膝關(guān)節(jié)結(jié)核
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的膝關(guān)節(jié)結(jié)核，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
【概述】
膝關(guān)節(jié)滑膜面積大，松質(zhì)骨豐富，下肢付重大、活動(dòng)多且易扭傷等有關(guān)因素，因此，患病率較高。僅次脊椎結(jié)核和髖關(guān)節(jié)結(jié)核，居四肢關(guān)節(jié)結(jié)核第二位。病人多為兒童或青壯年。膝關(guān)節(jié)滑膜組織豐富，故滑膜結(jié)核的患病率較高。
【診斷】
診斷應(yīng)根據(jù)臨床表現(xiàn)、體溫、血沉、X線檢查，必要時(shí)及時(shí)作活體組織檢查，動(dòng)物接種以確定診斷。注意早期確診，有時(shí)股淋巴結(jié)腫大，有結(jié)核病變，取作活檢對(duì)診斷膝關(guān)節(jié)結(jié)核有一定意義。應(yīng)與創(chuàng)傷性，化膿性以及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相區(qū)別
【治療措施】
(一)支持療法和抗結(jié)核藥物治療 改善全身健康情況。
(二)早期臥床及牽引 可迅速減輕癥狀，用皮膚牽引使關(guān)節(jié)伸直。
(三)滑膜型結(jié)核早期 關(guān)節(jié)內(nèi)注射鏈霉素，每次1克，每周1～2次，約12周，如無效，應(yīng)早期手術(shù)。
(四)手術(shù)療法
1.骨型結(jié)核應(yīng)及早去除病灶，以免向關(guān)節(jié)擴(kuò)散。
2.滑膜型結(jié)核，如大部分軟骨完整，可做病灶清除術(shù)，去除病變滑膜、髕上脂肪，軟骨面上肉芽，如半月板受累也需切除，術(shù)畢完全止血，置患肢于托馬氏夾板上，用皮膚牽引，保持關(guān)節(jié)伸直。以后逐漸活動(dòng)關(guān)節(jié)，但休息時(shí)要保持伸直，抗結(jié)核藥物持續(xù)半年，在兒童多能保全關(guān)節(jié)的一定活動(dòng)度。
3.全關(guān)節(jié)結(jié)核，骨質(zhì)有明顯破壞，應(yīng)在徹底清除病灶后融合膝關(guān)節(jié)于功能位。在兒童應(yīng)融合在膝關(guān)節(jié)伸直180位，注意勿傷骨骺。
【發(fā)病機(jī)理】
初起時(shí)大多為滑膜型，骨型病灶多在脛骨上端或股骨下端，均可擴(kuò)散為全關(guān)節(jié)結(jié)核?；し屎癯溲伾曰野?，呈半透明狀，有的部分顯示豆渣或豆腐乳樣，可有積液和粘連，肉芽組織蔓至軟骨面上，有的可因磨擦力而脫落，露出骨面。如骨骺破壞，可引起肢體短縮畸形。由于膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉覆蓋，肌肉萎縮，腫脹明顯，關(guān)節(jié)呈梭形腫大。膿腫較易穿破形成竇道，病程很長(zhǎng)，很難自愈，多需手術(shù)治療。
【臨床表現(xiàn)】
起病緩慢，早期癥狀不明顯，可有輕度關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限，往往發(fā)病較長(zhǎng)時(shí)間后方就診，常在初診時(shí)就發(fā)現(xiàn)全關(guān)節(jié)結(jié)核，病情發(fā)展后，腫脹明顯，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨質(zhì)破壞，活動(dòng)受限，伴有疼痛和壓痛。晚期由于疼痛而有肌肉痙攣，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮和內(nèi)、外翻畸形。常有竇道形成，合并感染。由于疼痛和畸形，病人有跛行，甚至不能走路。
【輔助檢查】
化膿性關(guān)節(jié)炎;類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
【概述】
腕關(guān)節(jié)結(jié)核在上肢關(guān)節(jié)中居第三位占全身骨關(guān)節(jié)結(jié)核病人的0.43/100。多見于成人。與其他肢體關(guān)節(jié)一樣，病人同時(shí)多并有其他部位的結(jié)核病灶。
【診斷】
