告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招大公開(kāi)
養(yǎng)生美女。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招大公開(kāi)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
目錄：
第一章：告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招
第二章：7個(gè)睡前好習(xí)慣可抗衰老
第三章：停在20歲 必學(xué)10個(gè)健康抗衰老的方法
熟女當(dāng)?shù)?，你看看現(xiàn)在的女明星們哪個(gè)不是歲數(shù)越大越風(fēng)光，多虧了她們保養(yǎng)有術(shù)，那么明星們都有哪些抗衰老的秘方呢？身體養(yǎng)護(hù)各有什么高招呢？
告別抗老盲區(qū) 美女明星身體護(hù)理招
很多人都把大部分的時(shí)間與精力都放在小臉上，可是對(duì)于身體的其他地方卻總是顧此失彼，常常會(huì)出現(xiàn)鵝蛋臉 雞脖子等囧況，怎么看還是顯老！下面來(lái)學(xué)學(xué)明星們?nèi)轿坏目估厦^(qū)，讓你也猶如明星般散發(fā)無(wú)盡美麗光彩。
抗老盲區(qū) 體內(nèi)毒素堆積
桂綸鎂 SpA排除毒素
桂綸鎂表示自己平均10天就要到美容院去做一次SpA，舒緩下疲勞，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，精神也好了，皮膚也緊實(shí)了。好的理療師確實(shí)會(huì)幫你疏通淋巴、打開(kāi)因勞累形成的疙瘩。
抗老盲區(qū) 手臂大腿顏色不均
林心如 紅酒泡澡，淡斑活膚
你可以留心注意一下，即使是沒(méi)有被夏季太陽(yáng)直射過(guò)，手臂和大腿的顏色看起來(lái)也很不均勻，很暗沉，毫無(wú)光澤。這也是身體新陳代謝緩慢、色素沉淀在身體里的結(jié)果哦。紅酒含有單寧酸及葡萄多酚成分，能夠抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)。郝蕾會(huì)直接用紅酒泡浴，可清除毛孔中的污垢與油脂，還可促進(jìn)血液循環(huán)、活化肌膚、防止敏感。
抗老盲區(qū) 身體干皮面積大了
孫儷 蜂蜜按摩霜超滋潤(rùn)
蜂蜜的成分具有天然的滲透性，極易被皮膚吸收，提高皮膚保存水分的能力與抗衰老功效極強(qiáng)，另外還可對(duì)肌膚進(jìn)行清潔、消炎，對(duì)皮膚沒(méi)有刺激性，對(duì)曬傷的皮膚卻有治療作用，能夠鎖緊皮膚水分，令肌膚回復(fù)彈性。
DIY妙方：食鹽蜂蜜按摩霜：將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻，涂抹并按摩五分鐘后，清水洗去，每天早晚各一次，可幫助肌膚增強(qiáng)抵抗力，并增強(qiáng)保濕效果。
抗老盲區(qū) 松弛的胸部
林志玲 女性美胸可以后天養(yǎng)成
林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的時(shí)候都認(rèn)真按摩胸部，而且一定要按摩20分鐘到痛為止！按摩前，先將含有豐胸效果的精油或豐胸霜均勻地涂布于整個(gè)乳房，先用右手掌托住乳房，手指并攏；再將左手輕放在右乳房上；右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托；左手順首圓勢(shì)輕輕放下。此動(dòng)作施行10次以上，然后換用左手以同樣方法來(lái)施行10次動(dòng)作。
抗老盲區(qū) 肌膚開(kāi)始松弛了
黃奕 膠原蛋白提升緊致度
在冬天，由于空氣干燥，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。皮膚常常會(huì)干癢起包包。要想解決這些問(wèn)題，身體最基本的滋潤(rùn)就要做到透徹！黃奕說(shuō)：精油每天出來(lái)伺候都不為過(guò)！它就好比身體的抗老疫苗，每天給肌膚注入能量的支持，身體肌膚就會(huì)有一定的免疫力，有利于皮膚自身能的恢復(fù)。
抗老盲區(qū) 關(guān)節(jié)處粗糙暗沉
吳佩慈 關(guān)節(jié)處滋潤(rùn)要重視
