【www.cndadi.net - 春天季節(jié)吃什么保健養(yǎng)生】
春天到了，越來越多的人得了感冒，這是為什么呢?小編來告訴你，這是因?yàn)槟愕纳砩系拿庖吡ο陆?，那么我們?yīng)該如何提高免疫力呢?吃什么食物能夠快速提高免疫力呢?下面小編將給大家講解下。
目錄
1、免疫力低下的表現(xiàn) 2、免疫力低下吃什么好
3、小孩免疫力低下吃什么好 4、老人免疫力低下吃什么好
5、孕婦免疫力低下吃什么好 6、免疫力低下吃什么水果好
7、免疫力低下的飲食禁忌 8、吃什么食物提高免疫力
免疫力低下的表現(xiàn)
免疫力是我們?nèi)梭w機(jī)能的一個重要的防護(hù)區(qū)啊，它就相當(dāng)于我們地區(qū)的臭氧層，防止外面有害的東西進(jìn)去地球，那么它在人體體表主要是抵御外界疾病傾入。
但是現(xiàn)代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，疾病早就找不上自己的。
我們的身體都會受到疾病的侵襲，當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下的這些癥狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。
感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
在生活中，天氣氣溫是不斷的變化的，那么我們應(yīng)該多多注意自己的穿衣，不時的增減衣服，在身邊多帶一件外衣沒有錯，這樣感冒便會離我們而去。
成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。
特別容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變。
休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
腸胃嬌氣愛生病
在外面吃飯，一定要保護(hù)好我們自己的胃，要是胃著涼了，不但會讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會下降，所以我們要多多注意自己的飲食。
易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
《類經(jīng)，藏象類》中提到脾主運(yùn)化，胃司受納，通主水谷，主要意思說的是脾對食物的強(qiáng)大消化吸收作用，我們經(jīng)常說胃是消化吸收的主要器官，其實(shí)脾胃是相通的，在胃的消化過程中，脾起到磨谷消食作用，而且脾在我們?nèi)梭w中還有很多重要功能，小編會帶大家一起了解這些功能，同時知道我們常說的脾虛是什么原因?有什么飲食療法和禁忌?
1.脾是一個強(qiáng)大的過濾漏斗
這是因?yàn)槠θ梭w血液具有強(qiáng)大過濾作用，在脾的脾索和邊緣區(qū)部位中含有巨噬細(xì)胞，這種細(xì)胞可以吞噬能血液中的細(xì)菌，還能清除血液中衰老和退化的細(xì)胞，使我們的到質(zhì)量最好的血液，一旦脾出現(xiàn)問題，如腫大或機(jī)能亢進(jìn)，可破壞大量血小板，還會引起紅細(xì)胞的破壞過多，引起我們經(jīng)常說的貧血癥狀。
2.脾與人體的免疫系統(tǒng)
參與人體的免疫反應(yīng)是脾的主要功能，脾在人體內(nèi)清除衰老的細(xì)胞和細(xì)菌，本身就給人體增加了防護(hù)網(wǎng)，而其能生產(chǎn)出的淋巴細(xì)胞，是機(jī)體免疫應(yīng)答功能的重要細(xì)胞成分，為人體的免疫系統(tǒng)又增加了一道防線：脾不僅生產(chǎn)淋巴細(xì)胞，還能生產(chǎn)單核細(xì)胞，這種細(xì)胞含有更多的非特異性脂酶，具有很強(qiáng)的吞噬能力，另外單核細(xì)胞在人體血液中屬于最大的血細(xì)胞，同時會參與免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，可以誘導(dǎo)淋巴細(xì)胞的特異性免疫反應(yīng);脾臟還可以制造免疫球蛋白、補(bǔ)體等免疫物質(zhì)，發(fā)揮免疫作用。
3.脾有人體大血庫之稱
這個血庫同我們醫(yī)院的血庫有差別，醫(yī)院的血庫需要認(rèn)為去捐贈，但是脾本身就具有造血和儲血的功能，當(dāng)脾臟還處在胚胎時期就是一個重要的造血器官，雖然當(dāng)生命從母體出生以后，脾主要還是參與免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，但是其中還含有少量造血干細(xì)胞，當(dāng)我們?nèi)梭w遇到某些大的傷害或疾病嚴(yán)重缺血時，脾就可以迅速恢復(fù)造血功能，而且在我們平時休息或者比較安靜時候，脾就會將血儲存在血竇內(nèi)，當(dāng)機(jī)體需要時可以通過脾內(nèi)平滑肌作用將所儲的血排入血循環(huán)。
脾虛的原因
1. 思慮過多
中醫(yī)有思慮傷脾之說，也就是說思慮的太多了，有害于脾的運(yùn)化作用，從而影響食欲，嚴(yán)重這還會出現(xiàn)頭暈、目眩等癥狀。
老人免疫力低下吃什么好
春季對于很多老個人來說，無疑是個很大的考驗(yàn)。
自身免疫力好的老人可以在冷天里依然能外出活動，而且身體健康。
很多免疫力差的人整個冬天都只能貓?jiān)谖堇?，不能外出活動，而且只要稍不注意就會傷風(fēng)感冒，小病不斷。
而很多的老人也意識到了這點(diǎn)，有意識想要提高免疫力。
1.在飲食方面老人要注意營養(yǎng)問題
一日三餐要葷素搭配，水果和蔬菜要適量的多吃一些，對預(yù)防便秘，潤腸和消化有很好的作用。
2.食補(bǔ)能為老人體內(nèi)提高熱量,從而抵御較冷的天氣
牛肉、雞肉、羊肉等都是御寒的食物,同時對老年人也有滋補(bǔ)的作用。
豆制品產(chǎn)熱量也很高,還能提供優(yōu)質(zhì)的脂肪和植物蛋白。
