經(jīng)常胃痛怎么辦 多吃這些食物對(duì)胃好
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)常胃痛怎么辦 多吃這些食物對(duì)胃好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
胃痛怎么辦?這個(gè)問題應(yīng)該困擾了不少朋友。其實(shí)胃病是因?yàn)榇蠹业娘嬍沉?xí)慣不好造成的，平時(shí)生活中要多注意自己的飲食規(guī)律。注意營養(yǎng)均衡，還要按時(shí)吃飯，下面小編介紹一些可以養(yǎng)胃的食物給大家，希望大家多留心看看!
胃痛最常見的是胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎等疾病引起的，也有因寒冷、辛辣刺激引起的胃痛。主要表現(xiàn)為胃脘部經(jīng)常疼痛并伴有胸悶、惡心嘔吐、返酸、大便稀或便秘等。當(dāng)胃出現(xiàn)問題，最好是開始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，胃痛吃什么食物好呢?
胃痛的膳食原則
1、有胃病史的患者，餐前應(yīng)避免不良精神刺激，要注意細(xì)嚼慢咽，排除一切雜念;飲食宜清淡，多食用粥、爛面條、雞蛋羹等易消化的食物，以細(xì)、軟、爛為飲食原則。
2、脾胃虛寒者，宜以溫脾散寒的食物為主，在飲食上適量食用生姜、蔥白等有溫通作用的食物。避免生冷、化氣的食物，如冷飲、馬鈴薯、芋頭等。
3、忌食不新鮮、不潔凈的食物，不應(yīng)食用粗纖維、刺激性食物。此外，濃茶、酒等也應(yīng)盡量避免。
胃痛簡單的食療方
鮮姜3-5，紅糖適量，開水沖泡趁熱服。適用于因寒氣引起的胃痛。
佛手20克，煎湯去渣，粳米100克，加水煮粥后加糖。加入佛手湯稍煮即可。一天飲用2次。此方對(duì)慢性胃炎引起的胃痛有較好的功效。
鮮瘦羊肉250克，切成小塊先煮爛，再加100克大米一起熬成粥。一天服用2次。對(duì)于治療脾胃氣虛、陽虛類胃寒有效。
胃痛應(yīng)該吃的營養(yǎng)食譜
胡蘿卜炒陳皮瘦肉絲
材料
胡蘿卜200克，陳皮10克，瘦豬肉100克，植物油、鹽、蔥、黃酒適量。
做法
1、將胡蘿卜切成絲，豬肉切絲后加入鹽、料酒拌勻，陳皮泡軟后切絲。
2、先炒胡蘿卜至8成熟出鍋，然后油炒豬肉絲、陳皮絲3分鐘，加入胡蘿卜，鹽、料酒炒香，添水燒7-8分鐘，加入蔥即可。
木須肉
材料
干黃花菜20克，黑木耳10克，豬肉60克，植物油、鹽、蔥、料酒適量。
方法
1、黑木耳用溫水浸泡發(fā)脹，再用冷水浸泡，備用。黃花菜浸泡一段時(shí)間，濾干。豬肉切片，加鹽、料酒拌勻。
2、植物油2匙，油熱后倒入肉炒2分鐘，再倒入木耳、黃花菜同炒，加鹽適量炒香，加入清湯半碗，燒8分鐘，撒上蔥花，翻炒幾下即成。
結(jié)語：會(huì)經(jīng)常胃痛的人或多或少都有些胃病。尤其是現(xiàn)在的年輕人，常常因?yàn)楣ぷ骶筒怀栽顼?，或者吃飯不及時(shí)。長時(shí)間飲食不規(guī)律，就容易造成胃病。希望大家要多多注意保護(hù)自己的胃，平時(shí)沒事的時(shí)候做些養(yǎng)胃的食物給自己吃!
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胃痛其實(shí)是一種中醫(yī)病證名，大多是由于外感寒邪或者是飲食所傷導(dǎo)致的胃部疼痛，胃部一旦痛起來會(huì)嚴(yán)重影響我們的正常生活，那么胃痛怎么緩解呢?胃痛的原因有哪些呢?治療胃痛最好的方法是什么呢?今天，小編給大家?guī)砹酥委熚竿吹男∑剑Ч欠浅２诲e(cuò)的，趕緊一起來學(xué)習(xí)一下吧!
