12位性感女明星瘦身魔法公開
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“12位性感女明星瘦身魔法公開”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
瘦身是縈繞在女人心頭的一件事，也是件難事。工作、學(xué)習(xí)本來已經(jīng)夠累了，還得管住嘴巴、注意運(yùn)動(dòng)，真是辛苦啊。面對(duì)充滿誘惑的食物我們很難忍住，不急，看看以下幾位性感女星是怎樣瘦身的。
張柏芝
1、張柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量
剛出道時(shí)的張柏芝面龐圓潤(rùn)，從側(cè)面看十分可愛，不信可以去看柏芝的銀幕處女作《喜劇之王》，幾個(gè)月后，每次見她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就斷。張柏芝的瘦身秘訣首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你瘦到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量吃些喜歡的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合運(yùn)動(dòng)，我有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天會(huì)跑步一小時(shí)，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)現(xiàn)跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助。第三是適當(dāng)加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼 瑜伽
除了剛出道時(shí)跟張柏芝一樣有點(diǎn)嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒見小蔡同學(xué)胖過，原來，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽；巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰；在運(yùn)動(dòng)方面，依林通常會(huì)選擇瑜伽保持體形。
姚星彤
3、姚星彤：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
《綻放》中感動(dòng)無數(shù)觀眾的盲女月明、《變身契約》中與霍建華卿卿我我的闊家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道爭(zhēng)搶的表演系極品美女馬驪若作為內(nèi)地成長(zhǎng)極快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利爾電影節(jié)主席羅塞克秘密會(huì)見，其表演天分和才華得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就這位性感花旦不斷走上新臺(tái)階的法碼，而她永遠(yuǎn)吃不胖的秘訣就在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、運(yùn)動(dòng)
性感女星甘婷婷起點(diǎn)很高，剛出道就接連在幾部戲中挑大梁，并塑造了很多讓人難忘的美麗形象，比如《落地，請(qǐng)開手機(jī)》中的最美空姐葉惠美，《兄弟》中讓人又愛又恨的交際花蕭雨玲，《不能沒有她》中愛慕虛榮的漂亮女孩周晶晶，另外還有在《大灌籃》中友情客串讓周杰倫緊追不舍的制服MM，都讓人過目難忘，當(dāng)然，這其中有天使面孔和養(yǎng)眼身材的功勞。說到身材，甘婷婷在進(jìn)入演藝圈之前就很瘦，為了拍戲曾一個(gè)月減掉5斤，她在瘦身期間不吃飯，只吃水果，而甘婷婷本身就是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，瘦身后自然不會(huì)長(zhǎng)胖了。
林志玲
5、林志玲：運(yùn)動(dòng) 泡澡
臺(tái)灣名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運(yùn)動(dòng)，方法是利用早上起來的時(shí)間騎腳踏車，如果早點(diǎn)回到家，會(huì)稍微運(yùn)動(dòng)一下再休息，若是當(dāng)天工作很忙，沒有多余的力氣來做運(yùn)動(dòng)的話，就利用看電視的時(shí)間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。
周迅
6、周迅：蛋白質(zhì)瘦身法
印象中周迅從來沒有胖過，永遠(yuǎn)都是小細(xì)胳膊小細(xì)腿，她在一次采訪中透露了自己的瘦身方法：最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。
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明星瘋狂減肥這是眾所周知的事，但你知道什么星座的女星用什么極限減肥方法嗎？你知道自己的星座適合怎樣的減肥方法嗎？看看就知道！
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白羊座瘦身：生菜斷食療法
每天兩餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，連續(xù)7天。如果你能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，效果非常明顯。每天飲用2升水，或者綠茶。
在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。
