們陪我們在一起!
結(jié)語：其實(shí)女性補(bǔ)血是需要大家長期堅(jiān)持的，生活中合理的安排飲食也可以有很好的補(bǔ)血的效果!女性朋友們肯定都希望保持健康年輕，所以日常的補(bǔ)血飲食搭配很重要，小編給大家介紹了這么多的補(bǔ)血飲食知識(shí)大家都記住了嗎?平時(shí)也可以在家試一試哦，分享給身邊貧血的朋友們哦!
女人腎虛吃什么食物，女性朋友一旦出現(xiàn)腎虛的狀況，就很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼女人下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等現(xiàn)象。不僅如此，女性腎虛還容易讓女性變老。那么女人腎虛吃什么食物好呢？以下給大家介紹幾種治療女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯(cuò)的。
豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半杯?0-30克）即可。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好。
胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）即可。
女人腎虛吃什么食物，每個(gè)女人都有可能有腎虛的現(xiàn)象，那當(dāng)女性朋友遇到腎虛的現(xiàn)象后該怎么辦？該吃些什么呢？以上小編給腎虛女性介紹了5種強(qiáng)身健腎的食物，如果你腎虛的話，那就趕快試試吧！
現(xiàn)在的人對(duì)吃的都比較有講究，很多的人都愿意吃一些健康的綠色食物!其實(shí)冬季飲食主要根據(jù)自身的情況來選擇，你們知道適合男性的健康飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?很多時(shí)候飲食與健康的關(guān)系是非常密切的哦，下面就一起和小編了解一下男士的飲食常識(shí)吧!
男人吃什么對(duì)身體好
很多人都以為男性是非常強(qiáng)壯的，但其實(shí)男性也要疲勞的時(shí)候，男性想要保證身體的健康就必須重視日常的飲食!相信很多的男性都非常的想知道究竟平時(shí)吃些什么才是有利健康的呢，快來看看小編搜集的這些食物吧，一定能夠保護(hù)男人的呢!
現(xiàn)在的男人一定要注意男性飲食，要知道什么樣的情況適合吃什么食物才是最重要的。男人吃什么對(duì)身體好呢.下面給大家分享下男人宜吃的食物。讓男人更加有魅力。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
4.胡蘿卜
-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
含豐富-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
男人宜吃的食物主要包括西紅柿，黃豆，南瓜子，胡蘿卜，海鮮，這些都是男性飲食中對(duì)男人身體好的食物。知道男人易吃的食物就可以幫助男性合理改善自己的身體狀況。
男人冬季最佳飲食搭配
大家都知道食物之間有禁忌，不同的食物有些一起食用的時(shí)候會(huì)引起中毒等反應(yīng)，其實(shí)正確的食物搭配是可以有1+1大于2的效果的哦!你們知道哪些食物搭配是適合男性保健的嗎，生活中該怎么合理安排男性的飲食呢，快和小編一起來了解一下吧!
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。 豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢!
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
結(jié)語：男性的飲食和男性的健康有著密切的關(guān)系，相信很多的男士都想要健康的身體，那么就要從日常生活中的飲食抓起!相信小編今天介紹的這些男性飲食常識(shí)，能夠幫助廣大的男士們守護(hù)健康，也要記得告訴身邊的好朋友們哦!
現(xiàn)在很多的女孩子都覺得男孩子不夠爺們，沒有足夠的男子氣概，所以才出現(xiàn)了許多的女漢子!其實(shí)這不僅和社會(huì)的發(fā)展有關(guān)，還和男性朋友們的日常飲食相關(guān)!你們知道冬季飲食需要注意哪些嗎，適合男性的冬季健康飲食該怎么安排呢?一起和小編來看看男性冬季飲食保健該怎么做吧!
冬季5大食物讓你吃得更男人
現(xiàn)在很多的男性都非常的重視自己的健康，不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要十分注重自己的飲食哦!那么生活中的哪些食物是可以幫助男人們養(yǎng)生保健的呢，想要擁有男子氣概，就必須吃下面的這5種食物哦!一起來看看是哪些吧!
1、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
男人健康的關(guān)注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃5大食物!
冬季男性保健必知的飲食技巧
現(xiàn)在很多的男性都開始長胖，不僅僅是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣還有不規(guī)律的飲食，這些都是造成男性肥胖的主要原因!其實(shí)男性想要擁有健康的身體就要學(xué)會(huì)控制自己的體重，定期做身體檢查，這樣才更有利于健康!而且平時(shí)男性在買東西的時(shí)候一定要看看含有的脂肪和糖分哦!