導(dǎo)致胃痛的原因有哪些
1.胃疼發(fā)生的常見病因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃和脾胃虛弱等。胃主受納腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滯氣機(jī)，可致胃氣不和而疼痛。
2.脾胃虛弱病后脾胃受損或素體脾胃虛弱，中陽不振，寒從內(nèi)生，以致脾不運(yùn)化，胃失和降，而發(fā)生疼痛。胃陰素虛或病久陰傷，胃失濡養(yǎng)，胃氣不和亦能發(fā)生疼痛。
3.飲食不節(jié)暴飲暴食或過食生冷肥甘之品，以致脾胃受傷，食滯中焦，氣機(jī)不利而產(chǎn)生胃脘疼痛。或因寒涼傷中，胃陽被遏，正邪交爭，而胃痛乃作。
胃痛怎么辦
1.揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
2.點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
3.揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹，還能增進(jìn)食欲。
結(jié)語：出現(xiàn)胃痛，我們只需要根據(jù)上述手法來做就可以有效的緩解了，我們生活中也要注意每日三餐定時(shí)定量，不要吃一些垃圾食品，而且吃的東西不能忽冷忽熱，飲食的溫度以不燙不涼為宜，并且要細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)好自己的胃部，是最大的福利。
掉頭發(fā)是一件很正常的事，每個(gè)人每天都會(huì)脫落幾十根頭發(fā)。而且，隨著年齡的增大，掉頭發(fā)的問題也越來越突出，如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，就要及時(shí)治療一下了，下面小編說一下掉發(fā)治療方法。
掉頭發(fā)怎么治療
1、正確護(hù)理
正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。
小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時(shí)間也不宜過長。
2、食物療法
通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。
小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品
3、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
4、專業(yè)治療
對(duì)于遺傳因素的脫發(fā)及油脂性脫發(fā)建議去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
5、緩解壓力
樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。
小貼士：聽聽輕音樂、做做運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力的好方法。
6、改良習(xí)慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。
常用食療方
1、桂圓黑耳羹
桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
3、核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
生活中，要注意調(diào)節(jié)自己的工作和生活節(jié)奏，盡量避免壓力過大。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，以緩解緊張的工作壓力，徹底放松心情，有助于緩解掉頭發(fā)癥狀。
在我們身邊有很多人胃都不好，胃不好的原因有很多，可能是因?yàn)殚L期不吃早餐引起的胃痛，也有可能是疾病帶來的胃痛等。那么胃痛吃什么食物好呢?胃痛時(shí)怎么緩解呢?相信很多朋友都想要了解吧，那就請(qǐng)看以下內(nèi)容吧。
胃疼吃什么食物好
1、白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對(duì)于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會(huì)使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
4、香菜
《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用，對(duì)調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
胃疼怎么緩解
1、勿平躺
當(dāng)你覺得胃部不舒服時(shí)，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時(shí)，例如睡覺，最好將頭部勢高 10 — 15 厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時(shí)略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
人食五谷雜糧，難免有偶染小恙的時(shí)候，感冒、咳嗽就是常會(huì)光臨的小病，當(dāng)這些它們出現(xiàn)時(shí)，不少人都會(huì)選擇吃藥來緩解癥狀。可常言道：“是病三分治，七分補(bǔ)”，藥物并不是首選，日常的調(diào)理滋補(bǔ)才是關(guān)鍵。今天，就為大家推薦幾種緩解感冒咳嗽的食療方式。
雪梨蒸蜂蜜
雪梨是一種食藥兩用的水果，可以起到潤肺清燥，祛痰止咳的作用;蜂蜜同樣是清熱補(bǔ)中，止咳潤肺的佳品;兩種食材相結(jié)合，調(diào)理效果將更為顯著。
首先準(zhǔn)備一只雪梨是適量蜂蜜，將雪梨頂部切除，梨核掏出;然后將蜂蜜倒入梨中;再把去除的梨頂蓋在梨上;最后放入鍋中蒸至梨子變軟，即可取出食用。
糖水豆腐
將豆腐與紅糖、白糖一起蒸制，具有清熱潤燥、化痰止咳的功效。做法也十分簡便，只要再一塊大小適中的豆腐上挖出一槽，倒入適量的紅糖和白糖;再將豆腐放入鍋中蒸制一段時(shí)間，等糖融化之后，即可食用。這對(duì)緩解咳嗽十分有效。
冰糖蘿卜
蘿卜，在中國被譽(yù)為滋補(bǔ)的佳品，自古就有“蘿卜賽人參”的說法。在中醫(yī)看來，蘿卜性甘涼，可以起到潤肺去燥、化痰止咳的功效，和冰糖一起食用，調(diào)理效果將更加顯著。