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金牛座瘦身：每天少吃一點(diǎn)
首先，金牛座的人應(yīng)該給自己換一套小一點(diǎn)的餐具，并且堅(jiān)持每頓飯到最后剩下一口在碗里，即使看著再難受也一定要忍住。對(duì)于嫁為人 婦的金牛座女人，要更加注意，千萬不要吃掉盤子中剩下的最后一點(diǎn)飯菜，雖然浪費(fèi)了一點(diǎn)，但是和保持一個(gè)曼妙的身材相比那個(gè)會(huì)更劃得來，計(jì)算一下吧！
其次，一定要提醒愛吃甜食的金牛座，每天少吃一塊巧克力，可以讓你每個(gè)月足足瘦上一公斤。
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雙子座瘦身：一周時(shí)機(jī)瘦身法
第一天瘦身：你要注意糖類方面千萬不要過于攝取，糕餅零食萬萬不能碰！飯、面包與面類食物不要兩餐連續(xù)吃。
第二天瘦身：恢復(fù)平日進(jìn)食，但仍不宜過量，這天要勤做瘦身操。
第三天瘦身：正常進(jìn)食。
第四到第七天瘦身：若體重未降則需再做主食調(diào)整，就是飯、面包與面類食物不要兩餐連續(xù)吃；以蔬果代替。
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巨蟹座瘦身：卡路里計(jì)算法
所謂卡路里計(jì)算法，就是嚴(yán)格計(jì)算每餐所攝入的熱量，每天的攝入量以低于1500卡為準(zhǔn)。但是在執(zhí)行時(shí)一定要遵循一定的營(yíng)養(yǎng)原則， 將一天的食物分為三十個(gè)單位；以蛋與奶制品；肉品、魚類及豆制品；蔬菜、水果及根莖類以及、谷類，油脂類及糖類這四大類下的項(xiàng)目 ，即為一單位，其中，黃綠色蔬菜要攝取四到六單位，淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。
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獅子座瘦身：糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動(dòng)手制作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡制便可。糙米 本身含有豐富的礦物質(zhì)及纖維，對(duì)人體非常有益，而且能夠幫助排除體內(nèi)積存的酸性毒素，解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長(zhǎng)遠(yuǎn)來說可令體重下降。
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處女座瘦身：補(bǔ)鈣瘦身法
如果你是一個(gè)正在為身上脂肪煩惱的處 女座人，不妨試用補(bǔ)鈣法，說不定會(huì)步入柳暗花明的新天地?？茖W(xué)家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道 對(duì)脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
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天秤座瘦身：紅酒奶酪瘦身
芝士和紅酒可產(chǎn)熱，能有效提高代謝率及燃燒脂肪，撫平橘皮組織。另外紅酒還有助于入眠，二者配在一起吃，自然減重效果佳。
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天蝎座瘦身：黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達(dá)到容易瘦身目的，幫助愛美的天蝎座保持美麗的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要開水稀釋后飲用。
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射手座瘦身：可可瘦身法
可可，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因類似物質(zhì)被稱為可可豆堿，能促動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，具有安定自律神經(jīng)的作用，并且有擴(kuò)張 毛細(xì)血管，改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當(dāng)作是營(yíng)養(yǎng)輔助食品，一天中適時(shí)地喝上四杯可可飲料，讓你攝取到適量的營(yíng)養(yǎng)， 并且精力充沛的輕松減肥。
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摩羯座瘦身：喝水瘦身法
多喝水，讓摩羯座瘦身效果加倍。你知道嗎？沒有卡路里的水，可以改變摩羯座因?yàn)樘^專注工作而忽略的飲食習(xí)慣，讓你的胃在吃 飯前先讓水盛裝出飽足感，并稀釋胃液，不再讓你那么餓，這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能夠清洗你體內(nèi)的毒素，亦能抑制食欲中樞，如此即可降低對(duì)卡路里的攝取。
水瓶座女明星：鐘欣桐
水瓶座瘦身：喝蜂蜜減肥法
建議水瓶座可以選擇在星期天強(qiáng)化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，選擇一兩天來實(shí)行蜂蜜瘦身法，請(qǐng)記得實(shí)行的當(dāng)天，無論走 到哪里，都要隨身攜帶蜂蜜在公文包里，只要能夠?qū)⒎涿廴芙庠诓杷虬组_水里就可以喝了。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜又好喝，建議你選擇最忙的一天來實(shí)行蜂蜜瘦身法。
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雙魚座瘦身：蔬果減肥法
雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進(jìn)行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！水果中比 如：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零時(shí)扔掉，努力地吃這些又健康又有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘方。
不同睡眠姿勢(shì)可以反映不同的性格，而且跟健康息息相關(guān)。以下，讓我們來探秘一下這5位性感女星的睡姿。
自由落下型：鞏俐
自由落下型對(duì)人體消化有好處。面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。
貓咪型：蔣勤勤
貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為臥如弓，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
圓木型：宇多田光
睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過可能容易受騙。
仰臥型：李英愛
這種睡覺姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
渴望型：維多利亞
瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
唐林，港臺(tái)影星，憑借敖人的胸部開始吸引觀眾的視線。想知道她的祖?zhèn)髫S胸秘笈嗎？祖?zhèn)髫S胸雞湯、木瓜養(yǎng)樂多、山藥蛤仔排骨湯、蚵仔粥等，下面來為你一一公開它們的材料配方。
祖?zhèn)髫S胸雞湯
材料：雞大腿肉4支、雞爪6支
藥材：當(dāng)歸、人參須、黃耆、枸杞子、黑棗、紅棗
作法：材料及藥材洗干凈后，將材料用開水燙過，加入冷水及藥材煮滾燙后轉(zhuǎn)小火熬燉約60分鐘后即可食用。
這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，但重點(diǎn)在于雞爪，一定得多放些雞爪，煮好吃的時(shí)候也一定要吃雞爪！如果是夏天食用時(shí)也可以加入蓮藕以防止燥熱。
不過，這個(gè)湯方絕對(duì)不可添加鹽或味精等調(diào)味料，但可依各人喜好加入米酒。
木瓜養(yǎng)樂多
材料：木瓜、養(yǎng)樂多4瓶
作法：將木瓜去皮去子后切塊，放入果汁機(jī)再加入養(yǎng)樂多攪拌即可。
木瓜，不用我多做介紹，相信美眉們都知道它對(duì)豐胸的功效，許多中醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師都建議想豐胸的人，沒事就多吃木瓜。
山藥蛤仔排骨湯
材料：排骨、蛤仔
藥材：山藥、枸杞子、姜絲
作法：將排骨洗凈后用開水氽燙過，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。
這道湯喝起來跟蛤仔排骨湯差不多呢！但是山藥的天然荷爾蒙能刺激乳房的發(fā)育，而且煮起來的湯汁甜美;沒有什么藥味兒，是最適合害怕中藥味兒的美眉們了！
蚵仔粥
材料：蚵仔、大骨、米、蔥花、姜末、香菜
作法：將大骨熬成湯后加米煮成粥，再加入蚵仔及調(diào)味料即可。
有些美眉常在減肥時(shí)，瘦到不該瘦的地方，唐林建議美眉們?cè)诠?jié)食的時(shí)候，可以吃些蚵仔粥，除了減少米食的攝取之外，同時(shí)也補(bǔ)充動(dòng)物性荷爾蒙，以免體重減輕了，胸部也變小變平！
如果用一個(gè)字母來形容完美身材的話，那所有人都會(huì)輕松的說S，可是要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是難上加難了，于是我們需要以明星為榜樣，day day up。
鐘麗緹 好身材源于不倦運(yùn)動(dòng)
以大膽妖艷著稱的鐘麗緹被譽(yù)為最性感最養(yǎng)眼的明星辣媽。
再生過程：身材凹凸有致，一身金屬質(zhì)感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生，另一方面源于不倦的運(yùn)動(dòng)，所以鐘麗緹可以自豪地說：
我相信現(xiàn)今的女人，即使當(dāng)了媽媽一樣可以擁有更強(qiáng)烈的吸引力。
瘦身秘笈：
A、鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動(dòng)健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目。
B、除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳之外，練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目，而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
薰香瘦身 朱茵從來不節(jié)食
瘦身秘笈：
A、朱茵喜歡浸泡泡浴，還要加點(diǎn)香薰到水中。香薰有助消耗體內(nèi)多余水分，有的人肥胖，其實(shí)是因?yàn)樯眢w水分過多，有腫脹感，不一定是脂肪過多。
如果浸香薰浴就可以達(dá)到所謂的減肥效果，我習(xí)慣用西柚和薰衣草兩類香薰。
B、朱茵的另一招是跳健康舞。很有效而且很方便，只要跟著錄像帶跳就行，我平均每日都會(huì)跳上15分鐘，跳完之后全身就會(huì)出汗，真的好舒服。
趙薇：天天練功夫
瘦身秘笈：
一向賣可愛不賣身材的趙薇，最近也加入瘦身一族，趙薇說自己因?yàn)榻酉略鼘?dǎo)演的一部新戲，天天練功夫。
在如此大的運(yùn)動(dòng)量下，趙薇體重由120斤減到100多斤，還把米飯戒掉，非常辛苦。
佘詩(shī)曼練就水蛇腰
瘦身秘笈：
有小腰精之稱的佘詩(shī)曼，美體第一招自然是瘦腰秘訣啦。其實(shí)都應(yīng)該感謝我媽媽。
從國(guó)中一年級(jí)她就開始讓我轉(zhuǎn)呼啦圈。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)真的很有用。至于保養(yǎng)的秘訣則是多做美容，多喝水。