根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)和X線攝片可作出診斷。
【治療措施】
用石膏托固定腕關(guān)節(jié)功能位。藥物治療無效者，可采用腕背側(cè)縱行的S狀切口行滑膜切除術(shù)和病灶清除術(shù)(圖1)。尺、橈骨下端骨結(jié)核根據(jù)病灶的部位采取相應(yīng)切口喝期全關(guān)節(jié)結(jié)核腕骨破壞嚴(yán)重者，可行遠(yuǎn)排或近排腕骨乃至全腕關(guān)節(jié)切除術(shù)。術(shù)后用石膏托固定于功能位3～4周。
【病理改變】
腕關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，它連接前臂和手腕關(guān)節(jié)，近端為橈、盡骨下端和三角軟骨，中間為8塊腕骨、遠(yuǎn)端為掌骨基底。8塊腕骨分成兩排，近排有舟骨、月骨、三角骨和豆骨;遠(yuǎn)排有大多角骨、小多角骨、頭骨和鉤骨。除豆骨外地人，其它腕骨都具有一個(gè)以上關(guān)節(jié)面，頭狀骨與其近鄰7塊骨胳間都有關(guān)節(jié)面存在，因而稱之為腕關(guān)節(jié)的鑰匙。一旦頭狀骨結(jié)核很容易相鄰近關(guān)節(jié)擴(kuò)展而形成全關(guān)節(jié)結(jié)核。
腕骨的骨化中心出現(xiàn)較晚，出生后5年內(nèi)，大致每年出現(xiàn)一個(gè)，為此10歲以下兒童腕關(guān)節(jié)結(jié)核較為少見。天津103例中，10歲以下兒童僅7例。
腕骨的活動(dòng)有背伸、掌屈、橈偏、尺偏和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
【臨床表現(xiàn)】
腕關(guān)節(jié)由尺橈、橈腕、腕間和腕掌等四個(gè)關(guān)節(jié)腔組成。早期結(jié)核疼痛和腫脹從某一個(gè)點(diǎn)或某一關(guān)節(jié)腔開始;而類風(fēng)溫主要侵犯滑膜，普遍性腫脹是其特點(diǎn)。腕部諸骨中，頭狀骨的化骨核首先出現(xiàn)，結(jié)核初染血播時(shí)它首當(dāng)其沖而受累，故頭狀骨結(jié)核發(fā)病率最高，次為鉤骨和大多角骨等。病變易蔓延至腕骨間小關(guān)節(jié)累及掌骨和腕的伸肌腱鞘，造成廣泛破壞，在手背形成膿腫與竇道。胸關(guān)節(jié)滑膜少，故單純滑膜結(jié)核少見。
早期腕關(guān)節(jié)背側(cè)腫脹，隨之發(fā)生疼痛和活動(dòng)功能障礙。腕關(guān)節(jié)嚴(yán)重破壞后，可發(fā)生腕下垂和尺偏畸形。
【并發(fā)癥】
多并有其他部位的結(jié)核病灶。
【輔助檢查】
X線攝片，早期單純滑膜結(jié)核，可見骨質(zhì)疏松和軟組織腫脹。尺橈骨下端結(jié)核可有死骨中心型和溶骨性破壞的邊緣型。晚期可見多個(gè)腕骨尺，橈下端和掌骨關(guān)節(jié)面廣泛破壞。腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形。
【鑒別診斷】
早期病變特別是單純滑膜結(jié)核，很難與單發(fā)類風(fēng)濕腕關(guān)節(jié)炎鑒別。
【概述】
本病不少見，相鄰的腰骶椎或髖關(guān)節(jié)結(jié)核常并存。4140例中有175例骶髂關(guān)節(jié)結(jié)核，占全身骨關(guān)節(jié)結(jié)核的4.23%。多見青壯年，其中21～40歲占114例(65.14%)，育齡婦女較多。10歲以下兒童少見，僅4例(2.29%);牛津報(bào)道35例，無1例;天津67例僅1例10歲以下兒童。年齡分布在診斷時(shí)值得注意。
【診斷】
根據(jù)臨床表現(xiàn)、X線攝片不難診斷。
【治療措施】
一.本病常合并身體其他部位結(jié)核，系統(tǒng)化療更不可忽視。病人一般情況差，特別年紀(jì)大病人術(shù)前應(yīng)給內(nèi)科支持療法。并竇道繼發(fā)感染者，術(shù)前應(yīng)給予敏感的抗菌素治療。病人有較大的膿腫或死骨，竇道久治不愈者，可應(yīng)用手術(shù)治療，否則可單純藥物治療。
二.手術(shù)根據(jù)病灶膿腫及竇道的位置而定，可經(jīng)前方或后方途徑。膿腫位于髂窩，可經(jīng)前方腹膜后通過膿腔達(dá)到病灶，注意勿損傷社經(jīng)和血管。盡可能采用后方途徑，手術(shù)野寬廣，便于處理病灶。
病灶清除術(shù)：