首先將白蘿卜洗凈，在上頂部橫切一刀，并從切面中將部分蘿卜肉掏出;然后在留下的凹槽中填入適量的冰糖;再將切去的上頂部蓋上去，并在連接處用牙簽固定;最后，將蘿卜放入鍋中蒸至變變軟，冰糖融化后即可取出食用。
姜棗茶
生姜不但是一種調(diào)味，同時(shí)它味辛性溫，是散寒解毒、調(diào)理身體的一味良藥，對(duì)因風(fēng)寒導(dǎo)致的感冒、咳嗽等病癥，能起到有效的緩解作用。同時(shí)加入紅棗，還可以起到活血活絡(luò)的作用。
首先準(zhǔn)備適量的紅糖、紅棗和生姜;將大棗洗凈、生姜洗凈切片;再在鍋中加適量清水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻后，開小火煮制一段時(shí)間;然后將生姜切絲倒入鍋中，再煮一段時(shí)間即可盛出飲用。
這四道食療方式，對(duì)緩解感冒、咳嗽的問題有良好的效果，如果身體出現(xiàn)不適，不妨嘗試一下。
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2、喝一些熱水
緩解胃痛，還可以采取加溫的方法，比如說，可以喝一些熱水，或者用熱水袋進(jìn)行外敷給胃部加溫。這是因?yàn)?，有些胃痛是因?yàn)槌粤溯^冷的食物引起了胃寒。
3、揉揉內(nèi)關(guān)穴
寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滯氣機(jī)，是導(dǎo)致胃氣不和引發(fā)疼痛的主要原因，此時(shí)我們可以通過按壓兩手的內(nèi)關(guān)穴來緩解疼痛。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位之一，將右手三個(gè)手指頭并攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。取穴位后用左手的拇指尖按壓在右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏 10～15 分鐘即可，按壓時(shí)力度以感覺到有一種酸麻脹感一直向腋窩傳導(dǎo)為佳。左右手可輪換按壓。在平日的養(yǎng)生保健中，可以經(jīng)常按壓，舒緩疼痛癥狀，解除疲勞。
4、喝杯桂花茶暖暖胃
冬天天氣寒冷，很多人會(huì)感覺胃部不適。特別是脾胃虛寒的人，很可能在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，喝點(diǎn)桂花茶可以暖胃。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用。可以取 7~10 朵干桂花，1~2 克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用 7~14 天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。
胃痛飲食注意事項(xiàng)
1、多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。
2、謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。
3、有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。
4、長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理.。
5、急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
6、平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)胃痛的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?胃痛時(shí)可以喝白開水、桂花茶、大米粥等。還要注意多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。上文中要注意的事項(xiàng)，大家可要牢記哦。
跑步是鍛煉身體最直接，也是效果來的最快的一個(gè)方式。在跑步之前和跑步之后，會(huì)有拉伸準(zhǔn)備，這樣做的目的是為了降低跑步時(shí)對(duì)身體造成的傷害。跑步可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助腸胃進(jìn)行消化，還可以促進(jìn)骨骼的成長。跑步對(duì)人體有很大的幫助，但也有需要注意的事項(xiàng)，例如在跑步過程中會(huì)出現(xiàn)胃痛的情況，該怎么辦呢？
跑步胃痛是怎么回事
空腹跑步引起
跑步是能提高身體的新陳代謝，增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸的分泌的，如果是在空腹饑餓狀態(tài)下去跑步，容易增加胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，從而導(dǎo)致跑步后出現(xiàn)胃部疼痛的不適癥狀。
用餐后立即跑步引起
在跑步過程中，血液大部分會(huì)供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)肌肉，而消化器官的供應(yīng)血液相對(duì)會(huì)減少，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)減弱。如果在用餐之后立即就去跑步，不僅容易導(dǎo)致消化不良，可能引起胃部痙攣、在跑步之后出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。
缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉
在平時(shí)根本就不運(yùn)動(dòng)，偶爾參加一次跑步鍛煉，會(huì)使得腸胃等器官不能適應(yīng)這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易引發(fā)腸胃的不適。
跑步運(yùn)動(dòng)量過大
跑步的鍛煉強(qiáng)度超過了自身的負(fù)荷，身體會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使得身體過度疲勞，而且也容易出現(xiàn)身體供氧不足的情況。這樣就容易導(dǎo)致不能維持腸胃器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易引發(fā)腸胃痙攣，出現(xiàn)不適。