很多朋友都想知道如何豐胸，怎樣豐胸才能讓平坦的胸部迅速上漲。其實(shí)豐胸方法有很多，飲食豐胸、按摩豐胸、豐胸運(yùn)動(dòng)。..。..到底哪種才是最有效的呢？明星的豐胸方法常常受到小胸MM們的關(guān)注。
下面就來為你揭開4位超人氣韓國(guó)女星的豐胸秘方，傳授你如何有效而快速地豐胸，讓你也能擁有傲人的身材！
韓彩英
韓國(guó)真人芭比韓彩英擁有魔鬼般的迷人身材，高挑的個(gè)子和無可挑剔的臉龐，讓粉絲無法抗拒，也自然成為廣告廠商的寵兒。自從《豪杰春香》熱播后，很多粉絲都驚奇的發(fā)現(xiàn)，以前在《藍(lán)色生死戀》里還是骨瘦如柴、胸前坦蕩的她，現(xiàn)在的胸部大的嚇人，難道她的胸部也隨著天使飛起來了嗎？
事實(shí)上韓彩英是個(gè)追求完美的女人，她早就不滿意自己可憐的胸圍了，在整形美容風(fēng)盛行的韓國(guó)，很多女星都會(huì)選擇做填充手術(shù)，但是韓彩英為了安全起見還是選擇了紅酒木瓜靚湯。她說一次隆胸手術(shù)只能美幾年，喝紅酒木瓜靚湯乳房能美一輩子，而且圈內(nèi)很多人隆胸手術(shù)后乳房?jī)?nèi)都長(zhǎng)出了硬塊，副作用太嚇人了，還是口服紅酒木瓜靚湯安全，而且它的效果完全不亞于隆胸手術(shù)，我連續(xù)喝了20天左右時(shí)就發(fā)現(xiàn)乳房增大了一個(gè)罩杯，喝了3個(gè)多月，胸圍就從A長(zhǎng)到D，這樣的效果我真的很滿意。
尹恩惠
作為韓國(guó)新生代著名的雙棲藝人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一則新聞?wù)f她乳房突然長(zhǎng)大是因?yàn)橥低底⑸淞舜萍に?，為此上個(gè)月她在《情書》節(jié)目上大肆辟謠，她說她的確是豐胸了，但服用的并不是雌激素，因?yàn)榇萍に胤眠^多會(huì)引發(fā)乳房病變，而真正讓她胸圍一夜爆滿的功臣是紅酒木瓜靚湯。
它的主要成份是紅酒多酚、青木瓜和野葛根這是我們?nèi)粘ｏ嬍扯寄芤姷降氖澄锓浅５陌踩?，更難能可貴的是，它的豐胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓了起來，脹脹的就像是每個(gè)細(xì)胞在長(zhǎng)大一樣。在喝紅酒木瓜靚湯的時(shí)期我也刻意的穿上了寬松的衣服，希望到時(shí)候給大家一個(gè)驚喜，想不到大家居然會(huì)誤會(huì)，說到這里尹恩惠故意露出了委屈的表情，看到心愛的偶相受到了誤解，終于也有粉絲不忿地說：是啦，俺家惠惠是百變女王啦！人家人氣都漲的那么高，不許人家波波也大上三圈啊！這樣才更有女人味兒嘛。
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坊間的傳聞越來越猛，金素妍不由得站出來公開內(nèi)幕，她首先承認(rèn)了自己是在喝一種紅酒的湯水豐胸，還說這種湯叫紅酒木瓜靚湯，每天只要喝上一到兩杯，7天以后就能看到乳房明顯的增大了，不僅如此，它還非常美味，酸酸甜甜的特別好喝，現(xiàn)在已經(jīng)成為圈內(nèi)女星豐胸的新寵了。
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其實(shí)李太蘭傲人的三圍也不是天生擁有的，她說為了豐胸天天都有做按摩，洗澡時(shí)還會(huì)拿沐浴頭沖，當(dāng)然難從32A升到36C最主要還是因?yàn)樗泻燃t酒木瓜靚湯，喝湯豐胸不僅罩杯升的快，乳房的細(xì)胞的彈性也增加了，不穿定鋼托胸衣，雙乳也一樣挺拔高聳。
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
進(jìn)入五月以來，威廉王子大婚，范范黑人、孫燕姿、鄧超、孫儷也相繼結(jié)婚。結(jié)婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承擔(dān)著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，盡管時(shí)間流逝，但是現(xiàn)在我們看到她們?nèi)耘f那么年輕。讓我們看看她們有哪些養(yǎng)生心得與大家分享？
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專門到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會(huì)愛自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤(rùn)。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛，也是對(duì)別人的一種尊重。這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。
步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會(huì)多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營(yíng)養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來說不是一件困難的事情。總之，在保持身材的同時(shí)一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會(huì)情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演出，隨著音樂那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情。
袁泉對(duì)于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤(rùn)嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)?？梢钥吹皆踔粋€(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