1.麻醉 局麻、硬脊膜連續(xù)麻醉或氣管插管全麻。
2.體位 病人斜俯臥位軀干與手術(shù)臺(tái)面成60角，病側(cè)在上，腰下墊枕，健側(cè)彩關(guān)節(jié)屈曲45，病側(cè)髖、腰關(guān)節(jié)微屈，軀干與下肢約束帶固定。
3.操作步驟
(1)切口 根據(jù)臀部膿腫及骨病灶的情況加以選擇。①?gòu)镊暮笊霞焦晒谴蟠致〉倪B線上，長(zhǎng)約12cm(Roaf)(圖1)，②切口是從髂嵴的后1/3處開始沿髂嵴外唇弧形式至髂后下棘，自髂骨骨膜下向外側(cè)剝離臀大肌，顯露髂骨外板和骶髂關(guān)節(jié)的后側(cè)。
(2)顯露病灶 沿臀大肌纖維方向分開，直達(dá)骶髂關(guān)節(jié)的后側(cè)，骶髂關(guān)節(jié)位于坐骨大切跡上方2～3cm，在該處鑿開3cm見方的骨窗，即可顯露骶髂關(guān)節(jié)的骶骨面(圖3)，保留鑿下的骨塊，待清除關(guān)節(jié)病灶后將骨塊復(fù)位。在顯露骶髂關(guān)節(jié)時(shí)，注意勿損傷坐骨大切跡向上方走行的臀上動(dòng)脈。通過這骨窗，將所有結(jié)核性物質(zhì)、肉芽和死骨清除干凈。有時(shí)可通過骶髂骨病灶的小孔吸取骨盆內(nèi)骶骨的膿腫，注意勿損傷骶髂關(guān)節(jié)前方的血管，最后沖洗病灶。自髂后上棘處取松質(zhì)骨充填關(guān)節(jié)腔，并將開窗時(shí)保留的骨塊恢復(fù)原位，即可達(dá)到關(guān)節(jié)融合的目的。
按層縫合，一般不放置引流。
髂窩部如有膿腫，視病人情況而定，可于手術(shù)同期或二期清除之。
4.術(shù)后處理病人繼續(xù)抗結(jié)核藥物治療，臥硬板床8～12周左右，直至關(guān)節(jié)融合后起床活動(dòng)。
其他步驟和注意事項(xiàng)與前述切口相仿，不再重復(fù)(圖4)。
【臨床表現(xiàn)】
病情隱漸，常見跛行，疼痛多限于患側(cè)臀部，可沿坐骨神經(jīng)方向放射。病人坐時(shí)著力于健側(cè)臀部，盤腿穿鞋襪時(shí)較困難。膿腫或竇道可出現(xiàn)臀部、髖窩或股骨大粗隆等處。
【并發(fā)癥】
骶髂關(guān)節(jié)結(jié)核50%病例同時(shí)伴有其他部位結(jié)核，如肺結(jié)核、胸膜炎或淋巴結(jié)核等。
【輔助檢查】
X線攝片早期關(guān)節(jié)面模糊，邊緣糜爛，關(guān)節(jié)間隙增寬，晚期關(guān)節(jié)間隙變窄。并有竇道，常繼發(fā)感染。關(guān)節(jié)呈現(xiàn)硬化。
關(guān)節(jié)破壞嚴(yán)重者同側(cè)髂骨和恥骨可上移發(fā)生病理脫位。
患側(cè)分髖試驗(yàn)和骨盆擠壓試驗(yàn)常為陽(yáng)性。
【鑒別診斷】
應(yīng)與腰椎間盤突出、急性化膿性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰骶椎結(jié)核、致密性髂骨炎和骶骨及髂骨轉(zhuǎn)移癌相鑒別。
雖然膝關(guān)節(jié)在人體中起著非常重要的作用，但是人們?cè)谌粘Ｉ钪型蛔⒁獗Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)又是非常容易受寒的一個(gè)部位，特別是對(duì)于女性來說膝關(guān)節(jié)是十分容易出現(xiàn)問題的。而當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的時(shí)候，要積極尋找對(duì)策治療，不然會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的后果。其中有一個(gè)辦法就叫做艾灸治膝關(guān)節(jié)炎，那么艾灸對(duì)膝關(guān)節(jié)炎真的有作用嗎？
膝蓋是人體非常重要的一個(gè)部分，日常的生活造成的膝蓋磨損以及濕氣和寒氣造成的膝關(guān)節(jié)炎都是非常麻煩的。很多人以外老年人才會(huì)有這些問題出現(xiàn)，其實(shí)不良的生活習(xí)慣等也能加快膝蓋的老化磨損和傷害。這時(shí)候，我們就藥注意用艾灸來進(jìn)行保養(yǎng)。
4個(gè)不良習(xí)慣損害膝蓋