身體皮膚中的皮脂腺只有臉部肌膚的七分之一。因此，身體肌膚尤其腿部，手臂和手肘處極易出現(xiàn)缺水和干燥現(xiàn)象。活動(dòng)約頻繁的地方越要多關(guān)照一些，比如關(guān)節(jié)處。玫瑰的沐浴露加強(qiáng)保濕，迷迭香的增強(qiáng)皮膚的緊致度和彈力，薰衣草的有助于皮膚放松，專家說(shuō)可以同時(shí)準(zhǔn)備幾款輪番用，保證功效全面的同時(shí)肌膚也有新鮮感。
抗老盲區(qū) 開(kāi)始出現(xiàn)蝴蝶袖了
苗圃 做家務(wù)告別蝴蝶袖
一抬胳膊總有塊肉垂下來(lái)，這就是蝴蝶袖，這套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家務(wù)、看電視時(shí)都能輕松做，要纖細(xì)的手臂，就要付出點(diǎn)努力！準(zhǔn)備一條毛巾，將毛巾對(duì)折，用雙手抓住兩端。將雙手往上伸展，再向右移動(dòng)，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過(guò)來(lái)，使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺(jué)，然后再回到向上伸直的動(dòng)作。
抗老盲區(qū) 臀線越來(lái)越不明顯了
郝蕾 站著就能提臀
原來(lái)臀是臀，腿是腿，即使不夠渾圓挺翹，但至少輪廓分明，現(xiàn)在大腿和臀部就快連到一起了，臀線很不清晰，臀位也感覺(jué)有些外擴(kuò)。林心如也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的懶女孩。所以心如的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
7個(gè)睡前好習(xí)慣可抗衰老
好睡眠是好身體之本，尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問(wèn)題，不再為睡不好覺(jué)而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說(shuō)早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽(tīng)聽(tīng)最喜歡的歌曲、回憶以前的開(kāi)心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
停在20歲 必學(xué)10個(gè)健康抗衰老的方法
試問(wèn)每一位女性，有哪一位不想自己青春常駐，有哪一位不想自己看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕。想自己永遠(yuǎn)停留在20歲？現(xiàn)在10個(gè)方法就可以幫到你！Ys630.cOm
1.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6.不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7.飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
9.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：臉蛋是人們交往時(shí)第一個(gè)會(huì)注意的地方，不過(guò)你可千萬(wàn)別只顧著臉而忽視身體的護(hù)理哦，要做就做個(gè)全方位都美的女人吧~
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臺(tái)灣美女林志玲說(shuō)：1個(gè)女人重視不重視保養(yǎng)，看腳就知道了。很多人有1張漂亮的臉蛋，完美的皮膚，但腳上的皮膚卻10分粗糙。
美腳行動(dòng)，是所有美女明星都不會(huì)輕視的。林志玲天天睡前都市花好多時(shí)間，仔細(xì)地在趾間涂上厚厚1層護(hù)膚品，然后穿上厚厚的棉襪來(lái)保養(yǎng)足部。
美容大王大S更是從來(lái)不忽視。每隔1段時(shí)間，大S就會(huì)用1把腳銼來(lái)磨掉腳底、后跟和腳掌部位的死皮，步驟是泡腳之后用腳銼磨，之后涂上護(hù)腳霜穿上清棉襪子，這樣1夜之間腳上的皮膚就會(huì)像嬰兒般細(xì)嫩了。她除了自己定期護(hù)理外，還鞭策小S、范曉萱、范瑋琪等都養(yǎng)成了護(hù)足的好習(xí)慣，她們聚在1起，時(shí)常交流護(hù)足經(jīng)驗(yàn)。