受刺激引起的
在天冷的時(shí)候跑步，容易吸入冷空氣到肚子里，這對(duì)于腸胃的刺激是比較大的，胃部受涼之后容易產(chǎn)生痙攣，從而引起疼痛。
呼吸不暢導(dǎo)致
跑步過程中，因運(yùn)動(dòng)量大或呼吸方式不對(duì)等原因容易導(dǎo)致呼吸不暢，從而出現(xiàn)胸腔壓力不均，導(dǎo)致膈肌痙攣，引發(fā)胃部不適。
胃部受到壓迫
跑步過程中，腹部肌肉也是參與運(yùn)動(dòng)的，特別是在道路不平坦或上下坡時(shí)，腹部會(huì)受到一定的負(fù)荷，從而出現(xiàn)擠壓腸胃的情況，而一些腸胃不好的人就很容易出現(xiàn)腸胃疼痛的不適現(xiàn)象了。
患有胃部疾病
本身就患有像胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的人群，在進(jìn)行跑步鍛煉之后，加重了對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)，也是會(huì)加劇胃部的不適的。
二 跑步后胃不舒服怎么辦
跑步后不立即吃飯
跑步后不立即吃飯，特別是跑步后出現(xiàn)胃痛的人。在跑步結(jié)束之后，血液大多還作用于運(yùn)動(dòng)肌肉，提供給消化器官的很少。如果這時(shí)再去吃飯，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部不適的情況加劇?？梢栽谂懿胶?-2小時(shí)后吃一些流食，要避免吃生冷辛辣的食物。
做伸展運(yùn)動(dòng)
在跑步結(jié)束之后，不要馬上就坐下來休息，可以做一些身體伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，這樣不僅能幫助放松肌肉，消除身體疲勞，還能幫助緩解胃部不適的情況。
抬高四肢緩解供氧不足
跑步后出現(xiàn)胃部疼痛的不適情況，可能是因大腦缺氧所致，可以在跑步結(jié)束后，先走動(dòng)、休息一段時(shí)間后，通過抬高四肢或倒立來幫助四肢的血液回流心臟，幫助緩解胃部難受的情況。
進(jìn)行按摩
跑步后出現(xiàn)胃難受甚至是疼痛的時(shí)候，可以嘗試對(duì)內(nèi)關(guān)穴或足三里等穴位按摩來幫助緩解不適癥狀。
點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
揉內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
你平時(shí)是不是有失眠多夢，心悸乏力，頭暈耳鳴，面色萎黃，頭發(fā)干枯的現(xiàn)象呢，那么你是氣血不足了，肝臟和腎臟也容易出現(xiàn)氣血不足，還需要及時(shí)去調(diào)理，多吃滋肝補(bǔ)腎的食物。
1、胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補(bǔ)血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。
注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。
2、黑芝麻
能補(bǔ)益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)，當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進(jìn)杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。
注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
3、何首烏
何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。
材料：何首烏10克、生地7克。
作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
注意：易脹氣的人不適合。
4、桂圓紅棗茶
桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用;紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤。
材料：桂圓12克、紅棗15克。
作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。
注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
胃腸脹氣是一種常見的消化道疾病，多表現(xiàn)為脹氣打嗝，食欲不佳等癥狀。而出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象不僅與病理原因有關(guān)，還可能是源于個(gè)人的生活習(xí)慣。例如經(jīng)常吃淀粉這一類難以消化的食物、服用藥物影響腸胃菌群活力或者是壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致脹氣癥狀。為防止脹氣的發(fā)生，應(yīng)多注意以下幾個(gè)方面。
1.少吃易脹氣的食物
如果腸胃比較脆弱，經(jīng)常容易脹氣，應(yīng)該在飲食方面多加關(guān)注，少吃容易產(chǎn)生氣體的這類食物。例如大豆類食物和紅薯類的淀粉食物，腸胃難以很好消化就容易產(chǎn)生氣體，最終導(dǎo)致人出現(xiàn)脹氣問題。所以平時(shí)大家最好還是少食用脹氣食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)量
在出現(xiàn)脹氣問題后，建議各位加強(qiáng)自身的鍛煉。通過適量的鍛煉，可以幫助人體排出氣體，促進(jìn)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)可以緩解便秘問題，進(jìn)而消除脹氣的問題。
3.補(bǔ)充體內(nèi)益生菌群
出現(xiàn)脹氣的一大原因是使用由于人體內(nèi)部的益生菌群受到了而破壞，因而無法維護(hù)腸道內(nèi)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于這一問題，建議大家多喝含有益生菌的飲品，例如酸奶、益生菌飲料等等。在這種方式下，可以以較為簡便的方法改善脹氣的問題。