過度運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉的人，支持關(guān)節(jié)活動(dòng)的肌肉自然也不發(fā)達(dá)。但同樣的，如果猛然間進(jìn)行過量又不適宜的運(yùn)動(dòng)（比如周末和親朋去爬山），膝關(guān)節(jié)就可能痛起來。為啥疼呢？因?yàn)榧∪膺^度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疲勞或者潛在的傷病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了。
長(zhǎng)期站立
需要長(zhǎng)期保持蹲著或站著且經(jīng)常負(fù)重工作的人，膝關(guān)節(jié)處于持續(xù)受力中。一般當(dāng)你感覺到膝蓋酸的時(shí)候，就應(yīng)該停下來休息了。
體重過重
躺下來的時(shí)候膝蓋的負(fù)重自然是0；站起來和走路膝蓋的負(fù)重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負(fù)重是體重的3～4倍；跑步時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的4倍；打球時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的6倍；蹲和跪時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的8倍！所以越胖的人膝蓋承受的壓力越大。
愛穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋之后損傷也隨之而來，此外也更容易引發(fā)其他損傷（如崴腳）。更提醒愛運(yùn)動(dòng)的人們，一定要選擇鞋底柔軟同時(shí)又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運(yùn)動(dòng)鞋，但絕不是越貴越好哦。
艾灸治療膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)就屬于皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當(dāng)然也有一部分老年人是因腎氣不足而受影響。艾灸陽(yáng)氣足，驅(qū)趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，療效顯著。而中醫(yī)艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛也有一套自己完整的理論依據(jù)。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。
除了痛點(diǎn)外，其他穴位可參考：
1、膝眼
【定位】
屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘。
2、陽(yáng)陵泉
【定位】
在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-7壯。
3、陰陵泉
【定位】
在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-9壯。
除此之外，每天可以隨時(shí)隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因?yàn)槠⒔?jīng)、胃經(jīng)2條經(jīng)絡(luò)從這里穿行而過，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò)。敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會(huì)增加，流速會(huì)加快。另外，還可以適當(dāng)補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)。祝愿大家都有個(gè)健康的身體！
如果人體中某一個(gè)部位產(chǎn)生的過多積液或血液的話，就會(huì)影響到這個(gè)部位的正常運(yùn)行，這時(shí)候就需要采用放血療法。在膝關(guān)節(jié)的周圍，如果滑膜受到損傷的話，就會(huì)使滑膜產(chǎn)生更多的粘液，使膝關(guān)節(jié)周圍地區(qū)發(fā)生充血癥狀。在很多中醫(yī)上都會(huì)采用膝關(guān)節(jié)放血療法來治療這種情況，但是膝關(guān)節(jié)放血療法真的有作用嗎?