美女吳佩仁對(duì)腳也疼愛(ài)有加，其要領(lǐng)與大S大抵相同。韓國(guó)美女金喜善則使用情有獨(dú)鐘的橄欖油，將海鹽與橄欖油以2∶1的比例調(diào)配，富裕推拿腳部后，再用毛巾擦干推拿。
對(duì)付腳的護(hù)理，總結(jié)明星們的經(jīng)驗(yàn)無(wú)非是1泡，2磨，3涂，4包?？此坡闊?，實(shí)在不然，晚上坐在沙發(fā)上看著電視就輕松完成了，做完全套也就花半小時(shí)，其中磨腳是不消天天做的，1周做1次就好，其他步驟只需要10幾分鐘。假如你實(shí)在懶得動(dòng)，那就天天洗完澡后，在擦晚霜時(shí)，給腳也抹上保養(yǎng)霜，然后穿上薄棉襪直到第2天睡醒，長(zhǎng)此以往，漂亮是會(huì)回報(bào)你的。
古代用蓮足來(lái)形容女人溫潤(rùn)如玉、芳香如蓮的雙足。在夏天，你足夠完美，再抹上漂亮的甲油，1定會(huì)為你的漂亮加分不少。
護(hù)足步驟
護(hù)足行動(dòng)：
在泡過(guò)精油或剛洗過(guò)澡，皮膚還很柔軟的時(shí)候，將磨砂膏均勻地涂在腳部上，以畫圓的方法推拿。用足部去角質(zhì)磨棒，將腳跟部或是有角質(zhì)層過(guò)度聚集而干枯粗裂的地方，輕輕地先以粗的1面磨過(guò)后，再以細(xì)的1面磨1次。清洗后，涂上乳液加以滋潤(rùn)及保濕，腳跟部位可加強(qiáng)涂抹及推拿。賣腳皮嚴(yán)重龜裂時(shí)，請(qǐng)?jiān)谙丛韬罅⒓赐可献悴咳橐海⒋┥弦m子，使皮膚可以富裕吸收到營(yíng)養(yǎng)。
護(hù)足TIpS
護(hù)足小行動(dòng)：
1.給腳底釋壓。若是因勞動(dòng)所需務(wù)必穿高跟鞋，或是如《欲望都市》中的凱莉那樣，對(duì)高跟鞋有無(wú)法自拔的迷戀，則意見(jiàn)選擇差別高度的鞋換穿，壓迫點(diǎn)差別，可防御生出厚繭與硬皮。
對(duì)已經(jīng)孕育產(chǎn)生的硬皮，依舊可以按以上要領(lǐng)美腳。
2.穿涼鞋外出時(shí)，別忘了給腳抹上防曬霜，可以用那些用在臉部略嫌油膩的防曬品。
女人吃什么皮膚好呢？當(dāng)然是吃富含維生素和水分的食物，因?yàn)檫@樣的食物能夠排毒養(yǎng)顏。大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素含量很多，是不可多得的養(yǎng)顏。
蘋果，是典型的對(duì)皮膚好的食物。除含有較多的胡蘿卜素、維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
還吃什么水果對(duì)皮膚好呢？俗話說(shuō)：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
黃瓜也是比較常見(jiàn)的對(duì)皮膚好的食物，在國(guó)外被稱為天然美容食品，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
前面介紹的水果大家都比較熟悉，吃什么水果對(duì)皮膚好其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，比如無(wú)花果的功效大家了解嗎？無(wú)花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物-酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。
還有桑葚，含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素E，維生素E具有很好的抗氧化作用，天然維生素e內(nèi)服具有美容（去黃褐斑）、延緩衰老的功效，讓女人越吃越美麗。
中國(guó)的油炸食品非常的豐富，種類的多樣甚至可以讓人吃上一年都不重復(fù)。炸雞是油炸食品中最受歡迎的一種，在中國(guó)也有著悠久的歷史，但是近年來(lái)隨著美式炸雞的沖擊，讓很多人以為炸雞都是外來(lái)食品。在中國(guó)的美式炸雞主要是以肯德基，麥當(dāng)勞這些快餐炸雞為主，它們的味道也確實(shí)非常獨(dú)特好吃。那么，美式炸雞配方是怎么樣的呢?