4.飯后多揉肚子
在飯后，建議經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的人們多揉揉自己的肚子。這種技巧不僅可以加速氣體的排除，同時(shí)在手部施加的壓力下，可以加速廢物的排除，緩解便秘的問題。
5.適量服用藥物
除了物理治療的辦法，還可以服用一些助消化的藥物如消食片等等。其可以在較短的時(shí)間類快速環(huán)節(jié)消化，，同時(shí)味道尚可，可以適應(yīng)大眾的口味。
胃痛是常見的毛病，如果突然胃痛手邊又沒有藥怎么辦呢?經(jīng)常胃痛怎么緩解?中醫(yī)認(rèn)為胃病三分治七分養(yǎng)，導(dǎo)致胃痛的原因很多，其中飲食習(xí)慣是造成胃病發(fā)生的主要原因，所以平日里就應(yīng)保養(yǎng)好腸胃。那么緩解胃痛的方法有哪些呢?我們一起來看看吧。
一、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
1、牛奶：牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起 床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。豆奶飲料雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
2、熱水：多喝水，特別是溫?zé)岬乃?，溫?zé)岬乃畬?duì)疼痛緩和作用。
3、饅頭： 饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
4、花生米：有些人受涼風(fēng)刺激后，常會(huì)引起胃疼，此時(shí)不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，有助于緩解胃疼癥狀。
5、蔬果：蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃， 其菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多。
6、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食.避免過饑或過飽，使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度。
7、溫度合適：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之.易引發(fā)胃病。
8、細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變細(xì)，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用。
二、保健藥膳
1、桂皮山楂湯
桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂肉15分鐘，后入桂皮，待山楂肉將熟熄火，濾汁入紅糖，調(diào)勻即可。趁熱飲服。
功效：溫胃消食止痛，適用于胃脘痛癥。
2、胡椒蔥湯
胡椒粉1克，蔥白3克，姜6克。先燒開水，下姜、蔥白，煮沸而成姜蔥湯。用熱姜蔥湯，送服胡椒粉，或?qū)⒑贩鄯湃虢[湯中即成。胃痛時(shí)將湯熱飲即可緩解。
功效：暖胃行氣止痛，適用于胃寒痛癥。胃熱痛者忌服。
3、仙人掌豬肚湯
仙人掌3060克，豬肚1個(gè)。將仙人掌裝入豬肚內(nèi)，入鍋加適量水，以文火燉至熟爛。飲湯，食豬肚。
功效：行氣活血，健脾益胃。適用于氣滯血瘀，胃痛年久不愈等癥。
4、牛奶姜汁
牛奶150-2印毫升，姜汁1湯匙，白糖適量。將上2味加白糖，放瓦盅內(nèi)，隔水燉服，每日2次。
功效：溫中散寒，緩急止痛。適用于胃痛喜熱喜按、噯氣泛酸等癥。
三、按摩法
1、點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度),在 點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度) 在 穴位于膝蓋邊際下三寸 脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴， 次左右， 脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí) 36 次，痛時(shí)可揉 200 次左右，手法 可略重。
2、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處， 揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度) 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 定位轉(zhuǎn)圈 36 次， 兩手交替進(jìn)行， 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 兩手交替進(jìn)行， 疼痛發(fā)作時(shí)可增至 200 次。
3、揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。 為中心揉按腹部畫太極圖， 此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針 36 圈，逆時(shí)針 36 圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
四、運(yùn)動(dòng)療法
1、跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
2、伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
健康小貼士：有胃疼的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多 了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
一日三餐是人體正常的食物需求，人體需要從食物中獲取以供自己維持生命體征的營養(yǎng)元素，而不正確的飲食習(xí)慣或不固定的進(jìn)食時(shí)間都有可能導(dǎo)致人體面臨著患上胃病的可能性。對(duì)于胃病患者來說，胃病病發(fā)時(shí)，常常會(huì)疼痛難忍，無法進(jìn)食，需要吃一些止痛藥來緩解癥狀。但是胃痛時(shí)，如果沒有藥應(yīng)該怎么辦呢?