正常的膝關(guān)節(jié)，在外傷、勞損、風(fēng)濕寒的作用下，使膝關(guān)節(jié)的周圍組織及滑膜受到嚴(yán)重?fù)p傷，使之充血，滲出并產(chǎn)生大量積液，聚集后使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛的炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)能力減弱、膝關(guān)節(jié)僵硬。如果治療不及時(shí)或不當(dāng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)紅腫、熱痛、腫大、冷痛發(fā)亮等，膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直，不能伸屈，致使跛行或不能行走，嚴(yán)重影響正常生活和身體健康。
中醫(yī)施治有療效
1、針灸治療：取穴腎俞雙側(cè)、合谷雙側(cè)、內(nèi)膝眼患側(cè)、外膝眼、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、公孫、內(nèi)庭、梁丘、血海、足三里、太緩、三陰交。操作方法：患者坐位，常規(guī)消毒后，按穴位先后施針，補(bǔ)腎經(jīng)，瀉脾經(jīng)，每日輪換取穴，留針20~40分鐘。一周后，腫痛開始減退，兩周后腫痛消失，三周后行走自如。
2、刺血治療：在針灸治療的基礎(chǔ)上，每周加上兩次刺血治療，效果會(huì)更加明顯。取穴內(nèi)膝眼、外膝眼、委中、膝關(guān)節(jié)腫痛部位。操作方法：患者坐位，在膝關(guān)節(jié)腫痛部位大面積消毒后，在每個(gè)穴位大約硬幣大小的面積上刺7針，留針20~40分鐘，起針時(shí)迅即拔上火罐。待火罐內(nèi)皮膚上出現(xiàn)綠豆大的血珠時(shí)有顯效。
3、艾灸治療：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的療法，取穴足三里、陽(yáng)陵泉患側(cè)、三陰交患側(cè)、關(guān)元。操作方法：患者坐位，將艾條點(diǎn)燃后，用艾頭和皮膚上的穴位保持一定距離，對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)一下(不能接觸)，此時(shí)穴位如同被針扎，再迅速抬起。以這樣的雀啄法，每穴反復(fù)灸5~8分鐘，即有顯效。
4、跪膝與自我按摩：A，跪膝：針灸治療1周后，加入體能鍛煉，即患者跪在床上，兩膝與兩腳距離為兩拳，腳背與床面平行，慢慢向下坐，使大腿與小腿的角度逐漸縮小。以此適量反復(fù)，且逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。B，自我按摩膝關(guān)節(jié)：患者坐姿，用掌根部按揉血海穴和梁丘穴3~5分鐘，用拇指和食指推揉內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴3~5分鐘，在膝關(guān)節(jié)髕骨周圍尋找觸痛點(diǎn)，輕輕按揉3~5分鐘，然后均勻拍打膝關(guān)節(jié)，直到發(fā)熱。綜合使用以上治療方法，2~3個(gè)療程即會(huì)收到明顯效果。
膝關(guān)節(jié)存在積液這種情況是比較嚴(yán)重的，需要及時(shí)的將積液排出來，不然會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)的健康，引起關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕病的癥狀，所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)積液的是可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)，具體的手術(shù)方法，大家應(yīng)該要選擇大型的醫(yī)院將進(jìn)行手術(shù)檢查，并且要了解膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)后的護(hù)理問題。
膝關(guān)節(jié)積液常見的性質(zhì)有：血性液體(創(chuàng)傷所致，關(guān)節(jié)鏡術(shù)后積液)，淡黃色液體(滑膜炎)，黃色渾濁液體(痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎)，膿性液體(化膿性關(guān)節(jié)炎)等。
常用的方法步驟如下：
1.
檢查浮髕試驗(yàn)(+)，向患者解釋病情并簡(jiǎn)單介紹穿刺的方法，取得配合和安慰患者情緒;2.
準(zhǔn)備換藥的物品：口罩帽子，手套，5ml注射器(不要用10ml注射器!)，換藥盒。不需要麻醉藥!3.
患者平臥于病床或檢查床上，膝關(guān)節(jié)伸直放松，標(biāo)記穿刺點(diǎn)：髕骨上極畫一橫線，外側(cè)髕股關(guān)節(jié)間隙畫一豎線，2線交點(diǎn)為進(jìn)針點(diǎn);4.
消毒：消毒范圍需足夠，在穿刺點(diǎn)周圍10cm以上;5.
戴手套，取5ml注射器于穿刺點(diǎn)向髕上囊方向穿刺。不能有骨性阻擋的感覺，否則為穿刺到骨或軟骨，疼痛劇烈。進(jìn)入關(guān)節(jié)腔后便可抽液，注射器帶負(fù)壓向各個(gè)方向抽取，同時(shí)深度可控制深淺，另一手?jǐn)D壓髕上囊及內(nèi)側(cè)積液，同時(shí)將髕骨上下及左右推移，穿刺過程需注意患者的感受，可間斷的與患者交流，分散其注意力，邊抽邊檢查浮髕試驗(yàn)是否(—)，若為(—)，則可結(jié)束。若為(+)，又不能抽出積液，可能因積液濃稠或位置不對(duì)，可按摩髕上囊并擠壓關(guān)節(jié)腔積液向穿刺點(diǎn)附近，直至盡量抽取殘余積液至浮髕試驗(yàn)(—)。拔出針頭，消毒棉球按壓穿刺點(diǎn)3-5分鐘即可，24小時(shí)內(nèi)不要洗澡等。根據(jù)積液性質(zhì)決定是否加壓包扎及膝關(guān)節(jié)卡盤式支局固定。注意事項(xiàng)：
1.