美式炸雞的做法一
1、雞蛋打散，加水?dāng)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌裕尤雰尚∩桌苯贩?、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋蔥粉，一小勺鹽，最后加入黑胡椒粉混合均勻。
2、雞翅或雞腿裹一層面粉，再裹一層雞蛋液后最后裹一層面粉。
3、鍋內(nèi)倒入玉米油(能沒(méi)過(guò)雞翅的量)大火加熱過(guò)轉(zhuǎn)中小火，放入雞翅大概炸10幾分鐘至金黃，出鍋。配上任意喜歡的醬就可以開(kāi)動(dòng)了。
美式炸雞的做法二
1、去菜市場(chǎng)買新鮮的雞腿，或者買好的冰凍雞腿解凍。個(gè)人推薦還是買新鮮的。然后清洗干凈。
2、加入少量胡椒粉和鹽，腌制一下。拌勻了之后放入保鮮袋中。
3、準(zhǔn)備一盒牛奶,倒入牛奶中充分?jǐn)嚢瑁缓蠓湃氡渲欣洳?小時(shí)。
4、找個(gè)大一點(diǎn)兒的盤子，在盤子上面平鋪一層面粉。
5、將用牛奶研制好的雞腿，在雞腿一個(gè)個(gè)放在面粉里，多翻幾次，讓雞腿表面沾滿面粉。
6、將油加熱，將植物油倒入鍋中，加熱至180攝氏度左右。注意國(guó)內(nèi)不要有雜物，不然油會(huì)變黑，如果炸的過(guò)程中有面粉炸掉里面，要及時(shí)撈出來(lái)。
7、待油熱之后，將雞腿再裹一次面粉。一次放入鍋內(nèi)，先炸蓋上鍋蓋6分鐘，翻面蓋上鍋蓋炸6分鐘。
8、待雞腿均勻上色后，然后將雞腿換下位置，讓整個(gè)都炸成金黃色，炸9分鐘左右。即可出鍋。
女明星的保養(yǎng)法層出不窮，有的更是聳人挺聞，才造就熒屏上的動(dòng)人容顏。反觀之，圈內(nèi)帥氣的男明星，是否也是也是有自己的獨(dú)特的方法和招式呢？下面為你揭開(kāi)幾位當(dāng)紅的海內(nèi)外男明星的保養(yǎng)方式，也許你可以從其中受到啟發(fā)呢~
雖說(shuō)男女保養(yǎng)大不同，可是其中還是有很多值得MM們借鑒的地方的。
1.rain：亮白化妝水+面膜
作為當(dāng)紅藝人，rain的工作十分繁忙，作息時(shí)間不規(guī)則，但即使這樣他還能保持容光煥發(fā)。除了得天獨(dú)厚之外，原來(lái)rain對(duì)護(hù)膚也很有心得。在舞臺(tái)上或鏡頭前，我十分注重自己的儀表，但工作過(guò)后，必定會(huì)徹底卸妝，減輕肌膚的負(fù)擔(dān)。假期，我一般不會(huì)化妝，盡量為肌膚爭(zhēng)取休息時(shí)間。每天早、晚我都會(huì)做簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)護(hù)理，例如潔面、潤(rùn)膚和定期敷用深層清潔面膜。 為了維持本身皮膚的健康及擁有好的膚色，愛(ài)曬太陽(yáng)的rain告訴大家：適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，飲食均衡及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，三者并行，才是維持皮膚健康白皙的不二法門喔！平時(shí)除了多喝開(kāi)水、脫脂奶和服用維他命C營(yíng)養(yǎng)錠外，他還會(huì)使用DHC全效亮白系列讓肌膚擺脫暗沉與斑點(diǎn)。特別是當(dāng)天如果有長(zhǎng)時(shí)間日曬，晚上收工回到家后，rain一定會(huì)使用全效亮白化妝水+面膜來(lái)預(yù)防斑點(diǎn)產(chǎn)生。
4.羅志祥：運(yùn)動(dòng)最高
羅志祥天才小鼓手、舞者、偶像歌手、綜藝節(jié)目的主持人，面對(duì)這么多長(zhǎng)項(xiàng)，羅志祥說(shuō)：代價(jià)就是你沒(méi)有自己的私人空間和時(shí)間。他是如何忙里偷閑來(lái)護(hù)理自己的肌膚的？不管多忙我每天一定會(huì)抽出2個(gè)小時(shí)健身，更多是跑步，它不會(huì)受到太多因素的制約。這樣既能保持體形，又能精力充沛。
5.鄭元暢：面膜不離手
鄭元暢很喜歡敷面膜，最夸張的一次他去橫店拍攝電視劇《庚子風(fēng)云》，素有花美男之稱的他專門從臺(tái)北帶來(lái)600張面膜，一有空就往臉上貼。在他看來(lái)，面膜是緩解肌膚問(wèn)題的一個(gè)很有效的手段，因此雖然現(xiàn)在的工作行程大都排得滿滿的，但一旦有了休息時(shí)間，小綜就會(huì)見(jiàn)縫插針地讓皮膚休整一下。為了對(duì)付痘痘，他的包包里一定會(huì)放不同的痘痘藥膏，以及過(guò)敏藥膏。對(duì)保養(yǎng)很有心得的鄭元暢在抗痘方面也有些小訣竅：想要擁有光滑無(wú)痘的面子，不妨選用保濕與抗痘成分的洗面奶徹底清潔，再加上能遮掩與修護(hù)痘痘的隱形貼，如此一來(lái)，要不完美都很難啰！
7.李俊基：消腫是拍打加冰綠包
憑借處女作《王的男人》一炮而紅。他愛(ài)惜自己的美貌，甚至比女人更甚。為了防止自己變成大餅?zāi)?，李俊基有一套?dú)有的消腫方法：用梳子用力拍打頭部5分鐘對(duì)消腫有很大的幫助；萬(wàn)一睡眠不足，臉部浮腫，他會(huì)把綠茶冰塊包在毛巾里敷臉，確實(shí)能起到消腫滋潤(rùn)的效果。
一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
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3、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
其他
飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火，潤(rùn)喉解渴，少睡益思;飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好;柚子：清熱去火;煮綠豆湯喝。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來(lái)治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺(jué)之前取蜂蜜1020毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過(guò)0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開(kāi)水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來(lái)喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