1,
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得蹲下來，雙手抱住胃的地方，盡可能把上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會(huì)改善胃部的尖銳感。2
胃痛的時(shí)候：記得倒一杯比較熱的水，然后喝掉，這樣也會(huì)起到緩解的作用，這是因?yàn)榭赡芪杆徇^多導(dǎo)致了胃疼，所以喝水會(huì)稀釋掉。3
胃疼的時(shí)候：可能是吃得太飽而引起的不舒服，這時(shí)可以吃一點(diǎn)兒促消化的藥，或者是靜靜地不要?jiǎng)?，讓胃處在平和的消化狀態(tài)中。4
胃疼的時(shí)候：記得也可以喝一杯比較濃的牛奶，必須是純牛奶，這樣的喝下去后，也會(huì)對(duì)你的胃疼有所改善。因?yàn)榕Ｄ踢M(jìn)入胃后，會(huì)隔開胃壁與其他物質(zhì)的接觸而減少疼痛5,
有時(shí)候胃疼也是因?yàn)轲囸I造成的，這時(shí)要記得常在自己工作的地方備一些零食，這樣當(dāng)你有饑餓感的時(shí)候，就吃點(diǎn)，也是可以減少胃疼的毛病的。6
胃疼的時(shí)候：(1)
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位位于手腕正中，距離手腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏寬度)處，在兩筋之間取穴，用拇指按揉，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。(2)
點(diǎn)按足三里：足三里穴位位于膝蓋邊際下三寸(四個(gè)手指并攏寬度)，在脛骨和q機(jī)長排骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可200次左右，手法可略重。(3)
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。生活中很多時(shí)候難免會(huì)有些應(yīng)酬，特別是逢年過節(jié)，大家都會(huì)聚在一起喝酒，喝多了的現(xiàn)象就很常見，喝多了吐酒過后胃會(huì)感覺很難受，這時(shí)可以多喝一些蜂蜜水，酒后吃點(diǎn)西瓜等都能夠解酒。
1、吃兩到三口蜂蜜，要吃純蜂蜜，這樣濃度很好的蜂蜜會(huì)在胃內(nèi)壁上形成保護(hù)膜，由于蜂蜜的成分主要是糖和蛋白質(zhì)，可以減少胃酸對(duì)胃的刺激降低嘔吐反映，并且蛋白對(duì)胃黏膜有養(yǎng)護(hù)作用。
2、可以喝少量酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
3、吃蘿卜有解酒毒的作用。醉酒后可嚼食生蘿卜;或以生蘿卜搗汁，調(diào)適量紅糖飲服;也可用蘿卜籽煎湯飲服。如將蘿卜切成絲，加醋和糖涼拌，即為糖醋蘿卜絲，食之既清涼酸甜，又爽口解酒，對(duì)防治醉酒大為有效。
4、豆腐解酒，飲酒時(shí)宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
5、服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度、減少酒的吸收。糖分吸收后使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內(nèi)代謝和排出加快，達(dá)到醒酒解酒的目的?？诜}水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
6、可以吃點(diǎn)西瓜，西瓜一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。
7、酒后吃柚子能夠解酒。將柚肉切丁，沾白糖吃更是對(duì)消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
8、酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
9、西紅柿汁也能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。食用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
注意事項(xiàng)
建議在喝酒之前先喝少許牛奶，讓喝下去的酒精都跟牛奶里的蛋白質(zhì)作用不要跟胃黏膜作用。
建議少喝或者不喝哦，每次醉酒對(duì)身體的傷害都是無形的。