生活在聚光燈下的女明星，時(shí)刻要被嚴(yán)苛的鏡頭檢視，對(duì)身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實(shí)她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會(huì)都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺(tái)灣最有專業(yè)實(shí)力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應(yīng)屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天?。‰p手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計(jì)劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺(tái)藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅(jiān)持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經(jīng)達(dá)到了他對(duì)體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺(tái)灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎(jiǎng)最佳主持人的阿雅已經(jīng)漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時(shí)也會(huì)用減肥瘦身產(chǎn)品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
張惠妹
張惠妹
最為臺(tái)灣最具歌唱實(shí)力的女歌手張惠妹在出道之初還有點(diǎn)胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場(chǎng)次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺(tái)上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計(jì)劃，她的產(chǎn)后美體瘦身由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下天天使用一種采用穴位激活脂肪細(xì)胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運(yùn)動(dòng)飲食的塑身美腹計(jì)劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅(jiān)持貼。同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，效果如預(yù)期一樣，天天見效。據(jù)傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
明星們都是靠著年輕吃飯的，所以皮膚的保養(yǎng)對(duì)她們來講是非常重要的，那么明星們都有哪些皮膚保養(yǎng)秘籍呢，今天小編就和大家一起去探秘五位女明星的另類保養(yǎng)法。
五位明星的另類保養(yǎng)方法
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠(chéng)在14歲的時(shí)候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來，就一定會(huì)得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個(gè)包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個(gè)小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個(gè)訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個(gè)防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個(gè)字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會(huì)小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動(dòng)量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
睡覺美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個(gè)小時(shí)，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對(duì)是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，她還不愛洗澡，因?yàn)樗X得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個(gè)禮拜會(huì)有兩三天不洗澡，就算夏天也不會(huì)每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費(fèi)解
美容護(hù)膚小竅門
1 早睡早起身體好
每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請(qǐng)盡早休息。
2 邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。