導(dǎo)讀：最近天氣干燥，加上有霧霾的影響，你需要給自己進(jìn)補(bǔ)一些潤(rùn)肺藥膳。潤(rùn)肺藥膳有很多，今天小編推薦12種潤(rùn)肺藥膳的做法，常吃幫你保護(hù)肺部，一起來(lái)看看它們的做法吧！
潤(rùn)肺藥膳
1、沙參玉竹湯
材料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤(rùn)燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。
2、南杏潤(rùn)肺湯
材料：南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法：南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開(kāi)水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。
功效：可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
3、羅漢果百合雞湯
材料：雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用；羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用；將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開(kāi)后，小火煲煮2小時(shí)，喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
功效：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果既有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對(duì)于秋后女性補(bǔ)充身體機(jī)能十分有用。
4、薏苡仁煮豬肺
材料：豬肺1個(gè)，薏苡仁30克，調(diào)料適量。
做法：將薏苡仁洗凈、搗碎為末。將豬肺洗凈，洗時(shí)把清水灌入豬肺管中，輕輕用手拍打豬肺，倒出臟水，再灌，如此多次，直至肺呈白色為度。鍋內(nèi)加水適量，下薏苡仁與豬肺同煮，先用旺火煮沸，除去湯面上的浮沫，改用微火煮至豬肺極爛為度，根據(jù)口味調(diào)味后即成。
功效：宣肺止咳，補(bǔ)肺清熱，健脾益胃。具有健脾補(bǔ)肺、利尿除濕的作用。
5、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
做法：將新穎牛肉用沸水洗干凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗干凈，紅棗去核；生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量?jī)羲?，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，潤(rùn)澤養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘澀精。
6、山藥燉雞
材料：母雞1只，山藥、玉竹、沙參各適量。
做法：將母雞洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，加入適中的水煮沸騰以后，將山藥、玉竹、沙參洗凈后用自制的布包好放進(jìn)鍋里，再加上蔥、姜、還有調(diào)味料用小火慢煮，等到雞肉煮爛的時(shí)候放入鹽和味精就可以享用了。
功效：止咳潤(rùn)肺、健脾益氣。適用于咳嗽、咳血、口干舌燥、盜汗、肺結(jié)核等疾病患者。
7、蜂蜜芝麻核桃膏
材料：黑芝麻、核桃仁各250克，蜂蜜250克。
做法：黑芝麻、核桃仁炒香后研細(xì)，調(diào)入蜂蜜拌勻，搗爛裝入瓶中。每天3次，每次1湯匙，空腹食用。
功效：具有護(hù)肝補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效。尤其適合久咳、干咳、便秘的人群服用。
8、板栗燉豬肉
材料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。
做法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時(shí)即可。
功效：潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)腎健脾。
9、川貝雪梨豬肺湯
材料：川貝母10克，雪梨兩個(gè)，豬肺250克，冰糖少許。
做法：將雪梨去皮、核切片，豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去血沫，納入川貝、雪梨，同燉至豬肺爛熟后，調(diào)入冰糖，溶化即可服食。
功效：此湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰。
10、三仁粥
材料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。
做法：先將三仁洗凈，放入鍋中加水煮20分鐘，再將粳米放入，再煮至米熟，加少量冰糖即可食用。
功效：白果性味甘苦，斂肺氣、定喘咳，還可止遺尿；甜杏仁潤(rùn)肺止咳；胡桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘；粳米養(yǎng)胃調(diào)中。
11、黃精煨肘
材料：黃精9克，黨參9克，大棗5克，豬肘750克，生姜15克。