空腹喝酒最容易醉，因此，最好在喝前2-3小時(shí)內(nèi)吃飽。
頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?應(yīng)該有不少女性朋友都在煩惱這個(gè)問題。今日小編介紹一些食療方法來幫助大家緩解頭發(fā)干枯的問題。頭發(fā)護(hù)理很重要，希望大家都能重視起來，不要讓自己美麗的外表被毛躁的頭發(fā)給破壞了。
醫(yī)學(xué)書籍中有記載，頭發(fā)干枯能夠反映人體內(nèi)臟功能是否健康。如果人的氣血不足，內(nèi)臟功能出現(xiàn)一定問題，都會(huì)使頭發(fā)失去滋養(yǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)失調(diào)，是造成頭發(fā)干枯毛躁的一個(gè)重要原因。頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，首先就要改善不良的飲食習(xí)慣，食用有利于頭發(fā)健康的食物。
頭發(fā)干枯的食療法
頭發(fā)含有大量蛋白質(zhì)、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)出現(xiàn)干枯、色變、折裂、脫落等現(xiàn)象。因此，要想保持頭發(fā)秀美，除保持舒暢的心情，生活規(guī)律化，堅(jiān)持身體鍛煉外，經(jīng)常補(bǔ)充一些頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常重要的。
多吃含鈣、碘豐富的食物
含鈣的食物能使頭發(fā)滋潤，防止干燥。含碘的食物能促進(jìn)甲狀腺分泌，而使頭發(fā)光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動(dòng)物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。
多食蛋白質(zhì)豐富的食物
頭發(fā)的毛囊需要蛋白質(zhì)來供應(yīng)，低蛋白的食物容易損壞發(fā)質(zhì)，毛發(fā)脫落、變黃。含蛋白質(zhì)豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、谷類、硬果類。
多吃含銅、鐵豐富的食物
這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。
多吃富含維生素的食物
因?yàn)轭^發(fā)對(duì)這些營養(yǎng)素十分敏感，如果缺少它們，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素B豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。
中藥內(nèi)服治頭發(fā)干枯
中藥肉蓯蓉、菟絲子、生地三味，煮成糊狀，做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次，每次30-50丸，在飯前用溫酒或鹽溫水送服。也可以用桂心，蓮子，白芷，菊花，旋覆花，巨勝子，牛膝等配成處方，做成蜜丸，一天吃2次，每次服30丸，鹽水送服。
推拿按摩治頭發(fā)干枯
推拿手法
雙手指略彎曲，用十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂往后發(fā)際推動(dòng)，反復(fù)做20-40次。
按壓頭皮
雙手手指自然張開，用手指從額頭前開始，順著頭皮中部的頭皮向枕后發(fā)際，接著按頭部兩側(cè)的頭皮，直至整個(gè)頭部。在按壓頭皮時(shí)有一種腫脹感，每次按2到3分鐘。
提拉頭發(fā)
雙手抓住部分頭發(fā)，輕輕地向上提拉，直到所有的頭發(fā)都提拉1次，進(jìn)行2-3分鐘。
拍打頭皮
雙手四指并攏，輕輕拍頭皮1-2分鐘。
上述按摩方法每天早晚各做一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，能防止白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯、發(fā)黃等。
結(jié)語：頭發(fā)干枯的人總會(huì)有發(fā)型上面的煩惱，因?yàn)橛X得自己做什么樣的發(fā)型都不會(huì)好看。所以平時(shí)也就懶得打理自己了，容易顯得邋遢不講衛(wèi)生。所以建議大家多多關(guān)心自己的頭發(fā)健康，多多護(hù)理頭發(fā)，以上的護(hù)發(fā)方法都可以嘗試一下!