3.生姜、大蔥和辣椒等,也都是很好的抗寒食品
老年人還要多吃海產(chǎn)品食物和富含維生素A的食物。
4.老年人多吃魚對養(yǎng)生有好處
魚脂肪中的脂肪酸,能促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)，有利于減少大腦的炎癥，保證大腦的血液供應(yīng)等。
免疫力低下的老人還要多吃富含維生素A的食物。
維生素A能增強(qiáng)免疫力，具有保溫和驅(qū)寒的作用，讓老人少感冒、少生凍瘡等病。
免疫力低下吃什么好
免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。
空氣中充滿了各種各樣的微生物，如細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。
在人體免疫力低下的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。
雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性。
比如鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，而并不能抵御其他病毒的感染。
免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：
多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。
要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)。
從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
經(jīng)常喝茶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。
由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨飲點(diǎn)紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用。
但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
冬蟲夏草
冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。
增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的利器之一。
經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。
補(bǔ)充硒元素
硒元素可以提高人體免疫力，通過適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒玉米粉，可以補(bǔ)硒元素，提高免疫力，還能提高青少年視力和腦部發(fā)育。
小孩免疫力低下吃什么好
小孩子免疫力低要經(jīng)常注意孩子的穿衣，不要讓孩子穿太熱，也不要讓孩子穿太冷，盡量不要讓孩子感冒。
在飲食上少給孩子吃零食，督促孩子按時吃飯，不要挑食。
晚上睡覺要按時睡覺，不要熬夜，保證足夠的睡眠時間。
平時多帶孩子出去玩，提高孩子對新事物的認(rèn)識，對新事物的興趣，長期下來對提高孩子免疫力起一定效果。
水果蔬菜
水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細(xì)菌生長，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。
綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。
若小孩不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。
粗糧和薏仁
五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時。
首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五谷之類的食物。
全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
菇類
日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情。
能預(yù)防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)的富貴病。
菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥。
乳類制品
嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經(jīng)發(fā)育，對蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。
營養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養(yǎng)來源。
番茄
番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱之為活力食品。
它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。
銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。
體育運(yùn)動能提高免疫力，.是因?yàn)檫\(yùn)動會加快血液循環(huán)，增強(qiáng)人體各器官工作活力。
按中醫(yī)的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是最好的免疫力。