消毒范圍一定得足夠，因?yàn)槌橐哼^程需在關(guān)節(jié)周圍擠壓積液，防止再次污染;不要隨意的像打封閉一樣只消毒穿刺點(diǎn)，防止關(guān)節(jié)腔感染!2.
選擇5ml注射器(不要用10ml注射器!)，這樣穿刺時(shí)疼痛輕微(所以無需使用麻醉藥!)且單手保持負(fù)壓順手。有人會(huì)疑問：10ml注射器針頭更粗，不是更好抽取積液?jiǎn)?事實(shí)告訴你，5ml抽不出來，10ml一樣抽不出來!3.
其他的穿刺點(diǎn)可以嗎?如內(nèi)側(cè)?膝眼?坐位屈膝可以嗎?NO!NO!NO!其他穿刺點(diǎn)有的不安全(路徑有重要的神經(jīng)血管)，有的疼痛不易抽出，如膝眼處易穿刺入髕前脂肪墊。坐位屈膝體位患者更易緊張，且醫(yī)師操作需蹲位，較別扭。而患者平臥于病床或檢查床上時(shí)醫(yī)師可坐在椅子上，更穩(wěn)當(dāng)，抽液更輕松。4.
抽液結(jié)束需觀察針頭是否完整。所以膝關(guān)節(jié)外上方的穿刺點(diǎn)可以稱之為“萬能穿刺點(diǎn)”。希望這種方法能推廣并形成業(yè)內(nèi)常規(guī)和規(guī)范。防止出現(xiàn)各家之經(jīng)驗(yàn)方法。
膝關(guān)節(jié)按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)按摩手法
“膝眼”位于將膝蓋折成直角時(shí),在它的下面凹處。指壓時(shí)用雙手中指,一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。則關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除?；颊哐雠P,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。助手用前臂托抱住患者大腿下端,術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié),兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。
用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn),用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉,壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度,先由輕至重點(diǎn)揉20次,再由重至輕點(diǎn)揉20次。點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí),點(diǎn)揉穴位療效較好。以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng),在此基礎(chǔ)上,帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。
2、哪些人容易膝關(guān)節(jié)受損
長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈彈跳運(yùn)動(dòng)的人,很容易損傷膝關(guān)節(jié)。主要癥狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人,容易得慢性膝蓋病,如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎、慢性滑膜炎等等,上述這些病在臨床上屬于頑固性疾病,沒有什么特效藥,只能采取動(dòng)手術(shù)的治療方法。例如關(guān)節(jié)鏡等微創(chuàng)手術(shù)。而且最討厭的是,如果復(fù)發(fā),還得手術(shù)。
3、膝關(guān)節(jié)不好吃什么
在飲食方面,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
1、注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),參加活動(dòng)時(shí),輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行勞動(dòng)時(shí),遵守操作規(guī)程,避免過度勞累。
2、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎十分有益。
3、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
4、飲食要均衡,注意適度補(bǔ)鈣,多種食物適度搭配,以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),增加陽(yáng)光照射及補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。
5、加強(qiáng)關(guān)節(jié)防護(hù),注意關(guān)節(jié)防寒、受潮。
膝關(guān)節(jié)的保健運(yùn)動(dòng)
1、膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)最大伸展為0°,它是關(guān)節(jié)最穩(wěn)定的體位。膝關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)為0~ 140°,被動(dòng)活動(dòng)可達(dá)50~ 160°。步行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)范圍周期中,膝關(guān)節(jié)沒有完全的伸展過程,最大需要屈曲約70°。
2、膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 是以股骨為基準(zhǔn)的脛骨內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)做最大伸展活動(dòng)時(shí),脛骨不能做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。脛骨做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的角度依膝關(guān)節(jié)屈曲角度之不同而異,當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲90°時(shí),脛骨主動(dòng)內(nèi)旋為30°,外旋為40°;脛骨被動(dòng)活動(dòng)時(shí),內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的角度可增加5°-10°。