做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，同用紗布袋裝上，扎口；大棗擇色紅，圓潤(rùn)無(wú)蟲蛀者，待用。豬肘子刮洗干凈，鑷盡殘毛，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出洗凈；姜、蔥洗凈拍破，待用。以上藥物和食物同時(shí)放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撤盡浮沫，移文火上繼續(xù)煨至汁濃肘爛，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可食之。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)肺。治脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體虛。還具有顯著養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。
12、蘋果紅棗糯米粥
材料：蘋果250克，紅棗15個(gè)，糯米100克，紅糖20克。
做法：蘋果洗凈切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入砂鍋中，加適量水，煎取汁液兩次，合并后用潔凈紗布過(guò)濾取汁，備用。糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量水，用旺火燒沸后轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋果紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。
功效：本方具有寧心安眠，潤(rùn)肺養(yǎng)肺、健腦益智之功。方中蘋果性味甘涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃之功效。適用于身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。
到了夏天，想要把短裙短褲穿得好看，一副修長(zhǎng)美腿絕對(duì)必不可少！但對(duì)于大多數(shù)MM們來(lái)說(shuō)，似乎瘦腿并且要保持腿部線條好看是一件非常不容易的事情。綜藝女王小S雖然身材嬌小，但是她又細(xì)又長(zhǎng)又筆直的雙腿，卻立刻把她的身高從視覺(jué)上拉長(zhǎng)百分之二十！她得意的雙腿除了和她常年練習(xí)國(guó)標(biāo)舞有關(guān)，更與她的日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天編輯就要為大家?guī)?lái)小S的獨(dú)門瘦腿十三招，嚴(yán)格照著做，說(shuō)不定15天后你就會(huì)看到效果哦！
1、剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)（像剪刀一樣打開(kāi)） ，停留幾秒后收回。
2、飯后離椅
小S認(rèn)為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會(huì)不知不覺(jué)地聚集在下半身，所以想要鴕鳥(niǎo)腿的首要課題就是，飯后立刻離開(kāi)凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經(jīng)
小S說(shuō)，由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
6、側(cè)身抬腿
這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè)，邊看《康熙來(lái)了》邊做就可以完成的運(yùn)動(dòng)。
7、抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小S一樣懶人型。
8、快走運(yùn)動(dòng)
小S還說(shuō)，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見(jiàn)效快，簡(jiǎn)單易行?？梢哉f(shuō)快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課，因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴(yán)格要求！洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
11、運(yùn)動(dòng)后禁食
運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
擁有完美翹臀的小S特別推崇這個(gè)動(dòng)作，可別小看了這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)pp果然緊致了許多。
13、泡腳減肥法
當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
自從來(lái)自星星的你播出之后，韓國(guó)明星全智賢一舉爆紅全世界，時(shí)尚的服裝搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是讓人贊不絕口。那您知道最近影后全智賢減肥大公開(kāi)了嗎?不知道沒(méi)關(guān) 系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快一起來(lái)看看吧。
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)
根據(jù)某媒體的報(bào)道，2014年5月27日，韓國(guó)的第50屆百想藝術(shù)大賞(也稱為韓國(guó)金球獎(jiǎng))在韓國(guó)的首爾慶熙大學(xué)平和殿堂正式拉開(kāi)序幕;
全智賢憑借《來(lái)自星星的你》奪下影后寶座，但她卻獲得典禮最高榮譽(yù)電視年度大獎(jiǎng)，當(dāng)場(chǎng)喜極而泣，不忘對(duì)都敏俊金秀賢告白：謝謝你留在地 球!
韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi) 看她如何保持性感身材?