男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會(huì)注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。
吃的健康并不只是在于卡路里的計(jì)算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。 飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會(huì)引發(fā)心血管疾病，陽萎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。
改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時(shí)開始。你可以從下列項(xiàng)目開始
1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。
2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點(diǎn)，餅干，汽泡式飲料。
4.減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。
年輕男性要懂得冬季飲食搭配技巧
堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
對(duì)于營養(yǎng)搭配很多年輕的男士都會(huì)感到不屑，在他們的思想里只有那些體質(zhì)虛弱的人才會(huì)注重這些。其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，那么年輕男士的營養(yǎng)搭配法則是怎樣的呢?接下來我們一起了解一下吧。
健康飲食金字塔
大家都知道生物界有食物鏈和金字塔，其實(shí)在人們的日常生活中飲食也是有一個(gè)金字塔的哦!民以食為天，很多人對(duì)于美食是毫無抵抗力的，日常的飲食能夠?yàn)槲覀兲峁┮惶焐顒?dòng)需要的營養(yǎng)!現(xiàn)在的人對(duì)于食物是非常挑剔的，尤其是許多的男性朋友們!
20年前，美國農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)美國人飲食指南建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據(jù)悉，金字 塔的建造者，包括科學(xué)家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲 食金字塔。它修補(bǔ)了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運(yùn)動(dòng)和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因?yàn)檫@兩個(gè)因素對(duì)人們保持健康來說，十分重要。它們也會(huì)影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥?zhǔn)称?在大部分進(jìn)餐中)
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。很好地控制血糖和胰島 素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
植物油
美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平， 而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋(每日1到2次)
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
堅(jiān)果和帶殼豆(每日1到3次)
堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
奶制品和代用鈣(每日1到2次)
為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取 鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅(jiān)持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日 人體鈣需求量的保證。
健康飲食金字塔是建立在每日運(yùn)動(dòng)和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因?yàn)檫@兩個(gè)因素對(duì)人們保持健康來說，十分重要。
結(jié)語：相信很多的男性都非常重視自己的健康，不僅僅是飲食方面還有生活習(xí)慣的養(yǎng)成!健康的飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，也是男性保健的必備條件!相信小編今天介紹的這些男性飲食常識(shí)可以幫助廣大的男士們守護(hù)健康哦，大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在許多的男性也開始關(guān)注飲食健康，意識(shí)到了食物的重要性，那么男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢?男性飲食保健平時(shí)都應(yīng)該怎么做呢，今天小編就帶來了相關(guān)的男性健康小常識(shí)，看看你們平時(shí)都做到哪些了呢!
男性健康飲食
男人健康養(yǎng)生必吃的食物
男性的健康與平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還和飲食，休息，情緒等有密不可分的關(guān)系，特別是飲食關(guān)系最為密切。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有許多的男性死亡都和飲食不當(dāng)有關(guān)系，許多的疾病的發(fā)生也都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的，那么男性朋友們平時(shí)究竟該怎么做到合理的飲食呢!
1.男人養(yǎng)生要吃西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.男人養(yǎng)生要吃黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.男人養(yǎng)生要吃南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.男人養(yǎng)生要吃胡蘿卜
b-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.男人養(yǎng)生要吃海鮮
海鮮可以增強(qiáng)能力。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
男性飲食保健
男性不可不知的補(bǔ)腎飲食四原則
現(xiàn)在的男性朋友們只是知道飲食要合理，但是卻不知道怎么搭配合理的膳食，一味的以為只要是有營養(yǎng)的食物就可以了。但是這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們應(yīng)該注意營養(yǎng)的全面性和搭配的合理性，營養(yǎng)均衡很重要，男性飲食必須做到的4點(diǎn)：
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
男性健康小常識(shí)
四款美食 讓男性越吃越健康
由于生活和工作的雙重壓力以及飲食的不合理，加上無節(jié)制的煙酒，現(xiàn)代白領(lǐng)男性比女性更容易有許多的健康問題，發(fā)生更多的疾病。那么男性朋友們平時(shí)應(yīng)該怎樣做到合理的飲食呢，日常有應(yīng)該怎樣控制飲食呢!