3、扣鎖運(yùn)動(dòng) 是在膝關(guān)節(jié)伸展至最后20°,股骨發(fā)生內(nèi)旋,每伸直1°,約有0.5°股骨內(nèi)旋。當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí),這一旋轉(zhuǎn)活動(dòng)也最終完成。將膝關(guān)節(jié)緊緊地扣鎖在最穩(wěn)定的0°體位,如同旋緊的螺絲釘,故被稱為扣鎖運(yùn)動(dòng)。
疼痛折疊
特點(diǎn)為活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。疼痛嚴(yán)重者腿不能活動(dòng)，而且影響睡眠。關(guān)節(jié)腫脹折疊
關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷，著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有磨擦感或聽著彈響。膝軟折疊
也叫打軟腿。為行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛?！澳z著”現(xiàn)象：即關(guān)節(jié)在某一位置較長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)之后，再活動(dòng)時(shí)非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動(dòng)一會(huì)之后，“膠著”現(xiàn)象才會(huì)消失，膝關(guān)節(jié)才能屈伸運(yùn)動(dòng)。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動(dòng)關(guān)節(jié)，才能下得汽車。絞鎖折疊
是指在行走等運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)突然被鎖在某一位置上不能運(yùn)動(dòng)，像有東西將關(guān)節(jié)“卡住”一樣，常需要試探著將關(guān)節(jié)搖擺屈伸，往往在感到“咯噔”響后，關(guān)節(jié)才恢復(fù)原先的活動(dòng)。關(guān)節(jié)軟骨剝脫形成的游離體及破裂的半月板是引起關(guān)節(jié)絞鎖的常見原因。關(guān)節(jié)功能障礙折疊
由于軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。關(guān)節(jié)畸形：隨著病程進(jìn)展，膝關(guān)節(jié)變粗大，出現(xiàn)畸形，如“O”型腿等。關(guān)節(jié)痛是很常見的風(fēng)濕疾病，主要來自于風(fēng)濕勞損，肥胖或者慢性的關(guān)節(jié)損傷，很多人在生活當(dāng)中，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)做重活或者經(jīng)常走路，這些都有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)勞損，膝關(guān)節(jié)在出現(xiàn)病痛后，可以通過用艾灸以及中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，但是大家也要注意，關(guān)節(jié)炎的治療方法還包括很多。
選擇一：艾條治療
1、點(diǎn)燃艾條，令其緩慢燃燒；
2、一手拇、食、中三指拿著艾條，同時(shí)小指放在皮膚上作為支撐；
3、將艾條懸于穴位之上，艾火距離皮膚2—3厘米進(jìn)行熏烤，以使穴位局部溫?zé)峒t暈，又不致燒傷皮膚為度。
4、還可以在穴位周圍移動(dòng)艾條，擴(kuò)大施灸面積。每穴應(yīng)保證施灸20分鐘以上，依次施灸，每天1—2次。
5、艾灸后最好按摩患處或順著經(jīng)絡(luò)按摩，每個(gè)人的不適感都不同，這些要根據(jù)自己的不適，按摩腿部的足三陽(yáng)或足三陰的經(jīng)絡(luò)。
選擇二：艾灸盒治療
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒在疼痛或腫脹的部位開始艾灸，在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點(diǎn)和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳，并向四周擴(kuò)散，這是氣至而有效。并觀察氣至點(diǎn)是否有感傳、是否有接續(xù)的感傳。用兩根艾條分別在雙腎俞穴施灸，患者可感覺熱感向四周擴(kuò)散并傳至下肢，部分患者可感覺傳至膝關(guān)節(jié)。若感傳不能達(dá)到膝關(guān)節(jié)，可以再點(diǎn)燃一根艾條放在所感傳到的遠(yuǎn)端接續(xù)感傳。以膝關(guān)節(jié)，腎俞為主要艾灸穴位，并觀察感傳路線，做好接續(xù)感傳。
選擇三：自貼式灸粒
把兩個(gè)或三個(gè)自貼式灸粒直接貼在疼痛點(diǎn)或腫脹部位，一次性點(diǎn)燃，每個(gè)穴位艾灸2--3次。在腎俞穴也是這樣的感傳的性質(zhì)。對(duì)于艾灸的施灸部位，可以根據(jù)你自己的疼痛部位為腧穴，這就是以痛為輸或以感傳為腧、或以 溫?zé)?，酸、麻、脹、涼?為腧，為艾灸點(diǎn)。艾灸不一定要求穴位準(zhǔn)確，主要是有感傳，就是我們針灸所說的氣至而有效，艾灸也是，有這些感覺也是氣至而有效。
人體的膝關(guān)節(jié)是支持腿部運(yùn)動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟承┰蚴艿搅舜碳ざ霈F(xiàn)疼痛的話，基本上想要正常走路就很困難了。有很多膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，膝關(guān)節(jié)表明并沒有受到過損傷，皮膚表現(xiàn)也沒有紅腫的現(xiàn)象，但是卻依然還是非常的疼痛，這是什么原因引起的呢?