3 適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
4 熱水促血液循環(huán)楊紫減肥美容法
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
5 舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠
可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
美白小偏方
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
結(jié)語(yǔ)：不管明星們的另類方法怎么樣，只要是有效果那就是好的方法，可是明星們的哪些方法可不是每個(gè)人都適用的，所以選擇適合自己的護(hù)膚方法才是最重要的，上面小編還介紹了幾種美白偏方，愛美的女士不妨試試看哦。
目錄：
第一章：告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招
第二章：7個(gè)睡前好習(xí)慣可抗衰老
第三章：停在20歲 必學(xué)10個(gè)健康抗衰老的方法
熟女當(dāng)?shù)?，你看看現(xiàn)在的女明星們哪個(gè)不是歲數(shù)越大越風(fēng)光，多虧了她們保養(yǎng)有術(shù)，那么明星們都有哪些抗衰老的秘方呢？身體養(yǎng)護(hù)各有什么高招呢？
告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招
很多人都把大部分的時(shí)間與精力都放在小臉上，可是對(duì)于身體的其他地方卻總是顧此失彼，常常會(huì)出現(xiàn)鵝蛋臉 雞脖子等囧況，怎么看還是顯老！下面來學(xué)學(xué)明星們?nèi)轿坏目估厦^(qū)，讓你也猶如明星般散發(fā)無盡美麗光彩。
抗老盲區(qū) 體內(nèi)毒素堆積
桂綸鎂 SpA排除毒素
桂綸鎂表示自己平均10天就要到美容院去做一次SpA，舒緩下疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，精神也好了，皮膚也緊實(shí)了。好的理療師確實(shí)會(huì)幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的疙瘩。
抗老盲區(qū) 手臂大腿顏色不均
林心如 紅酒泡澡，淡斑活膚
你可以留心注意一下，即使是沒有被夏季太陽(yáng)直射過，手臂和大腿的顏色看起來也很不均勻，很暗沉，毫無光澤。這也是身體新陳代謝緩慢、色素沉淀在身體里的結(jié)果哦。紅酒含有單寧酸及葡萄多酚成分，能夠抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)。郝蕾會(huì)直接用紅酒泡浴，可清除毛孔中的污垢與油脂，還可促進(jìn)血液循環(huán)、活化肌膚、防止敏感。
抗老盲區(qū) 身體干皮面積大了
孫儷 蜂蜜按摩霜超滋潤(rùn)
蜂蜜的成分具有天然的滲透性，極易被皮膚吸收，提高皮膚保存水分的能力與抗衰老功效極強(qiáng)，另外還可對(duì)肌膚進(jìn)行清潔、消炎，對(duì)皮膚沒有刺激性，對(duì)曬傷的皮膚卻有治療作用，能夠鎖緊皮膚水分，令肌膚回復(fù)彈性。
DIY妙方：食鹽蜂蜜按摩霜：將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻，涂抹并按摩五分鐘后，清水洗去，每天早晚各一次，可幫助肌膚增強(qiáng)抵抗力，并增強(qiáng)保濕效果。
抗老盲區(qū) 松弛的胸部
林志玲 女性美胸可以后天養(yǎng)成
林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的時(shí)候都認(rèn)真按摩胸部，而且一定要按摩20分鐘到痛為止！按摩前，先將含有豐胸效果的精油或豐胸霜均勻地涂布于整個(gè)乳房，先用右手掌托住乳房，手指并攏；再將左手輕放在右乳房上；右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托；左手順首圓勢(shì)輕輕放下。此動(dòng)作施行10次以上，然后換用左手以同樣方法來施行10次動(dòng)作。
抗老盲區(qū) 肌膚開始松弛了
黃奕 膠原蛋白提升緊致度
在冬天，由于空氣干燥，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。皮膚常常會(huì)干癢起包包。要想解決這些問題，身體最基本的滋潤(rùn)就要做到透徹！黃奕說：精油每天出來伺候都不為過！它就好比身體的抗老疫苗，每天給肌膚注入能量的支持，身體肌膚就會(huì)有一定的免疫力，有利于皮膚自身能的恢復(fù)。
抗老盲區(qū) 關(guān)節(jié)處粗糙暗沉
吳佩慈 關(guān)節(jié)處滋潤(rùn)要重視
身體皮膚中的皮脂腺只有臉部肌膚的七分之一。因此，身體肌膚尤其腿部，手臂和手肘處極易出現(xiàn)缺水和干燥現(xiàn)象。活動(dòng)約頻繁的地方越要多關(guān)照一些，比如關(guān)節(jié)處。玫瑰的沐浴露加強(qiáng)保濕，迷迭香的增強(qiáng)皮膚的緊致度和彈力，薰衣草的有助于皮膚放松，專家說可以同時(shí)準(zhǔn)備幾款輪番用，保證功效全面的同時(shí)肌膚也有新鮮感。
抗老盲區(qū) 開始出現(xiàn)蝴蝶袖了
苗圃 做家務(wù)告別蝴蝶袖
一抬胳膊總有塊肉垂下來，這就是蝴蝶袖，這套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家務(wù)、看電視時(shí)都能輕松做，要纖細(xì)的手臂，就要付出點(diǎn)努力！準(zhǔn)備一條毛巾，將毛巾對(duì)折，用雙手抓住兩端。將雙手往上伸展，再向右移動(dòng)，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動(dòng)作。
抗老盲區(qū) 臀線越來越不明顯了
郝蕾 站著就能提臀