因此我們需要為男性支一招，而最便捷的方式無疑就是食療了。一日三餐，即便再忙也要食用。何況在飲食上下功夫，能夠?qū)熜Оl(fā)揮到最佳，又不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
首先，男性要注意降低脂肪、膽固醇的攝入
男性是天生的肉食者，再加上他們沒有瘦身這個(gè)“硬性指標(biāo)”，因此攝取脂肪高的肉類就成了常態(tài)。但隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的改變，男性也需要降低脂肪的攝入了。此時(shí)男性可以攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。
推薦淡菜的理由，是因?yàn)榈怂赜小昂Ｖ须u蛋”之稱，其營養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對(duì)于維持正常機(jī)體的生理功能很重要，能促進(jìn)發(fā)育，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，還有降壓降脂作用。
其次，男性也要注意骨質(zhì)疏松問題，補(bǔ)鈣是必須
其實(shí)無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是需要注意的，特別是現(xiàn)在工作強(qiáng)度大，而鍛煉較少的上班族。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。
第三，番茄紅素是男性的福音
眾所周知，前列腺疾病正成為越來越多男性的“大敵”。而番茄紅素這種高效抗氧化劑，主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它在體內(nèi)的含量對(duì)前列腺健康影響尤為明顯。哈佛大學(xué)及加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年男性前列腺組織中番茄紅素的含量逐漸降低，這個(gè)現(xiàn)象與男性前列腺肥大有非常重要的關(guān)聯(lián)，并發(fā)現(xiàn)補(bǔ)給適當(dāng)劑量的番茄紅素，可以幫助減緩前列腺肥大及發(fā)生癌變。
成年男性每天吃100—200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。但生吃西紅柿并不利于番茄紅素的吸收，因?yàn)樗侵苄缘模枰c油脂混合，才能更易于被人體吸收。因此，多吃做熟的番茄及含有番茄紅素的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，都是不錯(cuò)的選擇。
第四，補(bǔ)充B族維生素也是主要任務(wù)
人體內(nèi)有復(fù)雜的機(jī)制抵抗壓力的侵襲，而B族維生素更是其中重要的一員。B族維生素都是水溶性的，多余的不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外，所以必須每天補(bǔ)充。
結(jié)語：其實(shí)想要健康的身體很簡單，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加上合理的飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻捑筒粫?huì)發(fā)生健康問題。今天小編介紹了這么多的男性飲食常識(shí)，大家平時(shí)在生活中一定要記住哦，同時(shí)告訴身邊還有飲食不合理問題的朋友們，健康養(yǎng)生，合理飲食哦!
相信很多的男性都很注重自己的身體健康，可是總有一些身體狀況會(huì)困擾著廣大的男性朋友們!最常見的就是腎虛了，你們知道男人補(bǔ)腎有哪些辦法嗎，生活中男性朋友們都是如何補(bǔ)腎的呢?下面就一起和小編來看看適合男性補(bǔ)腎的食物有哪些，男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?
男性食療補(bǔ)腎 5大美味食物最管用
現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，競爭壓力越來越大，很多的男性身體健康都出現(xiàn)了問題!你們知道該怎么給男性朋友們補(bǔ)充營養(yǎng)嗎，大部分的男性都有腎虛的困擾，你們知道怎么給男性補(bǔ)腎嗎?其實(shí)生活中有很多的補(bǔ)腎食物是可以幫助男性補(bǔ)腎的哦!
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、驢肉
俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
男人補(bǔ)腎多吃黑食物
中醫(yī)上認(rèn)為黑色的食物是非常有利腎臟健康的，尤其是對(duì)于男性來說，多吃黑色食物是可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果的哦!那么生活中有哪些食物是可以幫助男人們改善腎虛癥狀的呢，一起和小編來看看有哪些黑色食物吧，看看那你們平時(shí)都吃過哪些呢?
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即甲狀腺腫。
*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
*適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有長壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
*清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。
男人必需食療方 四道補(bǔ)腎干果餐
男性非常的重面子，尤其是不愿意承認(rèn)自己有腎虛的情況，可見腎臟的健康對(duì)于男性來說是非常重要的!那么男性補(bǔ)腎該怎么做呢，有什么好的方法呢?今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下適合男性補(bǔ)腎的4款干果美食吧，快來看看吧!
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
拔絲蓮子
主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱， 糖熬至淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦的作用，對(duì)男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。
結(jié)語：相信很多的男性對(duì)于補(bǔ)腎都是非常在意的，也是非常重視的，相信小編今天介紹的這些男性補(bǔ)腎常識(shí)可以幫助大家更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果!相信每個(gè)男性朋友們都可以擁有健康的身體，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
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