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因的原因有很多，女性經(jīng)常穿高跟鞋，給膝關(guān)節(jié)帶來過大的損傷就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，但是最常見的導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，還是一些關(guān)節(jié)性疾病。具體的原因如下：
1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)。患者會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。治療根據(jù)關(guān)節(jié)蛻變情況選擇是否行關(guān)節(jié)置換的治療，目前膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)置換治療是國(guó)際上較成熟的治療方式。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因還有很多，在此就不再一一列舉，為了解決膝關(guān)節(jié)疼痛問題，您首先要看下是什么原因?qū)е伦约合リP(guān)節(jié)疼痛的，然后根據(jù)原因來進(jìn)行針對(duì)治療，只有這樣才可以徹底的解決問題，而且在膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，一定要注意休息。
現(xiàn)在很多的朋友膝關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)有一些不舒服的癥狀，有時(shí)候陰雨的天氣疼起來非常的要命。因此在生活中我們懂得一些保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康方法對(duì)大家的身體保健來說還是有很好作用的。接下來小編就為您推薦幾種有效保護(hù)及關(guān)節(jié)健康的好方法。長(zhǎng)期有膝關(guān)節(jié)痛的朋友就趕快來了解和學(xué)習(xí)一下吧！
1. 腿筋彎曲練習(xí) ?取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。?
2. 直腿向上 ?此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數(shù)15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運(yùn)動(dòng)量，可以先在腳踝處加一個(gè)重量為1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 墻壁蹲起 ?背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的長(zhǎng)度，在兩膝蓋間放置一只球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人體感覺舒適，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
以上小編為大家推薦的這些保持關(guān)節(jié)的鍛煉方法，你都掌握了吧！掌握了這些好方法關(guān)鍵就是要在生活中堅(jiān)持鍛煉才行，每天堅(jiān)持去做了才能讓你的器官就不斷地健康起來，請(qǐng)大家一定要貴在堅(jiān)持。
膝關(guān)節(jié)積液一般指滑膜炎，是一種多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體滑膜最多，關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)滑膜廣泛并位于肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機(jī)會(huì)較多，膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，而造成的一組綜合癥。
偏方
方藥：生草烏、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷各等量，諸藥打粉成細(xì)末，過篩，制成散劑，每袋75克。
用法：根據(jù)患者局部腫脹的范圍，用白酒適量調(diào)成糊狀，敷于患處，外覆塑料薄膜，并用繃帶固定。隔日1次，每次2小時(shí)，10次為1個(gè)療程。用藥后皮膚有灼熱痛感，不能耐受者可縮短敷藥時(shí)間，皮膚敏感患者改用米醋調(diào)制。
膝關(guān)節(jié)滑膜損傷后，滑膜呈現(xiàn)充血、水腫和中性粒細(xì)胞浸潤(rùn)?；ぱ軘U(kuò)張，血漿和細(xì)胞外滲，產(chǎn)生大量滲出液，同時(shí)滑膜細(xì)胞活躍，產(chǎn)生大 量粘液素。
很多人對(duì)膝關(guān)節(jié)勞損都多少的有點(diǎn)了解，那什么是膝關(guān)節(jié)勞損呢，膝關(guān)節(jié)勞損，又有什么表現(xiàn)，需要怎么治療呢，其實(shí)膝關(guān)節(jié)勞損，也就是人們常說的勞損性關(guān)節(jié)炎，患有膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)在彎曲膝蓋時(shí)，膝蓋疼痛，不敢做跳躍式的運(yùn)動(dòng)。 那患有膝關(guān)節(jié)勞損，又該注意什么呢？下面小編就給大家講一下。
注意事項(xiàng)：游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。
由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。
（2）堅(jiān)持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃?dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。
通過小編的介紹，如果你患有膝關(guān)節(jié)勞損，是不是需要注意自己的身體，按照小編提供給大家的注意事項(xiàng)，加強(qiáng)身體的鍛煉，堅(jiān)持不懈。小編希望可以通過講解，幫助到大家，讓大家都有一個(gè)健康的身體。對(duì)啦，最關(guān)鍵一點(diǎn)，除了要保護(hù)好身體之外，還要注意補(bǔ)鈣，這樣更有助于身體的恢復(fù)。