1、吃飯先要戴牙套
我們要在飯前做好充分的準(zhǔn)備開(kāi)吃。但是我們要做哪些準(zhǔn)備呢?聽(tīng)過(guò)最令人驚訝的恐怕就是戴上牙套以后再吃飯了吧。
之所以這么做，全智賢說(shuō)主要是為了能少吃些東西。
想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會(huì)變得平淡，美食的誘惑當(dāng)然也就沒(méi)那么強(qiáng)了，自然就能少吃些。
2、擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細(xì)地化妝，這個(gè)你也絕對(duì)想不到吧?
在每次吃飯之前，韓國(guó)影后全智賢都不是急著地來(lái)到飯桌前，而是先是進(jìn)入化妝室，先是進(jìn)行仔細(xì)地補(bǔ)好妝，仔仔細(xì)細(xì)地補(bǔ)好。
描眉、粉餅?zāi)臉佣疾荒苌?，更重要的是用唇膏仔?xì)地把嘴唇畫好。
這樣做的目的，就是為了在吃飯時(shí)能小口細(xì)嚼慢咽地來(lái)吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
3、吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當(dāng)然也是右手快。
而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來(lái)吃飯。
不行你也試試，這當(dāng)然就吃得慢多了。人的胃對(duì)吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒(méi)有感覺(jué)到飽，過(guò)后又感覺(jué)到吃多了。這就是吃的東西胃還沒(méi)有反映過(guò)來(lái)的原因。
所以，吃飯時(shí)，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時(shí)候我們吃過(guò)量是是和我們大腦的反饋有關(guān)的，如果是吃太快，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，你繼續(xù)吃，很有可能你就會(huì)食物攝入過(guò)量;
有研究表明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。
試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。
減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。
這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。
而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板;這些小家務(wù)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也蠻累人的，但是又不得不做，不過(guò)在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì) 胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道韓國(guó)影后全智賢減肥大公開(kāi)了吧，您也應(yīng)該對(duì)八大減肥方法有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天有關(guān)影后全智賢的減肥大公 開(kāi)分享給身邊的小伙伴們哦。
說(shuō)到拍戲這種緊張工作時(shí)期保養(yǎng)皮膚的招數(shù)，小璐很有心得。拍戲一般都很緊張，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有條件出去做美容。這時(shí)要靠自己來(lái)給皮膚做保養(yǎng)。曾經(jīng)就有某造型師爆料了幾大明星的祛痘祛斑方法，就提到了李小璐，包包里隨身攜帶的維生素片和專業(yè)的祛斑美白產(chǎn)品，看來(lái)李小璐時(shí)刻都提醒自己要保養(yǎng)呢！
李小璐說(shuō)：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺(jué)不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。
1：涼水洗臉
除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。
2：晚霜一定要抹
用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕;晚上睡覺(jué)前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺(jué)了。
3：要用隔離霜
李小璐強(qiáng)調(diào)，無(wú)論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。
4：從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)
小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。
5：大量的喝水
說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來(lái)說(shuō)顯得格外的重要。小璐說(shuō)除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。
6：美白祛斑產(chǎn)品
李小璐一直堅(jiān)持使用祛斑霜。斑沒(méi)了，痘痘也不見(jiàn)蹤影。膚色也白了許多？好東西不能獨(dú)自享用，李小璐已經(jīng)把它推薦給了圈內(nèi)的其她朋友，大家反映都不錯(cuò)。
楊冪最近幾年火的不得了，不僅僅是因?yàn)樗膽偾?，電影，電視劇，關(guān)鍵是楊冪是個(gè)大美女。大家都知道明星對(duì)于保養(yǎng)都有著自己獨(dú)到的地方，今天我們就來(lái)看看楊冪是如何瘦身的。
減肥方法
1、每天堅(jiān)持按摩腹部一次
易胖體質(zhì)的美眉們自己可以通過(guò)合理有效地按摩，增強(qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血液循環(huán)，尤其是腹部按摩，不這僅可以加快脂肪的新陳代謝和消耗能量而且還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而讓減肥效果變得更為顯著。腹部按摩程序如下：如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
左右手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;把兩手放于腹部的左右兩側(cè)，雙手從肋緣下推至骨盆處，連推12次;將左手置于肚臍周圍，右手按在左手上面，輕輕的揉按肚臍周圍，先按順時(shí)針?lè)较蛉?2次，在按逆時(shí)針?lè)较蛉?2次。
2、晚餐要以素食減肥食譜為主