原來臀是臀，腿是腿，即使不夠渾圓挺翹，但至少輪廓分明，現(xiàn)在大腿和臀部就快連到一起了，臀線很不清晰，臀位也感覺有些外擴(kuò)。林心如也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的懶女孩。所以心如的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
7個(gè)睡前好習(xí)慣可抗衰老
好睡眠是好身體之本，尤其對(duì)老人來說。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
停在20歲 必學(xué)10個(gè)健康抗衰老的方法
試問每一位女性，有哪一位不想自己青春常駐，有哪一位不想自己看起來比實(shí)際年齡年輕。想自己永遠(yuǎn)停留在20歲？現(xiàn)在10個(gè)方法就可以幫到你！
1.清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7.飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
9.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：臉蛋是人們交往時(shí)第一個(gè)會(huì)注意的地方，不過你可千萬別只顧著臉而忽視身體的護(hù)理哦，要做就做個(gè)全方位都美的女人吧~
擁有好肌膚，上鏡更美麗，明星們對(duì)皮膚保養(yǎng)方面比我們有更多經(jīng)驗(yàn)，以下7為女明星親身傳授獨(dú)家護(hù)膚心得，值得借鑒哦！
楊冪護(hù)膚心得：面霜狀面膜 深層補(bǔ)水
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個(gè)水潤(rùn)面膜就能達(dá)到補(bǔ)水的作用，楊冪覺得這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。紙貼補(bǔ)水面膜只是短期補(bǔ)水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補(bǔ)水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對(duì)性。
Angelababy護(hù)膚心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做藝人經(jīng)常上妝、卸妝 ，會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，所以Angelababy會(huì)堅(jiān)持多喝清水，能夠幫助身體快速排除毒素。她還會(huì)多吃綠色健康的蔬果，這些是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的方法。在護(hù)膚的選擇上，Angelababy崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式呵護(hù)肌膚，她認(rèn)為純天然的美容 品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。
劉亦菲護(hù)膚心得：隔離防曬是重點(diǎn)
劉亦菲十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟，如果在室外，一定要保證足夠的防曬產(chǎn)品來隔離紫外線，曬后用冰塊來處理敏感肌膚可以消除紅腫現(xiàn)象。這樣的調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔 ，保養(yǎng)肌膚。
趙薇護(hù)膚心得：少化妝，勤做水果面膜
趙薇的護(hù)膚秘訣，來自于選擇適合自己的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心使用。她平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補(bǔ)水更是重中之重。趙薇每天吃一個(gè)蘋果補(bǔ)充維生素，延緩衰老。而且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。
吳佩慈護(hù)膚心得：卸妝 要徹底
吳佩慈說：讓肌膚不能呼吸的東西，就肯定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來，一旦有過敏、起痘、干癢、紅腫等狀況，就千萬要停止使用，更不能千方百計(jì)地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚造成更多負(fù)擔(dān)。卸妝必須要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜 ，即使沒有化彩妝也要認(rèn)真清潔。
侯佩岑護(hù)膚心得：冷水洗臉，面膜 前后兩次保養(yǎng)
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表示：不管天氣再冷，我一定堅(jiān)持用冷水洗臉；一般人都會(huì)在洗完臉之后直接敷面膜，認(rèn)為這樣子效果會(huì)最好，但我卻反其道而行。我洗完臉之后會(huì)先搽上精華液，眼霜 及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我會(huì)再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。
姚晨護(hù)膚心得：堅(jiān)持臉部按摩幫助護(hù)膚品吸收
長(zhǎng)期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問題。對(duì)此，姚晨自有一套美容 理論：卸妝 、 清潔、保濕 ，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。堅(jiān)持臉部按摩，既可以幫助護(hù)膚品吸收，也能延緩皺紋的增長(zhǎng)。
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