注意，晚飯不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量會(huì)變高，容易使體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
3、飯后散步半小時(shí)
飯后不要直接坐在或躺著，應(yīng)外出散步半小時(shí)。人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，因此飯后散步可有效地減少體內(nèi)脂肪而漸瘦。
4、飯前喝湯
飯前喝碗淡湯或吃個(gè)水果可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，人的飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而促使人停止進(jìn)食的兩大要素。
5、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑是再好不過(guò)的了。
大美女楊冪瘦身秘方大公開(kāi)
楊冪瘦身經(jīng)驗(yàn)一：合理面對(duì)生活壓力
是每個(gè)人都要去面對(duì)的，而楊冪非常擅長(zhǎng)去轉(zhuǎn)移壓力。她說(shuō)，焦慮會(huì)把你引向零食。一般來(lái)說(shuō)，楊冪都會(huì)出去散步，抑或是試著做瑜伽來(lái)深呼吸，以期得到鎮(zhèn)定的效果。
同樣，假如你等一等的話，焦慮，以及對(duì)食物的渴望的強(qiáng)烈欲望會(huì)逐漸減弱。將自己的注意力轉(zhuǎn)移大約10分鐘，那些零食或許就會(huì)從你的腦海里消失了，試著去避開(kāi)生活里的壓力，對(duì)瘦身與減肥會(huì)有很好的效果!
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)二：走路減肥
楊冪非常喜歡步行，她的原則是能走路，就一定走路。我們來(lái)算一下：成年人平均每天走30005000步;按這個(gè)比例，你只是保持你的體重。but，假如你將每天的步數(shù)提高至10000步，并且你吃的不過(guò)量，你的體重應(yīng)該就會(huì)開(kāi)始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;用爬樓梯來(lái)替代乘電梯，同時(shí)，在午餐時(shí)間里散步，假如你每天都這樣做，體重怎么可能會(huì)增加呢?
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)三：用日記本來(lái)記錄減肥
楊冪建議：當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大概記下你吃的每一種東西。無(wú)需將卡路里與脂肪的具體數(shù)量包括在內(nèi)。關(guān)鍵之處在于，一旦你了解自己吃了哪些東西，你便可以進(jìn)行控制，然后告別無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你之前的不良習(xí)慣!替代。這個(gè)又是楊冪瘦身小秘訣之一。
楊冪減肥經(jīng)驗(yàn)四：調(diào)整走路步伐
這又是楊冪的瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘，比跑走結(jié)合要好么?錯(cuò)!通過(guò)走與跑的切換，你會(huì)燃燒更多的卡路里。so，跑步五分鐘，走路五分鐘。
我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝?
你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水
想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。
運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致胃下垂的說(shuō)法，則可能憂慮過(guò)度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運(yùn)動(dòng)后如何科學(xué)飲水
運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。
第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。
結(jié)語(yǔ)：可以看出，我們的大美女楊冪瘦身的方式還是相當(dāng)科學(xué)的，并沒(méi)有因?yàn)槭萆矶鴮?duì)身體有所傷害，希望想減肥的MM可以試著楊冪減肥的方法進(jìn)行減肥。
近日俄羅斯的一家媒體抖摟出了明星們的美麗攻略，原來(lái)絕色美女也不是光靠化妝品堆起來(lái)的，她們也有自己的私家偏方！
近日，俄羅斯某家媒體披露了多位明星保持美麗與魅力的秘訣，讓不少愛(ài)美的女性都為之驚嘆。和其他女人一樣，明星們擁有漂亮的臉蛋、智慧的頭腦，但她們每個(gè)人都有其獨(dú)特之處，這就仰仗她們各自的護(hù)膚秘方了。
然而，這些秘方是否真能奏效呢？我們不妨聽(tīng)聽(tīng)美容專家的看法。
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤(rùn)皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。薰衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬(wàn)種的儀態(tài)。據(jù)說(shuō)，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫；睡覺(jué)前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過(guò)，泡牛奶浴的水溫以40℃60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開(kāi)，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長(zhǎng)，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來(lái)泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤(rùn)、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對(duì)我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開(kāi)始外用美容了，國(guó)外有不少明星美女都把醋糊在臉上來(lái)嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問(wèn)題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對(duì)皮膚的刺激性也小，據(jù)說(shuō)北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來(lái)，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩哦。
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